艺术生肩膀酸应该怎么治疗

其实对我们来说，如果在办公室里面长时间久坐的话，那么下班之后更应该坚持运动，主动的做一些伸展运动，调节自己的肩膀状态，这样的话可以缓解松动感，而且会让自己更加的有精神。

其实对我们来说，大多数时候在办公室里面长期久坐确实会引起肩膀酸痛，而且这是很正常的一种现象，正因如此可以间接的站立起来，释放自己的肩膀，另一方面也可以在下班之后做一些必要的运动，缓解自己的肩膀酸痛感。

C. 肩膀酸胀该怎么办呢

肩膀是人体一个脆弱的部位，许多日常的活动都可能导致它的损伤，包括火车上往行李架上放行李、公交车急刹车时拉着手环往前倾等等，另外如运动项目打羽毛球、标枪等，运动前热身可以提前让肩膀适应活动范围，预防肩袖损伤。

如果在运动中感觉到肩膀抻着了，应该选择冷敷，因为在急性损伤之后，会出现肿胀出血，热敷会引起血管扩张导致出血加重，冷敷可以收缩血管，既可以减少出血，还可以控制炎性组织。

五十肩的话主要的特征就是胳膊活动受限，基本上不管朝哪个方向活动都伸展不开，也被称为凝肩，怎么掰都掰不动。

肩袖损伤还有两特点就是肩膀旋转困难和人手臂抬举的时候没有力量。

为了避免错误的处理方式，如果感到肩膀疼痛，最好还是能去医院做个检查，让专业的医生来给出判断，临床上有几个专门锻炼肩关节的姿势，医生会根据具体情况给出锻炼肩关节的合理建议。记住千万不要强行活动，一旦骨骼间的摩擦损坏了韧带，不仅会疼痛难忍，而且治疗上也比较麻烦，通常需要手术来进行修复。

D. 画画时间久肩膀痛怎么办

肩膀酸疼的时候 肩膀周围的肌肉会很硬 要多做做活动大手臂的操 他可以舒缓你的肩部肌肉~ 如果有人力条件的话可以让身边的某人帮你揉揉肩膀（要用劲一点的）刚开始会接的很酸很疼~ 但揉完之后会感觉很舒服很放松~ 你也可以买个礼品店里常见的用来捶背的按摩棒平常肩膀疼得时候捶一锤会觉得舒服许多~
还有一般我们用的枕头都是不符合人机工程学的 对我们的颈椎也不好~ 有时候我肩膀很酸的话晚上睡觉是不枕枕头的（不知为什么觉得这样子会很舒服）你也可以试一下~~ 或者是买个防颈椎变形的枕头~ 好似挺贵的~
但以上说的都只是缓解的方法~无法治根治本！ 我以前也因为长期画画一个姿势得过肩周炎到现在肩都不能有一点累到 所以为了自己的身体还是尽量少使肩承受过大的力为好~
PS； 画画时的姿势也会对肩膀产生一定影响~ 本人认为夹着画板画画肩是最累的 最好是把话放在画架上~

