旅遊的副作用有哪些

㈠ 我旅遊的時候買了點兒葛根粉，想知道它有什麼副作用沒有

葛根粉呀，我聽說過，好像還蠻好的，就是泡起來有點像藕粉，粘粘的，然後沒有味道，應該是要自己加糖，然後葛根粉的有擴張血管，降糖降脂，益智，祛脂降壓這些功效，但是我上次在湘小伍家買東西的時候，他們說葛根粉是涼性的，所以胃寒的人不適合實用，女生在月經期也不適合吃，至於副作用，只要注意一下，不亂吃應該是沒有什麼副作用的

㈡ 從游樂園回來以後很惡心．．．想吐

和暈車差不多，都是平衡系統的問題。

開場白：各位網友你們好，這里是中央電視台健康之路，今天主要的議題與眩暈有關的，現在歡迎各位網友進行咨詢！謝謝大家！
能引起眩暈這種症狀的疾病有很多，除了前庭性平衡系統相關的疾病以外，像心腦血管的疾病、糖尿病、高血壓等一些疾病也可以引起相同或者相似的症狀，我們出現這些症狀以後應該引起我們充分的重視，著相關的醫院進行咨詢，必要時要進行一些輔助檢查，以確診病因，及時治療，千萬不要疏忽大意，貽誤病情。另外，希望大家多讀一些與此類疾病有關的書籍，掌握一些相關方面的知識，這樣會對您日常保健非常有好處。
1、問：暈車暈船暈飛機到底可不可以克服呢？
答：大多數是可以克服的，有一個鍛煉適應的過程，但是也有少部分人由於人體平衡系統先天性缺陷，所以很難克服。
問：告訴我一個治療暈車的處方。
答：最簡單的辦法是在乘車之前半小時，服用乘暈寧之類的葯物，或者用傷濕止痛膏帖在肚臍上效果是非常好的。
問：我從小一直就暈車，有人說多坐車就會好一點，是這樣嗎？那大概要坐多少次才可以適應呢？
答：多坐好一些這是肯定的，但至於坐多少次就可以改善這種症狀，這只能因人而宜，沒有一個確定的數字。

2、問：我發現在同一輛上為什麼有的人會出現暈車現象呢？有的人沒有呢？
答：暈車症狀的出現與車況有相關的聯系，但更重要的在於個人。

3、問：暈車葯是不是處方葯？在平時不坐車的時候我們有沒有什麼辦法治療一下呢？
答：有些是處方葯，有些不是處方葯，平時不坐車的時候可以多進行一些體育鍛煉，特別是與旋轉翻跟頭有關系的項目。

4、問：我最怕堵車的時候，一停一開，那樣馬上暈倒。這是為什麼？
答：當人的體位突然變化的時候，我們的平衡系統有一個適應的過程，在稍微調節完畢之前，肯定有一個不舒服的過程，但是，當車開動一段時間後，我相信你就會好的。這也就說明你的平衡系統已經適應了你當時的運動狀態。

5、問：有人說，暈車的人開車就不暈了，真的是這樣么？為什麼會這樣？
答：有這種現象產生，但是也不見得，但是，比暈車的人來說，開車的時候肯定症狀要輕一些。因為開車的時候他的眼睛要看著車位許許多多的參照物，並且時刻操縱著車子的運行狀態，這樣有利於他平衡系統的調整，所以反應要好一些。

6、問：為什麼我坐越破的車越不暈，越好的車越暈？比如，我很懷念「小黃蟲」，富康是老暈的！為什麼？
答：好的車子封閉性好，使人能感受到真實的車速與外面的環境，處於一個相對封閉的狀態，不利於人的平衡系統的調節，所以更容易暈車。

7、問：為什麼座在附駕駛座不容易暈，坐在後排座就容易暈呢？
答：像司機一樣，坐在前排能夠在第一時間內看到車外的參照物，第一時間感受車的運行狀態，能夠迅速調節，有時候是提前調節自己的平衡狀態和對外界事物的感受，就不容易暈車。

8、問：暈車的機理是什麼呀？
答：總體的機理是人的前庭平衡系統對運動狀態變化的一種不適應，這樣與人的平衡系統的發育完善程度有關系，當然，相關的疾病也能引起或加重暈車的症狀。

9、問：專家，哪有什麼方法可以避免？我不想吃葯！！有其他方法么？老爸讓我拚命暈上幾次，吐個死去活來就「脫敏」了，可以么？好可怕~~~
答：乘車的時候，盡量使自己的心情保持平靜，適當地開一開車窗，多看一些車外的風景，多想一些愉快的事情，轉移一下注意力，會受到美好的效果。你老爸告訴你的辦法也不一定管用，但是，乘車次數多了，肯定會慢慢的適應的，沒有什麼可怕的，越是可怕，症狀就越重，保持一個輕松的心情，相信你會克服暈車的毛病的。

