教练的艺术与科学系列书有哪些

❶ 从小白到健身教练的健身书籍推荐

当初开始健身后，发现有太多要学的知识，而请的私教的理论知识很一般，很多东西说不清楚，因此开始自学的道路，后来又专门去健身学校考了健身教练，物理理疗师等。读了大量的书籍，有些精读，有些浅读了，包括纸质书几十本，电子书几十本，各种教学视频等。

强烈推荐@斌卡的《硬派健身》，我认为是初学者的必读书籍，可能对大部分女孩子，读这一本书就够了。读完能够明白什么是大肌群，什么是HIIT，什么是核心，如何减脂，如何简单的计划锻炼。

推荐国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的《健身教练》，

这本书是健身教练国职考试的参考书籍，优点是内容非常全面。各方面的知识都有涉及，包括供能系统，营养学，体适能，抗阻力训练，运动计划，运动损伤等等，文字读起来较流畅。适合作为入门书籍。

推荐卡莱-热尔曼的《运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书》，这本书的优点是图文并茂，内容详实，又不会晦涩难懂。

《运动解刨学图谱》更适合做为工具书，需要的时候查一下，但是缺点是文字太少，不容易系统学习。

大部分人，或多或少都会有一些体态问题，推荐《姿势评估-治疗师操作指引》

这本书以通俗易懂的语言，详实的图片，简单可行的方法来告诉你什么是有问题的姿态，如何判断姿态问题，从头到脚包含了每个部位的姿态问题。

强烈推荐《骨盆完全指南》，这本书包括骨盆的结构，周围的肌肉，骨盆在姿势中的重要性，常见骨盆问题，以及这些问题如何通过自我运动来改善。图文并茂，实操性很强。

拉伸是健身中非常重要的一环，学会自我拉伸才能更好的锻炼，避免损伤。

对于初学者，《酸疼拉伸解剖书》这一本就完全够用了，全身大肌群和部分小肌群的拉伸动作都有涉及。初学者学完这些书，甚至比健身房有些教练的水平都要高了，对辨别私教是否靠谱也有帮助。

健身教练还需要在解剖学上面进一步深入的话，《骨关节功能解剖学》绝对是必读的一套书，整套书分为三部:上肢，下肢，脊椎、骨盆带与头部。对每个关节讲的都非常详细，比如某个关节在运动到多少度时，某块肌肉开始参与运动等讲的特别细，特别清晰，配备了大量的图片和模型，是其他解剖书没有涉及的地方。

肌肉学：《基础肌动学》对肌肉和神经都有涉及。

筋膜学：《解剖列车-徒手与动作治疗的肌筋膜经线》筋膜学这块的经典书籍，也可能是唯一的书籍。可以解决很多疑惑。

《姿势异常和肌肉骨骼的功能失调》涉及更多的姿势异常，成因，以及解决的办法。

《苗振的诺亚第拉伸疗法》以及苗振拉伸视频，绝对是拉伸中最全面的，看起来都非常有意思，比如肌肉拉伸的时候，如何拉伸，能够改善什么样的症状等等，看下来收获非常大。

苗振的拉伸，看过视频以后一定要多找人练练或者两个人结对练习，有些只看视频不一定能正确做到位，还有些肌肉不同人因为结构不一样，拉伸效果也不一样。比如肩袖肌群的拉伸，我学会后，每个被我拉伸的人都会无比佩服，酸爽无比。

《运动治疗学-理论基础与实作技巧》国外运动康复方面很经典的一本书，不过还没有详细读完。

《施瓦辛格健身全书》涉及每块肌肉的锻炼方法，训练计划，绝对是实践出真知的总结。

理疗师的学习路径一般是：触诊，按摩，手法治疗，关节松动术，美式整脊（中式正骨）。

这本解剖书和前面基本不同的点在于，会从触诊，手感锻炼来，比如如何自学触诊，如何分辨按压的地方是肌肉、骨骼、筋膜、淋巴等等。还有一些非常实用的方法，比如隔着几页纸下面放一根头发，来触摸分辨头发，来锻炼手感。

