去西藏旅遊要准備什麼蔬菜

⑴ 坐著火車去拉薩，要提前准備哪些高原必需品

我們去拉薩的時候，一定要帶上一些葯品，為了預防感冒、發炎、高原反應等情況，而且要提前一天服用紅景天，來預防我們的高原反應，還要帶一些防曬衣和防寒衣，像一些沖鋒衣、毛衣、戶外鞋、遮陽傘、面巾、防曬霜、水杯都是我們需要帶的東西，而且不能帶膨化食品的東西，在高原上會損壞的。去拉薩要帶冬天的衣服，雖然和夏天的天氣一帶塌樣，但是到了晚上會非常的冷，而且為了預防感冒也要多穿衣服，坐火車是非常累的，並且非常難熬，所以帶一些洗漱東西和拖鞋，可以讓自己更舒服，保持好的狀態。坐火車去拉薩，一定要備一個充電寶，要保持手機有電。最重要的就是在路途上，一定要備好水分，保持我們的狀態才可以，有足夠精力去旅遊。

⑵ 去西藏旅行要准備和注意些什麼

高原出遊注意事項高原地區氣壓低，空氣密度小，含氧量比內地平原低25％至30％，陽光強烈，年平均日照可長達3000小時。冬季漫長寒冷而無盛夏。前往高原工作、生活、旅遊時應注意幾個方面的問題：

1．在出行時宜穿寬松、保暖的衣服。

2．因為高原地區普遍日照強烈，人們最好戴上墨鏡、太陽帽並塗抹防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。

3．初到高原進食切莫過量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，可在早上活動前喝足水，最好不吸煙、不喝酒。

4．另外，晚上休息時應開窗戶以保持空氣流通。
嚴重高原反應怎麼辦

海拔在3000米以上的地區，稱為高原地區。其特點為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導致人體缺氧，從而引起高原反應。高原病的常見症狀是嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫、食慾不振、發燒、睡意朦朧，嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不定、精神亢奮、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產生幻覺等，也可能發生浮腫、休克或痙攣等現象。

1．對高原病患者而言，給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現象，應優先處理，注意失溫及其他並發症。

2．應將病患移至無風處，並立即卧床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同時嚴禁大量飲水。

3．若疼痛嚴重，可服用鎮痛劑止痛。如果仍不能適應，則需降低高度，直到患者感到舒服或症狀明顯減輕之高度為止。一般而言，出現高原反應的患者降低至平地後，即可不治而愈。雖然如此，嚴重的患者仍需送醫院處理。

出現低血糖怎麼辦

1．無論是乘車還是游覽觀光，口袋裡要備幾粒糖果，巧克力、水果糖比較好。要按時吃早餐，一旦沒有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出現心慌、飢餓感，就馬上吃幾粒糖果，大約10至15分鍾就會恢復正常。

2．如果有條件，可馬上沖一杯濃的砂糖水喝，如是在旅途行進中，身上未攜帶糖果，可喝些含糖飲料或吃些其他食品，也能恢復正常，只是在時間上稍微慢一點。

3．如果旅伴出現低血糖並突然暈倒在地，應立即讓其平躺仰卧休息，松解其衣服扣子和褲腰帶，讓其服些濃糖水或甜飲料、果汁之類，一般都能很快緩解過來。假如採取上述各種措施均無法使低血糖症狀消失，應考慮患有其他疾病，要毫不猶豫地送當地醫院診斷治療。

腿腳出現浮腫怎麼辦

初到高原，人們也許會由於海拔高、行程過於緊張而出現腿腳浮腫的情況，此時不要驚慌，以下方法可以適當減少或舒緩浮腫的程度：

1．要妥善安排旅遊的時間和路線，不要趕得太緊，游完一個景點後要休息一會，注意勞逸結合。

2．途中要注意體位的變化，站立和行走一段時間後，要坐一會或平躺一會，並把兩腿蹺起來。長時間坐車時，要把兩腿抬高，便於腿腳的靜脈血液迴流。

3．外出旅遊需要長時間行走時，最好打上松緊合適的綁腿，或用寬布帶在小腿上纏幾圈，用別針固定住。

4．每天旅遊完以後，用熱水燙腳，使腳部的血管擴張，便於血液迴流。
■特別情況

高原行車拋錨怎麼辦

1．如果汽車在高原遭遇拋錨等意外時，應及時通過手機、海事衛星電話等通訊手段向相關部門報警，如出現手機沒有信號或未攜帶其他通訊工具的情況時，應積極嚮往來車輛示警，如揮手叫後面來的車輛靠路旁停下，迎面駛來的車輛也要截停；在晚上，可以用手電筒或淺色圍巾截停車輛。