10、問：為什麼我半夜翻身會突然頭暈站不住，還會耳鳴？？
答：這是一種疾病的症狀，但是這種症狀的原因很多，希望您到專科醫院進行全面檢查，鑒於不了解你的具體情況，無法進行更多的回答。

11、問：我暈車吃葯也不行，為什麼？
答：一是你屬於比較重的暈車的類型，再有就是你服用的葯物種類、服用葯物的時間有關系，另外，你應該到醫院進行一些相關的檢測，找到你暈車的原因，然後對症治療，這樣才能取得很好的效果。

12、問：暈機的原理跟暈車是一樣的嗎？
答：基本原理是一樣的，都是人體平衡系統對突然改變的人的運動狀態和體位的一種反應。

13、問：暈車手術可以治好么？
答：尚未聽說過用手術方法進行暈車治療的情況，當然，如果您的暈車是由於先天系統的腫瘤或者是其他手術可以清除的病變造成的，可以考慮手術。

14、問：去醫院檢測暈車都包含哪些方面？
答：是否有前庭平衡系統的先天性缺陷，或與這些系統有關的疾病，至於做哪些具體的檢查，到了醫院醫生會告訴你的，北京同仁醫院就有相關的檢查項目，歡迎前來就診！

15、問：我不太明白：為什麼有時候暈車是頭痛，有時是反胃。
答：頭痛頭暈反胃都暈車的症狀，至於哪一個症狀更重一些，與您的身體狀況有關系，也與您是否休息充分，暈車時是否進食有關系。所以，這種現象不足為怪。

16、問：還有對於乘車時的進食方面有什麼好的建議嗎？
答：乘車前不要吃得過飽，少吃油膩多吃一些清淡的事物。

旅遊中如何防治暈車？
l胃復安：胃復安1片，暈車嚴重時可服2片，兒童劑量酌減，於上車前10 ~ 15分鍾吞服，可防暈車。行程2小時以上又出現暈車症狀者，可再服1片。途中臨時服葯者應在服葯後站立15 ~ 20分鍾後坐下，以便葯物吸收。此法有效率達97%，且無其它暈車片引起的口乾、頭暈等副作用。
2鮮姜：行駛途中將鮮薑片拿在手裡，隨時放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可將薑片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定好。
3桔皮：乘車前1小時左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內對折，然後對准兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射也帶芳香味的油霧。可吸入10餘次，乘車簽字中也照此法隨時吸聞。
4風油精：乘車途中，將風油精搽於太陽穴或風池穴。亦可滴兩滴風油精於肚臍眼處，並用傷濕止痛膏敷蓋。
5食醋：乘車前喝一杯加醋的溫開水，途中也不會暈車。
6傷濕止痛膏：乘車前取傷濕止痛膏貼於肚臍眼處，防止暈車療效顯著。
7指掐內關穴：當發生暈車時，可用大拇指掐在內關穴（內關穴在腕關節掌側，腕橫紋上約二橫指，二筋之間）。
參考資料：中央電視台健康之路

㈢ 西藏旅遊要注意哪些事情尤其是人身安全方面

西藏特殊的高原環境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏旅遊之前一定要去醫院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。有心臟病、嚴重貧血、哮喘和高血壓的人，不宜到西藏旅遊。

其他注意事項：

1、葯箱，提議旅客准備大小兩個的小型葯盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。

基本的葯物包括：必理痛，阿士匹靈，感冒靈，傷風，牛黃解毒片，止咳水，喉炎丸，維他命C丸，白花油，紗布，胃葯，眼葯水及消炎葯，治感冒頭疼的（推薦：加合百服寧），腸胃葯；西洋參含片和金施而康對你的身體很有幫助。

2、墨鏡和太陽帽，高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，尤其在喜馬拉雅山區。

3、防曬霜、潤膚露和潤唇膏也是必須的，高原的空氣是乾燥的，陽光是強烈的，以至於在貢嘎機場大家經常可以看到一些遊客帶著灼傷的面頰和鼻子離開拉薩。

4、關於隱形眼鏡：西藏塵土特別大，加上衛生條件欠佳，其實不宜帶隱形眼鏡，要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片。拉薩也有出售進口隱形眼鏡，價格和內地差不多。

