无聊的艺术第七关怎么通

1. 你觉得爱是否是一门艺术

你觉得爱是否是一门艺术？爱是一门艺术，也是一个哲理，也是人生的一堂课，要懂得爱，要懂得互相相爱

一，爱是一门科学，要懂得怎么爱？不要固执的爱，更不要偏激的爱，不要控制的爱，不要宠腻的爱，爱是要讲究分寸的

二，爱是一门艺术，你要懂得爱的距离，如果太近了，就会失去了爱的吸引力，如果太远了，中间就会有生疏

三，爱是一门艺术，爱要讲究方式方法，爱要灵活机动，爱要讲究发自内心，爱还要从实际出发…

四，爱是一门艺术，要懂得如何释放你的爱，当你释放你的爱的时候，想方设法让对方甘心乐意地获取你的爱，而不是强加于对方

五，爱是一门艺术，爱不是占有，爱不是控制，爱更不是强迫，不是你觉得爱就是爱，爱也不是一种施舍，而是一种自然的流露

六，爱是一门艺术，爱也是一种关心，当你关心另一个人的时候，你的里面肯定有爱的成分，当你被别人关心的时候，你的内心里自然会领略到爱的暖意

七，爱是一门艺术，爱的艺术需要你用心去雕琢，爱的艺术需要你用五彩缤纷的画笔去描绘，爱是需要时间的，爱也需要耐心去等候，仔细去品位

八，爱不仅仅是一门艺术，也是一种包容，如果有爱，却不包容，那不叫真爱。

九，爱是一门艺术，爱也是一种动力，它能够使点燃内心的爱火，给有爱的人点名目标，相爱的两个人之间都有一种相爱的动力，这种动力可以抗拒世俗，可以撇开门当户对

十，爱不仅是一门艺术，爱还是一种祝福，是一种放手。如果你的爱是博爱，你就应该像鸟妈妈那样辛勤哺育自己的小鸟，之后要忍痛割爱，让小鸟锻炼飞翔，锻炼吃食，然后放手让小鸟跟随大队伍迁徙到远方

总之，爱是一门艺术，也是一门人生的功课，是人生的动力，也是人生的目标，因为有爱才觉得温暖，因为有爱才觉得有价值，因为有爱才更值得留恋，因为有爱才觉得甘甜。爱是永无止息的。

2. 艺术六年级作文

在生活、工作和学习中，大家对作文都不陌生吧，作文是经过人的思想考虑和语言组织，通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。写起作文来就毫无头绪？下面是我为大家整理的艺术六年级作文，希望对大家有所帮助。

艺术六年级作文1

在我家窗台上，摆着大大小小的泥塑作品，这些作品都出自我奶奶之手。在窗台上摆的有大公鸡，有小狗，小猫······我看着这些艺术品，心想：这一定很难做吧！于是，我就向奶奶请教。

奶奶听说我要请教她，她大吃一惊。应为我从来没有请教过奶奶。奶奶告诉我做泥塑先要泥巴······我一听要用泥巴，就喜出望外，应为我已经有一年没有玩泥巴了。我大步流星地跑到林子深处，找了一个凹进去的坑，用铲子把土皮铲掉，挖了一会儿，我挖出来了一块胶泥（我老家的地方语言），然后又大步流星地跑回家。奶奶看见我回来了拿出工具，熟练的做出一只大公鸡。我很佩服我奶奶，就要自己试一试。我拿起一块泥，先捏成一只大公鸡的轮廓，然后用工具把公鸡“打扮”一会。可还是不像，于是我接着给它“打扮”还是不行。奶奶看出了我很心急，就心平气和的对我说：“不管做什么事都要心平气和一心一意，不能慌。”于是我就听奶奶的话，又重新做了一只，这次我不紧不慢地做着。做了很长时间，果真一直栩栩如生的大公鸡出现在我的面前。

我把它拿到阳光下，把它晒干，我又拿砂纸在它身上打磨了一圈，让它变得光滑起来。我又在它的身上涂了一些颜色，让它变成了一只真正的大公鸡。奶奶看见了，夸我做的比她做的还好看。

我把我做的这一只大公鸡也放在了窗台上。它和别的公鸡比起来，好像跟好看更逼真！

艺术六年级作文2

因为音乐能陶冶情操，但钢琴又不方便携带，于是她让我学了中国民族乐器——二胡。

我觉得好奇：一个琴杆，一个琴筒，一张蛇皮，两根弦，一张马尾弓，竟能拉出如此动听的声音，开始学后，单调的练习和二胡发出的刺耳的声音使我很快就产生了厌烦情绪。我觉得太枯燥、太乏味了，手也不听使唤了，“吱呀吱呀”地像锯床腿。爸爸看出我的厌学苗头，专门和我长谈了一次，希望我能够坚持，说什么做事不能轻易放弃，万事开头难啊，不能半途而废，需要坚持啦，什么要坚持不懈，有辛勤的付出，才会有收获啊，还说学二胡可以调节人的身心，让人思维活跃，保持愉快等一大堆“艺不压人”的大道理，不知道从哪里听来的。其实我是爱拉琴的，常常陶醉在自己的琴声里。因为我现在的演奏水平提高了不少，拉出来的已经是好听的曲子了。

