怎麼發現身體旅遊計時

A. 如何做到文明旅遊

1、綠色出行

優先選擇乘坐公共交通工具、騎乘自行車、步行等交通方式出行；旅行中盡量減少使用塑料袋、一次性紙杯、一次性筷子等物品。

2、健康出遊

戴口罩，勤洗手，打噴嚏掩口鼻，保持適當安全距離，配合景區、酒店、旅行社等做好健康監測，發現身體異常及時向帶團導游或有關部門報告。

3、安全出遊

出遊中不攜帶易燃易爆物品，不進入地質災害監測點，不參加超出自身健康狀況允許的遊玩項目，注意防火防汛防盜和人身安全；在海邊遊玩時不要前往危險水域。

4、講究衛生

注意公共衛生，不隨地吐痰和口香糖，不亂扔廢棄物，不在禁煙場所吸煙，就餐倡導公筷公勺。

5、遵守秩序

排隊遵守秩序，不並行擋道，不喧嘩吵鬧，不在公眾場所高聲交談。

6、愛護生態

不踩踏綠地，不摘折花木和果實，不追捉、投打、亂喂動物。

7、保護文物

不在文物古跡上塗刻，不攀爬觸摸文物，拍照攝像遵守文物保護規定。

8、愛惜資源

不污損客房用品，不損壞公用設施，不浪費資源，倡導節約用紙用水用電、節儉用餐。

9、文明有禮

注重禮儀，衣著整潔得體，不在公共場所袒胸赤膊，不講粗話臟話；尊重民族宗教習俗，尊重外賓及其他遊客；禮讓老幼病殘孕，禮讓女士，主動幫助有困難的人。

以上內容參考 澎湃新聞－【文明旅遊】「五一」小長假出遊，拒絕不文明行為，堅持安全出行！

B. 想去西藏旅遊，不知身體是否適應，哪裡有做測試

西藏旅遊常識

1、不適宜到西藏旅行的人
心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入高原。你如果從未進過高原，那麼建議你在進入高原之前，進行嚴格的體格檢查。
患有器質性疾病、嚴重貧血或重症高血壓的遊客對高原環境的適應能力較差。他們在進入高原的初期，發生急性高原病的危險性明顯高於其他人；若在高原停留時間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時由於機體要適應高原環境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強，使這些臟器的負擔加重。一旦這些臟器出現疾患，便會使病情進一步加重。

2、進入高原之前的准備
（1）．進入高原前，可向有高原生活經歷的人咨詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。
（2）．進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過於勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治癒後再進入高原。
（3）．良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙葯。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。
（4）．如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人，切勿肓目進入高原。

3、進入高原途中注意事項
（1）．應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的葯物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶鹼等，也需備有防治感冒的葯物、抗菌素和維生素類葯物等，以防萬一。
（2）．由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意准備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。
（3）．在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處理，及時服用氨茶鹼或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應盡快到附近醫院進行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。
（4）．由於乘車進入高原所需時間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要准備以上各種物品外，還應該准備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。

4、到達高原後注意的事項
（1）．剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧症狀。但這並不說明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，2～4天後，一般都可使上述症狀好轉或消失。
（2）．如果是坐飛機上高原，一般高山反應的症狀會在12～14小時左右產生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力，而要立刻卧床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。
（3）．人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後症狀又會重新出現，延緩了適應高原的時間。假若你上述症狀不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應高原環境。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。
（4）．進藏後要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
（5）．注意避免過度疲勞，飲食起居有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態下不易痊癒）
（6）．在藏期間，旅遊活動不宜過於頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一周後，才可逐漸增加一定的活動量。
（7）．必須注意，如果進入高原後，反應的症狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，並到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，並在葯物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區。
（8）．常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強．尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛煉，在沒有適應和准備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區，以防突發不測。 總之，無論男女老幼、體強體弱，保持健康、樂觀的心態至關重要，只要你能遵循上述幾點，就會在進藏後很快驅除高原反應的困擾，乘興而來，盡興而歸。

5、皮膚保養

科學研究一致認為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽光照射。西藏地處高原，天氣乾燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環境對皮膚是一個不小的考驗。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好准備，尤其是旅行中女士。
戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長豆豆。
防曬霜可不能貪便宜，防曬系數大於15的為佳。塗抹防曬霜十分鍾以後再出門—化學防曬劑需塗抹一段時間與皮膚結合後，才能發揮最佳效果。旅行中難免會流汗，最好每隔一兩小時塗一次。
同時格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開裂的。一定要准備唇膏。
另外，保持心境平和是有利於保持你的皮膚的；即便條件有時候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過10天的長時間野外活動，如果沒有良好的衛生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對皮膚有保護作用，當然，塗一點酥油會效果更好，搽防曬霜是遠遠不夠的，防曬霜只是防止皮膚不曬傷，而並不保證不曬黑—尤其是國外的防曬產品，使用防曬霜格外要注意的區域是面頰和耳朵。