㈣ 西藏旅遊高原反應有什麼症狀

高原反應即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。
症狀判斷
部分初次進入高原的人，在海拔3000米的高度，24小時內出現頭疼、頭暈、眼花、耳鳴、全身乏力、行走困難、難以入睡等症狀，嚴重者出現腹脹、食慾不振、惡心、嘔吐、心慌、氣短、胸悶、面色及口唇發紫或面部水腫等症狀。出現這些症狀，應在原高度處停留休息3~5天，或立即下降數百米高度，一般就可恢復正常。有報道說，3500米以下的發病率佔37%~51%,3600米-5000米的發病率達50%。這說明高度越高，高原反應的發病率越高。嚴重的高原反應對人體的傷害是比較嚴重的，因此，在進入高原後，如果出現了下列症狀，應考慮已經發生高原反應：
1. 頭部劇烈疼痛、心慌、氣短、胸悶、食慾不振、惡心、嘔吐、口唇指甲紫紺。
2. 意識恍惚，認知能力驟降。主要表現為計算困難，在未進入高原之前做一道簡單的加法題，記錄所用時間，在出現症狀時，重復做同樣的計算題，如果所用時間比原先延長，說明已經發生高原反應。
3. 出現幻覺，感到溫暖，常常無目標地跟隨在他人後面行走。
預防為主
需到高原地區工作的人員，應通過仔細的體檢，檢查是否患有不適宜在高原工作的疾病。從低海拔地區到高海拔地區要階梯上升，逐步適應。必須快速到達3000米以上地區時應攜帶氧氣裝備及預防葯物。如利尿劑、鎮靜劑、腎上腺皮質激素、維生素等。也可在進高原之前兩天開始服用復方黨參片，每天8片，可以使高原反應減少80%。
飲食盡可能吃高糖的食品，結構調整為第一碳水化合物、第二脂肪、第三蛋白質，有條件的多攝入液體能量，如果汁、牛奶，還能補充一部分水分。奶茶是很好的一種食品，酥油茶更好，是高熱量食品，並且脂肪多，對皮膚有保護、濕潤的作用，裡面的茶鹼還可以起到利尿作用。到達高原地區後，體力活動要循序漸進，盡量減少並避免寒冷刺激及上呼吸道感染。
簡單治療
頭痛 用一般止痛片就很有效，對胃刺激小。阿斯匹林也行，但對胃刺激大，總之大多數止痛葯均可使用。血壓太高，用減壓靈（治早期高血壓的葯），再用一點小劑量的利尿片。
浮腫：受重力影響比較大的部位，如眼睛、下肢等處易浮腫。皮膚出現比較淺的坑，是輕度浮腫，可用氨茶鹼治療，有利尿和擴張血管作用，效果不錯。若浮腫程度嚴重，可用雙氫克尿塞，100毫克/片，1片就行，一天1～3次，五六小時後可見效。用利尿片，25毫克/片，1片就行了，劑量要小，而速尿片的副作用較大，故不推薦使用。

㈤ 講一講去西藏旅遊出現高原反應怎麼辦

‍‍西藏旅行出現高原感應怎麼辦？作為一個曾經去西藏，然後就出現高原反應的人，來分享一下我當時的高原反應症狀，以及做了哪些相應的應對吧。

我是直接飛機到林芝的，到的時候是中午，下了飛機並沒有任何的症狀，吃的好喝的好，整個人都沉浸在西藏的美景中，高反真的沒有放在心上。

到了酒店之後，洗了個澡，就這么睡著了。

中途真的想了很多辦法來解決，吃酸的，沒用，還是想吐，朋友給了一些維生素片，吃了感覺好了一些。堅持著到了酒店，沒敢在洗澡，好好的休息了下，挨著睡著了。第二天早上起來之後，感覺整個人都好了。。

來得莫名其妙，去得也莫名其妙。‍‍

㈥ 旅遊注意事項

1、搭乘汽車時請各位注意，聽從隊長的統一安排，不帶危險或易燃品上車，不在車廂內追逐打鬧，搭車時請勿任意更換座位，頭、手勿伸出窗外，上下車時請注意安全。
2、貴重物品請隨身攜帶，注意保管，切勿離手。
3、出入酒店房間請隨手關門，勿將衣物披在燈上或在床上抽煙。

