1. 如何挑選高跟鞋 挑選高跟鞋方法
1、鞋面(幫)：鞋幫是皮鞋主要構成部分之一。對於光麵皮鞋，要重視的是鞋幫的柔軟度和舒適度。最好的方法是用按鞋面的方法來驗證鞋面的松面狀況，好的鞋面應該是豐滿柔軟，手感舒適，光澤均勻一致，無松面現象。對絨麵皮鞋的鞋面，應該選絨毛短而均勻的鞋子，注意觀察色澤是否一致。
2、鞋墊：覆蓋內底的全墊最適合女鞋。鞋墊的目的就是為了保持鞋內底清潔、覆蓋內底的凹凸不平，以改善腳感。因此，鞋子的吸排濕性很重要。在做功上，鞋墊應平展地粘附在內底上，不能有懸空之折皺現象。
3、外底：從外表上看，外底周邊的結合狀態應密切粘合而沒有空隙，底面平整。
4、鞋跟：高低跟的高跟鞋都要首先要看其與皮鞋的配合是否自然平齊。對於半高跟以上的女式皮鞋來講，以下兩點更為重要：鞋跟應牢固地裝在內底上，前後左右搬動應該穩定不晃；掌面應不小於鞋跟的底面。
5、內底：最好的內地材料是真皮。購買時，要用手強力按壓腰襠，相當於穿鞋時腳背的部分，紋絲不動的較好。在強力按壓下，如果皮鞋的沿口有變形，這雙皮鞋就是劣質品了。
6、穩定性：將高跟鞋放在平面上，高跟鞋會立即進入靜止狀態，這是選擇高跟鞋最基本的條件之一。
7、側面檢查：將鞋放在平面上，高跟鞋的外底(前掌)與平面接觸點應在中部，鞋尖應有適當的翹頭，鞋跟正直且底面應完全粘附平面才是質量最好的。
8、正面檢查：把視線對到和外底相同的高度，看外底的內外側翹起尺寸是否有別。應該是基本一致，保持平衡。
2. 如何挑選合適的高跟鞋
挑選合適的高跟鞋妙招：
1、確定你穿了正確的鞋號
購買高跟鞋之前，一定要先試穿！雖然網上購物現在愈來愈發達，但沒有試穿就直接買高跟鞋，雙腳受難的風險高達99%。
此外，不只各品牌鞋款的尺寸有落差，足部尺寸也會隨著時間改變。女生的腳容易水腫，想要穿得舒服，一定要抓准時間，在你的雙腳最腫時試穿，才不會早上穿出門還挺舒服的，下午一過就痛不欲生。
2、研究自己的腳型
東方人腳背較厚、腳板較寬，和西方人的腳型有很大的不同，因此買西方品牌的高跟鞋時，一定要去專櫃試穿後再作決定。除此之外，試穿高跟鞋時一定要特別注意腳的折彎點，通常腳掌與鞋身最寬的部位相符時，穿起來才會相對舒服。
3、善用工具軟化粗硬的鞋後跟
鞋後跟和鞋緣特別容易磨腳，可以利用吹風機的溫度來軟化皮質。或者將鞋跟鋪在毛巾上，以槌子敲打鞋後跟拼接處的皮革，也可以減低皮革與皮膚摩擦的機率。
4、在鞋緣、縫線處用蠟燭薄薄塗抹
除了新鞋太硬會磨腳之外，縫線也常是磨腳的原因，只要用白色的蠟燭來回塗抹在會磨腳的地方，如鞋後跟與鞋頭兩側，就能改善因為縫線、鞋緣粗硬而造成摩擦的問題。
5、放進防滑、吸汗鞋墊
高跟鞋因為有坡度，所以當走了一陣子腳底出汗之後，特別容易因為腳掌向前滑而產生擠壓的狀況，進而會長時間的摩擦腳趾，造成破皮、水泡等情況。放進一塊防滑鞋墊，不只在行走中更舒服，也能避免腳掌滑動造成的疼痛。
(2)高跟旅遊鞋怎麼選擴展閱讀：
穿高跟鞋技巧：
1、動動腳趾
穿上高跟鞋之後，記得要動一動腳趾，讓它們可以伸展而不會擠壓在一起，這樣走起路來就不會很難施力，走出瀟灑的腳步。
2、站好再走
好的開始是成功的一半，所以穿著高跟鞋要走出優雅的步伐就不能著急，站穩後再開始走是非常重要的。
3、抬頭挺胸
因為穿著高跟鞋會耗費更多的氣力，所以不知不覺就會變成駝背的樣子。邊走路時要時常提醒自己要抬頭挺胸，把肩膀打開，維持上半身直挺的姿勢，做一個自信美麗的女人。
