孕婦如何生活

㈠ 如何科學的安排孕婦一天的生活

一、孕婦宅家指南之一日三餐安排.
1、早餐要多吃粗糧。2、午餐飲食要多樣。3、.晚餐簡單且限量
二、合理運動。
孕婦在家待產也可以適當做一些運動，不過一定要選擇溫和的孕婦運動，比如孕婦瑜伽就是很適合的。孕婦適當的活動能夠利於孕婦的生產，對於胎兒的健康也是有幫助的。
三、孕婦的休閑活動安排。
自己多安排一些休閑活動。比如飯後到樓下散步等等。孕婦們在丈夫放假期間，也可以適當到郊外呼吸新鮮空氣，也可以逛逛公園等等，適當的休閑活動利於孕婦的身心健康。
四、合理睡眠
孕婦在家休息時，要合理安排自己的睡眠活動。孕婦們要注意合理安排自己的睡眠時間，盡量選擇是晚上11點前休息，要是存在失眠的問題，孕婦們還是需要適當聽一些優美的音樂。

㈡ 孕婦要怎樣注意日常生活

保持有規律的生活

孕婦不單要注意自身的健康，還要注意保護胎兒的健康。

伴隨著一個生命的發育，母體也隨之會發生許多變化。妊娠之前為健康的人，如果妊娠後仍繼續平時的生活，就不可能適應體內發生的復雜變化了。所以，孕婦最重要的是生活要有規律，即使稍微不注意調養而引起疲勞，也會打亂身體內部機能的運轉，給胎兒帶來很大影響。要做到有規律地生活，把一天的生活安排好，不至於太緊張。如果日常生活太緊張，人的神經過於興奮，就會疲勞，因而每天生活的安排，要有些機動時間。

注意睡眠和休息

孕婦要記住一句話「不要太累，一累馬上休息」。休息的一個重要好處是，能補充體能，消除疲勞，促進新陳代謝。孕婦一天至少要睡8個小時左右，而且因排尿次數增多，很可能影響睡眠，這時應睡10小時左右，如能午睡則更好。

隨著腹部的漸漸增大，導致入睡更加困難。睡不著時可把腳墊高預防浮腫，也便於安睡。

可適當做些家務事

有的人認為，只要感覺不疲勞，就可以成天地靜坐，其實不然，如果長時間不活動的話，就會食慾減少，睡眠困難，以致體內各種機能衰退，所以孕婦應該適當地活動身體，防止運動不足。從這個意義上說，在沒有異常時，分娩前也可以做些家務，如煮飯、洗衣服、掃除等。但一定注意，工作完以後要保證有充足的休息時間。

必須注意的是，孕婦不要做一些不應該做的動作。首先是不能讓腹部長時間受到壓迫，不能彎腰。其次是注意絕對不能摔倒，在上下樓梯、洗澡時要特別注意，另外，孕婦不應拿重物行走，以免摔跤。

除此，以外，孕婦還應避免急促的動作，特別是低血壓的孕婦，突然站起來，會因腦缺血而眼花、暈倒。孕婦身體的位置變化時應該保持慢慢進行。還有，騎自行車或長時間踩縫紉機也不好，因為這會使下肢感覺疲勞，從而使下腹充血，造成流產、早產。另外，下半身受涼、把手伸向高處拿東西，這些都是很危險的。總之，一定要注意對腹部的保護。

適當運動和散步

妊娠期，孕婦自然不能進行劇烈的運動，但適當的運動，還是很必要的。輕松的運動可以防止體力衰退，增加食慾，睡眠更好。除了做些家務，如散步、空手體操、日光浴等，對身體的調節都是有好處的。散步，有利於血液循環，能提高身體機能，對防止便秘也是很有效的。另外，在室外散步，呼吸新鮮空氣，體內可以吸入大量氧氣，對胎兒也是非常有利的，所以，在不引起疲勞的前提下，每天散步20～30分鍾是很好的。散步還不夠時，可以做些輕松的空手體操，但不能太疲勞。日光浴可以吸收紫外線，從而補充維生素D，同時會使心情變得愉快，但不能長時間進行，每日有短時日光浴即可。