4、旅遊過程中以小組為單位，不得私自離團，一定做到一個都不能少，各組組長負責清點人數等管理工作。

5、參加漂流活動時，請按規定穿著救生衣、安全帽，並遵照工作人員的指導，以免發生意外（各項活動都需遵循工作人員的指導）。

6、行程中或自由活動時著見有刺激性活動項目，身體狀況不佳者請勿參加；患有心臟病、肺病、哮喘病、高血壓者切忌劇烈活動。

7、外出旅行期間，公司將統一安排各位的飲食，請注意身體健康，請勿吃生食、生海鮮、己剝皮的水果，請勿暴飲暴食，多喝開水，多吃蔬果類，少抽煙，少喝酒；如果大家想品嘗當地美食8、時不要到衛生條件差的飯店、小吃攤就餐，防止發生食物中毒。

9、切勿在公共場所露財，購物時也勿當眾清數鈔票。

10、每次退房前，請檢查您所攜帶的行李物品，特別注意您的證件和貴重財物。

11、要尊重當地的習俗，我國是一個多民族的國家，許多少數民族有不同的宗教信仰和習俗忌諱，俗話說：「入鄉隨俗」。切勿不可忽視禮俗或由於行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心國。

12、 活動時注意先放鬆身體，嚴防肌肉拉傷，扭傷、挫傷。

㈦ 去西藏旅遊容易產生「高反」，進藏前必備的葯品有哪些

西藏地區的海拔很高，跟普通的平原相比，一般人都很難適應，到了海拔高的地方都會出現高原反應，帶一些必備的應急葯物能有效地減輕高原反應。可以帶紅景天，這種葯副作用比較小，去高原旅遊基本上是必備。而且基本上沒有什麼不良反應，能有效的預防身體的高原反應。

准備一些腸胃葯，西藏的飲食不像平原，高寒地區肉食為主，吃糌粑喝奶茶，飲食和平時我們的飲食習慣不一樣，弄不好就容易拉肚子，或者是消化不良。不是適應當地的飲食習慣，腸胃受不了，帶一些腸胃葯能緩解腸胃的不適，能讓我們在開心旅遊的同時也能品嘗到當地的美食特色。做到既吃好又玩好。

㈧ 去西藏旅遊，除了需要高原反應，還要注意什麼|怎麼預防高原反應呢|

西藏旅行須知
1、建議旅客准備大小兩個的小型葯盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。
基本的葯物包括:必理痛，阿司匹林，感冒靈，傷風，牛黃解毒片，止咳水，喉炎丸，維他命C丸，白花油，紗布，胃葯，眼葯水及消炎葯，治感冒頭疼的(推薦:加合百服寧)，腸胃葯;西洋參含片和金施而康對你的身體很有幫助。
2、高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，尤其在喜馬拉雅山區，墨鏡和太陽帽是必備的。
3、防曬霜、潤膚露和潤唇膏也是必須的，高原的空氣是乾燥的，陽光是強烈的，以至於在貢嘎機場大家經常可以看到一些遊客帶著灼傷的面頰和鼻子離開拉薩。
4、關於隱形眼鏡:西藏塵土特別大，加上衛生條件欠佳，其實不宜帶隱形眼鏡，要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片。拉薩也有出售進口隱形眼鏡，價格和內地差不多。
5、西藏牧區的狗往往非常兇悍，會對人，尤其是陌生人瘋狂地追咬，不要招惹它們，因為西藏很多鄉村的醫療部門只具備最簡單的醫療條件，通常沒有狂犬疫苗。
高原反應注意事項
1.去高原旅行都會面臨有高原病症狀的風險，一般1200至1800米就會有輕度高原症狀發生，而嚴重症狀的發生都不低於2700至3000米。
2.自己過去的身體狀況是否能夠接受環境的挑戰，這也許需要請教自己的醫生說明一下自己是否存在重要的器官功能不全;避免出發前的感冒、發燒之類呼吸道常見病;保存充沛的體力。
3.飛抵拉薩的旅遊者中據統計有1%的人會罹患高原病，因此乘坐飛機進藏的必須隨身攜帶一些葯品。
4.預防方麵包括可以服用一些中成葯，如西洋參、紅景天等，西葯目前認為比較好的是心痛定，但是有個別人會產生頭痛等副作用，應在醫生指導下使用。
5.在高原上，解決一些常見症狀可以使用:芬必得治頭痛，維生素
B6治惡心、嘔吐，如果仍感覺不適就應該上醫院治療。
最佳旅遊時間
每年7月至9月是西藏戶外旅遊的最佳時間。
但每年10至2月間前往拉薩旅遊也是不錯的選擇，那時遊客較少，因高原日照時間長，白天並不是很冷，夜間較冷，早晚溫差大。
阿里地區建議夏季前往，那時路況較好，且可以轉山。
有「中國瑞士」之稱的林芝地區夏季去較好，可以看到茂密的林海和河流及成群牛羊。