6、其他健康事項
（1）．注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須准備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時間長了也是很寒冷的。另外，保持身體的乾燥也很重要。
（2）．高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應准備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環境，冰雪地及水面會反射很強的太陽光，在陽光燦爛的日子裡將雙眼直接暴露在這種環境中數小時，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區活動時一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓會造成暫時性失明，輕微的症狀是：對光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發紅，不停的流淚。若發生雪肓，應以眼葯水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環境能及時緩解雪肓的症狀，但完全恢復通常須5～7天。
（3）．西藏各條旅遊線上，尖土大，衛生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價格和內地相當。
（4）．剛剛上高原的時候由於氣候乾燥，會造成部分遊客易流鼻血和嘴唇乾裂。在貢嘎機場經常可以看到一些遊客帶著灼傷的面頰和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。
（5）．帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩角乾燥帶來的鼻喉不適。
（6）．建議大家考慮帶著以下葯品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命C丸、胃葯、紗布、眼葯水及消炎葯。
（7）．建議准備大小各一個小型葯盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。
（8）．小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候。因此高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發現有人中暑，應盡快將其移至陰涼通風處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內衣，不停扇風並用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。患者清醒時，應給他補充水分。

7.西藏高原氣候

總體特點：輻射強烈，日照多，氣溫低，積溫少，氣溫隨高度和緯度的升高而降低。據推算，海拔高度每上升100米，年均溫降低0.57℃，緯度每升高1度，年均溫降低0.63℃，日較差大；干濕分明，多夜雨；冬季乾冷漫長，大風多；夏季溫涼多雨，冰雹多；四季不明。大部分地區的最暖月均溫在15℃以下，1月和7月平均氣溫都比同緯度東部平原低15-20℃。按氣候分類，除東南緣河谷地區外，整個西藏全年無夏。年總輻射量值高達5850-7950兆焦耳/平方米，比同緯度東部平原高0.5-1倍。

夠您參考的！

C. 貓撲運動怎麼實現跑步計時

打開貓撲運動APP後，在身體數據頁面向下滑動，然後就能看見「目標步數」功能了，點擊一下即可進入設置你的目標步數。

D. 如何制定旅行計劃

總的來說，一份完整的旅行計劃大致是這樣：確定目的地→做行程→做預算→細化行程→行前准備。

一、確定目的地。可能你一篇推文中被安利了某個地方，又或者在哪裡看到了旅行的宣傳片，也許你就是在朋友圈看到了有朋友分享了精美的風景照，就對一個地方心生嚮往。

那麼在確定你要去的地方之後，就該了解這里有哪些旅遊景點，找一份地圖出來標注它們大概的位置，然後確定大致的交通路線。當地的物價也要考慮，若是境外，還要考慮一下匯率，還有大致的簽證政策。

五、出行前的准備。身邊有很多妹子在出行前會買新衣服，我雖然很少這么做，但也會想到出遊時候的著裝以及搭配，提前搭配好，收拾行李的時候才不至於覺得沒有合適的衣服。若出境游，提前了解當地的支付情況，現在很多國家都支持支付寶了，但是建議還是換一些當地的現金帶在身上，以備不時之需。

若需要購買當地的電話卡或是買移動wifi，可以上某寶去看看，還是很劃算很方便的。身份證、護照、通行證等很重要，需要什麼一定要帶好，最好用一個單獨的小包裝著，防止丟失，需要用到也容易找到。離線地圖提前下載好，還是很有用的。

E. 古代人怎樣才能知道具體時間

繩結、沙漏，日晷、香
古時計時工具有許多中，常見的有兩種，一是「日晷」，二是「漏」。

日晷是以太陽影子移動，對應於晷面上的刻度來計時。日晷也是通過觀測日影計時的儀器，主要是根據日影的位置以確定當時的時辰或刻數。從出土文物來看，漢以前已使用日晷，在機械鍾表傳入中國之前，日晷一直是通常使用的計時器。日晷的主要部件是由一根晷針和刻有刻線的晷面組成，隨著太陽在天空運行，晷針的投影像鍾表的指針一樣在晷面上移動，就可以指示時辰。 大家應該在北京故宮里和觀象台上見過。

漏是以滴水為計時，是由四隻盛水的銅壺組合，從上而下互相迭放。上三隻底下有小孔，最下一隻豎放一個箭形浮標，隨滴水而水面升高，壺身上有刻度，以為計時。

圭表是我國最古老的一種計時器，古代典籍《周禮》中就有關於使用土圭的記載，可見圭表的歷史相當久遠。圭表是利用太陽射影的長短來判斷時間的。它由兩部分組成，一是直立於平地上的測日影的標桿或石柱，叫做表；一為正南正北方向平放的測定表影長度的刻板，叫做圭。既然日影可以用長度單位計量，那麼光陰之「陰」，及時間的長短，，用「分」、「寸」表達就順理成章了。