2．由於高原空氣稀薄，所以人們在行車遇到意外時，注意不要做劇烈運動，並保持冷靜，不要驚慌失措，否則會增加吸氧量，加大體熱的消耗，並會導致身體疲憊。

3．在等待救援過程中，被困者應保持車廂內空氣流通，並每隔一段時間就活動一下四肢，例如活動腳趾、轉轉手腕、伸伸肩膀和頸部，促使血液循環。

4．不要經常打開收音機或車燈，以節省電池電力。如果所處地區氣候寒冷，建議每小時開動引擎和暖風約10分鍾，這樣不僅可以節省燃油，更重要的是引擎開動時間過長，廢氣湧入車中的危險也較大，同時過於溫暖的環境也容易讓人昏昏欲睡
初入高原旅遊，有一部分人可能出現高原反應。症狀包括頭痛、頭暈、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐、口唇紫紺、失眠、多夢、血壓亦可能升高。這些症狀第一二天較明顯，以後就會逐漸減輕或消失。但也有極少數人因勞累、受風寒和上呼吸道感染等原因，症狀逐漸加重，發展成為高原肺水腫或高原腦水腫。那麼，怎樣在旅行生活中減輕高原反應，以及如何防止高原病的出現呢？建議如下：

一、有心、肺、腦和血液系統疾病患者，不宜進入高原。平時身體素質好，進入高原後一般高原反應現象相對較輕。但進入高原前也最好禁除煙、酒，防止上呼吸道感染，防止過度勞累，帶上必要的應急葯品。

二、要有良好的心理素質，保持樂觀情緒。否則過分擔心，思想焦慮，睡眠欠佳，反而會加大了腦組織耗氧量，導致高原反應或使高原反應加重。

三、高原反應一般都可自愈。症狀較重的，對症治療即可。如吸氧、止痛、口服去痛片和安定片，藏葯「紅景天」口服液均可緩解高原反應。對極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，並在應用葯物治療的同時，迅速轉送低海拔的地區，治療效果較好。

四、高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6攝氏度。入藏後一定要注意保暖。即使夏季，內地來的人也須准備羊毛衫、保暖內衣等。冬季氣溫較低，更須注意防寒抗凍。高原日照強烈，在戶外活動時要戴上墨鏡和太陽帽，以防紫外線損傷皮膚。去探險或登高山旅遊，則要計劃好進行階段性適應鍛煉，不應冒然進入海拔5000米以上的地區，以防出現不測。

五、飲食應選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應注意不可過量，以免增加胃腸道負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌，睡眠可採用半卧位，以減輕心肺負擔。

信用卡: 稻城現在開通通存通兌銀行：農行的金穗借計卡；還有就是郵政綠卡，但需要說明一點，稻城跟外面的營業情況不同，沒有ATM櫃員機，類似於春節這樣的節慶是不上班的。所以逢節假日到稻城旅遊的遊客一定要提前准備好現金。

供電: 沿線各地電力供應不是很充足，賓館空調定期開關。亞丁景區現在現在電線還未鋪設，不過隴隴壩和洛絨牛場營地均有發電機，晚上同樣可以感受到光明。

自駕車: 由於高原地區地廣人稀，自駕車遊客，應在每一個縣城加油點盡量加滿油，以免途中尷尬。冬季駕車要帶上防滑鏈條，冰雪路上車速勿快，牢記安全第一。夜間最好不要駕車！！

騎馬: 景區內騎馬時間較長，應挑選合適的馬匹及馬鞍，注意安全，聽從服務人員指導。隨身攜帶證、物品

證 件：身份證或護照，邊防證（去珠峰），邊防證請在當地辦理。

背囊一大一小：小背囊作為日間活動之用，以能放入大背囊為好。

貼身腰包：用來收藏財物和重要證件。

禦寒衣物：高原氣候早晚溫差極大。夜晚有時下雪、下雨，所以在冬季、春季、秋季進入一定要帶上厚毛衣、厚外套、防水防雨性能較好的衣褲，手套、圍巾，保曖和防火性較好的旅遊鞋或登山徒步鞋。