㈨ 高原旅遊注意事項

高原旅遊注意事項

高原旅遊對大部分人而言都是一次考驗，應為高原反應不是所有人都能適應的，那麼在高原地區應該注意些什麼。下面我就為大家帶來高原旅遊注意事項，供大家參考。

一、高原的環境特點

1. 缺氧從海平面到10萬米的高空，氧氣在空氣中的含量均為21%。然而，空氣壓力卻隨著海拔高度的增加而降低，由此導致空氣稀薄，因此氧氣壓力也隨之降低。據測算，在海拔4270米高處，氧氣壓力只有海平面的58%。所以，盡管氧氣在大氣中的相對比例沒有變化，但由於空氣稀薄，氧氣的絕對量卻變小了，由此導致了缺氧。

2. 寒冷 根據氣象測定，海拔高度每升高150米，氣溫會下降1度。一般海拔高度每升高1000米，氣溫下降6.5度。因此，高原地區的氣溫比同一緯度的其它地區更寒冷。

高原地區海拔高，溫度低，氣候乾燥，輻射強

3. 濕度低 高原的濕度較低，使人體排出的水分增加。據測算，高原上每天通過呼吸排出的水分為1.5升，通過皮膚排出的水分為2.3升，在不包括出汗的前提下，就達到同一緯度平原地區人體所有體液排出總和的1倍。

4. 陽光輻射強 在海拔3600米高處，宇宙間的電離輻射，紫外線強度和對皮膚的穿透力是海平面的三倍。另外，這些射線通過積雪的反射也非常強烈。據測定，積雪可將90%的紫外線反射回地表面，而草地的反射率僅為9%-17%。換句話說，由於積雪的作用，人體將遭受紫外線的雙重輻射。

二、人體的應變措施

高原的環境特點確實非同凡響。對此，人體並不是被動地應付，而要根據環境作出相應的調整。對短期的旅遊者而言，調整是暫時的，而千百年來一直生活在高原上的人們，則早已形成了適應性變化。讓我們看看在高原地區，人們的體內將經受哪些變化。

1. 血液系統

進入高原後2小時，由於缺少氧氣，機體開始產生過多的紅細胞以適應缺氧環境，血紅蛋白每星期升高1.1克，約6星期後，機體血紅蛋白將升高至原有水平的1.4倍，即20克左右。這種高血紅蛋白症的現象在高原地區很常見，但回到低海拔地區後，高血紅蛋白症會逐漸回到原來的水平，並在繼續下降3星期後出現輕度貧血。隨後血紅蛋白水平還會上升至正常。因此，從高原回到低海拔地區後的1個月左右，不宜重返高原，否則，處於貧血狀態下的人體更容易得高原病。

2. 呼吸系統

由於氧氣壓力較低，人體會因缺氧而過度換氣，通氣。在海平面安靜狀態下，人體每分鍾需要250毫升氧氣，也即須吸入5升的空氣在肺內進行氣體交換。而在海拔3000米的高度，人體必須吸入7.5升的空氣，才能滿足身體對氧氣的需要。此時，人們會感到呼吸急促，如果加上運動，就更有氣不夠用的感覺。

不過，在高原上居住有利於慢性支氣管哮喘的控制，這與治療支氣管哮喘所使用的低壓氧艙原理相似，相當於在2000-2500米高地區的壓力。高原四季分明，濕度低，空氣中臭氧含量高，太陽光輻射強度高等，這些都有利於哮喘病人的康復。事實上，當地居民就很少患有呼吸系統的疾病。

西藏地形圖

3. 循環系統由於缺氧，旅遊者一般的情緒興奮和輕微運動都會使心跳加速。初到高原，人體的晨脈(清晨初醒時的脈搏)較海平面水平高20%左右。10天後，晨脈應降至原來水平。所以，通過測量晨脈的變化程度和恢復到原有水平的時間，可以判斷人體對高原的適應能力。高原地區冠心病，動脈硬化，高血壓，糖尿病，肥胖等疾病的發病率非常低，當地人血液中膽固醇，三醯甘油水平也很低。

4. 免疫系統 在高原環境，擔當人體免疫重任的T淋巴細胞會受到損害，使機體非常容易遭受細菌感染。

5. 生殖系統 男性在海拔4300米高度時，精子的數量和活動能力明顯減少，而且異常形態的精子增加。但不用擔心，這只是暫時的，回到低海拔地區，這種現象可以逐漸恢復正常。 女性在海拔4300米高度時，痛經和月經失調發病率增加。自發性流產，早產及先天性畸形非常常見，這也是雪域高原人口出生率一直比較低的原因之一。當然，這些情況對旅遊者不是問題。