另外每一块肌肉，都配了非常详细的图和触诊方法，强烈建议这本书仔细操练，找个同伴，对照书，对每块肌肉和骨骼进行触诊锻炼。

这本书是按摩的经典书籍，我在好几家按摩店里都看到过，说明在按摩和理疗店里很普及。读完这本书，你会发现很多按摩师的手法都可以在这本书里面找到。而且你可以知道按摩师按得是否正确。

这本书学习过程中需要互相配合，可以每个动作都试试，但是单纯跟着书来学习，很难学到位，比如某个点，做的对不对，必须你做给一个懂得人，会告诉你怎么做才能到位。这里面有个手感和感觉的问题。

推荐：《肌肉骨骼关节疾病之评估与徒手治疗》，《徒手治疗，脊椎，四肢动态关节松动术》

这两本书，建议看一下，了解一般有什么问题，如何治疗。但是请勿自行尝试书上教的动作，特别是和颈椎，脊柱相关的手法，这些手法发力方式，发力方向，发力技巧都有讲究，盲目瞎试验会有很大风险。

推荐：谢庆良美式整脊视频，《美式整脊技术，原理与操作》，《科学&艺术的脊椎矫正》

这两本书讲的都是美式整脊，但是会比较枯燥，建议先看谢庆良的视频，对整脊有个认识以后再看书学习。上面的手法请勿在没有指导的情况下，自己操作。

目前中式正骨没有发现特别好的书籍。现在的中式正骨，不像美式整脊从骨骼，肌肉科学原理上进行阐述。而是从经络，学位这方面解释的。有些说法我觉得非常值得商榷。也没有看到特别好的书籍。感兴趣的可以看下《龙层花，正骨视频》

❷ 健身教练必看的书籍你知道多少

健身教练需要掌握的理论知识点会涉及到多门学科。如需要看一些与运动学相关的书籍，可以帮助你理解人体的运动原理。小编给大家介绍一下该读些什么？

1、《硬派健身》

作者斌卡，健身导师，硬派健身创始人，十年健身经验，成名于知乎，走红在微信。

作者文风风趣幽默，各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。可谓，卖得了萌，甩得出硬货（硬派健身名字也是出于此），拼得了高大上。风格硬派、学理硬派，摆事实，讲道理，有数据，不扯淡，文字通俗易懂、可读性强。我认为是初学者的必读书籍。

另外：在这几本书当中，其中《中级健美训练教程》和《高级健美训练教程》对女子健身有很大的帮助。

❸ 健身教练的书籍有哪些书

健身教练的书籍有很多，因为健身教练需要学习的知识很多，涵盖运动解剖学，运动原理学，运动营养学，甚至生物力学，康复学。
首先，在专业知识方面，建议健身教练多看看以下书籍：
《力量训练基础》——主要讲力量训练原理，依托深蹲，硬拉，卧推这几大项展开讲解，是对健身教练深入学习力量训练原理非常有帮助的书籍。
《解剖列车》——健身教练深入学习解剖的好书籍。
《体态矫正指南》——国外体态矫正专家出的体态方面书籍，很全面。体态对健身的影响很大，这本书可以说是全能健身教练必看的书籍。
《运动营养学》——三分练七分吃，健身教练不光要知道怎么练，还要知道怎么合理安排会员的饮食，所以《运动营养学》是健身教练必看的书籍。
如果想更深入的学习健身，建议看看ACE,NSCA等这些机构的书籍。
另外，职业规划方面，《从优秀到卓越——如何成为一名成功的健身教练》也值得一看。