防曬品：因日照強烈，外出要帶太陽眼鏡、太陽帽和防曬油等。女生要帶高度防曬霜。

葯 物：因缺氧和氣壓低關系，很多時候開水都未滾透。初抵時會有肚瀉現象，要備瀉葯黃蓮素等。

另外要帶清熱飲品，如菊花茶、夏桑菊、西洋參沖劑均可。維他命C可令身體增強抵抗力，潤唇膏可防止嘴唇乾裂。因高山反應常伴有劇烈頭痛，請備止痛葯如必理痛、止痛片、頭痛散等。高熱能食物如朱古力等，抗缺氧葯物如紅景天、葡萄糖等 氣候特徵：青藏高原由於地勢高峻，形成了高寒缺氧，長冬無夏，春秋相連；太陽輻射強，日照時間長；降雨量少而乾燥；晝夜溫差大為主的氣候特徵。最佳旅遊時間為每年五至十月份，其中八、九月份為旅遊黃金季節，該季節氣候溫和宜人，是避暑的勝地。

由於上述的氣候原因，當您選擇青藏之行時請注意：

(1)一定要選擇保暖性較好的服裝，最好准備太陽鏡、遮陽帽等防曬護膚用品以免受到紫外線的傷害。

(2)常備葯：請自備常用感冒葯及腸胃葯；由於空氣乾燥，請備潤喉葯物及糖之類的物品 遙遠而神秘的西藏靜卧於我國西南邊陲,她獨特的風情吸引了越來越多的人到西藏高原觀光旅遊。那麽西藏的氣候如何、風土人情怎樣、在旅遊中應注意哪些保健問題? 讓我們聽聽支邊援藏十幾年的醫師怎麽說。

海拔3000米以上的地區稱為高原地區,西藏平均海拔4000餘米,其特點是氣壓低,氧分壓也低,易導致人體缺氧, 如預防措施不當,可引起高原不適應症。它包括急性高原反應、高原性肺水腫、高原昏迷、慢性高原反應、高原性心臟病、高原高血壓、高原低血壓、高原紅細胞增多症等一組病症。初入高原者或間隔較長時間再進入高原者應注意如下問題。

一、對進入高原者,應進行嚴格的全面體格檢查。凡有明顯心、肝、肺、腎等內臟器質性病變,高血壓Ⅲ期以上者,均不宜進藏。

二、年齡超過40歲、身體較胖者或體弱者亦不宜去。因過度肥胖會加重高原缺氧反應,且易激發高原心臟病等。

三、若患有重感冒等,最好在平原地區醫治好再進藏。否則會使高山反應加重,甚至誘發肺水腫等。

四、初去高原者,最好是夏秋季進藏,因可使高山反應大為減少,而冬季的寒冷可加重肌體的缺氧。最好是乘坐汽車進藏,以逐步適應。

五、初到高原或間隔時間進入高原後,在最初幾天內,盡管避免劇烈的運動和活動,少跑跳,應適當卧床休息。

六、高山氣候即使是夏季也是早晚涼、中午熱,因此保暖問題就很重要。秋季應帶毛衣褲、棉衣,冬季應穿皮 大衣、毛皮靴等,預防感冒和上呼吸道感染。

七、初入高原者應多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制惡心、嘔吐,供給酸性飲料可利於糾正鹼中毒、補充能量和水分,因氣候乾燥,肌體對水分的需求十分迫切,可常飲些茶水或原汁飲料。每次可飲1-2口,多飲幾次。酥油茶可有效抵禦高山惡劣氣候,還應多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質和高熱能的食物。

八、旅遊者還應准備防風沙和日光的墨鏡。高原太陽直射,紫外線非常強烈,對視神經可造成不同程度的損害, 也可防「雪盲」。

九、罹患高原適應不全者,睡眠應採用半卧位,以減少右心的靜脈迴流和肺毛細血管充血。若覺心肺不適量好先吸氧,預備氧氣袋在身邊,高山反應夜間加重。可預備些強心、利尿、擴張血管的葯,還可准備一些安眠 、止疼、暈車等類葯,最好是中葯。

