通過改善生活方式降低血壓要多久

❶ 生活中降血壓的方法有哪些

01 低鹽飲食
減少鈉鹽攝入,每人每日食鹽攝入量小於6g, 如減少烹調用鹽及含鈉高的調味品(包括味精、醬油)；避免或減少含鈉鹽量較高的加工食品,如鹹菜、火腿、各類炒貨和腌製品；在烹調時盡可能使用定量鹽勺,增加鉀攝入，能讓血壓下降2-8mmHg。
02 合理平衡膳食
DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension)是指阻止高血壓的膳食模式。一般指富含新鮮蔬菜、水果、低脂(或脫脂)乳製品、禽肉、魚、大豆和堅果，富含鉀鎂鈣等微量元素、優質蛋白質和纖維素；少食糖、含糖飲料和紅肉。在高血壓患者中,DASH飲食可降低血壓8-14mmHg。
03
減肥
控制體重,使BMI<24。腰圍:男性< 90cm;女性< 85cm，血壓能降5-20mmHg。提倡進行規律的中等強度的有氧運動、減少久坐時間。行為療法,如建立節食意識、制定用餐計劃、記錄攝入食物種類和重量、計算熱量等,對減輕體重有一定幫助。
04 遠離煙草
不吸煙,徹底戒煙,避免被動吸煙。吸煙是一種不健康行為,是心血管病和癌症的主要危險因素之一。被動吸煙顯著增加心血管疾病風險。戒煙雖不能降低血壓,但戒煙可降低心血管疾病風險。
05 不飲或限制飲酒
過量飲酒顯著增加高血壓的發病風險,且其風險隨著飲酒量的增加而增加,限制飲酒可使血壓降低2-4mmHg。建議高血壓患者不飲酒。如飲酒,則應少量並選擇低度酒,避免飲用高度烈性酒。啤酒每天不超過1瓶，紅酒不超過3兩，白酒不超過1兩。
06 增加運動
運動可以降低血壓4-9mmHg。建議非高血壓人群(為降低高血壓發生風險)或高血壓患者(為了降低血壓),除日常生活的活動外,每周4-7天,每天累計30-60分鍾的中等強度運動(如步行、慢跑、騎自行車、游泳等)。
07 睡個好覺
改善睡眠，減輕精神壓力。一些高血壓是睡眠不佳導致的，精神緊張也可激活交感神經從而使血壓升高。心情放鬆，足夠的睡眠可以降低血壓。

❷ 降壓葯吃多久就不能停了

大多數是不能停的，某些特殊情況可以停。高血壓患者最基本的治療是改善生活方式，比如規律運動、降低體重、避免情緒緊張、熬夜等不良生活習慣，在此基礎上進行葯物治療，患者需要正視自己高血壓的疾病。如果經過嚴格的生活方式干預，血壓仍不能達到標准，建議直接應用降壓葯物治療。如果首次測量血壓達到二級血壓，即可直接進行葯物治療。因為原發性高血壓是慢性疾病，口服降壓葯物對於疾病的發展有一定的延緩作用，也不能完全口服降壓葯物不能停葯，需要根據具體的情況。如果患者口服降壓葯物一段時間，能嚴格的控制生活不良習慣，血壓能達到標准，也可以暫停葯物，不過需要根據具體的情況。如果血壓一直無法達標，還是建議持續性的葯物降壓治療。

❸ 吃降壓葯要多久時間才能產生降壓效果

查血象了嗎？看看有沒有血粘稠之類的問題，疏通血管的葯和降壓葯一起吃。
才吃4天，看不出什麼來的。血壓早中晚都不同，早晚都會高一些。最好經常量。
另外看看你的葯主要是「利」尿還是「平」血壓，二者配合使用效果更好。最好去咨詢下大夫，看是加葯量或是換葯或加一種葯。血壓是要慢慢降的，一下降得太低和突然升高同樣危險。看你的情況再吃葯觀察一個星期。

血壓一旦升起來，很難降的。這都是長期以來不正常的起居、飲食、心理等生活習慣長期積累下來的結果。不可能吃幾天葯就正常。
一方面要每天服葯穩定住血壓，另一方面要改變自己的生活習慣，多運動，少吃油膩，戒煙戒酒，使血管擴張、血液循環暢通。
否則單吃葯的話，血壓是降下來了。但一旦停葯，就很容易引發腦出血，非常危險。

