稻城旅遊戴什麼帽子

⑴ 去稻城旅遊都要帶什麼必備的東西

稻城旅遊注意事項及所需物品

1、稻城亞丁是高海拔地區，建議有高血壓、心臟病、肺心病、腦溢血等症狀的遊客或者是60歲以上的老年人最好不要去稻城旅遊。老年人需要了解高原反應等情況：稻城亞丁高原反應

7、餐飲 初到高原應少食多餐，盡量減少活動。整個行程中肯定會遇到口味不適應的問題或者用餐時間延誤，如有可能，請自備一些干糧、零食或佐餐。不要隨意採食野果和菌類，以防誤食中毒。路途中的餐飲多多少少都會令人不滿意，還請體諒。

8、尊重民族宗教信仰和風俗習慣。景區不允許生火及帳篷露宿。也不允許殺生(因為是神山)。 請各位去稻城的朋友嚴格自律。在稻城除留下你們的腳印和後來者依然看到的美妙環境外，請別留下其它東西。

⑵ 稻城亞丁旅遊注意事項

稻城縣屬於四川省甘孜藏族自治州，州府康定，轄一鎮十三鄉，地處青藏高原東南部，屬於康巴藏族地區，藏族佔96%以上，屬於高原季風氣候，全年日照1750小時左右，年平均氣溫11.5～12.8℃。以下是我為大家整理的稻城亞丁旅遊注意事項相關內容，僅供參考，希望能夠幫助大家！

稻城亞丁旅遊注意事項 1

(一)出發前身體准備：

進藏區前睡眠和休息要充足，可適當飲用紅景天等飲料，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進高原。心理准備：保持樂觀情緒，如有心理負擔會加重高原反應，延緩人體適應高原氣候。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1—2天後，以上症狀都會逐步減輕或消失。

(二)旅行中：

1、適量飲用酥油茶、奶製品、紅景天等飲料可增強對高原氣候的適應能力;2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動;3、飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔;4、藏區屬特殊地區，請尊重民族地區的文化和信仰習慣;5、有些地方需騎馬，需注意安全,必須由馬夫牽領方能騎，不能獨自騎馬，更不能騎馬奔跑，險路和下坡路必須下馬步行，以免受傷;。6、此線路條件相對比較艱苦而且路途遙遠，經常不能按時抵達就餐點，同時所經地方多為少數民族地區，條件有限、物質匱乏，用餐多有不合口味之處，佐餐食物請自備，同時准備足夠的干糧、礦泉水等食品，以備途中之需。

(三)旅遊裝備：

1、個人物品及裝備：防寒防曬品：防曬霜(50SPFPA+++以上)、太陽鏡、太陽帽、潤膚霜、唇膏;各類器材：手機、相機、充電器、備用電池;2、葯品及食品：⑴葯品：高原反應葯：紅景天、肌苷片(對高原反應有特效)等;感冒葯：白加黑、百服寧、芬必得、頭痛感冒葯等(如果要預防感冒就帶板藍根沖劑);喉腔葯：草珊瑚含片、西瓜霜含片;胃腸葯：保濟丸、嗎叮林、瀉利停、氟哌酸、藿香正氣水;外傷葯：正紅花油、創可貼、紅葯水、紗布;高原蔬菜水果少,維生素必要的,帶些維生素C,而且容易上火帶牛黃解毒丸。⑵食品：巧克力、牛肉乾、奶糖、豆腐乾等高熱量食物。

1、穿衣指南

稻城屬大陸季風高原型氣候，冬長夏短，晝夜溫差大，溫度垂直差異明顯。由於海拔高，氣溫整體偏低，在冬季、春季、秋季進入稻城一定要帶上厚毛衣、厚外套、防水防雨性能較好的衣褲，手套、圍巾，保曖和防水性較好的旅遊鞋或登山徒步鞋。因為早晚溫差大，所以夏季也要帶上厚毛衣厚外套，還需要隨身帶好太陽鏡、潤膚油、防曬霜、雨具(7、8月為雨季)。