随着时间的推移，我便也拉得像模像样了。我慢慢有了成就感，拉二胡的技巧慢慢掌握了，能拉的曲子也越来越多，二胡的声音也变得柔和而优美起来，现在二胡已经成了我的好朋友了。

学习二胡使我对音乐有了新的认识，让我的课外生活丰富起来，每与这把二胡用心交流一次，二胡与我的配合会更为默契，她的琴身一天比一天古老优雅，她的音色一天比一天圆润优美……

通过学二胡让我感受到，所有的本领都是通过勤奋的练习才拥有的。我会努力地展翅奋飞，我坚信我的未来不是梦!

艺术六年级作文3

很多人都会认为艺术跟我们这么多普通人们没关系，艺术是那些大艺术家们的专门用词，艺术是优雅者的嗜好，可是不是这样的，身边的艺术随处可见，仅是我们都少了对擅于发觉的双眼。

在我们身边，有一些喜欢美的人，无论老少，每回出去前，都会对着穿衣镜装扮下自己的发型，女的描眉涂唇，检查自己身上穿的的衣物有没有合适新颖，颜色有没有美丽与合适。

不是有句俗语说：“爱美之心，人皆有之“吗，这一种随处可在的美就是我们身边的艺术。喜爱去西餐厅花费的人，一定是对某一家西餐厅中的装饰风格情之所钟，那些具有别国格调的雕像、古雅美妙的壁画和富丽堂皇的壁灯迷得人们沉醉其中。跟随着人们生活水准的增强，我们现在去酒家饭馆消费不太重视饮食的口感价格，而更重视于进餐时的那样的安心舒坦的好心情。

一种新颖特有的室内装修，一曲舒服悠久的音乐或一张精细时尚的画，都会使人有淋漓畅快体味的感觉。现在的你不止是食客，除此之外还是一位艺术欣赏家。

艺术不一定是美术画出来的画，艺术不一定是知名设计师设计的成果，艺术不一定是歌手演奏的曲子……艺术许多就是在我们身边，在无声无息中，我们的生活，我们的身边，艺术随处可见。

艺术六年级作文4

艺术离我们并不遥远，艺术就在我们身边。它可以是一首歌、一幅画，也可以是一件不起眼的小工艺品，更可以是一种艺术形式……

音乐，是由物体的规则振动发出的声音。可以说，生活中处处都有音乐，也处处都有艺术，重要的，是你善不善于去发现、去寻找，那属于生活中的音乐，属于生活中的艺术。

我就很喜欢《月光曲》，它的旋律时而轻快，时而低沉，以大海的涛声为背景，更使人觉得有一种美妙的意境，觉得“月光照耀下的波涛汹涌的大海”真的出现在自己的面前。德国诗人路德维希·莱尔斯塔勃听后将此曲第一乐章比作“犹如在瑞士琉森湖月光闪烁的湖面上摇荡的小舟一般”。

音乐，可以放松心情、陶冶情操;音乐，可以敲开封闭的心灵、纾解忧郁苦闷的心情，也可以让身体得到放松;音乐，可以刺激脑部、活化脑细胞;音乐，可以……

我觉得，听音乐听的多的人，感情就会特别细腻。悲伤的歌听多了的人，可能会变得多愁善感，看一件事的角度也会变得有些悲观。但任何事物都有两面性，艺术也不一定会十全十美。我只要知道：音乐，带给了我快乐。这，就够了……

艺术六年级作文5

剪纸是一门艺术，但很少有人懂它。现在我就来给大家介绍一下剪纸吧！

剪纸是中国最为流行的`民间艺术之一，根据考证，证实它的历史可以追溯到公元前1600年1100年。过去剪纸常用于民俗活动和宗教仪式。而现在，剪纸更多地是用于装饰，也可以作为礼物赠送给亲朋好友。

由于地域的风俗习惯、历史文化等的不同，全国各地剪纸存在不同的风格，而广东佛山剪纸就是其中的一种。佛山剪纸历史悠久，源于宋代，盛于明朝时期。从明代起佛山剪纸艺术在民间广泛流传，并远销南洋各国。佛山剪纸按其制作原料和方法的不同，分别有铜衬、纸衬、纸写、铜写、银写、木刻套印、铜凿、染色、纯色等九大类。剪纸分为阴刻和阳刻两种不同的剪纸表现方法，可以剪人物、花草、等。