圭表和漏刻都是用太陽的影子計算時間的，然而遇到了陰雨天或黑夜便失去作用了，於是一種白天黑夜都能計時的水鍾便應運而生，這就是漏刻。漏，是指漏壺；刻，是指刻箭。箭，則是標有時間刻度的標尺。漏刻是以壺盛水，利用水均衡滴漏原理，觀測壺中刻箭上顯示的數據來計算時間。作為計時器，漏刻的使用比日晷更為普遍。我國古代諸多文人騷客留下了許多有關漏刻的富有詩情畫意的章句。如唐代詩人李賀：「似將海水添宮漏，共滴長門一夜長。」宋代蘇軾：「缺月掛疏桐，漏斷人初靜。」在機械鍾表傳入中國之前，漏刻是我國使用最普遍的一種計時器。

機械計時器

單純利用水的流動來計時有許多不便，人們逐漸發明了利用水做動力，以驅動機械結構來計時。公元前117年，東漢的張衡製造了大型天文計時儀器——水運渾天儀，初步具備了機械性計時器的作用。隨後歷代都相繼製作了附設有計時裝置的儀器，其中宋代蘇頌製造的水運儀象台，把機械計時裝置的發展推倒了一個新的高峰，水運儀象台的計時機械部分可以按時刻使木偶出來擊鼓報刻，搖鈴報時，示牌報告子、丑、寅、卯十二個時辰等。

這類計時器尚不能算是獨立的計時器，還是天文儀器與計時儀器的混合體，至十四世紀六十年代，我國的機械計時器已脫離了天文儀器而獨立，不但具有傳動系統-齒輪系，而且還有擒縱器，如果再進一步，就可能出現完全現代意義上的鍾表。但遺憾的是，功虧一簣，中國沒能做到這一點，最終機械鍾表還是從西方引進．

除上述幾種主要的計時器外，還有其他一些計時方法。如，香篆、沙鍾、油燈鍾、蠟燭鍾等。

原一晝夜分100刻，因不能與十二個時辰整除，又先後改為96，108，120刻，到清代正式定為96刻；就這樣，一個時辰等於八刻。一刻又分成三分，一晝夜共有二十四分，與二十四個節氣相對。注意，這分不是現時的分鍾，而是「字」，在兩刻之間，用兩個奇怪符號來刻，所以叫做「字」。字以下又用細如麥芒的線條來劃分，叫做「秒」；秒字由「禾」與「少」合成，禾指麥禾，少指細小的芒。秒以下無法劃，只能說「細如蜘蛛絲」來說明，叫做「忽」；如「忽然」一詞，忽指極短時間，然指變，合用意即，在極短時間內有了轉變。

現時每晝夜為二十四小時，在古時則為十二個時辰。當年西方機械鍾表傳入中國，人們將中西時點，分別稱為「大時」和「小時」。隨著鍾表的普及，人們將「大時」忘淡，而「小時」沿用至今。

古時的時（大時）不以一二三四來算，而用子丑寅卯作標，又分別用鼠牛虎兔等動物作代，以為易記。

具體劃分如下：

子（鼠）時是十一到一點，以十二點為正點；丑（牛）時是一點到三點，以兩點為正點；寅（虎）時是三點到五點，以四點為正點；卯（兔）時是五點到七點，以六點為正點；辰（龍）時是七點到九點，以八點為正點；巳（蛇）時是九點到十一點，以十點為正點；午（馬）時是十一點到一點，以十二點為正點；未（羊）時是一點到三點，以兩點為正點；申（猴）時是三點到五點，以四點為正點；酉（雞）時是五點到七點，以六點為正點；戌（狗）時是七點到九點，以八點為正點；亥（豬）時是九點到十一點，以十點為正點。

古人說時間，白天與黑夜各不相同，白天說「鍾」，黑夜說「更」或「鼓」。又有「晨鍾暮鼓」之說，古時城鎮多設鍾鼓樓，晨起（辰時，今之七點）撞鍾報時，所以白天說「幾點鍾」；暮起（酉時，今之十九點）鼓報時，故夜晚又說是幾鼓天。夜晚說時間又有用「更」的，這是由於巡夜人，邊巡行邊打擊梆子，以點數報時。全夜分五個更，第三更是子時，所以又有「三更半夜」之說。

時以下的計量單位為「刻」，一個時辰分作八刻，每刻等於現時的十五分鍾。舊小說有「午時三刻開斬」之說，意即，在午時三刻鍾（差十五分鍾到正午）時開刀問斬，此時陽氣最盛，陰氣即時消散，此罪大惡極之犯，應該「連鬼都不得做」，以示嚴懲。