十、組團旅遊必須配備熟悉高原病症的醫護人員,並應准備搶救措施。醫護人員的身體亦應健康 科學家們將海拔3000米以上稱之為高原。因為海拔達到這一高度時，其氣候特點(如低氧壓、缺氧、高輻射及高寒等)與平原明顯不同。人到了這樣的環境，體內必須進行一系列的調節，才能適應，因此，初進高原，甚至是常住高原的人從平原重返高原時，必須在多方面嚴防急性高原病的發生。

一、患下列疾病者不宜進入高原

如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，如發現心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請切勿盲目進入高原。如果你只患有一般疾病，必須預先採取必要的預防措施，如隨身攜帶氧氣等。

二、到達高原後，應注意事項

剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧症狀.但這並不說明你不能適應高原，如果能夠正確地保護自己，5-7天後，一般都可使上述症狀好轉或消失.

人們常常提倡用吸氧來緩解不適.當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣，便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述症狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧。這樣可以使你很快適應高原環境.

剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境.最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜、水果等富含維他命的掬質，但也必須注意，如果進入高原後，上述症狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，並到醫院就診。以防因"急性高原肺水腫"而造成不良後果.

初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。靜養一周後，方可逐漸增加一定量的勞動。這就是從平原因到高原後一般休息一周後再上班的理論依據.初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一 誰都渴望登高攬勝，高處不勝寒。對於喜愛登高者，在到高原前，一定要提前做好准備。
一、高山反應
對於絕大多數人來說高山反應不是很明顯。少數人高山反應在3000米以上，高山反應發生在入高山後6-12小時，少數在1-3天後發病，一般在3-7天內能恢復正常。應在適當運動的同時，輔以對症治療。
1、適當的吸氧，對高山反應的呼吸困難和胸悶多有療效。
2、服用止痛片，用於緩解頭痛。
3、服用腸胃葯，用於治療食慾不振。
4、對於失眠，要選用安定類葯物。
初到高山地區，要積極適應，減輕體力消耗。還要注意加強營養，在食慾差時，一天要多餐，還要增加飲用液體食品，如牛奶，果汁。
二、高山肺水腫
肺水腫是高山常見的病情。在海拔2250米-4000米以上是發生病症的區域。
1.咳嗽嚴重，在呼吸困難時，不要平卧。
2.口唇、額面青紫時，要及時轉移到低海拔地區。
3.在發病後，要保持卧床休息，注意保暖。
三、凍傷
凍傷的防治是要裝備齊全，還要保持衣物的乾燥和柔軟。在行進中要不斷擦手擦臉、擦臉，不要呆坐在地上休息。
1.發生凍傷後，要快速復溫，減少凍傷對組織的損傷。
2.輕度凍傷發生後，要及時塗抹外用葯物，以利於早日痊癒。
四、雪盲
雪盲的發生就象眼睛裡進了沙子，眼睛紅，經風吹，流眼淚。在高原上，有雪要戴眼鏡。發生雪盲後，會影響登山進程。只要保護得當，雪盲是可以避免的。發生雪盲，一定要避光，可用普通滴眼葯治

⑶ 去西藏適宜帶什麼食物

由於乘車進入高原所需時間工，途中住宿條件差，體力消耗大，應該准備水或飲料以及可口易消化高熱量的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。

1. 牛奶，稿枯乎方便攜帶的

2. 粗糧餅干

3. 蛋

4. 巧克力，士力架之類的

5. 豆製品

6. 魚

⑷ 去西藏旅遊前需要在飲食上吃哪些東西

初入高原旅遊，有一部分可能出現高原反應，症狀包括頭痛、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐、口唇紫紺，失眠，多夢，血壓亦可能升高。這些症狀第一、二天明顯，以後就會逐漸減輕或消失;剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸氧。要多食蔬菜、水果等富含維他命的食物。