❹ 什么是教练----是科学，也是艺术

这里所说的教练，不是指篮球教练、网球教练、健身教练、汽车教练等，而是针对于支持企业或个人成长的企业教练、生命教练等。

教练的起源

在20世纪70年代初，哈佛大学的教育学家兼网球专家添·高威在他开设的网球训练课程上，意外地发现一位临时调来的滑雪教练教出的网球学员竟然比专业网球教练教出的学员进步更快。他对这个现象进行了深入的研究，发现原因是专业网球教练对学员的动作要求严格并且不断示范和纠正，导致学员注意力集中在自己的动作是否规范上，当网球飞过来时却手忙脚乱。滑雪教练对击球的动作没有特别的规定，只是通过开放式的提问要求学员把注意力集中在网球上，根据球飞过来的方向对动作自行调整。由于学员自主抉择、身心放松、注意力集中，反而学习得更好，打出了更好的球。

后来，添·高威把这个觉察延伸到了企业管理中，帮助组织中的领导者创建学习型组织，经理人员通过教练技术辅导下属，进行个体高效学习和思考。添·高威提出的一个核心概念是“内心游戏”，“内心”是指选手的内心状态，对于选手来说，“真正的对手不是比赛中的对手，而是自己头脑中的对手”。如果教练能帮助选手克服内心的障碍，使其专心致志于正确的目标，他将在学习与业绩表现上释放出惊人的潜能，创造前所未有的奇迹。他指出，唯一能够限制我们的是目光的短浅和自我设限的观念。

于是，伴随着知识经济时代对领导力的期望，集合了积极心理学、神经科学和领导力研究与发展的教练技术便诞生了。此后，添·高威也从体育领域进入到管理领域而成为了一名企业教练。

添·高威出版了一系列畅销书籍，其中提出了在不同领域发展个人及专业表现的一种新的方式，因此他被认为是世界上最早思考学习教练的人之一。他的着作《网球的内在诀窍》被誉为全球经典之作。他的另外一部作品《工作的内在诀窍》着重如何提高人们的能力继而达到商业目标。

教练的思维方式随着被AT＆T、IBM、通用电器、苹果电脑、可口可乐、南加州大学、福特、日本丰田等巨型企业的导入，而迅速风行欧美，添·高威声誉日隆，被企业界誉为企业教练的先驱。

从更长远角度来看，它可以追根溯源到古老的东西方哲学。教练是一门科学，也是一门艺术。

教练的定义

国际教练联合会（International Coach Federation）的定义：教练(Coaching)是教练(Coach)与自愿被教练者(Coachee)在人格深层次的信念、价值观和愿景方面相互联结的一种协作伙伴关系。通过一个持续的流程，“挖掘潜能、设定目标、明确行动步骤”，实现卓越的成果。教练也是知识的载体，是“专注于发展人的潜能”的一种技术和形式。教练是教练与被教练者彼此共同发展的互动过程。

教练实际上是一种在教练和被教练者之间进行有效的对话，这种对话是一种发现性的对话，令被教练者发现问题，发现疏漏，发现答案；这种对话是一种扩展性的对话，令被教练者看到更多机会，更多选择；这种对话也是一种动力对话，激发教练与被教练者朝向预期的目标，并不断挑战自己，提高业绩，力争创造非凡的表现。

教练也是一门通过完善心智模式来发挥潜能、提升效率的管理技术。教练通过一系列有方向性、有策略性的对话过程，洞察被教练者的心智模式，向内挖掘潜能、向外发现可能性，令被教练者有效达到目标。

教练的效果在追求变化和成长的正直且健康的人身上会得到明显的体现。对于期待提升业绩、融洽人际关系、追逐职场梦想、期待开发领导力以及想要重新设定人生目标的人，教练无疑会成为强大的支持和推动力。

