『壹』 旅遊時會便秘，想帶些能吃了馬上拉的葯，不知道哪種好。
旅遊、出差而導致便秘是較常見的現象，這是因為環境變化、生活節律混亂，缺水、宿便等原因造成。解決辦法，口服果導（酚酞），有少量吸收形成肝腸循環，使其作用維持3～4日，可能不利於旅途；吡沙可啶（便塞停）、番瀉甙（番瀉葉）適用於急性便秘，作用時間較短，但應用時會有腹痛等反應。
『貳』 旅遊中便秘怎麼辦
怎樣才能預防旅遊中發生便秘呢?最主要的一點就是要盡量保持原有的生活習慣。人體的一切活動,包括飲食起居,都有一定的周期規律。而這種周期性的變化又與晝夜的時間變化相吻合。比如一日三餐,到時候會餓,進食後會飽;一到入夜,人們就想睡覺,而天亮又會自動醒來,這種規律稱為生物鍾現象。定時大便就是生物鍾的表現之一。假如你原來的習慣是每天早晨起床後就大便,則無論如何也得在早餐前擠出時間完成這個「任務」。另外,大便的形成與食物中滓渣的多少密切相關。因此,凡有便秘傾向者,在旅遊中應有意識地吃些含渣食物,如各種蔬菜、水果。這類食品含有豐富的維生素C和纖維素,正是旅遊生活中所迫切需要的。纖維素能刺激腸道加速蠕動,是形成糞便和促進排便的重要因素。旅遊活動出汗多,及時補充水分甚為重要。有便秘習慣的人,除在旅遊中要帶足水外,最好每天清晨飲一杯淡鹽水,不僅有利於通便,也是長途跋涉所需要的。但多飲濃茶卻不利於通便。應該設法使大便早日排出,打斷惡性循環。輕度的便秘,喝點蜂蜜水,吃點香蕉,也許就能解決問題。
『叄』 我出去旅遊容易便秘有時候三四天不排大便怎麼解決
您好，首先飲食上多吃富含膳食纖維豐富的食物，如新鮮蔬菜水果等，平時要多喝水，適當飲用蜂蜜水也有助於排便；同時增加運動，並且保持愉快的心情。如果仍嚴重便秘，建議消化內科就診。
『肆』 治療旅遊便秘
便秘會引起肛裂而疼痛流血。
便秘的原因有二:一是機體上火,去火便會釜底抽薪;二是運動量太少,以致腸胃蠕動緩慢,長期造成腸胃功能下降.用下面的方法就會解決.
多吃瓜果菜蔬
生吃紅蘿卜
另外,還要經常喝溫開水.多運動,每天加強體力勞動鍛煉,必須全身出汗才行.
平常不要吃蔥\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等熱性食物和料理.可以吃香蕉\梨\獼猴桃\黃瓜\紅薯\綠豆湯\苦瓜等苦味的東西,因為按中醫說,它們是涼性的 ,敗火的好東西,尤其是苦味的東西,更是敗火的天敵
『伍』 旅遊中便秘怎麼辦
定時大便是種良好的衛生習慣，它能使大腸保持通暢，保證胃腸功能的正常。可是，在旅遊中，有些人由於生活規律被打亂，飲食習慣遭破壞，常會產生暫時性的便秘。便秘可使腹部飽脹、隱痛，嚴重者還會引起反胃、暖氣、食慾下降。大便在大腸內停留久了，由於水分不斷被腸壁所吸收，糞塊便越來越干紡，這時，排便就更加困難，形成了惡性循環。少數人還會因糞便碩塊壓迫能骨神經，引起能骨部和大腿後側隱痛，有痔瘡的還可伎痔瘡復發。因此，不要小看了便秘，它不僅使人「負擔沉重」，還會造成行動不便，進食不香，精神不爽，使本來興致勃勃的旅遊，大減光彩。 怎樣才能預防旅遊中發生便秘呢?最主要的一點就是要盡量保持原有的生活習慣。人體的·—『切活動，包括飲食起居，都有一定的周期變化。而這種周期性變化又與晝夜的時間變化是吻合的。比如一日三餐，到時候會餓，進食後會飽;一到入夜，人們就想睡覺，而天亮又會自動醒來，就象公雞報曉一樣，這種規律稱為生物鍾現象。