到西藏地區旅遊怎麼預防肺水腫

2. 去西藏林芝旅遊遇到高原反應如何預防

去西藏林芝預防高原反應的方法：1）提前一周開始服用預防高原反應的葯物，奧默藍養片、西洋參、葡萄糖液等。2）剛進入高原，行動宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息。3）高原溫差特別大，很容易著涼感冒，應做好保暖措施，要防止因為受涼引起的感冒和呼吸道感染。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。

3. 美麗的西藏令人嚮往，過幾天要去西藏旅遊了，但是擔心高原反應，怎樣預防高原反應

如何避免或減輕高原反應？

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想准備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

高原反應的輕重程度因人而異，一般而言，年輕人要好過中老年人和兒童、青少年。對於長期生活在低海拔地區（諸如東部沿海地區）的人員而言，初次上高原，海拔2000米以上就會有輕微的高原反應前兆比如易餓、頭痛、失眠等等，此時就需要注意盡量不要讓自己感冒。當海拔超過3000米時，很多人會出現明顯的高原反應，比如喘氣、嘴唇發紫等等。長期從事身體鍛煉、體質較好的人可以堅持到4400米左右。不過為保險起見，初上高原，目的地在3000米以上的，建議事先做好一定的准備工作。如果時間充裕，建議海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，適應之後再進入更高海拔的地區，這樣可以大大降低高原反應的強度。

可服用一些高原反應葯和緩解高原反應的保健食品：
高原康：防治急性高原病葯品。
高原安：保健食品,有利於緩解高原反應。

紅景天及其制劑：藏民傳統的保健食品，有助於增強體質，緩解高原反應，進入高原前10天服用。
迪諾康膠囊：OTC中成葯，緩解心肌缺血，有助於緩解高原反應。
百服寧（注意是加合，跟芬必得酚咖片一樣都是酚咖片）：有助於控制高原反應引起的頭痛，芬必得酚咖片也是驢友常備。
西洋參：有助於緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。
速效救心丸：高原反應緊急發作時服用，有助於緩解高原反應。
丹參丸：治療心血管。有助於緩解高原反應。

對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。如果能適應，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

初入高原旅遊，有一部分人可能出現高原反應，症狀包括頭痛、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐，口唇紫紺，失眠，多夢，血壓亦可能升高。這些症狀第一、二天明顯，以後就會逐漸減輕或消失；但也有極少數人因勞累、受寒和上呼吸道感染等原因，症狀可能逐漸加重，發展成為高原肺水腫或高原腦水腫。海拔在3000米以上的地區，稱為高原地區。其特點為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導致人體缺氧，引起高原病包括急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫等。短時間內進入3000米以上高原均可產生頭痛、頭昏、心悸、氣短等反應。重者還有食慾減退、惡心、嘔吐、失眠、疲乏、腹脹和胸悶。檢查有口唇輕度發紺及面部浮腫等。稱為急性高原反應。人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣，便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述症狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧。這樣可以使你更快適應高原環境。剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜、水果等富含維他命的食物。但也必須注意，如果進入高原後，上述症狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，並到醫院就診。以防因「急性高原肺水腫」而造成不良後果。 預防高原反應的偏方：出發前兩個星期或一個月開始每天堅持吃丹參片，每天三次，每次三顆。此外最好隨身帶上西洋參切片。有高原反應時含服，可緩解不適。

另外，健康標准體在久居的環境內氧化作用與抗氧化作用大致是相當的，（有疾病的人氧化作用已經遠遠高於抗氧化的能力）但進入高原以後，維持正常代謝的氧化分解作用總量未變，而吸氧總量減少，抗氧化作用能力減弱所以會出現程度不同的高原反應。所以除了服用上述葯物預防高原反應以外，最好還要備用含抗氧化作用的維他命及維他命的食物，如維生素E、 維生素C、ASTA（Astaxanthin的簡稱）、β-胡蘿卜素等，吃葡萄（含葡萄籽）、蘿卜（含β-胡蘿卜素）、蝦仁炒蘿卜絲（高原地區常用的家常菜，蝦仁含有最強的抗氧化劑蝦青素，蘿卜含β-胡蘿卜素）等。特別是自駕游的「驢友」長時間駕車易疲勞，更要加強備用高原反應葯物和抗氧化食物的補充。