4、臀部稍稍提起
邁出第一步的同時把小腹縮起來，並且把臀部稍稍提起，以臀帶動雙腿的方式開始走，自然而然就能保持平衡的步伐和姿勢了。
5、腳跟先著地
臀部開始帶動之後將腳踝輕輕抬起，膝蓋接著自然彎曲後把步伐邁出去，著地的順序和平底鞋是一樣的：腳跟、腳掌、腳尖。
3. 高跟鞋大小怎麼選合適
高跟鞋大小怎麼選合適
高跟鞋大小怎麼選合適，對於一個精緻的女人來說，除了要有精緻的口紅包包之外，高跟鞋對於女人來說也是很重要的，感興趣的來看看高跟鞋大小怎麼選合適及相關資料。
1、鞋碼的選擇。
在下午三點至六點去選擇、因為此時人的腳會比平時略為膨脹，此時選擇的尺碼最為合適，另腳趾要能在鞋內自如地活動。另試穿時要多走幾圈，最好走上五分鍾，看穿上後是否舒適。
2、鞋平穩度的選擇。
買時把鞋放在桌面上、輕輕地推一下、如果鞋搖晃得歷害、建議姐妹們則別買了。試想一雙自身都站不穩的鞋子如何來承受一個人的重量，穿上後就更不會穩了。
註：鞋頭微微翹起的鞋子、重心在腳掌中間、穿上後會舒緩腳的疼痛感；鞋頭平貼地面的鞋子、重心前移、穿上後會增加腳的疼痛感。
3、鞋面的選擇。
第一次挑選高跟鞋時最好選擇材質質量比較好的那種，因為質量好的真皮彈性較好、可以辟免腳長時間受擠壓，如軟軟的羊皮，這樣腳不會那麼容易受傷，而且能較快地適應高跟鞋。
4、鞋底的選擇
鞋底的軟硬程度，高跟鞋的鞋底一定要有一定的軟度。方法是用手抓住鞋頭和鞋跟輕輕掰一小下，能掰動的（坡跟鞋除外，坡跟鞋肯定是掰不動了喲）就可以買，否則千萬別買。
5、斜面的弧度
還有就是鞋面的弧度最好和足面弧度相吻合。這樣挑選出來的鞋子會比較跟腳。試想一雙不跟腳的鞋穿上後會舒服嗎。
6、鞋跟粗細的選擇。
鞋跟的粗細須與身體和小腿成正比，粗細合宜的鞋跟能拉長小腿到腳踝間的腿部線條、讓整個人看起來更亭亭玉立。較胖的人不要選擇太細的鞋跟，否則鞋跟看起來會有「撐不住」的感覺；而纖瘦的人則避免穿著太粗的鞋跟，否則走起路來會產生極不協調的沉重感喲。
(3)高跟旅遊鞋怎麼選擴展閱讀
對於白領女性來說，高跟鞋是難以割捨的，那麼在平時，就應該多做一些踝關節、腿部和腰部的鬆弛運動，舒展筋腱，用來對抗高跟鞋的損傷：
1、腰部運動：身體站直，雙腿分開，與肩同寬，雙臂自然放於身體兩側；左手叉腰（拇指向後，四指朝前），向外、向上舉起右臀，用腰部力量來帶動身體左側彎。然後，恢復起始位置，重復此動作5次；換右手叉腰，左臂上舉，右側彎。重復5次。
2、腿部運動：端坐在椅子上，挺胸、抬頭、向後收肩，背部緊靠椅背，雙臂自然放於身體兩側。雙腳放於地面，屈膝成90°；雙手手掌按住椅面後， 深深吸氣的同時，慢慢向前伸直腿部，並壓平腳板，維持此動作5秒鍾後，讓足部與腿部呈90°，維持此動作也是5秒鍾；然後恢復原位，同時吐氣。稍作休息，如法重復。6～8次為一組，每天做數次。
3、除此之外，每天在睡覺前用溫水泡腳也能有效的緩解高跟鞋對腳部帶來的勞損。
如何挑選合適的高跟鞋
試鞋身體要適當後仰：高跟鞋的形狀導致穿上以後身體可能會本能的向前傾，但是這樣會導致走路不穩。越高的鞋跟，身體就越要稍微往後仰。
鞋子能支撐足弓：每一雙鞋分配身體壓力可能不一樣。最好的鞋是應該把壓力分配到整個鞋子上，特別是在足弓。如果一雙鞋你感覺壓力都在腳尖或者腳跟，那麼那雙鞋設計不好，最好少穿，容易對腳導致傷害。
