孕婦旅遊怎麼解決吃飯

『壹』 孕婦吃東西要注意哪些問題

西餐
第一道菜：避免吃生的魚和海鮮，例如生魚片或牡蠣等，應該選擇烹調過的魚和蝦。
主菜：最好選擇煮熟魚和肉，牛排也要十分熟的，不能吃半生不熟的。有一些調料里也有可能含有不適合準媽媽食用的成分，也一定要問清楚。
餐後甜點：蛋奶酥（一種松軟蓬鬆的烤制點心，用蛋黃以及打稠的蛋白再加上其它各種不同的配料製成，用作一道主菜或者加甜之後用作甜點心）、慕思可能含有生雞蛋。提拉米蘇配料里有生的蛋白。自製的冰淇淋可能含有生雞蛋，所以都要小心選擇。奶油焦糖布丁則是比較安全的。
飲料：如果一定要喝酒，可以選擇喝一小杯葡萄酒。盡量避免選擇含有咖啡因的飲料，如果想喝咖啡，可以喝無咖啡因的。不過，對於准媽媽來說最好的選擇是薄荷茶，對消化也很有好處。
粵菜
生猛海鮮：甲魚、螃蟹味道鮮美，但具有較強的活血化瘀的功效，尤其是蟹爪、甲魚殼，如果在孕早期食用，很容易導致流產。應盡量不要食用。
海洋魚類（尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚）中Ω-3脂肪酸的含量較豐富，對准媽媽的情緒和孩子的神經發育都非常有好處，但海魚體內有可能會含有汞，因此，一定不要吃太多，適量即可。
川菜
火鍋：涮肉時一定要把肉放在開水裡多涮一會兒。等到肉熟透了再吃。防止生肉里含有弓形蟲的幼蟲，食用後受到感染。
辣：這是川菜最突出的特點。不過，單從食物本身的辣來講，對准媽媽的身體是沒有影響的。需要擔心的是，孕期，准媽媽很容易發生便秘，辣可能會加重便秘的程度。因此，建議准媽媽還是要少吃辣。
韓餐
人參：中醫認為准媽媽亂用人參可能會產生很嚴重的後果，如產生或加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓，也有可能會造成流產，因此，不要經常食用用人參作原料的湯和燉雞等。
石鍋拌飯：韓式的石鍋拌飯一般都會加一個不十分熟的煎蛋，如果你很喜歡吃石鍋拌飯，最好交待廚師把蛋煎熟。

日餐
壽司和生魚片：生魚片和含有魚子或生魚片的壽司都要避免食用。另外，海魚要定量攝入，不能吃太多。
醬湯：湯本身對准媽媽身體是沒有影響的，但醬湯一定要控制鹽放入的量，不能太咸。
旅遊在外的飲食注意事項
旅遊是最容易導致不健康飲食的原因之一，然而，只要提前做好計劃，在旅遊的同時同樣可以做到健康飲食。下面是兩點可以保證健康飲食的小竅門：
1．不要錯過用餐時間，按時補充能量。因為即使是短期旅行也容易耗盡體能，特別是在急匆匆趕時間的壓力下以及擁擠的火車上。
2．最好帶些蘋果、乾果和堅果，因為這類食物容易攜帶，而且保質期長。如果旅行時間長，可以在頭一天夜裡准備第二天的午餐，或者帶上一些三明治、水果以及色拉等。如果火車或飛機比較悶熱，還要注意不要脫水。身邊要隨時備有水或水果汁，盡量避免喝茶和咖啡，在飛機上不要飲酒。

