去拉薩旅遊如何適應缺氧環境

㈠ 去西藏旅遊，有哪些辦法盡快適應高原反應

相信很多朋友都想去西藏,去那裡感受美麗的高原。所以， 90後小編為大家提供西藏旅遊常識的須知，怎麼樣很快的適應高原方法總結。為了大家能愉快的旅行，我們總結了一些方法。具體內容如下：

(5)方法五：在西藏的強日光下外出，要戴防輻射的太陽鏡和遮陽帽，並塗抹防曬化妝品，男士也要塗防曬霜。這樣將會有利於你的出行。

(6)方法六：自備一些感冒、腸炎等常用葯品，這個是無論到那出行的時候都必備的葯品。同時在沒有便攜吸氧設備和抗缺氧葯品的情況下，不要貿然去海拔5000米以上的地區，以防不測。

以上是我們為大家提供的一些進入西藏旅行的常識，希望這些知識會對你有很大的幫助。

㈡ 去西藏旅遊需要注意些什麼如何克服高原反應

1、行李越少越好,但必須夠用。2、由於西藏早晚溫差大，要帶夠衣服，注意保暖。如果要野營的話，還要帶上睡袋。3、高原反應：高原反應表現為頭痛，頭暈，興奮失眠，胸悶，呼吸加快，食慾不振，嘔吐，腹瀉，腹漲等。進入高原前，應休息好，不要緊張有心理壓力，避免感冒，禁止煙酒，適當口服西洋參和提早一周吃紅景天，加強抵抗力。4、健康問題：由於西藏紫外線強，要帶上墨鏡及太陽帽；帶上濕紙巾；剛上高原時乾燥，容易嘴唇乾裂及流鼻血，要多喝水，多吃潤喉片，帶防曬霜，潤膚露，潤唇膏，鼻腔軟膏，清涼油等。
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㈢ 去高原西藏有缺氧反應身體不適該怎麼辦

已經有了反應的話，要開始注意多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力，不要在高原疾速行走，更不能跑步或奔跑，不暴飲暴食，不要飲酒和吸煙。然後可服用一些緩解高原反應的葯品：奧默藍養片、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、葡萄糖液等。嚴重高原反應則吸氧或看醫生。

㈣ 我想去西藏旅遊，請問普通人能適應那裡的缺氧環境嗎要做哪些准備

只要沒有心血管方面的疾病就沒問題。
而且高原反應不過是人體適應高原氣候的一個過程而已，大多數人的症狀跟感冒比較類似，就是輕微的頭痛，不用過於擔心。
需要注意的就是千萬不要帶感冒進藏，以及進藏3天內最好不要洗澡（浴室高濃度的水蒸汽會進一步沖淡氧氣含量），不要飲用烈酒（喝醉就更麻煩），不要劇烈運動。
我是成都的（海拔500），在拉薩呆了半年，挺不錯的，有機會還想去。

㈤ 到拉薩旅遊如何預防缺氧反應

就算有氧氣買你也不可能一天24小時戴在頭上呀，對身體不好的，我給你推薦點方法

進入高原前應注意做到：（1）做一次體檢，因為患有某些疾病的人是萬不可去的，如器質性心臟病、腦血管疾病、伴有肺功能障礙的各種呼吸系統疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經與精神性疾病、嚴重慢性疾病等。（2）消除恐懼心理和緊張心態。先從書本上和向有經驗的旅遊者了解有關高原環境、特點和醫療保健知識，增強自信心。（3）要學會適應性鍛煉的方法，做好適應性鍛煉。在高原上不能像平原上那樣，說走就走。在進入高原前到達海拔2000米處時，要住宿幾日，做一些階梯式的適應性鍛煉，如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應能力。（4）要多帶衣物，注意防寒保暖，避免上呼吸道急性感染。（5）中成葯對預防高原反應有很好的效果，最好在進入高原前1-3天內開始服用。如：高原安膠囊、高原安顆粒、高原安口服液等。
進入高原後應注意做到：（1）保持良好的心態。對初進高原者，應消除對高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，使機體得到充分地休息。（2）進入高原後，前兩天避免劇烈活動及做重體力勞動。（3）飲食上多吃含糖食物，以高糖、高蛋白食物為最佳，有利克服低氧的不良作用。禁煙少酒，以減輕對氧的消耗。（4）進藏後最好繼續服3-5天高原安及抗高原反應保健品及葯物等。

