从爱的艺术到如何提高爱情能力

❶ 《如何提升爱的能力》：拥有爱的能力，和谁结婚都幸福

文/学乃身之宝

美国着名精神分析学家埃利希•弗洛姆在《爱的艺术》一书中指出，现在很多人对爱有误解：他们认为，爱不需要学习，只要找到一个爱的对象，就可以轻而易举获得前斗幸福；他们觉得爱就是如何得到别人的爱的问题。

弗洛姆则认为， 爱是人的一种主动能力，是通过学习可以提升的一种能力 。

这种有关爱的理念和美国知名个人成长导师芭芭拉•安吉丽思不谋而合。

芭芭拉在其着作《如何提升爱的能力》中，就给我们具体阐释了提升爱的能力的方法，目的是让我们感受到爱的真谛，收获幸福的婚姻。

书中主要教给我们如何带着饱满的激情，重拾生活的乐趣、了解爱的表达、怎样为爱情保鲜，以及如何在爱中做到自我成长。

创造幸福和快乐的秘诀是激情；在奉献中，获得真爱；在实践中提升爱的能力。

芭芭拉在书的引言中说到，这是一本关于反思激情的书，目的是帮助我们用一种以前也许从未有过的方式来认真对待、重新审视自己的生活激情，并为我们能实现自己所憧憬的自信、自立和自强提供一种新的可能。

的确，当我们对生活充满激情时，自然会感受到生活的乐趣，哪怕生活处于困境中，我们依然会通过激情找到对策，重获生活热情。

创造婚姻幸福的秘诀，也是激情。

这就像那些体育迷，他们似乎总有看不完和看不够的足球、篮球、棒球等比赛，他们之所以会对“一场游戏”那么痴迷，主要原因就是激情。

如果我们能对自己的婚姻同样抱有这种如痴如醉的态度，自然就会感受到婚姻带给我们的激动、兴奋和强烈的刺激。

从这个角度来说， 激情具有让我们婚姻幸福的力量。

那么，怎样获得激情呢？

芭芭拉说， 激情源于承诺 。

当我们承诺要追求一个梦想，或者投身于某项事业，亦或期待婚姻幸福时，我们就会对它充满激情。

我们的承诺越重大，激情就会越饱满，越强烈。

因为一旦承诺要维系好婚姻，就会全身心投入其中。时间在哪里，收获就在哪里。

就像面对工作时，如果自己承诺要做好这份工作，自然会愿意把时间花在上面，想方设法去完成好工作。因此，我们要带着承诺去做自己要做的事情，带着承诺去爱自己所爱的人。

其实，有关激情和承诺在婚恋中的重要作用，美国心理学家斯腾伯格早就讨论过。

他在1986年提出的爱情皮山三角形理论时，将爱情分为亲密、激情和承诺三个要素，就见证了他对激情和承诺的重视程度。

亲密，指两个人感觉亲近、愿意共同分享和沟通，通过对自我的表达获得对方情感上和物质上的支持。两个人的情感代表着两人的心灵越来越接近，有一种相互归属的感觉。

激情，指动机上的激情，是渴望与对方结合在一起的强烈冲动。比如对某人一见钟情。

承诺，包含两个人为爱所做的全部决定，可以是决定爱一个人的短期承诺，也可以是维持关系的长期承诺。最典型的长期承诺就是结婚。

这里要说一下，根据斯腾伯格的爱情三角形理论，芭芭拉虽然没有强调亲密的重要性，但她阐释有关激情和承诺的内容，都是为亲密这个目标服务的。

换句话说，芭芭拉强调的激情和承诺，目的是获得亲密感。

总之，激情和承诺，代表着我们的“真心”，即愿意去感受、愿意去爱、愿意为爱情付出。

爱情，是婚姻的根基。

这个根基就是付出，双方都愿望为彼此付出，这样才会让婚姻保鲜。

首先，付出时间。

芭芭拉建议我们，每天至少找到一个时刻，让自己可以充分表达对爱人的激情，然后，再试着每天多找一些机会，让彼此的激情时刻慧握磨越来越多，一个接着一个。

对于很多已婚夫妻来说，他们会觉得都老夫老妻了，用不着激情和浪漫。其实，婚姻保鲜的秘诀就是把激情保持下去。

比如，夫妻双方可以有意识地在每天的柴米油盐中，寻找些新鲜的感觉，一起逛菜市场，一起做菜，一起看电视等等的“一起”时间，都可以成为激情时刻。

其次，付出自己。

付出自己的意思是，能够在对方面前展现真实的自己。

真实的自己，包括好的一面和不好的一面。但很多人不想让他人知道自己的缺点或不足，于是喜欢以好的一面示人，这样的人，在和伴侣相处的过程中，依然想掩饰自己的“阴暗面”，那么这就很难让对方走进自己的内心，因为深深的爱，一定是经历过深入了解的。就像那些害怕在伴侣面前哭泣的人，肯定和对方关系不够亲密。

