如何騎自行車旅遊

❶ 騎車去旅行應該注意些什麼

衣服和褲子可以選騎行專用的騎行服，也可以選透氣點的自己的衣服，顏色一定要鮮艷以提醒司機和路人的注意，這也是為了安全考慮！還有面巾，它可以阻擋風沙進入口鼻；騎行專用手套也是必備的，長時間握著車把手會酸，戴手套就能緩解這一症狀；墨鏡也要帶上，眼光強的時候戴上特別管用，還能耍酷哈哈。

❷ 騎自行車旅遊要注意哪些事

一、准備好防護裝備
騎自行車旅遊如果是遠距離的話，必須做好三防：
1、防曬、騎自行車是長期戶外的運動，曬太陽是常事，所以要做好防曬，男生可以穿袖套，女生抹防曬霜。
2、防塵、騎自行車在路上經常會遇到很多大卡車排出的尾氣以及路段差一點的地方的塵土，所以必須戴上可以防塵的頭巾或者口罩，這是我的個人經驗。其次就是要戴上防風眼鏡一類的東西，比如騎行眼鏡，塵土時不時會吹進眼鏡。
3、防摔或砸、這就必須准備好頭盔，因為在一些上路上經常會有碎石滾落，這是我經歷過的，又是下坡或者路段不好的地方也容易摔傷，防護措施必須做好，戴上止血的葯和創可貼
二、信心和毅力
長途騎行對體力消耗很大，所以要有長期的鍛煉和信心，在騎行過程中每天多吃點，但切勿酗酒，補充鹽分和糖分。
如果僅僅是很近距離的郊遊的話，只要騎慢一點，自行車的剎車比較好就基本上沒有大問題，我本人長期從事單車運動，到過的省市比較多，以上都是我個人的經驗，希望您玩得開心。

❸ 騎自行車的正確姿勢是怎樣的

1、應該控制好握把的位置，因為無論是過短或者是過寬的握把姿勢，都會造成手臂的不適合增加手臂的疲憊感。

2、在騎行的時候，手臂應該是都一定角度的彎曲，如果一直是長時間的騎行，應該進行一定的時間休息，適當的讓手臂放鬆，因為在騎行的時候，身體的大部分壓力是在手臂上的，所以手臂的適當休息很重要。

3、在騎行的時候，腳部的發力是很關鍵的，因為腳就是自行車的發動機，只有發動機運用的恰當，才會發揮自行車全部的性能。

4、在進行踩踏時候，盡量是使用腳掌的前腳掌發力，這樣會使小腿的踩踏力量達到最大化，也增加了腳掌力量的使用效率，車友們可以試試腳掌中間發力效果和腳掌中間發力效果的區別，可以很明顯的感覺到不同的。

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騎自行車的好處

1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備注從血管末梢抽轉意臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

2、習慣性的單車運動，更能擴大心臟。

否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，會體驗到它所帶來的煩惱，那時會發現，自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。

❹ 騎自行車去旅遊要注意些什麼帶些什麼東西

當然是安全了
要帶的東西：一些證件（身份證），頭盔，頭巾，手套，眼睛，換洗衣服（易乾的），洗漱用品，葯品（感冒葯，擦傷，摔傷的葯），頭燈（過隧道時要用，長的隧道裡面什麼也看不到），還有就是錢了
根據個人安排，要露營的話，還要帳篷，防潮墊，氣墊，睡袋，防雨罩
騎行中比較遠的話，還要食物，水，最好還是安排有吃飯的地方
地圖也是需要的
還有就是你自己覺得需要的了

❺ 騎自行車旅遊要注意哪些事

1出行最主要的是要做好心理准備，確定好自己的騎行目的和目標,樹立信心,相信"沒有比腳還遠的路"無論遇到什麼困難,只要堅持騎下去,就一定能到達目的地.