⑸ 去西藏旅遊前要准備什麼

去西藏旅遊要准備：

個人身份證、駕車的帶好駕駛證、生活日用品、常用葯品、食品、羽絨服、登山鞋。

一、去西藏的注意事項

1、進藏必備太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣。

2、西藏紫外線十分強烈必須戴帽子。

3、准備一些感冒葯品、胃腸類葯品和一些去熱止痛的葯品。

4、為了防止飲食不習慣可以帶上巧克力、牛肉乾、榨菜、餅干及個人愛好的食品和零食。

5、器材類准備手機、充電器、相機、三腳架、攝像機。

6、在進入西藏活動前，一定要進行嚴格的體格檢查。

7、西藏許多地區白天很溫暖，但早晚較冷，比起內地要多穿點，如果去海拔4500米以上地區，需要帶冬天穿的羽絨服。

(5)去西藏旅遊要准備什麼蔬菜擴展閱讀：

西藏旅遊的注意事項：

1.拉薩紫外線輻射最強

受太陽高度角大小影響，拉薩夏季比冬季紫外線輻射強，但7至8月陰雨天氣要比6月多，因此拉薩6月份紫外線輻射最強，五級以上日數約佔60%至70%。

這幾日，拉薩一直持續著晴空萬里的狀況，拉薩市民紛紛埋怨「曬死了」，形形色色的遮臘纖陽傘成為拉薩街頭一道亮麗的風景線。隨之而來的是防曬、曬傷等成為市民熱議的話題。

記者分別采訪了自治區疾控中心與拉薩市氣象台了解到，一般情況下，不做任何防護的情況下，一般人可抵抗日照15分鍾。此外，每日13時左右為紫外線輻射最強時段，一年中，夏季紫外線輻射較冬季強。

2.任何防護，一般人只能抵抗日照15分鍾

記者從西藏自治區疾控中心皮膚科了解到，紫外線根據波長可分為UVA、UVB和UVC，三種波段對人體皮膚的滲透程度是不同的。UVC經過臭氧層時基本被吸收，對人體影響不大，UVA和UVB對人體有影響，且夏天UVB含量最高。

「UVB的透射率到皮膚表粗凱層，UVA可深入到真皮層。」自治區疾控中心皮膚科主治醫生康萍告訴記者，UVB傷害皮膚後的症狀有紅腫、脫皮、疼痛、水泡，嚴重者可能會致癌，UVA會皮膚造成傷害後會出現皮膚「光老化」，皮膚會粗糙、長斑、有皺紋等。

康萍說，不加任何防護時，一般人正常肌膚一般可抵抗太陽照射15分鍾，但15分鍾後，不同膚質的人承受岩局喚太陽照射的能力不同，對皮膚的損傷程度也不同，最好不要長期暴曬，或出行時做好防護。

3.曬霜 SPF指數和PA指數都重要

據西藏自治區疾控中心皮膚科主治醫生康萍介紹，紫外線輻射對人的危害有兩種，即紫外線中的UVA曬黑皮膚，和UVA曬傷皮膚。

「避免被紫外線傷害皮膚的措施有很多，比如，出門配備遮陽傘、遮陽帽、墨鏡等，塗抹防曬霜效果較好，但切記要選購物理性的，避免對皮膚造成危害。」康萍說，地面反射的紫外線也會傷害皮膚，因此撐傘並不能完全抵擋紫外線的輻射。

康萍說：「SPF指數只要是對UVB的抵抗力，防止曬傷，PA指數是對UVA的抵抗力，防止曬黑，一個SPF值可以讓皮膚抵抗15分鍾日曬，即SPF值為30的防曬霜可抵抗7小時30分鍾日曬，而PA越高越好，一般要選『++』，最好選『+++』。」

康萍提醒市民，日常生活中，盡量不要使用含光感物質的化妝品，如香料；飲食方面，需注意少量食用含光感物質的蔬菜，如萵筍、菠菜等。「攝入光感物質後，有光時會加重紫外線對皮膚的傷害。」康萍說。

⑹ 自駕去西藏遊玩，需要准備什麼

以前跟著朋友一起去自駕游遊玩過西藏，帶了很多其實沒必要帶的東西，反而一些很有必要的東西沒帶上，下面我就根據我的親身遊玩體驗給寶子們整理出一份攻略，助你們開啟一段愉快的西藏自駕游！

