高原紅怎麼去旅遊

① 九寨溝旅遊的線路

導語：九寨溝國家級自然保護區位於四川省阿壩藏族羌族自治州九寨溝縣境內，是中國第一個以保護自然風景為主要目的的自然保護區，同時，也是中國著名風景名勝區和全國文明風景旅遊區示範點。下面就由我來為大家介紹一下九寨溝旅遊的線路推薦，歡迎大家閱讀！

中文名稱： 九寨溝國家級自然保護區

地理位置： 四川省阿壩州九寨溝縣漳扎鎮九寨溝

景點級別： 國家級自然保護區、國家5A級旅遊景區

景區類型： 野生動物類型自然保護區

著名景點： 翠湖、疊瀑、彩林、雪峰、藏情、藍冰

開放時間：

旺季 （04月01日-11月15日）：06:30-18:00

淡季 （11月16日-03月31日）：06:30-17:00

最佳旅遊時節： 十月左右（農歷9月霜降後）

一、概況

九寨溝，因溝內有九個藏族寨子而得名。距離成都540公里，車程8-10小時。1992年，九寨溝正式列入《世界自然遺產名錄》。

「九寨歸來不看水」，是對九寨溝景色真實的詮釋。泉、瀑、河、灘108個海子，構成一個個五彩斑斕的瑤池玉盆，飛動與靜謐結合，剛烈與溫柔相濟，能見度高達20米。長海、劍岩、諾日朗、樹正、扎如、黑海六大景觀，呈「Y」字形分布。翠海、疊瀑、彩林、雪峰、藏情、藍冰，被譽為九寨溝「六絕」。在九寨溝內的藏族古寨里體驗藏族風情也為一大特色。

二、門票信息

1 、票價

旺季（04月01日-11月15日）：220.00元

淡季（11月16日-03月31日）：80.00元

2 、 門票優惠政策

1）身高1.2米以下兒童免票（但需購買觀光車票）；身高1.2-1.5米兒童，門票半價優惠。

2）70周歲以上老年人憑有效證件免票（但需購買觀光車票）；60-69周歲老年人憑有效證件，門票半價優惠。

3）學生憑學生證，門票半價優惠。

4）殘疾人、現役軍人、離退休軍人、離休幹部憑有效證件免票（但需購買觀光車票）。

5）持省外省級宗教團體統一印發的皈依證等有效證件的同一宗教信教群眾，門票半價優惠。

6）持《港澳居民來往內地通行證》《台灣居民來往大陸通行證》或學生證等有效證件的香港、澳門、台灣等入境游青少年，門票半價優惠。

3 、購票方式

1）網上購票：在團購網站購買九寨溝門票，獲得更多優惠。憑本人二代身份證件在景區遊人中心二樓網訂窗口或自助取/售票機自助取票。

2）現場購票：九寨溝售票處有2個現金出票口，其餘6個都是網上訂票窗口，還有一台自動售票機，您可自助購買九寨溝門票。

Tips：

1）旺季現金購票需要錯過兩個時間，一是剛開始售票時間（大家都想早點進溝趕著第一趟看最早的風景，都想早點去好不用排隊買票。。。。於是您知道了吧）二是8：30以後，這個時間是旅行團大批量進溝的時間（人多可想而知）。

2）九寨溝實行2次進溝免票(免門票和觀光車票)政策: (購票要求：多次進溝票實行買一送一，請與第一天進溝票同時辦理並需在售票廳拍照；贈送的門票和車票限連續進溝使用，黃金周期間停辦)。

三、消費預算

1、消費水平：游覽九寨溝的消費選擇區間還是非常大的，無論從到達的交通方式，游覽的時間，食宿的條件，以及附帶的旅遊景點都會對預算有很大的影響。所以從成都出發3-4天的行程，個人預算在1000-3000元之間是比較合理的。

2、銀行：在九寨溝景區附近有中國農業銀行、中國工商銀行、中國建設銀行和中國郵政儲蓄。在九寨溝遊玩帶現金最為方便。九寨溝口遊客服務中心旁有農行，溝外銀鑫賓館旁也有建行，如果現金不夠的話，還是可以用ATM機取款的。

四、交通

1 、飛機——便捷

乘飛機到成都或重慶，再轉機前往九黃機場。

成都雙流機場到九黃機場每天有近20餘次航班，飛行時間約40分鍾。

重慶江北機場到九黃機場航班較少，每天只有幾班次，飛行時間約1小時，但機票比前者普遍低200元左右。

九黃機場： 九黃機場距離九寨溝溝口約88公里，車程約1個半小時，距離黃龍景區約50公里，約1個小時的車程。

地址：阿壩松潘縣

機場巴士： 九黃機場開通了兩條機場巴士，巴士沒有具體的發車時間，客滿則發。

機場至九寨溝的巴士，票價為45元每人。

機場經黃龍至九寨溝的巴士，票價每人為100元，巴士在黃龍景區會等待4到4個半小時。

計程車： 計程車參考價格（元）

機場—九寨溝 白天：200夜間：260

機場—黃龍 白天：180夜間：200

機場—川主寺 白天：30夜間：40

機場—松潘 白天：60夜間：80

機場—牟尼溝 白天：180夜間：200

2 、火車——不太方便

目前沒有直達九寨溝的火車，只能到成都或者廣元、江油再轉乘汽車前往九寨溝，不是十分方便。

廣元火車站—九寨溝

換汽車經甘肅文縣至九寨溝縣，沿途有廣元古城、昭化古城、皇澤寺、千佛岩、劍門蜀道、碧口水庫、古陰平道等景點。不過此路段雨季易發生山體滑坡。

地址：四川省廣元市利州區上西壩

江油火車站—九寨溝

換汽車經平武經甘肅文縣至九寨溝縣，沿途游竇圌山、李白紀念館、海燈武館、報恩寺等名勝。公路里程約303km。

地址：綿陽市江油市

3 、長途汽車——從成都前往

成都、綿陽、都江堰等地都有直達九寨溝的班車。建議從成都前往，車次較多一些。

從成都到九寨溝的車票最好提前一天購買。行車時間約8-10小時。

特別注意，九寨溝和九寨溝縣相距幾十公里，並不是同一個地方哦。

成都—九寨溝

1）成都茶店子車站

地址：四川省成都市金牛區三環北路羊犀立交橋

發車時間：7:20；8:00；16:00

價格：123元每人

2）成都西門汽車站

地址：四川省成都市金牛區西安南路22號

發車時間：8:40；9:20

價格：85元每人

4 、自駕

九寨溝的重要陸路交通是東西九環線，全長約920km。九環西線由成都出發，經都江堰、汶川、茂縣、松潘至九寨溝，全程約440km；九環東線由成都出發，經綿陽、江油、平武、九寨溝縣城至九寨溝，全程約480km。另外，從甘肅省蘭州市經過臨夏、合作、碌曲、若爾蓋、川主寺至九寨溝的公路也是近年頗受遊客歡迎的自駕和乘車旅遊線路，全程711km。

遊客根據自己的時間安排和不同需求，可選擇以下自駕線路：

1）成都——都江堰——汶川——茂縣——松潘——九寨溝；

2）成都——綿陽——江油——平武——九寨溝縣城——九寨溝；

3）成都——雅安——瀘定——丹巴——四姑娘山——馬爾康——紅原——川主寺——九寨溝；

4）廣元——文縣——九寨溝縣城——九寨溝；

5）蘭州——臨夏——合作——碌曲——若爾蓋——九寨溝；

6）西安——寶雞——鳳縣——略陽——武都——文縣——九寨溝。

5 、景區內交通

1 ）觀光車

九寨溝觀光車是循環開動的，就像我們城市裡面的公交車一樣有專門的站點，每一個景點都設有一個站台，只要你手上有觀光車票，可在規定的站點隨意上下車。觀光車票跟門票一起捆綁銷售。

Tips：

在觀光車上要事先告訴導游在哪裡下車，否則車到一個景點不會主動詢問遊客是否要下車。

2 ）纜車

黃龍景區里可以坐纜車，上行80元，下行40元。不過下山的風景非常漂亮，建議坐纜車上山，徒步下山。

3 ）景點間包車

九寨溝和附近的黃龍、松潘、川主寺等景點之間，除九寨溝和黃龍之間有直達車外，其它景點之間都需轉車或包車前往。其中，松潘和川主寺是最重要的中轉站。

九寨溝出發

九寨溝客運中心，距離九寨溝溝口約500米。

至黃龍：距離144km，在旺季有直達班車，從早上6:30-7:30之間有2-3個班次，票價40元。下午15點從黃龍返回九寨溝。

至松潘：早上7:20分有班車，票價27元。

至川主寺：早上7:20分的班車，票價24元。

松潘出發

至九寨溝：118km，每天有7:00、11:30、13:00三個班次，票價28元。

至黃龍：旺季每天早上7點都有發往黃龍的班車。至黃龍1個半小時，票價25元（乘坐去平武、江油、綿陽的過路車），一般在下午3點左右返回松潘。淡季無班車。

至米亞羅、黑水達古冰川：沒有直達班車，要分別到汶川、茂縣轉車前往。

川主寺出發

轉車很方便，可以在川主寺汽車站等候從松潘發往九寨溝、黃龍的過路班車（從松潘發車後一般半小時可到川主寺），票價會比在松潘上車便宜幾元錢。

五、九寨溝特色景點

1、景點推薦：熊貓海、老虎海、寶鏡岩、盆景灘、蘆葦海、五彩池、珍珠灘、鏡海、犀牛海、諾日朗瀑布、五花海、樹正群海和長海等。

2、「六絕」：翠湖、疊瀑、彩林、雪峰、藏情、藍冰。

3、四季景色各異：仲春樹綠花艷，盛夏幽湖翠山，金秋盡染山林，隆冬冰塑自然。

Tips：

1、冬季九寨溝景區關閉的棧道包括長海停車場至五彩池棧道、上季節海至則渣窪寨棧道、箭竹海至珍珠灘棧道、鏡海至樹正磨房棧道、黑角橋至溝口棧道。另外，原始森林至日則保護站實行封閉式保育，區域內三個景點（原始森林、草海、天鵝海）不對外開放。

