旅遊中如何減肥

❶ 減肥期去深圳旅遊，你有什麼防止吃胖的辦法

「等餓的時候隨便找個路邊飯店吃吧」，這種想法萬萬要不得，還是自帶一些健康食品和零食吧。如果可能的話，盡量吃飽再上路：「沒有吃飽就出門旅行就如同空腹在超市裡面購物一樣讓人難熬和危險」。即使早起出發，也別把早餐留到車上吃。因為你很可能會從8點到12點不間斷地享用你的車上早餐。從麵包到薯片，你也分不清楚這究竟是早餐還是路上消遣的零食了。建議是准備一份由大豆蛋白粉調制的康寶萊奶昔，不僅熱量低，還能吃得飽飽。

❷ 減肥期間要出去旅遊怎麼辦

減肥期間要出去旅遊，可以按著減肥的程序，在旅途當中按程序去做，去控制，因為旅遊的運動量會很大，所以也能達到減肥的目的。

❸ 游泳游多長時間合適～·怎樣游能減肥～

要計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續游3分鍾，然後休息1～2分鍾，再游2次，每次也是3分鍾。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鍾，中間休息3分鍾，一共進行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開始每次游20分鍾，直到增加到每次游30分鍾為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
同時結合良好的飲食習慣，相信一定會瘦的，切忌游完感覺很累很餓，就敞開了吃。

❹ 游泳是公認最好的減肥方法，怎麼游效果最好呢

通過調整適合自己的游泳方式的游泳效果是最好的。游泳屬於有氧運動的一種，另外也比較適合大多數人的一種運動。對於大基數體重和不適合高強度運動的肥胖朋友來說，游泳是比較適合的一種有氧運動。

❺ 想通過旅遊運動一下減肥呀，有什麼合適的旅遊推薦嗎

去黃山旅遊爬山就可以減肥。

❻ 出去旅遊幾天,回來後怎樣調節身體，關於減肥

好好放鬆，洗個澡啦，睡覺啦，把睡眠補足了也算做個美容，然後吃得也盡量別油膩的，更別喝酒啥的，傷身又傷皮膚。適當的時候躺著做個面膜，減肥的話跟旅遊有什麼關系？減肥推薦你平時吃飯時注意別太貪吃，剛剛飽就好，慢慢吃，細嚼慢咽，吃久一些，這樣避免太快了造成暴飲暴食。久而久之，吃飯保持八分飽，不要要求太苛刻也別要求速成，這樣既能瘦而且也能變健康而不是像一般的節食，為了速度而傷了身。我現在就慢慢養成了細嚼慢咽的習慣，特別是夏天食慾不好的時候，效果很明顯，大一到現在大三瘦了十八斤

❼ 出差和旅行，怎麼吃上健康餐和減脂餐

現在有一種非常流行的杯子叫做燜燒杯。我們旅行或者出差的時候我們可以帶一個燜燒杯，再帶一些原材料，或者在自己附近的一些超市菜市場買一些材料。

洗干凈切好，放入燜燒杯里，當我們想吃的時候我們就可以把這些材料放入杯子裡面，等個半個小時我們就可以吃上熱騰騰的米飯了，把自己想吃的飯，准備好材料，放入進去就可以了。

這有一些麻煩，在外面我們想吃上健康營養的美食，或者是根據自己制定的減肥餐，那麼我們得花高價錢去一些餐廳，讓廚師專門為自己做自己想吃的飯，根據自己的菜譜去制定。

這種往往比一般買飯，肯定要貴一些，但是為了自己的身體健康或者是為了讓自己能夠瘦下來。花多花一點錢也是值得的。

在外面要想吃的健康那麼就得花高價錢去買，讓別人專門為你制定一份兒你自己想要的飯菜。

❽ 減肥時去旅遊五天。要怎麼樣才可以出去旅遊回來時不反彈。

旅行的時候，雖然不可能向平常那樣自由安排我們的飲食和運動，但是不用太擔心哦！教你幾個不錯的應對方法。
1、飲食上，旅行的時候要面對外吃的誘惑，但是大體上，只要遵循「飲食清淡、每餐八分飽、多樣化搭配、選擇新鮮少加工的食物」這四個原則，飲食基本就OK了。另外，如果和朋友一起，可能會面對喝酒喝飲料的問題的話，在飯前多喝幾杯水，讓自己飽腹一些，不能貪杯哦。
2、運動上，旅行其實也是很不錯的運動機會。可以讓讓身體充分發動起來、讓脂肪充分燃燒起來！讓自己多一些步行的時間，甚至可能是爬山、游泳、漂流等等。也許會在旅行的途中有些累，但是享受旅行帶來的運動快樂是很不錯的。千萬不要只待在旅行車上不走動。晚上回到旅店，太累的話，不妨泡個熱水腳，多多按摩下腿部，防止腿部水腫，或者長肌肉。
旅行期間可能會對減肥產生一些影響，但是，要放鬆情緒，把它當作是一次外出運動鍛煉的機會，讓減肥更簡單。

❾ 出去旅遊回來胖了怎麼減肥

旅遊期間想吃的美食小吃零食都統統納入肚中了，胖了那是自然。
回來只要恢復到以前的飲食習慣，別吃太多像冰淇淋、燒烤之類的高熱量的東西，多吃水果蔬菜。相信過段時間體重就回到正常水平啦！