Tips孕期不宜多吃冷飲
懷孕了，孕期反應、胃灼熱經常會讓准媽媽感覺不舒服，這時候，很多人都願意吃些冷飲。但是專家提醒准媽媽，不宜吃過多的冷飲。孕婦胃腸道對於冷飲的刺激非常敏感，太多的冷飲有可能使胃腸道血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食慾不振、消化不良，甚至劇烈的腹痛，影響正常的飲食。因此，准媽媽一定要有節制地進食冷飲。
假期時的飲食注意事項
在度假時，曬曬太陽放鬆一下，對准媽媽來說絕對是個好主意。度假時如果需要乘飛機，最好提前咨詢醫生，各個航空公司的規定也有所不同，大多數公司允許孕中期（4~6個月）的准媽媽乘坐，但是有些公司的限定放寬到了36周，對於懷孕36周以上的孕婦乘坐則要求出具醫生的確認涵。所以，最好提前做好咨詢准備工作。下面我們將提供一些旅途中飲食的小建議：
一定要知道自己吃的是什麼。如果你出國，語言能力又很有限，沒辦法了解清楚食物里到底含有什麼成分，最好還是小心謹慎一些，不要冒險。
從小貨攤或者是菜市場買來的東西要格外小心，避免食用沒有清洗過的水果和蔬菜。也不要吃肉類的小吃，因為這些肉很可能都還是半生不熟的。
即使每天晚上你都吃得非常豐盛，第二天也不要不吃早餐或午餐，你和你肚子里的寶寶都需要定期補充能量，況且在空腹的情況下游覽也會感覺精神不濟。你和你的寶寶都需要持續的能量支持。
如果你飲食（尤其是早上早餐）有特別的要求或者喜好，最好隨身帶著，以免你的伴侶一大清早就要跑遍當地商場或是菜市場為你尋找所需的食物。
小心，不要脫水。保證每天至少喝6~8杯水或者是其它的飲品。你要了解當地的水質，如果心存疑慮，最好喝瓶裝水。記住蘇打水容易導致燒心，盡量不要碰。

『貳』 孕婦出門旅遊必備物品清單

相信愛戶外的一些孕媽，肯定無法掩蓋自己對旅行嚮往的心，即便是在孕期，她們也能夠讓自己徜徉在大自然中。可是孕期我們如何做足准備才能安全科學的來一次孕期旅行呢？那麼就讓子初母嬰來告訴你。

要點一、不是所有孕期階段都適合旅行

孕期旅行時間選擇：懷孕3個月的時候，孕媽們都已經身心疲憊不堪了，各種生理反應，和精神狀態都不是很好，所以，這三個月，還是老老實實在家呆著。醫生建議：在孕期4-6月，也就是孕中期的時候，孕媽們已經適應了孕期的各種狀態，而且精神也慢慢好起來，在醫生的許可下，孕媽們就可以來一場說走就走的旅遊啦！

要點二、孕媽旅行不是哪裡都可以去的

不管是浪漫的土耳其還是東京和巴黎，對於孕媽來說，當然不是你想去哪就去哪的，准媽媽不是很適合長途旅行，(長途旅遊指國外或國內需搭乘4小時以上車程者)，如果非常需要長途旅行的，可以選擇階段性乘坐交通工具，但是要給足自己休息的時間。途中要有家人一起陪同出遊，這樣就會有人照顧，輕松很多。當然孕媽絕對禁止參加過於刺激的活動，而且要避開人群擁擠的旅遊地。鄉間、海灘、古鎮、湖邊是最建議去的地方。

要點三、
吃

孕媽在在外遊玩時，千萬不要吃生猛海鮮、路邊攤也要少食，以免消化不良，腹瀉等情況。要多吃水果，可以防止脫水和便秘，多喝水。當然要帶上自己在家常吃的一些小零食，還可以帶些水果乾、燕麥片等健康點心，防止出現低血糖的情況。

穿

懷孕後媽媽們的體型變化會很大，以前S型收腰的衣服統統都不能穿了，特別是在懷孕後的四五月，孕婦的肚子會漸漸鼓起，那麼孕婦在穿衣上應該注意什麼呢？首先推薦一定要選用子初托腹褲，子初托腹褲有一個最大的好處就是能夠最大限度的保證腹中寶寶的不受路途上的顛簸的影
孕婦旅行子初產品全攻略（孕期當然要用母嬰產品才合適）

子初洋甘菊嬰兒手口柔濕巾：旅行途中，多准備點濕巾保持清潔衛生總是沒錯的。

子初孕產婦一次性內褲：出門在外，普通的內褲換洗不方便，准備好子初孕產婦一次性內褲更加方便。

子初驅蚊液：在戶外活動，特別容易受到蚊子的滋擾，隨身攜帶一瓶子初驅蚊液，不添加毒物避蚊胺，溫和不刺激。

子初橄欖油：就算去旅行，也要帶上子初橄欖油，每天堅持用橄欖油按摩肚皮，可以有效緩解肚皮瘙癢，預防花肚皮哦。

子初海洋臻萃四件套：旅行途中也不要忘記護膚，子初海洋臻萃四件套，應對孕期乾燥肌，讓肌膚輕盈水潤。

『叄』 孕婦出行時應該注意什麼問題

十月懷胎，很少有孕婦是足不出戶一直呆在家中的，甚至有的孕婦由於工作和某些原因必須要做長途的旅行，那麼減緩旅途疲勞減輕身體壓力是很重要的事情。下面為您介紹8種孕婦出行注意的事項及聰明的方法供您參考，希望能夠為您提供些許的幫助。