刻以下為「字」，關於「字」，廣東廣西的粵語地區至今仍然使用，如「下午三點十個字」，其意即「十五點五十分」。據語言學家分析，粵語中所保留的「古漢語」特別多，究其原因，蓋因古中原漢人流落嶺南，與中原人久離，其語言沒有與留在中原的人「與時俱進」。「字」以下的分法不詳，據《隋書 律歷志》載，秒為古時間單位，秒以下為「忽」；如何換算，書上沒說清楚，只說：「『秒』如芒這樣細；『忽』如最細的蜘蛛絲」。

秦12段記時：即十二地支：寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥、子、丑
午時指從現時的十一點到十三點，一個時辰分作八刻，從十一點起計，每十五分鍾一個刻，十一點正為午起，十一點十五分為午時一刻，四十五分為午時三刻，十二點正為正午（午時四刻一般不這樣說），到八刻為下一個時辰之始。

陰陽家說的陽氣最盛，與現代天文學的說法不同，並非是正午最盛，而是在午時三刻。古代行斬刑，也有分時辰開斬的，亦即是斬刑有輕重。一般斬刑是正午開刀，讓其有鬼做；重犯或十惡不赦之犯，必選午時三刻開刀，不讓其做鬼。皇城的午門陽氣也最盛，不計時間，所以皇帝令推出午門斬首者，也無鬼做。

天色 夜半 雞鳴 平旦 日出 食時 隅中 日中 日昳 晡時 日入 黃昏 人定
地支 子 丑 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥
現代 23-1點 1-3點 3-5點 5-7點 7-9點 9-11點 11-13點 13-15點 15-17點 17-19點 19-21點 21-23點

夜間時辰 五更 五鼓 五夜 現代時間
黃昏 一更 一鼓 甲夜 19-21點
人定 二更 二鼓 乙夜 21-23點
夜半 三更 三鼓 丙夜 23-1點
雞鳴 四更 四鼓 丁夜 1-3點
平旦 五更 五鼓 戊夜 3-5點

【鼓】 古時常夜間擊鼓報更，所以古人常以鼓代更。
【漏】 古時用滴漏計時，夜間憑漏刻傳更。
【時】 時是時辰，介紹見前古代紀時法。
【點】 古人將一夜分為五更，每更分為五點。每點約等於現代的24分鍾。
【刻】 古人把一晝夜分為100刻，實算96刻，每刻15分鍾。漏刻指很短的時間。

十天乾的含義

天乾地支的含義，在《史記》、《漢書》中均有部分記載，大體含義是：

甲是拆的意思，指萬物剖符甲而出也。
乙是軋的意思，指萬物出生，抽軋而出。
丙是炳的意思，指萬物炳然著見。
丁是強的意思，指萬物丁壯。
戊是茂的意思，指萬物茂盛。
己是紀的意思，指萬物有形可紀識。
庚是更的意思，指萬物收斂有實。
辛是新的意思，指萬物初新皆收成。
壬是任的意思，指陽氣任養萬物之下。
癸是揆的意思，指萬物可揆度。

十二地支的含義

子是茲的意思，指萬物茲萌於既動之陽氣下。
丑是紐，陽氣在上未降。
寅是移，引的意思，指萬物始生寅然也。
卯是茂，言萬物茂也。
辰是震的意思，物經震動而長。
巳是起，指陽氣之盛。
午是仵的意思，指萬物盛大枝柯密布。
未是味，萬物皆成有滋味也。
申是身的意思，指萬物的身體都已成就。
酉是老的意思，萬物之老也。
戌是滅的意思，萬物盡滅。
亥是核的意思，萬物收藏。

六十甲子順序

甲子、乙丑、丙寅、丁卯、戊辰、已巳、庚午、辛未、壬申、癸酉、
甲戌、乙亥、丙子、丁丑、戊寅、已卯、庚辰、辛巳、壬午、癸未、
甲申、乙酉、丙戌、丁亥、戊子、已丑、庚寅、辛卯、壬辰、癸巳、
甲午、乙未、丙申、丁酉、戊戌、已亥、庚子、辛丑、壬寅、癸卯、
甲辰、乙巳、丙午、丁未、戊申、已酉、庚戌、辛亥、壬子、癸丑、
甲寅、乙卯、丙辰、丁巳、戊午、已未、庚申、辛酉、壬戌、癸亥

F. 旅遊感覺好累！到底該怎麼旅遊呢

要旅遊就要抽出充足的時間，這樣才可以邊玩邊休息不會太累，出遊之前一定要規劃好時間和路線。

G. 發現遊客身體不適市導游員應時,導游員應

1、在儀容方面，導游服務禮儀有哪些具體的規定？
在日常生活中養成講衛生、愛清潔的習慣，不僅是導游員個人文明的表現，也是導游職業禮儀的基本要求。上崗時，導游員更應保持良好的儀容修飾。