2路程的制定：首先看自己要看什麼樣的風景，然後按照自己的情況科學的選擇好自己騎行路線。要對路上的情況有個大概的了解，這可以參考別人的一些游記，也可以向有經驗的老驢請教。
如果是舒適腐敗型的話就選擇經濟發達的東部（東海岸線）和中部地區（像兩廣、兩湖、兩河山），這一帶一般路況都比較好，補給很充分，而且山路比較少，當然風景也沒有辦法跟西部的相媲美拉：（而如果為了美麗的自然風景可以忘記肉體所帶來的痛苦的自虐族，強烈建議走川藏南北線、康藏線和滇藏線，後面兩條線路都跟川藏連接，這是世界上最危險也是最美麗的路線。而新藏線則是在世界屋脊的的屋脊，荒蕪的讓人心寒，對人不緊是精神也是肉體上的考驗，走過的人我想都會 永生難忘！！
一般來說在平原第一階梯都一開始一天都可以計劃在120KM左右；在高原上山路較多的話80KM左右，這要看自己的體力而定，適應以後能適當的加20~30KM天.還有路上的補給而定。千萬不要到了晚上前不著村後不著店的而去趕夜路，那是很痛苦也是很危險的哦：）

3氣候的了解：江南的夏季陰雨連綿，披上個雨衣騎行也挺涼快的;高原氣候多變，一天陽光明媚，轉而多雲下雨、冰雹、下雪的事情是很常見;川藏線上東邊太陽西邊雨,或者雨跟著你跑千萬不要抱怨,因為這樣的機會一生難得幾回聞,路上遇到滑坡泥石流不必害怕,那是對司機大哥的考驗,相信自己被滑下的石頭擊中的機率並不大,扛著車也就沖過去了!!多變的天氣不會因為你的到達而改變,做好心理准備,記得帶上感冒之類的葯很重要哦.當然雨衣也別忘了.

4地域文化的了解:出門前要調好心態,多收集一些關於沿途地理'歷史'文化'人文'名勝古跡,當然小吃是重點了哦.出門在外要和氣,"大事化小,小事化無"要常記心中(不能解決的事情最好打110) 了解尊重別人的風俗禮節!!!
以上可以歸結為思想裝備.

下面說說物質上的裝備
1 人----用來騎車 ,體驗生活,感受自然

2自行車-----你旅行的交通工具(騎行舒服結實耐用維修方便)裝配上貨架'碼表'副把

3馱包-----裝你路上用的裝備.現在市場上的馱包品種選擇還是比較多的,VOUDE是市面上口碑最好的馱包,價格不菲啊(大都在500以上).國內車友設計的一款性價比也不錯(200元左右就搞定),主要是結實耐用就可以了.沒錢的話隨便幫個蛇皮袋走長途的人也有,只是取放東西不方便罷了!!記得要配備防雨罩的哦

4 衣服裝備----我們沒有國外車友裸奔的勇氣,所以只好帶上. 以下先說說去西藏帶的衣服:（日平均氣溫20度，晝夜溫差大，晚上只有幾度，天氣變化莫測） 探路者的東西是好大家是公認的，探路者的沖鋒衣，全防水拉連，防雨效果一流，在雨衣丟失的情況下它會陪伴抵擋大雨和冰雹。
雨衣（上下分開的那種）是一定要帶的，戶外活動，天氣變化莫測 ，再好的沖鋒衣也比不上雨衣，有時候下山的時候可以擋擋風
抓絨衣，晚上或者下雨降溫的時候穿
羽絨服
秋褲，天冷晚上睡覺的時候穿。
長袖T恤2件(高原紫外線很強)
短袖1件 快乾褲1條（最好是可以拆成兩半那種），
運動褲1條，
騎行褲1條（有的朋友基本上沒有穿過，有些朋友可能比較喜歡）
內褲3條，有備無患。
襪子3雙，不要用很厚的棉襪，騎車不象徒步要吸汗，保護腳什麼的，普通的容易乾的就好了．
5 帽子(最好是後面能遮住脖子的，像日本鬼子用的那種）要不然脖子會被曬得火辣辣的，但是曬多 了也就沒感覺了：）
涼鞋，晚上洗澡、下雨或者過河的時候很有用。要不在高原濕鞋子是很難受的哦！
旅遊鞋，探路者登山鞋，其實鞋子只要穿著舒服就好了，沒有太多講究。
長指騎行手套，沒有的話2元的勞保手套也可以。保護手、手掌，還有不至於修車的時候弄臟手。
6 葯品：包括治療水土不服、腸胃不適、感冒發燒、消炎、外傷的。如諾氟沙星，保濟丸、感冒靈、藿香正氣水'活絡油、眼葯水、醫葯棉等。乾燥的地方最好戴上凡士林和潤唇膏。

7 露營裝備:帳篷'睡袋'防潮墊(沒有露營打算的可以省去)去西藏的話最好帶上睡袋.除非你能抵擋那股濃郁的酥油味.