2、黃龍每年11月到次年3月大雪封山，是不能前往的，可選擇去牟尼溝。

六、行程安排

1、九寨溝景區由「Y」字形的樹正溝、日則溝、則查窪溝三條主溝構成。其中樹正溝、日則溝的景點較為密集，可以長時間遊玩，而則查窪溝只有長海和五彩池，短時間內就可游覽完畢。行程上先去哪條溝游覽，並無太大區別。可根據自己的喜好安排先後。

2、如果追求一天內高效地游覽完所有的景點，推薦先乘坐觀光車從入口處（Y字的底部）一直開到Y字的兩個頂端之一，即長海或原始森林，然後一步步地往下游覽，到諾日朗旅遊服務中心後，再轉乘至Y字的另一個頂端，再一直向下，順著樹正溝遊玩至溝口。行程省時省力。

3、如果追求較好的觀賞和拍攝效果，可以早上先去鏡海看倒影，上午游覽樹正溝，拍照效果最佳，下午游覽日則溝和則查窪溝。

4、如果想細致地游覽各個景點，最好在景區內遊玩兩天，第一天游覽兩條溝，第二天補上剩下的一條。

七、九寨溝住宿

九寨溝口附近有很多大大小小的酒店，價格從幾十元到上千元不等。旺季相對於淡季來說，價錢有所上漲。尤其是黃金周，一定要提前預定。注意不要輕信住宿拉客的人，自己多找幾家比較一下，看好房後可以與服務員談價。為保護環境，按照規定不允許在溝內住宿，但在樹正寨等地方，也有一些藏民家會接納旅客。

1 ）溝外

住在溝外的好處是選擇面廣，住宿條件較好，餐飲購物方便，有歌舞藏宴等夜生活可以消磨。缺點是離溝口還是有一段距離，須步行或打車過去。 溝口附近的星級賓館有九寨溝喜來登國際大酒店，天堂洲際大飯店等，價格從二百元到上千元；青年旅舍有草根人家、郎介之家等，價格在30元-80元左右。 自助背包游的話，還是建議選擇青旅和藏式客棧，價格實惠，因為九寨溝的星級酒店還是和大城市的沒法比。

2 ）溝內

為了保護環境，按照規定不允許在景區內住宿，如被抓到要罰款500，並被請出溝。如果堅持住在景區內以便第二天繼續遊玩，可以嘗試與溝內藏民商量住在其家中，但難度也不小，並且景點的遊玩要趕在下午4點之前結束，回到藏民家，以躲避巡查。住在溝內的好處是可以近距離感受藏民風俗；缺點是「地下」住宿權益很難受保障，條件簡陋，夜生活單調，出門需備手電筒或頭燈。比較出名的有樹正寨的石大叔家、寶鏡樓等。

Tips：

1、九寨溝旅遊季節性非常強，十月轉入淡季之後，即將進入下雪季節，絕大多數食宿站點關閉。如來觀賞雪景，一定要聯系好住宿的地方。

2、旺季不能二次進溝。淡季（11月16日-3月31日）可以二次進溝，辦理二次進溝手續需交納20元手續費，次日進溝需另購80元觀光車票。（相當於第一次進溝花費160元，第二次進溝花費100元。）

八、九寨溝活動

九寨溝的大型節日和活動，充滿了當地的民族風俗，值得好好體驗一番。尤其是藏族人民的歌舞表演，更是具有高原博大、寬廣的自然特點和強烈的民族生活氣息，特別是其中的對歌，它是九寨溝人最樂意參加的一種娛樂形式。

1 ）烤羊晚會

一些接待遊客參觀的當地藏族人家，會舉行「藏家樂」歌舞晚宴。以規模大小收費在100-200元左右。通常在景區門口有很多人推銷拉客。

九寨溝烤羊晚會集藏羌舞蹈，山歌、宗教儀式表演、民族服飾、民族樂器、藏式婚禮、鍋庄等民族民俗為一體，極具特色。如有時間參加一次也是不錯的體驗，非常熱鬧，順便可以品嘗一下藏餐。

2 ）松潘騎馬游

因《Lonely Planet》（被譽為「背包客聖經」的'自助手冊）對其詳盡的宣傳及介紹，名聲早已蜚聲國外，但在國內卻鮮為人知。通常情況下馬隊導游和客人間是一對一的服務，導游為遊客提供一匹馬，自己騎一匹馬，馬背上馱著食品和帳篷、氈子等宿營裝備，為防寒還為客人准備了藏袍和雨衣。遊客只需要騎馬觀賞風景即可，扎營、做飯、喂馬等工作都由導游完成。

3 ）麻孜會

農歷正月為藏族的年節。而九寨溝最隆重的節日當數農歷三月十五的「麻孜會」。這天男女老少都身著盛裝去扎如寺參加廟會，燒香敬神，朝佛轉山，向師長親友、和尚喇嘛敬獻哈達，表達美好的祝願。廟會上也有唱歌跳舞、演藏戲等慶典活動。青年男女也常在這天尋覓知音，交結朋友。

時間：農歷三月十五

4 ）藏羌歌舞表演

類似於「春晚」的大型藏羌歌舞表演，在九寨溝很成氣候。門票價格不菲，150元到300元不等，如果通過代理，最低可到100元左右。在九寨溝有《藏迷》、《高原紅》、《九寨天堂》等歌舞表演可供選擇。其中楊麗萍和容中爾甲導演的舞台劇《藏迷》最為出名。

5 ）觀看《藏謎》

一台藏族風格的大型歌舞樂表演舞台劇，其劇情以藏族老阿媽在虔誠的朝聖路途中的所見所聞為主線，表現了藏民生活、民間民俗、宗教儀式的場景。所有歌舞都保持原生態，原汁原味地表現了藏族文化色彩。

演出時間：每晚19：30整開始，劇長120分鍾。

演出地點：九寨溝溝口藏迷大劇院

九、九寨溝美食

九寨溝物資多從外面運入，由於交通不便，所以餐飲價格相對較高。這里的特色餐飲以牛羊肉為主，藏族和羌族的做法稍有不同：藏族以熏烤肉為主，輔之以青稞酒、酥油茶、酸奶等飲品，羌族喜食酸辣口味的肉菜和動物內臟。當地餐飲雖有特色，但對於外地遊客來說可能吃不慣。

藏族特色食品主要在溝內各個寨子（主要是樹正寨）品嘗到，推薦自帶干糧，在遊玩的過程中隨時享用，充分享受野餐的快樂。而溝外則以川菜為主，也有些清真餐館和個別藏餐館。溝旁邊的邊邊街有一些飯店，附近的彭豐村餐館更多，較溝內便宜些。

十、九寨溝購物

九寨溝購物點不是很多，但還是可以買到當地獨有的羌族刺綉、茂汶蘋果及藏族手工藝品，如藏戒、藏刀、佛珠等。高寒地區的特產，氂牛肉也是很多遊客競相購買的當地特產。這里還盛產貝母、蟲草、麝香等珍貴葯材。花椒、蕨菜、木耳等也值得一買。但是如果分辨不出產品真假和質量的話，建議不買或少買。

十一、九寨溝小貼士

安全與健康

1、九寨溝的海拔是1900-3100米，黃龍是3900米（最高峰），高原反應因人而異，每個人的感受不一樣。在高海拔景點，少喝水，少快跑，少洗澡，少吃東西，深呼吸。一定要注意保暖，不要感冒。如果感覺頭疼，要慢些走路，實在難受可以吸些氧。最好帶上紅景天。年老體弱者，應備好常用葯品，最好能配備小型氧氣瓶(此物可以成都購買)。

2、年老體弱者，有高血壓，冠心病，心臟病者不宜前往。

3、景區嚴禁煙火，不允許抽煙，據說被抓到罰款500元。景區唯一的吸煙區是在諾日朗服務中心。

4、景區日照強，紫外線強。長時間在戶外活動,請戴上太陽帽，塗抹防霜，以保護皮膚。

5、九寨溝即便是夏天溫差也很大，要帶足保暖防寒衣物。九寨溝降雨較少且多集中在7~8月。

6、購物時要提高鑒別能力，防止受騙。

7、冬季景區的防護措施做得較到位，路上鋪著鐵絲網防滑，在可能有落物的地方還加裝了防護網。有危險的棧道都封了。可以放心遊玩。

風俗禁忌

1、藏族人絕對禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚肉；

2、較為正式的敬酒場合，客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中，連續三次，以示祭天、地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會及時添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第四次添滿時，必須一飲而盡；

