高血壓旅遊注意哪些事項

⑴ 高血壓出行要注意什麼

高血壓病的注意事項

高血壓病的注意事項包括以下幾點（一）合理膳食；（二）適量運動；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫。
一、 合理膳食
1. 飲食對於高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2. 高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。
②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）
應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
④維生素、礦物質食品
適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）
刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）
醬菜類、咖啡
3 高血壓病人應注意的飲食習慣
① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓並發症有一定的作用。
③ 適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合並腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。
④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。
⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。
⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。
二 適量運動
運動對高血壓的重要性：有句話說：「年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。」運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
1、進行運動的注意事項：
① 勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。
② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌
① 生病或不舒服時應停止運動
② 飢餓時或飯後一小時不宜做運動
③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟
④ 運動中有任何不適現象，應即停止
三 戒煙限酒
吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙後心率每分鍾增加5
-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什麼呢？因為煙葉內含有尼古丁（煙鹼）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。
與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。
四 心理平衡
高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。
五 自我管理
1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次
2、治療高血壓應堅持「三心」，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害
3、定時服用降壓葯，自己不隨意減量或停葯，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳
4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓
5、隨服用適當的葯物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管並發症的發生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷葯的防止體位性低血壓
8、不需要嚴格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進行性生活①事後不要立即進行房事②酒後應禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應停止性生活，並及時就醫。
六 按時就醫
①服完葯②血壓升高或過低，血壓波動大③出現眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫院就醫。如病情危重，請求救120急救中心。

⑵ 高血壓冠心病患者旅遊應注意哪些問題

冠心病人旅遊六注意

隨著經濟的富足，一些中老年朋友也開始熱衷旅遊，但患有冠心病的中老年朋友心裡卻感到很「沒底兒」。其實，冠心病人在病情穩定的情況下，如心絞痛停止發作3個月以上或心肌梗死病情已穩定1～2年，是可以外出旅遊的。

但是，外出旅遊應注意以下幾個方面的問題：①外出旅遊時，一定要有家屬隨身陪護。②注意增減衣服，預防感冒，避免過度疲勞，保證充足睡眠。③注意飲食問題，以免因飲食不潔或過飢、過飽而誘發冠心病。④旅遊應以游覽觀光為主，不應參加爬山等活動量相對較大的項目。⑤隨身攜帶治療冠心病的葯物，尤其是急救葯，如冠心病急救葯盒等。⑥旅遊途中，按時服葯。如以絡病理論為指導研發的超微粉通心絡膠囊，對冠心病的治療具有血液保護、血管保護和心腦缺血保護的作用，它可以降低血脂、血液黏稠度、對抗血小板凝集；同時直接干預血管病變，改善血管內皮功能，防止血栓在血管壁形成，解除血管痙攣，對抗動脈粥樣硬化，穩定動脈內已經形成的易損斑塊，使其不易脫落發生心肌梗死。
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超微粉通心絡的治療作用在臨床治療冠心病中應用范圍廣，同時它還可以用於高血脂、高血壓、冠心病高危人群的預防，發生心肌梗死後的患者服用通心絡，可以防止心梗再發，保護受損心肌。

⑶ 高血壓患者能否出去旅遊

高血壓病人外出旅遊需注意：
1．高血庄病早期的病人，只要生活上注意和少量適當用葯，使血壓控制在正常范圍，可以自由參加任何旅遊。但高血壓病2期或3期的病人，在旅遊之前，要請醫生診治檢查和多次測量血壓，盡量使血壓平穩或基本接近正常後再外出旅遊，並在旅途中按醫囑定時服葯；如果有條件，在旅遊期間也要每日或隔日測量血壓一次。
2．高血壓病Ⅲ期的病人，以就近旅遊為好，避免登高山和去高原地區，避免去遠離醫療機構和交通不便之處。
3．高血壓病人旅遊時，應該隨身攜帶一些降壓葯、安定和硝酸甘油葯片，以備旅遊中萬一並發心絞痛時，可以立刻口含1片急救。
4．高血壓病人在旅遊的日程和路線的安排上，應該從容不迫和量力而行，千萬不要緊張、激動、匆忙、窘迫和過分勞累，而且還應該注意保暖，注意飲食衛生和合理營養，避免暴飲暴食或一餐過飽，禁飲烈性酒和大量抽煙。可以飲茶，但以不引起過度興奮、失眠為宜。晚上要早些休息，保證充分的睡眠。

