春季旅遊吃什麼健康

① 春遊吃什麼好

小學中學：薯片（必不可少），果凍（現在有點冷），運動飲料，干糧（麵包餅干均可），分享棒（餅干棒一類的小餅干，可以一起吃），糖，水
約會？！：海苔(個人覺得不錯)，餅干（不解釋），橘子（不解釋）

② 春遊吃什麼好呢

建議仍然攜帶麵包、燒餅等不需要加熱即可食用的主食，可以加上少許熟食肉類和茶雞蛋等作為配合。此外，再加上洗干凈的新鮮水果，以及小番茄等蔬果。

自製旅遊食品是個好主意。比如紫菜飯卷、發面餅、餡餅、素包子、紅豆包、全麥煎餅、三明治、漢堡包等。還可以配合一些方便的菜，比如水果蔬菜切好放進盒子，吃的時候用沙拉醬拌一下；也可以做土豆泥、紅薯泥等備用；還可以帶涼拌木耳、涼拌小水蘿卜等傳統涼拌蔬菜。自製菜餚一定要注意衛生，冷盤最好多放醋和蒜泥殺菌。還要注意放在密閉的盒子里，加塑料袋包好。

如果不帶肉蛋類，也不想讓食物過於復雜，一個簡單易行的措施是喝牛奶或酸奶。奶類既解餓，又解渴，容易消化，又可以邊走邊喝，隨時補充體力，是旅行中的上好食品。

如果出汗比較多，還應當多帶一些飲料。以低糖含少量蜂蜜的飲料補水效果最好，加入多種維生素的低糖飲料還有振奮精神的作用，很適合路上飲用。出遊時最好的零食是新鮮水果，而不是什麼巧克力。因為旅行時一旦蔬菜難以保證，只能用水果來補充維生素C、鉀和膳食纖維。

出遊時，早餐質量往往難以保證，適當吃點堅果和水果乾作為零食，如瓜子、開心果、松子、杏仁、葡萄乾、無花果乾等，可以提升早餐的營養品質。

③ 春遊可以吃什麼二初

第一種：麵包

麵包被人稱為是「人造果實」，它的品種繁多，各具風味。麵包特別時候春遊踏青的時候食用。為什麼呢？因為麵包是高熱量碳水化合物食品，春遊踏青的時候，運動量消耗很大，吃麵包就可以補充體力。而且有的人春遊踏青，很有可能會爬山，帶上一小袋麵包，特別的輕便。麵包的種類也有很多，像蕎麥麵包、紅糖麵包、全麥麵包等，麵包比較軟和，還比較美味，所以春遊踏青怎能少得了它。

第二種：壽司

壽司也是踏青的時候，最方便攜帶的食物了。壽司主要是在、以米飯為主，然後再搭配著一些食材和調味料，再經過簡單的加工，就製作成壽司了。米飯能給人體提供能量，而且營養很高。而出遊踏青的時候，帶上一些壽司，那就美味極了。

第三種：餅干

餅干主要是由麵粉、水、牛奶等，不需要放入酵母，而烤制出來的。餅干特別的適合攜帶，很多人在旅行、航海、登山時，都會攜帶的儲存食品。餅乾的發明，據說是因為戰爭，主要作為軍隊的糧食。

第四種：果飲

前面的食物都是乾性食物，吃多了自然就會口渴了，當然還要帶一些飲料了。選擇什麼飲料最好呢？其實帶一些果飲以為是最好的選擇，因為果飲口感酸酸甜甜的，味道也很多，營養也很高，放入包中也很方便。如果覺得外面過癮不健康，也可以自己做。

④ 春遊帶什麼吃的

這是我個人的觀點
1、帶一些礦泉水，礦泉水比飲料解渴，比較健康一些
2、帶一些麵包，餅干，墊飢
3、帶一些糖、巧克力，，暈車的話，可能會好點
4、帶一些餐巾紙或者一些濕巾紙，手臟了可以擦一擦
5、如果你喜歡吃膨化食品，可是適量帶一些，不要太多就OK
畢竟要簡單，健康一些把