要想学好剪纸，先要学好它的基本功：绘画，等绘画过关后就可以开始学习最简单的用剪刀来剪。剪纸艺术中的基本符号有小圆孔、月牙形、锯齿形、柳叶形、水滴形和三角形。等绘画和用剪刀剪的基本功都练得很好之后，就可以尝试着用刻刀刻了，但是用刻刀时一定要非常小心。

我以前所就读的学校三年前就开始开设了剪纸这门学科，因此学校的同学和老师的剪纸都非常出色。《圣诞琴声》、《收获》、《花舞》等作品都是我们学校的师生精心创作出来的，在多次剪纸比赛中获奖。

剪纸是一门历史悠久的艺术，现在已被列为省首批文化遗产重点抢救对象，让我们用心去学，用心去剪，做好剪纸传承的接班人吧！

艺术六年级作文6

在我们班，有这样一位文武双全的小小艺术家，她就是洪慧。

洪慧身材挺拔，棕色的头发像烫了小波浪似的，QQ的！她的手指又细又长，红润有光泽。

洪慧是一个小小书法家。她写的字漂亮得没话说，受到老师的表扬也是家常便饭。洪慧写的字清清楚楚，刚劲有力。每到写字比赛，洪慧总会不知疲倦地练字。写得不好绝不停手，直到写得一模一样才行。这样子，写得不好就怪哩！比赛时，洪慧一横一竖，一撇一捺，一笔一划认认真真。她时而缓慢运笔，时而快速提笔。那专注的眼神，那认真的态度，颇有书法家的气韵。洪慧写出来的字工工整整，，一丝不苟，仿佛和范字是一个模子里刻出来的。这正应了一句老话：“台上三分钟，台下十年功”啊！看她那潇洒的字，就是一种享受呀！她的一手好字，让人羡慕嫉妒恨！

洪慧“童鞋”还是一个美术家呢！美术课就成了她的天下。她指挥着手、彩笔和彩铅，让它们画出漂亮的画。很多时候，当同学们在那儿抓耳挠腮冥思苦想不知道该画什么东西时，洪慧早已画了一大半了。同学们再吵，再闹，洪慧也像带了耳塞似的置之度外、毫不理会，这时，对她来说神马皆浮云！所以她画的画色彩协调，画质细腻，栩栩如生。她抿嘴傻笑时的“口耐”（可爱）样真让人难以忘怀！

洪慧，刚劲有力的字令人佩服，栩栩如生的画令人羡慕，她真是头脑不简单、四肢很发达的小能人！

艺术六年级作文7

花香四溢的五月天，广阔的天空无限蓝，空中的云朵异常美。校园洒满阳光，处处欢声笑语，我们在阳光下快乐成长。

你知道，我为什么如此高兴吗？因为我要参加艺术节中的百米画卷比赛。一进赛场，我看到了一条长长的画卷躺在走廊上，在等待着我们尽情发挥。我来到画卷前，蹲下来，开始创作我的画了。

我在画布上认认真真地画了起来：先在画布的右边画了一颗高大粗壮的大树立在那里。还从土里探出几根大大的树根，树上长着茂密的绿叶，那翠绿的颜色，明亮的照耀着我们的眼睛，似乎每一片绿叶上都有一个新的生命在颤动。树枝上有几只小鸟在叽叽喳喳地唱着动听的歌谣。画下面是一大片绿绿的草地，草地上面长着鲜明可爱的鸡冠花和美丽大方的凤仙花。它们在微风的吹动下，托着绿叶翩翩起舞。草地前面是一片大大的灌木丛，灌木丛中掺杂着鲜艳的野花，它们色彩各异：有灿烂的红色，有大方的蓝色，有亮丽的黄色，有亮晶晶的白色……然后我又在画布的上方画了几朵懒洋洋的白云和几只展翅高飞的小鸟。我描绘的是一幅生机勃勃的森林风貌。画完了之后，我看了看其他小朋友的作品，个个画得都栩栩如生，漂亮极了！有娇媚的荷花，有凉爽的大海，有欢乐的游乐园，有忙碌的机器人家园……

通过这次百米画卷比赛，让我明白了比赛的输赢并不重要，只要你努力了，就会很开心。

艺术让我们在欢乐中成长，让我们一起去热爱艺术吧。

艺术六年级作文8

记得那是一个烈日当空的下午，我和妈妈去中北买衣服。路过清风楼，便想先吃一顿饭。我们找到了一家小饭馆，匆匆的吃了一顿，便又上路了。正当我们经过一家叫蓓蕾音乐的小店时，我震住了。从店里传出动人心弦的音乐，我完全陶醉住了，便一溜烟跑进了店里，问了乐器与价钱。问清楚后，我迅速找到妈妈，央求他让我学，妈妈看了一眼店的名称，便爽快的答应了。

