如何面對生活中的壓力

㈠ 如何積極面對生活中的挫折和壓力

如何面對挫折

一個人的一生中不可能總是一帆風順，風華正茂的大學生將隨著知識的積累、閱歷的豐富逐步走向成熟。在這些過程中，大大小小的挫折將時刻伴你左右，只有敢於和善於直面人生的挫折，才能在挫折中奮飛，在拼搏中成功。
（一）要正確地認識挫折
挫折指人在達到自己人生目標過程中所受到的困難以及因無法克服這種困難而產生的一種緊張狀態和情緒反應。從哲學上講，挫折的產生既是必然的，又是偶然的。說其必然，是指在人生整個過程中，人們總是或多或少，或輕或重地可能遇到各種不同的挫折；說其偶然，即在人生旅途中，每個人可能遇到什麼樣的挫折、什麼時候發生挫折是很難預料的。了解到挫折的特徵，我們就容易應對人生挫折了。
（二）冷靜且客觀地分析挫折產生的原因
挫折的產生不外乎客觀原因和主觀原因兩種情況。客觀原因即外界條件的限制和阻礙，這種條件主要包括自然條件和社會條件。自然條件的限制和阻礙，這種條件主要包括自然條件和社會條件。自然條件如天災人禍；社會條件如社會政治動盪、戰爭等。無論是自然的天災人禍，還是社會變遷影響，對於個體都是不可選擇的。因為人不可能選擇家庭出身、選擇社會時代，更不可選擇自然。主觀原因，即是主體條件的限制和阻礙，它主要包括行為者自身的條件和認識的偏差兩個方面。個體自身的條件如容貌、身高、健康、經濟狀況、智力、心理素質等影響個人目標實現的因素。認識的偏差表現為目標過高和期望值過高，致使行動無論怎樣努力都難以達到目標。
青年期正處於自我意識確立的敏感期，思維方式的兩極波動異常使青年走向簡單否定。因此，冷靜地對產生挫折的原因進行客觀的分析不僅需要掌握唯物辯證法這個基本武器，還要善於改變自身的不良個性。
（三）積極尋求戰勝挫折的方法
認識和分析挫折的目的是為了戰勝挫折。要戰勝挫折，就必須找到適當的方法。
1、熱愛生活 從人生態度的層面上看，熱愛生活反映了人生的一種基本信念，提示了人對自己、對社會及其生活的一種積極傾向，這種傾向內在地奠定了人們正視產生任何挫折可能性的心理隨基礎。
2、鍛煉意志力 不論是從社會發展還是人生的進步方面看，人類社會和個體的每一次進步都是以物和人的犧牲為前提的。在今天這個多變轉型的社會中，一個人要想成功必須要具備頑強的意志。只有一個好的智力而沒有堅強意志力的人很難適應社會進步的。
3、重建目標系統 當人陷入某種困境時，理性的迷失或降低都是常見的情形，因此要走出認識上、心理上的某些誤區，重建自己的目標體系。這才是一個理智的、成熟的人的標志。
4、要有成敗兩手准備 這是前人人生經驗的總結，更是生活辯證法的揭示。有了「最壞」的准備，就等於增強了心理承受力。有了對挫折較強的心理承受力，再加上向「最好」處努力，就能夠構成積極的人生態度，這有利於在人生實踐中把握自學性，減少盲目性；增強主動性，減少被動性。
[典型案例1] 小凱和玲都是校學生會的幹部，平時經常在一起工作，慢慢地小凱發現自己愛上了聰明活潑的玲，正當他想表白的時候，得知玲已經有男朋友了。小凱知道自己是沒希望了，他想就這樣吧，能做一個普通朋友也不錯，最起碼還能經常在一起。可事情卻變得越來越糟，他總是莫名其妙地對玲發火，嫌她煩，老是傷害玲，自己也知道這樣不對，可就是沒有辦法控制自己。
[案例解析] 情感問題已經成為困擾大學生的首要心理問題。由於他們在校學習都一帆風順，在家又備受寵愛，所以很多大學生都養成了我行我素的性格，卻不知道如何與別人相處，在人際交往和戀愛中很容易遇到挫折，在挫折面前又顯得不知所措。如果小凱能把這件事看作是自己感情世界裡的一道風景，這種挫折感就會消失。
[典型案例2] 某高校大學生傑說：「我以前在高中時可以說是佼佼者，到了大學里，好像每個人都比我強，我發現自己就好像巨人堆里的矮子，老擔心自己考不好。師哥師姐還告訴我們要過級，要多拿證書，要考研，現在我每天一躺到床上就做噩夢，上課也不能集中精力，書也看不下去，眼看這要期未考試了，我究竟該怎麼辦？」
[案例解析] 能進入大學的學生，通常是中學時代的佼佼者，而大學里是人才輩出，精英匯集的地方，這種反差讓那些對陌生環境適應能力較差的同學無法找准自己的位置，會暫時出現一個迷茫期。一般來說，發生這種情況的都是一些平時成績較好，對自我要求比較高、喜歡追求完美的人。因為目前在大學里，考試成績的好壞與就業、獎學金、評優、入黨等有著密切聯系，如果太過看重這些的話，就容易造成緊張心理。
[典型案例3] 大學生楊某說：「轉眼就要畢業了，我很擔心自己的工作。平時成績不是很好，又沒有什麼『關系』，找不到一份好一點的工作，對辛辛苦苦供自己念大學的父母來說，有點殘忍；考研吧，家裡又沒有錢。自從實習後，我就很茫然，看著同學們都在忙著寫自薦材料，聯系單位，我都不知道自己到底該干什麼，課也不想去上，沒事情的時候就在街上瞎逛，走在路上也總是一副失魂落魄的樣子。我知道自己現在的狀態很不好，可是又實在沒有辦法。」
[案例解析] 如今就業形勢日趨嚴峻，面對著來自社會、家庭以及自身的重重壓力，對未來充滿了恐懼，產生難以把握自己的感覺。這是典型的就業恐懼症症狀，面對未知的將來，即將畢業的大學生極易產生這樣的焦躁心理。如果楊某能把這種就業挫折看作是對自己的一次考驗，或者能認識到「所謂的好工作，並不一定會適合自己特長和才能的發揮」。那麼這種就業挫折就會大打折扣。