3、喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝；

4、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須順時針繞行；

5、不得跨越法器，火盆；

6、藏民忌諱別人用手觸摸頭頂。

衣著拍照

1、九寨溝海拔差大，最高海拔點的實際溫度會比天氣預報的溫度低，陰雨天尤甚。盡量穿方便加減的衣服，有備無患。推薦沖鋒衣，能夠應付高原地區變化無常的天氣。

2、九寨溝和黃龍都有很長的棧道，所以一定要穿雙舒適的鞋子。徒步棧道可能會涉水，最好備雙防水的鞋子。

3、美女們如果想拍出好看的照片，可穿紅色白色的衣服，與藍水黃葉平衡下顏色。

4、由於九寨溝海拔高、太陽輻射強，氣候比較乾燥，最好帶上太陽鏡、防曬霜、唇膏及補水類護膚品。

② 一個人要去西藏旅遊要准備什麼拜託各位大神

主要還是帶夠錢，還有抗高原反應的葯，厚衣服多帶點。現在除西藏阿里路不好，其他地方都很好了。

③ 想從蘭州到九寨溝去游，怎樣制定旅遊路線劃算，和家人一起不跟團，自己游

1、蘭州到九寨溝有班車，汽車東站發，好像是隔日一趟，車費250元左右；
2、你可以從蘭州參加旅遊團啊，最近價格才600多，含車費、住宿、門票、保險、餐費；
3、你可以到蘭州旅遊網ulanzhou上去看看他們行程安排。

④ 去高原旅遊需要帶些什麼，注意些什麼

你先看點資料:

新華網阿里(西藏)4月27日專電(劉昕、辛志偉)解放軍第18醫院高山病研究所所長、高原疾病防治專家崔建華提醒內地遊客,初次進入高原,有「八項注意」。
一、要保持睡眠充足,切忌蒙頭睡覺；睡覺時預防感冒,室溫不宜太高,室溫過高易導致缺氧。

二、身體出現不適,要及時看醫生,不要硬撐。因為對急性高原疾病如高原肺水腫、高原腦水腫等防治要早發現、早診斷、早治療。

三、要進食衛生,吃容易消化的食物,–。

四、在高原吸煙會加重高原紅細胞增多症,過量飲酒危害更大,在高原因酗酒誘發高原肺水腫和消化道大出血並非罕見。

五、要心情舒暢,穩定情緒,避免激動,防止誘發高原高血壓和高原心臟病。

六、帶足防護衣物,多穿衣服,預防凍傷和雪盲。

七、上高原初期避免劇烈運動,注意休息。勞累是誘發急性高原病因素之一,年輕遊客好奇心強,容易過高估計自己的體力,這樣往往會加重高原反應,因過度勞累誘發高原肺水腫或高原昏迷。

八、如發生嚴重的高原反應,應適當休息和絕對卧床,適量吸氧。(完)

高原旅遊要特別注意「衣食住行葯」的准備

新華網阿里(西藏)4月27日專電(辛志偉、劉昕)沿新藏公路到阿里旅遊,新鮮卻也艱辛。擔負新藏公路西藏段道路維護任務的武警交通八支隊支隊長邢秀銀提示遊客,到西藏阿里旅遊,必須要做足「衣食住行葯」的准備,以保證旅途安全順利。

衣：不論男女遊客,上高原一定要攜帶墨鏡、防曬霜、唇膏、防凍膏。高原溫度較底且氣候變化快,遊客還要准備羽絨服、棉手套、棉鞋、棉帽子等禦寒衣物。

食：遊客要准備高熱量的食物和碳水化合物飲料,多帶方便食品、水和水果,並隨身多攜帶些糖果、巧克力。如果從新疆葉城前往阿里,新疆特有的烤饢餅是一種不錯的選擇,因為饢餅攜帶方便,不易變質。同時,最好帶個大號的保溫瓶,因為高原氣候乾燥,而沿途又很難找到干凈的水源。千萬不要喝高原雪水,否則很容易拉肚子。

住：自駕車的遊客可在公路沿途的縣城住宿,但遊客最好帶上帳篷或睡袋,以備在野外過夜所需。

行：如果是自駕車的遊客,一定要選擇越野車,並至少攜帶一到兩條備用輪胎和裝卸輪胎、車輛修理的工具。在新藏公路上,往往上百公里的路段沒有人煙,如果車輛發生故障,一般只能依靠自己解決。還要攜帶一部分汽油,防止因為路上無法加油而拋錨。

葯：首先要攜帶預防感冒的葯品,並在出發前兩三天開始服用；其次是預防高原反應的葯物,如果有條件,應攜帶能連續供氧五六個小時以上的氧氣瓶,也可攜帶氧氣袋；再次,要攜帶高原肺水腫等急性高原病急救所需的葯品；最後,要准備急救包和一些消炎葯品。

邢秀銀表示,這是他們多次往返新藏路總結的經驗,遊客還應該根據自身的情況特點,細致考慮,做好准備,這樣才能身心愉快地旅行。

以上都是專家提供的,下面補充些我的搜集

緩解高原反應的葯品：高原紅景天(至少提前10天服用)、高原安(到達西藏後服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種,出現高原反應的症狀時服用有一定的療效)等等,對於高原適應力強的人,一般高原反應症狀在1-2天內可以消除,適應力弱的需3-7天。

⑤ 我是遼寧的，十月中旬想去九寨溝族游，什麼線路好些。

九寨溝旅遊攻略—順便招募一起去四川旅遊的同伴
成都到九寨溝可以採用三種方式:
第一種:班車進入九寨溝，到九寨溝溝口九通汽車站下車打的到彭豐6元。
第二種:飛機飛到九黃機場，到了機場可以坐機場大巴（45元每人）也可以包車前往（黃龍回九寨溝400)或者是（直接回九寨溝180元）
第三種:獨立包車到九寨溝（一般白天是180元，夜晚是260元,價格浮動不大）
這個問題也是沒有人討論過，我先把以上三個的地理位置給各位講一下你們就明白是怎麼回事，自己再做定論好了。我沒去前根本分不清和不知道三個地方是怎麼一回事，和溝口又有什麼關系，因為很多網友都沒有具體描述過，讓我看得一頭霧水。我盡量講得清楚以上幾地是這樣分布的：進入了九寨溝的范圍後，
（1）先到漳扎鎮，這是三者中最繁華的地方，比較多大型賓館，團隊喜歡住這里。網上有名的九寨自游國際青年旅舍、以表演出名的高原紅就在漳扎鎮，漳扎鎮打的去溝口起碼10元。漳扎鎮和彭豐村之間是一段山路，沒有什麼建築。
（2）漳扎鎮坐車5－8分鍾後到達彭豐村，繁華程度排在第二位。、三喜賓館、九寨自游國際青年旅舍、彭豐超市、當地人都愛幫襯的家福超市在彭豐村，這是較多驢友選擇住的地方。打的至溝口5－6元。九寨的士夏利、捷達是5元起步，其它好點的車都是6元起步。
（3）彭豐村坐車1－2分鍾／走路最多10分鍾後到達溝口，彭豐村到溝口中間的距離很短，一路上都是賓館酒店林立。溝口其實就是九寨溝的景區大門（沒去前我一直不明白）。
（4）溝口再坐車1－2分鍾／走路8分鍾左右就到了大名鼎鼎的邊邊街，邊邊街其實就是賣手工藝品的一條街，旁邊再衍生些酒店、小吃店，但並不是很多店鋪，比不上彭豐村熱鬧。我個人意見就是選擇住在彭豐村較為方便，我們就是住在自游國際青年旅舍的，住的比較滿意，旅舍周邊有超市、葯店，個人認為家福超市比彭豐超市品種齊全，當地人比較多去家福超市，計程車司機也說「這家比較正規」。到黃龍時在路邊等班車來到便可揚手上車，當然得事先買票時和售票員說明在哪裡等上車，九寨這點很人性化哦。
成都―九寨路況如何？
有些驢友說成都去九寨的路很險，有些說路況還好，不知哪些是准確的，依我看，如果是從小在大城市裡長大的朋友可能會對成都去九寨的路忍受不了，而我們還好，還能適應。成都去九寨的路只有雙車道，有一段路一邊是臨江，從車里看下去挺怕的，在出發後的一百多公里有一處隧道在修路，只能單車道通行，所以一塞車要塞好久；另還有幾處在修路，塞車塞得不行，時間就是這樣給堵掉的。我們去時早上8時出發，7：30左右到九寨彭豐村，一路上只是在汶川前面的路塞車，走走停停，中午到吃飯的地方司機說才走了100多公里，還有300多公里，暈！過了茂縣就好很多了，後面的路修得還不錯，雖然只是雙車道，路平坦，不過彎較多，但風景超美，一路顛簸還是值的。坐汽車面臨著要忍受近12小時的山路輾轉一天才到，但便宜才123元；而飛機費用就歷害了最低也要780元，選擇哪種就看自己的荷包了。