定時大便就是這種生物鍾的表現之一。假如你原來的習慣是每天早晨起床後就大便，則無論如何也得在早餐前擠出時間完成這個「任務」。另外，大使的形成與食物中滓渣的多少密切相關。因此，凡有便秘傾向酌，在旅遊中應有意識吃些含渣食物，如各種蔬菜、水果。這類食品含有豐富的維生素C和纖維素，正是旅遊生活中所迫切需要的。纖維素不被人體直接吸收，能刺激腸道加速蠕動，是形成大便和促進排使最重要的成分。旅遊活動出汗多，及時補充水分甚為重要。有便秘習慣的，除在旅途中要帶足飲水外，最好每天清晨飲一大杯鹽開水，不僅有利於通便，也是長途跋涉所需要的。但多飲濃茶卻一般不利於通便。 旅遊中已出現了便秘怎麼辦?首要的是不能讓大便在腸子中越等越干，越積越多。應該設法使大便早日排出，打斷惡性循環。輕度的便秘，吃些蜂蜜、香蕉、柿子等，也許就能解決。便意頻頻，到了廁所就是撿不出，表明糞塊已在肛門口，即使一時弄不到開塞露，用點肥皂頭塞進肛門，也常能奏效n如果肥皂頭宣告失敗，可在痰盂或其他盛器內倒入適量七十度左右的熱水，然後坐上熏蒸，以軟化大便和刺激腸壁蠕動，常能收到意想不到的效果。當然，必要時口服一點通使葯物也未嘗不可。但應盡量選用作用比較緩和的葯物，如大黃蘇』打、果導等。烈性瀉葯在旅遊中應該特別慎用。長期靠葯物通便害處甚多，對習慣性便秘來說，預防比治療尤為重要。
『陸』 外出旅遊時便秘怎麼辦
外出旅遊由於環境改變，不適應會出現這個現象，但是沒有關系的，你可以帶點便秘的葯{備而不用}在外多喝水，和在家的習慣一樣，每天養成去衛生間？？，不要拖拉，到時間不想去也要強制自己去，慢慢的後幾天就會習慣，我就是這樣的。。。
『柒』 高原旅遊 便秘怎麼辦
一、飲食篇-告別便秘困擾的第一步：從每天的飲食做起
1、早飯很重要！
促進排便通暢，早飯格外重要！
早晨起床後，給休息了整晚的腸胃補給食物，可以刺激腸胃的蠕動，有助於形成排便習慣。若長期不吃早餐，容易造成胃結腸反射作用失調，反而產生便秘。要改善便秘，就早些起床，好好吃早餐吧~
選擇膳食纖維豐富的食物，給MM的大腸洗洗澡！
2、對於那些吃東西但是不易排便的MM，多攝取含有豐富水溶性膳食纖維食物。
水溶性膳食纖維內所含的水分不容易被大腸吸收，並直接吸收食物纖維中的水分，使便便變軟，有利於通便。尤其是海藻類（像海帶、羊棲菜等）、魔芋、水果等含有豐富水溶性膳食纖維的食物，在留住便便中水分的同時，膳食纖維在大腸內會產生細菌發酵，加速大腸蠕動，改善便秘情況，讓便便通暢起來。
3、對於正在減肥或者是攝取食物量少的MM：
谷類（蕎麥、燕麥等）、豆類（大豆、紅豆等）、蔬菜類（牛蒡、大蘿等）、白薯類、菌類等食物含有豐富的非水溶性膳食纖維、能增加便便的體積和重量，加快腸胃蠕動，利於清除體內垃圾，改善便秘情況。（但是攝取過量便便也會變硬，起到反效果哦）
4、勤於給身體補充水分
體內攝取水分不足也是引起便秘的重要因素。便便在大腸內停留，其所含的水分會被大量的吸收，如果體內沒有充足的水分，便便會變得干硬，造成排便不暢。為了保證排便質量，要多喝水勤喝水。
尤其是在早上，小口小口的慢慢喝上一大杯水，可以很好的刺激腸胃蠕動，讓整個消化道都運動起來，排便也變得輕輕鬆鬆。
5、增加體內有益細菌的攝入量！
健康的腸胃裡，有乳酸菌（或是雙尾菌）等有益細菌調節腸道環境。但是如果食物膳食纖維攝取不足，動物性脂肪及蛋白質攝取量過多，大腸菌等有害細菌就會滋生，破壞正常的腸道環境平衡，就會影響排便質量。
