中年妇女吃动物雌激素有什么好处

A. 补充雌性激素，对于女性来说有多重要

从生理的角度上来说，雌性激素是女性朋友体内最重要的也是不可或缺的一项物质，因为它的存在，女性才能被称之为女性，雌性激素能够最直接的影响到女性的第二特征的表现。但是在现实生活当中，因为每一个女性体内的雌性激素含量都不同，因此，外在的一些表现也不一样，那么接下来就来看一下女性雌激素含量充足的朋友会有什么样的魅力吧：

总而言之，雌性激素虽好，但是也不要盲目的过量补充，否则只能起到适得其反的作用，正常平衡的雌性激素是有利于促进女性骨骼生长以及皮肤的新陈代谢，更有利于保护女性的心血管系统。因此，在日常生活当中，女性朋友可以通过体检去检测体内的雌激素含量，如果发现低于正常值，就需要听从医生的吩咐，适当的在日常的饮食生活当中进行进补，但是如果发现自己体内的雌性激素处在一个均衡的状态，那么大家只要做好维持就好了。

B. 补充雌激素

如何补充雌激素？在医生指导下合理服用激素类药物可有效补充雌激素。饮食摄入植物性激素也有助于补充雌激素。

如何补充雌激素

雌激素是维持机体正常生理功能的重要物质。如果雌激素水平过低，容易出现月经失调等各种疾病。那么，如何补充雌激素？服用药用雌激素或进食含激素类的食物都可以补充雌激素。

1、药用雌激素

结合雌激素片、戊酸雌二醇片、大豆异黄酮等都是常用的药用雌激素，应遵照医生吩咐按时、按量服用。

2、鲜王浆

蜂王浆中含有微量雌激素，有助于调节雌激素水平。鲜蜂王浆还有扶正固本、补充营养等作用。

3、植物雌激素

植物雌激素可直接参与机体的内分泌调节。适量进食此类食物对改善雌激素低的症状有一定帮助。除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、葵花子等食物中，植物雌激素含量也很多。

4、富含硒和锌的食物

此类食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

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胡萝卜豆浆 南瓜杂粮粥

补充雌激素的药物

怎样增加雌激素？服用一些补充雌激素的药物是比较常用的方法。医用的雌激素药物有戊酸雌二醇片、结合雌激素片、大豆异黄酮等。但是要注意的是，女性在服用雌激素时要控制好用量，不能服用过量，以免诱发一些妇科疾病，如乳腺癌等。补充雌激素的药物有：