⑥ 西藏旅遊，都可以去哪玩呢

有些驢友問我，西藏哪些地方好玩？其實西藏好玩的地方很多，有些人喜歡觀賞自然景點，有些人喜歡品閱人文景觀，有些人喜歡購物…甚至在拉薩什麼什麼都不幹，就這樣靜靜地在大昭寺門口曬太陽也是一種幸福的享受。

西藏旅遊景點推薦

拉薩地區

布達拉宮，許多遊客來西藏必游之地。布達拉宮坐落在市中心的紅山上，宏偉大氣，裡面更是奇珍異寶無數，去過參觀遊玩的遊客都會漬漬驚嘆。旺季布達拉宮的門票已經漲為200元，不過參觀的人還是很多，甚至一票難求。建議參團遊玩，可省掉購票之艱辛。

去西藏遊玩的一些注意事項

1、去西藏遊玩，要尊重當地人的習俗，不要冒犯了他們的一些禁忌。

2、去西藏遊玩，有人會選擇去阿里、墨脫等地深度越野，建議不要在雨季出行，有些路況會發生泥石流、塌方等自然災害。

3、去西藏遊玩，建議做好防曬工作，小心帶著“高原紅”回去哦。

4、剛來西藏如果去酒吧娛樂，建議不要喝太多的酒，容易引起高原反應。

⑦ 去西藏旅行要准備和注意些什麼

高原出遊注意事項高原地區氣壓低，空氣密度小，含氧量比內地平原低25％至30％，陽光強烈，年平均日照可長達3000小時。冬季漫長寒冷而無盛夏。前往高原工作、生活、旅遊時應注意幾個方面的問題：

1．在出行時宜穿寬松、保暖的衣服。

2．因為高原地區普遍日照強烈，人們最好戴上墨鏡、太陽帽並塗抹防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。

3．初到高原進食切莫過量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，可在早上活動前喝足水，最好不吸煙、不喝酒。

4．另外，晚上休息時應開窗戶以保持空氣流通。
嚴重高原反應怎麼辦

海拔在3000米以上的地區，稱為高原地區。其特點為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導致人體缺氧，從而引起高原反應。高原病的常見症狀是嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫、食慾不振、發燒、睡意朦朧，嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不定、精神亢奮、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產生幻覺等，也可能發生浮腫、休克或痙攣等現象。

1．對高原病患者而言，給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現象，應優先處理，注意失溫及其他並發症。

2．應將病患移至無風處，並立即卧床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同時嚴禁大量飲水。

3．若疼痛嚴重，可服用鎮痛劑止痛。如果仍不能適應，則需降低高度，直到患者感到舒服或症狀明顯減輕之高度為止。一般而言，出現高原反應的患者降低至平地後，即可不治而愈。雖然如此，嚴重的患者仍需送醫院處理。

出現低血糖怎麼辦

1．無論是乘車還是游覽觀光，口袋裡要備幾粒糖果，巧克力、水果糖比較好。要按時吃早餐，一旦沒有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出現心慌、飢餓感，就馬上吃幾粒糖果，大約10至15分鍾就會恢復正常。

2．如果有條件，可馬上沖一杯濃的砂糖水喝，如是在旅途行進中，身上未攜帶糖果，可喝些含糖飲料或吃些其他食品，也能恢復正常，只是在時間上稍微慢一點。

3．如果旅伴出現低血糖並突然暈倒在地，應立即讓其平躺仰卧休息，松解其衣服扣子和褲腰帶，讓其服些濃糖水或甜飲料、果汁之類，一般都能很快緩解過來。假如採取上述各種措施均無法使低血糖症狀消失，應考慮患有其他疾病，要毫不猶豫地送當地醫院診斷治療。

腿腳出現浮腫怎麼辦

初到高原，人們也許會由於海拔高、行程過於緊張而出現腿腳浮腫的情況，此時不要驚慌，以下方法可以適當減少或舒緩浮腫的程度：

1．要妥善安排旅遊的時間和路線，不要趕得太緊，游完一個景點後要休息一會，注意勞逸結合。

2．途中要注意體位的變化，站立和行走一段時間後，要坐一會或平躺一會，並把兩腿蹺起來。長時間坐車時，要把兩腿抬高，便於腿腳的靜脈血液迴流。

3．外出旅遊需要長時間行走時，最好打上松緊合適的綁腿，或用寬布帶在小腿上纏幾圈，用別針固定住。

4．每天旅遊完以後，用熱水燙腳，使腳部的血管擴張，便於血液迴流。
■特別情況

高原行車拋錨怎麼辦

1．如果汽車在高原遭遇拋錨等意外時，應及時通過手機、海事衛星電話等通訊手段向相關部門報警，如出現手機沒有信號或未攜帶其他通訊工具的情況時，應積極嚮往來車輛示警，如揮手叫後面來的車輛靠路旁停下，迎面駛來的車輛也要截停；在晚上，可以用手電筒或淺色圍巾截停車輛。

2．由於高原空氣稀薄，所以人們在行車遇到意外時，注意不要做劇烈運動，並保持冷靜，不要驚慌失措，否則會增加吸氧量，加大體熱的消耗，並會導致身體疲憊。

3．在等待救援過程中，被困者應保持車廂內空氣流通，並每隔一段時間就活動一下四肢，例如活動腳趾、轉轉手腕、伸伸肩膀和頸部，促使血液循環。

4．不要經常打開收音機或車燈，以節省電池電力。如果所處地區氣候寒冷，建議每小時開動引擎和暖風約10分鍾，這樣不僅可以節省燃油，更重要的是引擎開動時間過長，廢氣湧入車中的危險也較大，同時過於溫暖的環境也容易讓人昏昏欲睡
初入高原旅遊，有一部分人可能出現高原反應。症狀包括頭痛、頭暈、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐、口唇紫紺、失眠、多夢、血壓亦可能升高。這些症狀第一二天較明顯，以後就會逐漸減輕或消失。但也有極少數人因勞累、受風寒和上呼吸道感染等原因，症狀逐漸加重，發展成為高原肺水腫或高原腦水腫。那麼，怎樣在旅行生活中減輕高原反應，以及如何防止高原病的出現呢？建議如下：

一、有心、肺、腦和血液系統疾病患者，不宜進入高原。平時身體素質好，進入高原後一般高原反應現象相對較輕。但進入高原前也最好禁除煙、酒，防止上呼吸道感染，防止過度勞累，帶上必要的應急葯品。

二、要有良好的心理素質，保持樂觀情緒。否則過分擔心，思想焦慮，睡眠欠佳，反而會加大了腦組織耗氧量，導致高原反應或使高原反應加重。

三、高原反應一般都可自愈。症狀較重的，對症治療即可。如吸氧、止痛、口服去痛片和安定片，藏葯「紅景天」口服液均可緩解高原反應。對極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，並在應用葯物治療的同時，迅速轉送低海拔的地區，治療效果較好。

四、高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6攝氏度。入藏後一定要注意保暖。即使夏季，內地來的人也須准備羊毛衫、保暖內衣等。冬季氣溫較低，更須注意防寒抗凍。高原日照強烈，在戶外活動時要戴上墨鏡和太陽帽，以防紫外線損傷皮膚。去探險或登高山旅遊，則要計劃好進行階段性適應鍛煉，不應冒然進入海拔5000米以上的地區，以防出現不測。

五、飲食應選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應注意不可過量，以免增加胃腸道負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌，睡眠可採用半卧位，以減輕心肺負擔。

信用卡: 稻城現在開通通存通兌銀行：農行的金穗借計卡；還有就是郵政綠卡，但需要說明一點，稻城跟外面的營業情況不同，沒有ATM櫃員機，類似於春節這樣的節慶是不上班的。所以逢節假日到稻城旅遊的遊客一定要提前准備好現金。

供電: 沿線各地電力供應不是很充足，賓館空調定期開關。亞丁景區現在現在電線還未鋪設，不過隴隴壩和洛絨牛場營地均有發電機，晚上同樣可以感受到光明。

自駕車: 由於高原地區地廣人稀，自駕車遊客，應在每一個縣城加油點盡量加滿油，以免途中尷尬。冬季駕車要帶上防滑鏈條，冰雪路上車速勿快，牢記安全第一。夜間最好不要駕車！！

騎馬: 景區內騎馬時間較長，應挑選合適的馬匹及馬鞍，注意安全，聽從服務人員指導。隨身攜帶證、物品

證 件：身份證或護照，邊防證（去珠峰），邊防證請在當地辦理。

背囊一大一小：小背囊作為日間活動之用，以能放入大背囊為好。

貼身腰包：用來收藏財物和重要證件。

禦寒衣物：高原氣候早晚溫差極大。夜晚有時下雪、下雨，所以在冬季、春季、秋季進入一定要帶上厚毛衣、厚外套、防水防雨性能較好的衣褲，手套、圍巾，保曖和防火性較好的旅遊鞋或登山徒步鞋。