这也是芭芭拉说的，“深爱总是需要巨大的勇气。它要你克服恐惧，在深爱的人面前卸下防备和伪装，坦坦荡荡地向对方敞开心扉，展示你最私密的藏匿之所”。

可见，真正的爱，必须敢于交出自己。

再次，付出真爱。

当我们对伴侣付出了时间和自己后，自然会付出真爱。做一个真正意义上的爱人，就会用心关心伴侣，用心呵护彼此的关系，同时也是用心在善待自己。

正如芭芭拉所说：“真爱时光就出现在你和伴侣一心一意专注于对方的时候；出现在你们对彼此的爱全神贯注的时候；出现在当你用心体验你们之间正在发生的事情，无论那事情是什么的时候；出现在当你把心的触角伸向对方，任由爱意自然流淌的时候。做爱或者做早餐，你都可以使其成为一段真爱时光，因为做什么事情不重要，重要的是你在做这些事情的时候有多用心，这才是你做事的过程能否成为一段真爱时光的关键。”

总之，爱情的本质是付出，包括付出时间、付出自己和付出真爱。

弗洛姆同样认为，“ 给予比接受更快乐，并不是它是一种被剥夺，而是因为在给予的行为中表示了我生命的存在。 ”

是的，我们在给予的过程中，可以体验到自我的力量、财富和能力，更重要的是，这种提高生命力和潜能的体验让我们内心充满欢乐。

前面说到， 爱是一种能力，可以习得，而掌握这种能力的关键，就是实践 。

弗洛姆在《爱的艺术》这本书的第一章就写到：“正 如生活是一门艺术一样；如果我们想学会如何爱，就必须象我们想学习任何其它艺术——例如音乐、绘画、雕刻、医学或工程技术——时一样地着手 。”

提升爱的能力，拥有幸福的婚姻，我们要从自己的实践开始。

其一，爱的目光。

主动去爱，学会用目光传情。

我们常说，眼睛是心灵的窗口，而我们对伴侣深深的爱，也可以通过眼睛来传达。

芭芭拉在书中建议我们多多练习“爱的凝望”，因为这样的凝视，有时比任何礼物都柔情蜜意，比任何语言都让人着迷。

首先，要选一个确保彼此不会被打扰或分心的地方；然后拉着伴侣的手，慢慢放松眼睛，想象透过对方的眼睛看到的一切，想象彼此做过的各种充满爱意的事情；最后在呼吸着爱的空气时，凝视对方的眼睛，感受着彼此目光中的爱意。

运用好爱的凝视，需要多加练习，这样才能克服内心的紧张或不自然，甚至是抗拒，因为越练习越放松，放松才能让我们发现和品味彼此爱的甜蜜。

其二，爱的言语。

学会用言语爱自己的伴侣，因为有了沟通交流，爱情之树才能枝繁叶茂。

很多夫妻婚后，交流很少，特别是有了孩子之后，沟通更少，这也是很多人觉得结婚后，对方好像变了个人似的原因。其实，就是彼此缺少了沟通和交流。

另外，有些女人喜欢玩猜谜游戏，觉得对方爱自己，就应该明白自己的需求，不用自己说出来。其实，这是强人所难，因为有时连自己怎么想的都不知道，何况是他人。

芭芭拉也说，“如果你不能明白无误地告诉爱人你的所思所想，你所有的等待恐怕都将落空，因为即使对方希望能取悦于你，他也是漫无目的，也要迷失方向”，所以导致自己伤痕累累地得出结论：“他给不了我想要的爱。”

事实则是，你需要说出自己的真实想法，让对方理解自己，这样才能给予自己安全感和爱。

爱对方，需要表达；需要对方，也要说出来。

其三，爱的触摸。

触摸，虽然没有声音、没有规则，也没有固定的表达方式，但它是爱的语言。

首先，习惯拥抱，感受拥抱的力量。

中国人在表达爱时很内敛，很少拥抱。即使在伴侣需要安慰时，也很吝啬自己的怀抱。要知道，有时治愈伴侣内心的伤痛，一个深深的拥抱比说多少话都管用。只是我们不习惯。那么现在，就从每天一个拥抱开始吧。