探索人生目的、开发愿景

定义和确认自己独特的人生目的有着非凡的心理价值与意义，它决定了生活的整个情境内容。没有生命目的，人生便漫不经心的交织在时而有目标，时而无目标，时而行动，时而不行动的反复和波动当中。生命目的是人生的总体规划，知晓人生目的便能够确定不同阶段的多个细分目标，同时通过持续将注意力聚焦在这些最重要的事情上，而不致迷失自我。如此一来生命便变得更加自如和有趣。

教练支持客户探索人生目的，开发、拓展愿景，令客户创立一个未来状态的心理图景，客户能够在某种程度上“看见”其图景并开始做出渐进式的调整改变，从而最终促成愿景的达成、人生目的的实现。

长期的协作伙伴关系

教练和客户之间是一段时间内相互信任的、平等的伙伴关系，是一种结构化的关系。教练关系可以有几个月的时间，或者一年，也可以几年。

教练最大的价值是为了帮助客户产生由内向外的成长和改变，而不仅仅是表面的改变。成长和改变是需要一个持续的过程，不是一蹴而就的，需要教练不间断的工作和陪伴。

哪怕是听到大师的一堂课，有一种醍醐灌顶的感觉，真正的改变也不一定发生，也是需要一定的时间。在自我成长的过程中，总是会反反复复，会遇到各种新问题，总也会受到自己过往固有模式的影响和牵绊。长期的伙伴关系是促进成长和改变的重要保障。

同时，教练和客户之间是一个平等的关系，教练和客户相互配合，共同面对客户要实现的目标。客户最了解自己，是自己项目的主人，是自己人生的主宰者，是解决自己问题的“世界级专家”。教练发挥自己专业的技能和客户在一起，支持客户实现目标。

在教练项目这件事上，教练和客户是平等的，不是凌驾于客户之上的，教练并不比客户知道的更多，不比客户更高或更强，教练对客户没有控制权、指导权和决定权。

通过聆听和发问工作

在日常的交谈中，往往一个人在说完一句话、一个想法或观点之前，另一个人便开始计划回应了，这种聆听缺乏专注度，往往会是漫不经心的方式来听。

专业的教练则是在一个全息的积极聆听层级，在这个层级上，教练祛除自身的评判，抱持中立的状态，用全付的身心专注到客户身上。

国际教练联合会对积极聆听被定义为，“能够完全专注于客户说出的和没有说出的内容，理解客户所说内容在其愿望背景下的含义，并支持客户的自我表达。”

教练内化了教练的框架和工具，教练的聆听是一种结构化的聆听。教练能够很好感知客户的能量状态、内心真正的需求，不仅能够听到客户当下的困惑和纠结，还可以看到更远的未来，以及客户背后更大的系统。

每个人的思维和意识都会受到自身信念系统、生活经验、思维方式等的局限和影响，尤其会受到当下情绪和认知盲点的干扰，而教练强有力的发问则会让客户打开脑洞，进行深入而系统的思考，客户则会发现以前自己未能看到的资源和优势。

支持客户自己找到答案

教练持中立的立场，其角色也如一面镜子，反映客户现在的位置，让他自己找到问题的答案，自己清晰困惑的根源、看到更多的资源、明确目标和行动计划。教练不直接给客户答案或建议，尽管教练在这个事情上也许非常清楚该怎么做。这是教练和咨询、专家、顾问、导师等职业的最核心的区别。

客户自己找到答案，意味着是客户自己由内向外生发出来的，而不是他人由外向内给的，这种教练过程可以帮助客户提高独立解决问题的能力，实现真正的自我成长，正所谓授之以鱼，不如授之以渔。

客户自己经过深思和努力找到的答案、确定的目标和计划，一定是自己真正想要的，是客户真正有意愿度去实施的，客户的承诺度会很强，身心合一的状态容易形成很强的执行力，目标和成果也容易达成。