㈥ 在去像西藏這些高原地區玩，有哪些好的方法可以克服缺氧

俗話說工欲善其事，必先利其器。如果有這個去高原玩的准備。就要在這之前多一些運動的鍛煉。多去跑跑步。加強自己的有氧呼吸運動。其次到了高原就不要有太多的運動量。如果有太大的反應可以提前吃一些葯物例如紅景天等。

㈦ 去西藏旅遊有什麼辦法可以解決缺氧的問題嗎

由於高原上的空氣稀薄、含氧量低，因此在高原上旅遊，例如去西藏，可能無法長時間解決缺氧的問題，應急吸氧也只是短時間內的解決方法。但是，可以適當降低人體的需氧量，一般在高原上應減少運動量，尤其是劇烈運動；或長時間去適應高原環境，以增加血紅蛋白的數量，這可緩解人體的的缺氧情況。

㈧ 如何更快的適應高原環境

1、在到達海拔2700米以上的高原地區，旅遊者不要過度勞累，避免劇烈的體能活動。去到拉薩的第一天，切忌過於興奮，最好多睡覺以適應高海拔環境。

2、旅行者在行程中，不要喝酒，少洗澡(擦澡即可)、多喝水，避免進食太飽，以免耗太多氧氣。

3、最好帶上氧氣瓶，以備缺氧時使用。另外，注意保暖，尤其要防感冒。

4、假如出現劇烈的高原反應，切勿繼續到更高海拔的地方，應停留在原海拔位置，直到症狀消失。假如病情進一步惡化，應及時就醫。

5、飲食方面要注意不要吃得過飽，要選擇一些容易消化吸收的高碳水化合物及復含維生素飲食。因為吃得過飽和不容易消化的食物可導致胃腸道內血液循環增加，增加心臟負擔、使缺氧加重。

6、帶些巧克力或糖等備用，糖類食物除容易消化吸收外，在體內代謝耗氧量少，補充能量緩解缺氧及時有效。另外，飲水要適量，過多也會增加心臟負擔，加重缺氧症狀。

(8)去拉薩旅遊如何適應缺氧環境擴展閱讀：

缺氧的危害

短暫的缺氧是不會對人體造成危害的，適應一段時間，或者離開缺氧環境，人體機能即恢復正常。

但是，持續的、嚴重程度的缺氧會造成疾病，甚至危及生命。氧是維持人體生命的重要物質，缺氧5分鍾即可造成腦死亡。

從某種意義上說，生命就是氧化—還原反應。一個人十天半個月不吃飯餓不死，七八天不喝水渴不死，可捏上鼻子幾分鍾不喘氣人就會死亡。

這形象地說明了氧氣對生命的重要性。同樣，缺氧是導致人體損害和一系列疾病的重要原因之一。臨床上幾乎所有疾病在不同的病理階段都或多或少地與缺氧有關。

㈨ 乘火車去拉薩,有什麼方法萬預防缺氧

缺氧是必然的，客觀的，這是無法迴避的現實。您想要做的不是讓自己時刻保持和平原一樣的氧氣攝入，而是盡快適應高原，減小高原反應。

首先要給您個定心丸，火車從西寧到拉薩就要換為高原列車組、車廂內有彌散供氧，這種供應的氧氣含量在最低的時候也是平原的80%（外界海拔5000米以上時氧氣含量不足平原60%），這就保證了途徑各種極限海拔地區時候不至於發生嚴重的高原反應、如果此時還覺得缺氧，可以向乘務員索要氧氣管採取第二套供氧措施， 這個就百分百能保證你獲得同平原一樣濃度的氧氣。

一路下來到了拉薩就已經對高原有所適應了，此時注意休息、充足攝取能量、清單飲食、注意防寒保暖、晝夜溫差，杜絕飲酒吸煙！（這非常重要），然後放鬆心情，我保證你幾乎感覺不到高原反應。