（1）頭發應保持清潔和整齊。注意經常梳洗，不存有頭屑，長短適宜，不梳怪異發型。頭發被吹亂後，應及時梳理，但不可當眾梳頭，以免失禮。

（2）牙齒應保持潔凈。導游員要經常開口說話，潔白的牙齒給人以美感。故此，導游員應堅持早晚刷牙，飯後漱口。帶團前忌吃蔥、蒜、韭菜等易留異味的食物，必要時可用口香糖或茶葉來減少口腔異味。

（3）為保持面容光澤，女士可施淡妝，但不要濃妝，不當眾化妝或補妝。男士應修短鼻毛，不蓄須。

（4）注意手部清潔。指甲應及時修剪，不留長指甲，指甲內不藏污納垢，不塗抹有色指甲油。

2、導游服務禮儀在服飾穿戴方面的規定主要包括哪些內容？

在服飾穿戴方面，導游員除了遵循職業工作者的基本服飾禮儀規范要求外，還應該注意以下五個方面：

（1）應按照或有關部門的相關規定統一著裝。無明確規定者，則以選擇樸素、整潔、大方且便於行動的服裝為宜。帶團時，導游員的服裝穿著不可過於時尚、怪異或花俏，以免喧賓奪主，使遊客產生不必要的反感。

（2）無論男女，導游員的衣褲都應平整、挺括。特別要注意衣領、衣袖的干凈；襪子應常換洗，不得帶有異味。

（3）男士不得穿無領汗衫、短褲和赤腳穿涼鞋參加外事接待活動。女士可赤腳穿涼鞋，但趾甲應修剪整齊。穿裙裝時，注意襪口不可露在裙邊之外。

（4）進入室內，男士應摘下帽子，脫掉手套；女士的帽子、手套則可作為禮服的一部分允許在室內穿戴。無論男女，在室內都不可戴墨鏡，如有眼疾非戴不可，則應向他人說明原因。

（5）帶團時，一般除了代表本人婚姻狀況的指環外，導游員的飾物佩帶不宜過多。

3、帶團過程中，導游員在站、坐、走的基本儀態方面應該注意些什麼？

合乎規范、優雅大方的工作儀態是導游員帶團的基本禮儀要求。

（1）站姿。導游員的站姿應穩重、自然。站立時，身體直立，挺胸收腹，雙肩後展，兩臂自然下垂（除手持話筒外），兩腳或同肩等寬，或呈"V"字型，身體重心可輪流置於左右兩腳之上。手的位置有三種擺法：一為側放式，即雙手分別放置腿的兩側；二為前腹式，即雙手相交於小腹前；三為後背式，即雙手相握放置腰際處。無特殊情況，雙手忌叉兩腰，或插在衣褲袋中，或將雙臂相繞置於胸前。

（2）坐姿。端穩是導游員坐姿的基本要求。即便是在行進的汽車上，導游員也應注意保持規范的坐姿，雙手可搭放在座位的扶手上，或交叉於腹部前，或左右手分放於左右腿之上。雙腿自然彎曲，兩膝相距，男士以一拳為宜；女士雙膝應並攏，切忌分腿而坐。此外，無論男女，坐姿均不可前傾後仰，東倒西歪，不高翹二郎腿，腳底示眾，不隨意抖動腿腳。

（3）步態。步態是導游員最主要是一種工作姿態，如前行引導，登山涉水，導游員無不靠行走來完成其導游工作。帶團時，導游員的步態應從容、輕快，即上體挺直，抬頭含頷，收腹挺胸，身體重心略向前傾；雙肩放鬆，兩臂前後自然擺動；步幅適中、均勻，步位平直。行進中，避免弓背、哈腰、斜肩，左右晃動，雙手插袋，步伐滯重，更不得隨意慌張奔跑。

4、在語言的表達方面，導游員應如何體現自身良好的禮儀素養？

語言是導游服務的重要手段和工具，導游員的服務效果在很大程度上取決於其語言的表達能力。導游員駕馭語言的能力越強，信息傳遞的障礙就越小，旅遊者滿意的程度也就越高。可見，導游語言的表達事關導游員自身價值的實現。

就一般而言，導游員語言的表達應力求做到：達意、流暢、得體、生動和靈活。這是導游講解最基本也是最起碼的要求。

（1）達意。語言的達意是要求導游員所傳遞的信息不僅應准確，而且還要易被遊客理解。達意的導游語言，一是發音正確、清楚；二是遣詞造句准確、簡潔；三是表達有序，條理清晰。切忌空洞無物、言過其實，更不該無中生有、胡編亂造。

（2）流暢。流暢即要求導游員的語言力求表達連貫，無特殊情況，一般言語中間不作較長時間的停頓，語速適中，快而不亂，慢而不滯。口語表達中過多的重復和停頓以及不良的習慣無疑都會影響遊客的傾聽效果。

（3）得體。所謂得體，就是言語運用要妥當，有分寸。得體的導游語言必須符合導游員的角色身份，以做到真正體現對遊客的尊重為前提。在帶團過程中，應多用敬語和服從語和委婉、征詢的句式與遊客交流。此外，還應避免遊客的言談忌諱。