多洗澡

洗澡是兼清潔和消除疲勞的美容法。妊娠期，皮膚、粘膜等的分泌物比平時增多，容易產生污積，因此，可能的話應每天洗澡。但要注意的是洗澡的水不宜太熱，使用溫度適宜的水慢慢地洗。

洗澡能促進血液循環、新陳代謝，增加食慾，不僅對母體健康有宜，對胎兒發育也有利。只是妊娠期，孕婦陰部充血增加，粘膜易受傷，剛洗完澡時，應撲上一些爽身粉。

乳房的護理

妊娠後，乳房變化很大，不斷膨脹，因而容易變成垂乳。為了不影響乳房發育，戴上合適的胸罩很重要。

另外，妊娠5～6個月後，會出現像水狀稀薄的乳汁這是正常的現象不必大驚小怪。

在洗澡時用肥皂將乳頭周圍洗干凈，擦上橄欖油或潤膚液，將乳頭向外拉出，並且進行按摩。按摩從乳房周圍到中心，輕輕地認真地進行。

牙齒的護理

妊娠後，孕婦的牙齒多會損壞。因為隨著胎兒的發育，胎兒會與母體爭奪鈣而造成母親缺鈣，致牙齒損壞。因而妊娠容易造成孕婦齲齒，特別是牙齒質量本來就較差的人，還會發生牙周炎。所以，妊娠期千萬不能忽視對牙齒的護理。

當然，妊娠前最好先治好牙病，若不能，妊娠中期治療也行。

腹帶系法

妊娠5個月時系腹帶是為了從外部保護日益增大的腹部，夏天不致受涼，冬天又可保溫，還能保持胎兒的自然位置。

系腹帶應以感到舒適為准，不能太緊，選擇腹帶最好選擇不易皺成一團且易吸汗的漂白布，長為5米左右。系腹帶時先將腹帶在腹部對折，再一圈圈地纏繞。腹帶的兩端剛好在骨盆部位，腹帶下側貼住腹部，上側稍留空隙，剛好撐住腹部，這樣繞一圈，然後在腹部正面折回，最後將腹帶末端塞進腹帶中間。妊娠後期，腹部增大，在腹部正面有時會難以折回，在側腰骨折回去也可，腹帶至少要備2條，以便經常換洗。

㈢ 怎樣照顧好孕婦

步入婚姻殿堂，又迅速成為新晉奶爸，大多數人，孕晚期都找月子中心。作為新手爸爸要注意些什麼呢？要如何去照顧好一個孕婦呢？

7.看電視時間不宜長

電視機顯像管工作時會產生少量X射線，但電離輻射率遠遠低於國家規定標准，說明看電視不會產生危險。但看電視仍不宜太長，一次看電視不應超過1-2小時，避免過多用眼;避免因久坐而影響下肢血液循環，加重水腫，並有可能導致下肢靜脈曲張;同時電視室內空氣不流通，空氣中的電離子環境改變，會使孕婦感到頭痛、胸悶;更應避免看刺激性強的恐怖、緊張、悲劇性電視劇，以免產生疲勞和情緒變化，不利於孕婦和胎兒的健康。此外，電視機在工作時顯象管可不斷發出X射線，為安全起見，看電視時不要離電視熒光屏過近，以免引起流產或早產及胎兒畸形，尤其對1-3個月的胎兒危害更大。此外，電視機工作時釋放出來的正離子吸附了空氣中帶負電荷的塵埃，使熒光屏周圍常殘留含有大量微生物的"灰塵粒子"，若長時間看電視，這些微生物和灰塵會附著於人的皮膚，使臉部出現色斑等。因此，看電視的時間不宜長，距熒光屏的距離應在2米以上。同時，不應在飽食後立即看電視，也不要邊看電視邊吃零食，以免影響消化、吸收功能，不利於胎兒發育生長。

