㈠ 自由泳游得手臂酸痛，抱水推水無力，是什麼問題
游泳是手腳並用的，如果只用手不用腳蹬水，你肯定是滑幾次就沒力了，也就酸痛了，當然身體素質也是要的，加強手腳力量的鍛煉就行了
㈡ 為什麼游自由泳胳膊大臂就發酸呢,50米還行,過了50米抱水劃水還行,推水基本就推不動了!
發酸是因為超負荷運動，血液中供氧不足，形成乳酸，堆積到一定的量，就酸痛了。
但是當你堅持一段時間後，生理調節好了後，在相同的運動量下就不會酸痛了。
如果還不舒服了話，那就不是酸痛了，那是因為體力不足而乏力了·
大量的運動後肌肉增長· ·力量增強了·耐力增長了 也就有足夠的體力來支撐運動了
㈢ 我每次健身回來胳膊都酸痛的幾乎抬不起來，請問這樣是好是壞
「回來後酸痛的幾乎都抬不起」來絕對有害無利
教練沒說過訓練量的問題么？似乎現在的教練都很不負責任啊
你是嚴重的訓練過量
正常的訓練應該是訓練部位有明顯的飽脹干 也就是常說的泵感，而不應該是酸痛得抬不起胳膊
另外你的動作和意識肯定都不到位，所以才會胳膊首先吃不消
不要用過重的重量 做動作時一定要標准 把意識集中於目標肌肉 感覺收縮的過程 例如做啞鈴卧推的時候 要把意念集中在胸部，主動的控制胸部去推起重量
㈣ 游泳館里游完10來天,手很紅痛脫去
初者姿勢都沒關系初總能游蝶泳吧說狀況像我初蝶泳候我偏痛情況我覺應該游泳池水比較涼激倒或者力度另外手臂腿沒充
建議游泳參考步驟：
1換完泳衣先沖澡溫水沖身體水稍涼些要緊要涼擦乾
2泳池邊具體跟跑步差關鍵於手腳腕關節必遵循太傳統復雜步驟即
3緩慢水新手要跳哪怕淺水全身浸入水包括
4先游蛙泳注意作輕柔游泳東西並力量越速度越快需要找佳頻率
5偏痛能與耳朵進水關系建議游泳跳跳耳朵水反帶耳塞我太喜歡東西
6游泳結束坐適應空氣溫度重力再洗澡洗澡水易熱易冷覺自體溫差即
純手打經驗談希望幫助
㈤ 自由泳手臂酸
游泳前把肩部關節活動開，運動的時候大臂帶動小臂。
㈥ 肌肉酸痛和僵硬
你是不是第一次去健身房啊？
是不是鍛煉過度了。
肌肉酸痛是很正常的現象，是因為鍛煉是超出了肌肉的承受，使得乳酸堆積從而使得肌肉酸痛。
但如果沒有超出自己肌肉的承受范圍，反而起不到鍛煉的效果的。
但是也不要強行超出，否則就會導致肌肉萎縮的。
最近注意就好，堅持下去，但不要太大，讓自己適應下。
㈦ 從成都去峨眉山旅遊三天，大部分時間徒步行走，回來後渾身酸痛尤其雙腳脹痛，如何緩解多久可以恢復
徒步後切勿熱水洗澡，熱水會破壞肌肉細胞組織，徒步後用冷水洗，第二天早上或三四小時後在用熱水洗澡。脹痛不要按摩，揉捏。恢復時間根據體質和行走路程決定。通常3天左右。