鞋內層一定要軟：買鞋前拿手指多戳幾下，鞋內層要軟，要厚，要有彈性。好的鞋穿很多次還能保持裡面的彈性。
留意鞋跟和防水台高度：對於初步穿高跟鞋的人，坡跟是最好上腳的。推薦一開始穿中跟+坡跟，後來再根據需求循序漸進吧，比如細跟，很性感！
鞋底的質量：鞋底要堅韌耐磨又有摩擦力！有些鞋子在室外的地面非常好穿，但是在鋪了平滑地磚的室內就有點略滑。對於買了鞋底不夠好的鞋子的解決方法是拿去手工修補鞋的地方再加一層鞋底！這樣會舒服很多。
選購高跟鞋的注意事項
高跟鞋一定要試穿
高跟鞋不能光看樣子，一定要穿上腳走走才能買！而且不能原地站著試試就完了，必須多走幾圈，看看快步走、緩步走各有什麼差別。要知道很多鞋在店裡沒問題，買回家就有問題了。
記住！——只要在試穿時感到有一點點不舒服，立馬放手吧，不要幻想多穿穿就合腳了，這點痛苦會在你買回家之後放大百倍，最後折磨到你欲哭無淚。
同時要試三個號，而且兩只腳都要試
大部分人的兩只腳都是不一樣大的。有些女生穿高跟鞋會痛，很可能連基本的號都沒選對。
試穿時必須會的測試小動作
首先，站直腳跟並且保證膝蓋打直，假裝自己是model。然後，穿著鞋踮腳試試，看你是否能讓腳跟離開鞋面至少2厘米。如果你能做到，證明鞋子的高度正合適，買買買！
選擇合適鞋跟高度
入門級：5-7厘米。對通常的女性來說，5-7厘米是最受歡迎、最安全的美麗高度，特別是5.5厘米的鞋跟，性感、易行走，就算是偶爾需要狂奔的時候，也能夠輕易駕馭。
進階級：10厘米。10厘米的高跟鞋很具誘惑性，尤其是細跟晚裝鞋，大多都維持在這個高度。不過，要在10厘米的高跟上行動自如，不是所有人都能辦到。不過，你也可以選擇近年來流行的前面墊高的粗跟款，能夠減少不安度，也顯得頗為優雅。
專業級：14厘米。近年來坡跟鞋的大熱，令高跟鞋屢創新高，14厘米超高跟鞋是Chanel設計師KarlLargerfeld認為最適合與超迷你裙搭配的款式，能夠令全身線條更加修長，讓女人產生超性感的魅力。若不想太過性感，也可與寬腿褲搭配，產生出高挑挺拔之效。
根據自己平時穿的碼數進行選擇，一定要現場試穿，在晚上試穿高跟鞋是很有必要的，還要進行走動，看自己腳型和高跟鞋搭不搭配。有舒服的襯墊和適度的內部空間;鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋；前腳要有一定的活動餘地，如果用腳尖頂住鞋頭時腳後跟與鞋後幫之間還能伸進一個手指的距離，這個尺碼剛好合適。
大概有2/3的人兩只腳不一樣大，記住哪只長哪只短，試鞋時兩只腳都要試穿。按照稍微大一點的那隻腳選鞋。不能單純根據鞋號去選鞋或託人代買，一定要親自試穿，因為往楦頭、款式或品牌型號標準的不同，鞋的具體大小也會有差異。
上午買鞋不合適，因為上午是一天中身體水分最少的時候，最好在下午三點至六點左右選鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。
柔軟富有彈性的鞋底是保證腳部輕松和腳部健康的關鍵。堅硬鞋底或金屬鞋跟的'高跟鞋，不僅會使腳底板疼痛，還會牽拉小腿的肌腱，稍不注意，容易傷及腿部。而柔軟富有彈性的鞋底，不僅能比較平均地分散沖擊力，還能起到「助走」的作用，走遠路時更顯輕松與舒適。
高跟鞋尺碼和平時一樣嗎
是不一樣的，一般來說高跟鞋要比運動鞋小1到2個尺碼，高跟鞋要確保合腳，以防走路時拖拖踏踏，但是普通鞋子以舒適為主，適當大一碼，增加腳的舒適度。但是還是應該以自己試出來的感覺為主。