㈣ 四個月的孕婦在生活上應該注意什麼啊

懷胎的歷程及注意事項（懷孕一個月） 妊娠期的演算法是從末次月經第一天起，以滿多少天，滿多少孕周來計算的。月經周期28天，通常前14天是不會受孕的，所以末次月經後約14天才可能受精，故孕婦自己知道懷孕後才開始計算的妊娠期，在第一個孕月中只佔最初妊娠的2周。 1.胎兒的成長 受精後約7-10日，受精卵便在子宮內膜著床，並從母體中吸收養分，開始發育。在前8周時，應該稱為胚胎，還不能稱作胎兒。 胚胎的大小在懷孕第3周後期約長0.5- 1.0厘米，體重不及1克，但肉眼已能看出其外形。外表上，胚胎無法明顯地區分頭部和身體，並且長有鰓弓和尾巴，和其他動物的胚胎發育並無兩樣。 而此時原始的胎盤開始成形，胎膜（亦稱絨毛膜）亦於此時形成。 2.母體的變化 實際上，受精卵形成的一周之內還不能稱為懷孕。孕婦開始呈現懷孕跡象，常在兩周以後，因此這時期尚未有任何症狀。 不過有些人的身體會有發寒、發熱、慵懶睏倦及難以成眠的症狀，因一時未察覺是懷孕往往還誤以為是患了感冒呢。 這時子宮的大小與未懷孕時相同，還沒有增大的現象。 3.生活上應注意的事項 初次懷孕的女性，在身體和心理上，都會發生一連串的變化，因為是第一次，孕婦自己往往還渾然不覺，而且原本沒有生育的計劃，或是根本不了解身體的反應，以致誤食葯物或疏忽了生活上的細節，都很可能對胎兒和母體產生不良的影響。 就身體反應而言，懷孕初期可能會類似感冒的症狀，若胡亂買成葯吃，不僅不能達到治療的效果，說不定還會生出畸形兒呢！所以平日在任何情況下，都不要任意服用成葯，最安全的辦法是去看醫生，找出病因。 自覺身體不適時，不要勉強做劇烈的運動，或在此時遠游，以免造成意外流產，此外，若非必要，不要隨意作X光照射，應先檢查身體狀況，確定有無懷孕。 這些生活上的細節，在身體健康、正常工作情況下，偶然誤犯好像無關緊要，但若是孕婦，就很可能是一大致命傷害，為了避免後悔莫及，所以必須謹慎從事。 4.應該了解與准備的事 此時雖還沒有特別應該准備的事，不過在懷孕約一個月時，會有孕吐的現象，應多准備一些緩和孕吐情況的食物，如酸梅、水果等。 懷胎的歷程及注意事項（懷孕二個月） 1.胎兒的成長 懷孕滿7周之時，胚胎身長約 2.5厘米，體重約4克，心、胃、腸、肝等內臟及腦部開始分化，手、足、眼、口、耳等器官已形成，可說已是越來越接近人的形體，但仍是小身大頭。 絨毛膜更發達，胎盤形成、臍帶出現，母體與胎兒的聯系非常密切。 2.母體的變化 基礎體溫呈現高溫狀態，這種狀態將會持續到14-19天為止。 身體慵懶發熱，下腹部和腰部稍微凸出，乳房發脹、乳頭時有陣痛、顏色變暗，排尿次數增加，心情煩躁，胃部感到惡心，並且出現孕吐情形，有些人甚至會出現頭暈、鼻出血、心跳加速等症狀。這些都是初期特有的現象，不必過於擔心。 此時子宮如鵝卵一般，比未懷孕時大一點，但孕婦腹部表面還沒有增大的變化。 3.應注意的事項 孕婦在此一時期非常容易流產，必須特別注意，應搬運重物或激烈運動，而家務與外出次數也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早卧床休息。妊娠期白帶增多，可在小便以後，用浸泡了溫水或硼酸水的脫脂棉，沿外生殖器由前面往後擦洗，以保持清潔。並注意保持大便通暢。如出現出血伴下腹脹痛，腰部乏力或酸脹疼痛，應立即去醫院。 這段時間是胎兒形成腦及內臟的重要時期，不可接受X光檢查，也不要輕易服葯，尤其應該避免感冒。 煙和酒會給胎兒帶來不良的影響，兩者都不宜嘗試，如果家中有飼養貓、狗或小鳥等寵物，應盡量避免接觸，以免感染住血原蟲症。最好把這些寵物送給別人或暫時寄養在朋友家中。 4.應該了解與准備的事 求診的婦產科醫院和醫生關系著未來的定期檢查及入院分娩，應相當仔細選擇。 