西藏桐氏，一個讓人嚮往又畏懼的地方，但其實這里並沒有大家想像的那樣可怕，只要在入藏前做好充足的物資准備，調整心態，💪🏻💪🏻一切都會很順利！

✅炸灌肺

「洛乍」是炸灌腸的藏語，是藏區的一道特色冷盤。色澤淡褐，外表酥脆里頭軟嫩，味道鮮美，食而不膩。是一道上好的開胃菜。而且易於保存，隨吃隨取。

✅氽灌腸

氽（tǔn）灌腸，這是一個統稱。用新鮮的羊小腸為衣包裹著不同的材料。味道濃香，可口而十分的多樣化，盡顯出藏區人民的智慧。每逢佳節都會成批製作的傳統菜色。

✅蒸牛舌

藏族的口味講究的是清淡、平和。在這里你能感受到牛舌最淳樸的滋味，習慣了日式風味的你怎能不體驗一把呢~

✅糌粑

糌粑是藏族人民的主食，千萬別被他的外表所欺騙，味道好極了，再來杯酥油茶簡直就是絕配

✅火燒蕨麻豬

以蕨麻豬為原料外裹泥巴放入火中炮製而成的一道藏菜，蕨麻豬肉質嫩而鮮美，少脂肪卻又不缺乏肥美的味覺體驗。放入暗火中烘烤後，皮脆肉嫩，口感上佳。

✅香煮油脾

將新鮮的羊脾臟洗凈，放入羊油花椒鹽等香料。入鍋中燉煮。出來的口感滑而不膩，羊的膻味沒有被香料完全沒過，若影若現。脾臟自身醇香被提到了更高的層次，咬一口便是唇齒留香

✅夏河蹄筋

以羊蹄筋為主料，配以木耳、黃花等分別蒸、煮而成，特點是柔滑鮮香。 是西北地區高級筵席上的佳餚。

✅甜茶

喜歡喝奶茶的朋友，一定要嘗試下藏區這邊的甜茶。純凈奶源和上等茶葉調製成的上佳飲品，細細評味下在高原上的風情

✅藏式火鍋

能在高原上吃火鍋，何不是個新鮮體驗？ 大骨熬出的白汁，各種藏式特產堆列在火鍋上，想吃就開涮 快哉也！

✅酥油茶

西藏特色飲品，沒喝過就不要說來過西藏，酥油和濃茶加工製成，口味醇香回甘，日常必備。

✅風干肉

要說帶什麼伴手禮回家，那肯定是風干肉了。在西藏你能買到最純真天然的氂牛肉乾，肉質結實，適宜細嚼品味，你能體會到親臨大草原的感覺。

遊玩小總結：

1. 頭暈的時候，補充糖分，巧克力可隨身帶。

2. 頭疼的時候，可能是有點缺氧，深呼吸，少量多次吸氧緩解！

3. 頭脹的時候，這個時候保溫杯的作用就來了，少量多次喝溫水。

4. 感覺心跳很快的時候：停止活動，馬上休整，緩慢吸氧。

5. 西藏對身體的素質考驗極大，一定要注意行車安全和身體安全。
   

⑺ 想一個人去西藏旅行，這時候需要准備哪些東西

去西藏准備預防高原反應的方法：
1）提前一周開始服用預防高原反應的葯物，奧默藍養片、西洋參、葡萄糖液等。
2）剛進入高原，行動宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息。
3）高原溫差特別大，很容易著涼感冒，應做好保暖措施，要防止因為受涼引起的感冒和呼吸道感染。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。
4）不要暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，最好不要飲酒和抽煙。
5）要多食蔬菜、水果等富含維生素的食物。多飲水，可以有效保持體內的水分，增加身體的抵抗力。