⑤ 出去春遊帶哪些吃的最好

遊玩時吃東西是很不方便的，主要是午餐，建議午餐帶燒餅夾火腿雞蛋，或者麵包夾火腿雞蛋，這類富含蛋白質的食品吃了不容易餓，也好帶。再帶一個洗好的蘋果或一根黃瓜，補充一下維生素。零食就帶牛肉乾或巧克力，這兩種零時分量輕，便於攜帶，又能補充體力。別忘了帶足礦泉水，不要帶甜飲料，因為礦泉水不僅解渴最好，還能洗手。

⑥ 春遊帶什麼吃的

雖然在春遊踏青時能找到吃飯的地方，但是口味、衛生、營養等都可能不盡人意，你是不是也有這種想法呢？那咱們就自己親手做一些適合外帶野餐的食物，在春遊時和家人朋友一起分享，既能吃得舒心又衛生健康還環保。春天，有鮮花，有綠草，還有美食，趕緊和家人朋友一起外出享受這美妙的季節吧！這里就和大家分享一些適合春遊野餐的自製美食，希望給你的快樂出遊帶來一些幫助~~~一、營養美味的便當 我們先來准備一些適合出遊帶著的小便當吧！自己帶的便當不但口味可以隨意搭配，更重要的是干凈衛生，吃得放心。在這里，可能自做的壽司並不一定是最正宗的，但是簡單方便又營養美味哦。無論如何，在打開的那一刻，給家人朋友孩子品嘗的那一刻，都是會充滿自豪的！（更多壽司做法請點擊：手把手教你做壽司 感受日式美食樂趣）熊貓便當郊遊便當花香臘味便當肉鬆飯團 養生飯團花樣壽司二、開胃解饞的小零食 各種堅果、巧克力是我出門春遊時會帶的首選零食，主要是因為便於攜帶，而且能量較高，體力不足時能迅速補充，而且富有飽和脂肪酸，有益健康。這里要為你介紹可以輕松搞定幾款超級夠勁小零食，相信會給大家帶來很棒的驚喜哦！欣賞美景，放鬆心情的同時，也一同分享這些自製的開胃小零食吧！自製麻辣牛肉乾豬肉脯鹵煮五香茶葉蛋奶香薯條 雞米花果丹皮三、造型漂亮的麵包 對於很多人來說，春遊怎麼少得了麵包呢？家裡有烘焙條件的，在這桃紅柳綠的時節如果自己能動手做上幾個造型漂亮的麵包，來應應這春暖花開的景色，然後塞到包包里准備出發，美景與美食同行！製作過程中的那份滿足感和幸福感，相信你一定會小感動自己的呢！你也可以去店裡買回來，然後用自己的巧手對簡單的吐司麵包進行一些改裝，做一些獨特的造型，一定更具吸引力哦！不管是哪種，都來試試吧~~~原味小麵包金牛角麵包肉鬆蛋糕卷蒜麵包條 口袋三明治培根蛋堡四、香酥可口的小餅干 餅干特別孩子們帶著出去遊玩哦，不但製作簡單，吃起來也是香酥可口。放在保鮮的小盒子里，或裝在孩子們的小口袋裡，玩累了，就來兩塊。吃著放心不說，還會讓孩子感受到點點滴滴的母愛！原味冰箱餅干迷迭香瓦片平底鍋低脂餅干五、必不可少的飲品 出行中准備補充碳水化合物的食物，是必不可少的。上面已經推薦了乾的便當類、麵包類，當然也要有稀的方便裝的粥羹類、牛奶類、果汁飲料類吧，這里推薦的幾款飲品不但能防止你可能因運動量過大而脫水，而且都能快速緩解疲勞哦！~~~蜂蜜金桔茶玫瑰酸梅湯冰糖梨水六、甜甜蜜蜜的小點心 最後再來幾款難度系數相對比較低的自製甜點，適合新手同學來嘗試，做幾盒出去郊遊，非常適合，口感清甜，相信肯定會被消滅光光的，都是懶人版超級無敵好吃哦！故推薦給沒有美食功底的同學呀！希望可以為你整個的春遊出行做個完美的結尾呢~~~草莓大福葡式蛋撻自製太妃糖七、春遊小貼士： 在飲食和安全方面，需要特別注意的問題有哪些？1、踏青便當中不建議帶海鮮類的食物，比如壽司上面帶蝦仁或者三文魚的，不容易保鮮的。2、盡量帶一些冷食也可以的餐點。這樣不會影響食物的口感和味道。也可以選擇保溫性好的保溫飯盒或者帶保溫的書包。3、自製菜餚一定要注意衛生，牛奶或酸奶是旅行中的上好食品，既解餓，又解渴，容易消化，又可以邊走邊喝，隨時補充體力。4、可以多帶一些水果，把水果去皮留果肉切成塊放在飯盒中，帶上牙簽食用起來比較方便。一個是春天多吃水果好，另外也起到解渴清口的效果。5、踏青時最好帶消毒紙巾，保證雙手干凈。6、可以參考一下營養師為你推薦春遊食物方案，請點擊：這里。 攜帶賞花必備品：1、未雨綢繆，雨具是必須攜帶之物。傘最好選防紫外線的，防曬擋雨兩不誤。2、外帶一件較厚外套，以應對突變的天氣，著裝以保暖輕便為主。3、常用葯必不可少，像抗過敏的、防感冒的等。4、拍照留念的相機，要確保電池處於滿格狀態，以免錯過了春色，浪費了表情嘛。 應對花粉過敏：1、在出遊前服用抗過敏葯物，預防花粉過敏。2、過敏體質，盡量遠離花草密集的地方，也不要隨意地觸摸花卉。3、在大風天氣時避免出遊。編後語： 慵懶了一個冬天，到了「人間四月芳菲盡，山寺桃花始盛開」的時節，此時若不出去踏青郊遊，更待何時？春遊讓美食相伴才是最完美的出行吧，為家人為朋友准備春遊食品的時候，定會讓你對即將開始的旅程充滿期待哦！自製的各種美食，帶出門和大家一起分享，是多麼讓人幸福的一件事啊！所以，抓緊時間，帶上我們精心准備的愛心美食，我們一起去春遊吧！的版權歸作者所有，沒有作者本人的書面許可任何人不得轉載或使用其中整體或任何部分內容。列印菜譜