其次，学会用双手说情话。

夫妻之间，平时多牵手，比如看电视时、闲聊时，以及睡前都可以拉拉手，这样做可以让对方感受到心中的爱。不要小看抚摸的作用，有相关研究显示，人类的手可以释放出大量的生命能量，我们在触碰伴侣时，手不仅仅是在刺激那些让对方能产生愉悦感的神经末梢，还在将自己的生命能量注入到爱人的灵与肉当中。

再次，善于用亲吻传递爱。

亲吻作为一种礼仪和习惯，在我们这个相对内敛、含蓄和保守的国家中，很多夫妻不习惯，可能现在年轻人接受度比较高。但我们要看到亲吻在传递爱中的作用。可以慢慢养成亲吻的习惯，当然，也可以用拥抱来代替。

总之， 无论是爱的目光，还是爱的言语，以及爱的触摸，都需要不断实践。因为爱的能力需要在体验中不断发现和培养，只有这样，爱的能力才会提升，婚姻才会持续保鲜。

当然，爱的能力，不仅有“去爱”的能力，还有“被爱”的能力。

爱是人的一种主动能力，是一种把自己与他人联合起来的能力，是一种突破使人与人分离的那些屏障的能力。

当我们拥有了爱的能力时，也做到了自我成长。因为学会爱是一个人整体人格的展现。

本文完

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❷ 什么是爱情如何培养爱的能力

爱情是个体与个体（多数指人）之间的强烈的依恋、亲近、向往，以及无私并且无所不尽其心的情感。它通常是情与欲的对照，爱情由情爱和性爱两个部分组成，情爱是爱情的灵魂，性爱是爱情的附加属性，并不是必要存在的，情爱才是爱情的根本与核心。

爱情是双向的，当有一方不再爱了，爱情就会失去了平衡，恋爱即告终止。这时失恋的一方无论对另一方爱得有多深，都是不现实的了，所以当失去爱情了，自己要勇于正视现实哗姿睁。

当爱情出现问题或者失恋的时候，要换位思考一下，要设身处地的为对方着想。这样作有助于你理解对方终止爱情的原因，有助于你接受失恋这一痛苦的现实并及早走出失恋的阴影乱岁。

(2)从爱的艺术到如何提高爱情能力扩展阅读：

每个人都身具“显性”与“隐性”的人格，每人除了表现外在众人所见之“显性人格”外，还有个正好相反，潜躲心底的“隐性人格”，也就是“影子人格”。心理学家认为，造成情人间强烈吸引的原因之一，就是为了追寻完整的自我，由于和拥有自己“影子人格”的人相恋能够册蔽促成自身人格的完整性。

接触各式各样的人之后，潜意识里会把各种面相和各种情感联系起来。例如：遇到过一个美好、善良的人，之后再遇到一个面相与他相似的人，可能就会觉得这个人也是美好、善良的人，因而可能感受到吸引力。

❸ 如何正确的培养自己的恋爱能力

(一)树立正确的恋爱观

爱融会于生活的各个方面,学习和发展爱的能力是贯穿于每个人一生的任务,也是让人受益一生的。当代大学生的生理发育虽然基本成熟,但他们的心理发育尚未完全成熟,人生观和价值观不够稳定,社会阅历相对缺乏,还没有独立的经济基础。

大学生迫切需要爱情，但未必懂得爱情，未必能把握住爱情。在大学生言论中，大概没有什么事情比爱情谈论得更多而理解得更少了。大学生要树立正确的恋爱观，只有找到适合自己自爱情，才会在爱情中感受到甜蜜。

自己不愿或不值得接受的爱应有勇气加以拒绝。拒绝爱要注意两个方面:一是在并不希得到的爱情到来时，要果断,勇敢地说“不”，因为爱情来不得半点勉强和将就。如果优柔寡断服于对方的穷追不舍,发展下去对双方都是不利的。二是要掌握恰当的拒绝方式,虽然每个人都有拒绝爱的权力，但是珍重每一份真诚的感情是对他人的尊重，也是对自己的尊重,同时也是对一个人道德情操的检验。因此，要尊重对方并感谢对方对自己的感情;拒绝态度要明确,表达清楚,不拖泥带水;言行要一致,不能语言拒绝,行为举止却仍与对方纠缠不清,使对方产生误会。更不能不顾情面,处理方法简单草率,甚至恶语相加,结果使对方的感情和自尊心受桥或磨到伤害,这些做法是很不妥当团孝的。