E. 肩膀酸痛怎么办

肩膀酸痛的话，大部分是由于肩周炎引起的，也可能是长期一个姿势肌肉僵硬造成的，可以去理疗，热敷或是针灸都能有效的改善。

F. 肩膀酸痛怎么办快速缓解疼痛

肩 膀酸痛的治疗方法有哪些？如何缓解肩膀疼？这是很多老年人关心的话题，因为他们是肩膀酸痛的主要受害者。下面一起来看看吧
肩膀痛
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穴位刺激按压法
1. 肩井穴
治疗肩膀酸痛，以穴道疗法最为有效，而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛，很容易就可找到。
按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分，换手。
2. 天宗穴、风池穴、天柱穴
肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有参角形的骨，即肩胛骨。
以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以刺激其它的风池穴、天柱穴。
3. 中府穴
消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法，用手微微握住肩膀，将拇指放在中府穴上轻轻按压。
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简易运动舒缓法
1. 两手抱头法
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑。两肘拉开，与身体平行。两肘收拢，似挟头部，周而复始。
2. 单手压肩法
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余。左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
3. 扩胸分肩法
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气。恢复时呼气。
4. 头压手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心，每次20分钟。（哪边痛就压哪边的手掌）开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
5. 捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
6. 旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
7. 三指并抓法
随便哪只手，食指中指跟无名指三并拢成弯勾状，然后对着你肩膀疼痛的地方从下往上用力挠，就跟挠痒痒差不多，区别是要三指并拢，并且用力。

G. 肩膀酸怎么办

肩膀酸是日常生活中常见的一种疼痛。引发肩部酸的原因有很多，主要有肩部肌肉痉挛、颈椎病及肩周炎。常见症状表现为肩部疼痛，活动受限，肩部局部压痛，严重时出现肌肉萎缩。
攻略1: 改善“姿态”
长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼；但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有问题的话，无疑会让情况变得更糟。
重新放置电脑显示器电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。
换掉办公椅不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子。
椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。建议老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让腰背出问题的款式。
调整“办公作息”：是不是埋头写一个报告，不知不觉就端坐在那里几个个小时，应该懂得提醒自己，时不时变换一下坐姿，隔一段时间就站起来伸个懒腰。
攻略2 :运动，再运动
办公室习惯久坐的人群平时应该进行一些节奏较慢，又能够有效活动到每个关节的运动。传统的有练功十八法和太极拳，当然也可以尝试如今正时髦的瑜伽。而效果最显着的运动，则莫过于游泳，颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼，并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤，算是锻炼颈椎的办法中最为惬意又安全的。
攻略3: 现在做课间操
孩子有他们的课间操，办公室人群也应该养成隔段时间“动动筋骨”的习惯。试试以下几个动作。
手指碰肩膀，手臂呈米字形前后转动；
手臂伸直，大幅度地前后作甩肩动作；
头部保持正直，将肩膀缓缓抬起，尽量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重复多次；
手掌扶在腰上，然后尝试倒走，也有助于锻炼腰背肌；
手扶住桌面，左右扭转腰部，然后做上下蹬腿的动作。
建议：如果肩膀和腰背，已经酸疼不堪，可以用些扶他林之类的药膏，或者辣椒贴；仍旧不能缓解，应该立刻看医生，而不建议口服任何市面上号称改善颈椎问题的保健品。
攻略4 :寻找穴道，按下去
不要轻易去尝试市面上那些“扳”手臂之类的手法，当然偶尔按摩一下脚部，做做软组织放松的全身按摩倒是无妨。
如果在办公室里大动干戈地做动作，有点不雅观的话，自己按几下穴道也有助于改善颈部和腰背的疲劳。我们自己的手法，自然跟专业医生无法相比，但在指示位置上按到酸胀的感觉，就应该是找对了穴道，然后轻重适度地揉压50下即可。
风池穴：风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。
合谷穴：用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。
足三里穴：足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。

H. 肩膀酸痛是怎么治疗

肩膀酸痛一般是肩周炎常见的骨科疾病，俗称五十肩，但是生活中很多年轻的朋友都出现了肩周炎的困扰，肩周炎患者的年龄出现了年轻化的趋势，肩周活动不便，有疼痛感，我们一定要做好预防，避免肩
周炎的来袭得了肩周炎可以用 “颈 肩 松 按 摩 膏"。那么如何预防肩周炎呢?

不少患者多次求医，因无特效药而苦恼。实践证明，应用药物、针灸等治疗配合体育疗法，肩关节的功能恢复比较快。肩周炎的体育疗法动作较多，现介绍几种，可酌情选做。
捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。
甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。
展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。
耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。
摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。
划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。
摸颈坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日两次，每次50～100下。
冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。