当然，有的教练可能是某一领域的专家，在他擅长的部分可以给客户提供一定的培训和咨询，那就不是单纯的教练行为了。现实中，有可能培训、咨询和教练一起来支持客户的需求。

成果导向和成长性思维

客户面对错综复杂的周边要素，陷入困境的时候，容易花费过多的精力分析原因、找错，探索过去是怎么做的，容易陷入负面情绪里而不能自拔。

教练的工作则是更多的、永远的关注未来，关注客户真正想要的是什么，支持客户开发愿景、清晰想要达成的成果和目标是什么，而不是拘泥于过去，这是成果导向的内涵。

当客户开始把注意力聚焦到成果和目标上的时候，则很容易打开思路，看到更多的机会、资源和可能性，客户自身的能量状态也随之提升，就容易从卡住的境况里跳出来，也开始迈出真正成长的步伐。

这是一种积极思考的成长性思维模式，经过一个阶段的教练支持，客户能够培养出这种积极的系统思考能力。

❺ 有哪些关于“科学”的书籍

1、《世界上最有趣的科学书》

2、《一本稀奇古怪的科学书》

3、《一本有趣又有料的科学书》

4、《科学的故事》

5、《我超喜欢的趣味科学书》

6、《科学大网络全书(套装共4册)》

7、《超级科学书》

8、《趣味科学系列丛书(套装全14册)》

9、《“三体”中的物理学》《数学简史》

10、《玩转科学的“艺术家”》

11、《我的探险笔记》

12、《保冬妮绘本珍兽馆》

13、《中国儿童地图网络全书·世界遗产·中国篇》

14、《数字博物馆从零到无穷的故事》

15、《日益寂静的大自然》

16、《DK机械运转的秘密》

17、《123！冠军动物》

18、《生命的重逢》

19、《物理的妙趣》

20、《数学简史》

❻ 教练的艺术

    如果你希望大家共同努力想达成一个目标，你会用什么方式把你的想法和希望传递给别人呢？我想你或许会说，那就告诉他们呀。

    的确，我们总是习惯用告知的方式传递想法。

      首先，环境使然。 从小到大我们都是在被告知的环境中长大，小时候，父母告诉我该做什么，如果没做到就会被训斥，上学后，老师告诉我该做什么，如果做不到就会被批评，工作后，领导告诉我该做什么，如果做不到就会被否定，所以当我们成了管理者，我们自然而然也学会了告诉别人应该做什么。

    其次，方便快捷。 管理者的任务就是完成工作、培养员工，但时间与成本的压力往往会限制后者，要想完成工作，就需要在最短的时间内把任务分配下去，于是我怎么说，你就怎么做，就成了管理者完成工作最快捷的一种方式。

    再次，获得权力感。 告知其实是在展示告知者的权威，试想，两个人中，一个是告知，一个是被告知，两者地位一目了然，管理者总是希望整件事情牢牢把控在自己手中，告知便能获得这种权力感，以证明自己地位更高。

    但发号施令能帮助管理者达成结果吗？

    发号施令会让下属沮丧并失去动力，从而变得懒得思考和反馈，即使他们表面上服从了，因为不用自己承担后果，一转过身他们就会消极怠工，不尽力；同时管理者也会因为无人分担责任，变成一名救火队长，不仅要挣扎着完成所有工作，而且没有时间投入到长远规划、工作总结、开发新产品等事情上，反而顾此失彼；同时，下达指令也使人容易忘记，科学研究表明，被告知的事情在三个星期后会记住70%，而三个月后仅剩下10%的记忆了。

      所以想通过告知获得对整件事情的掌控，只是发号施令者的自我感觉，说到底其实就是自欺欺人。

      那么作为一名管理者，该如何做才能既高效完成工作，又能帮助员工成长呢？

      《高绩效教练》这本书告诉我们， 管理者要学会做一名教练，重点培养员工的觉察力，帮助员工觉察现状与目标的差异，从而让员工主动承担更多责任， 以便令管理者摆脱救火工作，把精力投入到只有他能解决的首要问题上。