1、戊酸雌二醇片

作用：促进女性生殖器及乳房发育；抑制骨吸收；改善血脂成份。

副作用：少数病例可有乳房胀感、胃部不适、恶心、头痛、体重增加及子宫出血。

2、结合雌激素片

作用：用于治疗因性腺功能减退﹑去势或原发性卵巢功能衰退所致的雌激素低下症。吸收治疗用的结合雌激素为水溶性，药物释放后胃肠道吸收良好。

副作用：阴道出血、子宫平滑肌瘤体积增大；乳房触痛，增大；胃肠道恶心，呕吐；腹绞痛，腹胀；胆汁郁积性黄疸；胆囊疾病发生率增加；胰腺炎等。

3、炔雌醇

作用：炔雌醇对下丘脑和垂体有正、负反馈作用，小剂量可刺激促性腺激素分泌；大剂量则抑制其分泌，从而抑制卵巢的排卵，达到抗生育作用。

副作用：不规则阴道流血、闭经；尿频或小便疼痛；血压升高；乳腺增生；腹部胀气、胃纳不佳、恶心呕吐；水肿等。

4、己烯雌酚

作用：主要用于雌激素低下症及激素平衡失调引起的功能性出血、闭经，还可用于死胎引产前。或用于卵巢功能不全或垂体功能异常引起的各种疾病，如闭经、子宫发育不全等。

副作用：可有恶心、呕吐、厌食、头痛等不良反应。长期应用可使子宫内膜增生过度而导致子宫出血与子宫肥大。应按指定方法服药，中途停药可导致子宫出血。

5、尼尔雌醇

作用：用于雌激素缺乏引起的绝经期或更年期综合症，如：潮热、出汗、头痛、目眩、烦躁易怒、疲劳、外阴干燥、神经过敏、老年性阴道炎等。

副作用：轻度胃肠道反应，表现为恶心，呕吐，腹胀，头痛，头晕;或突破性出血，乳房胀痛，白带增多；高血压；偶有肝功能损害。

增加雌激素的食物

怎样补充雌激素？通过饮食来补充雌激素是一种安全有效的方法。有助于增加雌激素的食物有大豆、南瓜、鸡蛋、卷心菜、坚果、牡蛎等。

1、豆制品

由于大豆制品含有一种名为大豆异黄酮的物质，作为大豆生长过程中产生的一类次级代谢产物，它具有生物活性，与人类雌激素的生物功能和结构相似。

2、富含硒和锌的食物

牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素，对雌激素低的女性而言，多吃这类食物有不错的功效。

3、富含维生素D的食物

维生素D与激素有一定的关联，适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等含维生素D的食物能起到调理雌激素平衡的作用。

4、雪蛤油

雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的输卵管，含有天然的动物雌激素。常吃雪蛤油有助于补充雌激素、美容养颜。

5、鹿胎膏

鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中药熬制的，北国轩滋补膏具有补充雌激素，保养卵巢，补气补血的作用，可以美容养颜，延缓衰老。

6、南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，可改善皮肤问题和预防高血压。

7、卷心菜

卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能够润肠通便、促进排毒，有益皮肤健康。

8、坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。

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补充雌激素的副作用

补充雌激素的副作用有哪些？雌激素是女性重要的激素，当雌激素补得过早、过多或过急可能引发一些副作用。吃雌激素不当引起的副作用有：恶心、呕吐、头痛、胸闷、月经失调、水肿、肥胖及性欲改变等副作用。如果长期大量服用，可增加罹患子宫癌、乳腺癌和心血管疾病的风险。因此女性应在医生指导下合理补充雌激素。

C. 什么是雌激素它具有哪些作用

我们都知道人体内激素的重要性，虽然它在人体内含量少，但是却发挥着重要作用！比如雌激素，甲状腺激素等等。有网友会问，“什么是雌激素？它具有那些作用呢”？其实这样的问题再高中生物上就有讲过，下面跟着小编一起来了解下吧！

以上就是小编对雌激素的认识，对女性来讲，雌激素的存在是尤其重要！每天保持好的心情，这样对增加雌激素也有一个很好的作用。那你们对雌激素有其他的见解吗？快来说说你们的看法！

D. 雌激素对女孩有什么作用，如何维持与提高

女性荷尔蒙(雌激素)也被称为女性激素，促进女性成熟性器官的成熟性器官及继发性特征的出现，并维持正常的性和生殖激素。分为2类(两种甾体激素)，即雌性激素(也称为“雌激素”)和孕酮。
雌激素主要由卵巢的卵泡细胞等分泌(睾丸、胎盘和肾上腺，也可分泌雌激素)，主要为雌二醇。在肝脏中灭活，转化为雌三醇和雌酮，并与葡萄糖醛酸结合后由尿排出。而妊娠期间，胎盘可分泌大量雌三醇。
1.促进子宫、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育和成熟，并将其维持在正常状态。
2.促进女性乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪积聚等，造就女性特有的丰满体态。
3.与孕激素共同作用于子宫内膜，使子宫内膜发生周期性变化，产生月经潮起潮落。
4.促使阴道上皮增生、角化及糖原含量增加，使阴道内保持酸性环境，提高抵抗力，防止细菌感染。
5.使子宫颈口松弛，宫颈黏液分泌增多、变稀，有利于精子通过，故有助于受孕。
如何补充雌激素

1、每天喝一杯豆浆
大豆中含有的黄酮素是雌性激素。有比对实验表明，西方人对牛奶的吸收更好，而我们中国人的东方人对于豆浆的吸收更好。豆制品都有养颜的效果，其中豆浆最能增加女性的雌性激素含量。
2、乌鸡、鱼类
这些高价值的营养物质，对于女性来说都是非常好的补品。不仅肉类能吃，煲出来的汤也有很高的营养价值，可以有效补气，增加女性的雌性激素含量。
3、木瓜
木瓜不仅可以具有丰胸美容的功效，而且还是含有雌激素的一种食物。因此当雌激素减少的时候，则可以多吃一些木瓜是非常好的哦。
4、葵花籽油
平日里做饭，各种食用油，为了提高雌性激素含量，可以选用葵花籽油。因为葵花籽中含有的亚麻酸物质，被人体吸收之后，可以再体内合成雌性激素。