2、高原反應

川藏線全程海拔高差變化很大，會翻越海拔4000米-5000米的雪山，很多旅行者會出現高原反應，感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧症狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛疼、失眠等症狀。1-2天後，上述症狀都會好轉或消失。剛進入高原，不可暴飲暴食，最好不要飲酒和吸煙。不可急速行走，也不能跑步，更不能做體力勞動。要防止因受涼而引起的感冒，感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。可以事先服用抗高反葯物，准備氧氣瓶。凡有高血壓、心臟病、腦溢血、冠心病等病情的旅行者，不宜前往高海拔景區。

稻城亞丁旅遊注意事項 2

1、稻城地勢高，空氣稀薄，缺氧嚴重，氣候惡劣。如患有感冒，高血壓，心肺病，以及咳嗽發燒者，都不宜前往。

2、西藏的食宿條件稍差。故宜帶適量干糧，如餅干，葡萄糖，脫水食物等。以備不時之需，應多吃水果，蔬菜。

3、旅遊期間，未經同意不可入廟;入廟後不可吸煙、戴帽。廟內物品觀看無妨，不可擅自觸摸佛像、經書、拍照。有些地方不可以逆時針方向行進。

4、步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，也不可在他人面前吐痰。

5、在藏區偶見身掛紅、黃、綠布標的牛羊徜徉於郊野，可不要隨意驅趕、傷害、那是藏民敬神祭品。切勿對鷹鷲不敬，那是藏民的神鳥。

6、藏民伸舌頭，是表示尊敬而非嘲笑;合十則是一種禮節。

7、繞行寺廟、佛塔、經幡、瑪尼堆、或轉經時、應嚴格按照順時針方向行走。

8、有些密宗的地方禁止女性進入，如遇禮貌的阻止，請給予理解和配合。

9、獻哈達是藏族敬神或貴尊貴客人的重要禮節。遇到獻哈達，只要低頭讓藏族朋友將哈達圍在脖子上就行，最好合十還禮。切記不可亂扔哈達。

10、藏族人很愛護野生動物，盡量不要談論獵殺、進食野生動物的話題;不要談論吃驢肉、馬肉、狗肉這些動物的話題;有些地方不能吃魚。

11、不要在西藏購買任何野生動物的毛皮，野生藏羚羊的角，野氂牛的頭骨等。

12、不往河裡、湖泊等水域傾倒污物，不亂扔垃圾，在野外請將垃圾帶回。

13、青藏地區的氣候冬長夏短，只有稻城地區四季較分明。三月至十月都可前往，其中十月為最佳旅遊季節，氣溫適宜，節日較多。

14、青藏高原太陽直射，紫外線非常強烈，對視神經可造成不同程度的損害，要帶防輻射的太陽鏡和遮陽帽，最好塗抹防曬化妝品。男士也要圖防曬霜。

什麼是高原反應?

高原反應，是未經適應訓練的人迅速到達一定海拔高度後，由於大氣壓中氧分壓降低，機體對低氧環境耐受性降低，難以適應而造成缺氧，由此引發一系列的高原不適應症。海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。返回平原以後，高原反應症狀會消失，不會留下後遺症，所以無需過分擔心。高原反應的症狀：高原反應因人而異。一般會有以下一種或者數種症狀：頭痛、頭脹、胸悶、厭食、微燒、頭暈、乏力;嘴唇或指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡眠差;皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。高原反應有「欺男不欺女，欺胖不欺瘦，欺高不欺低」的現象。

如何克服西藏高原反應?

1.要有良好的心理素質，保持良好的心態!很多時候高原反應是心裡作用引起的。越是害怕，緊張，高原反應就會越嚴重。因為精神高度緊張，反而會加大腦組織的耗氧量。

2.進藏前幾天，要休息好，切不可抱病入藏。有鍛煉習慣的人，在去高原的半個月應停下來，因為經常鍛煉的人身體耗氧量增大，會增加在高原活動的心臟負擔，反而容易引起高原反應。

3.初到高原的幾天注意：不要做劇烈運動，注意休息;不要飲烈酒，盡量少吸煙;不暴飲暴食。最初幾天不要洗澡，以免受涼感冒，因為感冒最容易引發高原肺水腫，腦水腫等危及生命的重症。