8 修車工具:打氣筒撬胎棒補台膠組合工具扳手(輪子沒有快拆的);再帶一些螺絲螺帽，剎車線，變速線,輻條以備用。鏈條一般不會出什麼問題，但如果旅途很長還是帶一個截鏈器比較保險。

9 其他裝備:
A＼地圖,指明道路的東西....懶的帶一大本的朋友可以把要經過的路線圖復印幾張.
B＼頭盔,有時候他能保你的命,自己看吧.
C＼騎行眼鏡,(探路者有5副鏡片的 非常不錯.有色的可以白天抗紫外線,無色的陰天可以擋風,黃色的晚上可以增亮,括寬視野.)
D＼工具刀或者小刀 ,有瑞士軍刀當然最好,沒有的話別的什麼小刀也可以,路上經常要用.
E＼軍用水壺(裡面還帶飯盒的那種,既可以裝水也可以裝飯,一舉兩得,是戶外的首選) 記得順便放個勺子在裡面.在路邊買了西瓜可以挖了吃
F＼一根3~5米的繩子,可以晾掛衣服.
G＼小夾子和小登山扣各3個,路上很多不好放的東西能把他掛在包包上.
H＼束腳帶.除非你的牙盤有護盤,不然為了你的褲子的完整還是帶上
I＼ 水壺2個以上,沒有專業的脈動的瓶子也很不錯.
J＼帶一小瓶油和舊牙刷, 方便清洗鏈條和給鏈條上油.
K＼相機，什麼相機看自己喜好，帶足電池，放在包里要作好防水和防避震的措施．
L＼手機，方便與親戚朋友保持聯絡．記得帶上充電器哦
M＼哨子，人多的時候在野外可以和隊友傳達信息，求救的時候也有用哦
N＼手電筒或者車燈，走夜路或晚上休息，上廁所用的上

最後預祝旅程愉快！

❻ 騎自行車旅行需要什麼裝備（詳細）

自行車、頭盔、魔術頭巾、騎行手套、馱包、手電筒等。

❼ 我想騎自行車去旅遊，應該做些什麼准備啊

1,考慮你出行的距離同路況（可以的話出行前問下長途司機）選用不同的車,近距離用輕點的車,遠距離用重車,路況好的話用公路車是最好的,不過公路車只適合短途.一般用山地車吧~~ 2,考慮你旅行目的的情況,在城市間的話物資就可以隨時隨地買,那就不用帶著幾升的水在路上跑.在山區就麻煩點,你需要考慮好,不知那裡有小賣鋪的話就問下人,語氣好點就好~~ 3,一切從簡從輕,一定要在車上裝個後架放行李,要不你會吃不少苦. 4,買條單車褲,有加墊的.最好也在鞍上加個軟墊. 5,因為希望做到一切從簡,所以不建議你帶上爐子,到時在野外撿柴吧,帶著一罐汽油在身上到處跑總覺得不是好事，而且用柴火做出來的飯也香點～～我上次單車旅行也是這樣，遇到下雨或者找不到柴就吃干糧也是可以的～喜歡旅行的人不可以太嫩～ 6，不要太相信地圖上的路線同地名，方言同書面語是有差別的，有時問下當地人是最好方法．如果你語言不通的話，記住微笑是最好的語言～ 7，現在的天氣的話應該不用睡袋，帶上張被單都OK了，當然你根據你所在地的天氣．還有不要太相信那些牛人吹水帳蓬是如何的防水，外加一張塑膠膜吧～ 8修車的工具帶一些就可以了，補車的，調擦車的．其它的沒有幾樣是我們會的吧～～ 9，心態好重要，要知道旅行是辛苦的，你要學會享受旅行的艱苦．如果你做不到就不要去． 10，如果是短途的話就不用管得太多了，立馬就走，最簡單的行李，最不動腦的計劃，遇到了下次就會變得聰明了～～ 親！採納唄！！謝謝