E. 雌激素对女性有什么好处哪里有的卖！

雌激素的主要生理作用有如下几个方面:
(1)促使子宫内膜发育，肌肉变厚，血运增加，并使子宫收缩力增强，增加子宫平滑肌对催产素的敏感性。
(2)使子宫内膜增生。
(3)使子宫颈口松弛，宫颈粘液分泌增加，质变稀薄，易拉成丝状。
(4)促进输卵管发育，加强输卵管节律性收缩的振幅。
(5)使阴道上皮细胞增生和角化，阴唇发育丰满。
(6)使乳腺管增生，乳头、乳晕着色。
(7)促进其他第二性征的发育。
(8)雌激素对卵泡的发育是必需的，从始基卵泡发育到成熟卵泡，起一定的作用，有助于卵巢积储胆固醇。
(9)通过对丘脑下部的正负反馈调节，控制脑垂体促性腺激素的分泌。
(10)对新陈代谢有一定作用，促进钠与水的潴留，在脂肪代谢方面，总胆固醇有下降趋势，β-脂蛋白减少，胆固醇与磷脂比例下降，有利于防止冠状动脉硬化症。(11)对骨骺能促进骨中钙的沉积，青春期在雌激素影响下可使骨骼闭合。绝经期后由于雌激素缺乏而发生骨质疏松。

相关参考：
雌激素与绝经期 徐州市鼓楼区妇幼保健院 王忠民副主任医师
雌激素，对于女性来说是不陌生的。雌激素的巨大作用是任何激素都不能替代的，因为它在女性一生中的作用都是非常重要和难以离开的。当雌激素因疾病缺乏的时候，当卵巢因故分泌雌激素减少的时候，当女性进入更年期而需要雌激素的时候，它就显得十分珍贵、十分神圣。这当然不是仅仅维持女性性征，也不仅仅为了老年健美，而是为了女性的基本健康，为了老年的安全长寿，为了晚年生活的有滋有味、潇潇洒洒。
大量的临床资料证实，绝经期更需要雌激素，这当然是因为这时的雌激素由于年老的缘故而日益减少，越来越不能满足自身的需要。其实，女性之所以进入更年期，就是由于雌激素分泌不足所致。也可以这样说，雌激素如果像青年时期正常分泌，就可能推迟衰老来临，即使进入老年，也不会迎来因雌激素分泌减少而导致的非常烦人的更年期。从这一点上来说，雌激素起到决定女性老年时期的“命运”。因此说，雌激素补充疗法便成为许多疾病时髦的治疗方法，成为患者以及医学科学家的热门话题。
在临床上，绝经期女性的疾病突然多了起来，而且疾病五花八门，心血管方面的，脑血管方面的，内分泌方面的，骨科方面的，精神神经方面的……各科几乎无不涉及，远不局限于更年期综合征的潮热出汗、烦躁不安、性欲减退、失眠健忘、精神异常等鸡毛蒜皮的、不足挂齿的病症。看来，雌激素是女性的生命激素、健康激素、健美激素。当不缺乏的时候也许并不感到雌激素的重要，但一旦减少或缺乏的时候，即使健康的女性也会“身受其害”。
女性既然在绝经期缺乏雌激素，为什么就不理直气壮地保其他一些疾病那样进补呢？其实，世界上早在50年前就有补充雌激素的先例，而我国也有十几年的历史。补充雌激素的优点的确是没得说，这是绝大多数医学专家所达成的共识。之所以没有大面积、大范围地进入临床，是由于人们害怕雌激素的副作用，担心雌激素给使用者带来不应有的麻烦，这是人们一直不能完全统一认识的关键所在。诚然，雌激素在使用不当时会带来许多麻烦，甚至给女性造成伤害，这是不可否认的事实。因而，这一观点一直保持了很久的时间，甚至每当服用雌激素的时候，往往让人们首先想到它的副作用，更有甚者，许多急需补充雌激素的老年女性不敢问津。其实这是非常不应该的，因为老年女性进入绝经期的时候，出现一系列不适的症状，产生一些痛苦，遭受种种折磨，正是自身雌激素减少所致。据报道，北京协和医院对5000名更年期妇女进行症状调查，几乎一半的人有不同程度的临床症状。这些诸多的症状，如果适当使用雌激素治疗，其痛苦会得到及时、有效、彻底的消除。不仅如此，还会使心脏、内分泌、神经、骨骼等多系统受益，有效地预防相关疾病的发生或发展。对于绝经期来临的女性，特别是已经有明显缺乏雌激素症状的时候，决不能因噎废食，对补充雌激素存在不应有的不信任感和恐惧感。补充雌激素的确是有危险的，但根据自身需要在大夫的指导下使用是安全的、不必担心的。只要运用得当，雌激素带给人们的好处远远大于不服用雌激素者。何况目前使用雌激素的方法繁多，治疗效果安全可靠，口服、注射、栓剂、外敷用药方法等样样俱全，完全可以采取不同方式补充“久违”的雌激素，完全可以保持不该早去的“青春魅力”和“青春活力”。
当绝经期女性发生或尚未发生绝经期症状的时候，就应当考虑准备使用雌激素的问题，就应当考虑如何使用雌激素的问题，因为这是大部分老年女性的必经之路、健康之路、潇洒之路。完全可以相信，只要坚持科学、适量、准确地使用雌激素，就一定会给服用者带来福音，就会把副作用降低到最低限度，就会使女性摆脱缺乏雌激素的烦恼，走出由此导致的危险境地。值得指出的是，一些补肾之类的中药，同样可以用于弥补女性雌激素的分泌不足，诸如仙灵脾、女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、鹿角霜、生地、早莲草、桑椹子、紫河车、山萸肉、仙矛等具有良好的补充雌激素的效应。临床根据患者的具体脉证，辨证运用中药进行治疗，可收到良好的效果。运用中医药补充雌激素，一般没有副作用，是非常安全的。为了个人、家庭和社会，女性在缺乏雌激素的绝经期，应该考虑在大夫的指导下科学、适当地补充其身体急需的雌激素。