4.可服用一些緩解高原反應的葯品：紅景天膠囊(最好進藏前一周開始服用)、高原安、百服寧等;緩解疲勞的葯：諾迪康膠囊、西洋參含片;還可以服用葡萄糖液，補充體力等。此外，紅糖對預防高原反應也有著極好的效果。進入3600米以上者，可以每天服用紅糖30克，基本上可以避免高原反應。

5.如果是輕微的高原反應，不要一開始就吸氧，盡量讓身體適應高原反應，否則可能會形成依賴性，停止吸氧後，症狀有可能還會重新出現。

6.有高原反應的人，睡眠應採取半卧位。以減少右心的靜脈迴流和肺毛細血管充血。若覺心肺不適最好先吸氧，預備氧氣袋在身邊，高原反應夜間會加重。可預備一些強心、利尿、擴張血管的葯。

7.為了減輕高原反應，進藏後應多吃水果蔬菜等富含維生素的食品;多吃高熱量，易消化的食品，如巧克力，糖等;多喝開水，多喝水可以促進人體的新陳代謝，使人體在代謝過程中產生的雜志融合一隨尿液排出，有利身體健康;由於高原上陽光輻射較強，人呼吸增強，使水分不斷隨呼吸從肺中帶出，這樣使得人體水分的丟失比在平原時候多，所以要多喝水，補充人體所需水分。推薦客人多喝酥油茶，因為酥油茶里含有單寧酸，它可以凝固細胞活力而達到殺菌的目的;其次酥油茶的茶葉中含有維生素c，能增強身體的抵抗力;而喝酥油茶時所放的鹽，由於鈉離子和氯離子的強大化學作用，殺菌能力也比較強。此外，酥油茶裡面的酥油喝了後能產生很大的熱量，喝後可以禦寒;酥油茶里的茶汁很濃，又能其生津止渴的作用。所以喝酥油茶對預防高原感冒有很好的作用。

稻城亞丁旅遊注意事項 3

需要帶的衣服

1、色彩鮮艷的衣服

比如說紅色，黃色，綠色等高亮度的裙子。這類顏色鮮艷的衣服與川西那明亮澄透的天空能形成很好的效果，拍出美美噠的照片喲。

2、保暖必備的衣服

沖鋒衣，羽絨服，衛衣，長袖這些可都是必備的。可千萬別說現在七八月份，帶上這些，真能滿足一天四季的氣候。

3、防曬必備的小物

帽子，墨鏡，一條輕薄的'圍巾。高原上紫外線很強，這三樣小物能幫助你防曬，當然防曬霜更是必不可少啊。

稻城亞丁旅遊最佳時間

稻城亞丁四季皆美，其美各不同。

春天的稻城亞丁，沿途遍山都是盛開的鮮花，神山積雪多於秋季，在這個季節顯得更加壯觀和明朗。

夏季，草原開始逐漸孕育出黃色，草原上的野花和油菜花在陽光下映襯著美麗的草甸與湖泊。

秋天最有詩意，此時紅草地與黃色的萬畝楊樹林讓稻城變成了色彩的海洋，雪山在藍天白雲的襯托下，更顯夢幻。

冬天的稻城亞丁，無疑是看雪和感受雪世界的最好時節。此外，稻城的溫泉可謂一絕，品著溫泉，仰望藍天白雲，悠閑而又愜意。

稻城亞丁景點

1、仙乃日

仙乃日，三大神山之首，藏語意為「觀世音菩薩」，海拔6032米，是稻城三座神山的北峰，海拔最高的一座。看似觀世音菩薩坐於蓮花台上，手持寶瓶乘祥雲而來，其狀巍峨，象菩薩端坐在蓮花台上。

2、珍珠海

珍珠海，藏語卓瑪拉措，就像「雪山腳下是綠寶石」，傳說是仙女的梳妝鏡那種永如春水濃綠的鮮妍，非親見不能想像。也是觀看仙乃日的最佳地點。

3、央邁勇

央邁勇，藏語意為「文殊菩薩」，「三怙主」雪山的南峰，海拔高度為5958米，在佛教中排在「三怙主」雪山之首。文殊菩薩在佛教中是有智慧的化身，雪峰像文殊師利用手中的智慧之俞直指蒼穹，冰晶玉潔的央邁勇傲然於天地之間。