克服高原反應的關鍵是克服自我內心的恐懼。切忌依賴氧氣。

預防要點
對於高原旅遊者來說，預防高原反應是生命攸關的重要問題。預防要點和簡單的急救知識，要事先做到心中有數。
做好體檢為預防高原反應，高原旅遊前應該去的醫院認真做好體檢。患有慢性阻塞性肺病、間質性肺病、各種呼吸功能不全、器質性心臟病、腦血管疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經與精神性疾病、嚴重慢性疾病等的病人不適合高原旅遊。無法確定安全性時，應該接受低氧試驗。

身心准備 ⑴心理准備：消除恐懼心理，可從書本和向有經驗的旅遊者了解有關高原環境、特點和醫療保健知識，增強自信心。 ⑵做好適應性鍛煉。如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應能力。⑶了解當地氣候特點，帶足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。 適應訓練為預防高原反應，進入高原後應注意： ⑴保持良好的心態，消除對高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，讓機體充分休息。 ⑵避免受涼。高原氣候寒冷，日夜溫差大，機體受涼後易患呼吸道感染，並易誘發急性高原病。 ⑶頭兩天避免劇烈活動及重體力勞動，登高需緩慢進行，有利於機體逐漸適應。 ⑷飲食宜多吃高糖、優質蛋白食物，有利於克服低氧的不良作用。 ⑸禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對氧的消耗。 ⑹進高原後最好服3－5天抗高原反應保健品。

4. 在西藏比高原反應更嚴重的是肺水腫嗎怎麼預防

預防的話，就是上來之前別感冒就好，還有就是上西藏玩，由於西藏白天跟晚上溫差比較大，所以盡量准備多點衣服，最好能夠准備上一件沖鋒衣，能夠有效的防風，非常適用。
只有感冒才會引起肺水腫，所以盡量避免感冒就好了。

5. 去西藏旅遊前做哪些預防高原反應的准備

1、停止鍛煉。許多人認為進藏前一定要先把身體鍛煉好，才能克服進藏後的高原反應，但這是一個誤區。進藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時一直堅持鍛煉身體，在赴藏前半個月也應停下來。因為通過鍛煉後的身體耗氧量增大，增加心臟負擔，反而容易引起高原反應。2、要注意提前預防。最好在進藏前10天開始服用一些紅景天口服液。如果口服液不方便，也可以選擇紅景天膠囊，攜帶起來也方便。此外，高原寧等葯物也是預防發生高原反應的有效葯物。3、預防感冒。如果患了感冒，出發前一定要積極治癒，以避免因感冒而引發肺水腫和腦水腫。在高原地區最怕的是感冒，一旦患上感冒，頭痛咳嗽很快發展成肺水腫和腦水腫，極易休克。4、要准備高能量食品

6. 去西藏旅遊，如何抵抗人體的缺氧

成都到拉薩的川藏線全長2250公里，平均海拔4000米以上，從低海拔地區進入高海拔地區，很容易發生高原反應，會出現氣短、胸悶、頭暈、嘔吐、發燒等症狀。

傳統觀念認為，高原反應容易發生在體質弱的人身上，但事實並非如此。

實際上，體質越強的人，身體細胞對氧氣的需求度越高，越容易出現高原反應，而體質弱的人反而不容易發生高原反應。並且，根據數據顯示，高原反應發病率：老年人低於青年人，女性低於男性。

如要最大化地防止高原反應，可以參考以下應對措施。

一、出發前

2、盡量提前一周以上開始水泡服用紅景天，多喝水，少飲酒或不飲酒。

3、准備好氧氣瓶，以備症狀發生時所需。

二、出發過程中

1、建議在途中葯店買盒阿匹斯林、幾盒葡萄糖液，塑瓶口服液、玻璃瓶注射液，感覺頭疼難受，立馬喝兩支，見效很快。

2、到了高原不要做劇烈運動，注意保暖，第一晚不要洗澡。

3、途中少喝冷水，最好自己帶一個水瓶，在休息的地方盡量多喝熱水。

4、出現高原反應很正常，盡量讓身體去適應高原反應。 一開始，不要純粹依賴氧氣瓶，否則到了更高海拔的地方會更不適應。

5、如出現嚴重的高原反應，應及時就診，不可帶病前行。

進入高原後，一般的高原反應在24 48小時後會開始緩解，數天後症狀消失。少數可發展成高原肺水腫、腦水腫。

千萬不要抱有心理負擔，高原反應是身體在低壓低氧環境下產生的一種生理機制，好比人在寒冷的條件下容易感冒一般，並非什麼可怕的症狀，需要前往高原的朋友，不要自己嚇自己。