第二天，我背着妈妈给我买的新吉他大步走进了店里，找了个座位，便开始听课了。一开始，老师只教我们弹一小段的小曲子，不让我们弹奏曲子。后来，当我们已经把基础曲练得不能再熟的时候，老师终于给我们出了一首歌曲，大家都很兴奋，因为我们可以弹奏曲子了。当天下课，老师把一首《隐形的翅膀》给我们留作今天的家庭作业，叫我们回家后好好练习。回家后，我掏出琴便开始练。不知道怎么回事，我练着练着就忘记下句怎么弹了，便生气的把琴扔在了一边，出去玩了。晚上回来，爸爸问我琴练得怎么样了，我想起下午的事情，马上就脸红了，因为我半途而废了。我给爸爸说清楚后，爸爸立即说：“你怎么能半途而废呢，不管曲子多么难练，你都应该把他练熟的。因为这是你要学的呀!而且，爸爸也喜欢听音乐，你要是弹好了，可以给爸爸演奏呀!”听了爸爸的话，我十分惭愧，便拿起琴，继续练。后来，那首曲子我练得很熟很熟。

艺术六年级作文9

在我6岁的时候，便向郭老师学习钢琴了。

刚开始学习弹钢琴的时候，我心里是很害怕的，每节课都是哭哭啼啼走进教师。上课的时候，老师每教一个动作，我都畏畏缩缩的，恐怕老师说我。慢慢地我的胆子变得大了些，感觉不怎么害怕了，也喜欢上了弹钢琴。

记得有一次，练习得非常久。我感觉很累很累，就对妈妈说：“妈妈，我不想学钢琴了，我好累。”妈妈看着我，对我说：“宝贝，做事情一定要坚持，努力付出总会有收获的。”听了妈妈话，我只能硬着头皮坚持下去。

慢慢的我终于体会到弹钢琴的乐趣了，这时郭老师鼓励我去考级。经过刻苦的训练，终于到了考级的那天。进入考场时，我的大脑当时一片空白，感觉自己什么都不记得了，这时候又发现自己没有带书来，心想：这可怎么办啊？突然，听到有人叫我上场了。我小心翼翼地走进去，坐在凳子上。当我的双手放到钢琴上的时候，灵感突然就来了，我的心也不紧张了，就这样考级曲弹完了。走出考场时，心想：要是考不过，老师不会说我吧？不一会儿，老师走了过来，面带微笑地看着我说：“恭喜你，通过了。”我开心极了，好像喝了蜜似的。我骄傲极了，妈妈看着欣慰地笑了。

我体会到弹钢琴的乐趣，也收获了成功的喜悦，未来我将会更加努力，因为我相信努力付出总会有收获的！

艺术六年级作文10

在我们家客厅里，摆放着一尊木雕，它产自有我国木雕之乡这一美称的浙江东阳，雕刻非常精美。

东阳的木雕是中华民族最优秀的民间工艺之一，被誉为“国之瑰宝”。我家的这尊木雕分为两部分，上面是一个园形木盘，圆盘中间是木雕，下面是个底座。它高约50厘米，底座长约45厘米，整座雕塑从远处看呈现出一种深黄色，给人一种古色古香的感觉。

从远处慢慢走近这尊木雕，上面雕刻的内容也一一清晰地呈现在我的眼前，木雕也仿佛有了生命。圆盘中间刻着一棵松树，松树上站立着两只可爱活泼的鹦鹉，它们叽叽喳喳地叫着，好像在唱歌，又时不时地用嘴梳理着自己在阳光照耀下显得格外美丽的羽毛。旁边的柏树枝上，几只小麻雀飞来又飞去，一边还在为两位鹦鹉歌唱家伴奏、唱和声，活灵活现，妙不可言。右边，一座美丽凉亭掩映在松柏之中，亭子下层是一大堆突兀的怪石，一条小河弯弯曲曲蜿蜒其间。两只仙鹤悠闲地在波光粼粼的水面上漫步，时而仰头甩水，时而把头插入水中。

这座巧夺天工的东阳木雕让我无比佩服能工巧匠们那高超的技艺，这些没有生命的木头在他们手里被塑造成如此栩栩如生的形象，真叫人赞叹不已。

东阳木雕是我们民族的瑰宝，也是东方文明中一颗璀璨夺目的明珠。它蕴含着中国人民的智慧，融会了中华民族特有的气质和文化素养，我爱东阳木雕!