在高原地區騎行對人的身體要求比較嚴格

三、見識高原病

進入高原地區後，人體會根據環境變化作出相應的調整。但旅遊者逗留時間短，人體調整幅度就有限，所以仍可能出現高原病。以下是識別高原病的要點，記住，一旦發現自己可能患上了高原病，首先要做的是趕緊上醫院。有不少高原病非常凶險，必須及時治療。

1. 急性高山病 最常發生在進入海拔3300米以上高原的第一、二天，尤其是第一天的起初6-9個小時。 識別要點：頭痛，加上以下任一症狀：全身疲乏無力，頭昏眼花，失眠，惡心和嘔吐。

2. 高原肺水腫 未經治療的高原肺水腫死亡率為40%。 識別要點：出現以下情況中兩項以上者：休息狀態下呼吸困難，咳嗽，虛弱且活動量明顯減少，前胸有堵塞感，皮膚蒼白且發紺，心率增快。

3. 高山腦水腫 未經治療的高山腦水腫病死率為14%。 識別要點：有急性高山病的症狀，無法走直線，出現精神異常。

4. 慢性高原病 指對高原環境已經適應了一段時間後，又重新出現對高原環境的不適應。 識別要點：乏力，頭痛，頭暈，發紺，運動時缺乏耐力等。

5. 其它 在不同的海拔高度，旅遊者可能會出現以下症狀： 1500米：在暗處的視力減弱。 1500-1800米：高級思維功能減弱或缺乏。 3300米：簡單的算術變得非常困難。 4600米：寫字和考慮問題受到影響。 5500米以上：100%的遊人會患上咽喉炎和氣管炎。

青藏高原上的山光湖色令人陶醉

四、進入高原前的准備

1.從決定去高原旅遊的那天起，就應當在日常生活中增加無氧鍛煉的時間。無氧鍛煉指大運動量的劇烈運動，可使機體對缺氧狀態產生一定的耐受力。

2.准備一些常用的葯品。在高原地區，呼吸系統非常容易感染，應帶阿莫西林，羅紅黴素等抗生素類葯物。高原衛生條件有限，容易患腸胃炎，可以帶上環丙沙星或磺胺類葯物。還必須准備利尿劑乙醯唑胺，它是預防和治療高原反應的主要葯物，可以消除陣發性夜間呼吸暫停，提高夜間睡眠質量，減少晨起時的頭痛。服用方法，每天兩次，每次125毫克，或每天一次，每次250毫克。在進入高原前24小時開始服用。

3.高原地區早晚溫差可達15-20度，需要帶上足夠的防寒衣物。

4. 准備好抗紫外線的防護用品。

5.如果乘飛機直接進入高原地區，在低海拔地區起航前一個晚上，要保證充足的睡眠，不吃油膩的食物，不喝酒。如果乘汽車或火車進入高原地區，要做好每天的行程計劃，最好每天上升高度控制在400-600米。每到一個新的高度，要休息幾天，使體力逐漸恢復並適應高原缺氧的環境。如果徒步或騎自行車，更要根據自己的身體狀況，事先請專家制定一個科學的登高方案。

高原紅景天是車友較為認可的抗高原反應的葯物

五、哪些人不宜進入高原

1. 16歲以下和60歲以上者，因為這兩組人群中患高原病的機會較大。 2. 患有貧血，糖尿病和較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺病者。 3. 精神疾病患者。 4. 孕婦。

在高原地區騎行，需要知道如何應付高原反應

六、人在高原

在做好了思想和物質上的充分准備後，就可以出發了。為了盡可能減少不適，在高原騎行期間，必須嚴格遵守以下事項。

1.多飲水：由於空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導致血液粘稠度增加，缺氧和寒冷的環境又使血管收縮，極易形成血栓，引發心腦血管意外。因此，進入高原後要不斷少量喝水，以預防血栓。一般每天需補充4000毫升液體。因濕度較低，嘴唇容易乾裂，除了大量喝水，還可以外用潤唇膏改善症狀。

2.戒煙：一氧化碳是香煙的重要產物，它與血紅蛋白的親合力是氧氣的250-300倍，如果在高原地區大量抽煙，將明顯加重高原反應。

3.學會正確的呼吸方法：運動試驗證明，腹式呼吸比胸式呼吸更為規律和有節奏。這種方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺氣腫病人本能的呼吸動作。所以，旅遊者在行走或攀登時，可將雙手置於臀部，使手臂，鎖骨，肩胛骨及腰部以上軀乾的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統的活動能力。