      什么是觉察力？ 觉是感觉，察是观察，觉察力就是知道你周围发生了什么，而自我觉察力就是知道你正在经历什么。

      我们普通人觉察力的现状是什么？

      我们自身的觉察力水平因人而异。比如你问一朵花是什么颜色，有人会说“红色”，有人会说“桃红色”，还有人会说“早晨是粉红色，下午是桃红色”，这和我们从小接受的环境感知训练有关。

      大多数人觉察力水平很低。仅依赖自身觉察力，我们可能会花费很长时间做重复的事，并开发一些好坏参半的办法，结果养成了坏习惯。比如你三个月前称体重是130斤，你虽然觉得自己需要减肥了，但你体重似乎还可控，于是心情不好你为了解压吃薯片，心情好你又为了庆贺再吃薯片，三个月后你的体重可能已经到了140斤，但你还停留在过去130斤的美好回忆上，于是减肥变成了只是说说而已。

      周边人的觉察力会影响合作的结果。我们的每项活动都可以简化为输入——处理——输出，无论你对收到的输入的处理和采取的行动有多好，你输出的质量都取决于输入的质量和数量，所以，如果我们不提升与我们共事的人的觉察力，我们将提供最低级别的输出。

    觉察力水平能提高吗？当然可以，教练就好像我们的一面镜子，帮助我们看清自己，通过他们我们就可以持续自我完善和自我发现。

    如何提升觉察力呢 ？ 

    提问是最好的方式 。我们都知道打球“盯住球”非常重要，但如果教练仅喊这句“盯住球”或是“要看球”，有用吗？当然没用，否则人人在运动场上都会是明星了。但如果教练换种方式问：“球飞来时是朝哪个方向旋转的？”“球过网时，在什么高度？”“你一次看到球旋转时，离你的对手有多远？”球员只有比平常更加集中精神，才能回答这个问题，因此提供了高质量的输入。

      所以 提问首先要提出具体问题 ，这将获取到信息，为寻找解决方案作准备； 其次要提出开放式问题 ，并不断追问细节，这样回答更准确； 再次可以用“什么”、“何时”、“谁”、“多少” ，不建议使用“为什么”，因为它意味着批评和引起防御心态。

      我们通过一段英语私人教练与客户的对话来看看如何提问。

我：李明，你希望多久学会英语？

李明：当然是越快越好，我的英语水平实在太烂了。

我：快是多久呢？具体是多久？

李明：三个月吧，我三个月后要出国进修。

我：好，三个月打算达到什么水平？

李明：能正常和老外对话吧。

我：你是指所有场合都能和老外顺利对话，还是特定场合？

李明：最好是所有场合。

我：掌握英语口语基本对话涉及18个场景，如果三个月就学会，一个月要学6个场景，平均一周1.5个场景，一个场景共分20个片段，按照一个片段学习加练习1个小时算，一周要花费30个小时，平均每天4个小时，你能做到吗？

李明：这好像做不到，我工作很忙，经常要加班......这个目标能不能调整一下呢？

我：可以，你看是拉长学习周期，还是减少学习场景？

李明：三个月后我就要出国，还是减少场景吧。

我：好，那我们挑出最常用的6个场景学习，每个月2个场景，每天1.5小时学习如何？

李明：好的，时间上大体没有问题，只是我要有应酬该怎么办？

我：你觉得呢？

李明：那我就在周末把不足时间补上，同时每周应酬次数不超过2次。

我：可以。

李明：通过什么方式学习呢？

我：有专门的mp4，主要是美剧片段。

李明：要达到什么标准呢？

我：熟读至少七遍，能够配音。

李明：那应该很有趣，我想我应该能坚持下来。

我：好，那我们可以签一份合同。

    学会通过提问的方式，帮助对方提高觉察力，从而实现自己制定目标和计划的效果。这个方法也可以用于日常工作中，比如我们可以设计问题，让对方逐步研讨，共同拿出目标和行动方案，一定比直接告知效果好得多，你学会了吗？

