旅遊中暑怎麼辦

❶ 今天出去旅遊結果回來中暑了，現在還很難受，吃什麼可以解暑

粥類——
多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中葯決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發汗的作用。
湯類——
當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯，與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，和米仁一起做成綠豆米仁湯，和金銀花一起做成綠豆銀花湯。
茶類——
多飲茶既能及時補充身體出汗後體內損失的水分，又有清熱解暑的作用。因為綠茶性涼，熱天應盡量飲綠茶。另外，還可以自己動手製作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦，再加1500—2000毫升水煮開，晾涼後飲用，非常可口又能降溫防暑。
蔬菜——
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質。所以，應多吃青菜，在補充營養的同時，還有清熱解暑的作用。此外，黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
瓜果——
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是消暑解渴的瓜果之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是適合高溫和野外作業人員選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）、麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑作用

❷ 夏季外出旅遊如何預防中暑小竅門

戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，有隔熱的作用，另外，草帽對陽光還有一定的遮射的作用。因此，夏季外出旅遊最好戴一頂草帽。 中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅遊時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鍾以後再進行旅遊活動。 多喝鹽開水：夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。 帶防暑葯物：在旅遊途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅遊時應帶些防暑葯物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷綻、霍香正氣水等。 護膚 盛夏出外旅遊不要忘了護膚，等精疲力竭回到家，發現皮膚一塌糊塗地蛻皮起紅斑就後悔莫及了。面對烈日，最好的方法是三十六計「躲」為上計，盡量避免在11點至15點曝曬在陽光下。如無法避免曬太陽，別忘了戴上遮陽帽、打上遮陽傘，出門前二十分鍾，為肌膚塗上防曬用品，雙手、腳踝、頸後都要塗到。一般來說防曬霜須每兩個小時重新塗擦一次才可保證良好效果。若進行強體力運動或到海濱游泳時，應選用抗汗防水的防曬品。游泳後應用柔性肥皂洗去身上的防曬油，然後全身都要塗潤膚霜或曬後油。 如果皮膚已被曬傷，可利用夜間保養。選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液塗擦，避免用熱水清洗和再次曝曬，因為皮膚有記憶功能，一旦受損，就潛伏下惡變的基礎。同時不要抓撓灼傷的肌膚，以免細菌感染和留下疤痕。 維生素是維系人正常新陳代謝的營養素之一，也是皮膚健美的重要因素。外出旅行時，日程緊張，旅途勞累甚至無法保證飲食的質量，缺少維生素的皮膚會變得乾燥、浮腫，暗淡無光，因此在旅行中可隨身攜帶一瓶維生素營養葯品，隨時隨地補充維生素。 爽身粉和風油精除有芳香氣味外，還有殺菌消毒的作用。夏天天氣炎熱，旅遊時極易出汗，應常洗溫水澡或用清水擦洗。洗浴後用一些爽身粉撲打在多汗部位可使皮膚舒適、涼爽。登山野營、風餐露宿，難以擺脫蚊蟲叮咬的痛苦，將一些風油精搽在蚊蟲叮咬之處，能殺菌消毒止癢消腫。 一、旅途中巧打扮 早晨起床後，先用溫水洗去面部的油脂污物（在水中可加入少許鹽），再用冷水洗臉，可使皮膚增加彈性，洗後進行化妝，如搽點護膚霜，塗點口紅，灑點香水，不過要以淡妝為佳，不宜濃妝。 二、巧選蔬菜水果添美容晚上可就地取材，選用黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等新鮮蔬菜或者選用香蕉、梨子、檸檬等水果，切成片狀或糊狀，貼在臉部、頸部，片刻後取下，稍加按摩，使皮膚吸收有益的營養物質。 三、旅遊途中多飲水 飲水可補充面部皮膚由於缺水而失去的營養，因此在旅途中多飲水，是美容必不可少的保障（最好是鹽水或糖水）。 四、多吃水果益皮膚 水果中有多種維生素和礦物質等，可通過有機體的生化作用，為皮膚的健美提供豐富的營養。 五、不忘記用山泉水洗臉 旅遊途中常到有山泉的地方，不要忘記多用山泉水洗臉。因山泉水污染少，內含多種礦物質，對皮膚極為有益，可增強皮膚韌性和彈力，防止產生皺紋和皸裂。 六、休息時按摩面部 旅途中休息時，可靜心閉目養神，同時輕輕按摩面部。有利於皮膚恢復彈性，保持美容。 七、旅遊營養食品的補充 在旅遊中，暢游奇山秀水、名勝古跡固然令人心曠神怡，但也因四處奔波、體力消耗造成極度疲勞。因此，在旅遊活動期間，遊客除了應保證充足的睡眠之外，千萬別忘了營養食品的及時補充。 四種食物夏季旅遊不宜 鮮花：不是所有的鮮花都可以釀酒或泡茶。夏季鮮花盛開，千萬不可貪食不了解的花朵。像夾竹桃的花果里含有多種糖甙毒素，花葉萬年青的花和葉中含有草酸、天門冬毒素，食用以後都會出現不同程度的中毒反應。 韭菜：好吃不過餃子，韭菜餡的更好吃，而韭菜的有機磷農葯殘留量在最近的國家抽檢中相對較高。有機磷農葯大量進入人體以後會引起神經功能紊亂，中毒者出現多汗、語言失常等症狀。即便食用韭菜，也要盡量用淡鹽水浸泡半天以上。 蠶豆：初夏新蠶豆陸續上市，家族裡有蠶豆病史的人，特別是三歲以下的男童一定要禁食新鮮蠶豆。一旦誤食，如果出現黃疸顯著和血紅蛋白尿等症狀，即為急性溶血性疾病，應立即向醫生求助。 腌醬菜：許多家庭飯桌上常常離不開腌醬菜，而這些小菜在製作過程中普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐劑，那些指標超過國家標準的腌醬菜將對人體造成傷害。更不要購買無照攤販的食品。