如何面對挫折

人生在世，誰都會遇到挫折，適度的挫折具有一定的積極意義，它可以幫助人們驅走惰性，促使人奮進。挫折又是一種挑戰和考驗。英國哲學家培根說過：「超越自然的奇跡多是在對逆境的征服中出現的。「關鍵的問題是應該如何面對挫折。

人們都希望自己的生活中能夠多一些快樂，少一些痛苦，多些順利少些挫折，可是命運卻似乎總愛捉弄人、折磨人，總是給人以更多的失落、痛苦和挫折。記得我曾讀過這樣一則故事：草地上有一個蛹，被一個小孩發現並帶回了家。過了幾天，蛹上出現了一道小裂縫，裡面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍。於是，他便拿起剪刀把蛹殼剪開，幫助蝴蝶脫蛹出來。然而，由於這只蝴蝶沒有經過破蛹前必須經過的痛苦掙扎，以致出殼後身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。自然，這只蝴蝶的歡樂也就隨著它的死亡而永遠地消失了。這個小故事也說明了一個人生的道理，要得到歡樂就必須能夠承受痛苦和挫折。這是對人的磨煉，也是一個人成長必經的過程。

造成挫折的因素有很多。例如，將奮斗的目標定得過高，能力與期望值存在差距等。另外還包括心理沖突的因素。比如，一個大學生很想專心攻讀博士學位，可又處於熱戀之中；讀書與戀愛如魚與熊掌，他希望兼而兼得之，但對他來說最佳做法是只選其一，這就是一種「雙趨沖突「。又如，一對正談戀愛的男女，接觸幾次後就覺得該談的都談了，再也沒什麼可談的了，倆人只能你看我，我瞧你，顯得十分尷尬，可一個人會更覺寂寞。這就叫「雙避沖突。「

