从事艺术创作的人如何缓解压力

❶ 怎么缓解压力

生活节奏越来越快，房价越来越高，工作压力也是越来越大，各种压力扑面而来。不管是哪一方面，现在的人是越来越焦虑了，每天都活在了压力以及焦虑当中。那么这种情况之下，应该如何缓解自己在工作以及其他方面的压力呢？

一、放缓自己的节奏

压力很多时候是来源于自己的节奏不好，或者是说节奏太快了，每天都是奔忙在工作当中没有任何的停歇。在适当的时候缓一缓自己的工作节奏，减少一点工作量，这样就不至于压力太大，如果是一种处于一种紧绷的状态，人的精神压力自然是非常大的。

也可以给自己放放假，在工作压力很大的时候向老板请个假，出去旅游一趟，专门去那些很安静的地方旅游，远离城市的喧嚣和热闹。给自己一段什么都不用想的时间，就安安静静享受当地的美好环境。

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❷ 艺术为什么具有缓解压力的作用

艺术具有缓解压力的作用。人们在现实生活中受到的压抑，以及在社会生活中无法实现的意志和欲望，都可以在艺术世界里得到宣泄，这是一种变相的“补偿”。弗洛伊德就将艺术家看作是“白日梦者”。他认为人们运用艺术手段将由本能欲望主宰的潜意识表现出来，这些欲望在艺术世界里得以实现缓解了“本我”冲动的压力，而不致造成精神上的问题。它还认为在这个过程中得到补偿的不仅是艺术家，还有广大的受众。艺术创作依据“快感原则”行事。艺术作品中无论惩恶扬善，亦或是大团圆的结局都能给人以快感，也都具有变相的“补偿”的性质。

❸ 文化艺术创作者如何快速进入创作状态（灵感活跃状态）

其实关于文化艺术这方面不管是说写音乐的，写歌词的，还是说写小说的，灵感真的是非常重要的一项东西，比如说写小说的灵感一来那哗啦啦啦，上万字一口气都可以写出来，没有灵感的时候，再想也没用，也许写个500字还要反复改好几次，灵感这个东西可遇而不可求的，只能说营造一种氛围，灵感来不来，那还是要看上帝的下面。简单聊一聊我的一些看法。

• 喜欢的工作场所和时间

有些人就特别喜欢在深夜的时候创作，因为那个时候夜深人静，没有人打扰自己。有的人是特别容易被周围环境所影响的，相对来说看着外面一片漆黑，再看看自己桌前的小灯，这个时候容易集中注意力，也许灵感突然就来了，另外工作环境的话尽量简单，不要放那些很容易吸引注意力的东西。

所以说，从事创作这方面千万不要有太大压力，越有压力，脑袋里越是一片空白。刚赶到没有灵感的时候可以去做点别的事情放松一下，等到有了灵感再来进行创作。

❹ 艺术是如何来缓解人们的痛苦的

这个道理，从人类、从民族这些宏大范围来讲，或许不能让我们感到真切。我们可以从个人那里来讲。我们每个人也有自己的命运道路。但命运是一种超越性存在，不像日常感性事物那样可以直接被我们感知到。我们作为个人，是在什么时候知道自己处在一种命运里面的呢？是痛苦之时。痛苦让我们体会到命运。痛苦发生了，就不得不斗争。我们确实需要进行一种去理解这种痛苦的努力。这就是斗争。痛苦是一种深刻的情感体验，它紧紧抓住我们的心灵，逼使我们去做出一种决断。这决断怎么做？找一个人，这个人是人生的导师，请他来讲一个理论，然后我们根据他的理论来做出决断？若你是这样想的话，你就是一个唯心主义者。你这样理解你个人的历史，是唯心主义的。其实，没有一种理论可以帮助我们解决在人生道路重要关头的痛苦及其决断。我们实际上是怎样解决的？通过艺术。当然，你未必一定要做成诗人或艺术家才能解决问题。你不是诗人或艺术家，却仍然有你的艺术。那就是你必定要说出你正在承受的那份痛苦。而这个“说”，就一定是艺术的，即使并未提供出一部艺术作品来。