懷胎的歷程及注意事項（懷孕三個月） 1.胎兒的成長 至此，這時期終止時，胚胎可正式稱為"胎兒"了。胎兒的身長約為7.5-9厘米，體重約20克。 尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器官形狀清晰可辨，手、足、指頭也一目瞭然，幾乎與常人完全一樣。 內臟更加發達，腎臟、外陰部已經長成，開始製造尿道及進行排泄作用，而胎兒周圍會充滿羊水。 2.母體的變化 這個月是孕吐最嚴重的時期，除惡心外，胃部情況也不佳，同時，胸部會有悶熱等症狀出現。 腹部仍然不算太大，但由於子宮已如拳頭般大小，會直接壓迫膀胱，造成尿頻現象，而腰部也會感到疼痛，腿、足浮腫，此外，分泌物增加，容易便秘、下痢等。但是，從3個孕月中期開始，妊娠反應大大緩和，食慾等增加，下降的體重也開始 回升。與此同時，大多數子宮後傾的人開始轉為前傾子宮。 乳房更加脹大，乳暈與乳頭顏色更暗。 3.生活上應注意的事項 和懷孕兩個月時相同，此時也容易流產，生活細節上尤須留意小心。 平常如有做運動的習慣，仍可持續，但]必須是輕松且不費力，如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運動應避免嘗試，也不宜搬重物和長途旅行，至於操作家務可請先生分擔，不要勉強，上下樓梯要平穩，尤其應隨時注意腹部不要受到壓迫。 上班的職業婦女，應保持愉快的工作情緒，以免因心理負擔過重、壓力太大而影響胎兒的發育。此時若能取得同事和上司的諒解，繼續工作應不成問題。 在這個階段，夫妻最好不要行房，至少也需要節制，且避免壓迫到腹部的體位，時間則越短越好。 此外，為預防便秘，最好養成每日定時如廁的習慣，可在清晨起床後飲用涼牛奶或涼開水。下腹不可受寒，注意時時保暖，不熬夜，保持規律的生命。分泌物若增加，易滋生病菌，應該每天沐浴，以保持身體的清潔。 如果發生下腹痛疼痛或稍許出血時，可能是流產的徵兆，應立刻去醫院求診。 4.應該了解與准備的事 至少應在本時期之前接受初次的產前診查，然後每3-4周作一次定期檢查。 懷胎的歷程及注意事項（懷孕四個月） 1.胎兒的成長 在15周後期，胎兒的身長約為16厘米，體重約120克。 此時完全具備人的外形，由陰部的差異可辨認男女，皮膚開始長出胎毛，骨骼和肌肉日漸發達，手、足能作些微的活動，內臟大致已完成，心臟脈動活潑，可用超音波聽診器測出心音。 2.母體的變化 痛苦的孕吐已結束。孕婦的心情會比較舒暢，食慾也於此時開始增加。頻尿與便秘現象漸漸恢復正常，但分泌物仍然不減。 這個階段結束時，胎盤便已完成，流產的可能性已減少許多，可算進入安定期了。 而子宮如小孩子頭部般大小，已能由外表的略看出"大肚子"的情形。基礎體溫下降，會持續到分娩時，都保持低溫狀態。 3.生活上應注意的事項 孕吐及壓迫感等不舒服的症狀消失，身心安定，但仍須小心。此時乃胎盤完成的重要時期，最好保持身心的平靜，以免動了胎氣。 為了使胎兒的發育良好，必須攝取充分的營養，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素也要均衡，不可偏食。此時有可能出現妊娠貧血症，因此對鐵質的吸收尤其重要。 身體容易出汗、分泌物增多、容易受病菌感染，每天必須淋浴，並且勤換內衣褲。 4.應該了解與准備的事 孕婦應充分吸收有關懷孕、分娩的各項知識。除了可消除懷孕期間的不安及恐懼外，也能有助於順利分娩。目前有成套妊娠大全叢書，以供孕婦購閱。因此孕婦可就近到各地書店購買。 此外，為了使生產較為輕松，最好開始作些孕婦體操，但應以體能負荷的范圍為限，千萬不可過分勉強。 再過一個月，平時的衣服就會穿不下了，應趁著身體情況良好時先行准備。上街理發時，可請師傅設計一個易梳洗、易整理的發型，除讓人看起來清爽外，自己心情