4.防輻射：高原的紫外線強度大，極易損傷皮膚和眼睛，特別是在雪地。因此，盡量避免將皮膚裸露在外。可以戴上防紫外線的遮陽鏡和撐遮陽傘，在可能暴露的皮膚上塗上防曬霜也是一個好主意。

5. 剛到高原，應避免劇烈活動和情緒興奮，避免洗很燙的熱水澡，以免循環加快而加劇缺氧，導致肺水腫。

6.保持高糖類(又稱碳水化合物，60%-70%)，高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。因為糖類不僅能夠快速提供熱量，使人適應高強度的活動，而且可增加氧氣的交換通氣量。過量脂肪和動物蛋白可加重高原反應。

7. 在高原旅遊及離開高原後三個月內，務必做好避孕工作，以免因精子質量問題產生不良後果。

8.高原反應容易導致失眠，可以適當服用安定保證睡眠，以及時消除疲勞，保證旅遊順利進行。

進藏方式的不同也可能出現造成不同的反應強度

高原反應

由於那些講述高原經歷的材料一般都要談到人在高原時身體所感到的不適，所以准備上高原旅遊的人們會想到是否應該去看一下醫生，想了解自己到了高原會不會有事，同時也希望能夠得到使旅途上更安全的一些提示。然而一般平原地區的醫生很難有比較直接的高原病理生理知識和經驗，事實上在他們那裡得不到細致的指導。鑒於此，本文將提供這樣一些指南。

盡管青藏公路較為方便，但更多的人都是乘飛機到達高原的。按邏輯講起來快速比慢速上高原對身體的壓力大，然而，據統計分析，飛行進入比其它任何方式都較少發生高原疾病。旅途上經過高海拔地區的時間越長，越容易發生高原疾病。這可能是因為體力消耗太大，身體對高原的適應就發生了困難。

去高原旅行都會面臨有些高原病症狀的風險。過去老把這些症狀錯誤歸因於流感或醉酒。據記載在海拔1280至1800米就會有輕度高原症狀發生，而嚴重症狀的發生都不低於2700米至3000米。我們一定要把旅途疲勞這種在平原也會發生的不適與高原發生的不適區別開，否則，就會自己嚇唬自己了。

按理，經公路進藏的旅遊者給他們的身體逐步適應高原提供了機會，但事實上，在一些高原旅行的經典路線上卻有50%左右的高原病的發病率(而飛機到拉薩的旅遊者中據統計有1%的人會罹患高原病)。喜馬拉雅山的那一邊尼泊爾有過這樣的統計，旅行者30000人中將有1人死於高原病，每年因此有2-3人罹難。

在高原，預防感冒是非常重要的'事情

在高原上，人體本身會有一種調適機制，以最大限度的方式運行，這個過程被稱作適應。高原適應的過程現在還知之甚少。過去的研究將重點放在紅細胞生成素以及逐漸增多的紅細胞上。但現今認識到它只扮演了一個小角色，而呼吸的增大(每分鍾通氣量)，以及其它更精妙的在激素和細胞水平上的適應可能是更重要的。如果一個人足夠慢地上升，這些適應過程可有效地發生而不會有高原病的罹患。如果這個人上升速度快過身體的適應，那麼就會有患高原病的可能了。

高原病一般分為三種綜合症：急性高山病(AMS)、高原肺水腫(HAPE)和高原腦水腫(HACE)。這些綜合症在病理生理學上是有聯系的，但為什麼一些人以腦部症狀為主，一些人以肺部症狀為主就不得而知了。

急性高山病多起於腦部症狀，表現為頭痛、食慾減退和疲勞，頭痛可從輕度發展到劇痛，食慾減退可導致惡心和嘔吐，疲勞可發展成極度乏力。有時，這些症狀足夠嚴重就成為了高原腦水腫。它的診斷多半是出現了意識改變或軀體運動失調，高原腦水腫會快速發展到昏迷直至死亡。它可單獨出現也可和高原肺水腫伴隨發生。

高原肺水腫通常沒有腦部症狀。如果肺部症狀單獨出現，它的進展會從活動耐力降低、行走困難，發展到嚴重呼吸困難、胸悶，一直到連坐著都呼吸困難，這樣就會快速演變為急性肺水腫，衰竭時會有粉紅色、泡沫樣痰出現。

適應似乎是遺傳控制的。有些人到高原很容易適應，而另一些人甚至不能去超過海拔3000米的地方。目前，尚無有效的辦法篩查決定誰適應好誰適應不好。是否適應通常是在高原上呆6-48小時後才能說明。因此，只在高原上呆了幾個小時是不能說明一個人適應良好的。