雌激素与心血管 王忠民
雌激素是女性性激素，不仅对女性生殖系统有着重要的调控作用，而且对全身许多器官组织也有影响。其中，雌激素对心血管系统有着不可低估的影响。这一发现，对如何防治女性的心血管疾病，有着积极的意义。
研究者在20—40岁的育龄妇女中，选择月经规则，周期在25-35天，月经期3—7天，经量中等，心、肝、肾功能无弄常，且近3个月内未服雌激素类药物和影响心血管功能的药物者，作为临床研究观察对象，结果发现心血管系统的功能与女性体内雌激素多少的关系非常密切，从而也为绝经后妇女易患心血管疾病提供了理论依据。研究证实，雌激素对外周血管系统有着重要的调节作用。有学者给非孕动物注射雌激素，结果引起其子宫肌层、子宫内膜的血管扩张，血流量增加，同时也可扩张生殖器、乳腺、皮肤、肾上腺等处的血管，降低血液运行阻力，增加血液供应。这说明雌激素有扩张血管的作用，从而可间接地降低血压，减轻心脏负荷。
在生育期，女性体内的雌激素有着周期性的变化，分泌量时多时少。当雌激素分泌多时，外周血管扩张最为明显，血液循环最好，心脏功能最佳，这与女性妊娠、胎儿发育的生理需要有关。雌激素对提供全身血液的左心室有着积极的影响。医学家们通过对女性在月经周期中的心脏功能进行连续观察发现，伴随体内雌激素的周期性变化，心脏功能也发生相应的变化，且与雌激素变化呈同步趋势。雌激素增高，心功能明显加强，血循环处于良好状态，发生心脏疾患的可能性减小。雌激素可增加心脏内血流速度，加强心肌收缩功能，对降低血液粘度、消除栓塞、降低血脂等，有着积极的治疗作用。雌激素的这一作用，使育龄女性心脏病发病率明显低于绝经期女性。
雌激素既然对心脏有益，能否用此类药预防和治疗心脏病呢？回答尽管是肯定的，但必须了解雌激素的“庐山真面目”。女性体内的雌激素是有一定比例的，与其他激素如孕激素、雄激素相互制约，过多过少都会使人体出毛病。当雌激素比值低时，如卵巢功能早衰之类的疾病，适量补充雌激素是有益的；但雌激素比值不低时，无需专门补充，因为雌激素有副作用，而且相当严重，甚至可使服用者患子宫内膜癌的可能性增大。雌激素对治疗因雌激素缺乏引起的心脏病疗效是肯定的，但必须在医师指导下使用，而且要具体情况县体对待，病人切不可自作主张。