（4）生動。生動是導游語言最為突出的特點。導游員在講解內容准確的前提下，應以生動、有趣且具感染力的語言活躍氣氛，增添遊客的游興，以趣逗人。照本宣科、死板老套不可取，"黃色幽默"和低級趣味的笑話更應杜絕。

（5）靈活。靈活強調的是導游員的語言表達應做到因人、因地、因時而異，導游員在講解時必須充分考慮遊客的文化背景、認知水平、興趣愛好及職業特點等異同，並據此有針對性地決定內容的取捨和表達方式的選擇，以提高遊客的接受和理解能力。

5、導游員在日常的導游活動中應注意的禮儀有哪些？

（1）在帶團時，導游員應於出發前10分鍾到達集會地點；遊客上車時，導游員應主動、恭敬地站立於車門口，歡迎每一位遊客，並協助其上下車，待客人上齊後方可上車。

（2）遊客落座後及時清點人數。清點人數時，有條件者可使用計數器清點，亦可用默數或標准點人數法清點，即右手自然垂直向下，以彎曲手指來記數。忌用社旗來回比劃，也不能用手拍打客人的肩背部位，更不得用單手手指對遊客頭部或臉部指指點點。

（3）在車上作沿途講解時，導游員站姿要到位，表情自然，與遊客保持良好的"視覺交流"，目光應關照全體在場者，以示一視同仁。手持話筒，音量適當，規范講解。手勢力求到位，動作不宜過多，幅度不宜過大。

（4）到達目的地前，應提前將即將進行的活動安排、集會時間和地點等相關信息明白無誤地向全體遊客通告，並再次告知旅遊車的車牌號碼及司機姓名，以方便掉隊者的尋找。

（5）帶團期間，導游員應隨時提醒客人注意行路安全, 凡遇難以行走或拐彎之處，應及早提醒客人多加註意，對年老體弱者更應及時提供必要的幫助。導游員的行走速度不宜過急過快，以免遊客掉隊或走失。

（6）帶客游覽過程中,導游員應認真組織好客人的活動,做到服務熱情、主動、周到。導游員講解應內容准確、表達流暢、條理清楚、語言生動、手法靈活。此外，還應注意給客人留有攝影時間。

6、在帶團過程中，導游員還應注意哪些問題？

（1）導游員應將表明自己工作身份的胸牌或胸卡，如導游證或領隊證，按有關規定佩戴在上衣胸前指定的位置。

（2）帶團時，導游員應自覺攜帶社旗，行進中，左手持旗，舉過頭頂，保持正直，以便隊尾的團友及時跟進。將社旗拖於地面或扛於肩頭都是不合乎規范的做法。

（3）手持話筒講解時，話筒不應離嘴過近，也不要遮住口部。

（4）團隊離開活動場所之前，應及時提醒遊客注意安全，隨身攜帶好自己的貴重物品。

（5）帶團購物必須到旅遊定點商店,客人下車前,要向客人講清停留時間和有關購物的注意事項。

（6）講解時不得吸煙，進入室內公共場所，應將煙掐滅。

（7）帶團行走時，不應與人勾肩搭背；候車、等人時不宜蹲歇。

H. 高原旅遊需要提前了解哪些知識

高原反應會影響大腦和肺部，使人思維混亂、頭暈目眩、無法直立行走、嘴唇或指甲呈藍色或灰色。甚至當人們在高空呼吸時，他們可能會聽到像紙袋破裂的聲音。如果有這些症狀，說明情況已經很糟糕了，很可能會導致死亡。
因此，出發時的注意事項和必備物品就成了藏民的頭等大事。如果想提前避免和提前察覺異常，就要時刻監測自己的身體狀況。因此，攜帶型醫療設備已成為西藏人民的必備物品。
想去遠方的高原，來一次自由勇敢的旅行，就必須收起這種應對高原反應的攻略！
首先我們來看看高原環境的特點:隨著高原海拔的升高，氣壓會明顯下降。雖然空氣中的氧濃度仍為21%左右，但氧分壓明顯下降。比如海拔3000米的空氣中氧氣分壓為110mmHg，明顯低於平原地區的159mmHg，更不用說海拔更高的西藏青海地區了。
缺氧是高原環境中影響人體的主要因素，威脅著進入高原人員的健康。當缺氧程度超過個體的適應性調節范圍時，就會引發一系列病理生理反應。在高原旅遊的遊客，由於停留時間短，調整范圍有限，很可能會出現高原反應。
所謂高原病，是高原地區的常見病和特殊病。它是由急性或慢性高原缺氧引起的一組臨床綜合征，以一個或多個系統的正常生理功能障礙為特徵。
據統計，平原地區50% ~ 75%的人在快速進入海拔3000米以上的高原時，可發生急性高原反應。除了急性高原反應，還有兩種更嚴重的——高原肺水腫和高原腦水腫。
其中急性高原反應是三種急性高原反應中最常見的，主要症狀是頭痛，一般在到達高海拔地區後2-12小時出現。此外，還有胃腸道症狀(如厭食、惡心、嘔吐)、乏力、頭暈或睡眠障礙。急性高原反應通常可以在身體適應高海拔後24到48小時緩解。
高原腦水腫是急性高原反應的進一步加重，通常伴有高原肺水腫。高原腦水腫發生時，除了急性高原反應的症狀外，還會出現乏力、共濟失調、嗜睡、意識模糊(類似酒精中毒)等症狀明顯加重。高原肺水腫的早期表現為急性高原反應者出現乾咳加重、頭痛、呼吸困難或紫紺等症狀，少數暴發患者出現極度呼吸困難、煩躁或譫妄等症狀，咳出大量粉紅色泡沫樣痰，肺部各處有濃稠濕羅音和喘息聲。
當出現高原腦水腫或高原肺水腫時，要立即到低海拔的地方進行治療。未經治療的高原腦水腫死亡率為14%。未經治療的高原肺水腫死亡率為40%。當共濟失調發生時，如果24小時內不能降低海拔，就會有生命危險。
有些遊客，因為缺氧，影響大腦的判斷，或者因為症狀不明顯，到發現時已經對身體造成了不可挽回的損害。
所以，建議大家在區高原旅遊時，要帶一些攜帶型氧氣瓶，還有血氧儀等必要的高原設備，以備不時之需！