❼ 教练的本质

进入2022年，工作特别繁忙，元旦当天加班到晚上12点，接下来一个周末又因为项目问题加班，周末没有好好休息，觉得挺累的。晚上陪孩子睡觉，孩子说，你这么累，为什么要换工作呢？

我用孔子的话安慰自己说，求仁得仁又何怨。本来想学到更多东西，自身价值能上一个台阶，既然有这些磨炼机会，那又何必抱怨更辛苦呢？

话虽这样说，但内心似乎还是有些不甘，主要体现为，加班回家已很晚，孩子睡后，还是忍不住刷手机，甚至有一次刷到晚上1点，自律在压力之下会遁形。

第二天忍不住自责，明明没时间，为什么有时间挥霍？

这种自责萦绕很久，直到我重读一本书时才释怀。

这本书买来一年一直没读完。新年在地铁上终于读完，但第一遍没有感觉，前两天很烦闷时，拿起来翻阅，内心却仿佛进了一道阳光，自责声音仍在，但变得温柔。

这本书是玛丽莲·阿特金森博士所着的《唤醒沉睡的天才》。

玛丽莲·阿特金森是埃里克森教练学院的创始人，心理学博士，从事教练行业40多年，基于埃里克森.米尔顿的成果导向理论，她开创了《教练的艺术与科学》课程，并写了三本介绍课程的书，第一本就是《唤醒沉睡的天才》融合脑科学和心理学，透过潜意识更好认识自己，做自己最好的朋友，更好前行。

先说说这本书的大概内容，这本书就是唤醒沉睡的天才。所谓天才，我理解是每个人具备的潜能，唤醒的方式是通过转换式对话。方式是埃里克森.米尔顿成果导向教练用的隐喻，故事。

具体而言包含几个数字，有些抽象，但挺有意思。

1.三个脑：爬虫脑，哺乳脑和大脑皮层。结合丹尼尔.卡尼曼的《思考快与慢》我们的反应都是在不同的层面进行反馈，在大脑皮层我们会有更多的选择，在哺乳脑又称情绪脑，我们更多是情绪的动物，被情绪掌控，自由地做情绪的奴隶。

这三种脑其实都是有利有弊，只是我们需要觉知自己处在哪个状态，在什么场合下，什么脑所处的状态比较合适。

所谓教练其实就是觉知自己处于哪个状态有更好地觉知，能有更多的选择。

2.四个小妖:
害怕梦想，害怕失败，害怕认同，害怕冲突。
这四个小妖分别对应变革的四个阶段：激励，实施，价值整合，实现和满足。

在我看来，四个小妖归根到底都是对不确定性的恐惧，梦想，失败，认同，冲突都是不确定性的体现。

人的本质是厌恶风险，喜欢确定。然而讽刺的是，生活唯一确定的就是不确定性。在西藏有人说，明天和天堂不知道哪个先到来。我们在项目管理中，能够按期上线的项目少之又少，因为用户的需求，系统的变化，资源的需求，都是充满太多不可控的因素。

而教练给与学习者的就是唤醒自己的潜能，用一个淡定的心去看待，接纳各种不确定性，与不确定性共舞。

4.五个原则
每个人都是OK的。
每个人背后都有正向意图。
每个人都享有足够的资源。
每个人当下都会做出最好的选择。
改变必定会发生。

我印象最深的是正向意图，之前听过别人的故事，感触总觉得隔着一个窗户纸，如今看书，结合自己辛苦加班，回家熬夜刷手机的经历，我也感受到背后的正向意图，就是掌控感。在加班回来的晚上，有限的时间里，我可以主宰，时间不会被老板拿走不会被家人占用，完全属于自己，我需要让自己更好地做主。