雌激素可改善记忆
以前的研究发现，绝经期后的妇女其雌激素急剧降低。应用雌激素治疗可预防冠心病，治疗骨质疏松，减少结肠癌的危险。也有认为雌激素对某些心理功能有正性效应，可改装中枢神经系统的连接，甚至在70~80岁的老人还具有这种潜在的再在能力，因而也可能减少老年痴呆的发生。
本研究应用核磁共振影像（mr1）以测定脑的活动，在46例绝经后的妇女中见到，雌激素可使与记忆有关的脑区活动增加，可刺激大脑使之形成年轻人所见到的神经联系类型。虽然没有记忆改善的定量证据，但作者相信雌激素提高有关脑区的活动，就意味着伴有记忆功能的改善，也就提示雌激素可改变成熟个体记忆的神经环路。
有的专家认为本研究结果很有意义，但雌激素替代治疗也有增加子宫内膜癌和乳腺癌的危险。因此，不能把它看成灵丹妙药。看来，还需深入研究其良好作用和潜在副作用。

雌激素悄悄影响你的生活 詹妮编译(12月6日13:54)
经期综合症（pms）
一半以上的妇女在经期开始前几天都有轻度的情绪不畅、易怒与疲惫现象。而有3-7%的女性会经历到更为严重的经前期情绪失调。研究人员目前还不确知造成经期综合症的原因，但其症状却表明了女性体内的雌性激素与黄体酮（在经期之前造成子宫内膜增厚的激素）水平的波动。对于轻度的经前期综合症，可做一些增氧健康运动，例如健步走或瑜珈，再配以可减轻身体不适、提高情绪的低盐、低咖啡因的食物。另外，由于避孕药可抑制排卵、平缓体内激素水平的起伏，因此对某些妇女的经期综合症也会

F. 四十岁的女人快到更年期了，多吃含有天然雌激素的食物延缓衰老

女性更年期综合征是指女性在绝经前后，由于体内性激素的减少，导致的一系列的症状，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一些生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。多发生于45 55岁。

更年期综合征的症状：

①性衰老：女子50岁之后，出现性激素分泌下降导致性欲淡漠、性功能萎缩等。多数妇女出现阴道粘膜萎缩，其润滑能力减弱，造成性交困难（性交疼痛），阴道皱襞及阴道壁弹性消失，乳房萎缩、悬垂。

②心血管症状：潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，甚至血压增高等；

③精神神经症状：忧虑抑郁，易激动，失眠，烦躁，注意力不集中等；

④月经改变和生殖系统改变：月经紊乱，外阴及阴道萎缩，易发生老年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等；

⑤其它：骨质疏松，关节及肌肉痛，膀胱、尿道的症状等。

女性更年期综合征是由于卵巢功能的衰退和雌激素分泌含量的降低所致，因此补充激素可以缓减由于雌激素含量的下降所带来的各种代谢紊乱，改善绝经期女性的症状。

一、大豆异黄酮

大豆异黄酮是一种天然的植物雌激素，不仅能预防更年期综合征，还能强化骨骼，提高皮肤的保水性和弹性。

对体内雌激素有双向调节作用，简单 的 说就是，体内雌激素不足时，能起到类似雌激素的作用；雌激素过多时，又能抑制雌激素分泌。

补充方式：每天食用大豆（干豆）类食品20g-30g，换算成大豆制品，豆浆大约300-450ml；豆腐大约60-90g；豆干大约40-60g；内酯豆腐大约150-225g。

二、铁

铁是血红蛋白的重要组成成分，血红蛋白承担全身氧气的运输，由于女性来月经后，月经时间是2-7天，出血量为30-50ml，对丢失部分的血红蛋白。因此，女性是缺铁性贫血的高发人群。

贫血的人，体内含氧量下降，皮肤苍白暗沉、缺乏弹性，精神萎靡不振，所以女性要有意识的补铁。

补充方式：成年人每日摄入的铁含量女性为20mg,男性12mg，其中动物血、动物肝脏、红肉（牛肉、猪肉等）含量比较丰富，同时多吃新鲜蔬菜水果，可以促进铁的吸收。

三、维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，是由相应的维生素D原经紫外线照射转变而来的。维生素D主要是促进钙吸收和骨骼生长。特别是女性在妊娠期和绝经期需要加大对维生素D的补充。约有61%的女性在绝经后，存在维生素D的缺乏。