4、牛奶海

牛奶海，又叫洛絨措，是一個面積不大狀如水滴的古冰川湖。四周雪山環繞，山上成瀑，湖水清瑩碧藍，湖畔則是一圈乳白色環繞，故稱牛奶海。

稻城亞丁旅遊注意事項 4

【准備】事項

1、高原天氣寒冷乾燥，一定要帶上毛衣和羽絨服。有條件的建議穿著沖鋒衣、登山鞋。此外多帶些一次性內褲、襪子，這里洗衣服不太方便。

2、高原紫外線極強，最好戴上遮陽帽和墨鏡，以免灼傷皮膚和眼睛。藏式「博士帽」既可擋住陽又可遮避雨雪。雨具的話，最好選擇雨衣，這樣出行方便一些。

3、葯品方面，服用肌著、復合維生素、魚肝油等葯品可抵抗高原缺氧乾燥的氣候;泡服本地生長的紅景天會消除或減輕高原反應，建議提前服用。

4、遊玩亞丁自然保護區之前，要多備點食品及飲料，景區裡面沒什麼吃的。不過除此就不需要准備太多干糧，稻城縣里的飯菜不貴，也適合一般人的口味。

【旅途中】事項

1、旅遊中應時刻聽從工作人員的安排，不要獨自一人活動，如要單獨活動，須提前向工作人員說明

2、請自備相機，電池、膠卷，最好多備一點，國慶期間稻城亞丁的景色真的是太美了，所以你一定要拍下留紀念。

3、要遵守保護區各種內規定，尊重民族宗教信仰和風俗習慣，景區不允許生火及帳篷露宿，也不允許殺動物，因為是神山。

4、去稻城亞丁遊玩的朋友一定要嚴格自律，在稻城除留下你們的腳印和後來者依然看到的美妙環境外，請別留下其它東西，好的美景是需要我們大家共同保護的。

【國慶特別】事項

1、國慶期間稻城亞丁旅遊的遊客非常多，所以大家在前往時一定要提前預定好住宿，以免到時候因沒有住宿而犯難，或者以高價換來不好的住宿，這樣會影響你的旅途心情。

2、出門旅遊大家一定要注意的就是安全，稻城亞丁景區因海拔較高，地勢不是很平坦，所以在遊玩途中千萬要注意安全，也不要單獨活動，最好結伴而行。

3、稻城亞丁當地的藏民的非常熱情好客的，但他們會有自己的風俗習慣，所以大家一定要尊重當地的民俗民風，另外我們還可以在旅途中學習一些藏區民俗這也是非常不錯的。

稻城亞丁旅遊注意事項 5

景區簡介：

四川稻城亞丁風景區是我國保存最完整的一處自然生態系統，被譽為「水藍色的星球上的最後一片凈土」，景區內的三神山為中國十大名山之一，是著名佛教文化聖地，區內旅遊資源集自然、風景和地質遺跡為一體，是一處融高山生態旅遊和宗教文化旅遊為一體的旅遊觀光勝地。

景點分布：

亞丁風景區位於四川省甘孜藏族自治州稻城縣日瓦鄉境內，幅員面積800多平方公里，景區以三座神山（仙乃日、降邊央、夏納多吉）為核心區，另有5000米以上的山峰10座，4500米以上的高峰32座，還有大小高山湖62個及眾多的冰川、草地、森林等自然景觀，主要景點有：夏朗多吉、仙乃日峰、金剛玄母（央邁勇）、沖古寺、亞丁自然保護區、蒙自大峽谷、俄初山、阿西高山公園、珍珠海、洛絨牛場、亞丁村等。

景區資質：

國家4A級景區、省級名勝景區、國家級自然保護區、世界人與生物圈保護區網路

景區特色：

攝影、徒步、觀光、攀岩、避暑、科考、古跡、宗教、名山、地貌、冰川、草地、森林、自然保護區

景區游覽圖：

旅遊攻略：

1.住宿攻略：稻城和亞丁都有一些賓館、青年旅舍或民居，價格從20的床位到300多的標間不等，條件也各有不同；亞丁自然保護區外有兩個營地：亞丁村和龍龍壩。遊客需要注意的是，原先的松林、沖古寺和絡絨牛場三個帳篷營地已經拆除。