人在遭遇挫折時，往往會感到缺乏安全感，使人難以安下心來，工作和生活都會受到影響。那麼，人在遭受挫折的時候，又應如何進行調試呢？以下十種方法，不妨一試：

第一，沉著冷靜，不慌不怒。

第二，增強自信，提高勇氣。

第三，審時度勢，迂迴取勝。所謂迂迴取勝，即目標不變，方法變了。

第四，再接再厲，鍥而不舍。當你遇到挫折時，要勇往直前。你的既定目標不變，努力的程度加倍。

第五，移花接木，靈活機動。倘若原來太高的目標一時無法實現，可用比較容易達到的目標來替代，這也是一種適應的方式。

第六，尋找原因，理清思路。當你受挫時，先靜下心來把可能產生的原因尋找出來，再尋求解決問題的方法。

第七，情緒轉移，尋求升華。可以通過自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調適，情感得以升華。

第八，學會宣洩，擺脫壓力。面對挫折，不同的人，有不同的態度。有人惆悵，有人猶豫，此時不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心裡的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣洩可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時，宣洩也是一種自我心理救護措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。

第九，必要時求助於心理咨詢。當人們遭遇到挫折不知所措時，不妨求助於心理咨詢機構。心理醫生會對你動之以情，曉之以理，導之以行，循循善誘，使你從「山窮水復疑無路「的困境中，步入「柳暗花明又一村「的境界。

第十，學會幽默，自我解嘲。「幽默「和「自嘲「是宣洩積郁、平衡心態、製造快樂的良方。當你遭受挫折時，不妨採用阿Q的精神勝利法，比如「吃虧是福「、「破財免災「、「有失有得「等等來調節一下你失衡的心理。或者「難得糊塗「，冷靜看待挫折，用幽默的方法調整心態。

人生在世，不可能春風得意，事事順心。面對挫折能夠虛懷若谷，大智若愚，保持一種恬淡平和的心境，是徹悟人生的大度。一個人要想保持健康的心境，就需要升華精神，修煉道德，積蓄能量，風趣樂觀。正如馬克思所言：「一種美好的心情，比十副良葯更能解除生理上的疲憊和痛楚。」希望可以幫到你

㈡ 如何去面對生活中的壓力

樹立一個明確、正確的人生目標，
抱著樂觀積極的心態，坦然面對生活中的壓力和困難。把壓力當作生活的磨練，變壓力為動力，逐步提高自己的承受力和適應性，提升自己解決困難的能力。笑傲人生，只要方向不變信心不動搖，暫時的困難和壓力沒什麼！你一定會成功！

㈢ 如何應對日常生活中的壓力

生活中的來源自:幾個方面，壓力是伴隨著你的一生，可是 要看你這么去面對壓力，說放鬆自己那是不可能的，也許壓力是自己給自己的，因為你怕別人忽視了你的存在，忽視了你的重要性。

㈣ 面對生活中的壓力，該怎麼辦

人只要活著就一定會有生活壓力，你只需要放開心去體會，把每一次的壓力都當成是你生活中的成長路程就好了。
如果你把這種壓力想得太過與誇張的話，那隻會對你的人生造成更大的傷害。，開心點吧兄弟，笑一笑十年少嘛，什麼事都是可以用笑容去擺平的~！

㈤ 如何面對生活中的壓力

在這個復雜的世界上，我們的日常生活中都會遇到一些來自外界的或者是自身的種種壓力。比如工作上的壓力、家庭糾紛、感情破裂等各種各樣，特別是承受能力差的人，有的人會選擇逃避，甚至會選擇輕生，這樣是最愚蠢的行為。問題總有解決的，就看你怎樣去面對。那麼，下面我來說說我生活中的解壓方式吧。

㈥ 做人應該如何面對生活中的壓力

做人豁達是最好的，因為人生中總有許許多多的起起落落，豁達的人才能坦然面對，但是也應該積極地去追求人生的理想，不管是否成功，追求的過程自己已能獲得很多，學習看的太重，生活其他方面的光彩就無法發現了，加油啊！生活其實是個參與的過程，有人成功就有人失敗，所以要豁達的看待結果，積極地參與人生中對理想的追求，最後希望樓主不要因為在逆境中而放棄理想，一昧的豁達，希望你能努力地追求自己的理想，祝你成功幸福

