如何增加性生活時間

㈠ 如何通過鍛煉來增加做愛時間

想要延長愛愛的時間，最重要的不是去吃各種葯物或是迷信偏方。而是可以通過一些日常生活中的訓練鍛煉等行為來改善。堅持就是勝利!
下面為大家介紹5種有效延長性生活時間的方法：
1冷水沖洗或毛巾濕敷陰莖每晚睡覺前，用冷水沖洗陰莖3~5分鍾，或在性交前先用冷毛巾濕敷陰莖數分鍾，讓陰莖血管收縮以減少充血的程度，以防治早泄。
2減少陰莖敏感度一種方法是戴一層或多層避孕套，降低陰莖與陰道之間的摩擦感和刺激程度，以減少抽動時對龜頭所產生的刺激小從而預防早泄的發生。另一種方法，男方可在平常洗澡時，用涼水與溫水反復刺激睾丸，可起到減輕龜頭敏感性的作用，還有鍛煉性能力的效果。
3間斷式交法在性交中，男性有射精預感時，立即停止陰莖提插，把陰莖留在陰內。女性在性興奮時陰道擴張，陰莖頭沒有接觸陰道壁，可以降低龜頭的刺激而降低性興奮，等到射精預感完全消失再性交。如此反復間斷式性交可以防止早泄。
4下拉陰囊和睾丸法在性交活動中，男性在射精預感時，可見陰囊收縮，睾丸提高，此時可通知女方用手輕輕將男性陰囊和睾丸向下牽拉，這樣可以降低男性興奮性。
若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、生殖能力增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。
在入浴時，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對於恢復睾丸的「能量」也有很好的效果。因為溫水刺激則可使血液循環加快，能盡快地恢復睾丸和陰莖的疲勞。
並且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對局部的穴位產生集中加熱的刺激效果。當然，淋浴的水壓較強為好。
不僅是陰莖根部，大腿根內側的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是向睾丸輸送血液和神經出入的「交通要道」，腹股溝的血液循環對男子的性功能至關重要。
5堅持做日常鍛煉，如仰卧起坐，俯卧撐，跑步，左右順時針逆時針扭腰旋轉各100下。

㈡ 性時間怎麼提升

首先要了解延長時間的目的是什麼，目的是讓雙方都達到身心愉悅的高潮。一般女性為慢熱型的，男性的高潮可以很快達到，但是女性有可能需要長時間的刺激，所以為了達到雙方都能高潮的目的，時間的延長很有必要。
2
最有效的也是最重要的一點——前戲一定要做足。個人認為把你的性愛時間分為兩半，前戲能佔一半的時間那麼你的時間就等於延長了不少了。不要以為你付出的前戲對自己沒有什麼作用，等到你能順利讓女性高潮後，剩下的時間你就能讓女方為你服務了，而且女方也一定很樂意為你這樣做，其中的好處自己體會。至於前戲怎麼做那就需要你自己去動腦經摸索了，對女性身體的敏感位置要有全面的了解，也可以使用一些輔助器具。
3
直接有效的——帶保險套。保險套有很多種，有薄厚之分也有紋理之分，根據自己的需要選擇可以帶來不少樂趣。最直接的一個作用就是可以降低你的靈敏度，這樣就自然延長了時間。
4
注意力分散法——在感覺自己要把持不住的時候可以找點分散自己注意力的東西或者想法。這樣做的目的也是降低自己的敏感度，等感覺降下來了以後可以再次集中注意力，如此反復自然能延長時間。
5
鎖精——簡單來說就是不射精的方法。平常早起尿尿的時候可以尿到一半的時候憋住，再尿再憋住，如此反復，時間長了你會發現你能在停下動作的時候忍住不射，這是個需要長時間鍛煉的技能。還有一個方法是在快射的時候抽出並掐住龜頭部分一段時間，這樣可以降低敏感度，等感覺降下來了以後在繼續。

㈢ 鍛煉身體 延長做愛時間 ，怎麼做才好

你好，延長做愛和射精時間關鍵是要降低龜頭的敏感度，龜頭是男性的第一性敏感區，最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激（一般是壓迫）後而發生的，如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。 介紹以下幾種方法：1.分散注意力法：做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上，男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內容，就會暫時緩解射精的沖動。2.機械壓迫法：就是戴上避孕套，一般這樣比直接做愛時間要長，3.增強體質：一般體質較好的人做愛時間要長些，所以根本上說要鍛煉身體，並且注意營養。

㈣ 怎麼才能提高性時間

如果不是特別短的話，分散注意力，放慢頻率，少看結合處減少視覺刺激，適當的停停說說情話什麼的。也可以提前打次飛機。嚴重可以用點延時噴劑，我就一直在用，用了起效了用濕巾擦下免得影響伴侶。在加上前面的方法，現在基本可以達到二十多分鍾半小時了，以前就兩三分鍾完事。