2.班車、長途車可在官方的網站上查詢。

3.稻城最佳攝影季節：10月中旬

4.夏季大雨或冬季大雪會封路封山，遊客若這兩個季節前往需提前向當地旅遊局等了解情況。

5.稻城亞丁景區面積較大，景點頗多，建議遊客在寬松時間內前往；若只有兩天時間，建議最好在亞丁村住宿一晚；若只有一天時間，建議不要去牛奶海，可節省5小時時間。

6.在裝備上，建議遊客准備好沖鋒衣、登山鞋、登山杖等戶外用品，以及速乾衣褲或雨衣等防水衣物。由於早晚溫差大，夏天也需要帶件厚衣服；在食物或葯品上，建議准備高熱量、飽腹感較強的食品，還可准備紅景天預防高原反應。

游覽路線：

三日游：D1稻城 → 桑堆小鎮 → 奔波寺 → 茹布查卡溫泉；D2茹布查卡溫泉 → 貢嘎郎吉嶺寺 → 亞丁 → 沖古寺 → 珍珠海；D3亞丁自然保護區 → 仙乃日 → 夏納多吉 → 洛絨牛場 → 五色海 → 牛奶海。

大香格里拉朝聖路線：D1成都 → 雅安 → 二郎山 → 瀘定 → 康定 → 折多山 → 新都橋；D2新都橋 → 雅江→理塘 → 稻城；D3稻城 → 亞丁；D4亞丁 → 稻城；D5稻城 → 桑堆 → 鄉城 → 得榮 → 金沙江大橋 → 奔子欄；D6奔子欄 → 東竹林寺 → 白馬雪山埡口 → 德欽 → 飛來寺；D7飛來寺 → 德欽 → 奔子欄 → 中甸；D8中甸（普達措） → 麗江

成都騎行路線：成都 → 雙流 → 新津 → 邛崍 → 名山 → 雅安 → 始陽 → 天全 → 新溝 → 二郎山隧道 → 瀘定 → 瓦斯 → 康定 → 折多山口 → 新都橋 → 高爾寺山口 → 雅江→剪子灣山口→119道班 → 卡子拉山 → 理塘 → 扎嘎山 → 兔兒山 → 75道班 → 海子山 → 桑堆鄉 → 稻城

最佳游覽時間：

4-5月，9-10月。

購物推薦：

當地土特產：麝香、鹿茸、冬蟲夏草、川貝、紅景天、雪蓮花、松茸（又名青杠茵）、白菌、羊肚菌、雞蛋菌、獐子菌等。

工藝品：白玉藏刀、金銀手工飾品。

特色飲食：青稞酒、糌粑、酥油、酥油茶、奶餅子、藏醋、風干肉、坨坨肉、涼拌氂牛肚、羊血灌腸、灌血腸、炒羊肺片、羊肉燒土豆、紅燒牛蹄、蟲草雞、咖喱牛肉土豆、手抓羊肉、藏式鮮牛肉包以及青稞麥餅、酸奶渣等。

景區位置：

中國>四川省>甘孜藏族自治州>稻城縣

到達方式：

1.乘車路線：

多數遊客會從各自城市乘坐飛機、火車到達成都，後轉乘大巴或長途車前往。若人多也可包車前往。

汽車：在成都新南門汽車站有直達大巴班車，每天早上10點准時發車，全程2天，途中會在康定安排住宿。汽車站可在成都市內乘坐6路、8路、28路、35路、43路、48路、49路、55路、76路、82路、110路、301路、306路到達。

2.自駕路線：

從成都方向進入稻城亞丁，主要有北線和南線兩條線路。北上進入稻城亞丁是指從成都出發，沿成灌高速公路到達都江堰，再經過映秀、卧龍、巴郎山、小金、丹巴、八美、塔公、新都橋，在新都橋與南線交匯。南下進入稻城亞丁是指沿成雅高速公路到達雅安，再經過二郎山、瀘定、康定、新都橋、雅江、理塘，最後到達稻城亞丁。