穿高跟鞋時，同樣的跟，尺寸越長，應該感覺越舒服。 所有的鞋都應該略微比腳大一點點(至少1/8英寸:0.3cm)，看看尺子這是多長。你決不應該買一雙穿著緊的鞋，哪怕是一點點緊，因為這樣會打傷你的腳並導致不必要的疼痛和問題。
穿高跟鞋讓女人氣質好更加的有自信。穿上高跟鞋走路的姿態就會改變，會更有女人味自我感覺也會更好。這樣女性的魅力值就會上漲。
穿平底鞋讓女人更加的有朝氣。平底鞋帶來更多的是舒適感自由自在的，平底鞋對腳有保護作用，能促進腳底骨頭的活動性使腳更加的柔軟。
穿高跟鞋的技巧
跨步著地時，不要用腳跟或腳尖著地，要用腳板中間的部位著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
兩腳交互跨出的時候，不一定非要走成一條直線，只要是自己覺得自然地就可以走了。兩手自然地下垂，自然地搖擺，只要看起來標准就可以了，不需要太注意走路的標准化。
以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。大腿一定要抬起來，雖然只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。
高跟鞋腳疼怎麼辦
如果穿高跟鞋磨腳太痛的話，可以使用一些白酒，將其塗抹在磨腳的位置，讓其浸濕5-15分鍾，等到磨腳處稍微有些軟了，再穿上行走，就算等到干後也不會出現磨腳的問題。
冷縮熱脹的原理想必每個人都懂，但你知道這個也可以利用到磨腳的高跟鞋上么？穿高跟鞋磨腳太痛的話，也可以利用一下吹風機，往鞋口處吹，最好是開熱風，把鞋子撐大一點點，自然就不怎麼磨腳。
夏天氣溫高走路很容易出汗，所以很多人穿高跟鞋的時候會出現很滑的情況，這就比較尷尬了。小技巧：買一雙透氣吸汗的鞋墊，塞進鞋子裡面，走路即舒服也不會出現打滑的問題了。
4. 高跟鞋怎麼挑選 高跟鞋如何挑選
1、首先，高跟鞋有不同的高度，這就要按照自己的身高情況進行選擇。如果個子比較高挑的朋友最好選擇稍微低跟一點的，這樣走路會比較舒服。如果個子比較矮小的朋友，為了讓自己更高可以選擇稍微高跟一點的，但是一定要自己能夠駕馭的。
2、高跟鞋有不同的顏色可以選擇，這就要根據自己服裝整體的情況做選擇，或是根據自己經常要去的場合。比如基本上是淺色系服裝的話就可以選擇黑白色高跟鞋或是亮色系的高跟鞋，如果是在很喜慶的場合下穿就最好的亮色系的，這要根據自己的情況進行選擇。
3、高跟鞋有不同的款式，穿出來的效果也是有區別的，比如有非常尖頭的，也有寬松的等等，這就要根據自己腳的情況進行選擇。有些朋友腳的碼數可能會比較寬大厚實，那麼就沒有辦法選擇尖頭的，否則會走不了路的。鞋子怎樣要腳說了算的。
4、對於高跟鞋有不同的價位不同的質量，這種情況下就要選擇質量稍微好一點的，穿著會比較舒服。有些人可能會追求品牌，但是可能並找不到適合自己腳的，勉強購買的最終不一定會穿，也就會造成不必要的浪費。同時質量好的也不一定會是很昂貴的，在自己的接受范圍內就可以。
5、為了搭配的朋友，在選擇高跟鞋的時候，盡量要選擇百搭的，這樣會比較省事。對於女性朋友來說，基本上每種款式的服裝都有，那麼如果針對不同的服裝購買不同款式的高跟鞋就會很浪費，而且有些款式更新的很快，那麼選擇百搭經典款就是最好的選擇。
