心理旅遊怎麼放鬆

⑴ 心理旅遊有什麼好處

國慶、春節黃金周，五花八門的旅遊讓人眼花繚亂，不過，心理旅遊也許很多人都沒有聽說過就是和一個亦師亦友的心理醫生一同上路，在大自然中敞開心扉，面對山水說心事，在旅途中接受心理醫生的疏導。與一般的旅遊相比，心理旅遊究竟可以起到什麼作用？作為心理旅遊的最早發起人之一，中國協和醫科大學的心理學教授楊霞女士告訴記者，心理旅遊是用來做心理康復的，可以帶來深度的放鬆。

心理旅遊教人學會休息楊霞教授認為，現代人工作壓力大，經常感到累，實際上不是體力透支，而是不會休息。比如，國慶長假，有些白領人士覺得平時工作太累了，選擇打牌、聽音樂、看電視等看似很放鬆的休閑方式，還有人乾脆睡上好幾天的覺，實際上這些並不是科學的休息方式，為什麼？原來，白領人士的疲勞大多屬於腦力疲勞或者心理疲勞，並非體力疲勞，體力上的休息並不能緩解這些人的`疲勞感。

通過心理旅遊，我們希望告訴大家，什麼是真正的休息。比如參加戶外活動和體育鍛煉，進行有益的社交活動，使大腦在運動中得到放鬆，調整好精神狀態，才可以解決腦力疲勞和心理煩累的問題。楊霞教授說道。

心理旅遊與眾不同和普通的旅遊方式相比，心理旅遊的組織者會在旅途中做一些特別的安排，比如：

精心選擇景點。心理專家會選擇一些既優美又艱苦的地方，這樣，旅遊的時候很苦很累，回到工作中以後，才會回味無窮。楊霞教授認為，要想得到真正的休息，不要選擇一些過於舒適的景點，像海灘，人們只是在海邊躺著，回到工作崗位以後，又會感到枯燥乏味了。

組織集體活動。組織者將旅遊團分為幾個小組，開展一些比賽性質的集體活動，比如爬山比賽，以各組最後一人到達山頂的時間計為該組成績。這樣，大家會自覺地互幫互助，被關心的人有感激心情，給予關心的人有助人心態，相互之間就會有良好的交流和溝通。此外，旅途中還會穿插一些心理游戲。

進行心理疏導。旅途中，心理專家會為大家梳理情緒。比如參觀草堂時，團員們圍坐一起，沏上一杯茶，以第三人稱講出自己的問題和感受。專家不會做出是非判斷，但會幫助團員總結其行程中的表現，進行提示和疏導，有時還會講解一些社交技巧。

以前我們還會進行心理座談、敏感性訓練、團體訓練等心理治療活動，但是現在取消了，因為這樣做，無論對團員還是咨詢師本人來講，都很累，通過旅遊放鬆的效果大打折扣。楊霞教授告訴記者。

心理旅遊要加強社交訓練所謂心理旅遊，這是中國心理學提出的新概念，在美國還沒有這樣的說法。記者采訪了美國執照心理醫生張源俠博士，他認為心理旅遊是一個新事物，其心理學內核其實就是展開社交訓練，大家開心地遊山玩水，再穿插一些社交技能訓練是心理旅遊獨到之處。加強社交訓練，心理旅遊就會有收獲。

張博士認為，社交技能訓練對工作壓力大的上班族非常重要，美國籃球、橄欖球比賽為什麼那麼火，因為那裡也是社交場合，大家在球館內進行了良好的交流和互動，放鬆了情緒。旅遊黃金周，旅遊是開心的，不會帶來什麼心理問題，問題往往出在旅遊不便所引發的問題上，諸如事故、誤點、受氣、擁擠、失物等等。在出發前，對這些意外多做准備是很重要的。張博士最後特別提醒。

⑵ 如何能夠讓旅行變得更輕松一點

現在大多數人都熱衷於去旅遊了。現在大家的生活條件多好了，一閑下來就想去各地去玩。去領略其他地方的一些文化傳統。有一些人還特別喜歡在放假的時候去放鬆一下，挑戰一下去登個山攀個岩。那麼說起來這些都是屬於去旅行。不過在旅行這個征途中，也是特別累的。只有你自己覺得不累的話，這個旅行才是特別有意義的。當然這個不累是代表心不累。任何旅行體力都會有一些累的。咱們今天就來探討一下，如何旅行按哪種方式去旅行才會減少更多的累。

首先你就要找到一個自己嚮往的喜歡去的旅行的地方。因為有興趣才會有精神呀。不管是自駕游還是報團，要找自己喜歡去地方，有時候路邊的野花或者是不起眼的淺談也是美的心境。如果你是自駕去遊玩。在開車的時候，車上最好不要超過三個小時。當你開車到時間點兒的時候，一定要找一個安全的地方停車休息一會兒。這樣有種保證自己的安全，又可以讓自己減輕一些勞累。

既然出來玩兒就玩兒的開心最好。不要錢財兩失，又沒有得到一些好的心情。那樣會讓你心累的。還有一定要去吃你去旅遊的當地的美食呀。因為吃可以緩解一切，包括你的身心疲憊。有時候感覺身體乏了，可以放慢速度放鬆身心，時間很夠放慢節奏就行。

⑶ 怎麼緩解焦慮的情緒 放鬆心情

1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。

2、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使??