艺术六年级作文11

一直都很喜欢古筝，觉得这种乐器真是奇妙无比，轻轻一拨，一种荡悠悠的感觉迎面扑来，用它弹奏的曲子，那简直是在人的心上装了琴弦，每弹一拨，心就会随着音乐的变化而高低起伏，不能自拔。

这是初春，街上有了买花的人，是一种粉色的桃花，满天星一样的花瓣，下面的叶子都看不见了，只看见那一团碎花，风一吹，这些花瓣便随风飞舞，如此美妙。

打开音乐，一首《且吟春踪》流淌而出。

悠凉的音乐，恰似一股清新的泉水，曲折而下，渐渐淹没了我的屋子，也涌进了我的心里，又似一朵桃花，漂到了我的脸上，使我陶醉在其中。在一瞬间，我不能言语，世上怎么会有如此奇妙的音乐，催人泪下。

整首曲子纤尘不染，是在那远远的山上，风吹来的花香吹动了午觉的小风铃，叮当、叮当。一下又一下，打破了原本沉寂的幽谷，小鸟好奇地飞过，蜜蜂该出来了吧?阳光明媚剔透。

忽想起有一天在山上，一片桃花林中，桃花的香味扑鼻而来，看到一个穿古装的女子，低眉敛目，在那儿悠弹古筝，桃花一片片落下来，随着风而摆动，此刻，女子脸上露出了微笑，那景美得像梦，让人忘了自己身在其中，忘了山脚下原还有个尘埃的。

赤想起：我爱大自然的景色，其次是艺术，空气中，满是春天那清新、恬淡的味道，冬天累积的冰，春天消融了。小草也冒出了嫩芽，赤听见，一夜春风起，江山水绿透。

艺术六年级作文12

艺术带给人们很多美的享受，在我们的生活中处处充满了艺术，让我们常常感受到生活的幸福，生活的快乐。就拿我来说吧，我喜欢舞蹈，尤其喜欢拉丁舞。

记得20xx年九月，我刚刚开始学习拉丁舞。那时，我并不知道拉丁舞是什么样的舞蹈。我满怀着好奇来到红楼，先试听了一节课。课堂上，美丽的老师精彩的示范让我一下子就喜欢上了这个神奇的舞蹈！

你们知道吗？拉丁舞分好多种舞，有伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。我喜欢恰恰，它的音乐轻松而愉快。我常常在那欢快的音乐中像一只快乐的海鸥，在天空中自由自在地飞呀！飞呀！忘记了烦恼，忘记了时间。如果那时你见了我，一定知道我是快乐的！我还喜欢桑巴，它的节奏明快而欢畅。我常常随着那轻快的节奏，像一个快乐的精灵翩翩起舞，我恨不得邀请每一个人与我一起舞蹈，让所有的人都感受桑巴的活力！还有牛仔，还有伦巴、斗牛，我都喜欢！

记得20xx年10月第一次参加厦门市体育舞蹈锦标赛，当我带着万般的喜悦和兴奋，成功地拿到了第一名时，我的心里真是无比激动！20xx年10月，在海峡两岸体育舞蹈邀请赛中，我与同伴们再次获得了第一名的好成绩。我自信地站在舞台上，感觉自己就像一个美丽的仙子，整个舞台都是属于我的！

拉丁舞在我心中，它不仅仅是一项运动，一种舞蹈，它更是一门艺术。它不仅仅带给我快乐，美的享受。它更带给我生活的自信与勇气！

艺术六年级作文13

在我的记忆深处有这么一件事令我记忆犹新，难以忘怀，它不是生日派对上令人奢望的大蛋糕;不是我梦寐以求的新衣服;不是过年时大把大把的零花钱;也不是中秋节上香甜可口的月饼。它就是我小时候学吹箫时的事。

我现在能有一身吹箫的本领，我在吹箫的背后可是下了一身苦功夫呢!记得小时候，每当哥哥无聊的时候，他都会拿起自己宝贵的箫吹上一番，过过瘾，那时候站在一旁欣赏的我早已被他悠扬而美妙的箫声陶醉在了其中。从这以后，每当我经过哥哥的房间都会情不自禁地停下脚步，站在门口听哥哥吹箫。

时间长了，久而久之，我也慢慢地喜欢上了吹箫，有时候哥哥不在，我就小心翼翼地把他的箫拿出来，仔细端详一番就吹了起来，可是每次吹几乎都只有一种声音，这种鬼哭狼嚎般的声音，有时候连老鼠听了都会赶紧溜回洞里去。哥哥知道了这件事，看见我一脸的窘相，告诉了我吹箫的秘诀。我按照哥哥所说的日日夜夜的练着，尽管吹的口干舌燥也坚持着练习。冬天寒风刺骨，人们都在被窝里蜷缩成一团，我对箫的热爱战胜了寒冷，于是我拿着箫在房间里练习，虽然我的手指已经被冻得通红，嘴也已经吹裂了，可我从来不喊一声疼。日复一日，年复一年，功夫不负有心人，我经过艰苦的练习终于能吹出美妙动听的音乐了。

艺术是人生中不可缺少的一部分，正是这些各种各样的艺术给人们带来了多姿多彩的生活。假如人间没有了艺术，那我们的生活会变得多么枯燥乏味呀!