❸ 桂林旅遊時中暑了怎麼辦

夏天在我國的南部或中部旅遊，驕陽似火，白天汗流浹背，夜晚汗濕枕席，悶熱難熬，若不能適應，體內積蓄的熱量散發不出就會中暑。有慢性病的人或老年人，更容易中暑。中暑時先是出現頭昏眼花，惡心和四肢無力，這是中暑的前兆。如注意不夠，發生重症的中暑，體溫可能會上升到40～41℃，就能昏倒，甚至有生命危險，應立即進行搶救。

(1)輕症中暑者，可以服用人丹、十滴水等葯物，並在太陽穴兩側與人中穴塗清涼油或風油精，或用民間刮痧療法。

(2)中暑較重，應在頭部放涼毛巾，或用塑料口袋盛涼水放頭部降溫，以防腦水腫。同時用涼水或酒精擦全身，或將病人浸入冷水內幾分鍾，並按摩四肢，促進血液循環，加速散熱。在擦浴同時，用風扇吹風散熱。

(3)單方治療。取大蒜數瓣搗爛，取蒜汁摻入溫開水適量，經口灌下；或用鮮韭菜汁滴入鼻孔內。

❹ 夏季旅遊，中暑怎麼辦

(1)讓患者離開高溫環境，到陰涼、通風處休息，脫去衣服，使患者體溫下降。
(2)給患者喝些清涼飲料，如冷鹽糖水、菊花水、綠豆湯等。還可給服藿香正氣水或十滴水、人丹等解暑葯。
(3)症狀不能緩解時，可用針刺或手指掐人中、合谷、內關等穴位。