防曬品：因日照強烈，外出要帶太陽眼鏡、太陽帽和防曬油等。女生要帶高度防曬霜。

葯 物：因缺氧和氣壓低關系，很多時候開水都未滾透。初抵時會有肚瀉現象，要備瀉葯黃蓮素等。

另外要帶清熱飲品，如菊花茶、夏桑菊、西洋參沖劑均可。維他命C可令身體增強抵抗力，潤唇膏可防止嘴唇乾裂。因高山反應常伴有劇烈頭痛，請備止痛葯如必理痛、止痛片、頭痛散等。高熱能食物如朱古力等，抗缺氧葯物如紅景天、葡萄糖等 氣候特徵：青藏高原由於地勢高峻，形成了高寒缺氧，長冬無夏，春秋相連；太陽輻射強，日照時間長；降雨量少而乾燥；晝夜溫差大為主的氣候特徵。最佳旅遊時間為每年五至十月份，其中八、九月份為旅遊黃金季節，該季節氣候溫和宜人，是避暑的勝地。

由於上述的氣候原因，當您選擇青藏之行時請注意：

(1)一定要選擇保暖性較好的服裝，最好准備太陽鏡、遮陽帽等防曬護膚用品以免受到紫外線的傷害。

(2)常備葯：請自備常用感冒葯及腸胃葯；由於空氣乾燥，請備潤喉葯物及糖之類的物品 遙遠而神秘的西藏靜卧於我國西南邊陲,她獨特的風情吸引了越來越多的人到西藏高原觀光旅遊。那麽西藏的氣候如何、風土人情怎樣、在旅遊中應注意哪些保健問題? 讓我們聽聽支邊援藏十幾年的醫師怎麽說。

海拔3000米以上的地區稱為高原地區,西藏平均海拔4000餘米,其特點是氣壓低,氧分壓也低,易導致人體缺氧, 如預防措施不當,可引起高原不適應症。它包括急性高原反應、高原性肺水腫、高原昏迷、慢性高原反應、高原性心臟病、高原高血壓、高原低血壓、高原紅細胞增多症等一組病症。初入高原者或間隔較長時間再進入高原者應注意如下問題。

一、對進入高原者,應進行嚴格的全面體格檢查。凡有明顯心、肝、肺、腎等內臟器質性病變,高血壓Ⅲ期以上者,均不宜進藏。

二、年齡超過40歲、身體較胖者或體弱者亦不宜去。因過度肥胖會加重高原缺氧反應,且易激發高原心臟病等。

三、若患有重感冒等,最好在平原地區醫治好再進藏。否則會使高山反應加重,甚至誘發肺水腫等。

四、初去高原者,最好是夏秋季進藏,因可使高山反應大為減少,而冬季的寒冷可加重肌體的缺氧。最好是乘坐汽車進藏,以逐步適應。

五、初到高原或間隔時間進入高原後,在最初幾天內,盡管避免劇烈的運動和活動,少跑跳,應適當卧床休息。

六、高山氣候即使是夏季也是早晚涼、中午熱,因此保暖問題就很重要。秋季應帶毛衣褲、棉衣,冬季應穿皮 大衣、毛皮靴等,預防感冒和上呼吸道感染。

七、初入高原者應多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制惡心、嘔吐,供給酸性飲料可利於糾正鹼中毒、補充能量和水分,因氣候乾燥,肌體對水分的需求十分迫切,可常飲些茶水或原汁飲料。每次可飲1-2口,多飲幾次。酥油茶可有效抵禦高山惡劣氣候,還應多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質和高熱能的食物。

八、旅遊者還應准備防風沙和日光的墨鏡。高原太陽直射,紫外線非常強烈,對視神經可造成不同程度的損害, 也可防「雪盲」。

九、罹患高原適應不全者,睡眠應採用半卧位,以減少右心的靜脈迴流和肺毛細血管充血。若覺心肺不適量好先吸氧,預備氧氣袋在身邊,高山反應夜間加重。可預備些強心、利尿、擴張血管的葯,還可准備一些安眠 、止疼、暈車等類葯,最好是中葯。

十、組團旅遊必須配備熟悉高原病症的醫護人員,並應准備搶救措施。醫護人員的身體亦應健康 科學家們將海拔3000米以上稱之為高原。因為海拔達到這一高度時，其氣候特點(如低氧壓、缺氧、高輻射及高寒等)與平原明顯不同。人到了這樣的環境，體內必須進行一系列的調節，才能適應，因此，初進高原，甚至是常住高原的人從平原重返高原時，必須在多方面嚴防急性高原病的發生。

一、患下列疾病者不宜進入高原

如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，如發現心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請切勿盲目進入高原。如果你只患有一般疾病，必須預先採取必要的預防措施，如隨身攜帶氧氣等。

二、到達高原後，應注意事項

剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧症狀.但這並不說明你不能適應高原，如果能夠正確地保護自己，5-7天後，一般都可使上述症狀好轉或消失.

人們常常提倡用吸氧來緩解不適.當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣，便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述症狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧。這樣可以使你很快適應高原環境.

剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境.最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜、水果等富含維他命的掬質，但也必須注意，如果進入高原後，上述症狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，並到醫院就診。以防因"急性高原肺水腫"而造成不良後果.

初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。靜養一周後，方可逐漸增加一定量的勞動。這就是從平原因到高原後一般休息一周後再上班的理論依據.初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一 誰都渴望登高攬勝，高處不勝寒。對於喜愛登高者，在到高原前，一定要提前做好准備。
一、高山反應
對於絕大多數人來說高山反應不是很明顯。少數人高山反應在3000米以上，高山反應發生在入高山後6-12小時，少數在1-3天後發病，一般在3-7天內能恢復正常。應在適當運動的同時，輔以對症治療。
1、適當的吸氧，對高山反應的呼吸困難和胸悶多有療效。
2、服用止痛片，用於緩解頭痛。
3、服用腸胃葯，用於治療食慾不振。
4、對於失眠，要選用安定類葯物。
初到高山地區，要積極適應，減輕體力消耗。還要注意加強營養，在食慾差時，一天要多餐，還要增加飲用液體食品，如牛奶，果汁。
二、高山肺水腫
肺水腫是高山常見的病情。在海拔2250米-4000米以上是發生病症的區域。
1.咳嗽嚴重，在呼吸困難時，不要平卧。
2.口唇、額面青紫時，要及時轉移到低海拔地區。
3.在發病後，要保持卧床休息，注意保暖。
三、凍傷
凍傷的防治是要裝備齊全，還要保持衣物的乾燥和柔軟。在行進中要不斷擦手擦臉、擦臉，不要呆坐在地上休息。
1.發生凍傷後，要快速復溫，減少凍傷對組織的損傷。
2.輕度凍傷發生後，要及時塗抹外用葯物，以利於早日痊癒。
四、雪盲
雪盲的發生就象眼睛裡進了沙子，眼睛紅，經風吹，流眼淚。在高原上，有雪要戴眼鏡。發生雪盲後，會影響登山進程。只要保護得當，雪盲是可以避免的。發生雪盲，一定要避光，可用普通滴眼葯治

⑧ 高原旅遊注意事項

高原旅遊注意事項

高原旅遊對大部分人而言都是一次考驗，應為高原反應不是所有人都能適應的，那麼在高原地區應該注意些什麼。下面我就為大家帶來高原旅遊注意事項，供大家參考。

一、高原的環境特點

1. 缺氧從海平面到10萬米的高空，氧氣在空氣中的含量均為21%。然而，空氣壓力卻隨著海拔高度的增加而降低，由此導致空氣稀薄，因此氧氣壓力也隨之降低。據測算，在海拔4270米高處，氧氣壓力只有海平面的58%。所以，盡管氧氣在大氣中的相對比例沒有變化，但由於空氣稀薄，氧氣的絕對量卻變小了，由此導致了缺氧。

2. 寒冷 根據氣象測定，海拔高度每升高150米，氣溫會下降1度。一般海拔高度每升高1000米，氣溫下降6.5度。因此，高原地區的氣溫比同一緯度的其它地區更寒冷。

高原地區海拔高，溫度低，氣候乾燥，輻射強

3. 濕度低 高原的濕度較低，使人體排出的水分增加。據測算，高原上每天通過呼吸排出的水分為1.5升，通過皮膚排出的水分為2.3升，在不包括出汗的前提下，就達到同一緯度平原地區人體所有體液排出總和的1倍。

4. 陽光輻射強 在海拔3600米高處，宇宙間的電離輻射，紫外線強度和對皮膚的穿透力是海平面的三倍。另外，這些射線通過積雪的反射也非常強烈。據測定，積雪可將90%的紫外線反射回地表面，而草地的反射率僅為9%-17%。換句話說，由於積雪的作用，人體將遭受紫外線的雙重輻射。

二、人體的應變措施

高原的環境特點確實非同凡響。對此，人體並不是被動地應付，而要根據環境作出相應的調整。對短期的旅遊者而言，調整是暫時的，而千百年來一直生活在高原上的人們，則早已形成了適應性變化。讓我們看看在高原地區，人們的體內將經受哪些變化。