保證營養對於應對高原反應也極有幫助

上高原之前需要注意的是：自己過去身體狀況是否能夠接受環境的挑戰，這也許需要請教醫生說明一下自己是否存在重要的器官功能不全;避免出發前的感冒、發燒之類呼吸道常見病;保存充沛的體力。飛抵拉薩的旅遊者中據統計有1%的人會罹患高原病，因此參加旅遊的人准備一些預防用葯是必要的。預防方麵包括可以服用一些中成葯，如西洋參、紅景天等。西葯目前認為比較好的是心痛定，但是有個別人會產生頭痛等副作用，應在醫生指導下使用。初上高原時，見到山河如此壯麗，一般會使人有抑制不住的沖動，這時一定要練就一口丹田之氣，清心寡慾，自覺休息好第一天，然後再行打算。再高原上，解決一些常見症狀可以使用：芬必得治頭痛，維生素B6治惡心、嘔吐，如果仍感覺不適就應該上醫院治療。告訴你一個經驗之談就是不要背著大包袱上高原，你知道這包袱是什麼嗎?就是你的恐懼心理。不僅白白喪失一次證明自己的機會，而且有些事是你越想它，你就越容易得到它。況且，心懷恐懼的旅遊不如在家看恐怖片先練練膽子再說。

預防的方法：

登山上升的速度不宜太快，最好步調平穩，並配合呼吸，同時要視坡度的急緩而調整，使運動量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度應逐漸適應，每天攀爬的高度應控制，以適應高山氣壓低、空氣稀薄的環境。行程不宜太緊張，睡眠、飲食要充足正常，經常性地作短時間的休息，休息時以柔軟操及深呼吸來加強循環功能及高度適應，平常應多作體能訓練以增加攝氧功能。

高山病的急救辦法：

給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現象，應優先處理，注意失溫及其它並發症。立即休息，將病患者移至無風處，若疼痛嚴重，可服用鎮痛劑止痛。如果仍不能適應，則需降低高度，直到患者感到舒服或症狀明顯減輕之高度為止。一般而言，高山病患者降低至平地後，即可不治而愈。雖然如此，嚴重之患者仍需送醫處理。

【高遠旅遊不忘保健】

海拔3000米以上的地區稱為高原地區,西藏平均海拔4000餘米,其特點是氣壓低,氧分壓也低,易導致人體缺氧, 如預防措施不當,可引起高原不適應症。它包括急性高原反應、高原性肺水腫、高原昏迷、慢性高原反應、高原性心臟病、高原高血壓、高原低血壓、高原紅細胞增多症等一組病症。初入高原者或間隔較長時間再進入高原者應注意如下問題。一、對進入高原者,應進行嚴格的全面體格檢查。凡有明顯心、肝、肺、腎等內臟器質性病變,高血壓Ⅲ期以上者,均不宜進藏。

二、年齡超過40歲、身體較胖者或體弱者亦不宜去。因過度肥胖會加重高原缺氧反應,且易激發高原心臟病等。

三、若患有重感冒等,最好在平原地區醫治好再進藏。否則會使高山反應加重,甚至誘發肺水腫等。

四、初去高原者,最好是夏秋季進藏,因可使高山反應大為減少,而冬季的寒冷可加重肌體的缺氧。最好是乘坐汽車進藏,以逐步適應。

五、初到高原或間隔時間進入高原後,在最初幾天內,盡管避免劇烈的運動和活動,少跑跳,應適當卧床休息。

六、高山氣候即使是夏季也是早晚涼、中午熱,因此保暖問題就很重要。秋季應帶毛衣褲、棉衣,冬季應穿皮 大衣、毛皮靴等,預防感冒和上呼吸道感染。

七、初入高原者應多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制惡心、嘔吐,供給酸性飲料可利於糾正鹼中毒、補充能量和水分,因氣候乾燥,肌體對水分的需求十分迫切,可常飲些茶水或原汁飲料。每次可飲1-2口,多飲幾次。酥油茶可有效抵禦高山惡劣氣候,還應多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質和高熱能的食物。

八、旅遊者還應准備防風沙和日光的墨鏡。高原太陽直射,紫外線非常強烈,對視神經可造成不同程度的損害, 也可防“雪盲”。

九、罹患高原適應不全者,睡眠應採用半卧位,以減少右心的靜脈迴流和肺毛細血管充血。若覺心肺不適量好先吸氧,預備氧氣袋在身邊,高山反應夜間加重。可預備些強心、利尿、擴張血管的葯,還可准備一些安眠 、止疼、暈車等類葯,最好是中葯。

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