4、及時小便

懷孕的時候由於子宮不斷增大而壓迫膀胱導致尿頻的情況。孕婦必須在旅行中充分利用休息停頓的時間來方便一下，長時間的憋尿對身體和胎兒都會有不良的影響。很多公共場所的衛生間的設施都不是很盡如人意，因此一旦您發現設施全的衛生間一定要充分利用。如果休息停留時間長，並且衛生設施允許的情況下，您可以洗一個熱水澡，可以促進血液循環，迅速恢復體力。

5、休息舒適

長途跋涉會造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴重的會出現水腫等症狀。如果您是開車旅行，請每90分鍾停一次車，站到地上輕輕的伸展小腿和雙臂以緩解疲勞。如果您是乘飛機，假設身邊的位子是空的，可以在徵求服務員同意的情況下，將腿平放在座位上，並用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進血液循環。一雙舒適隨腳的鞋也是您在外出時必不可少的。一旦到達目的地一定要讓自己先休息調整一下再安排事情。晚上要早睡以保證第二天精力充沛的活動工作。確總之不要讓自己處在連續疲勞的狀態。在您焦躁的時候要時刻提醒自己：放慢腳步，先休息一下再做事情!

6、避免疫苗注射

我們都知道懷孕期間最好不要吃葯，但是由於旅途疲勞身體抵抗力低下而感染細菌或病毒造成疾病的話，一定要立即到醫院進行就疹，不可耽擱。如果您是要出國工作或旅遊，那末很多國家入境的時候都要檢查您是否注射了該國規定的某種疫苗，這時您一定要詢問醫生並得到醫生的認可後再注射該疫苗。否則您要考慮是否要取消您的本次行程了。

7、避免生病

我們知道外出會大大增加孕婦感染病毒和細菌的機會，因此要隨時注意個人衛生和飲食衛生，保健以避免不必要的麻煩。通常路途中容易得的病有呼吸道，消化系統及泌尿系統等疾病。一旦感覺身體不適，應立即到最近的醫院就疹。

8、選擇安全性活動

戶外運動對孕婦而言多少會有一定的危險性。從確定懷孕的那刻起您一定要記住到寶寶出生之前的這一段日子您的行動要比以前慢半拍。說的容易可做起來可就難了。有很多孕婦在懷孕前健步如飛，懷孕後依然如此，後來卻因此而險些流產。因此仔細思考您在旅行中參加的各種活動，適當量力而為千萬不要勉強自己，尤其是在身體已經相當疲勞的時候。但是也不是說孕婦就不能做任何的運動，適當的運動會提高孕婦的免疫力，增強體質和抗病的能力。

『肆』 孕婦去旅遊該注意什麼

孕婦旅遊注意事項：

1.制定合理的旅遊計劃

不要過度疲勞，要讓身體有充分的休息。所以，行程緊湊的旅行團不適合準媽媽參加，定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合。此外，在出發前必須查明旅遊地去的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況，若沒有把握，不去為宜。

2.途中要有人全程陪同

准媽媽不宜獨自出遊，與一群陌生人出遊也不恰當。最好是丈夫、家人或姐妹等關心、愛護你的人在身邊陪伴，不但會使旅程較為愉悅，而且當你覺得累或不舒服的時候，也可以照顧你，或視情況改變行程，這樣才能有個安全快樂的旅行。

3.運動量不要太大或太刺激

運動量太大可能導致流產，早產或破水。太刺激或危險性大的活動也不可參與，例如：過山車、海盜船、自由落體和高空彈跳等。游泳是不被禁止的，而潛水不超過18米深度也是允許的，因為潛水超過18米深度，胎兒會有減壓病」，十分危險。沖浪、滑水能免則免。