文筆較差，見諒，詞不悉意，祝你成功

㈦ 如何正確面對生活中的壓力

當前社會的迅猛發展、快節奏的工作和生活方式使得「壓力」成為現代社會的衍生品，成為我們很多人常用的口頭語「壓力大」。其實壓力是我們每一個人生活在社會必須要面對的一種本能反應，只是不能從另外一個角度去審視而已，你看從小學生開始為學習好考出好的成績表現出壓力、有的不能承受學習的壓力而厭學，到老年人退休後炒股票來豐富自己的生活而「獲得」的緊張與壓力，我們可以看到生活環境、工作本身、人際關系等給我造成的一種緊張感，其實是我們本身對所認為的危險狀態的一種本能的保護反應。
長期處於壓力超負荷的狀態下，從生理角度來看可以出現生活質量降低、睡眠質量差、記憶力減退、頭痛、胃病、心臟神經紊亂等情況；從心理角度看易出現抑鬱、焦慮、煩躁不安、易怒、情緒波動大、內心空虛、強烈挫折感無助感等負面的情緒體驗。
如果朋友具有以上的身心反應，應注意了：壓力正在侵蝕你的身心，要及時調整，走出壓力的包圍圈。
那麼我在每天都要接到一些電話有為壓力大而困惑的求助者，在此我可以將大家很多共性的壓力來做下簡單分析，也許會對大家有所幫助。我們首先需要探討的就是尋找壓力的源頭，其實一些負性生活事件、創傷經歷、生活中慢性緊張事件都可以成為壓力源，而是針對不同的壓力源要不同分析。
生活中人們總會遇到各種原因引起的不愉快情緒的事情，比如考試落榜、升職受挫、婚姻失敗等，這些負性事件引發的壓力感，多是由於事情的結果與預先的期望出現了落差造成。我們可以從認知的角度來討論，可以面對現實有一理性的重新認知過程，而不再繼續在情緒的漩渦里「鑽牛角尖」。
如果因為創傷的經歷而感到生活壓力，比如遭遇到親人病故、交通事故、性侵犯、暴力侵害、遭遇歹徒、與人發生口角等重要事件。由於社會輿論、性格特點等因素，求助者往往把事件埋藏在內心深處，平時都不願意向人傾訴。但不說不等於不存在，內心的痛苦魚掙扎使得自己背負沉重的壓力。
為此尋找合適的釋放壓力途徑將變得尤為重要。一般人們會選擇室外活動，比如登山、旅遊也是不錯的選擇，呼吸下新鮮的空氣，給自己釋放的空間。宣洩法是不錯的方式，通過宣洩內心的郁悶、憤怒、和悲痛，可以緩解和消除內心的壓力，避免引起過重的心理負擔，可以有很多自我宣洩的方式，也可以求助我們正規專業的心理機構來獲得心理減壓！

㈧ 如何面對生活中的壓力

壓力隨著年齡的增長每個人都有的 關鍵看你用什麼心態去面對 將壓力轉化成動力會對你的幫助比較大.

㈨ 如何面對日常生活中的壓力

有一句歌詞說：人生短短幾個秋，何必整日雙淚流?是的，人生這么短，何必要讓自己在名利之中折騰呢?攀比只會使人產生煩惱。

開賓士的固然威風瀟灑，並肩漫步又另有一番幸福甜蜜。怎麼樣才是一個完整的家?不是豪華洋房，昂貴花苑，而是兩個人共同建築，共同守護的「城堡」!我們這座城堡，牽著手才能找到，就算沒有人看好，幸福是因為互相依靠。

「城堡」的大小不在於它的實際面積，而在於兩人心裡的感覺。感情這個地基打得越牢固，日久你就會感到它的「宏偉」。

有一個年輕人覺得生活很沉重，簡直有點讓人承受不了，便去請教哲人，以尋求解脫之方法。哲人沒說別的，只給他一個簍子背在肩上，指著一條沙礫路說：「你每走一步就撿一塊石頭扔進去，看看有什麼感覺。」

