青誨旅遊帶什麼

① 請問去青海旅遊要注意什麼帶些什麼東西（不要摘抄攻略）謝謝！

注意事項：

1、青海省屬於典型的大陸高原氣候，緯度和海拔都比較高，海拔平均在三千到五千左右，所以有些人去青海旅遊的時候會感到有些不太適應，感到一些的缺氧，所以在計劃去青海旅遊之前的一段時間，你要提前做好一些運動，增強一下自己的體力，否則你會感到很辛苦。

2、青海省多盆地、丘陵、山脈等，比如說，柴達木盆地、唐古拉山脈、青藏高原等。在青海省，宗教信仰比較的多樣，比如說佛教、道教、伊斯蘭教，還有基督教，由於青海省少數民族類型也算比較多樣，所以不同的民族所信仰的宗教類型也是不同的。

漢族人民較多的信仰的是道教，回族等還有一些個別的青海省特有的民族——撒拉族，他們信仰的就是伊斯蘭教，還有一些藏族人民和蒙古族一樣信仰的是藏傳佛教。所以去卜搜青海省旅遊，你要事先了解一些最基本的宗教文化和禁忌。

3、由於青海省的氣候類型，所以青海省的降水量比較的少，而且晝夜溫差比較大，由於所處的緯度比較高，所以在青海省要做好防曬工作，青海省的太喊弊亂陽輻射十分的強，小心被曬傷。

需要帶的東西：

1、電子產品：手機（必選）、個人影音設備、筆記本或平板、最好帶上一個兩三口的插線板方便自己電子產品的充電使用。

2、衣物鞋帽：長褲（必選）、外套（必選）、短褲（必選）、T恤（必選）、舒適的鞋子（必選）、襪子N雙（必選）、內衣備一套（必選）、遮陽帽（女孩子最好備上）、女孩子還可以帶上你們喜歡的披肩，遮陽不錯。

3、緊急葯物：感冒發燒頭痛鬧肚子葯備上一點以防萬一，其他根據個人病史情況自帶。

4、防曬物品：帽子、魔術頭巾、防曬霜35＋（女孩必備）。

5、其他物品：身份證（鄭檔必選）、護照（港澳台急國外朋友必選）、地圖（必選）、記事本（必選）、筆（必選）。

(1)青誨旅遊帶什麼擴展閱讀：

青島的著名景點

1、坎布拉

坎布拉國家森林公園道總面積15000多公頃。公園內分布著坎布拉鄉所轄七個藏族村社，人口1800人。設有坎布拉國家森林公園管理處、接待處，隸屬尖扎農林水利局管理，工作人員21名。

2、老爺山

老爺山，又叫元朔山、北武當山，距西寧市30公里，因山峰頂部建有太元宮（即關公廟），廟內雕塑有關公像而得名老爺山。位於西寧市北35公里大通縣橋頭鎮蘇木蓮河畔（北川河），山頂部海拔2928米，相對高差近500米，是西寧附近山勢雄偉，風景最優美的山峰。

3、可可西里景區

可可西里景區位於青海西南部的玉樹藏族自治州境內，這里全年氣候專嚴寒，自然條件十分惡劣，人類根本無法長期居住。

4、二郎劍景屬區

二郎劍景區位於青海湖的東南部，現今已發展成青海湖最重要的景點之一。二郎劍有著以草原、沙灘、動物為主的生態自然資源，民間的文化活動貫徹其中，使得二郎劍景區成為了青海湖旅遊區里一顆耀眼的明珠。

② 青海湖旅遊需要准備什麼

1.貨幣

青海湖周邊沒有褲弊可供取款的地方，所以一定要帶上足夠的現金。

2.穿衣指南

青海湖位於高原地區，晝夜溫差大。即使在8月，白天最冊散高溫有20度的時候，夜間也只胡姿族有3-6度。建議多層次穿搭衣物，方便穿脫。

如果在4-6月、9-10月來青海湖旅遊，則需穿加絨沖鋒衣、沖鋒褲，甚至是羽絨衣。

高原地區紫外線非常強烈，一定要做好防曬措施，備好防曬霜、帽子、墨鏡。青海湖邊風比較大，盡量穿著或備著不透風的衣服，即便是夏天，在湖邊遊玩也盡量穿個簡單的外套，以免著涼引起感冒。

3.裝備

如果准備騎行環湖，需要備好相應的衣物裝備。

衣物：沖鋒衣褲、速乾衣褲、保暖內衣、襪子（多雙）、帽子、手套、魔術頭巾、墨鏡、拖鞋

騎行護具：頭盔、雨衣、修車工具、自行車坐墊

其他裝備：頭燈、手電筒、水壺

4.葯品

景天紅花膠囊：使用最廣泛的抗高反葯品，至少提前7-10天服用。

西洋參含片、西洋參：可緩解極度疲勞。

百服寧：控制高原反應引起的頭痛。

③ 青海旅遊必買的東西

在生活、工作和學習中，大家對旅遊都再熟悉不過了吧，以下是我為大家整理的青海旅遊必買的東西，歡迎閱讀與收藏。

青海旅遊必買的東西

一、蟲草酒。

蟲草酒，以冬蟲夏草為主葯，配以人參、枸杞、黃芪、首烏等名貴葯材，用優質大麴酒浸泡而成的一種保健葯酒。以青海西寧酒廠出品的昆侖牌蟲草酒最為著名。色澤清澈透明，酒味綿軟柔和，具有滋補價值。可以祛寒除風、滋陰壯陽、補氣養血、強心降壓，為遠近馳名的滋補保健佳品。是青海省特產之一。

二、鹿茸。

鹿茸是青海省傳統出口商品之一。主要有帶血馬鹿據茸和帶血赤鹿據茸兩個品種。強心作用特別顯著。對心律不齊可使其恢復，是良好的全身強壯劑。

三、大通氂牛肉。

大通氂牛肉色澤棕紅，形狀規則、平整，肌纖維清晰，口感有一定韌性，柔軟適中，嚼後留香。氂牛肉的營養價值極高，其富含蛋白質和氨基酸，以及胡蘿卜素、鈣、磷等微量元素，脂肪含量特別低，熱別高，對增強人體抗病力、細胞活力和器官功能均有顯著作用。成年氂牛肉的風味物主體香型應是具有濃郁的氂牛肉特有的香味和脂香，能充分表現氂牛肉的特有風味。犢氂牛肉的焦香甜風味明顯高於成年氂牛，犢氂牛肉的風味物主體香型以焦香甜型為主，突出香甜氣息，而肉香和脂香較為平淡。