❺ 夏天到了，出去玩，怎麼避免中暑及中暑後有什麼好措施額

預防中暑 夏季氣溫高，排汗多，外出旅遊最易發生中暑。那麼，在夏季外出旅遊時應怎樣預防中暑呢？ 穿淺色衣服夏季外出旅遊時應穿白色、淺色或素色衣服，因為白色、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽，不易中暑。 戴隔熱草帽紡織草帽的原料多為空心的，裡面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體。另外，草帽對陽光還有一定的折射作用。 中午要休息早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅遊時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鍾以後再進行旅遊活動。 多喝鹽開水夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，而適當喝點鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防中暑。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。 帶防暑葯夏季外出旅遊時應該帶些防暑葯物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水等。 一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下休息，然後給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部。並讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴位。當病人好轉時再送往附近的醫院治療。 防中暑應做到以下幾點： 1.注意身體降溫，不要在室外停留太久，外出要打傘。 2.在室外工作的人，如警察等必須找陰涼的地方躲避紫外線的長時間照射。 3.要注意補充水分，可以在水中放少許的鹽。 4.多喝涼茶，可隨身攜帶萬金油、驅風油，以備不時之需...中暑是高溫影響下的體溫調節功能紊亂，常因烈日曝曬或在高溫環境下重體力勞動所致。 常見的中暑原因： 正常人體溫能恆定在37。C左右，是通過下丘腦體溫調節中樞的作用，使產熱與散熱取得平衡的結果，當周圍環境溫度超過皮膚溫度時，散熱主要靠出汗，以及皮膚和肺泡表面的蒸發。人體的散熱還可通過循環血流，將深部組織的熱量帶至上下組織，通過擴張的皮膚血管散熱，因此經過皮膚血管的血流越多，散熱就越多。如果產熱大於散熱或散熱受阻，體內有過量熱蓄積，即產生高熱中暑。 中暑按病情輕重可分為： 預防中暑 夏季氣溫高，排汗多，外出旅遊最易發生中暑。那麼，在夏季外出旅遊時應怎樣預防中暑呢？ 穿淺色衣服夏季外出旅遊時應穿白色、淺色或素色衣服，因為白色、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽，不易中暑。 戴隔熱草帽紡織草帽的原料多為空心的，裡面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體。另外，草帽對陽光還有一定的折射作用。 中午要休息早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅遊時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鍾以後再進行旅遊活動。 多喝鹽開水夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，而適當喝點鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防中暑。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。 帶防暑葯夏季外出旅遊時應該帶些防暑葯物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水等。 一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下休息，然後給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部。並讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴位。當病人好轉時再送往附近的醫院治療。 防中暑應做到以下幾點： 1.注意身體降溫，不要在室外停留太久，外出要打傘。 2.在室外工作的人，如警察等必須找陰涼的地方躲避紫外線的長時間照射。 3.要注意補充水分，可以在水中放少許的鹽。 4.多喝涼茶，可隨身攜帶萬金油、驅風油，以備不時之需...中暑是高溫影響下的體溫調節功能紊亂，常因烈日曝曬或在高溫環境下重體力勞動所致。 常見的中暑原因： 正常人體溫能恆定在37。C左右，是通過下丘腦體溫調節中樞的作用，使產熱與散熱取得平衡的結果，當周圍環境溫度超過皮膚溫度時，散熱主要靠出汗，以及皮膚和肺泡表面的蒸發。人體的散熱還可通過循環血流，將深部組織的熱量帶至上下組織，通過擴張的皮膚血管散熱，因此經過皮膚血管的血流越多，散熱就越多。如果產熱大於散熱或散熱受阻，體內有過量熱蓄積，即產生高熱中暑。 中暑按病情輕重可分為： 1、先兆中暑 在高溫環境下中，中暑者出現頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶、心悸、無力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢發麻，此時體溫正常或稍高，一般不超過37.5。C。此為中暑的先兆表現，若及時採取措施如迅速離開高溫現場等，多能阻止中暑的發展。 2、輕度中暑 除有先兆中暑表現外，還有面色潮紅或蒼白、惡心、嘔吐、氣短、大汗、皮膚熱或濕冷、脈搏細弱、心率增快、血壓下降等呼吸、循環衰竭的早期表現，此時體溫超過38。C。 3、重度中暑 除先兆中暑、輕症中暑的表現外，並伴有昏厥、昏迷、痙攣或高熱。 4、重度中暑還可繼續分為： 中暑高熱，即體內大量熱蓄積。中暑者可出現嗜睡、昏迷、面色潮紅、皮膚乾熱、無汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降、高熱，體溫可超過40度。 中暑衰竭，即體內沒有大量積熱。中暑者可出現面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏細弱、呼吸淺而快、暈厥、昏迷、血壓下降等。 中暑痙攣： 即與高溫無直接關系，而發生在劇烈勞動與運動後，由於大量出汗後只飲水而未補充鹽分，導致血鈉、氯化物降低，血鉀亦可降低，而引起陣發性疼痛性肌肉痙攣（俗稱抽筋），口渴，尿少，但體溫正常。 日射病： 即強烈的陽光照射頭部，造成顱內溫度增高。中暑者出現劇烈頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、耳鳴、眼花、煩躁不安、神志障礙，重者發生昏迷，體溫可輕度增高。 中暑時的緊急救護： 脫離高溫環境，迅速將中暑者轉移至陰涼通風處休息。使其平卧，頭部抬高，松解衣扣。 補充液體： 如果中暑者神志清醒，並無惡心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補充血容量的作用。 人工散熱： 可採用電風扇吹風等散熱方法，但不能直接對著病人吹風，防止又造成感冒。 冰敷： 亦可頭部冷敷，應在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋（用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內，封嚴密即可），並可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發紅。 每10—15分鍾測量1次體溫。 中暑野外防患措施及事後的緊急處理要點 戶外運動者到山野，往往奔放追逐，而長時間曝曬在猛烈的陽光下，體內的熱溫未能充分散發，使體溫升高，腦內部的體溫調節中樞連受破壞而停止活動，這就是中暑。 中暑者頭痛、發高燒、嘔吐或昏倒，有時會造成死亡，因此野外活動者不可不注意防範及急救，最好戴上遮陽帽，並防止曝露在陽光下太久。 萬一有中暑現象，應該趕快急救，以免虛脫而斃。首先，將病者移到陰涼的地方，松開或脫掉他的衣服，讓他舒適地躺著，用東西將頭及肩部墊高。 次以冷濕的毛巾覆在他的頭上，如有水袋或冰袋更好。將海綿浸漬酒精，或毛巾浸冷水，用來擦拭身體，盡量扇涼以降低他的體溫到正常溫度。 最後測量他的體溫，或觀察患者的脈搏率，若在每分鍾110以下，則表示體溫仍可忍受，若達到110以上，應停止使用降溫的各種方法，觀察約10分鍾後，若體溫繼續上升，再重新給予降溫。 恢復知覺後，供給鹽水喝，但不能給予刺激物。此外，依患者之舒適程度，供應覆蓋物