⑻ 去西藏需帶的必需品。

沒什麼特殊的啊。我去過。一般身體還行，沒有高血壓、心臟病，嚴重糖尿病啥的都行。感冒不能上去。愛惹事的人不能去。
帶好錢，整錢零錢都要有。景點附近有小孩會沖到你身上來要錢，不給就不放手。所以要准備些五毛一塊的。（我去的時候是給1-5毛的，現在物價漲了吧）
西藏現在有不少蔬菜的，大棚黃瓜尤其好吃。不過你最好還是帶點復合維生素。西藏天氣乾燥，瓶裝純凈水挺貴。你如果想省個幾十塊錢的話就帶個運動水壺去。紫外線強烈，即使沒太陽，墨鏡帽子防曬霜也要帶。走路上打傘看起來比較傻，各人興趣啦。要帶潤唇膏，噴霧一類的。帶好個人衛生用品，那邊旅館的毛巾牙刷牙膏沐浴露什麼的設施都不如這里。
葯品沒什麼，西藏旅館里都會有氧氣瓶，有必要的話可以付錢吸氧。如果上去後覺得不舒服就去葯店買紅景天口服液，很好。如果容易便秘，帶麻黃軟膠囊剛到西藏血壓會有蘆塌升點高，心跳有點快，人會比較high，氣又跟不上。一開始一定要注意休息，到西藏後8小時內不要劇烈運動。可能還得帶點胃葯、拉肚子的葯。看個人。
我去的時候藏民還是熱情而講道理的。旅遊點會有奸商，和漢人一樣。砍價25折再把零頭去掉就差不多了。我去的時候沒有遇到小偷，尤其在寺廟前，小偷基本不可衫冊能是藏人。有一條注意：如果老闆答應了你的價格，即使發現不滿意也絕對要買下來。不然有生命危險。所以剛開口還價的時候你可以陪老還低點，不行再慢慢加。免得後悔。

⑼ 去西藏旅遊要准備什麼

去西藏物品清單： 1、太陽鏡（既可遮擋陽光又顯得很酷，可是拍照片時有些礙事） 2、太陽帽（防曬的寬鏈橡同時兼有保暖的作用） 3、防曬霜（即使你不怕曬黑也怕曬脫皮吧？那還是帶上吧，高原防曬霜是很好的選擇） 4、雨衣（在拉薩市裡基本上用不上，可一出拉薩就很必要） 5、防寒衣物（羽絨服、抓絨衣，抓絨褲，沖鋒衣……） 6、換洗衣物（內衣、襪子、外套……） 7、現金、信用卡、郵政綠卡。（綠卡是個好東東，你可以隨身攜帶綠卡同 時將存摺留在家裡，帳戶里沒錢的時 候可以讓別人給你續，另外綠卡的異地存取手續費是0.5%，同時郵政的網點是最多的。） 8、身份證（當然軍官證等其他證件也可，如果有學生證、護照等不妨也帶上） 9、上網本，如果你不嫌重的話，無線上網卡，聯通、移動、電信信號都還不錯。 10、高能食物，如巧克力、牛肉乾、壓縮餅干、士力架等。（紅牛飲料，在沒有胃口時可補充養分，葡萄糖注射液也可以） 11、尼龍繩10米（晾衣、捆綁……用途多多） 12、備用眼鏡（如果你戴眼鏡） 13、數碼隨身聽（最好能錄音，可以口述日記、記錄下美妙的聲音) 14、地圖（西藏自治區地圖冊最佳，如果你有軍用地圖——借我COPY一份先） 15、洗漱用品（不用多說了吧） 16、手機、IC卡（西藏的大多數縣城都可以用中國移動的手機，聯通沒有） 17、備用電池（盡量攜帶統一電池型號的用電器） 18、濕紙巾（軟包裝的比較好，隨著紙巾的減少佔用體積也減少） 19、大小可封口的塑料袋若干（某些物品的防潮防塵用，也可用普通塑料袋 橡皮筋代替） 20、護照袋（隨身（貼身）攜帶證件細軟等重要物品） 21、小背包（你不想閑逛時也背一個大包吧） 22、湯匙、筷子（什麼，你習慣於吃手抓飯？那就算了） 23、衛生紙（不只是方便時有用） 24、拖鞋（洗澡、涉水，涼鞋更好） 25、睡袋（去阿里慎旁很有必要，即使你不打算露營） 26、撲克牌（便攜的娛樂工具） 27、望遠鏡（有用，喚裂但攜帶不方便） 28、折疊吹風機（非常有必要，如果沒有陽光的日子，可以實現衣服快乾。） 29、葯品（詳見下面） 必備進藏葯品： 1、抗感冒退熱類： VC銀翹、百服寧，速效傷風膠囊等； 2、抗高原反應：紅景天膠囊，或者是口服液，但是不能空腹飲用。 3、抗菌類： 先鋒、土黴素、頭孢等。 4、頭痛葯：高原反應頭痛欲裂時，這東西非常有用！