四、奶皮。

奶皮也叫干乳酪，和西餐中稱作」忌司」的相似，是青海農牧交錯地區農民用牛奶製成的著名士特產品之一，為牛奶製品中最可口的營養食品。其製作歷史己近百年。奶皮純黃夾白，油漬點點，蜂窩沙孔滿布，色彩清新迷人，入口奶油溢香，酥柔味美，不油不膩，營養豐富，賀悉不但可供日常食用，而且更是逢年過節、迎親嫁女待客的上品，也是探親訪友、慰問老年病人的禮品。老年人最喜把奶皮切成小塊泡在奶茶中食用。若切盤上席，作為乾果軟糖，則是很好的奶油小吃。

五、大黃。

西寧大黃，是我國的四大中葯之一，據史書記載，早在公元前270年我國就開始使用了大黃這種葯材，公元前144年大黃開始運往國外，近幾百年來中國一直是世界上大黃主要出口國。青海的大黃生長於高寒潮濕地帶，系寥科多年生高大草本植物，它的品種通常有掌葉大黃和雞爪大黃之分，實際上，主要是唐古特大黃和它的變種，在果洛、玉樹、黃南藏族自治州各縣均有野生，西寧地區及農業區居民庭院中多有栽培，既綠化庭院，又可採集作葯用，一舉兩得。

六、焜鍋饃饃。

青海人不叫饅頭，而稱饃饃。「饃饃」只是一個總稱。青海農業區和半農業區各族人民常吃的饃饃千姿百缺裂態，品種繁多，如花捲、油包、油餅、曲連、油香、爐饃饃、饅頭（祭祖用的大饃饃）、焜鍋饃饃等等。它們是逢年過節，串親訪友經常攜帶的傳統禮品，也是每飯難離的主食。其中最受人歡迎也最普遍的，是焜鍋饃饃。

青海旅遊攻略

青海湖

■ 推薦理由：青海湖又名「措溫布」，即藏語「青色的海」之意，既是中國最大的陸湖泊，也是中國最大的鹹水湖。每年7、8月份，是青海湖最美之時，環湖千畝油菜花競相綻放，碧波萬頃的湛藍外圍散布著金燦燦的亮黃，高山牧場的野花五彩繽紛，如綢似錦，數不盡的牛羊膘肥體壯伏拍閉，點綴其間。

塔爾寺

■ 推薦理由：塔爾寺又名塔兒寺，由於先有塔，爾後才有寺，故名塔爾寺。塔爾寺是藏傳佛教格魯派(黃教)創始人宗喀巴(1357-1419)的誕生地，也是是中國藏傳佛教格魯派(黃教)六大寺院之一。酥油花、壁畫和堆綉被譽為「塔爾寺藝術三絕」，另外寺內還珍藏了許多佛教典籍和歷史、文學、哲學、醫葯、立法等方面的學術專著。

西寧市

西寧市下轄兄弟姐妹：城東區;城中區;城西區;城北區;大通回族土族自治縣;湟中縣;湟源縣

城東區旅遊金名片：西寧東關清真大寺

■ 推薦理由： 西寧東關清真大寺是我國西北地區大清真寺之一。該寺建造雄奇，坐西面東，具有我國古典建築和民族風格的建築特點，雕梁彩檐、金碧輝煌，大殿內寬敞、高大、明亮。殿內和整個大寺處處都顯得古樸雅緻，庄嚴肅穆， 富有濃郁的伊斯蘭特色，屬省級文物保護單位。

城中區旅遊金名片：南山公園

■ 推薦理由：南山公園位於市南鳳凰山上，海拔2419米。 以青海雲杉、祁連圓柏、油松、青楊、榆樹為主形成工人森林景觀，盛夏季節這里綠綠蔥蔥，空氣清新濕潤，群鳥啼鳴，遊人可享受回歸大自然的無窮樂趣。

城西區旅遊金名片：浦寧之珠

■ 推薦理由：浦寧之珠又叫高原明珠，位於西寧西南側的西山上，是西寧的一處著名地標，在市區內就能夠看到，非常顯眼。這里既是一座電視塔，也可以進入參觀西寧全景、在旋轉餐廳用餐，每天夜晚時，塔身彩燈閃耀變幻，景色醉人。

城北區旅遊金名片：青海藏醫葯文化博物館

■ 推薦理由：青海藏醫葯文化博物館是世界上惟一座反映藏文化的綜合性博物館。各大展廳根據不同的展示內容，通過環境再現、唐卡雕塑、文物展示、高科技模擬等方式和手法，突出特點，各具風格，展示了中國藏醫葯文化博大精深的豐富內涵。

大通縣旅遊金名片：老爺山

■ 推薦理由：老爺山之美，主要在於山清水秀，林蔭花香。尤其是春夏之際，滿山遍野高大的雲杉，茁壯的樺樹，青翠的白楊，嬌柔的紅柳，繁茂的灌木，鬱郁蔥蔥，遮天蔽日，一派濃綠。山林之中，玫瑰、牡丹、芍葯、金露梅、銀露梅及各種野花，點綴其間，芬芳撲鼻，令人心醉。

湟中縣旅遊金名片：蓮花湖

■ 推薦理由：遠處青山蒼翠欲滴,眼前湖面碧波盪漾，空氣清新如蘭，蓮花湖的美在於其靜謐柔美，忘卻都市的喧囂，在蓮花湖畔沁享靜美吧。

湟源縣旅遊金名片：丹葛爾古城

■推薦理由：當年這里商賈雲集，貿易興盛，丹葛爾城擁有「環海商都」、「小北京」的美稱。每當黃昏來臨，城內各個店鋪和洋行的門上製作的具有濃郁民族特點的燈箱式廣告招牌燈火輝煌，大放異彩，吸引了成千上萬的觀眾。