4.攜帶必備葯品

每個旅行者都要准備些葯品在身邊，孕婦除了遵守以上的規則外，還要考慮葯物在懷孕期間的安全性，所以出發前，請教你的產檢醫師是很重要的。另外，准備一些對懷孕安全的抗腹瀉葯、抗瘧疾葯及綜合維他命葯劑，也是非常必要的。

孕婦旅遊穿著、住宿要注意什麼

衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為宜，如帽子、外套、圍巾等，預防感冒，若目的地天氣較熱，帽子、防曬油、潤膚液則不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要時托腹帶與彈性襪可以減輕不適，多帶些紙巾和內褲備用。

食：避免吃生冷、不幹凈或吃不慣的食物，以免消化不良，腹瀉等情況。奶類、海鮮等食物易腐壞，若不能確定是否新鮮，不食為宜。多吃水果，可防脫水與便秘，多喝水。

住：避免前往島嶼或交通不便的地區，蚊蟲多，衛生差的地區更不可前往，傳染病流行的地區更應避免。

行：坐車、搭飛機一定要系好安全帶。要先了解一下離你最近的洗手間在哪裡，因為准媽媽容易尿頻，而且憋尿對准媽媽是沒有好處的，最好能每小時起身活動十分鍾。不要搭坐摩托車或快艇，登山、走路也要注意，不要太費體力，一切量力而為。

重要提示：過年是旅遊旺季，正值懷孕中期(懷孕4-6個月)的准媽媽才能隨家人出遠門旅遊，比較不會有流產或早產的危險；懷孕初期及後期的准媽媽則只能做輕松的一日游。旅行前最好先咨詢產科醫師，以確定是否適合旅遊。此外，要注意交通安全，一定要系好安全帶，要有人陪同，若有任何不適，馬上請當地醫師檢查。若有不適合旅遊的因素，最好不要勉強成行，以免在旅途中發生狀況。非出遠門不可時，應請你的產科醫師將你的特殊情況寫下，隨身攜帶，一旦遇到不適的情況，可馬上拿給當地醫師看，有助於醫師立即採取正確的應變措施。

策略：

策略一：逛廟會要避開人多地方

春節期間逛街，逛廟會是很多城市居民過節的主要方式，但如果肚子里帶著小寶寶，可要小心，逛街逛廟會時千萬不要被人擠壓碰撞，別去人太多的地方。

在公園的廟會里，吃小吃要注意選擇較衛生的品種，以防進食不潔食物後腹瀉，會導致早產。各種游藝機、轉輪、過山車等對孕婦很危險，是堅決不能玩的。

策略二：回娘家不宜長途旅行

整個孕期都不宜長途旅行。旅行造成的勞累、飲食不潔、睡眠不充足對寶寶很不利，而乘坐飛機、火車或汽車過程中的顛簸和碰撞則對你和寶寶都很危險。如果你很想和爸爸媽媽一起過年，還是勞動兩位老人來到你家裡過年吧。

策略三：出行最好帶上小零食

准媽媽在懷孕期間很容易疲勞，因此，注意休息和及時恢復體力很重要。准媽媽自己在旅途中應該加倍照顧自己，可以利用乘坐交通工具的時候充分休息保存體力，由於舟車勞頓，時間上的不可掌控性使得孕婦更容易飢餓。另外這種情況也使孕婦有頭暈、身體乏力等症狀。因此在旅行中應實現准備些小零食來備不時之需，如可准備些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閑時吃，可增加食慾，減少惡心的感覺。此外，應該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。

策略四：及時小便千萬別憋尿

可能每個准媽媽都有憋不住小便的尷尬狀況，這是由於懷孕的時候由於子宮不斷增大而壓迫膀胱導致尿頻的情況。所以說准媽媽必須在旅行中充分利用休息停頓的時間來方便一下，長時間的憋尿對身體和胎兒都會有不良的影響。很多公共場所衛生間的設施都不是很盡如人意，因此一旦您發現設施全的衛生間一定要充分利用。

策略五：按摩小腿緩解疲勞

長途跋涉會造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴重的會出現水腫等症狀。如果您是坐車旅行，請每90分鍾停一次車，站到地上輕輕地伸展小腿和雙臂以緩解疲勞。如果您是乘飛機，假設身邊的位子是空的，可以在徵求服務員同意的情況下，將腿平放在座位上，並用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進血液循環。一雙舒適隨腳的鞋也是您在外出時必不可少的。一旦到達目的地一定要讓自己先休息調整一下再安排事情。晚上要早睡，以保證第二天精力充沛。總之不要讓自己處在連續疲勞的狀態。