1. 血液系統

進入高原後2小時，由於缺少氧氣，機體開始產生過多的紅細胞以適應缺氧環境，血紅蛋白每星期升高1.1克，約6星期後，機體血紅蛋白將升高至原有水平的1.4倍，即20克左右。這種高血紅蛋白症的現象在高原地區很常見，但回到低海拔地區後，高血紅蛋白症會逐漸回到原來的水平，並在繼續下降3星期後出現輕度貧血。隨後血紅蛋白水平還會上升至正常。因此，從高原回到低海拔地區後的1個月左右，不宜重返高原，否則，處於貧血狀態下的人體更容易得高原病。

2. 呼吸系統

由於氧氣壓力較低，人體會因缺氧而過度換氣，通氣。在海平面安靜狀態下，人體每分鍾需要250毫升氧氣，也即須吸入5升的空氣在肺內進行氣體交換。而在海拔3000米的高度，人體必須吸入7.5升的空氣，才能滿足身體對氧氣的需要。此時，人們會感到呼吸急促，如果加上運動，就更有氣不夠用的感覺。

不過，在高原上居住有利於慢性支氣管哮喘的控制，這與治療支氣管哮喘所使用的低壓氧艙原理相似，相當於在2000-2500米高地區的壓力。高原四季分明，濕度低，空氣中臭氧含量高，太陽光輻射強度高等，這些都有利於哮喘病人的康復。事實上，當地居民就很少患有呼吸系統的疾病。

西藏地形圖

3. 循環系統由於缺氧，旅遊者一般的情緒興奮和輕微運動都會使心跳加速。初到高原，人體的晨脈(清晨初醒時的脈搏)較海平面水平高20%左右。10天後，晨脈應降至原來水平。所以，通過測量晨脈的變化程度和恢復到原有水平的時間，可以判斷人體對高原的適應能力。高原地區冠心病，動脈硬化，高血壓，糖尿病，肥胖等疾病的發病率非常低，當地人血液中膽固醇，三醯甘油水平也很低。

4. 免疫系統 在高原環境，擔當人體免疫重任的T淋巴細胞會受到損害，使機體非常容易遭受細菌感染。

5. 生殖系統 男性在海拔4300米高度時，精子的數量和活動能力明顯減少，而且異常形態的精子增加。但不用擔心，這只是暫時的，回到低海拔地區，這種現象可以逐漸恢復正常。 女性在海拔4300米高度時，痛經和月經失調發病率增加。自發性流產，早產及先天性畸形非常常見，這也是雪域高原人口出生率一直比較低的原因之一。當然，這些情況對旅遊者不是問題。

在高原地區騎行對人的身體要求比較嚴格

三、見識高原病

進入高原地區後，人體會根據環境變化作出相應的調整。但旅遊者逗留時間短，人體調整幅度就有限，所以仍可能出現高原病。以下是識別高原病的要點，記住，一旦發現自己可能患上了高原病，首先要做的是趕緊上醫院。有不少高原病非常凶險，必須及時治療。

1. 急性高山病 最常發生在進入海拔3300米以上高原的第一、二天，尤其是第一天的起初6-9個小時。 識別要點：頭痛，加上以下任一症狀：全身疲乏無力，頭昏眼花，失眠，惡心和嘔吐。

2. 高原肺水腫 未經治療的高原肺水腫死亡率為40%。 識別要點：出現以下情況中兩項以上者：休息狀態下呼吸困難，咳嗽，虛弱且活動量明顯減少，前胸有堵塞感，皮膚蒼白且發紺，心率增快。

3. 高山腦水腫 未經治療的高山腦水腫病死率為14%。 識別要點：有急性高山病的症狀，無法走直線，出現精神異常。

4. 慢性高原病 指對高原環境已經適應了一段時間後，又重新出現對高原環境的不適應。 識別要點：乏力，頭痛，頭暈，發紺，運動時缺乏耐力等。

5. 其它 在不同的海拔高度，旅遊者可能會出現以下症狀： 1500米：在暗處的視力減弱。 1500-1800米：高級思維功能減弱或缺乏。 3300米：簡單的算術變得非常困難。 4600米：寫字和考慮問題受到影響。 5500米以上：100%的遊人會患上咽喉炎和氣管炎。

青藏高原上的山光湖色令人陶醉

四、進入高原前的准備

1.從決定去高原旅遊的那天起，就應當在日常生活中增加無氧鍛煉的時間。無氧鍛煉指大運動量的劇烈運動，可使機體對缺氧狀態產生一定的耐受力。

2.准備一些常用的葯品。在高原地區，呼吸系統非常容易感染，應帶阿莫西林，羅紅黴素等抗生素類葯物。高原衛生條件有限，容易患腸胃炎，可以帶上環丙沙星或磺胺類葯物。還必須准備利尿劑乙醯唑胺，它是預防和治療高原反應的主要葯物，可以消除陣發性夜間呼吸暫停，提高夜間睡眠質量，減少晨起時的頭痛。服用方法，每天兩次，每次125毫克，或每天一次，每次250毫克。在進入高原前24小時開始服用。

3.高原地區早晚溫差可達15-20度，需要帶上足夠的防寒衣物。

4. 准備好抗紫外線的防護用品。

5.如果乘飛機直接進入高原地區，在低海拔地區起航前一個晚上，要保證充足的睡眠，不吃油膩的食物，不喝酒。如果乘汽車或火車進入高原地區，要做好每天的行程計劃，最好每天上升高度控制在400-600米。每到一個新的高度，要休息幾天，使體力逐漸恢復並適應高原缺氧的環境。如果徒步或騎自行車，更要根據自己的身體狀況，事先請專家制定一個科學的登高方案。

高原紅景天是車友較為認可的抗高原反應的葯物

五、哪些人不宜進入高原

1. 16歲以下和60歲以上者，因為這兩組人群中患高原病的機會較大。 2. 患有貧血，糖尿病和較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺病者。 3. 精神疾病患者。 4. 孕婦。

在高原地區騎行，需要知道如何應付高原反應

六、人在高原

在做好了思想和物質上的充分准備後，就可以出發了。為了盡可能減少不適，在高原騎行期間，必須嚴格遵守以下事項。

1.多飲水：由於空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導致血液粘稠度增加，缺氧和寒冷的環境又使血管收縮，極易形成血栓，引發心腦血管意外。因此，進入高原後要不斷少量喝水，以預防血栓。一般每天需補充4000毫升液體。因濕度較低，嘴唇容易乾裂，除了大量喝水，還可以外用潤唇膏改善症狀。

2.戒煙：一氧化碳是香煙的重要產物，它與血紅蛋白的親合力是氧氣的250-300倍，如果在高原地區大量抽煙，將明顯加重高原反應。

3.學會正確的呼吸方法：運動試驗證明，腹式呼吸比胸式呼吸更為規律和有節奏。這種方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺氣腫病人本能的呼吸動作。所以，旅遊者在行走或攀登時，可將雙手置於臀部，使手臂，鎖骨，肩胛骨及腰部以上軀乾的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統的活動能力。

4.防輻射：高原的紫外線強度大，極易損傷皮膚和眼睛，特別是在雪地。因此，盡量避免將皮膚裸露在外。可以戴上防紫外線的遮陽鏡和撐遮陽傘，在可能暴露的皮膚上塗上防曬霜也是一個好主意。

5. 剛到高原，應避免劇烈活動和情緒興奮，避免洗很燙的熱水澡，以免循環加快而加劇缺氧，導致肺水腫。

6.保持高糖類(又稱碳水化合物，60%-70%)，高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。因為糖類不僅能夠快速提供熱量，使人適應高強度的活動，而且可增加氧氣的交換通氣量。過量脂肪和動物蛋白可加重高原反應。

7. 在高原旅遊及離開高原後三個月內，務必做好避孕工作，以免因精子質量問題產生不良後果。

8.高原反應容易導致失眠，可以適當服用安定保證睡眠，以及時消除疲勞，保證旅遊順利進行。

進藏方式的不同也可能出現造成不同的反應強度

高原反應

由於那些講述高原經歷的材料一般都要談到人在高原時身體所感到的不適，所以准備上高原旅遊的人們會想到是否應該去看一下醫生，想了解自己到了高原會不會有事，同時也希望能夠得到使旅途上更安全的一些提示。然而一般平原地區的醫生很難有比較直接的高原病理生理知識和經驗，事實上在他們那裡得不到細致的指導。鑒於此，本文將提供這樣一些指南。

盡管青藏公路較為方便，但更多的人都是乘飛機到達高原的。按邏輯講起來快速比慢速上高原對身體的壓力大，然而，據統計分析，飛行進入比其它任何方式都較少發生高原疾病。旅途上經過高海拔地區的時間越長，越容易發生高原疾病。這可能是因為體力消耗太大，身體對高原的適應就發生了困難。

去高原旅行都會面臨有些高原病症狀的風險。過去老把這些症狀錯誤歸因於流感或醉酒。據記載在海拔1280至1800米就會有輕度高原症狀發生，而嚴重症狀的發生都不低於2700米至3000米。我們一定要把旅途疲勞這種在平原也會發生的不適與高原發生的不適區別開，否則，就會自己嚇唬自己了。