㈤ 孕婦怎麼過性生活

我們知道女性懷孕是十月懷胎，一般是九個月，把九個月分成三個段，初期、中期、後期，一般的醫生講，在懷孕的初期和後期是不能性生活的，頭三個月和後三個月，因為頭三個月受精卵在子宮著床之後還是一個胚胎，還很脆弱，這個期間如果有性生活容易造成流產，這個期間要忍耐一下，後三個月胎兒比較大了，我們說七活八不活，基本上六七個月胎兒基本是比較完整的一個生命了，這個期間如果性生活造成比較大的變化，可能造成流產，孩子可能要提前出生或者是夭折了，這個期間也是要慎重的，除此之外，中間三個月的期間是可以有適度的性生活的，一般生小孩都是比較年輕的夫婦，正是精力旺盛的時候，所以如果說九個月時間沒有性生活，也確實是很難熬，中間的三個月可以有性生活，但是要注意兩個問題，一個是性生活的體位，夫妻雙方的姿勢要和平常的沒有懷孕的時候性交姿勢是不一樣的，一般正常的性交姿勢是男上女下或女上男下的姿勢，這時候肚子逐漸大了，這時最好採取女上位或後位，就是女性半跪在床上，或者是側位，這時雖然不能盡興，只能是勉強為之，但是也能解決性慾的問題。還有一個就是頻率和力度的問題，頻率、次數，年輕夫婦可能在懷孕之前，可能比較頻繁，每天都有，或者兩天一次，在這個期間就要盡量的減少，到飢渴難耐的時候做一次，還有是力度，要想到還有第三者在現場，無非我想就是如此，孕期的性生活是勉強可以做，但是需要掌握這個時間、力度和頻率的問題， 在前三個月的時候，從停經開始，從這個月受孕以後，一直到停經第12周末，這個階段胎盤沒有形成，只是靠絨毛組織來維持胚胎的發育，有的人在妊娠早期會由於某種原因，比如說卵巢功能的不穩定，或者是由於本身胚胎發育的問題，往往引起流產，在所有的這些流產里，有一半的原因是因為胚胎發育的問題引起來的，但是其次也有因為激素水平不夠引起來的，或者因為孕婦本身的子宮發育異常，比如說畸形的子宮，比如說有縱隔子宮，雙角子宮，單角子宮，或者是雙子宮，或者是妊娠合並子宮肌瘤，這樣的孕婦往往容易流產，如果在這時有性生活，除了物理刺激以外，還有一些化學反應，由於內分泌的激素影響，通過性生活，在性生活的過程中，人的全身各個系統都會發生變化，體內的激素水平會增加，我們觀察到，像女性容易出現體內的前列腺素的水平增加，主要表現在什麼呢，就是子宮收縮，因為在性生活達到高潮的時候會感覺到有子宮收縮，另外通過性生活的過程中，也會看到乳房的上的肌肉收縮，也會看到乳頭的挺立，這種狀態下就使得子宮收縮逐漸的加重，也會引起流產，另外在男性射精以後，精液里也含有大量的前列腺素，也會引起刺激，引起宮縮，其次通過性生活，也可能由於性生活的途徑，造成了生殖道的感染，比如說最常見的有白色念珠菌，有滴蟲，支原體、衣原體，這種情況都可能誘發流產，那麼到了妊娠期，從13周到37周這段，孩子在逐漸的生活發育，尤其是到了28周的階段，由於胎盤的形成，流產的發生率就會明顯的下降，因此在這一階段如果有性生活的話，相應的流產的機率會減低，到懷孕後三個月，由於孕婦的腹部逐漸的膨隆，在性生活的過程中，由於男嬰和女性雙方的身體的一些接觸和運動，可能會撞擊的胎兒，尤其是這種物理的，比如說生殖器的相撞，也會有影響，另外是身體的接觸和相撞，也會有影響，另外是感染，這些都會誘發早產或者是胎膜破裂，在妊娠中期，雖然發生流產率會降低，但是如果有些孕婦在妊娠期，比如說有一些並發症，胎盤位置的一戳，胎盤附著在宮口或異常的位置，由於性生活就會導致胎盤的剝離，引起大出血或早產，這是在臨床上能夠見到的，究竟是哪一個階段比較適宜過性生活呢，一般是從妊娠13周到28周之間，這個階段可以有性生活，但是具體到某一對夫婦講還有他的具體問題。