但其实有很多途径给自己做主的感觉，比如锻炼，我可以根据自己的意图，选择更合适的方式，为什么不呢？当我看到更多选择的时候，当我知道我拥有这些资源的时候，内心更加淡然，我也更容易做到。

我喜欢书里的很多故事，甚于书中的理论。因为故事往往是知行合一的体现，是做到后的人性闪耀，给我更大的触动。

比如，一个大雪夜晚，作者在基普上完课，需要赶到拉脱维亚上第二天早上9点半的课程，然后晚上被突然告知航班取消，火车，公共交通工具都无法让她赶到，然而她做了大胆决定，驱车8小时连夜赶过去，途中遭遇各种艰难险阻，雪地困境，然而最终奇迹般地把她送到上课地点，只略微迟到了一些。

中间各种小妖不断作怪，但她及伙伴的意愿和专注让目标实现，我想即便是没有做到，有这个尝试和努力，去挑战超越，便已经是很伟大。

比作者讲的故事更打动我的是推荐序里古典说的一件小事。

有次古典按约早上7点去作者住的酒店约见面，等了10多分钟，不见动静，就打电话过去，老太太说让他等一下，10多分钟后，70多岁的老太太穿着优雅地出来，和他聊了一个上午，在分手前告诉他，其实他们约的时间是11点，但同时她也说，和古典度过了愉快的一个上午，她下午可以好好休息了，这时古典才意识到自己把11点听成了7点，7点正是老太太倒时差的时候。

他不仅喟叹：洞悉人生的智慧以及背后的包容一切的爱，这就是我从玛丽莲老师身上看到的教练的本质。

我很赞同，教练就是教育+练习，带着爱和慈悲，积累人生的智慧，喜悦自己和他人的生命。

❽ 北京有专业教练培训课程吗

埃里克森学院为你提供专业的教练培训课程，<<教练的艺术与科学》
《教练的艺术与科学课程》是国际教练联合会（ICF，国际最大的教练组织）的认证课程，这个课程提供了125学时的ICF认证教练专业训练
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❾ 想当健身教练必读的书籍有哪些

做健身教练要用到的书很全面，有运动康复、运动解剖、运动心理学、体适能等等很多书籍，一般学习的时候，健身学院都会有系统的课程安排，让没有健身基础的学员，也能更好的吸收课程知识，打好坚实的基础。

❿ 有哪些与体育、运动相关的书籍值得推荐

根据体育学学科分类对应的书籍分别有：

1、体育教育训练学：《教育学》、《教育学基础》、《运动训练学》、《球类---篮球》、《田径》、《球类---足球》、《体育心理学》、《NSCA体能训练概论》。

2、运动人体科学：《运动解剖学》、《运动生理学》、《运动营养学》、《运动生物力学》、《运动生物化学》、《中医学基础》。

3、体育人文社会学：《体育概论》、《体育史》、《体育管理学》、《体育社会学》。

4、民族传统体育学：《武术》、《太极拳》。

关于跑步的书籍：

一.《跑步圣经》

在《跑步圣经》中，乔治&middot希恩博士给我们讲述了他中年的运动经验及其所取得的成就。他选择跑步作为强身健体的主要方式，并从更深层次讲述了由跑步带来的各种身体上的追求。

他认为身体本身也有“思维”，这种思维“来源于运动又高于运动”，因为只有“运动的生命”才能保证我们精力充沛地去迎接每天的挑战。即“生命不息，运动不止”。

如果你找到了适合你的运动方式，那么你就在探索自身的道路上前进了一大步。

二.《当我谈跑步时我谈些什么》

《当我谈跑步时我谈些什么》由日本着名作家村上春树创作，本书是村上春树第一本只写自己的书。如这般围绕一个主题，从正面书写自己，几乎从未有过。

在长达四分之一个世纪里，天天都坚持跑步，各色各样的思绪从心底涌起……从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥，从日本村上市参加铁人三项赛，到踏上希腊马拉松长跑古道。

他，永远奔跑！