海北州旅遊金名片：金銀灘草原

■推薦理由：金銀灘的黃金季節，鮮花盛開，百鳥飛翔，尤其是百靈鳥兒的歌聲，動聽迷人。這里是一片碧草如茵的大草原。

門源縣旅遊金名片：門源油菜花

■ 推薦理由： 門源的的油菜花是一種美麗而蔚為壯觀的人造景觀。夏日時節，走進青海門源回族自治縣，油菜花海綿延數十公里，恰如走進一幅渾然天成的油畫。

海晏縣旅遊金名片：原子城

■ 推薦理由：原子城位於青海省海北藏族自治州金銀灘草原，總面積1100多平方公里。它是我國建設的第一個核武器研製基地，老一輩科技工作者在這里成功研製出中國第一顆原子彈和第一顆氫彈。原子城建於1958年，我國第一顆原子彈、第一顆氫彈均誕生於此，故稱為"原子城"。"原子城"也稱為"青海221廠"。1995年5月15日退役，經國務院批准更名為西海鎮，現為海北州府所在地。2001年，青海原子城被國務院列為全國重點文物保護單位。2005年11月，原子城被確定為全國愛國主義教育示範基地。

剛察縣旅遊金名片：仙女灣

■ 推薦理由： 仙女灣位於青海湖北岸，這里動植物品種繁多，濕地景觀獨具特色，尤其是數十種鳥類鍾愛的遷徙棲息之地。

海西蒙古族藏族自治州

海西州下轄兄弟姐妹：格爾木市;德令哈市;天峻縣;烏蘭縣;都蘭縣;大柴旦行委;

格爾木市最旅遊金名片：昆侖山國家地質公園

■ 推薦理由： 昆侖山地質公園，位於青海省海西蒙古族藏族自治州格爾木市。公園面積1403平方公里。由納赤台景區、西大灘景區、瑤池景區，三個風格各異的景區組成。

德令哈市旅遊金名片：外星人遺址

■ 推薦理由： 德令哈外星人遺址，位於柴達木首府德令哈市西南40多公里的白公山有個UFO的標記，這就是傳說中的德令哈外星人遺址，中國首個「怪圈」驚現青海德令哈外星人遺址附近，自古「麥圈」現象都只出現在西方國家，如今在中國境內的青海省德令哈地區出現一巨型「沙漠怪圈」。

烏蘭縣旅遊金名片：金子海

■ 推薦理由： 從烏蘭縣城向西南方向行車約80公里，茫茫戈壁深處便是一抹生機盎然的綠,如一磁場深深地吸引著過客!這就是金子海，蒙古語意為阿東木拉古湖，面積約0.45平方公里。相傳成吉思汗領兵經過此地時，丟下的金盞化為金子海;也有傳說氂牛山上下來一對金羊，在湖邊飲水，嘗到水味香醇甘甜，就不願再回山而進入湖中，故稱該湖為金子海。

都蘭縣旅遊金名片：海寺花海

■ 推薦理由：這是一處人間仙境，草原上綠茵蓋地，碧草連天，野花競放，鋪錦堆秀;各種花卉爭奇斗艷，紅似火、黃如金、白似雪、紫若霞，芳香醉人。

天峻縣最旅遊金名片：天峻山

■ 推薦理由： 天峻山位於柴達木盆地東部邊緣布哈河南面，在青海省海西蒙古族藏族自治州天峻縣城西南方向約15公里處，海拔4125.4米，為環青海湖13名山之一，是風景獨特的夏季游覽勝地。

大柴旦行委旅遊金名片：大柴旦溫泉

■ 推薦理由：大柴旦鎮位於柴達木盆地的北部，祁連山腳下，大柴旦湖畔，東邊為德令哈市西邊為冷湖，南邊是格爾木市和都蘭縣，北邊與甘肅省交界。大柴旦溫泉位於大柴旦鎮北10公里處的達肯達坂山，具有溫泉形成的兩個必備條件:熱源和水源。

青海旅遊風景介紹

青海省為我國青藏高原上的重要省份之一，因境內有全國最大的內陸鹹水湖──青海湖，而得省名。青海省簡稱青，是長江、黃河、瀾滄江的發源地，被譽為「江河源頭」、「中華水塔」。

青海自然風光雄奇壯美，具有青藏高原特色。距今六，七千年前，古代先民們就繁衍生息在這片土地上。斗轉星移，滄桑變換。以古墓群，古寺廟，古岩畫，古城堡為特徵的名勝古跡眾多。

漢，藏，回，蒙古，土，哈薩克，撒拉等民族都有著悠久的歷史和優秀的文化傳統，保持著獨特的，豐富多彩的民族風情和習俗。青海旅遊資源豐富，類型繁多。

青海湖是中國最大的內陸鹹水湖，面積4573平方公里，湖面高出海平面3260米，是泰山頂峰的2倍。湖水最深處為32米。湖中有鳥島，海心山，海西山，三槐石和沙島。

可供遊客游覽。鳥島在青海湖的西部，面積約1平方公里每年春季有約10萬只從中國南方和東南亞以及印度半島飛來的十多種候鳥在這里繁衍生息甚為壯觀，其集群繁殖密度之大，為亞洲罕見。

走進青海湖

青海湖又名「庫庫淖爾」，即蒙語「青色的海」之意。它位於青海省東北部的青海湖盆地內，既是中國最大的內陸湖泊，也是中國最大的鹹水湖。由祁連山的大通山、日月山與青海南山之間的斷層陷落形成。

它長105公里，寬63公里，周長360公里，面積達4583平方公里，比中國最大的淡水湖鄱陽湖，要大近459.76平方公里。最深處達38米，湖泊的集水面積約29661平方公里，湖面海拔3196米。

西北有布哈河注入。湖中有5個小島，以海心山最大。鳥島位於湖的西部，面積0.11平方公里，是斑頭雁、魚鷗、棕頭鷗、鸕鶿等10多種候鳥繁殖生息場所。

走進茶卡鹽湖

茶卡鹽湖地處青海柴達木盆地東部的烏蘭縣茶卡鎮，是古絲綢之路的重要站點，東距西寧298公里，西距州府德令哈200公里，被譽為柴達木東大門，歷史上是商賈、遊客進疆入藏的必經之地。

湖光山色風光旖旎，景色優美。湖面上，時而碧波盪漾，時而有莽莽蒼蒼，一片潔白，容秀麗、壯美於一體，在青藏高原眾多的鹽湖家族中，氣象萬千，獨具特色。

鹽湖長15.8KM，寬2KM，儲量4.5億噸，面積105平方公里，漫步湖上，猶如進入了鹽的世界。在這里，可以觀看采鹽船采鹽時噴水吐鹽的壯觀場景，欣賞鹽湖日出、晚霞的絢麗畫卷，透過清盈的湖水，觀賞形狀各異，正在生長的栩栩如生的朵朵鹽花，探求湖底世界的神秘，還能領略到漲潮後湖面上留下的滾滾鹽濤奇觀。