❻ 如果在你所帶的旅遊團中有人中暑,你會怎樣處理

發現他人有先兆中暑和輕症中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中葯。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平卧，及時上醫院靜脈滴注鹽水。 對於重症中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時採取綜合措施進行救治。 帶團中出現中暑，應該首先是將該客人安排妥當（醫院或陰涼處），然後 通知地接社（辦公室）， 若客人不能隨團活動，應遵循旅行社的安排，安排在酒店或讓其自由活動。提醒旅遊團中其他客人注意防暑，最後應該是由旅行社出面，處理相關事宜，導游事後應隨時關注該客人的情況直到送團，做好事後總結。

❼ 在外旅遊時中暑了該怎麼辦

中暑的主要症狀是大汗、口渴、頭昏、耳鳴、眼花、胸悶、惡心、嘔吐、發燒，嚴重者會神志不清，甚至昏迷。人長時間地處在高熱、高濕熱環境中容易中暑，所以盛夏旅遊，導游員要注意勞逸結合，避免遊客長時間地在驕陽下活動。若有人中暑，可置患者於陰涼通風處，平躺，解開衣領，放鬆褲帶;若有條件可讓其飲用含鹽飲料，對發燒者要用冷水或酒精擦身散熱，服用必要的防暑葯物;緩解後讓其靜座(卧)休息。

