每天吃动物蛋白多少

❶ 正常人每天补充多少蛋白质适合

正常人的蛋白质日摄入量，成年男性每日75克，成年女性每日60克，相对来说是一个比较合适的量，具体来说，每天要吃大约半斤左右的主食，除此之外，一天保证一袋奶，一个鸡蛋，二三两瘦肉，经常吃一些豆腐，基本上蛋白质量就可以满足。

❷ 每天需要摄入多少蛋白质为正常

不同人群摄入量也不一样。我国居民18岁以上成人蛋白质的推荐摄入量为0.8g/(kg.日)；对于有肝脏疾病的患者，建议蛋白质摄入量每日每千克体重1.2g～1.5g。对于有慢性肾脏病的患者，需要控制蛋白质摄入量，建议蛋白质摄入量每日每千克体重0.4～0.8g。
对于普通人群，根据《中国居民膳食指南（2016）》指出，成人按0.8g/(kg.日)摄入蛋白质为宜，成年男性每天需要摄入65g蛋白质，女性则每天需要摄入55g。对于有肝脏疾病的患者，出现消化吸收障碍、分解代谢作用加强，为了促进肝组织的修复，膳食中蛋白质供给应稍高，以每日每千克体重1.2g～1.5g为宜。
对于有慢性肾脏病的患者，因为食物蛋白质的代谢产物均要经过肾脏排泄，摄入的蛋白质越多，肾脏的负担就越重，所以要选择低蛋白饮食，减轻肾脏负担。根据肾脏病的分期不同，给予的蛋白质标准也有区别，建议蛋白质摄入量每日每千克体重0.4～0.8g

❸ 普通人每天需要多少蛋白质

每个人对蛋白质的需求都因人而异，

但正如你提到的普通人，指的是普通人只是想保持健康，偶尔锻炼，想过一种健康的生活方式，而不是像一些专业人士那样付出额外的努力。

因此，对于正常生活的普通人来说，每体重需要1克蛋白质(以公斤为单位)，如果你想要锻炼一些肌肉，那么对蛋白质的需求就会增加。

我个人喜欢3个蛋白加一个鸡蛋，几个蛋白加一些面包或帕拉塔饼。

6.Rajma大米(Rajma大米中含有12-15种蛋白质)

7.鹰嘴豆米饭(和rajma一样)

8.豆芽(100克豆芽可以提供16克蛋白质)

此外，许多人不知道自己应该摄入多少蛋白质，应该摄入多少，因此尽量在饮食中添加优质蛋白质，因为蛋白质对我们的身体和健康很重要。

我希望这个答案能给你的生活增加价值！

❹ 蛋白类食物，每天摄入多少合适

如果一个人吃了太多的糖，他们可能会在以后的生活中或在年老时出现糖尿病等情况。即使你的健康状况真的很好，没有任何症状，那也会导致龋齿。牙痛不是病，痛起来真的很可怕，我们应该听过这句话。脂肪可以转化为能量。但是，如果摄入过多的脂肪，就可能导致肥胖。一种脂肪消灭所有，这是所有脂肪的悲痛点，所以脂肪的摄入量不要太多。

最重要的是蛋白质，你知道，当你做饭时，鸡蛋是最好的，你几乎可以炒任何东西。大家可能都说鸡蛋对身体好，应该多吃，但鸡蛋不是每餐唯一的蛋白质。吃蛋白质确实对身体有很多好处。但蛋白质也不是吃得越多越好，专家曾说，每天每餐蛋白质的摄入量不能超过30克。

❺ 每天至少应该摄入多少蛋白质

成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上已能满足需要。

各种食物合理搭配是一种既经济实惠，又能有效提高蛋白质营养价值的有效方法。每天食用的蛋白质最好有三分之一来自动物蛋白质，三分之二来源于植物蛋白质。

我国人民有食用混合食品的习惯，把几种营养价值较低的蛋白质混合食用，其中的氨基酸相互补充，可以显着提高营养价值。

例如，谷类蛋白质含赖氨酸较少，而含蛋氨酸较多，豆类蛋白质含赖氨酸较多，而含蛋氨酸较少，这两类蛋白质混合食用时，必需氨基酸相互补充，接近人体需要，营养价值大为提高。

(5)每天吃动物蛋白多少扩展阅读：

正常情况下，健康人吃完饭后蛋白质变成氨基酸供给肌体各组织。而在疾病状态下，病人进食量少，蛋白质不足以供给全身各器官来用，在这种情况下，机体就会把骨骼和骨骼肌肉里的蛋白质转换成其它脏器能够用的，这样就产生了肌肉的丢失。

据荷兰马斯特里赫特大学的Ardy Van教授介绍，10%的肌肉丢失会影响病人的免疫，容易感染，如果到了40%的肌肉丢失，就有死亡危险。

大量临床研究证据表明，重症病人的预后跟蛋白质摄入密切相关，摄入不足，会影响到他的预后和生存期。

❻ 一天要吃多少蛋白质

蛋白质摄入过少不利于血压的控制，适量的摄入可以平稳血压，过多摄入会增加代谢的负担，包括肝脏和肾脏。中国居民膳食指南建议，成年人男性每天摄入65克蛋白质，女性每天摄入55克蛋白质，相对来说就是比较合适的一个量。具体来说就是每天要吃大约半斤左右的主食，除此之外，一天差不多一袋奶、一个鸡蛋、2-3两的瘦肉，经常吃一点豆腐，基本上每天蛋白质的量就可以满足了。建议大家每天摄入动物性蛋白和植物性蛋白各占一半。

❼ 每日蛋白质需要摄入多少克

普通人蛋白质的摄入量最好是0.8到1.0克每公斤体重。蛋白质的来源分为动物性蛋白和植物性蛋白，尤其动物动物性蛋白质里面的氨基酸跟人体比较接近，所以利用率也会很高，但是蛋白质主要还是以植物性蛋白质为主。