艺术六年级作文14

有人说艺术是一首歌，悦耳动听；有些人还说艺术是一幅用均匀的画笔和优雅的色彩画出来的画。其他人说艺术离我们很远，所以我们对此一无所知。我想说艺术就在我们身边，所以我们都能感受到它的存在。

艺术就在我们身边。听着，听着！“滴答”，一个小闹钟不停的声音，这不是艺术吗？“嘟嘟嘟嘟——”汽车鸣笛的声音不是一门艺术吗？而那些神秘的乐谱，经过不同排列的优美音乐，难道不是艺术吗？

艺术就在我们身边。看，看！这幅松鹤的画，栩栩如生的鹤，纸上的青松，缓缓流动的小溪，圆形的岩石和金色的太阳，难道这不是艺术吗？九龙壁上的生动雕刻不是艺术吗？窗上的彩色花朵剪纸不是艺术吗？明亮的月光和清澈的石泉不都是艺术吗？

艺术就在我们身边。看，看！那桌上的古董茶具不是艺术品吗？橱柜里陈列的金银珠宝闪闪发光。即使是一个角落，小小的装饰也是如此精致，难道这不是艺术吗？画在花瓶上的每一条线都如此柔软，每一种颜色都如此纯净，每一个人物都如此独特，每一个场景都恰到好处，这难道不是一种艺术吗？

艺术就在我们身边。艺术就像星星空，你可以抬头看。艺术就像大海，你可以踮着脚看到它。艺术就像一朵小花，弯腰就能感受到。艺术就像终点线，当你奔跑时，你可以看到它。艺术就像水果，你可以伸手去摘。艺术无处不在，它就在我们身边......

艺术六年级作文15

音乐，是一种艺术。我认为它是所有艺术中最绚丽的，因为她可以触动我们的灵魂。当高涨的情绪得不到宣泄的时候，听听音乐，一切烦恼就都烟消云散了，而生活又变得美妙起来。

现在的人们，常常背负着各种问题和压力。他们整天灰头土脸的生活，迷茫在城市的海市蜃楼下，不在乎每天的感受，慢慢地，都变成了千篇一律的机器，笼罩着阴郁。而音乐，正是让他们恢复往日鲜活的一剂良药。我也不知道是怎么了，平时不爱音乐的我也喜欢听音乐，或许音乐真的是我们的心情。

不知道是音乐如心情，还是心情如音乐!也或许音乐与心情融为了一体!人与自然也融为了一体!音乐本身就是生活——生活也就是音乐。

音乐可以净化人的心灵，沉浸于音乐世界的人心胸往往比较开阔，感情比较细腻，情绪比较平稳，更能体会别人的心情，因此比较容易与人相处。同时，他们更容易感受到生活的乐趣，热爱生活。

音乐是一位好老师。它会将你的心灵从喧嚣和冗杂之中带出，带到一片静土，使你那烦躁的心平静下来。音乐是你开心时的朋友，音乐也是你失意时的伙伴。

在我们的身边，音乐是最你能理解我们的艺术，我身边的艺术，就是音乐。

3. 谈吃饭的艺术

吃，谁不会呀？一定会有读者这样问。但是您的吃饭是怎样的呢？是细嚼慢咽，还是狼吞虎咽，是您吃到适量便不再吃了，还是吃到饱腹为止？是心怀感恩，还是吃到就好？这一系列的问题，您有想过吗？

吃饭，真的可以吃出艺术来。那么，我们如何能够做到吃出艺术来呢？

下面我就美国印第安纳州立大学心里荣誉教授,耶鲁大学博士,正念饮食觉知训练创始人,珍·克里斯特勒的《学会吃饭》,来为大家讲解一下如何让吃饭成为艺术。

一、首先，我们要知道，吃饭，真的不那么简单。

就如有信仰的人的饭前祷告，僧人吃斋前念一段佛经一样，我们首先要从思想、心智上认知吃饭是一件满足我们需求的事情，是每天要做的事情，我们必须怀揣正念去感知它，并培养它，形成一个良好的饮食习惯。

所谓正念，就是你专注且不加批判地察觉自己的内在世界和外在世界。它能让人更深层次地联结智慧心智，促进我们更深入地思考，分析，判断和解决问题。

您一定会说，不就一个吃饭嘛，怎么这么啰里啰嗦啊，但是吃饭真的很重要，这小到一顿饭的事，大到一个人为人、做事，甚至到人生的事。看到我们周围的人为什么戾气越来越重，肥胖、糖尿病人、代谢紊乱的病人越来越多，这真的与吃饭有关，如果你的饭吃好了，它甚至可以改变你的人生。