I. 幼兒園大班數學教案：倒計時

作為一位傑出的老師，往往需要進行教案編寫工作，教案有助於順利而有效地開展教學活動。那麼應當如何寫教案呢？下面是我收集整理的幼兒園大班數學教案：倒計時，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

幼兒園大班數學教案：倒計時1

活動目標：

1、了解倒計時的含義，對倒計時的方法產生興趣。

2、體會倒計時與我們生活的關系。

3、了解數字在日常生活中的應用，初步理解數字與人們生活的關系。

4、體會數學的生活化，體驗數學游戲的樂趣。

活動准備：

相關ppt、每組一張大的月歷、筆

活動過程：

一、導入

出示「倒計時』：「你們知道什麼是倒計時嗎？」

小結：倒計時是用倒著數的方法來計算時間叫倒計時。

二、尋找生活中的倒計時生活中的現象。

提問：你們平時在哪裡看到過倒計時？

1）幼兒：電扇。

師：a我們一起來找一找電扇上的倒計時在什麼地方？

b你們平時用過電扇上的倒計時嗎？

誰用的？（媽媽、小朋友）

C媽媽為什麼要用電扇上的倒計時呢？

幼兒：媽媽開好倒計時我睡著後不感冒。

師接：媽媽真關心我們小朋友，對了，電扇設置好倒計時後，可以預防我們睡著後著涼，有了倒計時可以保護我們的身體健康。

幼兒：節約電。（為什麼會節約電？）

師接：對了，現在我們提倡低碳生活，要節約用水、用電，有了倒計時器在我們睡著後電扇會按照規定的時間自動關掉，這樣就更加節約用電了。

小結：有了電扇上的倒計時可以在我們小朋友睡著的時候幫我們關掉電扇，防止我們著涼，還可以節約用電做到低碳生活，倒計時的用處真大呀！

2）幼兒：微波爐

教師：微波爐上面的計時器上寫了什麼你們看到過嗎？（有一分鍾、兩分鍾、30分鍾等不同長短的時間）

教師：為什麼要有不同的時間？（還有那些家電業用到倒計時的？）

小結：我們可以根據不同的食物來確定不同的時間，這樣既保證食物不會燒焦，而且不需要我們照看可以去做其它的事情，既安全又方便。

3）火箭發射：今天老師帶來一短火箭發射的錄像，我們一起來看看好嗎？（看錄像）

a火箭發射最後倒計時怎麼念得？（火箭發射時我們要倒數十秒。）

B火箭發射前幾秒為什麼要倒計時呢？（一起做好准備、大家心裡很激動、期盼這一時刻的到來）

師接：火箭發射需要許多科學家叔叔阿姨做許多的准備工作才能保證火箭的成功發射，有了倒計時，他們可以聽統一的口令一起做好准備工作。

師接：對了，我們中國的火箭要上太空我們每一個中國人的心中都非常的激動期盼這一時刻的到來。

小結：對了，火箭發射前的倒計時提醒我們科學家叔叔阿姨要一起集中注意力努力做好最後的准備同時讓我們所有的中國人記住這個重要的時刻，記住我們中國人真了不起。

4）紅綠燈

紅綠燈上的倒計時告訴我們什麼？

小結：綠燈上的數字告訴我們，時間越長過馬路越安全，時間越短過馬路就越危險。有了倒計時我們過馬路就更加的安全、方便了。

5）廣告倒計時

你看到什麼電視節目有廣告倒計時？為什麼要有廣告倒計時？（知道還要等多久，不會很著急。可以讓我知道上個廁所來得及嗎。）

小結：有了廣告倒計時使我們了解要等待的時間，心裡不會很著急。

小結：在我們的生活中有許多的'地方會用到倒計時，有的倒計時用「秒」（火箭發射廣告、新年的鍾聲），有的倒計時用「分」（電扇、微波爐、電熱毯）、有的倒計時用到「天」，不同的地方有不同的用處，倒計時和我們生活的關系真大呀。