過了一會兒，年輕人走到了頭，哲人問有什麼感覺。那人感覺到了生活越來越沉重的道理。

當我們來到世界上時，我們每個人都背著一個空簍子，然而我們每走一步都要從這世界±撿一樣東西放進去，所以才有了越走越累的感覺。

這時，年輕人就問哲人說：「有什麼辦法可以減輕這種負重嗎?」

哲人問他：「那麼你願意把工作、愛情、家庭、友誼以及生活中的哪一樣拿出來扔掉呢?」

年輕人默不默語。因為，哪一樣他都不能失去。

於是，哲人就說到：「當你感到沉重時，就是你基本上已擁有了全面的生活，你應該慶幸才對。如果，失去其中的一種，生活就會變得殘缺不全。你願意嗎?你還應該慶幸自己不是總統，因為他背的簍子比你的大多了，也沉重多了。但是，他把其中的東西全都拿出來行嗎?」

年輕人認真地點點頭，竟然笑了，彷彿一下子明白了好多道理，心理也輕鬆了許多。

來自日常生活中的壓力

日常生活中的各種不同的小挫折是不可避免和難以預料的。比如，剛買了新車卻老是返回廠家維修，電腦停電導致辛苦了一天的成果灰飛煙滅，剛買的漂亮新衣不小心沾上油污等等。它們會給人造成一定的心理壓力。

這些困擾單個看起來不算什麼，可日積月累，對人的健康也有著很大的破壞作用。有學者做過一項實驗，讓一百個人記錄下他們在一年中所碰到的日常困擾，並時常檢查身體狀況。結果發現，日常困擾頻率強度高者，其身體和心理健康狀況也較差。

要知道，人生之路坎坷的時日居多，譬如升學、工作、晉級、成家，哪一個環節都不可能一帆風順，大部分時間人在負重而行，領導同事的誤會、工作上的摩擦、生活上的不如意都是令人難過的源泉，這時候，人就得有負重而行的心理承受力，否則不夠寬容，不夠豁達，不會變通，最終會把自己逼入死角。

肩負壓力，負重而行，當然是一種痛苦，但沒有負重而行就不可能體會到無重的輕松愜意，沒有負重而行，也就無所謂責任，從而也就無所謂克服困難而取得的成就，當然也就不會體驗到上了坡後那種如釋重負的快感了。

沒有負重的生命是不完整的生命，沒有負過重的人生是不圓滿的人生。每個人都不知道未來怎樣。但我們不應該老是想生活該怎樣，應該多想想該怎樣生活。還是維持那顆平常心比較好，平淡的生活同樣精彩。在平淡中品味出快樂才是真正的幸福。

所以說壓力是不可避免的，因此我們應該學會緩解壓力，以下建議僅供大家參考。首先，要知道自己的目標。只要目標明確了，在行動上就不要發生動搖。人是需要精神支柱的，這個支柱是自己給自己樹立的。有了這個心理上的強大動力，任何壓力帶來的疲憊和痛苦都是微不足道的。

其次，要會衡量自己的能力。知道自己的能力，知道自己需要什麼，能做到什麼。無望的追求是空談，每個人的理想都應該是腳踏實地的，就像吃慣了素菜的人非要去享受牛排，那油汪汪的東西固然很誘人，但真吃到自己肚裡，半生不熟的還真消化不了。

在人生中，每一個人都會對身外之物產生一定的慾望，這時我們要仔細分辨自己的慾望是不是合理。這個世界到底是有道德標准和行為准則的，隨意突破規范是要承擔後果的。假如你的慾望是不善良的，是會給自己帶來痛苦或給別人帶來傷害的，就應該果斷摒棄，把這種黑色的慾望壓力消滅於無形。

解決壓力要講究方式方法，要給自己一個健康、美好的心態。這世界美麗紛繁，充滿了陽光和溫情，要懂得去欣賞她、接納她、追求她。

最重要的一點是，有時候痛苦總是難免的。這時你就要讓自己明白，再大的痛苦也是過眼雲煙，長久的快樂才是成熟心態應得到的回報。不要迷失方向。不要為情所困，不要妄自菲薄，不要貪得無厭，好好把握自己手裡的幸福，讓生活的每一分鍾都會成為你的快樂的寶藏。