那么我们如何利用正念来对待饮食呢？首先，我们要了解以下原则：

1.了解自己的需求：一个人有多饿、多饱，需要吃多少，根据你的需求来了解你自己。

2.通过感受来了解自己，再决定自己吃多少，而不是批判和控制甚至是惩罚自己。

3.食物没有绝对的好坏，只有不同程度的价值和满足感。

4.计算热量，了解食物的热量和自身的需求，以此获得对食物需求的平衡。

5.放弃依赖意志力和罪恶感，那会导致我们挣扎和不满，与正念相悖。

6.每一口都能发现喜悦，这才是正念的力量，用它来引导我们吃或是不吃。

7.你的生命不仅限于饮食习惯，还要学会对各种事物的察觉，关注和欣赏。

二、接下来，我们按照吃饭的顺序开始。

首先，你真的是饿了才吃吗？在很多时候不是这样的，按照弗洛伊德的理论，人人都有吸吮的欲望。这在男性可能表现为抽烟和交谈，在女人则可能是唠叨和咀嚼。所以我们必须先知道自己为什么进食，才能避开错误的进食。就如同医生为患者治病，只有知道病因才能对因下药，只有这样才能药到病除。

1.进食的原因

①生理饥饿：身体感受到了饥饿，才是最健康的进食信息，便可以打开进食模式。

②食物的诱惑：看到、想到、闻到甚至听到食物，开启你进食的欲望。

③记忆：喜欢某种食物，是因为曾经有过记忆，比如妈妈做的汤圆。

④社交压力：比如朋友亲手做的蛋糕，希望你尝尝。

⑤把进食合理化：比如说，“我只吃一口”。

⑥想要释放情绪：在长期悲伤、愤怒、焦虑等状态下，想要吃点“好吃的”释放自己。

2.感到饱足的三个元素

为了避免过量进食，我们要学会察觉饱足感：

①味觉：你看穷苦人在吃饭的时候会觉得吃啥都香，但那些富裕家庭的公子小姐们吃山珍海味都不觉得香。所以人在饥饿的时候，会觉得食物特别好吃，等到没那么饿之后，味觉上就没那么好了。当你留意到不那么香了，就说明已经不值得再吃下去了。

