旅遊走多了腿酸疼怎麼辦

Ⅰ 路走多了，小腿特別酸。怎麼辦

是由於長時間的肌肉緊張造成的小腿酸痛，如果想緩解的話，方法很簡單，就是休息，然後可以對小腿消退酸痛的地方進行熱敷。就是在晚上休息前先接一盆熱水，然後用毛巾浸濕之後毛巾是熱的，用熱毛巾直接敷在小腿酸痛的部位，敷完之後可以再用熱一些的水進行浸泡小腿酸痛的地方，晚上睡覺的時候盡量保護好小腿，避免小腿再次著涼。

Ⅱ 遊玩後累到了，腿疼了一夜醒來還是疼得，怎麼緩解

累得腿疼，可以採取如下幾個小妙招進行緩解：1、建議患者一定要盡早的休息，最好平卧在床上休息，並且要做好下肢的保暖。2、在疼痛的部位可以使用熱敷，可以使用炒鹽熱敷或者小麥的麩皮熱敷。前者指的是買一些粗的海鹽，微微炒黑，之後包裹起來熱敷。後者指的是買一些小麥的麩皮，炒熱之後加上米醋，然後包裹起來熱敷。3、患者可以口服尼美舒利、布洛芬之類的葯物以消炎止痛。除此以外，還可以煮一大鍋姜湯，頻頻頓服，通過這種方式也可以緩解疲勞與疼痛。4、患者可以在疼痛的部位塗抹紅花油，然後再做輕柔的按摩，注意手法不要過重。5、患者需要大量的飲水，如果患者願意喝綠茶或者含有牛磺酸之類的飲料，也可以多喝一些。最後，患者在飲食上一定要注意清淡、易消化，不要吃辛辣、油膩或者是肉很多的食物，建議多吃黃綠色的蔬菜

Ⅲ 走路走多了腿疼怎麼辦呢

1、熱水泡腳，可以促進血液的循環，可以配合按摩，可以更好的緩解腿部不適。
2、熱敷，可以用毛巾熱敷腿部疼痛部位，可以有效促進血液的循環，也是可以緩解腿部的疼痛。
3、補充關節營養，在運動過程中，關節起到重要作用，關節長期的勞累，也是會造成腿部的不適，可以補充些氨糖，健力多氨糖軟骨素鈣片來補充氨糖。

Ⅳ 平時走路少突然外出旅遊走的多了大腿根疼痛怎麼緩解

大腿根疼痛顯肌肉疼痛沒事，繼續運動，慢些，有條件休息幾天就好了。因為平時缺乏鍛煉，走路少，外出旅遊一下走多，會肌肉疼痛的，幾天後就會不疼了。

Ⅳ 走路多了，腿部酸痛，有哪些方式可以改善

走路多了，腿部酸痛，可以在局部進行熱敷，按摩，做牽伸等，可以緩解大腿肌肉的疲勞，改善血液循環減輕酸脹疼痛的症狀，同時要注意保暖，不要過度的勞累，促進病情的恢復。會出現這種情況大多是軟組織勞損過度引起肌張力過高導致血液循環障礙和乳酸積聚造成的，所以適當促進血液循環，加快乳酸代謝就可以了。

牽伸

這里說的牽伸是指肌肉的牽伸，對肌肉和關節起到積極作用，有助於預防肌體損傷，減少肌肉傷痛，牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。牽伸的類型可廣義得分為主動、被動或輔助牽伸，有的分類更細化，根據動作特徵可分為彈性牽伸、動態牽伸、靜態牽伸。現在，為了適應專項運動或活動的需要，出現了許多不同形式的牽伸方法，其中有些方法更加多樣。

Ⅵ 旅遊累了腿肚子疼應該怎麼辦

腿疼的話建議每天用手輕輕揉捏一下，可以緩解肌肉酸痛！肚子疼就要看看是飲食不適還是其他情況，旅遊不放帶幾小瓶藿香正氣液！

Ⅶ 去旅遊回來之後小腿腿肚子疼一蹲下小腿也疼，我都不想走路了疼死了，怎麼辦阿

運動主張的是循序漸進不要一次性的運動量過大或者運動量過猛，容易導致身體肌肉的不適出現酸脹、疼痛等。多見於不經常運動的人群，偶爾一次運動、運動量過猛、運動量過大等。人體在劇烈運動的時候會產生大量的乳酸，這些乳酸刺激肌肉產生疼痛。通常注意休息、口服活血止痛膠囊或者伸筋丹膠囊等，也可以局部的熱敷的方式進行治療，比如用熱水袋或者電熱寶。血管有熱脹冷縮的功效，局部的熱敷可以促使血管擴張刺激血液循環有助於緩解症狀。需要注意的是下回運動的時候一定要做好充分的熱身，初次運動一定要先慢走、再快走、再慢跑。一定要講究循序漸進，有效的避免這個症狀的發生。引起小腿疼痛可有多種原因，較為常見的原因可能是小腿部肌肉損傷，患者應卧床休息，減少患肢活動，早期對局部進行冰敷也有一定效果。若損傷較為嚴重，可能需要前往醫院進行手術治療。此外，深靜脈血栓也會導致小腿疼痛，患者應卧床休息，應用溶栓、抗凝葯物。若患者小腿在遭受猛烈撞擊後疼痛。

Ⅷ 走山路走的多了，腳痛，腿酸，怎麼辦啊有良方沒

1、腳疼：晚上泡腳，然後按摩、多揉揉腳底穴位及腳後根韌帶；
2、腿酸：運動後不要馬上停止，要做簡單的恢復性運動，那樣會避免產生過多的乳酸，適當按摩還有敲打有利於乳酸的吸收可以是酸痛減輕；
另外還有一個秘方：劇烈運動後，晚上睡覺時把腿架高20公分到30公分左右（比如老式床的床沿），比心臟高，這樣第二天起來時你不會感覺腿酸，很有效的。
3、當然最主要還是平時要多做運動。

Ⅸ 我媽外出旅遊，可能走路多了，腿疼，重點是膝蓋那兒，特別是上下樓的時候，有什麼偏方可以醫治么今天聽

這種應該是典型的腿部肌肉的拉傷，是由於長期沒有運動突然增加了運動量，造成的這種的情況，你說的這種方法是治療風濕的 不建議用這種方法 你可以通過熱敷的形式來緩解這種疼痛，先把毛巾用熱水泡熱後揍干凈就可以了，或者也可以用布袋縫一點米進入把布袋縫好後就在微波爐裡面加熱後，熱敷在我們的腿部後就可以了，另外我們可以通過按摩的方式就可以了，兩手從上在下的去按摩，一點要記住不要太用力，一開始可以輕一點的進行，等到好一點的時候在加大我們的力度就可以了。