在家練瑜伽和旅遊哪個好

❶ 在家練習好，還是在瑜伽館練習好

答案並不是唯一的，每個人有不同的偏愛，應該自己做決定。

大多數人都喜歡在家裡練瑜伽姿勢。在舒適安靜的家中練習瑜伽姿勢益處多多：在家裡練習比較方便、節省用於交通的時間、練習時間有彈性。

很多人不喜歡喧鬧的環境和人群，而喜歡在家中安靜地練習。獨自練習也使得我們精神更加集中，可以根據自己的進度循序漸進。與此相反，在課堂上，我們很容易分心，把注意力集中在同學身上，忽略了自身的感受，從而增加了受傷的風險。

攀比意識是練習瑜伽姿勢受傷的主因之一，而參加瑜伽課程就容易產生攀比意識。為了「跟上」或「超越」班裡的其他學員，人們往往會忽視自身的極限和教練的建議，但在家裡就沒有這種攀比的氣氛。此外，社會上很多教授瑜伽課程的教練並不怎麼合格，也導致到健身房或者參加瑜伽課堂得不償失。

在家裡練習姿勢有種種優點，不過，無論在哪裡練習，如果忘記遵循重要的安全原則，不聽從身體的感受，都會有受傷的可能。

不過，在家中若要不間斷地練瑜伽，需要有足夠的動力並做到自律。在家裡練習很難堅持，而去參加瑜伽課程的話，會覺得既然付了錢，不去參加就太浪費了，因此反而能堅持下去。

如果你能碰到一位真正熱愛瑜伽的好教練，認真負責、關心學員，那麼參加他的課程會很有益，你可以一周上一兩次這個教練的課，其餘的時間則可在家練習。

正如我前面說，選擇在哪裡練瑜伽，答案並不唯一。

❷ 自己練習瑜伽好還是去瑜伽館里練習好

「應該在家練習瑜伽還是到專業的瑜伽館練習？」最近一次被問到這個問題是在一次規模不小的朋友聚會上，提問的是一位孩子剛四個月的新媽媽。在此之前，也有很多朋友像她一樣，聽說或見證過瑜伽的神奇減肥效果，但是一直因為時間、環境等原因遲遲沒有下決心開始練習。
從我個人的練習經歷來講，我最初就是從自學開始的，那個時候可供練習瑜伽的地方只有寢室的床上，也沒有瑜伽音樂配合，但是因為專心和感興趣，所以很快就可以進入練習狀態，進步也很快。後來有條件去瑜伽館後，跟著瑜伽老師練習了幾堂課，感覺練習知識豐富了，但是效果卻沒有一個人練習時明顯——主要是因為需要配合老師的呼吸長度，而且人太多，不容易專心等等。
當然，這只是我個人經驗的分享，建議大家可以兩種環境都嘗試一下，很快就可以辨別哪個更適合自己。以下總結了兩個場所的各自特點，供大家參考。
在家練習瑜伽
•適合人群：家裡有適合瑜伽練習的場地、環境，懂得基本健身常識，自學能力強
•練習工具：瑜伽毯（個人認為，自己家的方便清洗的小褥子更佳，但不要太厚）、瑜伽書（或者光碟，我比較喜歡書，因為可以了解瑜伽練習原理，方便自我指導）
•環境優點：自主性強，可隨生活節奏自行安排時間（建議在每日固定時間練習）與練習內容
•環境可能存在風險：沒有專人指導，需要自己摸索
在瑜伽館練習瑜伽
•適合人群：喜歡集體練習，需要有環境熏陶和督促的人（換言之，懶得自己練習的人）
•練習工具：瑜伽毯（最好自己攜帶）

•環境優點：有專人指導，有練習氛圍
•環境可能存在風險：教學進度可能會打亂個人的呼吸節奏；條件差的瑜伽館空氣流通不好，會影響練習效果。

❸ 練瑜伽好還是跑步好

女性鍛煉，瑜伽和跑步，到底哪個更好？

隨著時代的發展，現在的人普遍都很注重健康，因此會選擇一些自己喜歡的鍛煉方式。對於女性來說，她們大多部分會選擇瑜伽和跑步。那麼健身鍛煉，瑜伽和跑步，到底哪個才更好呢？

4，跑步可以增強女性的身體抵抗力

女性的身體結構比較特殊，一般來講，有些女性的身體會比較弱，容易生病。如果她們每天跑步鍛煉的話，就能增強身體的免疫力來抵抗那些病菌的入侵，從而減少生病的可能性。因為每天跑步，可以加快他們身體的新陳代謝，促進細胞的生長。倘若能長期的堅持晨跑或夜跑的話，那麼我相信女性的身體抵抗力一定可以變得很強的。

綜上所述，瑜伽和跑步都是鍛煉身體的好方法。但是不同的人有不同的需要，如果你想要塑形增加氣質，那麼你就可以選擇瑜伽鍛煉。如果你想要強身健體，那你就可以選擇跑步鍛煉。

以上是筆者的觀點，歡迎大家評論補充。

❹ 是游泳好還是瑜伽好

我覺得游泳綜合鍛煉效果好於瑜伽，瑜伽更強調精神和氣質的鍛煉~

引自網路

游泳：http://ke..com/view/3318.htm#7
瑜伽：http://ke..com/view/1772.htm#13

（l）游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼並的良好的自然環境中進行的體育運動項目，從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。
（2）游泳鍛煉是一種全身性的鍛煉，因而它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。通過游泳鍛煉，可增強人體神經系統的功能，改善血液循環，提高對營養物質的消化和吸收，從而能增強體質，增強對疾病的抵抗力，並獲得良好的治療效果。
（3）游泳鍛煉能增強人體各器官、系統的功能，慢性病人通過游泳鍛煉，可增強發育不健全的器官、系統的功能，使已衰弱的器官、系統的功能得到恢復和增強，從而使疾病得到治療。
（4）游泳鍛煉既可陶冶情操、磨煉意志，培養人同大自然搏鬥的拼搏精神，又能使病人建立起戰勝疾病的信心，克服對疾病畏懼煩惱的消極心理，因而十分有利於健康的恢復和疾病的治療。
（5）增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
（6）增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
（7）減肥
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
（8）加強肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
（9）護膚
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激

瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿並高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾玻有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。近年醫學界已證實瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。

❺ 是在家練習瑜伽好還是在瑜伽館里練習瑜伽好

建議先去館里練習一段時間，因為你自己做動作的時候是無法知道自己是否完成正確，在瑜伽館練習教練會輔導你。至於在家練習還是在館里練哪個好，要相對個人而言，瑜伽館練習瑜伽，會有一種氛圍，但除了很好的瑜伽館外，很多地方的空氣流通不是特別到位的，瑜伽很注重呼吸，這點難以保證，而且人多的館，你站在後排是看不見教練也看不見鏡子里的自己的；在家練，最主要的就是很難堅持，沒有外力的輔導，很多體位法進步特別慢，但內在的話，符合瑜伽寧靜均衡的根本出發點。所以去哪好，要看個人的側重了，如果注重外在體位就去瑜伽館，注重內在靈修在家裡呼吸冥想很有效。當然很優秀的瑜伽館做的足夠好的話，是最好的了。

❻ 練習瑜伽有什麼好處啊初次練習瑜伽自己在家練習好呢，還是去瑜伽館好呢一周練習幾次比較好呢

練習瑜伽的好處很多，主要的就是可以修身養性、調節內分泌、舒心減壓，從而達到身心平衡。
初次練習瑜伽還是去瑜伽館比較好，因為自己練習沒有專業教練指導的話很容易受傷，而且瑜伽館比較有氣氛。去瑜伽館的話也需要進行仔細地考察，現在大部分瑜伽教練的水平參差不齊，魚龍混雜。一般瑜伽館都是可以免費體驗一節課的，你可以多去體驗體驗，去感受一下。還有一點需要注意的是，很多瑜伽教練根本不懂生理解剖學，上課的時候她們喜歡壓會員的腰部，想通過外力讓會員做得更到位，如果碰到這種情況你可以提要求，可以直接告訴她請不要觸碰你。我有朋友就是因為教練強迫壓她的腰，她的腰部疼了好久。
初學的話，一周練習2-3節課就可以了，初學不要練得太多，容易體力透支。

❼ 自己在家練瑜伽好嗎

不太好，瑜伽是一個需要長期堅持能看到效果的運動，但同時也是需要專業老師指導的，看著光碟在家裡聯系，很多動作會做不到位，比如最簡單的下犬，我們自己做和老師指導後明顯感覺不一樣，力度我們掌握不好的

❽ 在家學瑜伽好還是去瑜伽館好

其實去瑜伽館並不是像大家想的那麼貴，我就是在瑜伽館里練得，初學者，在家學的話，你不知道體式的注意事項和要點，會有很多誤區，容易造成不正確的傷害，專業的瑜伽老師還可以根據你個人的身體情況對你提出建議，並糾正你不正確的姿勢，而且氣氛也不一樣。在家推薦慧蘭瑜伽初級，但是還是去專業瑜伽館練一段時間為上策，我辦了張年卡，一年900，合一月75元，還附送肚皮舞課，一個月瘦了10斤，離我家走著有5分鍾的路程，每晚都去。

❾ 游泳與瑜伽哪個減肥效果好

游泳比瑜伽有更好的減肥效果，因為游泳比瑜伽強度更大，而且能使脂肪迅速燃燒。雖然瑜伽和游泳既能促進脂肪燃燒，又能達到減肥的效果，但在同樣的練習時間下，游泳比瑜伽能達到更好更快的減肥效果。

瑜伽練習可以起到減肥的作用。它主要是通過靜態練習來實現的。各種姿勢和呼吸協調可以促進身體新陳代謝，清理體內代謝廢物，加速熱量消耗，從而達到消耗脂肪的目的。通常，瑜伽練習持續60分鍾。如果強度相等，它可以消耗259卡路里熱量。而游泳，你可以鍛煉全身的肌肉來快速燃燒和消耗脂肪。此外，水流的阻力也有助於塑造身體曲線。當游泳時間達到60分鍾時，你可以消耗650卡路里。人體在游泳過程中消耗的熱量比瑜伽多得多，減肥效果自然更好。

雖然游泳比瑜伽更有利於減肥，但具體選擇哪一種減肥仍然取決於自己的實際情況。沒有明確的結論，而且因人而異。然而，如果你想更好地減肥，建議把兩者結合起來。瑜伽和游泳作為兩種不同的健身方法，可以達到互補的作用，如練完瑜伽後游泳，或是游泳後適當練些瑜伽體式。如果你想把這兩種鍛煉結合起來，瑜伽結束後立即去游泳是不合適的，因為身體還不平靜。如果你立即下水，不僅會給身體帶來不適，還會降低瑜伽練習的效果。一般來說，瑜伽之後去游泳前最好休息至少30-60分鍾，在游完泳想要練瑜伽，也同樣要注意時間的間隔。

❿ 瑜伽是在家裡練好還是去健身房練好

如果你能堅持，瑜珈在家裡練也可以的，只要能夠很好的調節呼吸，動作都可以慢慢來做，每次做到自己的極限就可以了。不過在健身房練氣氛會好些，如果學員不多，老師會一一指導動作，如果學員過多，那老師也顧不過來。