6、由於每個人的實際情況和喜好不同，所以在購買高跟鞋的時候可能側重點就會有所不同。但是穿著舒服是最為重要的，只有舒服才會表達出足夠的自信和氣場，才能夠穿出屬於自己的味道。
5. 如何挑選合適的高跟鞋
著裝要求
1、最基本的要求:鞋子一定要合腳，不能太大也不能太小！不要被推銷員的花言巧語所影響。
2.鞋跟越大，穿著時的安全感越高；相反，鞋跟越窄，越難走；所以鞋跟可能越高越好，但其實鞋跟寬一點的話會更容易掌握。
3.不要穿濕滑的襪子，甚至不要穿襪子，因為你的腳趾必須能與鞋底可靠接觸，你才能穿高跟鞋走路！
4.自信！穿高跟鞋的目的是為了好看。所以，好看一定是發自內心的:不要表現出你的惶恐和害怕滑倒。站直了！同時，走路時隨著動作擺動臀部也有助於平衡。
5.注意規劃好穿高跟鞋的時間，盡量減少長時間穿高跟鞋的活動！同時，盡量隨身攜帶一雙平跟鞋作為備用！
6.預防勝於治療。如果知道要長時間穿高跟鞋，乾脆帶個肌肉按摩膏！
7.避免不平坦的路面；短途的話，盡量坐電梯，不要走樓梯！
8.和你的密友並肩而行，她/他可以成為你的夥伴！
9.最理想的方式其實就是站著不動！減少滑倒的幾率——所以不要穿高跟鞋追公交！
10.不要抱怨。如果你選擇穿高跟鞋，你就得接受高跟鞋帶來的傷害。沒有人會同情你！
11.選擇鞋底符合腳的弧度的鞋子。鞋頭與鞋頂之間要有2~3cm的空隙，鞋跟不能太小，鞋頭要寬松。鞋跟高度不要超過5cm。
12.穿高跟鞋走路時，姿勢要正確，腳尖向前，臀部夾緊，上身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿腳腫脹，促進血液循環，遠離腿痛。
13.穿高跟鞋要注意場合。平時不要擠車，也不要穿在不平的路上，也不要跑得快，更不要爬山。平時不要總是穿同樣高度的高跟鞋，以免腳的同一個地方經常被擠壓。
14.穿高跟鞋走路要注意休息。可以翹腳趾，活動小腿。趾甲不能太短，以防甲溝炎。
6. 如何選購高跟鞋
一、高跟鞋的害處
1.腰椎和頸椎受損
姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷;而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨於集中，甚至集中到一個點，壓強迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發生。
2.膝關節病
由於負重力線改變，使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變。
3.踝關節扭傷
即「崴腳」，正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成「崴腳」。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。
4.扁平足
扁平足的主要原因是跖腱膜鬆弛，跖腱膜位於足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩定。鞋跟越高，足弓的後臂越長，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜鬆弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。
5.拇指外翻
鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。
二、如何選購適合自己的高跟鞋
1.鞋型、鞋號
買鞋子第一要看鞋號，有的MM為了讓腳看上去更嬌小，選擇過緊的鞋子，可能這時售貨員會告訴您，穿幾天就舒服了，千萬別相信這鬼話，鞋子可不會自己「長大」的。應該講你在試鞋時就決定了你的鞋子是否合腳，選擇比自己的.腳大一號或半號的鞋會讓您的腳舒服很多。理想的尺碼應該是10個腳趾可以在鞋裡自由的活動，有舒服的襯墊和適度的內部空間。如果用鞋尖頂住鞋頭時，腳後跟與鞋後幫之間還能伸進一個手指的距離，這個尺碼就剛好合適。
另外鞋型也不容忽視，你應該根據自己的腳型來選擇適合的鞋型，對於大部分人來講，過窄過尖的鞋型都會讓人感覺不舒服。
2.鞋尖微翹
把高跟鞋置於平地上，請按鞋尖，如果您發現鞋尖為翹起1CM，那麼恭喜你，你買到了一雙好鞋。高跟鞋因為跟高所以腳會往前沖，微翹的鞋尖可以避免這種壓力，進而減少腳趾擠壓。因此買鞋時一定要看看鞋尖翹不翹。當然也不是鞋尖越翹越好，過翹的鞋也會讓您的腳趾感覺不舒服。
3.鞋掌厚度
有的鞋為了追求美觀，把鞋掌部分設計的過薄，這種鞋也是非常不好的。過薄的鞋掌，會讓前掌失去保護導致損傷。鞋底很薄，地面上的反作用力變成由身體吸收，因此長時間穿，容易造成前腳掌疼痛。這種疼痛大多發生在第三、四跖骨頭中間的趾神經，由於跖骨長期受壓迫，跖骨頭部位的損傷影響通過該處的神經，使之增粗，導致周圍組織增生，引發神經炎或者跖痛症。好的鞋鞋掌厚度至少要保證在0.5公分左右。
4.足弓設計
您有沒有在穿上鞋後看看自己的足弓(腳窩)，有的鞋穿上後，足弓(腳窩)處空空的沒有支撐，甚至可以放下一個水餃了。可想而知，沒有足弓的支撐，所有的壓力勢必會分擔在前掌和腳跟上，久而久之扁平足就形成了。一雙好鞋足弓設計一定要合理，能夠承擔壓力的足弓，可以讓高跟鞋也能像平底鞋一樣舒適。
三、高跟鞋的注意事項
1.穿平底鞋難受：因為小腿後側肌肉縮短了
研究發現，女性每周5 天穿高跟鞋跟穿平底鞋相比，兩年後小腿後側肌肉會縮短13%，而且跟腱變厚變硬。長期穿高跟鞋的人習慣了這種厚跟腱和短肌肉纖維的組合，再穿平底鞋，肌肉需要適應新的牽拉狀態，便會引起小腿不適甚至疼痛。建議你不同高度的鞋子和平底鞋輪換穿著，避免長期穿一種高度的高跟鞋。
2.容易崴腳是因為踝關節不穩定
在做足尖向下的跖屈運動時，踝關節容易產生向內的翻轉力，鞋的外側最先磨損就是這個原因。穿高跟鞋時，踝關節一直在被動跖屈，關節不穩定，就容易崴腳。另外，內踝韌帶更多、肌肉更有力，所以，崴腳大多是外踝扭傷。建議你常常鍛煉踝關節，比如交替做足尖向上、向下運動，還有踝關節向外、向內劃圈運動。
3.足弓拉力大是因為鞋跟太高了
足底有一層厚纖維組織叫做「跖腱膜」，它像弓弦一樣維持著足弓的穩定。高跟鞋在同樣部位有一條鋼板稱為「鉤心」，鞋跟越高，鋼板強度越高，跖腱膜所受的拉力也就越大。但跖腱膜可不是能換的鋼板，如果長期穿高跟鞋，容易發生跖腱膜炎、跖腱膜鬆弛，嚴重的會造成平足。
4.前腳掌會覺得累因為身體重心前移了
穿高跟鞋時，主要用前足負重，鞋跟越高，身體重量就會更多地擠壓到前足。前足的骨骼是橫向排列，承重時由肌肉和韌帶的力量來維系，屬於彈性結構，其實不適合承重。所以，當前足受力過多時，骨骼容易變形，出現拇外翻、錘狀趾症狀。高於6 厘米的高跟鞋，持續穿著站立行走的時間不要超過2 小時。