還有什麼不懂的，可以私信問我。我是「 走川西吃喝玩樂 」博主，關於色達、稻城亞丁、拉薩的川藏線自由行、拼車行，有什麼不清楚的都可以問我（必須先關注後才能發私信），博主保證知無不言、有問必答，祝大家旅途愉快！

作為一個多次去雲南、西藏高原旅行的驢友，真切的體驗過高原缺氧所導致的高原反應的不適，對於題主的這個問題，分享一下我的經驗。

同行還有一個車友就沒這么幸運了，出發前就感冒了，第一天出現嚴重的高反，卧床動不了了，在雅江住了2、3天，輸液、吸氧，也沒有好轉，當時就撤回去了，西藏之行沒有走成。

高原上旅行、生活，最需要提防的就是感冒發燒，高原缺氧，人體機能容易出現一些應激反應，如果再出現感冒發燒的症狀，容易導致一些並發症，所以一定要重視。

穿著利於排汗和防寒的衣物，建議以速乾衣、抓絨衣、羽絨服、沖鋒衣為主的組合，並且是內衣薄、外衣厚的原則，如果以保暖系數來衡量，從里到外可以是+2 、+4 、+8 、+16 （假設），內衣千萬不要穿那種厚的保暖衣，非常不利於排汗，高原上一旦出汗不能及時排出，就很容易著涼感冒。

有條件的話，帶上一個電吹風和小型的電取暖器，高原不建議頻繁的洗澡，但也可以洗，洗完之後一定要第一時間擦乾身體、穿上衣服、吹乾頭發，目的還是為了避免著涼，因為一旦著涼感冒，在高原上比較難恢復，而且有導致肺水腫、腦水腫的風險，我們一家三口進藏的時候，天天洗澡，但是會注意這些問題。

避免劇烈運動，緩走緩行，如果出了汗，要及時更換衣服擦汗，避免著涼。

一旦出現頭暈、頭痛、想嘔吐的症狀，千萬不要忍，立刻服葯、休息，因為如果不服葯，症狀很容易加重，非常的難受，晚上睡不著，也會影響第二天的精神狀態，嚴重的會導致更多的並發症發生。

如果連續服葯仍不能緩解高反症狀，就需要吸氧了，建議提前准備好氧氣袋或者便攜氧氣瓶，有條件的可以帶個小型的醫用氧氣瓶，通常能夠快速緩解高原反應的症狀。

如果以上措施仍沒有效果的話，建議就地休息或盡快轉移到低海拔的地區，並且及時就醫。

至於紅景天，建議可以提前10-15天開始服用，但是有沒有效果真不好說，高反還是看個人體質、心態、情緒的，很多人沒有吃紅景天，去了高原也沒有出現高原反應，很多人提前吃了紅景天，去了照樣高反。

你好，很高興有機會回答你的問題。

西藏是人們嚮往的 旅遊 勝地，但是西藏是美麗的，也是「危險的」，到西藏 旅遊 不得不面對的一個問題是：缺氧。海拔3000米的地方的氧分壓只有平原的69%，越往上空氣越稀薄。所以當我們要去西藏 旅遊 的時候，必須准備一些物品來應對可能發生的高原缺氧問題。

吸氧是改變缺氧的最直接、最有效的方法 ，所以出發之前，可以自行購買 吸氧產品。 根據自己出行的方式選擇不同的吸氧產品，對於要搭乘公共交通工具的可以選擇比較便捷的，而對於自駕游的可以選擇裝氧量大的吸氧儀器或者是那種可以制氧的儀器。

除此之外， 還可以隨身攜帶一些葯品以應對高原缺氧 。比如口服利尿葯、口服糖皮質激素等。高原缺氧會導致呼吸加快，腦血管擴張等身體的變化，這些身體變化可能會導致肺水腫、腦水腫等嚴重後果，這時就可以服用口服利尿葯、口服糖皮質激素，為後續的救治爭取時間。

