旅遊後酸痛怎麼辦

1. 去泰國旅遊累得渾身酸痛，怎麼辦

渾身酸痛，證明你平時的運動量比較低，所以在旅遊的時候經常走會感覺到很累，回來就會感覺到身體酸痛，這是正常的現象，你可以放鬆一下，鍛煉一下，過幾天就會好的，沒有什麼太大的關系

2. 從成都去峨眉山旅遊三天，大部分時間徒步行走，回來後渾身酸痛尤其雙腳脹痛，如何緩解多久可以恢復

徒步後切勿熱水洗澡，熱水會破壞肌肉細胞組織，徒步後用冷水洗，第二天早上或三四小時後在用熱水洗澡。脹痛不要按摩，揉捏。恢復時間根據體質和行走路程決定。通常3天左右。

3. 出去旅遊了三天，回來全身肌肉酸痛不想上班怎麼破啊

你的情況可能是因為這幾天過於勞累或上感等引起的。主要是要注意休息。<br><br>可以服用速效感冒膠囊等進行治療，多喝水，另外可以熱敷肌肉進行緩解。

4. 去旅遊回來後，腰部酸痛，怎麼辦

可能是肌肉拉傷了，沒有大礙，買點麝香虎骨膏貼一下，別做劇烈運動，過幾天就好了。如果不放心，建議到正規醫院檢查一下，醫生會根據實際情況給你專業的解釋。

5. 爬山後腿疼最快的恢復法，爬山後小腿肌肉酸痛怎麼辦

旅遊/爬山後腿疼快速恢復方法一：爬山後適當拍打，放鬆肌肉
旅遊/爬山後不要一屁股坐下就不動了，要先用手握拳輕輕敲打雙腿或者按摩雙腿，讓疲勞的雙腿肌肉慢慢放鬆下來，然後再坐下休息，直接坐下休息就很容易使雙腿酸疼。
旅遊/爬山後腿疼快速恢復方法二：抻拉運動，塑形又美腿
遊玩結束之後可以適當的做下抻拉活動，抻抻勞累的雙腿，不僅有助於放鬆雙腿緩解疼痛，還可通過拉伸雙腿使雙腿更加纖細。
旅遊/爬山後腿疼快速恢復方法三：睡前洗熱水澡，放鬆全身
由於平時很少有這么大的活動量，遊玩一天後渾身肯定感覺特別累，如果睡前洗個熱水澡，促進全身血液循環，使全身肌肉放鬆，有助於減輕雙腿酸疼狀況。
旅遊/爬山後腿疼快速恢復方法四：熱水泡腳，放鬆雙腿和腳
旅遊/爬山回來也可用熱水泡泡腳，促進腿部和腳和血液循環，使勞累了一天的雙腿和腳得到放鬆。
旅遊/爬山後腿疼快速恢復方法五：熱毛巾敷腿，促進血液循環
用熱毛巾敷腿也可以促進腿部血液循環，多敷幾次再加上適當的休息也可以緩解旅遊/爬山後的腿疼。

旅遊/爬山後腿疼快速恢復方法六：適當休息，緩解疲勞
旅遊/爬山累了一天後，熱水泡過腳後，多多休息，讓疲勞的身體進入休整狀態，盡快恢復體力。
旅遊/爬山後腿疼快速恢復方法七：配合葯物，及時就醫
如果旅遊/爬山後腿疼的厲害，讓人難以忍受就要配合葯物治療或者去醫院就診，以免耽誤治療。

6. 遊玩後累到了，腿疼了一夜醒來還是疼得，怎麼緩解

累得腿疼，可以採取如下幾個小妙招進行緩解：1、建議患者一定要盡早的休息，最好平卧在床上休息，並且要做好下肢的保暖。2、在疼痛的部位可以使用熱敷，可以使用炒鹽熱敷或者小麥的麩皮熱敷。前者指的是買一些粗的海鹽，微微炒黑，之後包裹起來熱敷。後者指的是買一些小麥的麩皮，炒熱之後加上米醋，然後包裹起來熱敷。3、患者可以口服尼美舒利、布洛芬之類的葯物以消炎止痛。除此以外，還可以煮一大鍋姜湯，頻頻頓服，通過這種方式也可以緩解疲勞與疼痛。4、患者可以在疼痛的部位塗抹紅花油，然後再做輕柔的按摩，注意手法不要過重。5、患者需要大量的飲水，如果患者願意喝綠茶或者含有牛磺酸之類的飲料，也可以多喝一些。最後，患者在飲食上一定要注意清淡、易消化，不要吃辛辣、油膩或者是肉很多的食物，建議多吃黃綠色的蔬菜