补充方式：不做任何防护、不能隔着玻璃的多晒太阳，让皮肤和太阳亲密接触30-60分钟；多吃含维生素D的食物，如深海鱼、蛋、动物的肝脏；补充含维生素D的药物。

四、叶酸

叶酸是胎儿生长过程必备的物质，备孕和孕期正确补充叶酸，可有效防止70%胎儿神经管畸形的发生。建议从备孕开始服用叶酸0.4mg直到整个孕期结束。

更年期的女性可根据自己的情况来决定是否补充叶酸，如巨幼红细胞贫血、骨质疏松、贫血等。叶酸可以促进铁的吸收，从而预防贫血，同时也可以降低乳腺癌、宫颈癌的发病率。

补充方式：新鲜的蔬菜、水果、坚果、肉蛋中含量都比较丰富；也可以去药房购买叶酸片。

G. 服用雌激素好吗大家知道服用雌激素有什么作用吗

卵巢功能就开始走下坡路了，这时候表现还不明显，只是激素水平有一些波动。但是到了更年期，

整个雌激素水平会完全下降，到完全绝经后雌激素水平会非常低，接着月经以及生育功能会随着消失

。一般来说，女性45岁以后由于体内雌激素分泌减少，出现一系列更年期症状，出现轻重不等的、

以植物神经系统功能紊乱为主的更年期综合征。为了避免更年期的提前，就得提前进行 预防，目 前流行服 用元巣舒安进行补充调节
服用或涂抹新鲜蜂王浆：进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用

限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等

H. 我今年56岁更年期很厉害能吃雌激素吗

更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，为了帮助广大妇女度过这段特殊时期，笔者提醒广大女性合理、科学饮食安全度过更年期。笔者认为，更年期妇女应该注意以下方面：
增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
补充含维生素类食物
维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。
养成良好的饮食习惯
不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。

I. 吃什么补充雌激素

雌激素对于女性们是不可缺少的，雌激素主要来源于我们的日常饮食，那么女性们日常可以吃哪些食物来补充雌激素呢?下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

雌激素是女性体内的一种特有的雌性特征，是哺乳动的的一种特有特征，雌激素对于女性来说是非常重要的，是一种女性激素，女性在进入青春期时，就会有雌激素的分汔，这样的话就可以促进女性身体一些器官的发育，比如阴道、子宫、输卵管，也从而女性朋友才会有生育功能。

雌激素对于女性来说是非常之重要的，为什么这么说呢，因为女性的成长发育都是离不开雌激素的，体态的丰盈、乳头、乳晕等都跟雌激素有着密切的关系，还有就是性欲也是跟雌激素有着密切的关系的。不管是在青春期，还是在中年期，雌激素对于女性来说都是非常重要的，如果雌激素不足或是严重偏低的话，不仅会导致不孕，还会提早衰老等一些症状产生。

我们生活中食用哪些可以很好的补充女性雌激素?

其实我们日常生活有一种非常好的雌激素元素食物的来源，那就是大豆类的食品，比如豆浆，每天一杯浓豆桨，专家们说可以保持女性所需的雌激素的来源。

一般情况下，女性朋友要从年轻时就开始补充雌激素，所以专家们一般建议在年轻时就多食用一些大豆类的食物，这样的话一般雌激素水平就会足够，不会再另外服有药物之类的，除非个别女性有特殊情况的，再根据医生嘱咐服用。

如果女性朋友在进入三十岁过后的话，那么除了多食用一些大豆类的食物，还应该每天喝一杯浓豆浆，或者吃一块豆腐也可以。这样的话不仅可以让女性朋友保持年轻活力，女性朋友的新陈代谢也可以得到很好的调节。

为什么说豆腐是女性补充雌激素的最佳食物

因为豆腐是富含雌激素的食品，而且它产生的雌激素在结构上跟女性产生的雌激素是非常类似的，并且大豆的产生的雌性激素在我们人体还可以起取到一个非常的转换作用，比如女性身体如果是瞧性激素不足的话，那么可以起到雌性激素的效果;如果是雌性激素过剩的话那么它可以起到一个抗激素作用。