從雲南方向進入稻城亞丁有兩條線路可供選擇，其一是從中甸翻大、小雪山，經過鄉城縣直接進入稻城，其二是從中甸經奔子欄，繞道得榮，再經過鄉城，最後到達稻城。

3.目前稻城正在建設機場，日後可直接飛抵此地。

稻城亞丁門票價格：

亞丁景區門票150元/人。

騎馬費用：

龍同壩至洛絨牛場100元；洛絨牛場至龍同壩80元；

神水門至洛絨牛場30元；；洛絨牛場至神水門25元

龍同壩至沖古寺40元；洛絨牛場至神水門25元；

神水門至沖古寺25元；沖古寺至龍同壩25元。

優惠政策：

學生、現役軍人、殘疾人、60—70歲老人以及記者，享受優惠票80元/人。

免票政策：經上級批示的科研人員、革命烈屬、傷殘軍人、老紅軍、老復員軍人、軍隊離退休老幹部、身高1.3米以下兒童和年齡70歲以上老人、國家或省級導游證、入山朝拜的農牧民群眾等。

景區開放時間：

07：00-18：30；此後不再售票，遊客也不允許進入景區。

注意事項：

1.稻城亞丁屬於高海撥區，年老體弱多病者請勿前往；

2.注意高山反應，忌酒，少運動，多吃素菜水果，應自備太陽鏡和遮陽帽，以防紫外線照射；

3.景區地理環境偏僻，醫療條件差，出發之前最好自備一些日常葯物，如肌苷、復合維生素、魚肝油、感冒葯等；

4.高原早晚溫差大，應注意早晚防寒，多帶幾件衣服最好；

5.遵守景區內各種規定，尊重少數民族宗教信仰和風俗習慣。景區不允許生火及帳篷露宿；

6.不要隨意採食野果和菌類，以防誤食中毒。

⑶ 去稻城亞丁旅遊，需要帶啥裝備

注意的問題還是多：
1，准備較厚外套，早晚溫差比較大。
2，稻城亞丁海拔三四千米，有較明顯的高原反應，可提前購買瑞佑欣高能維肽，必要的情況下攜帶氧氣。
3，准備感冒葯，高原上感冒容易肺水腫，如不小心感冒馬上吃感冒葯。
4，女性要帶防曬霜和遮陽傘，高原上紫外線強。
5，多帶一些吃的，景區的食物都比較貴的，如果你不在乎可以忽略。
6，帶上洗漱用品，大部分景區為了環保不會提供一次性洗漱用品。

⑷ 自駕去稻城亞丁旅遊需要注意些什麼

（一）出發前身體准備：進藏區前睡眠和休息要充足，可適當飲用紅景天等飲料，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進高原。心理准備：保持樂觀情緒，如有心理負擔會加重高原反應，延緩人體適應高原氣候。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1—2天後，以上症狀都會逐步減輕或消失。
（二）旅行中 ： 1、適量飲用酥油茶、奶製品、紅景天等飲料可增強對高原氣候的適應能力；2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動；3、飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔；4、藏區屬特殊地區，請尊重民族地區的文化和信仰習慣；5、有些地方需騎馬，需注意安全。
（三）旅遊裝備：1、個人物品及裝備：防寒防曬品：防曬霜（50SPF PA+++以上）、太陽鏡、太陽帽、潤膚霜、唇膏；各類器材：手機、相機、充電器、備用電池； 2、葯品及食品：⑴ 葯品：高原反應葯：紅景天、肌苷片（對高原反應有特效）等；感冒葯：白加黑、百服寧、芬必得、頭痛感冒葯等(如果要預防感冒就帶板藍根沖劑)；喉腔葯：草珊瑚含片、西瓜霜含片；胃腸葯：保濟丸、嗎叮林、瀉利停、氟哌酸、藿香正氣水；外傷葯：正紅花油、創可貼、紅葯水、紗布；高原蔬菜水果少,維生素必要的,帶些維生素C,而且容易上火帶牛黃解毒丸。 ⑵ 食品：巧克力、牛肉乾、奶糖、豆腐乾等高熱量食物。