祝你早日康復。

❹ 降血壓葯吃了以後多長時間起作用

降壓葯有幾種，不同的葯物療效不一樣，見效時間也不同，下
1、短效降壓葯
這個不是長期服用的葯物，是緊急治療使用的。這種降壓葯的葯效可以持續6小時，每天要服用3次，這樣才可以保證有效降壓。雖然葯效不長，但可以很快見效，服用後3-15分鍾就可以降低血壓。
2、中效降壓葯
這種葯物的起效時間比短效的慢一些，可能需要30分鍾左右，葯效持續時間長一些，有10個小時左右，所以一天可以服用2次。
3、長效降壓葯
患者服葯後經常認為它是無用的，其實不是的，只是效果慢一點，不是沒有效果。長效降壓葯一天只需服用一次，早飯後1小時是最合適服用的。

❺ 降壓葯吃多久可以停

高血壓的病人一經口服降壓葯進行治療，說明血壓比較高，必須要使用降壓葯進行治療，才可以控制血壓。
所以高血壓的病人，一般一旦服用降壓葯，必須要規范的使用，不可以隨便停葯，或者是擅自改動葯物。這是由於降壓葯物如果突然停葯，血壓會突然反跳性的增高，這種情況往往會引發一系列的意外事件，比如腦血管意外，或者是心臟的事件等。
降壓葯（antihypertensive drugs） 又稱抗高血壓葯。是一類能控制血壓、用於治療高血壓的葯物。
降壓葯主要通過影響交感神經系統、腎素-血管緊張素-醛固酮系統和內皮素系統等對血壓的生理調節起重要作用的系統而發揮降壓效應。
錯誤使用方法
1、單一大劑量用葯長期單一品種用葯易產生耐葯性，降低療效。如果單純依靠增加劑量，又容易產生不良反應。

2、臨睡前用葯夜間進入睡眠時，人體的血壓會比白天下降20%左右。高血壓患者睡前服用降壓葯，容易導致血壓大幅度下降，造成心、腦、腎等器官供血不足，甚至誘發腦血栓或心肌梗死。

3、 間斷隨意用葯有的患者血壓升高就服葯，血壓降低就自行停葯；還有的患者感覺症狀消失就不服葯，這都是十分危險的。

用葯七誤區
誤區一：難受了才吃葯

吃吃停停會導致血壓忽高忽低，不但不利於血壓穩定，還容易誘發心腦血管意外。

誤區二：寧可相信廣告不肯相信醫生

高血壓患者應該咨詢醫生的意見，避免延誤病情的同時也蒙受金錢損失。

誤區三：來回換葯

其實任何葯治病都有一個過程，降壓太快的並不一定是好葯。

誤區四：老盯著副作用

其實，副作用只是對一些特殊患者或特殊情況做出的「特別提示」，不是每個人都會碰到的。

有時候葯用得好，副作用也能成為治療作用。比如以硝苯地平為代表的二氫吡啶類葯物，在降壓的同時可能會使心率增快，引起心悸 等副作用。

誤區五：用葯時間不對

血壓會根據時間不停波動，因此，吃降壓葯要講究「天時」。很多人早上起床後血壓容易出現高峰，誘發心腦血管病急性發作。這類患者，晨起第一件事就是把降壓葯吃上，但很多人偏偏喜歡晨練完，或者吃完早飯再吃葯，很容易導致意外。建患者每年春夏、秋冬季節交替時做兩次24小時動態血壓監測，了解自己的血壓變化，只有量體裁衣，才能達到理想的降壓效果。

誤區六：服葯不測血壓

測試降壓葯有沒有效果、葯量是否合適，不僅要觀察症狀是否減輕，更科學的方法就是每天測量血壓。高血壓病人每天要至少測量一次血壓，每天早晨起床後測量比較准確。

誤區七：跟風吃葯

有些患者不去看醫生，自己到葯店買葯吃，或是看身邊人吃什麼自己也吃，還有些人喜歡打聽偏方、買降壓帽、戴降壓皮帶，這些做法都會延誤病情。高血壓是種「有個性」的病，每個人血壓水平、危險因素、伴隨的其他疾病都不一樣，治療方案也不相同。因此，選什麼葯、怎麼吃都需要醫生具體指導，不能自己擅自做主。