5.2厘米鞋跟最舒適的角度更符合腳部曲線
平地行走時，踝關節處於95°是最舒適的角度(穿高跟鞋時踝關節約110°~145°)。這意味著足跟必須略抬，大約2 厘米鞋跟的平底鞋更符合腳部曲線。
四、不宜穿高跟鞋的人有哪些
1.孕婦忌穿
婦女懷孕後，身體情況有了變化，肚子一天一天增大，體重增加，身體的重心前移，站立或行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果穿高跟鞋，就會使身體支立不穩，由於身體加重，腳的負擔加重，走路或站立，都會使腳感到吃力。因此，孕婦不宜再穿高跟鞋。另外，因孕婦的下肢靜脈迴流常常受到一定影響，站立過久或行走較遠時，雙腳常有不同程度的浮腫，此時穿高跟鞋由於鞋底、鞋幫較硬，不利於下肢血液循環。
孕婦最好穿軟底布鞋、旅遊鞋，這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性，還有一定的彈性，可隨腳的形狀進行變化，所以穿著舒適，行走輕巧，可減輕孕婦的身體負擔，並可防止摔倒等不安全的因素發生。
2.產婦不宜
高跟鞋是女性非常喜歡的鞋子，但不適合產婦穿。
穿上高跟鞋後，人很自然地重心前移，保持抬頭挺胸收腰的姿勢，看起來非常精神，穿梭在人群中越來越自信。但由於骨盆前傾，腰部後仰，人體負重力曲線大大改變，過度的腰部後伸、背肌收縮綳緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌易發生勞損，引起腰痛。腿部、會陰和下腹部的肌肉處於緊張狀態，影響盆腔的血液循環，也會引起腰骶部疼痛。
產婦坐月子期間可以准備一雙舒適的平底鞋，以穿布鞋或拖鞋為好。
3.少女不宜
眾所周知，少女正處於青春發育期，足骨、脊柱、骨盆都未發育成熟，在外力的作用下很容易彎曲、變形。高跟鞋就會成為一種外力。不僅如此，高跟鞋還會影響將來生育。因為穿高跟鞋身體必然前傾，這樣對骨盆的壓力就加重了，骨盆兩側被迫內縮，必然造成骨盆入口狹窄。因而，少女如果一直穿高跟鞋的話，婚後生育就有可能出現分娩困難。婦產科臨床如果遇到這種病例，就不得不採取剖腹產，這會給產婦帶來更多的痛苦和麻煩。
另外，穿上高跟鞋人體重心前移，全身重量會過多的集中壓在前腳掌上，趾骨會因此負擔過重而變粗，這不僅影響了關節的靈活，而且有可能造成趾骨骨折。還有，少女穿高跟鞋時間長了，就可能患平足症或痙攣性足痛，甚至走不成路了。
從生物力學的角度看，女孩子最好是穿坡跟鞋。穿坡跟鞋，身體重心既不前移，也不後移，不僅能預防肌肉和關節損傷，還能免除穿平跟鞋所引起的小腿後部肌肉過度緊張。
7. 高跟鞋怎麼選 如何挑選高跟鞋
1、最好是在下午三點到六點左右挑鞋，一天當中，由於氣候不是很穩定，腳部也會因為熱脹冷縮，而下午三點則是腳部略顯膨脹時，如果此時試穿的鞋子能夠穿下的話，那麼其他時間也能夠穿下。穿上鞋子後要站著走動走動，看看是否有不舒適的感覺。
2、牢記理想的尺碼標准，十個小腳趾頭能夠在鞋子里不受擠壓，且能夠自由的活動，腳墊不會太硬，還要合適的內部空間，鞋底與腳部凹陷處的弧度要基本吻合，不能太過懸空。將腳趾尖頂著鞋頭，後腳跟與鞋後幫能有有一個手指頭的差距，這個尺碼算是標準的尺碼了。
3、兩只腳都要試穿，很多時候，你會發現，其實兩只腳或者兩只手是不一樣大的，所以在試穿鞋子的時候不要只試穿一個鞋子，兩只腳都要試穿。也不要單純的去根據鞋碼找人代買，因為鞋子的款式不同，品牌不同，那麼鞋碼都是有所差異的。