去青海旅遊攻略

一、旅行出發前的准備工作：

1、必備的證件：請隨身攜帶本人有效身份證，兒童戶籍本原件。

2、必備的葯品：如防暑降溫葯、感冒葯、腹瀉葯等，有心血管病、高血壓症、暈車等病症的客人一定要備好自己所需葯品。

青海（少部分地區）氣候的特點是乾燥、缺氧、氣壓低。因此，進藏前隨身帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解乾燥帶來的鼻喉部不適。

3、必要的用具：如雨傘、相機、膠卷、電池、防曬用品、太陽鏡、防曬霜、遮陽傘。

4、著裝：穿著寬松、休閑； 最好是薄一點的兩用衫、長袖T恤，要長袖，即可以擋紫外線，還可以擋風；薄外套需要一件；不穿新鞋，可帶拖鞋；不帶或少帶飾品。

5、必要的思想准備：出門在外畢竟不比家中，應做好「勞其筋骨」的准備，以免因旅途勞頓而懊喪不堪，破壞情緒。「安全第一」，俗話說「觀景不走路，走路不觀景」。

二、禮儀與禁忌

1、 清真寺參觀禮儀：清真寺在禮拜時間一般不歡迎非穆斯林參觀，但穆斯林的禮拜確實是值得一看的，應當徵得同意後才可參觀拍照，最好的辦法是找一個穆斯林帶你進入，然後由他安排你在一旁觀看。 到清真寺參觀游覽，特別要注意衛生，不能隨地吐痰，亂扔垃圾，不能吸煙、唱歌和大聲喊叫，以保持肅穆的氣氛。禮拜大殿一般不能隨便進入，若要進去，應徵得教長、阿訇的同意並脫鞋進入，不能翻閱經典等。

2、佛教寺院參觀禮儀：到佛教寺院旅遊，不像清真寺那樣要求嚴格，但要行為文明。在佛殿內不準用手亂摸佛像、佛經、壁畫、法器等，更不能從上面跨越過去。在僧眾集合誦經時，不能從他們前面走來走去。參觀時一般不能對著佛像指手畫腳，評頭論足，大聲喧嘩。未經管理人員同意，不能隨意拍照。在轉經輪或燒香拜佛時，應自左向右順時針方向、不可逆轉。藏胞和僧侶的頭和帽子一般不能亂摸，印有藏文的紙張不能亂扔，更不能當手紙用，刻有藏文的石頭要擺放到干凈的地方，不能碰擊或打碎。如果你是佛教徒，進佛寺時，把帽子摘下來，雙手合掌，舉到額頭，表示虔誠。

3、在藏區偶見身掛紅、黃、綠布標的牛羊徜徉於郊野，可不要隨意驅趕、傷害，那是臧民敬神祭品。切勿用槍對准鷹鷲，藏民忌諱傷害他們的神鳥。

4、未經同意不可入廟，入廟後不可吸煙。廟內物品觀看無妨，不可擅自摸佛像、經書、拍照。有些地方不可以逆時針方向行進。有些秘宗殿禁止婦女進入。

5、步入藏民的帳篷、局室，不可用腳踩門檻，也不可以在他人面前吐痰。

6、藏民伸舌頭，是表示尊敬而並非嘲笑；合十則是一種禮節。

7、獻哈達：哈達是藏族日常行禮中不可缺少的物品。獻哈達是藏族牧民迎送客人和日常交往中使用的禮節。獻哈達時，主人張開雙手捧著哈達，吟唱吉祥如意的祝詞或贊詞，渲染敬重的氣氛，同時將哈達的折疊口向著接受哈達的賓客。賓客要站起身面向獻哈達者，集中精力聽祝詞和接受敬酒。接受哈達時，賓客應微向前躬身，讓獻哈達者將哈達掛於賓客頸上。賓客應雙手和掌於胸前，向獻哈達者表示謝意。

8、夏天青海拍油菜花的好地方很多，比如日月山、青紗山、青海湖、門源等，如果是無人看管的菜地，你可以在地邊拍照，不要鑽進去（一防止不必要的麻煩；二也是對老百姓的尊重，粒粒皆辛苦，踩踏的地方收成不好；三是可能有藏獒，會要命的）。青海湖邊有很多專門開辟出來供遊客拍照的油菜地，注意問明拍照時的收費。

註：關於禮儀與禁忌大家也不要過於擔心，我們只要聽從導游的安排，不做出過激的行為就好！

三、旅行生活

1、青海湖白天無論陰晴天，紫外線都很強烈，一定要帶帽子，太陽鏡，30+的防曬霜2小時塗一次。

2、青海湖的蚊子有毒，咬上以後會腫大，被咬以後不要撓，否則馬上感染。

3、湖西以藏民為主，民風純朴，藏民很大方，有什麼要求盡管提；北面主要是蒙、回、漢人，安全一般也沒有太大問題。注意尊重當地人的生活習慣，要避開那些喝的醉醺醺的當地人。因為信仰問題，當地藏民大多不吃魚，尤其是湟魚。特別注意藏刀和動物製品不能上飛機、火車。

4、銀行卡只有在西寧能取現金，其他地方可能不行，注意帶足夠現金，西寧沒有招商銀行。

四、美食娛樂

1、西寧吃的有釀皮 干拌特產有牛肉乾、酸奶、厥麻。有個口福街，屬於夜市，有很多小吃。還有個夜市在大十字附近，上計程車問一下就行。一定要去莫家街，那裡有西寧的所有小吃。

2、酸奶最好的是永慶，羊肉最好的.是沙力海美食城，推薦黃燜羊肉，羊脖子。

五、關於購物

1、塔爾寺附近有許多強賣藏刀的不法商販，盡量不要看或者問價，要不然他們呼啦上來一幫人，往你的手裡塞東西，到街兩邊的商店裡購買需要的物品。這種情況在其他一些旅遊點也存在，因此需要特別小心。

2、不要在青海購買任何野生動物的毛皮，野生藏羚羊的角，野氂牛的頭骨等等。這等於在支持青海日益猖獗的對野生動物的偷獵行為。而事實上如果你在離開當地時被發現攜帶有這些物品，你自己很可能會面臨很大的麻煩。