按理，經公路進藏的旅遊者給他們的身體逐步適應高原提供了機會，但事實上，在一些高原旅行的經典路線上卻有50%左右的高原病的發病率(而飛機到拉薩的旅遊者中據統計有1%的人會罹患高原病)。喜馬拉雅山的那一邊尼泊爾有過這樣的統計，旅行者30000人中將有1人死於高原病，每年因此有2-3人罹難。

在高原，預防感冒是非常重要的'事情

在高原上，人體本身會有一種調適機制，以最大限度的方式運行，這個過程被稱作適應。高原適應的過程現在還知之甚少。過去的研究將重點放在紅細胞生成素以及逐漸增多的紅細胞上。但現今認識到它只扮演了一個小角色，而呼吸的增大(每分鍾通氣量)，以及其它更精妙的在激素和細胞水平上的適應可能是更重要的。如果一個人足夠慢地上升，這些適應過程可有效地發生而不會有高原病的罹患。如果這個人上升速度快過身體的適應，那麼就會有患高原病的可能了。

高原病一般分為三種綜合症：急性高山病(AMS)、高原肺水腫(HAPE)和高原腦水腫(HACE)。這些綜合症在病理生理學上是有聯系的，但為什麼一些人以腦部症狀為主，一些人以肺部症狀為主就不得而知了。

急性高山病多起於腦部症狀，表現為頭痛、食慾減退和疲勞，頭痛可從輕度發展到劇痛，食慾減退可導致惡心和嘔吐，疲勞可發展成極度乏力。有時，這些症狀足夠嚴重就成為了高原腦水腫。它的診斷多半是出現了意識改變或軀體運動失調，高原腦水腫會快速發展到昏迷直至死亡。它可單獨出現也可和高原肺水腫伴隨發生。

高原肺水腫通常沒有腦部症狀。如果肺部症狀單獨出現，它的進展會從活動耐力降低、行走困難，發展到嚴重呼吸困難、胸悶，一直到連坐著都呼吸困難，這樣就會快速演變為急性肺水腫，衰竭時會有粉紅色、泡沫樣痰出現。

適應似乎是遺傳控制的。有些人到高原很容易適應，而另一些人甚至不能去超過海拔3000米的地方。目前，尚無有效的辦法篩查決定誰適應好誰適應不好。是否適應通常是在高原上呆6-48小時後才能說明。因此，只在高原上呆了幾個小時是不能說明一個人適應良好的。

保證營養對於應對高原反應也極有幫助

上高原之前需要注意的是：自己過去身體狀況是否能夠接受環境的挑戰，這也許需要請教醫生說明一下自己是否存在重要的器官功能不全;避免出發前的感冒、發燒之類呼吸道常見病;保存充沛的體力。飛抵拉薩的旅遊者中據統計有1%的人會罹患高原病，因此參加旅遊的人准備一些預防用葯是必要的。預防方麵包括可以服用一些中成葯，如西洋參、紅景天等。西葯目前認為比較好的是心痛定，但是有個別人會產生頭痛等副作用，應在醫生指導下使用。初上高原時，見到山河如此壯麗，一般會使人有抑制不住的沖動，這時一定要練就一口丹田之氣，清心寡慾，自覺休息好第一天，然後再行打算。再高原上，解決一些常見症狀可以使用：芬必得治頭痛，維生素B6治惡心、嘔吐，如果仍感覺不適就應該上醫院治療。告訴你一個經驗之談就是不要背著大包袱上高原，你知道這包袱是什麼嗎?就是你的恐懼心理。不僅白白喪失一次證明自己的機會，而且有些事是你越想它，你就越容易得到它。況且，心懷恐懼的旅遊不如在家看恐怖片先練練膽子再說。

預防的方法：

登山上升的速度不宜太快，最好步調平穩，並配合呼吸，同時要視坡度的急緩而調整，使運動量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度應逐漸適應，每天攀爬的高度應控制，以適應高山氣壓低、空氣稀薄的環境。行程不宜太緊張，睡眠、飲食要充足正常，經常性地作短時間的休息，休息時以柔軟操及深呼吸來加強循環功能及高度適應，平常應多作體能訓練以增加攝氧功能。

高山病的急救辦法：

給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現象，應優先處理，注意失溫及其它並發症。立即休息，將病患者移至無風處，若疼痛嚴重，可服用鎮痛劑止痛。如果仍不能適應，則需降低高度，直到患者感到舒服或症狀明顯減輕之高度為止。一般而言，高山病患者降低至平地後，即可不治而愈。雖然如此，嚴重之患者仍需送醫處理。

【高遠旅遊不忘保健】

海拔3000米以上的地區稱為高原地區,西藏平均海拔4000餘米,其特點是氣壓低,氧分壓也低,易導致人體缺氧, 如預防措施不當,可引起高原不適應症。它包括急性高原反應、高原性肺水腫、高原昏迷、慢性高原反應、高原性心臟病、高原高血壓、高原低血壓、高原紅細胞增多症等一組病症。初入高原者或間隔較長時間再進入高原者應注意如下問題。一、對進入高原者,應進行嚴格的全面體格檢查。凡有明顯心、肝、肺、腎等內臟器質性病變,高血壓Ⅲ期以上者,均不宜進藏。

二、年齡超過40歲、身體較胖者或體弱者亦不宜去。因過度肥胖會加重高原缺氧反應,且易激發高原心臟病等。

三、若患有重感冒等,最好在平原地區醫治好再進藏。否則會使高山反應加重,甚至誘發肺水腫等。

四、初去高原者,最好是夏秋季進藏,因可使高山反應大為減少,而冬季的寒冷可加重肌體的缺氧。最好是乘坐汽車進藏,以逐步適應。

五、初到高原或間隔時間進入高原後,在最初幾天內,盡管避免劇烈的運動和活動,少跑跳,應適當卧床休息。

六、高山氣候即使是夏季也是早晚涼、中午熱,因此保暖問題就很重要。秋季應帶毛衣褲、棉衣,冬季應穿皮 大衣、毛皮靴等,預防感冒和上呼吸道感染。

七、初入高原者應多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制惡心、嘔吐,供給酸性飲料可利於糾正鹼中毒、補充能量和水分,因氣候乾燥,肌體對水分的需求十分迫切,可常飲些茶水或原汁飲料。每次可飲1-2口,多飲幾次。酥油茶可有效抵禦高山惡劣氣候,還應多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質和高熱能的食物。

八、旅遊者還應准備防風沙和日光的墨鏡。高原太陽直射,紫外線非常強烈,對視神經可造成不同程度的損害, 也可防“雪盲”。

九、罹患高原適應不全者,睡眠應採用半卧位,以減少右心的靜脈迴流和肺毛細血管充血。若覺心肺不適量好先吸氧,預備氧氣袋在身邊,高山反應夜間加重。可預備些強心、利尿、擴張血管的葯,還可准備一些安眠 、止疼、暈車等類葯,最好是中葯。

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⑨ 去西藏旅遊，你們有什麼建議嗎

注意事項：

1：路線選擇問題，目前進入西藏的路線主要有四條——青藏線，川藏線，滇藏線，新藏線。我建議的是青藏線，從西寧進入經過茶卡—格爾木—唐古拉山口入藏。選擇這條線的一個點在於這個過程海拔是慢慢升高的，身體慢慢適應可以緩解高原反應，而且青藏鐵路是我國首列高原高寒列車，沿途的風景這么美，有生之年怎麼能不感受一下！

⑩ 跟團去西藏旅遊要帶點什麼和注意什麼

旅遊季節

西藏大部分地區海拔較高，晝夜溫差大。冬季和初春氣候干寒，風沙大，空氣含氧量較夏季明顯降低，且許多地區和路段為冰雪覆蓋。因此，去西藏旅遊的時節以4－10月份較為理想。7－8月份是西藏的雨季，部分路段會出現泥石流、塌方、泥沼等情況，導致車輛無法通過。其中以沿川藏公路入藏、由拉薩至藏東林芝地區、由拉薩沿南北線去阿里等路線較為嚴重。自駕車或徒步探險者應盡量避開雨季，選擇5、6、9、10月份為宜，如果騎自行車，8月份就可以走青海了，月底剛好到西藏。

2、進藏手續

在西藏如果去邊境縣，就是與外國接壤的縣，都要辦理邊境通行證，如去樟木、阿里、珠峰、墨脫、米林等地。原則上這些證件要在遊客的戶口所在地辦理，但到了拉薩由居住旅館所在地派出所也能辦理，要3-4天，有時還需要照片，所以要隨身攜帶一寸免冠照片4張，如果旅遊時間緊張，到了拉薩後，可以到西藏各旅行社、飯店去辦理邊境證，那裡可為旅遊者提供多種服務，還可到雪域賓館對面的「來藏旅遊散客接待處」辦理，半天即可，但你要隨他們的車去旅遊。