MM們可以多食用含有低聚糖、雙尾菌、發酵食物和乳製品等食物，來增加腸內的有益細菌。如優格乳、起司、納豆、味噌、醋等，可以有效的調節腸道內有益細菌和有害細菌的平衡，使腸道更健康。
二、生活篇-改善日常生活習慣，是關鍵！
1、養成定期按時排便習慣
早飯後，即便沒有便意，也要養成去廁所的習慣！
起床後習慣性的去廁所醞釀排便，可以很好的預防便秘的發生。即便是在外出中，如果有想去便便的感覺，就要馬上去廁所，不要忍耐，刻意壓抑便意。如果經常性的壓抑便意，就會損壞排便機能，慢慢就不會有想去廁所的感覺。
2、日常生活壓力也是便秘的幕後黑手
由於日常生活壓力而導致自律神經紊亂，也是造成便秘的重要原因。大腸的蠕動是通過人體自律神經進行調節的，由於壓力導致精神疲勞就會引起自律神經的紊亂，進而腸胃的蠕動就會受到影響，引起便秘。
可以平時多做些運動或者是有興趣的事情，及時釋放壓力，放鬆心情，促進排便通暢。
3、限制飲食是便秘的大敵！
由於減肥等原因，刻意的控制食量和減少飲食次數，導致攝取水分和食物膳食纖維不足、就會引起便秘！不要採取極端的控制飲食的減肥方法，要根據個人情況，改善飲食結構，合理攝取膳食纖維和營養，每日3次合理進食。
4、要注意防治體內「陰寒凝滯」
攝入過量的冷飲及食物，或者是長時間呆在冷氣房中運動不足，都可能引起便秘。身內過寒，血液循環就會不暢通，新陳代謝機能就會下降。由此會引起腸胃自律神經失調，腸胃活動減弱，就容易引起便秘。
由於體寒而便秘的MM可以多食用溫性食物如大蘿卜、牛蒡、南瓜、胡蘿卜等來進行調節、盡量少食用冷性的蔬菜及冷飲。
同時注意腳底的保暖，經常泡澡並進行按摩，促進四肢及下半身的血液循環，改善體寒症狀，防治便秘。
三、運動篇-適當的運動，為身體注入新的活力！
每日的腹肌練習，讓腸胃更舒暢！練習腹肌可以向肛門施加壓力，對便便產生擠壓力量！腹部肌肉的練習可以促進血液循環，激活腸胃蠕動，讓我們開始每一天的練習吧！
簡單的腹肌運動：
1、剛開始練習，要循序漸進。
坐在床上，兩腿伸直並攏。兩手向後伸直支撐身體。保持此姿勢，雙腿向上慢慢抬高至30~50cm處，保持10秒鍾，然後落下。此動作做10次。
2、習慣後，進行下面的訓練
仰卧在床上，雙腿彎曲，膝蓋突起，雙手交叉放於腦後，上半身向坐、起向膝蓋靠攏，仰卧起坐連續10次。
3、有效治療便秘的腹部呼吸法
腹部呼吸法是指用鼻子慢慢吸氣，使腹部膨脹起來，然後用嘴巴呼氣使腹部氣體排出體外。這種呼吸法能夠鍛煉腹肌及橫膈膜，刺激大腸，促使大腸蠕動，對治療便秘有很大的幫助。另外，腹式呼吸法還可以使腹部肌肉得到鍛煉，解除身體的緊張感，緩解因壓力帶來的便秘。
4、給肚子做按摩，讓我們遠離便秘困擾！
在進食後3~5個鍾頭後，仰躺在床上，以肚臍為中心順時針畫圈進行按摩2~3周，用力適中、慢慢的對腹部進行按摩，有利於大腸蠕動，促進排便。
5、日常生活中，足夠的運動量必不可少！
即便是少量的運動也可以對腸胃產生刺激，對於改善便秘有很大幫助哦！上班時走大約一個車站的距離、在換乘地鐵時爬樓梯、做家務或者是工作空閑時間進行簡單的伸展運動、這些都可以幫助你放鬆心情，舒緩壓力，促進腸胃蠕動。
所以為了更健康的自己，每天的運動必不可少！
『捌』 在旅遊途中便秘怎麼辦 該如何調理
多吃香蕉和粗纖維東西，像韭菜、芹菜、平時多喝水