飯後多久能恢復正常生活

Ⅰ 吃過飯之後多久才能開始進行身體鍛煉

您好！
一般在飯後兩小時運動是最好的了，不過在30分鍾以後也可以了！但是如果晚上運動量太大會影響睡眠，所以可以早點吃飯，早點運動，這樣是最好的。
上面是我自己說的。。下面是我找到的：
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動.

什麼時間運動？最好早晨的空氣清新，但是過早運動的話，空氣里的氧氣含量偏低，特別是在樹林里，不適合運動。所以夏季早上5點到7點為最佳運動時間。

科學建議：下午4點至5點，是空氣中氧氣最充足的時間，適合運動。

另外減肥最佳運動時間最好安排在以下三個時間段。

(一)四季勿忘夏季

夏季是減肥運動的黃金季節。由於天氣原因，稍微運動都能夠產生不小的消耗，這正是減肥所必須的。

(二)一日貴在早晨

早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由於體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個「黃金時間」。

(三)飯前飯後是良機 (不是劇烈運動)

1.飯前30分鍾～45分鍾運動能減肥，原因在於：食慾減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。

2.飯後30分鍾～45分鍾進行體育運動，減肥效果同樣顯著。飯後30—45分鍾運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。

運動要講究科學，選擇手段、注意方法、抓准時機是很重要的。
謝謝

Ⅱ 吃完飯多久才能運動

飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。 由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。 同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。 飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動.不過我認為一般在飯後兩小時運動是最好的了，但是如果晚上運動量太大會影響睡眠，所以可以早點吃飯，早點運動，這樣是最好的。

Ⅲ 飯後多久血糖恢復正常

2個小時，所以糖尿病人都是測飯後2小時的血糖，或空腹血糖，因為2小時，人的胰島素已經發揮最用到穩定

Ⅳ 午餐飽飯後，身體開始乏力，心跳加快，有些難受，不便行動。 過了30-45分鍾才恢復正常。。 為什

病情分析： 你好，你飽餐後出現的身體乏力及心跳加快現象，可能與進食飽餐後，全身血液分配重新調整的原因有關，往往進食飽餐後一小時內胃腸道對血液的需求量有大幅增加，以確保胃部能有效開展消化食物的功效。如果你原有的代償功能不佳、體質虛弱、工作勞累的情況，這種血液再分配的調整會使你有明顯的乏力，心跳加快可能。而生理性胃消化作用減退及自我的代償起效後，會有所緩解的。
意見建議：對此，建議你不易飽餐過度，並注意平時的體質鍛煉，飯後不易過度大運動量活動。祝您健康！

Ⅳ 剛吃完飯要坐多久走動的話會比較好

用餐至少2個小時以後再開始。剛吃完就鍛煉的話，不僅會覺得懶散沒精神，也會造成胃部不適。高強度的鍛煉會影到消化系統，還容易造成反胃、打嗝等問題。
1、如果早起鍛煉
利用空腹有氧來減脂是一種流行的做法，但是我們不建議你這么做，除非在專業教練指導下進行。一般來說早起都沒什麼胃口吃東西，可以吃半根香蕉再運動，幫助補充體力。喝牛奶並不適合晨起鍛煉，空腹喝牛奶可能容易引起腹脹腹瀉甚至胃痛。
2、如果晚上下班後鍛煉
下班後運動的你最好在運動前一小時吃點零食，這里說的零食是小於200卡路里的碳水化合物和蛋白質，比如一根香蕉、一塊蛋白能量棒都是不錯的選擇。這樣足以支撐你的健身過程，又不至於太飽而影響健身效果。
3、如果中午鍛煉
如果有中午練習瑜伽或運動的習慣，同樣是在鍛煉前至少提前一個小時，吃一些零食來補充體力。比如麥片酸奶、一個蘋果、一根香蕉，都是不錯的選擇。瑜伽或鍛煉結束後，至少一個小時才能吃午飯。

Ⅵ 飯後多久精神最好

∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。 2∶00絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
4∶00"黎明前的黑暗"時刻，雷華鋒認為老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓葯了。
7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午後，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。雷華鋒認為不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。雷華鋒覺得最適宜開會、公關、接待重要客人。
16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17∶00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
22∶00適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。
23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24∶00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。

考試的時間為了保持清醒的頭腦，請不吃油膩的東西，飲食盡量不要太飽！不餓就可以！祝你金榜題名!

Ⅶ 飯後多久才可以運動

長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

如果要散步，建議飯後休息至少10分鍾再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鍾30步左右。其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行；慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行。

運動要適量，根據自己身體情況來決定。

(7)飯後多久能恢復正常生活擴展閱讀：

飯後不要立刻吃水果

水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

飯後不要立刻喝茶

因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

飯後不要立刻吸煙

因為飯後胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍。

飯後欣賞音樂

音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」而道家也有「脾臟聞樂則磨」的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思――音樂能夠幫助消化。

柔和輕快的音樂 ,乃至賞心悅目加環境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此 ,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ,對人體大有裨益。 ——偉大的音樂啊，簡直無所不能。

飯後摩腹

飯後以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下，從左到右 ,或以順時針方向 ，用手掌環轉推摩 ，能促進腹腔內血液循環，加強胃腸消化功能。

飯後緩行

飯後緩步行 ，對食物消化和人體的休息極為有利。

飯後漱口

飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。現在非常不提倡飯後立即刷牙哦，據說會破壞牙齒表面的保護層。所以也有牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程。

還有，如果這餐飯，我們吃得太油膩或是吃得太火辣，又該怎麼辦呢?別擔心，連這個我們也為您准備好了!接著往下看吧。

燒烤後吃根香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。

吃得太油膩，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋後喝點酸奶或者酸角汁

火鍋湯溫度高，配料咸，吃了容易上火，所以喝酸奶或者酸角汁可以消炎降火。

Ⅷ 飯後多久可以做那些運動

一般30分鍾到1個小時。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鍾左右再吃東西。

Ⅸ 飯後多久恢復正常體重

倆小時，，，希望你滿意，謝謝採納！

Ⅹ 吃完飯多久合適運動

飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動。
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動.