4、檢查皮質好壞，當你選擇購買高跟鞋時，付款之前應該要檢查鞋面與鞋底的粘合是否完整？沒有縫隙。還要特別留意鞋子的兩邊皮料，厚薄是否均勻。
5、選擇柔軟而又彈性的鞋底，柔軟而又彈性的鞋底能夠平均分散地面的沖擊力，從而減少對腳部的傷害。穿高跟鞋子適當的墊一雙半墊也能緩解高跟鞋給腳部帶來的壓力。在試穿高跟鞋時，可能皮鞋底會比較滑，但是多穿幾次後就會好很多。
8. 高跟鞋怎麼挑選
高跟鞋是性感的代言詞。朋友們穿上高跟鞋，不僅可以增加身高的高度，還可以提升整體氣質的誘惑性！可以說，高跟鞋的出現是女性的福音！那麼高跟鞋怎麼挑選呢？
1、 試穿。試穿是購鞋之前必經的一個環節，這個環節不僅適用於高跟鞋，也適用於普通鞋子的購買。畢竟，鞋子的尺碼有大有小，不試穿一下是很難了解鞋子到底適不適合自己！況且，不經過試穿買高跟鞋，一旦買到不適合的，那可就會很心塞了。
2、 高跟鞋款式挑選原則。穿鞋講究的是整體出來的效果，講究的是整體的協調性。所以，一般來說細跟及薄防水台的高跟鞋比較適合瘦朋友穿，粗跟以及厚防水台則比較適合胖朋友穿。這樣，穿起鞋來才能顯得平衡！
3、 顏色選擇上。朋友的皮膚如果比較黑，那麼建議最好避免穿淡紫色或嫩粉色等顏色的鞋子，因為這兩個顏色搭配黑皮膚會讓人看起來非常土鱉！因此，朋友們在挑選高跟鞋時一定要注意顏色的挑選！
4、 高跟鞋款式選擇上。有著小長腿的朋友就有福了，根本不用愁選什麼款式的高跟鞋，基本每一款都搭！至於腿短的朋友在款式選擇上就相對較少，建議最好不要買太復雜的款式，因為那樣會讓你的腿顯得更短小！
高跟鞋的挑選是一門學問，朋友們只有多下點功夫去了解其知識才能挑選出最適合自己的高跟鞋！
9. 如何挑選一雙合適的高跟鞋 挑選高跟鞋技巧
1、根據身高選鞋跟。經常會有很多個子比較小的女孩子，選擇12cm+的高跟鞋，試圖讓自己的身形看起來更加挺拔修長一些，但穿上這種恨天高，是真的不舒服。且不說踩著恨天高走路走不穩、看起來姿態不優雅，就單單是它對脊柱和腳部的傷害就不是我們所能承受得起的啊！
2、有實驗研究表明，其實鞋跟的實際增高區間並沒有太過明顯的效果。最適合的鞋跟高度要依據你的身高來選擇，這里可以運用一個公式計算出來適合你的鞋跟高度：鞋跟高度=（0.618*身高—腿長）/0.382。
3、說到鞋跟高度就要提及防水台，防水台能緩解前腳掌的壓力，缺點一是走路的時候腳會變得有點木，感受不到路面的高低曲折，不小心就會栽跟頭。建議防水台最高別超過3cm，能保證舒適度就可以了。最舒服的鞋子角度是45%，因為這個角度會讓你整個腳掌受力均勻，走路舒適。
4、測試方法很簡單，可以拿出一隻鞋，把它放在水平的桌子上，看鞋子的重心是不是和鞋跟呈45度，如果是，那麼我們可以不管它到底有多高的鞋跟，起碼它比絕大多數的高跟鞋的腳感都要好。
5、如果把高跟鞋置於平地上，發現鞋尖翹起1厘米，那麼這會是一雙舒服的高跟鞋。因為鞋跟高所以腳會往前沖，微翹的鞋尖可以避免這種壓力，進而減少腳趾擠壓。因此買鞋時一定要看看鞋尖翹不翹。不過鞋尖也不是越翹越好，1厘米完全足夠了。
6、不過現在流行的尖頭細高跟鞋尖幾乎都是平貼地面的，這時候如何取捨就看你自己對鞋子的駕馭程度了。能忍受多大的痛就能駕馭多高的鞋子。新手建議還是買個鞋尖翹起的鞋子先入個門，至於鞋跟高度可以先選擇3~6cm嘗試一下。