㈤ 性時間如何增長

生殖能力是指男性陰莖勃起、插入陰道，完成正常的射精及女性產生性興奮、陰道潤滑、接納陰莖並獲得一定快感(達到性高潮)的能力。那麼，如何增加生殖能力時間?不要煩惱，小編這就告訴你。
增加生殖能力時間的方法
1、每天做半小時出汗運動。有氧心肺運動有益全身健康，進而改善性表現。每天半小時出汗運動(跑步或游泳等)可提高性慾。
2、保護好心臟。美國心臟協會指南指出，陰莖勃起與血壓狀況及大腦信號關系極大。心臟泵血能力強，陰莖血液更穩定，勃起硬度及維持時間都更好。有益心臟的生活方式必然有益性生活。
3、吃對食物。一些食物有助於改善陰莖血流量，比如，洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀，可平穩血壓;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血壓和炎症;三文魚、金槍魚、鱷梨等食物可增強血流;豬肉、花生和芸豆等富含B族維生素的食物有益改善神經系統，使大腦可更順利地向陰莖發出信號;雞蛋富含B族維生素，有助於平衡激素，降低壓力。
4、戒除惡習。男性勃起困難的一大原因是吸煙和酗酒。雖然多項研究發現紅酒可改善血流，但過量飲用會起到相反的作用。吸煙會導致血管變窄，導致ED及全身血管疾病。
5、常曬太陽。陽光有助於抑制體內褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性慾。褪黑激素越少，性慾會更強。冬季更應每日走到戶外，曬曬太陽。
6、減輕壓力。壓力過大容易導致心跳加速(負面作用)和血壓升高，進而降低性慾及生殖能力。積極鍛煉、與配偶說說自己的壓力等都有助於緩解壓力，增進夫妻關系。
7、關注伴侶性慾。這么做不僅有助於更好地滿足伴侶的性愛需求，使其從性愛中獲得快感，同時也有助於喚起自己的愛欲，更好地把握性愛節奏。
8、尋求醫生幫助。一些勃起功能障礙患者應及時尋求醫生幫助，就醫時不要對性愛問題羞於啟齒。正確的葯物治療通常有助於緩解病情。

㈥ 怎樣能讓性生活時間長點

1、分散注意力法

做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內容，就會暫時緩慢解射精的沖動。

2、機械壓迫法

葯店裡一般都有類似的葯膏賣。塗在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性。畢竟是一種葯物，而且要進入陰道。另外，就是戴上避孕套。一般這樣比直接做愛時間要長。雖然有人說，戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡。

3、增強體質

一般體質較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，並且注意營養。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大，綜合體質的提高才是根本。

4、加強鍛煉

做愛的確是種藝術，而且是兩個人的藝術。好比：雙人滑冰，講究的是配合。實踐證明，女性善於引導的話，男性可適當延長性交時間，並且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對那些做愛不得法的男子，那些總是早泄又沒有生理疾病的男子，找一個有經驗的女子加以輔導，未嘗不是一個好辦法。

(6)如何增加性生活時間擴展閱讀：

注意事項：

性交時間最好選在晚上入睡之前，性交後即可睡眠休息，以恢復體力。最佳的性交時間應該是雙方都有性愛要求的時刻。如果日間工作十分繁忙，回到家 中深感疲憊，最好夜間先休息一會，直到半夜雙方精神和體力都恢復的時候，再進行性交則更為合適。當然，我們並不限定必須在入睡前性交，情侶們在情慾迸發的 時候，也可隨時與對方纏綿，只不過入睡前性交更佳。

㈦ 怎麼能讓 做 愛 持續的時間更久

、要處在一個相對愉悅的狀態下進行性生活，避免在過度焦慮或者過度嘈雜的環境中，同時需要保持情志舒暢，避免在過分的抑鬱，或者存在有較高的壓力下進行性生活。

2、可使用一些外用的葯物，如利多卡因或者丁卡因等成分外塗龜頭，可以臨時性的降低龜頭敏感度，來達到延長性生活的時間。短期使用沒有什麼副作用，但可能會造成性生活過程中，因局部麻木感覺降低，而引起性高潮的時間延遲，或者無法達到性高潮的可能。

3、可以口服一些葯物，並需要確診存在有早泄的情況下，如性生活時間過短或者剛進入女性陰道就發生了射精，這時可以口服鹽酸帕羅西汀膠囊或者舍曲林片等，但需要到醫院遵照醫囑服用，不可自行盲目購買。

㈧ 怎樣可以提高性時間

男性提高性功能時間的方法主要有運動調理、飲食調理和健康調理。男人的性功能是進行性活動的保障，性功能出現了障礙，比如陽痿早泄等，真的是會影響到生活的方方面面。大部分男人到了年紀，都會想知道一些提高性功能時間的方法。首先，它會影響夫妻之間的感情，甚至是進一步影響家庭的和睦。其次，它會讓男人喪失自信，產生嚴重的心理障礙，導致精神不振，自卑，進而影響工作和生活。所以，掌握提高性功能時間的方法對男性來說真的非常重要。

健康作息是提高性功能時間的方法

不健康的作息會讓男性感覺精疲力盡，不易產生性興趣，如果勉強進行，反而會影響性生活的質量，甚至會引起陽痿早泄。所以，保證足夠的睡眠，養成健康的作息習慣，也是一種提高性功能時間的方法。

提高性功能時間的辦法，你們知道了么？為了工作與生活的順利進行，為了家庭的和諧和睦，及時通過運動、飲食、作息調理提高男性性功能真的很有必要，不要等到陽痿早泄影響到了生活的方方面面，再「亡羊補牢」。

㈨ 怎樣延長性生活時間

同房前將（奈~羙~而噴霧）噴於閨頭處和冠狀溝處，充分吸收後，時間可以提高30多分鍾！