再比如紅景天、黨參、黃芪等 扶正提氣的葯物 ，去高原之前口服一兩周，可以提高人體對缺氧的耐受能力。還可以准備一些去痛片或者芬必得等 止痛葯 以應對可能發生的頭痛。

當然最重要的還是盡量避免高原反應 。

（1）可以選擇火車、大巴這類的交通工具，使自己漸漸適應高原的缺氧情況

（2）走路要盡量緩慢，不要做強烈的腦力活動和體力活動，這些都是比較耗氧的。

（3）多食容易消化、高塘、多含維生素、營養豐富的食物，多吃水果蔬菜，切記大魚大肉。

（4）合理作息，保證充足的睡眠。

（5）到達當天不要洗澡。

海拔越高，氧氣越少，高原反應越明顯。上了30層樓往外看都有點暈，這才海拔上升了100多米，從內地到西藏海拔上升了4000多米，能不頭暈嗎？高原反應是自然的生理現象，不要大驚小怪，去幾天就適應了，每天去西藏那麼多人都沒事，自己同樣沒事。我是去年夏天去西藏 旅遊 了半個月，下面把我抗高原反應的體會分享給大家

。

首先要放平心態，信心是最好的抗高原反應葯。不要把高原反應當回事，不要恐懼害怕，順其自然，就是生理現象，大不了吸口氧氣完事，心裡因素很重要，到過西藏的人都體會到了這一點。所以一定要做好心裡准備，相信自己的身體，相信自己的選擇，信心就是最好的抗高原反應葯。

二是到了拉薩第一天不要洗澡，不要多活動，不要喝酒，不要吃油膩的食物，多吃水果多喝水，多休息。第二天可以到布達拉宮廣場轉一轉，安排一下自己的行程，在拉薩呆上倆天就適應了高原氣候，可以放心大膽地在西藏遊玩了

。

三是喝水比吃葯管用。我包里帶了抗高原反應葯，但一顆沒吃，進藏前在網上看到對紅景天等抗高原反應葯褒貶不一，個人認為作用不大，買了點以備急用。我的體會是喝水比吃抗高原反應葯管用，在西藏一定要多喝水，多喝熱水，這就是我在西藏成功抵抗高原反應的秘訣。

去西藏旅行的時候，高原氣候帶來的高原反應情況，可能是我們驢友考慮最多的問題之一，更多的應該是擔心，其實去西藏旅行的時候不用那麼刻意的去關注高原反應，只要做到幾點，基本上就可以預防，預防嚴重高原反應。

第一點，一定要對自己的身體進行一個全面的評估，特別是血壓低，貧血，肺活量大，這樣的 旅遊 可能高原反應的概率會比較多點，特別是女性，要注意提前吃紅景天，很多驢友對紅景天有一些偏見，認為不管用，其實紅景天只是能夠增強人體攜帶血氧的能力，別無其他，說白了，就是延緩身體，特別是大腦儲氧量，適應高原環境，爭取時間的一種方式。

第二點就是循序漸進的進入西藏，如果跨海拔，例如直接到理塘海拔4000米的地方，第一天就在這里住宿，肯定會發生高原反應的概率要大大增加，不能跨越時空，跨到高海拔上，要給身體一個適應的過程，先去海拔2000多，再到3000多，之後再去挑戰4000多的。

第三點就是拒絕劇烈運動，劇烈運動是導致高原反應的罪魁禍首，很多驢友說吃了紅景天不管用，其實你是在爬山的時候或者平時活動的時候進行了大量的劇烈運動，把大腦的儲氧量全部都耗費完了，你說你能不高原反應嗎？

好了，就說這么多吧，關於到藏區旅行，還有什麼其他的疑問可以隨時私信我，我會直言不諱有問必答，最後祝每一位驢友能勾搭藏區玩的開心。

保持好的心態。到高原後行動先要慢，逐漸適應高原後，再調整行為方式和做出 旅遊 方面的安排。准備好相關葯品以備所需。

根據我的三次14.16.18進臧經驗：

紅景天等效果不明顯，一般進臧時間很難確定，都只是安排的大致時間，需提前一個月服用，群體相互交流不咋地！

我第一次青藏線進，（還在格爾木適應兩天），出發突一天內行走在4000米 5000米唐古拉山，一般人適應不了高反症狀嚴重，吸氧也很難改變難受。晚上到那曲大部分都蔫了，（不過我還小二鍋頭一瓶），到西藏適應兩天後逐漸適應，川藏318回。