六、小提示：

1、青海屬於典型的高原大陸性，西部地區乾燥多風、缺氧、寒冷，形成了特殊的氣侯條件。氣侯。其氣侯特徵是：日照時數長，輻射強；冬季漫長、夏季涼爽；氣溫日差較大，年差較小；降水地區差異大，東部地區雨水較多。現在青海最高氣溫25度左右，最低氣溫14度左右，早晚溫差較大，注意適當增減衣服，要備好禦寒衣物，帶上長袖衣服。

2、青海屬於西部高原地區，有些地區住宿以及飲食的條件或許比較差，並且有一定的地區差異，請提前做好心理准備。

3、如出現高原反應，如氣喘、惡心、腹瀉等，請不要緊張，一般休息幾分種這種現象就會消失。

七、高原缺氧反應及其防治措施

青藏高原因海拔高、空氣稀薄，因而形成了以低氣壓。缺氧、低溫、太陽輻射強、日溫差大、大風、乾燥等為顯著特點的高原氣候。從低海拔地區來高原的遊客，由於氣候等方面的急劇變化，超過了正常人機體自動調節的限度，在海拔4000米以上地段，約60％一100％的人均發生急性缺氧反應或者疾病，其症狀常見的有頭痛、頭昏、心慌、氣短、食慾不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無力、面部輕度浮腫、口唇乾裂、鼻衄等。危重時血壓增高，心跳加快，甚至出現昏迷狀態。有的人出現異常興奮如酩酊狀態，多言多語，步態不穩，幻覺，失眠等。由於高原缺氧而表現出的種種症狀，醫學上稱為高原適應不全症。有的是暫時性的，只要適應一段時間，或者離開高原環境，人體機能即恢復正常，有的持續時間較長。

青海省約有60％的面積海拔在4000米以上，3000-4000米面積佔25％，海拔3000米以下面積只佔15％。因此赴青海高原旅遊者，作必要的醫療保健和生理衛生方面的准備是十分必要的。

（1）從低海拔地區進入高原的遊客，一定要作全面嚴格的體檢。

（2）做好生理衛生方面的宣傳教育工作，使遊人有充分的思想和物質准備，樹立戰勝高原反應的決心和信心，消除精神上不必要的恐懼感。

（3）適應性鍛煉。來高原旅遊之前開展爬山、跑步、打球、負重、行軍等大運動量的體育活動，這對機體適應缺氧環境能起到積極作用。

（4）調節好高原旅遊期間的生活。

（5）葯物預防和治療。

青海旅遊必備物品清單

1、證件

在青海旅行一定要把能夠證明身份的東西帶上，另外如果有學生證、老年證和軍官證等也可以有的景區會有門票優惠;如果您是記者、教師也可以帶上您的有效證件有的景區會有針對性的優惠。

2、護膚用品

首先是防曬霜，很多地方能用上，建議帶防曬指數高一點的。另外鴨舌帽和紫外線傘也可以備上，我一直不太相信防曬霜，真要怕曬黑，打傘是比較好的選擇。

3、潤唇膏

青海比較乾燥，嘴唇容易皸裂，塗一點如唇膏就會好很多。而且潤唇膏最好提前准備好，當地的商店不一定有這東西，特別是一些不發達地區。當然為了增強抵抗力也可以多吃一些水果和蔬菜，多喝水，還可以攜帶一些合成維生素比如維生素C。

4、墨鏡

青海的紫外線很強，而且晴天的時間比較多，墨鏡帶上，在太陽比較大的時候，特別是中午時分，根本真不開眼睛，還會刺痛。墨鏡也是很好的拍照道具，能夠讓人放鬆心情，而且還很酷有沒有。

5、葯品

高原葯、感冒葯必須要帶一些，而且要那種見效快的。另外一些簡單的應急葯物如潤喉葯、消炎葯、上火葯、驅蚊劑、雲南白葯風油精等都可以准備點。

6、攝影器材

這個根據個人的情況不同。如果是攝影愛好者，帶了單反那麼鏡頭紙和氣吹一定要帶上。如果打算進沙漠，那麼相機保護套可以帶上，不然取景器和CMOS容易進灰，而且保護罩在沙塵暴的時候也可以用得上。

7、鞋

在青海旅行，一雙好的鞋子可以讓你事半功倍，最好是具有防水防滑穿著舒適的鞋，如果是冬天，最好具有保暖的功能。另外青海的許多酒店沒有拖鞋提供，最好帶上自己的拖鞋，拖鞋在湖邊也可以用得上。

8、衣服

無論哪個季節都不能忘記禦寒，青海更是如此。即便是在7-8月的盛夏時節，也有可能因為一場雨而氣溫驟降到10度以下，所以防寒保暖的沖鋒衣是必備的，怕冷的甚至可以帶上羽絨服。如果有條件，可以帶上一件雨衣。另外青海的自然風光很不錯，適合美美的照片，姑娘們可以提前准備好漂亮衣服，可以多帶幾套純色的衣服用來拍照(衣物方面，下面會給大家推薦及建議)。

9、雨傘

青海的天氣變幻無常，一會兒晴天一會兒就可能下雨，一把晴雨傘是比較好的選擇，最好是便捷式的。

10、口罩

青海的風沙會比較大，有的時候還會刮沙塵暴，對於這些比較敏感的童鞋可以提前准備好口罩，可以防風防沙。

④ 去青海旅遊要帶什麼

去青海旅遊要帶什麼呢？去青海七天旅遊要帶什麼東西你都知道嗎,我特地為大家整理了去青海旅遊要帶什麼相關內容，僅供參考桐遲!

去青海旅遊要帶什麼

1. 7天衣褲我會這樣帶，換洗內褲2-6件或紙內褲，短袖圓領T恤衫穿1件帶2件（可當內衣也可單獨穿），深色格子長袖襯衫1件（深色格子耐臟、即使皺巴巴也不礙眼，可外穿亦可當外套穿，起防寒、防風、防曬作用，抓絨局液李長袖或毛衣1件（防寒），雨衣、夾克或沖鋒衣（個人偏好深色雨衣當外套，防雨、防風、比沖鋒衣輕便易帶），褲子我喜歡牛仔褲，耐磨、耐臟，1件穿7天沒問題，保險的話就帶件兩穿速干褲可短可長且輕便（個人偏好運動長褲，可外穿而天氣真的冷可以穿牛仔褲裡面）襪子帶2雙OK。以上衣褲根據天氣搭配、加減穿可以了。鞋、主要是輕便、舒適、適合遠足即可，徒步鞋、球鞋等都OK。出外旅行我習慣帶一條魔埋凱術頭巾（可當頭巾、圍巾、手巾、眼罩用）和折疊鴨舌帽，可防曬、防風。