❺ 你们美术集训的时候压力大不大

肯定会有压力。压力大的时候可以通过以下方式来缓解。
腹式呼吸
学习腹部呼吸疏导压力，腹式呼吸的重点不在吸，而在吐气，吐气时要很慢、吐得多，如此副交感神经才会产生作用，让情绪不会过度亢奋紧张，能吸入最大量氧气，提供大脑及全身细胞足够的氧气，刺激副交感神经系统，减低焦虑与疲倦，增加身心调节及代谢。

减压方式：腹部呼吸法

1、找个舒服的位置，或坐或躺，仰躺练习小腿屈起放松，放一本书在肚子上，一只手放在胸部。由鼻子吸气，嘴巴吐气，呼吸时观察及用手感觉胸部不能鼓起来，而是肚子上的书隆起来。

2、吸气时，将横膈膜往下，胸部及腹部自然扩张，气体流入胸腔，吐气速度越慢越好。

3、吐气慢慢数1、2、3、4、5，在5秒后才能把气吐光，等到熟练后再把吐气的时间拉长到7秒钟。

4、每天练习3到5分钟，进食后30分钟内不要练习，不是焦虑、紧张、生气才用，应该从平常练起。

说出压力
找出适合自己放松的方法，如找一个专家或“正向思考”的人说出自己的压力，参加艺文活动、听音乐、看看书报，一个人静坐、深呼吸、洗个热水澡，或让身体动一动、唱唱歌、和小孩游戏.，换一个环境，去做一趟旅行，甚至啥事都不做、大睡一场也可以，储存让自己快乐的资量与回忆，都是减压的方法。

❻ 美术集训很累怎么办

像你现在这种好心态肯定会累，我是过来人，在美院就读大二了，一下的经验或许对你有点帮助。
你抱着不服输的心去学会有负担会有压力，而且这种心态不调整好只会越陷越深。画画有这种压力不是很好。你可能会说：说来容易做起来难.
以下几种方法可能可以改善一下你目前的状况：
1、画累了、画烦了、可以到处走走，看看别人的画，记住要用欣赏的眼光去看，不要看到的都是别人的毛病，相信画技再怎么不佳的人也能有你不及的地方，比如别人可能画得比你松动（轻松）。这样你既可以欣赏别人的长处，养了眼心情舒畅，还可以汲取别人的优点，待回来再看自己的画就知道如何下手，并且会有一番与之前不同的感受；
2、平常多看点有关于绘画的书，不只是看高考的应试图片，可以找些你感兴趣的画家或者画风来看看，既可增强绘画兴趣，又可激发创作激情和提高绘画水平和鉴赏水平作，最重要的还舒展烦闷枯燥的心情；
3、试着给自己减压，大胆给自己缩短绘画时间，因为你如此强压自己画画，只会适得其反，事倍功半说不定你现在放一放手，倒会豁然开朗，画画这种东西很难说的，并不是你耗时越多画的越好的。有时平静的心态会让画看起来更轻松自然。
4、喝点柠檬水或柠檬茶也能醒神。忘了跟你说了，画画的姿势也很重要。因为画画不是长时间站着就是长时间坐着，脊椎颈椎受压迫久了会很劳神，对身体也不好，所以画到一定时间要舒展一下筋骨或驻足远眺，视野开阔筋骨舒展也会让心情渐佳，神情清爽，对你学习和身体也有帮助。
5、快考试了也不要太封闭自己，逼着自己独自学习，试着多和周围人且戳或交流，家人朋友也要多互动，可以分散你学习紧张的心情。
最后，希望这些对你有用，望考出好成绩，说不定还能成为在下的学弟或学妹。。。呵呵