我16年川藏318進，到左貢有高反，（症狀是像前天晚上酒喝多了的感覺），下午症狀減輕，到拉薩微感。兩天後出發走新疆（新藏線），一路平均4500米微感。

（一路偶然吸氧）

我今年6月18號出發滇藏線進、珠峰大本營（住宿一晚），回川藏北線（317），28天一口氧氣沒吸（也就是一罐氣沒買）。

總結：心裡因素很重要！多吃水果，蘋果、黃瓜、桃子（大部分水果抗氧化）。

高海拔一定不要劇烈運動！

《說走就走，遊走在雪域高原！》

我微信號13903885239

游記可做小參考

我本人有五次進藏經歷，其中三次是開房車，一次騎自行車，一次是火車進去飛機出來的，個人認為，只要你是人，就會有高反，這就是生活，就是一個習慣問題，就是一個適應的問題，到了高原，多注意一下幾點？

進了高原一定要有一個樂觀積極向上的心態這個很重要據說人是唯一懂得暗示的高級動物，路上不經常報海拔高度，好多人說了五千米，一聽就頭暈了，一般經驗，每次都少報一兩千，兩千三千往往都頭暈。

在高原上行動一定要慢，不要洗澡？洗澡會帶帶你大量的氧氣，所以能讓你造成你更加難受，一般經過一兩天的適應就會沒問題了，如果出現頭疼，惡心，就要吃一種叫高原安或者吸氧來解決這些問題。

16年5月自駕去的西藏，四人兩車，感覺高反就那麼回事。我和老婆提前喝了兩三個禮拜的紅景天，那玩意又苦又澀真心難喝，作用還是有的，老婆只在新都橋有點氣喘失眠。另兩位沒喝紅景天的就有點慘，從稻城去亞丁的路上發燒、嘔吐、頭痛，當時還以為是感冒，直接返回稻城睡覺了。就是剛進藏區前兩三天容易有高反，很快就適應了。我後備箱里帶了六瓶氧氣，還有高原安，直到回上海也沒用。攻略不讓做的事情全做了，甚至加倍的干，你懂的，還是看個人體質吧！快出藏區，在5000多米的唐古拉山口，一口氣跑了幾百米，回到車上差點累昏倒，也沒嘗到他們說的高反滋味，算是一點小遺憾吧！

如果沒提前做准備，建議你在途中葯店買幾盒葡萄糖液，塑瓶口服液或玻璃瓶的注射液都行，感覺頭疼難受的時候立馬喝兩支，見效很快。去年十月跑西北大環線，從茶卡鹽湖出來，在德令哈住宿（就是號稱外星人遺址那裡）老婆有點頭痛睡不著，半夜三更的買不到葡萄糖，找服務員咨詢，剛好有客人扔在酒店的半盒注射液，給她二十塊錢換來，喝了最多十分鍾就睡著了。

春節前帶一家老小去雲南，在香格里拉團里有個老洋鬼子，臟不拉幾的還抽卷煙，也是高反發燒拉肚子，就是撐著不去治，說中國的醫生和葯物不可靠，呵呵！到大理時別說去景點，都不能自己上下車了，我給他兩支葡萄糖，告訴他這是中國造的，五毛錢一支，喝下去最多二十分鍾，他就滿血復活，和我兒子用英語聊天了。

可以很負責得告訴你，紅景天沒太大效果，氧氣瓶能不用盡量不用，禁止劇烈運動。走路要緩慢，呼吸保持一致，多喝熱水，心情保持平靜。如果產生高反，可以吃一些巧克力，葡萄糖液，我認為出現了高原反應，立刻吃高原安，然後睡一覺，第二天起來就沒事了，不過因人而異，總之，精神是最重要！

7. 近年來去西藏旅遊的人很多，怎樣預防高原反應

在前往西藏旅遊之前，我們應該先測試好自己的體質是否能夠適應，或者是接受高原反應。如果從醫學上證明您不能接受高原反應，就應該取消這次旅行，如果我們具備了這些條件，首先我們應該保持充足的睡眠，這樣會讓我們在白天有好的精神去更好地適應高原反應，其次可以在高原反應時吃一些紅景天和巧克力來預防高原反應或，緩解高原反應帶給我們的症狀，如果情況允許，還可以帶一些氧氣瓶給自己提供充足的氧氣，這也是非常必要的。

