⑴ 旅行中如何防止腹瀉的方法
旅行中如何防止腹瀉的方法
旅行中如何防止腹瀉的方法，隨著人們的經濟水平的逐漸提升，很多人都會選擇字閑暇的時候出去旅遊，我們旅遊的時候是有很多的安全隱患的。一起來看看關於旅行中如何防止腹瀉的方法吧。
一、注意飲水
外出遊玩其實是比較累的，並且身體是需要進行水分的補充。在外出飲水的時候，一定要多注意飲水的衛生狀況，盡量避免喝一些冰的飲料或者是奶製品，另外在住的地方注意不要去喝自來水或者是地下水，這些水當中有可能會含有一些的物質，容易造成腹瀉的情況，最好的選擇還是白開水。
二、注意飲食衛生
飲食衛生狀況會直接影響到自己的腸胃，在旅行的過程當中，盡量少去吃路邊販賣的食物，另外放置太久或者是生冷的食物也盡量少吃。不吃生的肉類，並且不暴飲暴食。
三、自備餐具
這一點有可能很多人都會忽略，在外面吃飯的時候，其實有一些餐具的衛生並不是很好，所以為了防止腹瀉，我們最好自備餐具，這樣可以有效地降低自己腹瀉的可能性。
四、注意溫度
在外面旅遊的時候，有可能我們並不能有意識的去注意溫度，有些地方的溫差是比較大的，尤其是早晚的時候。如果不注意增添衣服的話，那麼很容易讓自己的腸胃出現著涼的情況，從而會引起腹瀉。
旅行是一件有意義的事情，但是在旅行的過程當中，我們一定要學會保護好自己的身體。外出多注意衛生狀況，盡量去使用自己的物品，像酒店裡的東西盡量少去使用，因為我們並不能夠清楚了解到這些物品是否干凈，是否會存在一些細菌，使用自己的物品能夠更安心、更衛生。
1.選擇衛生狀況良好的餐館
由於廚房重地一般都是不開放的,所以要判別一間餐評是否衛生狀況良好就要看門面。觀察餐桌會不會很油、地下有沒有很多垃圾、餐具碗碟有沒有洗干凈,如果你感覺不多對就離開吧。另外,建議大家在出發前做准備上網看看美食網站的推介,如果評論多而正面而且人流暢旺的餐廳一般都錯不了。日本tabelog.com、韓巢、新加坡美食網、大眾點評、Yelp、Zomato等全球美食網站都是幫助你選擇餐廳的好工具。
2.避免生食
魚生、生蚝、生菜……一切未經煮熟的.食物都避免吃。冷飲也不要飲,因為加在冷飲中的冰塊通常未經煮沸,而且冰飲喝太多會降低胃腸的自衛能力,易受感染。
3.避免進食海產
部分海產會分泌毒素,尤其是貝殼類動物、珊瑚魚和河豚等都有可能引起腹瀉。
4.避免吃街邊檔
泰國、中國、越南、台灣世界各地都有當地的特色街邊檔,雖然有些是持牌經營的,但由於製作過程往往在路邊,車輛廢氣、灰塵都較容易接觸到食物。如果你的腸胃敏感就不建議在街邊檔進食。
5.避免吃麻辣料理
不少人進食麻辣料理後會出現肚痛或腹瀉,其實這些急性的腸胃不適都跟辣椒中的「辣椒素」有關。辣椒素經食物進入腸道後,會對整個消化系統的黏膜做成刺激,這時腸道便會充血及發生水腫,因此會流失水分入腸內,而大便有水分便會引起腹瀉情況出現。雖然重慶的麻辣火鍋及四川的水煮辣菜都很有名,不過大家要量力而為呢。
6.避免連皮進食水果
沒錯水果是健康的食物,不過當你不知道食物來源和處理方法是如何的時候就應小心進食。首先要把水果要洗凈,然後去皮進食。夜市和路邊攤一般都有已經削好的水果杯或是鮮榨水果汁,同樣如果你想避免肚子痛就忍忍口吧。
7.不要暴飲暴食
有謂「少食多滋味,多食壞肚皮」,去旅行總會有千千萬萬款的菜色和小吃想逐一嘗試,不過暴飲暴食也是導致肚子痛的成因,大家去旅行時也要保持3餐均衡呢。
8.飲用瓶裝水
一般酒店或者民宿都會有電熱水壺提供,不過強烈大家在使用之前先看看電熱水壺內的狀況,如果看見裡面有漬、生銹就放下它吧。還有,你也不會知道上一手住客會使用電熱水壺干什麼。所以,還是瓶裝水放心!
旅行者腹瀉的臨床表現根據病原體的不同有所差異：
（1）腹瀉，肚子痛，精神差，不想吃東西。由ETEC、EIEC、霍亂弧菌、病毒等導致旅行者腹瀉，通常有這些表現。這是因為這些病原體大多為非侵襲性病原體，感染主要局限於小腸，發燒等全身中毒症狀並不明顯。
（2）總是想去蹲衛生間，大便稀、帶膿血，一般是感染了志賀菌、沙門菌、空腸彎麴菌等侵襲性病原體，腸道病變明顯，可發展為結腸炎導致腸粘膜脫落，而出現這樣的症狀。
（3）總體來說，旅行者腹瀉是一種自限性疾病，多數患者的症狀都在 1-5 天自行緩解。但也有少部分患者症狀持續時間可超過1個月，這有可能主要是由一些寄生蟲導致的。
那麼，對於旅行者來說，應該怎樣預防呢？
一、注意飲食衛生
旅行者應避免食用除水果和蔬菜之外的其他生食，不要飲用非瓶裝飲料和未經消毒的奶製品。保證餐具充分消毒，勤洗手。
二、多休息，注意增強免疫
旅遊時舟車勞頓、時差、飲食習慣與生活環境的改變，都可導致免疫力降低，也是腹瀉的重要誘因，旅遊時應盡量保證充足的休息時間。
三、注意保暖
在路上和夜間休息時要做好保暖措施，尤其是注意避免腹部受涼。
專家建議，在旅行前，最好帶上一些能預防和治療旅行者腹瀉的葯。如果腹瀉症狀較重，應盡快去正規醫院就診。
等線資料顯示，抗菌葯是治療旅行者腹瀉的主要力量，對細菌性病原體導致的病例極為有效，也可使用控制症狀的輔助性葯劑。
有較多基礎疾病，或旅行的目的地衛生條件較差，旅行者腹瀉發病率高，可口服利福昔明預防或治療。