还有一种豆制品也是非常不错的补充雌激素食物，就是豆腐脑，也就是我们俗称的豆腐花，这个食品也是我国的特色美食，食用的话，一般有甜的和咸的两种，经常食用对于我们人体的健康非常的有利。豆腐脑不仅可以很好的补充雌激素，它的营养价值也非常之高，是健康又营养的食品。

除了豆制类食品，核桃和松仁也是非常不错的补充雌激素食品，它们还都是亚麻酸的上好来源，它们的营养价值也是非常之高的，经常适量的食之对于女性的健康可以起到非常好的重用，不仅可以预防一些疾病的产生，增加女性身体的抵抗力，还可以起到延缓衰老的作用。

以上为大家介绍的豆腐脑虽然所含的营养物质非常之丰富，不过在食用上也是有着一定的讲究，就是千万不能和菠菜一起食用，两种所含的物质如果一同食用的话，则有可能在人体发生化学变化，造成对人体健康一定的危害，所以大家一定要注意。

女性日常要科学补充雌激素

一、大豆及大豆制品

大豆及大豆制品中富含丰富的植物雌激素，特别是富含大异黄酮，其性质与雌激素相似。因此女性日常适当多吃大豆及大豆制品有利于补充雌激素。此外大豆食品中含有的丰富的维生素B也有利于女性身体健康。

二、维生素D丰富的食物

研究发现，维生素D具有调理雌激素分泌的作用，也就是说适当补充维生素D，多吃维生素D含量丰富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如鱼肝鱼、卷心菜等都是不错的选择。

三、锌、硒含量丰富的食物

对雌激素低的女性来说，日常适当多吃些富含锌、硒等元素的食物有利于补充雌激素。如芝麻、海带、牡蛎等都是不错的选择。

四、蜂王浆

蜂王浆中也富含此后激素，此外蜂王浆还是一种无毒无副，具有扶正固本，效果特别好的珍贵的保健品。此外蜂王浆还是一种具有美容养颜祛斑等功效的保健品，其可以直接吃，也可以涂抹在脸上，可起到养生与美容双重养生保健功效。

五、雪蛤油

雪蛤油中含有丰富的动物雌激素，女性常吃具有补充雌激素，促进美容养颜等强大的养生保健功效。

六、卷心菜

卷心菜除了含有丰富的钙质、磷质、各种人体所需的维生素外，其中还含有丰富的硼，硼是一种具有促进雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有丰富的食物纤维，适当多吃能促进体素毒素的排出，有益于女性保持皮肤健康。

七、坚果类食物

坚果类食物中富含丰富的脂肪酸，特别是Ω -3脂肪酸具有缓解身心压力，促进雌激素分泌平衡等作用，此外适当食用坚果类食物也有利于补肾益血，促进身体健康。

八、南瓜

南瓜中含有丰富的维生素E，其不仅具有清除体内自由基的作用，其实对于控制人体此后激素的分省 ，有利于身体健康。

此外，还有许多富含植物雌激素的食物，如异黄酮类、黄豆素类等、事实上现如今发现的富含植物雌激素的食物就多达400多种。如葵瓜子、洋葱、苹果、黑米、扁豆等食物也都具有促进女性雌激素的作用。

最后提醒广大的女性朋友，一般情况下通过日常科学的饮食方式就可以起到很好的补充雌激素的作用了。但是如果说身体已经出现严重的雌激素不足等现象的话，则建议采用药物补充的方法进行补充。当然了雌激素也并非越多越好，只有科学有效的补充，才最有利于身体健康，有利于女性保持年轻态。

J. 雌性激素对于女性的重要性

你好！雌性激素又叫做雌激素，是女性主要的一类荷尔蒙，由卵巢的卵泡细胞分泌，主要为雌二醇。它会促进女性附性器官的成熟和第二性征出现，还可以维持正常性欲和生殖功能，雌激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的，它主导女性第二性征的发育和维持，它调控女性体内环境的稳定，它控制女性的生命周期，女性周期性的月经、女性的生育能力、女性特有的丰满体态等均离不开雌激素的作用。雌性动物卵巢主要分泌两种性激素雌激素与孕激素，雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。性激素有共同的生物合成途径：以胆固醇为前体，通过侧链的缩短，先产生碳的孕酮或孕烯醇酮，继而去侧链后衍变为碳的雄激素，再通过A环芳香化而生成碳的雌激素。所以雌性激素对于女人有非常的重要性，也是女性万万不能缺少的。希望我的回答能够帮助到你。