藏梨酒非常容易上癮，建議飲用普通白葡萄酒的三分之二。藏族地區的黃油茶等食物不適合大陸的胃，不能食用。這個地區有一碗黃油茶。沙和沙比較大，因此請注意防沙措施。

8. 去西藏預防高原反應要做哪些准備

根據個人經驗，建議如下：
其實像高原反應什麼的，也沒必要太擔心，一般人去了都不會有什麼反應，注意不要感冒，不要太累，心理調節好最重要。

1、准備
（1)提前在網上查找關於西藏的相關信息，包括景點、氣候、風俗、注意事項等，做好充分了解；
（2）出行前買一本關於西藏或沿途城市的旅遊書，途中可以隨時查看，很有幫助；
（3）如果是旅遊旺季，請提前訂票，包括返程票；
（4）西藏大部分地區屬高海拔，氣候變化大，帶好衣物，如需要也可帶上少量葯品，還有帶上墨鏡，最後相機是一定要帶的（多帶幾塊電池和存儲卡），風景相當好。
2、注意
（1）當地習俗，一定要了解，不要引起不必要的麻煩；
（2）氣候環境，高海拔地區，到了後不要馬上開始劇烈運動，以免引起身體不適，如果引發嚴重的高原反應旅途就該結束了，不過一般人沒問題，注意不要感冒；
（3）交通安全，西藏境內多為高海拔山路，路況極差，特別是通麥、左貢路段，覺得有必要可以買人身保險。
（4）去珠峰或其他個別邊境景區，要在拉薩提前辦好邊境證。

雖然一般人都不會有什麼反應，但還是提前了解為好，關於高原反應的預防：
1、在高原上可千萬不要因為一時激動導致活動太猛，需有段適應時間。
2、隨身可帶一些頭通粉（一種相當便宜但十分有效的葯）罐裝氧氣也是極好的裝備（在戶外用品商店都能買到、而且價格十分合理）

3、在高原反應產生和消除後，補充點口服葡萄糖水也有極好的效果！也可提前服用以提高血糖

4、高原上還應多喝水，補充水份，茶水或白水最好（碳酸飲料最好不喝）

5、高原上一定要注意保暖，出行時多帶衣服。

6、出行時一定得帶上多種常用葯，上高原前可服用一點感冒葯以起到預防作用，此外，治療腹瀉與便秘的葯也得必備。

7、在高原上一定要注意飲食，在條件允許的情況下一定要按時用餐，而且要吃好，帶點水果在車上最好，如果去的時間較長，備點維生素。

8、到了高原後需要記下些有用單位的電話，交警、旅遊部門、醫院等以備不時之需。

有什麼不明白的可以繼續問我。
祝旅途愉快！

9. 去西藏旅遊要注意什麼在高原反應這方面。

到 達 高 原 後 應 注 意 事 項
1、剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧症狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等症狀。但這並不說明您不能適應高原，這種反應是很正常的，如果能夠正確地保護自己，1-3天後，一般都可使上述症狀好轉或消失。但反應緩解之後，並不是就可為所欲為，更應該控制自己的行為，才能起到很好的作用。
2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶，氣短，呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述症狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應高原環境。
3、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙。
4、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質，要大量飲水，越多越好，只要能承受。
5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息，第一晚上要早休息，多睡眠。這一條要從下飛機開始做起，很多人一下飛機，沒有什麼高原反應，就自以為是，結果一到晚上症狀才出現，這時後悔已晚了。
6、初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼並感冒，這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。
7、盡量選擇條件好一點的賓館入住，使自己有一個好的居住環境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理上及身理上得到放鬆，有利於克服高原反應。另外，睡眠時盡量開窗，讓空氣流通，並盡量靠近窗戶睡覺。
8、選擇較好的旅遊車輛，如高檔越野車(目前最多也是最好的是日本產豐田沙漠王子越野車)或寬松的進口麵包車，使旅途更舒適。
9、旅途盡量安排輕松，行程適當寬松，先低海撥，再高海撥。
10、常用的預防高原反應的葯物：紅景天、奧默藍養片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途也堅持服用，可以有效防止高山反應。