3、進藏裝備

A. 背包一個，帶齊洗漱用品和遮陽帽、防曬霜、墨鏡等，高原日照強烈，在戶外時要注意戴上墨鏡和遮陽帽，要做好保護措施。
B. 西藏早、晚氣溫偏低。一般說海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以衣著應注意保暖。即使在夏季，內地來的人也須准備羊毛衫、保暖內衣等；冬季氣溫比較低，更須注意防寒抗凍。但對於結實的人也無所謂，我10月份在拉薩，晚上還常穿一條短褲。不要把西藏想像得太神秘。
C. 西藏全自治區都沒有工商銀行，在這里工商銀行的存摺和牡丹卡將毫無意義。出遊時最好帶上中國農業銀行的存摺，農業銀行在全國各地都有儲蓄所，越是偏遠的地方農業銀行越吃香。郵政儲蓄在這里也是全國通存通取的。
D. 准備些小禮品，比如糖果、自動鉛筆等，到了少數民族家裡給小孩一些，你會更受歡迎的。
E. 准備些一角兩角的零錢，西藏討錢的小孩很多。
F. 如果雨季到西藏，要帶上防雨衣褲，一般戶外設備專賣店都有出售，拉薩也有賣的，但價格比北京等城市貴得多，路上我遇到的兩個背包女孩到了拉薩後，就是讓家裡人把防雨衣褲給寄了過來。
G. 要帶些葯品，主要是消肺炎的葯和感冒葯，紅景天是專治高原缺氧的葯，也可以帶兩瓶。治缺氧的葯最好最實用的是葡萄糖液，一盒五支的那種，既能注射也能口服，我騎車走青藏線，翻越唐古拉山時就喝的葡萄糖，很見效的。可以帶一個氧氣袋，雖然那東西不經吸，沒吸10分鍾就完了，但能給人一種精神上安全感(但請注意一旦吸上了就有了依賴性)。

「來西藏旅遊特別應注意不要大量飲酒。」王洪斌說，在高原低氧狀態下，肝臟解毒功能下降，腦組織缺氧，大量飲酒後酒精可直接損害肝細胞。由於酒精刺激，心率加快，心臟每分鍾搏血量相應減少，從而加重腦組織缺氧程度。另外，酒精還可加重由缺氧引起的腦動脈硬化、冠狀動脈硬化等疾病。

王洪斌說，旅遊者應該消除對高原的恐懼感。雖然每個人對高原環境的適應能力有差異，但只要身體健康，絕大多數人都能很快適應高原環境。服用一些緩解和預防高原病的葯物，如高原康、高原安、紅景天等，可增強對高原環境的適應能力。進藏後，如發生急性高原病，只要及時到醫院治療就不會發生危險。目前西藏醫院對急性高原病的救治都有成熟的治療方案，治癒率在99％以上。（完）

青藏開通，專家預計鐵路開通後會有大批遊客進藏旅遊。到西藏旅遊應該注意些什麼呢？

轉經朝佛參觀的走向

寺廟是西藏最主要的人文旅遊景點，在許多寺廟里，應按順時針方向行走。
相反，在一些苯教——西藏土生土長的一種宗教—— 寺廟，轉經的方向正好相反，應該逆時針行走。

遊客在准備前往寺廟參觀之前，飲食應該有所選擇，最好不要食用大蒜。「即使寺廟失火，也不要讓吃了大蒜的人進入寺廟」，這句話雖然是諺語，但它表達了一種宗教習俗。
遊客在進入佛殿前，最好脫帽進入。在佛殿內不可大聲喧嘩和隨意觸摸佛像、亂扔垃圾，在沒被允許的情況下，不能在佛殿內進行錄像、照相等。

西藏眾多寺廟內養有狗。因為朝佛的群眾經常餵食這些狗，所以寺廟內的狗經常會跟著陌生人走，遇到這種情況，即使沒有可餵食的食物，也不要大聲驅趕或者拿東西打這些狗。藏族老百姓有句諺語：不要打寺廟里的狗，這樣會傷喇嘛的心。

同時，西藏作為一個宗教信仰比較廣泛的地方，老百姓日常生活中的很多細節跟宗教有著千絲萬縷的聯系，比如，很多藏族老者在轉經時，身後會跟著一些掛著紅綢子的羊，這種羊被稱為「放生羊」，不可對它們進行騷擾。

尊重藏民族風俗習慣

西藏是以藏民族為主的少數民族聚居的自治區。藏民族有自己的獨特風俗習慣，這些風俗習慣應受到人們的尊重。

藏族人伸舌頭是一種謙遜和尊重對方的行為，雙手合十表示對客人的祝福……

獻哈達是藏民族最普遍也是最隆重的一種禮節，當好客的藏族主人向客人敬獻哈達時，客人應躬腰接受；走進普通藏族人的家，一般不要用腳踩門檻；稱呼人名時，一般在名字後面加「啦」，以示對對方敬重。主人如請就坐，可盤腿而坐，切勿伸直雙腿，腳底向人；接受禮物時，要用雙手來接。

藏民族是喜歡吃肉的民族，但是，藏族人不吃馬肉、驢肉和狗肉，有些人連魚也不吃。
還有一點需要注意的是，在不確定你所學會的某句藏話的意思之前，最好不要輕易使用。

科學對待「高原病」 適當准備常用葯物

不少進藏遊客在嚮往神秘的西藏之旅的同時，非常擔心「高原病」。對於這樣的擔心，西藏高山病心血管病研究所主任岑維浚教授建議：進藏遊客一定要科學認識和對待「高原病」。

岑維浚介紹，在海拔3000米以上的地區，由於高原低氧環境引起的人體低氧性疾病，統稱為高原病。專家指出，感冒、發高燒、過度疲勞等都是高原病的誘發因素。

依據人體進入高原時間的長短，高原病的臨床可分急性和慢性兩種。急性高原病通常指人進入高原或由高原進入更高海拔地區的當時或數天內發生的因高原低氧環境引起的疾病。病人多有頭痛、頭暈、心悸、氣急、乏力或惡心嘔吐等低氧性症狀。按其臨床表現特點又可分為3種類型：急性高原反應、急性肺水腫和急性高原腦病，後兩者可合並存在。

遊客如何應對高原病呢？岑維浚建議，遊客在進藏前幾天，必須要休息好，不要做劇烈運動。到高原後，最好不要提重物或跑步，進藏當天一定要在下榻的賓館休息，盡量避免會客、宴請和參觀等戶外活動。

同時，遊客在進藏前3天可以服用「心痛定」、「諾迪康膠囊」或「紅景天膠囊」等。他說，這幾種葯物經過數次成都到拉薩的航空實驗證實，對預防高原病具有一定的作用。

他還建議，患有重感冒、發高燒、急慢性肺部疾病、嚴重心血管等疾病的人和晚期孕婦以及3歲以下兒童最好不要到高海拔地區旅遊。

遊客進藏後感到身體不適怎麼辦？專家認為，首先要休息、吸氧；其次，如果3至4個小時內病人的病情還沒有好轉，必須立即到就近大醫院進行治療，千萬不要「硬扛」，這樣會加重病情。

另外，專家建議遊客在進藏之前根據個人自身情況准備一些常用葯品，如防高原反應葯物、防暈車葯物、防皮膚皸裂的潤膚膏等，以及常備的清涼油、紅葯水、體溫計、酒精棉、創可貼、諾氟沙星等。還要預備一些維生素A、維生素B6、維生素C、維生素E、維生素B1，適當服用，以及時補充營養，防止維生素缺乏症。高原地區一旦發生感冒很容易引發肺氣腫，所以葯包中還應包括一些感冒葯，一旦出現鼻塞、咳嗽、發燒等症狀，要立刻服葯治療。

選擇適當裝備

進藏的遊客要准備什麼裝備呢？西藏旅遊局專業人士建議，遊客在選擇進藏旅遊裝備時，一定要考慮旅遊線路、旅遊目的地的氣候及環境等，千萬不要盲目選購旅遊裝備，以免造成不必要的麻煩和損耗。

平均海拔4500米左右的青藏高原，有「世界屋脊」之稱。這里氣壓低，氧氣不足平原地區的50％，晝夜溫差大，多風乾燥，日光輻射和紫外線強。因此，到西藏旅遊與到其他地方旅遊不同，需要准備的東西比較多。

值得進藏遊客注意的是，到西藏旅遊要帶足現金，因為遊客除了在拉薩市可以通過中國銀行、中國農業銀行、中國建設銀行、中國郵政儲蓄的存摺或儲蓄卡取款之外，其他大部分縣、鄉一般不能使用信用卡。

喜歡攝像、攝影的遊客可以准備好自己的照相機和望遠鏡等用品，但遊客一定要注意對這些設備的保暖和防濕，不然，會在關鍵時刻出現「死機」現象。

夏季旅遊時，個人除攜帶必需的生活用品外，應注意帶好防雨、防紫外線、防蚊用品，並准備厚外套一件。西藏夏季日夜溫差大，中午溫度高，要防中暑，而早晚溫度低，要注意保暖。一般在不同的海拔高度要穿保暖性能不同的服裝，在不同的溫度區間也要及時加減衣被，基本原則為「宜暖不宜涼」。冬季旅遊時，則要准備防寒服、防寒帽、耳套、皮棉鞋、皮護腿、皮手套、圍巾等，防紫外線、防凍傷的護膚品等。