嚴重中暑者做必要治療後應立即送醫院。

❽ 炎熱的夏天外出遊玩怎樣才能避免中暑

避免中暑，最好不要長時間在炎熱的環境下工作，進行大量的活動，除此之外，夏天溫度比較高，人的水分流失的比較快，所以說需要及時的補充水分。如果感覺到身體不舒服，要立刻進行休息，盡量在陰涼處避免陽光的暴曬，下面具體來看看，避免中暑的方法。

夏天的溫度比較高，而且太陽特別的大，如果長時間在高溫下進行大量活動的話，會使人機體的散熱減少，產熱增多，這樣大量的熱量就會聚集在體內使人產生中暑表現出頭暈，嘔吐以及暈倒的現象。所以說夏天一定要避免在高溫下大量的活動，如果感覺到有頭痛頭暈，一定要及時的休息，盡早轉移到陰涼的地方。

總而言之，夏天外出遊玩一定要准備好充足的水分，除此之外要控制好遊玩的時間，不要長時間的在炎熱的夏天進行大量活動，當身體感覺到不舒服的時候，要立刻進行休息，出門之前要做好防曬工作，避免曬傷。

❾ 中暑怎麼辦

中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱。中暑是一種威脅生命的急診病，若不給予迅速有力的治療，可引起抽搐和死亡，永久性腦損害或腎臟衰竭。

誘發中暑的因素很復雜，但其中主要因素還是氣溫。根據氣象特點，可將發生中暑現場小氣候分為兩類：一類是乾熱環境，這是以高氣溫、強輻射熱及低濕度為特點，環境氣溫一般可較室外高5℃~15℃，相對濕度常在40%以下；另一類為濕熱環境，即氣溫高，濕度高，但輻射熱並不強。由於氣溫在35℃~39℃時，人體2/3餘熱通過出汗蒸發排泄，此時如果周圍環境潮濕，汗液則不易蒸發。

中暑的程度可以分為3級：

①先兆中暑。高溫環境中，大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中，體溫不超過37.5℃；

②輕度中暑。具有先兆中暑的症狀，同時體溫在38.5℃以上，並伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現象；或者皮膚濕冷、嘔吐、血壓下降、脈搏細而快的情況；

③重症中暑。除以上症狀外，發生昏厥或痙攣；或不出汗，體溫在40℃以上。

炎熱的夏季，無論是外出旅遊，還是上街購物，或者是上體育課，都有可能發生中暑，這時要迅速採取治療措施。

1.感到不適時要立刻離開高溫環境，迅速到陰涼、通風的地方休息。方便的話最好把衣扣和腰帶解開，平躺在草地上，保持呼吸順暢。

2.若感覺情況比較嚴重，則要立即進行人工造風，對頭部進行降溫；也可找來用冷水浸濕的毛巾，包在頭上進行降溫。如果恰好附近有流動的河水，可以在保證安全的前提下進行冷水浴，以達到全身降溫的目的。

3.如果帶著人丹、十滴水，可迅速按說明吃下。

4.按摩人中、合谷、曲池等穴位，可使症狀得以緩解。

5.適量飲用含鹽分的冷開水，利於快速恢復正常。

其實，中暑貴在預防，大意是禍根。炎熱的夏日，一定要做好防暑工作。

一、出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時的烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。

二、准備充足的水和飲料

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5~2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%~90%，都可以用來補充水分。另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。

三、常備必需葯品

在炎熱的夏季，防暑降溫葯品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。

四、保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於學習，也是預防中暑的需要。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

❿ 旅遊常見病傷有哪些，如何處理

旅遊既是一種有益於身心健康的體育活動，也是一種艱苦的運動，在旅遊過程中，由於生活環境與氣候的變化，飲食、睡眠的生活規律失調，加之旅遊運動量大，精神比較緊張，誰都難免遇到各種各樣的大災小病。為此，掌握一些在旅遊中常見疾病的簡單防治方法是非常重要的。下面就簡單地介紹一些旅遊常見疾病的處理方法。