策略六：疫苗注射要遵醫囑

如果准媽媽要到非洲等一些國家旅遊，那麼就要特別注意了。因為很多國家要求遊客在入境的時候注射一些規定的疫苗，可是我們都知道懷孕期間最好不要吃葯，但是由於旅途疲勞身體抵抗力低下而感染細菌或病毒造成疾病的話，一定要立即到醫院進行就診，不可耽擱。而在注射這些疫苗之前，准媽媽們可一定要詢問醫生，經過醫生的認可和確認後再注射該疫苗。否則您要考慮是否要取消您的本次行程了。

策略七：疫苗注射要遵醫囑

准媽媽的出行一定要以安全為大前提，那些登山、野外運動等旅遊項目還是少參加為妙。從確定懷孕的那刻起，准媽媽一定要記住到寶寶出生之前的這一段日子您的行動要比以前慢半拍。說著容易可做起來可就難了。有很多孕婦在懷孕前健步如飛，懷孕後依然如此，後來卻因此而險些流產。

『伍』 孕婦出行能放鬆孕婦的心情，孕婦出行要特別注意哪些問題

孕婦是特殊人群，外出散散步可以放鬆下心情。孕婦是偉大的，十月懷胎非常不易。同時孕婦也是一個心情比較受到影響的人群。心情的好壞影響著胎兒健康的發育。

『陸』 孕婦外出旅行注意什麼

孕婦因就醫、探親、旅遊等原因外出，要做好充分准備，以保護母胎安全健康。

1．在出發前應在進行產前檢查的醫院就診一次，向醫生介紹整個行程計劃，然後徵求醫生的意見，看是否能夠成行。如果醫生認為健康狀況許可旅行，應請醫生幫助准備必須攜帶的葯品。

2．如果計劃外出旅行，那麼就把外出的時間放在孕4～6個月時。這段時間懷孕初期的不適已漸消失，而孕晚期的身體沉重等還未開始。另外，這段時間也不易流產。

3．孕婦外出旅行要選擇有現代醫療條件的地區，而不要去醫療水平落後的地區，以免發生意外情況。

4．孕婦外出前要對將去的地區進行了解，避免前往傳染病流行地區。孕婦患傳染病，往往對胎兒發育影響極大。

5．孕婦外出，要多帶寬松的衣物，常洗常換，講究個人衛生。

6．在旅途中，孕婦不可過勞。行程不要安排得太緊湊，要多安排停留時間，使孕婦有充分的休息時間。

7．長途旅行，孕婦最好乘飛機，可減少長時間的顛簸。

8．不論在汽車、火車，還是在飛機上，孕婦最好能每15分鍾站起來走動走動。這樣做可以促進血液循環。

9．孕婦外出要注意飲食營養及飲食衛生。在旅途中，營養不易平衡，特別是飲水、蔬菜往往無保障。因此，孕婦外出前應做好充分准備。痢疾、腸炎而導致的高熱、腹瀉脫水對孕婦來說危害很大。孕婦外出要處處注意飲食衛生，不吃包裝不嚴格或過期食品，不隨便飲用無廠家無商標飲料。

『柒』 孕婦外出吃飯有哪些注意事項

一旦女性朋友們懷孕之後就是需要特別照料的，因為這不僅是為了孕婦們的健康著想，也是為了孕婦中胎兒的健康著想，因此在孕婦們的飲食上面就要非常的注意了，孕婦們一定不能吃那些容易流產的食物，而且孕婦們在外出吃飯的時候也要注意一些事項，避免感染一些不必要的身體疾病。

一、孕婦吃飯注意事項

1.選擇人少的就餐時間

為了孕媽和寶寶的健康，最好選擇人比較少的時間段和就餐區域，如果有條件可以選擇包房。另外，記得提前預訂，千萬別出現到店發現客滿還得排隊等空座的情況，孕媽的身體可不一定吃得消。

2.注意食物的健康度

孕婦一般都喜歡吃酸的，東南亞菜之類的就是不錯的選擇，也可以選擇提供有機、健康食材的餐廳。但千萬不要選擇川菜館、日料店，前者是重油重辣烹調出的菜餚，後者有生的食物，都不適合孕婦吃。