②腹部：它不是饥饿感的反向，而是依照所吃食物的体积形和重量形成的感受。也就是说随着你进食量的多少，慢慢地腹部就有饱足感。注意去感受它，它能告诉我们何时停止进食。

③身体：当你身体上感到整体的愉悦和放松的时候，就是身体的饱足感，而继续进食就会导致愉悦感下降，注意体会这种感觉。避免进食过量。

三、针对我们只在真的饿了的情况下才接受食物，我们要进行辨识饥饿感的训练：

①设定饥饿感量尺。量尺区间为0-10分，0分表示完全不饿，5分表示中等饥饿，10分表示非常饥饿。

②察觉你的饥饿程度，尝试将生理饥饿和其他进食原因区别开。问自己：

（1）我的饥饿程度是轻度、中度、还是非常饥饿？

（2）饥饿感在身体的哪个部位？

（3）饥饿时什么感觉？

（4）腹部有哪些感觉？

（5）身体有那些感觉？

③根据饥饿量尺，留意脑海中浮现的饥饿程度。

④深化觉知，感受自己在不同饥饿的分数下，身体的不同感觉。

四、享受食物，但不一定要吃完。

饱腹感的训练：喝下500毫升水

①设定饱足感量尺：量尺区间为0-10分，0分表示一点都不饱，10分表示非常饱，中度饱是5或6分。

②准备500毫升饮用水，分别装在两个杯子里。建议在空腹时进行此项练习。

③闭上眼睛，深呼吸

④快速喝下其中一杯水。运用饱足感量尺，评估此时的饱足程度。你的分数有什么变化？你是如何决定这个分数的？

⑤快速喝完剩下的一杯水。再次为自己的饱足感打分。这时，你的分数有什么变化？留意喝水如何影响你的饱足程度。

五、接下来我们将进入进餐模式的训练：

练习1：正念呼吸

①运用腹式呼吸做三到四个深呼吸，肩膀放松、肚子放松。腹式呼吸是把气吸到腹部去。可以把手放在腹部上，吸气时，腹部顶起来，呼气时，从腹部把气慢慢吐出来。

②呼吸慢下来，找到平常的呼吸速度和节奏。

③跟随呼吸，留意整个过程。吸气时，空气是冰冷的，吐气时，空气是温暖的。

④走神时，用呼吸把注意力带回，察觉当下每一个感受、想法、情绪和体验。比如鼻尖空气的感觉、身体的延展或腹部的起伏。

⑤在你设定的时间结束，静坐10-20分钟。

练习2：迷你静坐

①进行几次深呼吸，放松肌肉。然后，放慢呼吸速度。

②留意自己的情绪、身体感受或想法，同时把注意力放在想要的位置上。比如问自己：我感觉如何？大脑在想什么？

③察觉你发现的事物，无需批判它们。

④观察它们，然后，选择如何有效响应而不是自动反应。

练习3：正念进食

①准备四颗葡萄干放在面前，闭上眼睛。通过迷你静坐让自己变得平静专注。

②睁开眼睛选择一颗葡萄干。留意它的大小、质地，就如同从未见过或吃过它一样。闻起来如何？轻触嘴唇时是什么感受？

③闭上眼睛，将葡萄干放进嘴里，先不要咀嚼，用舌头碰触，让它在嘴里滚动。留意它给你的感觉和味道。

④开始慢慢咀嚼，充分体验每一颗葡萄干的味道。察觉味道有什么变化？什么时候有吞咽的冲动？这是一种什么感觉？

⑤继续咀嚼，直到从它那儿萃取出全部的愉悦感，然后吞下。此时感受如何？

⑥用同样的方法吃第二颗和第三颗葡萄干。它们有哪些相同或不同之处？你发现了哪些惊喜？察觉整个过程中的想法和感受。比如，你是否会批判葡萄干？你对葡萄干了解多少？它在哪儿生产？如何采收和包装？如何从产地到你的面前？

⑦准备吃第四颗葡萄干前，想想自己是否真的想吃它。然后，再决定吃还是不吃。如果决定吃这颗葡萄干，那么，要像吃前三颗一样，用正念的的方式。

⑧无论你是否决定吃第四颗葡萄干，想想自己是如何做出决定的。比如，决定过程是怎样的？其间有什么想法、疑惑或担忧？

⑨结束时，进行两到三个深呼吸，把觉知带回身体，接着睁开眼睛。

六、留意热量：当一提到热量人们常常会焦虑。事实上，它和恐惧一样，我们越了解它，就越自在，也更能掌控它。比如，一个蒸好的二两馒头的热量是200大卡，而一个70公斤的人跑1公里消耗的热量是70大卡，可见，如果你要消耗掉这二两馒头，就要跑3公里。

了解了热量与食物的关系，热量与运动的关系，你就知道了食物与运动的关系，进而知道什么时候适可而止了。可见对于减重的人来说，减少饮食比运动来得事半功倍。

当然，运动仍然很重要，对久坐不动的人来说，只需每天10分钟的快走就能增加你两年的寿命。

七、留意热量，但不执着热量

练习建立饮食计划：

①想想自己平常都吃那些食物。这包括家中的用餐和外食。

②找出5-10种可以不吃，或者可以减量的食物。在这些食物中找到每天减少500大卡的方式。比如每餐少吃一两馒头，晚上少吃一把瓜子。

③制作一张表格，用来决定每天怎么减少500大卡。表格包括日期、餐点、食物分量、热量等元素。当你把计划附在纸上意义将变得非凡。

④执行计划时，运用表格来追踪进度。做到的打勾。但要保持一个弹性的心态，不必严格限制每天一定吃多少。只要按照每周或每月设定的热量预算就好。

八、告别压力型进食

①察觉自己在焦虑、愤怒、忧郁、无聊或其他情绪时，是用什么方式面对和获得缓解的。吃东西是你第一个浮现的念头吗？如果是，具体是什么情况？你需要吃多少？

②不饿却吃了东西时，想想是否因某种情绪诱发的。这时，你的感受如何？

③辨识这些情绪的同时，思考是否有某种食物和特定的情绪联结。比如，某人愤怒就想吃巧克力。

④探索情绪诱发因素时，留意整个过程的经验，以及它们什么时候出现。比如，吃了东西，感觉变好了，还是更糟了？有人可能情绪有缓解，但是因吃了过多的高热量食物而后悔和怨恨自己。吃了一份之后，是否能停得下来？这些答案可以帮助我们更了解自己。

练习2：随着冲动的海浪漂浮

①当你不是生理饥饿，却感觉到强烈的情绪反应或进食渴望时，可以做此项练习。

②深呼吸，感受你的情绪。它有多强烈？它在身体的哪个部位？留意你脑海中浮现的想法。

③察觉自己在感受这些情绪时，对食物的渴望有多强烈。如果你有强烈的感觉，那么他在身体的哪个部位？有多强烈？你渴望那些食物？

④留意你的想法、情绪及渴望，无须批判。尝试观察这些感觉和冲动，直到它消失。这些察觉将强化你的觉知和你随着情绪漂浮的能力。

结语

关于正念进食，不光是针对吃这件事，它的原理也同样适用于各种情绪，照顾我们自身的感觉，并体验它所带来的各种身心的反应，随着情绪的海浪漂浮，直至消失。这也是利用正念不批判，不逃避，照顾好自己的情绪，感受它，安抚它的原则。所以正念进食不光是吃饭的问题，它也关乎人生，可以让人生活出艺术范儿。

其实，最终的结论就是要慢下来，用心去感受你的情绪、身体的知觉，随着情绪的海潮漂浮，直到浪潮退去。你所有的不满、戾气，也逐渐消失。让你的人生充满正念和愉悦。