一、常見病傷

1.腳泡及下肢浮腫

外出旅遊，腳泡的發生比較常見，它會影響旅遊的順利進程，而且處理不當還會引起感染。

預防腳泡的發生必須注意：一是鞋襪要合適，鞋子不宜過高或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋，女孩不要穿高跟硬底皮鞋，鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶，鞋內進砂應及時清除，要保持鞋襪乾燥；二是徒步游覽應循序漸進，先近後遠，腳步要均勻，落地要穩，不可時快時慢；三是臨睡前用熱水燙腳，以促進局部血液循環，對足掌部位用手按摩。

2.腹瀉

腹瀉是最常見的旅遊疾病。在家時飲食習慣相對比較固定，腸胃也習慣了這種按部就班的工作。一旦出門在外，特別是到了一個遙遠的地方，幾乎所有的遊客，都習慣點上幾個當地特色菜，而且要和在家飲食習慣差別越大越好。比如不居住海邊的人到了海邊，肯定要點一桌海鮮。口味清淡的江南人到了重慶、成都，麻辣火鍋自然少不了。飲食的突然巨大反差，往往使腸胃一時接受不了，最終導致腹瀉發生。

一旦發生腹瀉，首先要就醫，或者服用一些醫治腹瀉的葯品。飲食上，腹瀉發生後，最好先禁食8至12小時，清一下腸胃，也讓腸胃休息一下。然後，食用一些「流質」飲食，比如米湯、無油肉湯、果汁、過濾的菜汁等，但盡量不要喝牛奶，應避免刺激性食物，如咖啡、太熱或太冷的飲料、添加香料的食品或脂肪類食物，以免加重病情。一兩天後，可以考慮吃一些稀飯、麵食，另外還可吃一些魚、肉、豆腐、蛋等，要注意少量多餐。

適當地服用葯物如黃連素片是預防和治療腹瀉的良葯，如果在旅途中感到進食後有胃腸不適，或對飲食店的衛生覺得不盡如人意，或進食的食物不太新鮮，均可即服黃連素片2～3片，能起到預防作用。

3.扭傷

平日許多人忙於日常工作，戶外運動很少，關節、肌肉等都沒放開。出外踏青、遊玩，「久靜」之後，關節、肌肉突然「大動」，類似扭傷之類傷筋動骨的情況，每年都少不了。

建議出遊前，先在家裡熱身鍛煉幾天，跑跑步，爬爬樓梯，讓關節、肌肉提前適應起來，免得出門在外時吃苦頭。另外，最好選用比較柔軟的休閑鞋、運動鞋，不要穿皮鞋。襪子最好選用棉質或麻質材料，絲襪太滑，不適合長途跋涉。

關節不慎扭傷後，切忌立即揉搓按摩，應立即用冷水或冰塊冷敷約15分鍾。然後，用手帕或綳帶扎緊扭傷部位，也可就地取材用活血、散瘀、消腫的中葯外敷包紮，爭取及早康復。

4.防「旅遊疲勞症」

出遊容易患「旅遊疲勞症」，主要原因是玩樂過度、睡眠不足，有時會出現呼吸困難、出冷汗、食慾不振、口渴、全身無力等症狀。

一旦發生，應及時處理，立即停下躺卧，充分休息，解除疲勞。給疲勞者吃點糖、喝些熱茶或淡鹽水（1克鹽加100毫升水）均可，直到其症狀緩解或消失。為了預防途中疲勞，使積蓄在體內的乳酸完全氧化，可以適當吃點醋；也可多吃些含檸檬酸的橘子、話梅、檸檬；含蘋果酸的梨子、蘋果、櫻桃；含琥珀酸的枇杷等水果和飲料。其次是休息時盡量活動一下腰腿，有旅伴者可以互相作按摩、推拿以放鬆肌肉。臨睡時洗個熱水澡可消除疲勞。此外，睡眠時還可以將腳墊高些，以利於下肢血液循環，促進疲勞的消除；睡眠前多喝些水，補充體內水分不足。

二、夏季出行的意外病傷

1.中暑

中暑是盛夏季節旅遊中最容易發生的疾病，應十分注意預防。其症狀是：突然頭暈、惡心、昏迷、無汗或濕冷，瞳孔放大，臉色蒼白，發高燒，重者還會暈倒。發病前，曾感到口渴頭暈，渾身無力，眼前陣陣發黑。所以，高溫季節出行必須掌握以下五大要點：