3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。

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注意事項

放鬆的部位一定要細致，越細越好，從頭面部，到頸肩部；到前胸後背，腰部腹部；再到上肢、臀部、下肢，最後到腳部。對焦慮的個體建議採取由頭到腳的順序，從頭開始，可以減少頭腦當中的一些焦慮情緒。自上而下，挨個逐一進行放鬆。

每個部位的前後左右側，都不要遺漏，包括膝蓋、腳踝、手指、腳趾等。再放鬆腳背、腳跟、腳心，到每一根腳趾頭。最後，再把注意力放在全身，做10～20次深呼吸，放鬆全身。

⑷ 12種放鬆心情的方法

1、 打盹。

不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車里打盹，只需10分鍾就會使你精神振奮。

2、 想像。

想像一個你所喜愛的地方，把思緒集中在所想像的事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。

3、 按摩。

緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。

4、 呼吸。

進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。

5、 腹部呼吸。

平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鍾後，再重復這一過程。

6、 擺脫常規。

經常使用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。

7、 沐浴時唱歌。

洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。

⑸ 如何放鬆自己的心情

減輕心理壓力，放鬆心情有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

⑹ 心情不好的時候怎麼去放鬆

心情不好的時候每個人都會有不同的放鬆方法。
我會首先找一個好朋友傾訴，傾訴出來會好很多，不要憋在心裡。
我也會找出心情不好的原因，然後在心裡默默地化解，這個方法適合心理比較強大的人。
我還會寫日記，把不好的事情寫出來。如果你不想找朋友傾訴，那寫日記是最好不過了。
還可以出去散散心，吹吹風，說不定心情就好了呢！

⑺ 人可以通過旅遊來減輕抑鬱情緒么

當人出現抑鬱的情緒時，首先可以考慮通過運動來進行合理的情緒宣洩，其次可以通過看書、旅遊等活動來放鬆心情。抑鬱情緒通常跟人們所處的環境有很大關系，想要緩解抑鬱的心情，較好的方法就是換個環境，換種心情，因此旅遊、運動等活動都很適合放鬆心情，舒緩壓力。

當受到抑鬱情緒支配時，建議給自己換個環境，到外面散散步，多與別人進行溝通和交流，通過別的事情來轉移注意力，從而達到舒緩情緒的效果。

給自己放個小長假吧！好好放鬆下，然後再繼續過好自己的生活。旅行是一種很好的失戀解脫方式，但是很多人喜歡故地重遊，這樣又想起和對方的點點滴滴，讓你更加放不下。你要去那些你沒去過的地方，讓你視野更加開闊，也容易調整好心情。

⑻ 心理旅遊是啥 心理旅遊的意思

1、心理旅遊是一種新的放鬆心情的好方法，就是和一個亦師亦友的心理醫生一同上路，在大自然中敞開心扉，面對山水說心事，在旅途中接受心理醫生的疏導。

2、心理旅遊與眾不同和普通的旅遊方式相比，心理旅遊的組織者會在旅途中做一些非凡的安排，比如：

組織集體活動。組織者將旅遊團分為幾個小組，開展一些比賽性質的集體活動，比如爬山比賽，以各組最後一人到達山頂的時間計為該組成績。這樣，大家會自覺地互幫互助，被關心的人有感激心情，給予關心的人有助人心態，相互之間就會有良好的交流和溝通。此外，旅途中還會穿插一些心理游戲。

精心選擇景點。心理專家會選擇一些既美麗又艱苦的地方，這樣，旅遊的時候很苦很累，回到工作中以後，才會回味無窮。楊霞教授認為，要想得到真正的休息，不要選擇一些過於舒適的景點，像海灘，人們只是在海邊躺著，回到工作崗位以後，又會感到枯燥乏味了。

進行心理疏導。旅途中，心理專家會為大家梳理情緒。比如參觀草堂時，團員們圍坐一起，沏上一杯茶，以第三人稱講出自己的問題和感受。專家不會做出是非判定，但會幫助團員總結其行程中的表現，進行提示和疏導，有時還會講解一些社交技巧。

⑼ 怎麼可以放鬆心情

想要放鬆心情最好的辦法就是出去旅遊散心跟一幫子人一塊出去，並且呢，在出去到那個景點的時候呢，一定要找一個導游，這樣的話跟隨著他們就可以放鬆自己的心情，改變自己的心情，或許你是非常郁悶的，但是只要你能夠融入到他們這個環境里邊和這個大架的氛圍里邊，那麼你的心情肯定是很好的，你就會忘記那些糟心的事情，能夠開開心心的好好的旅遊幾天。
還有一個辦法呢，就是找一些電視劇來看，尤其是那種喜劇片或者說是愛情都市片，並且集數特別多特別長的那種電視劇，你就窩在家裡邊安心的看，這樣的話也能讓你放鬆心情。