㈠ 去旅遊回來之後小腿腿肚子疼一蹲下小腿也疼，我都不想走路了疼死了，怎麼辦阿
運動主張的是循序漸進不要一次性的運動量過大或者運動量過猛，容易導致身體肌肉的不適出現酸脹、疼痛等。多見於不經常運動的人群，偶爾一次運動、運動量過猛、運動量過大等。人體在劇烈運動的時候會產生大量的乳酸，這些乳酸刺激肌肉產生疼痛。通常注意休息、口服活血止痛膠囊或者伸筋丹膠囊等，也可以局部的熱敷的方式進行治療，比如用熱水袋或者電熱寶。血管有熱脹冷縮的功效，局部的熱敷可以促使血管擴張刺激血液循環有助於緩解症狀。需要注意的是下回運動的時候一定要做好充分的熱身，初次運動一定要先慢走、再快走、再慢跑。一定要講究循序漸進，有效的避免這個症狀的發生。引起小腿疼痛可有多種原因，較為常見的原因可能是小腿部肌肉損傷，患者應卧床休息，減少患肢活動，早期對局部進行冰敷也有一定效果。若損傷較為嚴重，可能需要前往醫院進行手術治療。此外，深靜脈血栓也會導致小腿疼痛，患者應卧床休息，應用溶栓、抗凝葯物。若患者小腿在遭受猛烈撞擊後疼痛。
㈡ 去泰國旅遊累得渾身酸痛，怎麼辦
渾身酸痛，證明你平時的運動量比較低，所以在旅遊的時候經常走會感覺到很累，回來就會感覺到身體酸痛，這是正常的現象，你可以放鬆一下，鍛煉一下，過幾天就會好的，沒有什麼太大的關系