3.就餐地點不宜太遠太偏

為了給孕婦創造安靜的就餐環境，選擇幽靜一點的餐廳沒錯，但千萬不要太偏僻。一來孕媽來回奔波會很累，二來如果就餐中途發生意外無法及時就醫。

4.預產期的媽媽不適合去外面吃飯

如果預產期臨近，那就不要請准媽媽們外出就餐了。機會多多，等寶寶來到這個世界，再一起品嘗人間美味。

二、適合孕婦吃的食物

1、蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。

2、黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。

3、黃花菜

其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

4、蘿卜

蘿卜包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

『捌』 孕婦旅遊去哪裡好注意事項 孕婦旅遊景點推薦

1.時間寬松：出門在外，人們都希望盡快辦完事。但孕婦安排時間要寬松一些，保證充分的休息和睡眠。如果是旅行，要避免做長距離的旅行，因為長時間坐在車上搖晃對孕婦影響極大。最好採用能自我控制行程的旅遊方法，盡量避免跟隨團隊觀光旅行。
2.在旅行前要做好旅行計劃，不要讓自己和胎兒太勞累。要避免去人多雜亂、道路不平的地方。
3.按期做檢查：如果出門時正趕上做孕期檢查，孕婦應及時在當地醫院檢查，而不應等回來以後再補，這樣做便於掌握健康情況。回到住地以後，也要到指定醫院再查一次，並把在外地時的檢查結果告訴產科醫生。
4.有人陪同：懷孕的你最好不要一個人獨自出行，而要有丈夫或朋友陪同。這樣做的目的是以防不測。雖然孕中期這種狀況會較平穩，但不能排除意外事件的發生。身邊有人陪同，孕婦會有安全感，發生意外也可以提供幫助。
5.選擇安全的交通工具：孕婦不宜乘坐顛波較大、時間較長的長途公共汽車，如果可能，盡量坐火車或飛機。盡管孕吐階段已經過去，但暈車會引起嘔吐，孕婦應攜帶幾個塑料袋防吐。如果你是乘坐私家車做長途旅行，最好一兩個小時停車一次，下車步行幾分鍾，活動活動四肢，這樣有助於孕婦的血液循環。
6.其他：注意盡量少帶行李，不要穿高跟鞋，衣服寬松，吃飯時要考慮到自己的營養需求。出現異常時一定要請人幫助。
注意事項
孕婦可以在隨身的提包里裝上一些必需用品，包括一本好書或一個MP3，讓你能夠隨時放鬆一下。行李收拾好後，還要記得為去機場、車站預留出足夠的時間。如果你是自己開車，也要給行程安排充裕的時間，這樣，你就不會趕得太急。即使旅途中有些小小的意外，也不會打亂你的整個行程。最後，一定要記得一路上放輕松--當你被困在停機坪或路上遇到堵車時，幽默感是非常有效的幫你緩解壓力的工具。

『玖』 孕婦出行能放鬆孕婦的心情，孕婦出行注意事項有哪些

現今社會，越來越多的准媽媽選擇在孕期出行，因為這樣做可以放鬆心情，調整情緒。那麼，准媽媽出行有哪些事項呢？

准媽媽要盡量選擇自駕游的方式，盡量不要跟團旅遊。因為准媽媽是特殊人群，不能勞累過度，也不能長時間坐車。而自駕游的靈活性非常強，只要找到合適的地方，就能停下來休息，准媽媽也能下車活動一下。如果准媽媽在遊玩過程中感覺累了，就不必跟著其他人趕場，休息夠了再上路，走走停停非常舒服。當然，准媽媽不適宜在孕期開車，所以，自駕游的司機必須是其他家人。

准媽媽在孕期出行要選擇自駕游的方式，並提前規劃好路線，帶上必要的方便食品，這樣做才能充分享受出行帶來的美妙感覺，徹底放鬆心情。

『拾』 孕婦能在外面吃飯嗎 孕婦到外面吃什麼好

孕婦完全可以在外面吃飯啊，這個應該沒有什麼限制的，衛生條件好的餐館，吃點富營養易消化的食物都行，或者根據自己的平時喜好，吃點就行，最好是食物多樣化，別吃寒涼的東西。