過渡：你們想做倒計時嗎？想做什麼倒計時呢？

三、嘗試計算倒計時

1、交流並討論倒計時的方法。

2、激發幼兒計算倒計時的願望。

6月1號馬上就要到了，讓我們一起做個倒計時的牌子吧。

找著六月份有哪些節日？

提問：今天是幾月幾號？除了要找到今天的日期，還要找到那個日期？

3、幼兒操作，教師觀察幼兒採取倒計時的方法。

4、交流提問：離6月1日還有幾天？你是怎麼計算的？

（1、順著數2、倒著數3、兩個兩個數、

5、一個月加上多餘的天數——一個月都是30天嗎？

6、為什麼天數會相差一天呢？6月1日當天不能算進去。為什麼不能算進去）

7、小結：有了六一節倒計時，可以讓我們清楚的知道今天離6。1節還有幾倒計時的天，我們可以在不這段時間做好准備。

8、6。5世界環境日倒計時。

9、引出離園倒計時，讓幼兒做離園倒計時。

幼兒園大班數學教案：倒計時2

活動目標：

1、了解倒計時的含義，對計算倒計時的方法產生興趣。

2、體會倒計時給我們生活帶來的方便。

活動准備 ：相關圖片若干、月歷、筆。

活動過程：

一、模擬看紅綠燈過馬路

1、導入：前幾天老師在馬路上拍了兩張照片，這兩張照片哪裡不一樣？

思考：人行紅綠燈跳動的數字不一樣和我們過馬路有關系嗎？

2、模擬過馬路（兩名幼兒先後模擬過馬路，其餘幼兒倒著數）。

3、說說各自的發現：這里的數字是倒數的，數字越來越小，時間越來越短……

體會綠燈上的數字告訴我們，時間越長過馬路越安全，時間越短，過馬路越危險。有了倒計時，我們過馬路就更加方便、安全了。

4、綠燈上的數字是怎麼變化的？（了解用倒著數的方法發現數字是由大到小表示時間由多到少的變化）

二、尋找生活中的倒計時

1、說說生活中的倒計時現象。

2、教師依次出示照片，了解在我們的生活中有很多倒計時現象。

3、進一步發現在使用倒計時時，有的倒計時用「秒」（奧運會開幕式、火箭發射等），有的倒計時用「分」（電扇、微波爐、電熱毯），有的倒計時用「天」（世博會）。

三、嘗試計算倒計時

1、激發幼兒計算倒計時的願望：3月20號，我們要去春遊了，讓我們一起來做個春遊倒計時牌吧。

思考：今天是幾月幾號？除了要找到今天的日期，還要找到哪個日期？

2、交流採取計算倒計時的方法，如：順著數；兩個兩個數；倒著數；春遊的那天不算進去等。

3、發現有了春遊倒計時，讓我們很清楚地知道今天離春遊還有11天，可以在這一段時間里為春遊做准備。

延伸：

1、為最近的節日做倒計時牌。

2、為離園做倒計時牌。

幼兒園大班數學教案：倒計時3

大班數學：

倒計時

活動目標：

1、運用倒著數的方法計算時間，了解「倒計時」的含義。

2、在尋找節日的過程中，體驗「倒計時」給我們的生活帶來方便。

活動准備：

1、倒計時PPT。

2、幼兒每人一張自製的20xx年6月的月歷、鉛筆。

活動過程：

環節一：說說：倒計時（感知信號燈上的「倒計時」，了解「倒計時」的含義。）

1、看看說說：倒計時

插1：PPT提問：你看到了什麼？綠燈上的數字告訴我們什麼？

歸納：交通指示燈上的數字是從大到小倒著計時間的。

插2：PPT提問：這張圖片上綠燈顯示的數字是幾？說明了什麼？

情景：弟弟拉著媽媽的手要過馬路，媽媽說：「你看綠燈顯示的數字只剩3秒了，馬上就要變紅燈了，我們還是等下一個綠燈吧，這樣過馬路比較安全。」

插3：PPT提問：這張圖片顯示是幾秒？

情景：奶奶送妹妹上幼兒園，走到十字路口看到綠燈閃了就對妹妹說：「我們還是等一等吧！」妹妹說：「奶奶來得及的，從18秒鍾到紅燈還有好長一段時間呢。」