㈥ 如何照顧孕婦

1.居住環境，家居，不要在空氣污染 的環境下生活 。 2。不要在極其嘈雜 或周邊污染設施的工廠企業居住。 3。飲食合理正常，多吃一些 紅棗，花生，核桃 堅果類 4.生活作息正常，輕松的合理散步 運動。 5 。蔬菜水果 清洗 防止蔬菜殘留農葯 6.輕松歡快 的輕音樂 7。親人家人的 關心和關愛。積極的鼓勵和支持。 8. 防止手機 電視 電腦 輻射，最好買個 防輻射孕婦服 9.隨時注意孕婦的情緒變化，防止抑鬱的產生 10.禁止服用任何葯物 1 1.定期去醫院做復查。 1 2.夏天 盡量少用或者不用空調 13。含有色素的零食和 冷飲 最好不要食用。 14.夏天快到了 禁止用涼水洗澡 或清洗身體。 15.禁止吸煙或喝酒 或吸二手煙

㈦ 孕婦在生活中應該注意什麼

懷孕的前三個月和後兩個月避免房事 不要有劇烈運動 不要吸煙 喝酒 忌茶 忌含咖啡因、碳酸氣的飲料 不要吃葯 不要吃反季節的水果 多曬太陽 少食多餐，不要吃太飽，也不要餓肚子。 雞、魚、肉、蛋、奶、豆，這些都是對孕婦有益的營養品。 新鮮的果蔬也是必不可少。 少吃辣的和涼的東西。 前三個月補充葉酸，五個月後補充鈣。 不要補得太多，要控制體重，整個孕期增長25～30斤為宜，吃得太胖對媽媽和寶寶都不好。

㈧ 孕婦在日常生活中有哪些注意事項

一個女性在懷孕以後要經過10月懷胎的艱辛努力最終才能夠孕育出一個健康可愛的寶寶。所以孕婦在平日的生活當中特別是衣食住行等等幾方面更要注意自己，甚至是很多平時能做的事情都不可以去做，那麼孕婦在日常生活當中應當要注意些什麼呢？今天我們就著重來列舉一下。

女性在懷孕以後在飲食上一定要比懷孕前更要注意不少，特別是一些禁忌食品千萬不可以碰口，比如像螃蟹，辛辣冷凍食品等等一定要敬而遠之。此外在平時的膳食結構當中，應當多進食一些新鮮蔬菜水果，適量的進食新鮮肉類高蛋白食品，切忌暴飲暴食，同時又能夠提供給孕婦自身以及嬰兒營養物質吸收的份量，從而促進寶寶健康的發育，對孕媽媽的身體也是有一定的好處。

女性經過十月懷胎孕育一個健康可愛的小寶寶實屬不易，所以在此提醒希望各位孕媽媽門在平日的生活當中更應該多加以注意。