⑷ 高血壓病人可以去高原旅遊嗎

高血壓患者去高原景區旅遊有風險 ，高原景區海拔大多在1000米以上，空氣中含氧量偏低，很容易造成老年慢性病患者呼吸困難、心跳加速、血壓猛增，進而引發中風、昏迷等突發症狀。加上西藏、青海不少景區交通不便，遊客有時需要一整天坐在汽車上不停地顛簸，飲食和睡眠習慣全被打亂，也容易引起老年患者不良反應。由此可見，老年高血壓患者去高原景區旅遊確實有風險，應該慎之又慎。只要高血壓等症狀沒有控制在正常范圍內，就不宜隨意去高原景區冒險，否則不僅會給自己帶來意外事故，也會增加親友和同伴的負擔。

⑸ 高血壓患者六月去雲南旅遊要注意什麼

不要去海拔高的地方，不然高血壓患者會承受不了那裡的環境的。出門在外，開心最重要，別拿生命開玩笑。

⑹ 帶高血壓的老人家去旅遊要注意什麼

很簡單。要帶上血壓計，每天測量。同時帶上日常的降血壓葯，按時服用。最必須的是要帶上硝苯地平片（很便宜），就是心痛定，是在偶然血壓高時一片在舌下含服緊急降壓之用。其他就是精神不要緊張，睡眠好，輕松就行。沒有特別的要求。不緊張。參考！

⑺ 高血壓患者在旅遊時要注意哪些問題

在我們日常生活中，可能會因為一些不正常的生活習慣或者是飲食方面，不過多加註意而引起一些並發症，比如高血壓的患者，高血壓的患者在旅遊途中應該多加註意一些注意事項，以免加重自己的病情。那麼，高血壓患者旅遊時應注意些什麼？

3、山楂

這是生活中常見的一種水果，對高血壓患者的康復具有非常重要的積極作用。據研究發現山楂可促進食物消化，能有效防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。所以高血壓患者要在平時多食山楂來降壓。

4、香蕉

香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一，對於調整高血壓患者的情緒有積極意義。同時香蕉可治療便秘，促進胃部消化。據研究發現，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

5、楊桃

楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝臟，降低血糖。另外，楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分，生津止渴，並使體內的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。

旅遊我們每個人都喜歡用，它可以放鬆自己的心情，也可以達到很好的勞逸結合的效果，平時在旅遊的時候應該多加註意吃一些健康水果，比如，草莓，西瓜，山楂，香蕉，等一些食品，特別是對一些高血壓的患者來說，也可以吃一些檸檬，這些食品都是非常好的。

⑻ 高血壓患者旅遊要注意什麼問題

對高血壓患者來說，旅遊是一種有益於身心的活動。不僅可以欣賞自然美景，又可鍛煉身體，還可使各種引起精神緊張的情緒因素(如焦慮、煩躁、痛苦、憤怒以及情緒的壓抑等)得到轉移、放鬆、舒緩，從而減輕高血壓病的誘發因素，防治高血壓病。但是，若不注意保健，旅遊時也有發生心腦血管疾症的可能。因此要注意：

1.季節因素

春季天地氣清，萬物興榮，春芽初萌，自然生發之氣始生，逢春季應順應自然之生機，踏青便是一項有益活動。夏季天氣炎熱，暑熱之氣難耐，此時若去海濱或森林，則可避暑養氣。若旅遊外出，也應擇時而往，避免太陽直射，尤避長時間在陽光下暴露。傍晚時分泛舟湖上，觀賞荷花，能使人頓感涼爽。秋高氣爽的季節，是旅遊的最佳時候，無論登山防水，還是游覽古跡，均不失為最使人愜意的黃金季節。冬季，雨雪偏多，一般不宜遠游，但近處踏雪賞梅，觀冰山玉樹，看滿天飛絮，也頗有情趣。

2.體質因素

一般地講，多血質者應去名山大川，直抒胸懷；膽汁質者則游亭台樓榭，靜靜心境；抑鬱質和黏液質則應以觀今古奇觀和起落較大的險景勝地為上，改變抑鬱多愁之心境，這樣因人而異，更能起到理想的效果。

3.安全因素

注意安全，避免發生意外。最好在高血壓得到完全控制之後，血壓較為平穩的情況下才安排出門旅遊，並且別忘了隨身帶葯並堅持服葯。血壓波動較大時不宜旅遊，不宜去高原地區旅遊，以免發生不適合高血壓意外。

⑼ 高血壓者去西寧周邊游的注意事項

高血壓患者去高原地區旅遊，最好是備好降壓葯，然後就是飲食上要注意，不要吃太油膩的食物，另外，在高原上不要喝酒，可以備點昌弘辣木籽，昌弘是二十多年的葯企，其辣木籽來自馬來西亞，辣木籽含有辣木籽油，常吃的話，可以控制血壓不穩定。
當然，其實高血壓患者，我是不建議去高原地區旅遊，畢竟一旦高原反應，高血壓就不容易控制。