7. 去旅遊回來之後小腿腿肚子疼一蹲下小腿也疼，我都不想走路了疼死了，怎麼辦阿

運動主張的是循序漸進不要一次性的運動量過大或者運動量過猛，容易導致身體肌肉的不適出現酸脹、疼痛等。多見於不經常運動的人群，偶爾一次運動、運動量過猛、運動量過大等。人體在劇烈運動的時候會產生大量的乳酸，這些乳酸刺激肌肉產生疼痛。通常注意休息、口服活血止痛膠囊或者伸筋丹膠囊等，也可以局部的熱敷的方式進行治療，比如用熱水袋或者電熱寶。血管有熱脹冷縮的功效，局部的熱敷可以促使血管擴張刺激血液循環有助於緩解症狀。需要注意的是下回運動的時候一定要做好充分的熱身，初次運動一定要先慢走、再快走、再慢跑。一定要講究循序漸進，有效的避免這個症狀的發生。引起小腿疼痛可有多種原因，較為常見的原因可能是小腿部肌肉損傷，患者應卧床休息，減少患肢活動，早期對局部進行冰敷也有一定效果。若損傷較為嚴重，可能需要前往醫院進行手術治療。此外，深靜脈血栓也會導致小腿疼痛，患者應卧床休息，應用溶栓、抗凝葯物。若患者小腿在遭受猛烈撞擊後疼痛。

8. 爬山後小腿肌肉疼如何盡快恢復

通過局部適當熱敷和按摩可慢慢的恢復小腿酸痛的現象。爬山後出現小腿肌肉酸痛，這是小腿肌肉用力過度產生乳酸堆積引起的。大部分是由於平時運動比較少，肌肉一下子不能承受這么高強度的運動，是正常的肌肉反應的一種現象。

9. 爬山過後肌肉酸痛怎麼辦

我們現在有很多人都喜歡運動，特別是有一些人喜歡爬山，喜歡享受到登到山頂的那一刻的感覺，但是爬山可能會引起一些後脊背酸疼的現象，所以，在爬山的時候應該多加註意爬山的一些姿勢，並且掌握一些正確的方法進行治療。那麼，爬山後肌肉酸疼怎麼辦？

2、水果

均衡營養帶點水果。水果可不是要你搬個大西瓜上去，這樣山還沒爬，你已經累趴下了。本身爬山就已經沒有好的伙食保障了，若是能夠帶點水果來均衡一下營養自然是極好的。所以不妨帶兩個蘋果，既不容易在爬山過程中撞壞也能幫助補充維生素、水分等等。

3、零食

滿足爬山旅遊目的帶點零食。如果你爬山是為了出遊放鬆心情，不妨帶點小零食，在山間找一清涼美景，坐下休息時也能邊吃邊聊了。想想都是美好的。

爬山是我們很多人都比較常見的，特別是在自己沒有事情的時候，也會選擇爬山的方式，來，緩解自己一天緊張的心情，並且可以達到很好的放鬆效果，消除身體的疲勞，也可以達到很好的鍛煉，但是爬山的時候一定要多加註意一些事項，以免引起身體不適。

10. 爬山後腰酸腿疼有什麼方法治

1、用溫熱的水敷一下，或沖個溫水澡加快血液循環。同時喝一些糖水或鹽水，盡快補充水分，因為大量出汗後，體內的鈉鹽會被汗液帶走，要及時補充然後就好好休息。
2、可以使用麝香舒活靈紅花油之類專用於運動後肌肉酸疼的葯物。非常嚴重的話可以考慮去醫院進行紅外線烤電，同時配合著針灸以及電刺激。

3、按摩。手法越輕柔越好。順兩腿左、右分立，上體前傾，兩手反復拍打大腿

肌肉。拍打小腿肌肉時將大腿抬起。
4、休息+適量小活動。（這樣有利於身體且恢復後力量增加）

5、多吃些鹼性的食物。如水果、蔬菜、豆製品等，少吃酸性食品。如蛋、肉等。其實就是吃清淡點，以保持體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。

在旅遊爬山以後，下山途中小腿感到疼痛或抽筋，醫學上稱為腓腸肌痙攣。這是由於腓腸肌 一直處於緊張收縮狀態，在下山過程中得不到鬆弛休息，肌肉連續工作，使肌肉乳酸蓄積而產生此一現象，防治小腿肚子疼痛和抽筋， 原因有幾個：乳酸積累不散，肌肉疲勞（酸痛感），還有可能是拉傷（痛感）。熱敷和活動會加速血液循環帶走乳酸，按摩促進肌肉恢復疲勞。這些都是可以採用的方法。