㈠ 去外地玩了一個月，結果胖了一大圈，有什麼好的瘦身減肥方法呀
上次在電視上看了個瘦身方法不錯的，主要是靠自己鍛煉，且鍛煉時間必須在20分鍾以上，以為從20分鍾後才開始消耗你的脂肪。
第一個方法是平躺，雙腳不碰地，來回上抬。一組10次，早晚各3組，根據自己實際情況來加減，減腰和腿的。
第二個方法是站立，雙腳彎曲，畫一個8字，你可以變看電視變完成這個，非常簡單，做到你腳酸可以休息。
總之要減肥就要堅持鍛煉，在做這2個運動前，還可以先跑跑步啊，做做仰卧起坐等運動，每次鍛煉一定要超過20分鍾哦，每多一分鍾，就多燃燒你一點脂肪，貴在堅持，希望對你有用。
㈡ 出去旅遊回來胖了怎麼減肥
旅遊期間想吃的美食小吃零食都統統納入肚中了，胖了那是自然。
回來只要恢復到以前的飲食習慣，別吃太多像冰淇淋、燒烤之類的高熱量的東西，多吃水果蔬菜。相信過段時間體重就回到正常水平啦！