2. 洗刷用品我習慣自備。香皂、牙膏、牙刷、小瓶洗發水、防曬面霜、梳子、刮鬍刀、小毛巾。提醒你國外乘飛機牙膏、小瓶洗發水、面霜若你用拉鏈式密封塑料袋裝好、多數機場可以放手提行李帶上飛機，沒用密封塑料袋就得托運，而國內好像更嚴，只能托運。我行李都托運所以忘了，你若乘飛機要確認下。

3. 我隨身必帶裝備是手機、小手電筒、照相機、筆和小筆記本和墨鏡，當然手機充電器、相機充電器放行李，此外自己習慣帶個小水壺和幾個干凈的塑料袋（可放換洗的衣褲或買東西時用。其他裝備視你的愛好和旅行目的.了。愛好攝影那攝影器材就多，露營就得有露營裝備了。除非很有必要否則我是不帶電腦。

4. 葯只帶點感冒葯、止痛葯和腸胃葯及幾張創口貼即可，應急用，真的病了還是找醫生。

5. 旅行包和背包的使用。若是露營或沒固定據點的徒步游背包好用，否則還是帶輪的旅行箱好用，白天出去玩行李鎖上放旅社、酒店更安全，而乘飛機的話方便托運。但我都會有個輕便易折疊的背包，不用就放箱里，出去玩帶上放水壺、相機、筆記和外套等，購物也可放。

6. 身份證件、現金、銀行卡隨身帶。若習慣放皮包，最好皮包別放後面口袋，易掉和被扒，前面口袋更安全。

以上僅供參考，祝你旅途愉快！

⑤ 去青海旅行應該帶什麼樣的衣服原因是什麼

不同的季節去青海可以帶不同的衣服，青海的溫度和東部地區大致是一樣的，可能有時候會有5~7度的溫差。但是冬天來得早去得也晚，所以在每年的3月份到5月份，青海省的溫度仍然是比較低的，盡量帶一件羽絨服。

1、青海省的海拔比較高，溫度較低

青海省位於我國西北部地區，海拔比東部地區要高出很多，所以那裡的氣候屬於常年低溫，每年的7月份到9月份是夏季溫度，在30~35℃左右，可以帶短袖短褲去旅行。青海省每年進入冬季的時間很早，進入春季的時間很晚，基本上是每年的10月份左右到來年的3月份。中間有長達4~5個月的冬季，而且寒冷漫長。

值得注意的是，在每年過年期間，青海省的溫度可以達到零下15℃左右，經常生活在東部地區的人們，可以帶一件比較厚的羽絨服，避免產生不必要的麻煩。

⑥ 去青海旅遊，需要准備什麼東西

一定要准備好一些預防高仔明原反應的葯物，還要做好防曬的准備，遮陽傘、防曬衣、防曬霜、墨念培告鏡、補水面膜等都必不可少，以防被紫外線曬傷。這里晝夜溫差非常大，別看白天氣溫在十幾度，晚上就有可能降到零下，來青中搏海穿夏裝即可，但是要記得帶沖鋒衣等保暖性較強的衣服。

⑦ 青海自駕旅遊需要帶什麼東西

去青海旅遊需要准備什麼東西？去青海旅遊，遊客要准備什麼東西呢？因為青海跟其他城市是有很大的不同的，所以我們出發之前，一定要多看看行李箱，准備好了再前往，這樣才會更放心嘛。以下是我整理的青海自駕旅遊需要帶什麼東西，一起來看看吧！

青海自駕旅遊需要帶什麼東西1

最遠的兩個加油站之間相距150公里，只要你一油箱油續航里程在500公里以上，就不需要帶油。自駕需要注意要翻越好幾座高海拔的埡口，山高路陡彎急，需要駕駛經驗豐富的司機，最好有兩位司機輪流駕駛。穩駕慢行。全程路況特別好，平直寬闊，切勿超速行駛，疲勞駕駛，副駕駛尤其不能睡覺。還要小心路邊突然跑出來的牛群羊群。

1、衣物准備。

a、最好是薄一點的兩用衫、長袖T恤，要長袖，即可以擋太陽，還可以擋風，因為紫外線很強，曬著還是挺熱的。薄外套需要一件。

b、鞋子一般的旅遊鞋，運動鞋就可以了．一般南方人過去都會覺得涼爽，只要你不是在正午在太陽下曬就不怎麼熱的．衣服可以少帶，因為當地乾燥，衣服洗後幹得很快的。

c、帽子絕對需要，太陽鏡也要帶上．防曬霜倍數越高越好。

d、食物不用擔心，食物一般都是麵食，也有吃米飯，一般都很大眾的．川菜，湘菜，海鮮都有的．你也可以去嘗試本地的特色風味啊．你最好在不太緊張的一天試一下那裡的酸奶，味道不錯，但很多人吃了之後不習慣拉肚子的。

e、初來青海先在西寧住一天，如果沒有特別的反應（頭痛、嘔吐）可以出去旅遊。西寧海拔2200米，日月山3580米（路過），

海拔3200米，內地來的朋友都能適應。如果不去海拔相對比較高的地區（<=3500m）應該不會有什麼大的高原反應。一般情況下，只要不感冒，都沒什麼問題的．如擔心提前服用「奧默攜氧」。不要跑，不做劇烈運動，睡覺枕頭墊高點。

f、通訊，信號都可以的．移動，聯通覆蓋力都不錯．可能去到某些地方信號不太好．賓館內能上網的地方不多。

g、空氣乾燥，帶保濕的潤唇膏、護手霜、面霜，風大，帶頭巾。 晚上睡覺的時候拿毛巾打濕放在床頭，避免太乾燥了，很容易暴皮。

2、注意當地習俗。

因為要經過青海甘肅一些少數民族地區，需要尊重當地風俗習慣藏民很大方，民風純朴，有什麼要求盡管提；北面主要是蒙、回、漢人，安全一般也沒有太大問題。要避開那些喝的醉醺醺的當地人。因為信仰問題，當地藏民大多不吃魚，尤其是湟魚。