❻ 降壓葯吃多久 血壓才能穩定

一般的降壓葯15——30分鍾會起效,半衰期不等,有的3——4小時,有的還要長些。不同的降壓葯是不一樣的,不同的人要根據具體情況用葯的。
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❼ 血壓偏高開始吃降血葯就要吃到終身

如果是血壓剛剛達到140/90或者只比這個水平稍微高了一點點的話，是不用急著吃的，建議先改善自己的生活方式與飲食等習慣，如果一段時間之後，發現沒有效果的話，再做打算要不要吃。
不同的年齡段對血壓的要求也不一樣，對於老年人來說的話，血液粘稠度在增加、各項代謝的速度在減慢，特別是對於75歲以上的老年人來說，血壓略高也是正常的，到高過150/90已經到160/100的時候，可能才真的需要吃了。
不過這是對於大部分人來說的，不同的人有不同的情況，也不能以偏概全，還要結合自己身體的實際情況來靈活地調整。
對於已經吃了的人來說，又會擔心另外一個問題了：一旦吃了，是不是以後都不能停掉呢？對於多數是原發性原因的人來說，可能是的，但也不是百分之百的不能停，若是你平時做的比較好，血壓比較穩定，每天也都會檢測數值，血壓和正常人差不多了，可以及時去看一下，在專業人士的建議下，看看是否可以停。

❽ 降血壓的最終目標是24小時血壓都正常嗎

是的，對於高血壓患者來說，改善生活方式和吃降壓葯可以讓血壓有所降低，但是我們期望的降低是更長時間的穩定降低，而不是一次的血壓正常。但是，說句實話，有經驗的醫生知道，對於廣大的高血壓患者來說，完全24小時的完美血壓降低到達標狀態也是不太現實的一種情況。

那麼，我們如何來評估24小時血壓的平穩降低呢？應該說這就需要廣大高血壓患者做一個叫24小時動態血壓監測的檢查項目。

說到這里大家是不是明白了，其實對於廣大的高血壓患者來說，不一定吃上降壓葯後血壓都會一直正常，即使是有一次兩次的正常，只要大部分時間正常就可以接受。而對於很多更加關注血壓控制情況的人來說，完全可以做一個24小時動態血壓監測來評估降壓葯使用效果。

❾ 一個月的降壓葯後停葯，多久血管才能恢復彈性

一個月的降壓葯後停葯，何時血管才能恢復彈性呢？這是生活調節控制原發性高血壓的好例子。一般來說，新發現的原發性高血壓，如果患者年齡不算大，可以考慮先通過生活調節來調節和提高血壓水平。我們說這個朋友戒了一個月的葯，每天堅持跑步，戒煙，飲食也有相應的調整和控制。在過去的三個月里，我瘦了20多公斤。堅持體重調整、運動、飲食調整、戒煙等生活干預方法，使血壓恢復到完全正常的120/80水平。朋友有點擔心血管的彈性什麼時候恢復。事實上，能早期發現並積極控制高血壓的朋友，不用擔心高血壓對血管彈性的影響和損害。

有些人開始服用降壓葯，但後來堅持努力，戒煙、喝酒、減肥、控制飲食、減少熬夜等健康方式，血壓越來越好。即使不吃降壓葯，血壓也能保持在140/90以下，自然不需要吃降壓葯。當然也出現了情緒、腦梗塞、更年期等疾病，高血壓也沒有以前高了，以後還會有不吃降壓葯的特例。

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❿ 吃降血壓葯一般要多久可以恢復正常血壓

有很多因素可以影響，患者高血壓的病史，嚴重程度，身體狀況，生活方式，精神狀態；葯物的選擇，半衰期的長短？患者對葯物的反應的個體差異。以長效葯物舉例說明：先小劑量口服，若無明顯的副作用，7天後可以加大劑量，服用2周後再按實際情況調整葯物，是加大劑量還是聯合其他降壓葯物。期間經常測量血壓。