（1）盡量穿淺色服裝，旅遊時應穿白色、淺色或素色衣服。

（2）應戴隔熱帽，草帽對陽光有折射作用。

（3）多喝水，特別是鹽開水。

（4）隨身攜帶防暑葯物，如人丹、清涼油、風油精、十滴水等。

（5）一旦發生中暑，應將患者抬到陰涼通風處躺下休息，給患者解開衣扣，用冷毛巾敷在患者的頭部和頸部。讓患者服些人丹或十滴水。如患者昏倒，可用手指掐壓患者的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴位。然後送往附近的醫院治療。

2.毒蛇咬傷，毒蟲蜇傷

夏季是毒蛇毒蟲活躍的季節，所以在爬山等出行活動中應注意預防。

為了防止旅遊時被毒蛇咬傷，行走時最好用一根深杖在前面開路，抽打兩邊的草叢，謂之「打草驚蛇」。假如路邊有蛇，在受到驚嚇之後就會跑掉。另外是加強人身保護，在草叢中旅遊時，最好穿長衣長褲，戴好手套，要過樹木低矮的地方還應帶戴上草帽，以防有蛇纏在樹上，從上面咬傷人的頭部或脖頸。外出時，身邊要備斥蛇葯，以防萬一。

被毒蛇咬傷之後，不要驚慌和奔跑，以免加速毒液的吸收和擴散。急救時，應立即在傷口的上方以繩子、布條和藤條結扎，以防止有毒的靜脈血迴流。然後擠壓傷口，使毒液排出，擠壓時可用泉水或冷開水沖洗傷口，有條件的可用0.1%的高錳酸鉀或生理鹽水沖洗。如傷口處殘留有毒牙應馬上挑出，然後，用干凈的小刀把傷口處稍擴大，再用吸奶器或火罐對這傷口將毒液吸出，再用清水洗凈傷口。最好，迅速施以蛇葯或立即送往醫院。

在旅遊中經常威脅旅遊者的毒蟲，主要有蠍子、蜈蚣、毒蜘蛛、黃蜂、刺毛蟲等。被這些動物蜇傷後，傷口痛癢、紅腫，並伴有惡心、嘔吐、頭暈、肌肉痙攣等症狀。如果被刺毛蟲（俗稱癢辣子）所蜇，可剪一條醫用橡皮膏，貼在受刺皮膚上，用手來回按壓幾次，用力一揭，刺毛粘起，疼痛立即消失。如果被其他毒蟲蜇傷，可擠出毒液，然後用肥皂水、煙袋油、醋等塗擦傷口、或用馬齒莧搗碎，汁沖服，渣外敷。應注意的是，同是毒蜂蜇傷，黃蜂毒應用醋等酸性葯；蜜蜂毒應用蘇打水等鹼性葯。蒜泥對蜈蚣咬傷有療效。

健康指南

緩解病痛的小方法

旅途中生病是件很麻煩的事。掌握一些小技巧可以幫助你輕松治些小病痛。

1.止頭痛：雙手食指分別按壓頭部雙側太陽穴（太陽穴在眉梢與外眼角中間向後1寸凹陷處），壓至脹痛並按順時針方向旋轉約1分鍾。

2.止胃痛：雙手拇指揉患者雙腿足三里穴。足三里穴在膝蓋下3寸，脛骨外側一橫指處，待有酸麻脹感後按壓3～5分鍾。

3.緩解心絞痛：用拇指甲掐患者中指甲根部，讓其有明顯痛感，亦可一壓一放3～5分鍾。

4.治暈厥：用拇指食指捏壓患者手之虎口（即合谷穴），捏壓十餘次，一般可以蘇醒。

5.治便秘：大便時以左手中指點壓左側天樞穴上（位於肚臍旁3厘米下方1厘米處），至有明顯酸脹感即按住不動，堅持1分鍾左右。