3、吃飯住宿貨比三家

盡量做到貨比三家，吃飯住宿都一樣，多去幾家店看看，選出最合適滿意的。

4、購物景點的大部分紀念品

坦白講，都沒有購買意義，若真心喜歡，請至淘寶購買，那樣價格便宜，還免去攜帶等麻煩的事。當然，有部分是當地人的手工製品，這類物品請仔細甄別。

5、注意防曬防寒高原地區溫差很大，注意防寒。

下午6點太陽落下後5分鍾內，氣溫會降低7－10度。早晚溫差比較大，6月至7月一般溫差10℃左右，尤其實在附近的地區，溫差10℃～16℃左右。晚上賓館睡覺不會冷。如果遇上一個遇過天晴的早上溫差更大。不要隨便脫衣服，感冒一般很難治癒，必要時只有打點滴。白天無論陰晴天，紫外線都很強烈，一定要帶帽子，太陽鏡，30 的防曬霜2小時塗一次。

青海自駕旅遊需要帶什麼東西2

工具/原料

相機等數碼產品

衣物，備好冬裝

感冒葯，高反葯

方法/步驟

關於航班:

前往青海湖最方便的方法就是先飛往西寧，在通過自駕或別的方式前往各景點，但我覺著來到青海最自由的方式便是自駕了。

關於衣物葯物：

青藏高原氣候多變，而且白夜溫差比較大，白天熱的時候穿短袖，晚上或者下雨了就得穿厚衣服了，所以保暖很重要，保暖很重要，保暖很重要（重要的`事情說三遍），下面我就將所帶的必帶裝備說下：沖鋒衣或者羽絨服一件 適合自己的感冒葯 葡糖糖或者紅牛（能量飲料） 遮陽傘或者長袖單衣 防曬霜 ，因為高原紫外線強烈，所以就算陽光再好，也應該盡量避免讓皮膚在陽光下長時間照射。（有人想問，為什麼木有紅景天，在這里我想告訴想要來青藏高原的朋友們一句，臨陣磨刀，在這不怎麼管用噠，紅景天口服液或者膠囊，應該在你來青海之前7-15天就該遵醫服用啦！）

關於景點：

西寧出發到塔爾寺，全程約27公里，游覽時間約2小時為佳，出來走貴德方向，路經上新莊可吃午飯，不要走隧道，走右邊拉脊山旅遊公路，全程約30公里，到達拉脊山頂，海拔3820米，翻山向下，T字路口往左，往貴德方向，全程約45公里，天下黃河貴德清景區，建議在此住宿一宿，繼續原路返回不要進隧道，走右邊旅遊公路，在昨日T字路口直走，朝日月山方向挺進全程約100公里，到達日月山景區可短暫停留，繼續往倒淌河方向，到達倒淌河景區，全程約20公里。短暫停留，吃午餐，繼續向前，朝青海湖方向挺進，到達丹拉線與環湖東路交匯處右轉，走環湖東路往金沙灣沙漠旅遊景區玩完原路返回至T字路口右轉走丹拉線至151景區，如果你們是想後面去沙島玩的話，金沙灣可以不去，在T字路口直走達到151景區，倒淌河到二郎劍約為50公里，如果不想去官方景點，可以沿途去私人草場直達湖邊，價格自己商量。從二郎劍出來，繼續向西朝黑馬河方向到達黑馬河，全程約75公里，宿黑馬河，早上去看日出，看完日出洗漱吃早飯後繼續出發向西，往茶卡鹽湖方向，到達茶卡鹽湖，全程約80公里，茶卡鎮吃午飯，或者自己備點吃的，因為接下來要走很長很長的一段路，然後返回黑馬河，走鳥島方向，途經過最美環湖西路。

注意：

路旁有鐵絲網圍欄的地方都屬於藏民的私家區域，不可私自進入，否則會有當地人前來要錢，若風景的確優美想要進入也要在進入前商量好價錢，以免當地人事後獅子大開口。

和其他地方不同的是青海油菜花，從6月下旬陸續開放，最佳花期是7月10日至20日。當踏入景區那一刻，瞬間被眼前的景象所震驚了！青海湖畔油菜花盛開之時這里就是人間天堂。夏日時節，恰如走進一幅渾然天成的油畫，黃色的花海和一望無際的藍色湖水相配襯，景色絕佳。

二郎劍景區位於青海湖東南部，因距離西寧151km，這里又被稱為151基地，這里是青海湖主景區，當年中國海軍在這里試驗魚雷，現在時過境遷，只剩下遺跡供後人參觀，但是個人感覺沒有必要去二郎劍景區，這里花100元買門票挺不值得，海湖邊有很多藏民的田地，有的緊鄰湖灘，所以一些人開辟了小道到青海湖邊，討價還價的話，一個人也就10塊，比二郎劍便宜許多，風景也很不錯。

注意事項

冬季的衣物一定要備好，青海晝夜溫差極大，還要備好相應醫葯物品。

內容拓展：

青海自駕旅遊攻略

海北藏族自治州交通較為便利，青藏鐵路、國道315，青新公路東西橫貫州境南部，並有寧張、湟嘉、民門、岔察、峨祁多條省級干線公路與之交錯相連，構成了海北州主要的交通脈絡。

從西寧開始自駕青海湖線路及里程數參考：

西寧——湟源(50km)——日月山(38km)——倒淌河(12km)——二郎劍景區(50km)——黑馬河(66km)——鳥島(76km)——剛察縣(70km)——金銀灘原子城(80km)——沙島(30km)——環湖東路南出口(30km)——倒淌河鎮(30km)——西寧(100km)，總行程630km。

Tips：

1、湟源縣不要下高速，往南繼續行駛，經日月山收費站，沿109西倒高速前行;倒淌河鎮岔路不要走214國道，往西走109國道;黑馬河鎮岔路口要往右走環湖西路;鳥島過去23km，過沙陀寺鐵路高架橋，往右走315國道，如果往左走，你會到德令哈喲;從沙島走環湖東路，出口處與109國道匯合，往左拐是返回西寧的方向。

2、根據里程數，注意加油，推薦在西海鎮、二郎劍景區、剛察縣加油，油品質量有保證。

3、行車途中請將車門落鎖，下車時要把車門鎖上，不要到非中國石化的加油站去加油。

4、常備清涼油，風油精，薄荷糖，太陽鏡。

青海湖住宿攻略

1.扎西青年驢友之家(青海湖國際青年旅舍)

地址：海南藏族自治州青海湖邊(109國道2104公里處)

簡介：經營二幢住宿和一幢餐廳，共有客房17間，其中帶獨立衛浴的藏式4人大炕標准間9間，以及配備公共衛浴的床位房8間，房間干凈、整潔。以提供青海湖周邊藏式特色的旅遊服務而聞名，可應遊客要求舉行高原特色的烤全羊、大型篝火歌舞晚會、草原宿營、山地自行車出租、聯系汽車租用和旅遊線路導游、藏族家訪等。