❽ 騎自行車出去自駕游需要什麼准備工作

騎自行車外出旅遊，首先要准備一輛合適的自行車。選定自行車後，要對車輛仔細檢查一遍。車架子應牢固無裂紋；剎車要靈敏可靠；輪子的輻條松緊適度，車胎不變形，氣門芯完好；傳動部分輕快自如，並在出發前洗清污垢上好油。另外，對全車的螺絲檢查一遍，擰緊所有松動的螺絲。

第二，在身體上做些適應性的鍛煉准備工作。可在出發前一個月開始，隔天鍛煉，每次20分鍾左右，輪流做立定起跳、下蹲起跳、仰卧起坐、長跑等。

第三，要准備一套簡單的修車工具：扳手、打氣筒、螺絲刀、膠水、舊內胎（一小段，補胎用）等。

由於自行車是旅遊中的主要交通工具，所以旅遊的成敗與自行車的好壞，有著直接密切的關系。自行車旅遊屬於一種體育運動項目，往往需要考核運動速度，所以自行車旅遊也可分成普通自行車旅遊和特殊自行車旅遊。前者選用一般的加重型或標定型自行車，後者可選用特製的賽車、山地車等。特種自行車車運動速度快，在不同的路線行駛時，也更加靈活有力。此外，對自行車各部的機件做全面徹底的檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好。出發時，要攜帶最常用的修理工具，如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內胎、氣門芯、閘皮等。以備發生故障時及時修理。在裝配上，如有不合適的地方，應重新調整裝配，使其何持最靈活的狀態。

道路的選擇

自行車旅遊，對道路要求也比較高。旅遊時應選擇平坦、易於通行的道路，除迫不得已，應盡量避免去坡道、土道，這對人對車都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。一般情況下，寧可多走幾里，也要避開。俗話說："寧走十里坦，不走一里坎"，對於自行車旅遊來講也是有道理的。

騎車技術

有自行車旅遊特別是長途旅遊，掌握好自行車技術是很重要的，目的是為了節省體力，保證安全。自行車車座的調整，是自行車技術的一個重要方面。自行車車座應調整到什麼高度為最佳呢？一般說來，以車座較低並有5-10度的後傾最便於長途旅遊。因為低車座好處很多：一是低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久長；二是車座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便於伏在車把上，改進空氣流張；三是車座低，微後傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可減輕雙臂的負擔，保護手腕；四是車座低於有利於安全，在遇到緊急情況時，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。因此，旅遊時對車座的調整，應以低車座為最佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外，自行車旅遊選擇好適當的速度也是非常重要的。一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅遊，速度應何持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。自行車旅遊貴在保持速度，選擇適當的速度，切忌忽快忽慢，有勁拚命騎，沒勁步步停的現象。途中休息也可保持每二至三個小時一次，不要想停就停，應堅持到時間或預定地點再休息。在特殊的道路條件下行行車，適當地掌握行車速度更為重要。無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應因地制宜選擇速度。

❾ 准備騎自行車旅遊需要哪些裝備

騎車護具（頭盔，手套，護膝，護肘等），水壺，背包（手機，錢，銀行卡，指南針，補充體能的高熱量食物如巧克力、速食等），太陽鏡，防曬霜，小刀，繩子，火機，衛生紙等，暫時想到這么多

❿ 怎樣騎自行車旅遊

自行車最好是平胎山地車，帶上備胎，補胎用品，應急葯品，防蚊蟲，頭孢，感冒葯，創可貼，荷香正氣水之類的，一個自行車專用背包，車上最好裝一個備用袋，不要帶多現金，卡最好，衣服，地圖，有條件的話再帶個信號好的GPS手機，旅遊前先制定好路線，算好時間，OK啦