⑦ 外出旅遊飲食最健康，哪些食物你得備著

現在人們的生活水平都提高了，所以在放假的時候，會選擇跟自己的家人外出旅遊。旅遊是一件高興的事情，也是非常累的事情。所以在旅遊之前就需要制定相應的計劃，還需要帶上適合的食物，這樣可以增添旅遊的樂趣。

很多人外出旅遊的時候，一下車就會覺得牙齒非常疼，還有上火的情況，這跟車上的飲食有關系。可能是在車上吃了太多的零食導致的，所以旅遊帶的食物要健康，不要帶上火的食物，旅遊中上火的話會影響接下來的行程。

⑧ 春季養生吃什麼 8種食物要多吃

又到了一年春季，都說春季要養脾氣。那對於養生來說，春季吃什麼好呢？下面為大家介紹8種食物，春天一定要多吃，對於身體健康很有幫助。

養脾佳品大紅棗
我國古代名醫孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
補中益氣葡萄乾
葡萄乾有益氣、補血的作用，可養肝血，適合易貧血、常頭暈目眩的人吃。春天易頭暈的人，通常氣血較不足，而且葡萄乾富含鐵質，對女性來說是造血所需，不過因糖分較高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量。
入脾養血龍眼乾
龍眼乾安神肝血不足、氣血循環不佳者，易在春天睡不好、沒精神。而龍眼乾可入脾養血，脾胃養足了，肝血、肝氣也較足，晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過常口乾舌燥、易上火、體質較燥熱的人則要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量。
時令食物春之芽
春日食春芽是大自然的賜予，中醫經典著作《黃帝內經》說要「食歲谷」，意思就是要吃時令食物。春天裡所有的植物都生發出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
四鮮之首是春韭
春日。嘗鮮。首推春韭。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭，格外芳香可口。
菠菜解毒防春燥
春天裡吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，「春菠」根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
蔥蒜殺菌助春陽
蔥、姜、蒜不僅是調味佳品，還有重要的葯用價值，可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養和順應節氣的最佳吃法。
溫補脾胃有糯米
糯米糕補體力。糯米有補中益氣、補充營養的作用，寒涼的早春天氣吃糯米，可溫補脾胃、養血安神，適合脾胃氣虛、常腹瀉的人，也就是適合天冷時容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃約半個手掌的量即可