2.西海鎮香格里拉賓館

地址：海北州海晏縣西海鎮剛察路64號

簡介：賓館不能接待外賓;賓館只能刷國內借記卡。賓館位於海北州西海鎮，緊鄰西海健身廣場，步行可至海晏西海汽車站、海北州政府，交通便利。

3.青海溫馨緣度假村(共和縣109國道)

地址：海南州共和縣(109國道2104公里處，青海湖二郎劍景區以東約4公里處)

簡介：青海溫馨緣度假村(共和縣)擁有客房11間(套)。房間干凈整潔，到處透露出店家是典型的藏式民族，獨立衛生間，藏式大炕，特色藏式木質裝修，另外酒店的餐廳還特別准備藏式特色菜餚供您選擇。晚上店家還有藏族的篝火晚會，可以有機會一覽藏族特色表演。

4.青海湖扎西度假藏式e家酒店

地址：青海湖海南藏族自治州青海湖邊(109國道2104公里處)

簡介：現經營一幢2層的中高檔酒店房和一幢餐廳，有藏式的、以4星以上酒店標准建造的草原大山湖景景觀酒店房15間及套房1套，房間非常舒適、衛生、安全。

青海湖熱門景點

1.青海湖

青海湖地處青藏高原東北部，地域遼闊，河流眾多。湖的四周有四座大山，湖畔是蒼茫無際的草原。每年7-8月，湖邊門源地區大片的油菜花競相開放，整個是一片金黃的世界。每年7-8月青海湖畔都會舉辦環青海湖自行車賽，該賽事是亞洲頂級賽事，也是世界上最高海拔的國際公路自行車賽。

2.門源油菜花

每年的7月是油菜花開的季節，西起青石嘴、東到玉隆灘、北到與甘肅交界的冷龍嶺、南到大坂山，油菜花綿延幾十公里，整個門源頓時變成了一片金色的海洋。油菜花田大多向著浩門河的方向傾斜，所以站在河岸上觀賞油菜花是一個不錯的選擇。

3.黑馬河

黑馬河位於西寧以西約220公里處的青海湖西南部，是青海湖環湖公路的起點。黑馬河鄉至石乃亥鄉41公里的環湖西路，是青海湖最美的路段。秋天是看日出的最佳季節，而位於湖西岸的黑馬河正是觀看青海湖日出的最佳地點之一。

4.鳥島

鳥島位於青海湖西北隅，因島上棲息著數以萬計的候鳥而得名。鳥島分東西兩島，西邊的叫海西山，也叫蛋島，東邊的大些，叫海西皮。兩個島上的候鳥多的時候有接近十萬只，是青海湖最吸引遊人的地方。

5.金銀灘草原

金銀灘草原位於青海海北藏族自治州海晏縣境內，分為金灘和銀灘，平均海拔3200米。麻皮河和哈利津河貫穿草原，北岸草灘上盛開著一種叫金露梅的金黃芳香的小花，故稱金灘;南岸草灘上則是潔白如銀的銀露梅的天下，謂之銀灘。

6.151基地(二郎劍景區)

位於青海湖東南岸，是一塊狹長的陸地堤壩，南北向直入湖中，酷似一把長劍。寬約60米，長有20餘公里。二郎劍獨特的地理位置，得以看到最美的青海湖。置身其上，你可以看得到青海湖的玲瓏精美，也可以感受得到它如海的大氣。

7.茶卡鹽湖

這是一個鹽的世界，車上、船上、地上甚至空氣中都是鹽的味道。這里的鹽幾乎無窮無盡，雨水會將更多的鹽帶來這里。遊人至此可以坐小火車參觀采鹽，也可在湖邊飽覽鹽湖風光。它與同塔爾寺、青海湖、孟達天池齊名，被稱作「青海四大景」。

8.倒淌河

倒淌河是一條發源於日月山、依靠雪融水和雨水的季節河，自古以來都有「一江春水向東流」的說法，而倒淌河卻是一條「眾河皆東流，惟獨我西淌」的河。秋季是倒淌河地區的雨季，日月山上空的一場大雨，會讓倒淌河變成一道驟然暴發的山洪。

9.日月山

日月山位於湟源縣的西南部，青海湖的東南部，距離湟源縣城40km，距離西寧市中心100km，海拔最高處為4877m。日月山歷來是內地赴西藏的咽喉要道，歷史上曾是唐朝與吐蕃的分界。

10.卓爾山

卓爾山位於祁連縣以北2km，是少有團隊遊客到達的地方，這里最適合自駕或包車游覽西寧——青海湖——祁連山——張掖(227國道)一線的遊客。卓爾山四周是綿延不絕的祁連山脈，6-8月時的草原翠綠欲滴，金燦燦的油菜花比門源更有層次，雄渾壯闊。

⑧ 去青海旅遊需要准備什麼

1.必帶物品：身份證；其他證件：學生證，導游證，軍官證等等。（一切可以減免門票的證件都帶上）；背包，腰包；防曬霜；墨鏡；裙子（色彩艷麗的，適合拍照）；披肩或圍巾；沖鋒衣；葯品：感冒葯，暈車葯，腸胃葯，創口貼，風油精以及高反的葯品等。
青海已形成東部、中部和西部三大旅遊區，旅遊設施日漸配套，可為國內外旅遊者提供多種有效旅遊措施。
省內以古墓群，古寺廟，古岩畫，古城堡為特徵的名勝古跡眾多。漢、藏、回、蒙古、土、哈薩克、撒拉等民族都有著悠久的歷史和優秀的文化傳統，保持著獨特的、豐富多彩的民族風情和習俗。青海旅遊資源豐富，類型繁多。

⑨ 去青海湖旅遊需要准備些什麼

長袖襯衣2件，薄外套1件，抓絨或羽絨一件，沖鋒衣一件，秋衣秋褲1-2套，耐磨耐臟褲子1-2條，一次性內衣褲若干，襪子，手套、拖鞋、帽子、口罩、圍巾、太陽眼鏡。

食品：帶點巧克力什麼的高熱量食品。路上如果有幾餐在火車上的話，大家可以帶點水果、零食，其個人情況而定。飲食方面，最推薦的是入鄉隨俗，喝點酥油茶，吃點氂牛肉包子，可以緩解高原反應的。