成年人每天需要多少动物蛋白

❶ 人一天需要补充多少蛋白质

鉴于蛋白质有如此重要的作用，人们自然很关心每人每日需要多少蛋白质。国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高，蛋白质的需要量越大。我国营养学会推荐的供给量标准中，18--45岁男性（体重63公斤），从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，则升高至110克。在特殊生理状态下的人群，蛋白质供给量亦有变化。如妊娠4-6个月的孕妇，每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克；妊娠7--9个月的孕妇和乳母，在原量基础上增加25克。对于病人，则应在正常维持量的基础上，考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等，进行调整。

应该指出的是，上述的这些供给量标准是在热量充足的前提下提出的，如果热量不足，蛋白质被迫氧化供能而“牺牲”。因此，离开热能而单独谈增加蛋白质，毫无意义。

❷ 成年人每天需要的蛋白质是多少

指导意见：
健康成年人每天需要蛋白质75克为好。蛋白质的选择应该以优质蛋白质为最好，其中蛋白质营养最全的食品是鸡蛋。鸡蛋的蛋白质接近人类要求的蛋白，各种氨基酸齐全，其他瘦肉、鱼虾、牛奶、大豆制品都不错。当然，如果你每天消耗很大，是重体力劳动，那可以适当的加一点点，但是蛋白质摄入过多，人体不能全部吸收，或者给身体带来负担

❸ 成人一天需要多少蛋白质如何获取足够的蛋白质

一般地讲,一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质,基本上已能满足需要.
其次,各种食物合理搭配是一种既经济实惠,又能有效提高蛋白质营养价值的有效方法.每天食用的蛋白质最好有三分之一来自动物蛋白质,三分之二来源于植物蛋白质.
青少年、儿童每天需要蛋白质25～30克左右，需要增长发育的需要量至少每天50～60克。30克蛋白质食物大约提供7克蛋白质。

❹ 人一天需要多少蛋白质才合适大概要吃多少东西

国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。

原因：加入高浓度的中性盐、加入有机溶剂、加入重金属、加入生物碱或酸类、少量的盐（如硫酸铵、硫酸钠等）能促进蛋白质的溶解。如果向蛋白质水溶液中加入浓的无机盐溶液，可使蛋白质的溶解度降低，而从溶液中析出，这种作用叫做盐析。

这样盐析出的蛋白质仍旧可以溶解在水中，而不影响原来蛋白质的性质，因此盐析是个可逆过程．利用这个性质，采用分段盐析方法可以分离提纯蛋白质。

连接方法：

用约20种氨基酸作原料，在细胞质中的核糖体上，将氨基酸分子互相连接成肽链。一个氨基酸分子的氨基和另一个氨基酸分子的羧基，脱去一分子水而连接起来。

这种结合方式叫做脱水缩合。通过缩合反应，在羧基和氨基之间形成的连接两个氨基酸分子的那个键叫做肽键。由肽键连接形成的化合物称为肽。

检测方法分别向甲、乙两支试管加入3毫升蛋清稀释液和清水，再依次向两支试管中加入双缩脲试剂A液和B液。观察甲、乙两试管中溶液发生的颜色变化。上述的演示实验结果表明，双缩脲试剂与蛋白质呈现紫色反应。

以上内容参考：网络-蛋白质

❺ 普通人每天需要多少蛋白质

每个人对蛋白质的需求都因人而异，

但正如你提到的普通人，指的是普通人只是想保持健康，偶尔锻炼，想过一种健康的生活方式，而不是像一些专业人士那样付出额外的努力。

因此，对于正常生活的普通人来说，每体重需要1克蛋白质(以公斤为单位)，如果你想要锻炼一些肌肉，那么对蛋白质的需求就会增加。

我个人喜欢3个蛋白加一个鸡蛋，几个蛋白加一些面包或帕拉塔饼。

6.Rajma大米(Rajma大米中含有12-15种蛋白质)

7.鹰嘴豆米饭(和rajma一样)

8.豆芽(100克豆芽可以提供16克蛋白质)

此外，许多人不知道自己应该摄入多少蛋白质，应该摄入多少，因此尽量在饮食中添加优质蛋白质，因为蛋白质对我们的身体和健康很重要。

我希望这个答案能给你的生活增加价值！

❻ 人每天需要多少蛋白质

答：人体内的细胞不是一成不变的，它们处于不断的更新之中，每天凋亡的细胞在人体内会被重新分解，并且经吸收后重新合成。据研究，成年人体内每天分解合成的蛋白质约为300克，这是维持人体代谢需要的重要来源。
而成年人每天从膳食中补充的蛋白质，主要是补充从尿液和粪便中排出的蛋白质，从毛发、指甲中脱落的蛋白质、还有表皮细胞凋亡脱落的蛋白质等。现在据科学家研究，对一个成年人来讲，每天摄入的蛋白质每公斤体重的推荐量是1～1.2g。也就是说，对于一个体重60公斤的成年人来说，每天蛋白质的需要量保险的估计大约是60克到72克左右。

❼ 成年人每天需要补充多少蛋白质

我120斤每天吃60g左右蛋白质，1个鸡蛋是6.5-7g蛋白质，不吃别的光吃鸡蛋的话1天吃9个吧。吃多了打嗝还有鸡屎味儿。

❽ 一个成年人一天要补充多少动物蛋白及热量

不好说，看个人体质了。我怎么吃都不胖，和你差不多重。

❾ 成人一天需要的脂肪和蛋白分别多少

成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d)，老年人为1.27g/(kg·d)。

蛋白质是构成人体的主要原料，而成人每天每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质。如果用户是一个100斤的人，那么就需要摄入11.6g/(kg·d)g蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋，瘦肉，牛奶等。

脂肪也是人体功能的来源，同时起到缓冲抗震保护等作用。成人每日每千克需要一克脂肪。也就是说如果用户是五十千克的重量，那么每日需要0.05千克脂肪。每天摄入一点脂肪就可以，不然容易长胖。

(9)成年人每天需要多少动物蛋白扩展阅读：

补充蛋白质注意事项：

1、用户补充动物蛋白，选择瘦肉：动物蛋白质氨基酸结构更接近人体，可以选择牛肉、猪瘦肉、鸡肉、鱼肉。

2、用户补充植物蛋白：植物蛋白中，以大豆蛋白质接近人体，平时可以多食用豆制品。

3、用户食用鸡蛋：蛋类的蛋白质也属于动物蛋白，如鸡蛋、鸭蛋等。

4、用户食用坚果：补充蛋白质要多样化，日常可选择杏仁、腰果、花生等。