❹ 如何提高自己的恋爱能力呢

第一：找相关的书籍来学则如习。

其实这个途径，大家都知道。但很多人却并不会去实践。

他们认斗游为这样的学习没有什么用，最多只是纸上谈兵。

可我们换个角度来想一想，我们从小学习知识，是不是都是通过书本得来的？所以，不要小瞧这个途径。

很多人觉得自己现在是成年人了，再说有些恋爱的书籍的确也没有什么用。

但不管有没有用，我们先要去学习一下。多看看，总归是有好处的吧。

孔子说：三人行必有我师焉。而三本书，总会找到一点有用的东西吧。如果读三本书，就相当于向三个人学习。

所以，我们要这样看待这个问题。

有没有用，用了才知道。但你先得学习才空盯销行。

这个途径，是最方便的，也是最实在的。但这很考验我们的自律能力和自学能力。

如果你真的很想提升自己的恋爱能力。就要有耐心才行。

第二：找有恋爱经验的人取经。

这个途径也很好理解，但有些人抹不开这个面子。

其实，通过这种言传身教的学习方式，最容易上手。故而，这种方式只要你能克服心里的不好意思，还是挺好的。

仔细想一想，也没有什么大不了的。

就好比我们出身社会的时候，才进入职场就要找个师傅一样。而要提升自己的恋爱能力，也可以找这样一个师傅啊。

只是，我们要明白，我们学习的是恋爱的一些基本常识和小技巧。具体如何运用，到时候要灵活一点。

❺ 要提升爱的能力，需要做到以下几点：

一是学会无条搜谈件给予。这种给予不包含任何功利心，属于一种发自内心的自发行为。不仅存在于物质层面，还表现在人性和精神层面。

二是要学会关心与呵护。就是要真心关注爱人的需求，让他们感到温暖、舒适。但要注意把握分寸，懂得把握分寸。

三是要有责任心。就是要真心体会爱人的心思，用行动维护彼此的感情。

四是懂得尊重。这就要求我们要学会接受对方，让他以自己的方式去成长。

五是保持一颗想要认识对方的心。认识就是要有一种渴望深入了解对方的心愿，愿意用心体会对方的真实感受。其中很重要的一点就是要学会欣赏对方，努力发现对方身上的优点。

弗洛姆在《爱的艺术》一书中提到，如果不努力发展自己的人格，让爱变得成熟起来，那么，每种爱的试图都会失败。也就是说，要想具有爱他人的能力，就必须不断健全自己的人格。具体来说，就是要做到谦恭、勇敢、真诚和有纪律。

不管当初多么激烈的爱情都将慢慢变淡，不会因为换了一个爱人就产生根本性的改变。真正的爱情应该是一种能够持续产生温暖和力量的感情。生活中就有很多这样的模范夫妻，他们看起来生活平淡，但他们爱的能力却是我们一般人学都学不来的榜样。

这其中包含了两层意思：第一层意思是，爱意味着人的本身就是成熟的，这样的人才能感受到爱和表达爱；第二层意思是，爱需要学习，这样才会让爱保持常新。

收获美好爱情的几个要素：要有理智；够做出适当让步；有责任心；能够相互欣赏。学到这些能力将会让我们更容易获得爱并长久地拥有它。不知道你在生活中做到了没有？也许还需要一些时间和努力，但慢慢来，总会收到意外的惊喜。

谦恭的意思是在爱情中，我们应该时常保持一种低姿态。愿意体谅对方的付出，尊重对方的喜好，支持对方的选择。这是爱情能够保持常新的基础。而勇敢则是指在遇到破坏爱情的因素时，能够坚守爱的阵地，不会临阵脱逃。人的一生难免遇到各种各样的艰难，爱也是如此。当爱情面临麻烦的时候，勇敢是对爱情最好的证明。接下来郑漏亩，我们来看看真诚。它是指相爱时，我们要保持互信。因为互相信任才不会让两个人的交往变得很累，才能让感情走得更长久。最后，有纪律是指在爱情中要分得清什么该做，什么不该做。即使是相爱的两个人，也不能碰触对方的底线，否则，常常会两败俱伤。

有人认为，爱是一种极具冲击力的感觉，它会让人瞬间产生相互依恋的感情，但存在的时间非常有限，会随着时间的流逝而慢慢变淡。所以，人们经常形容老夫老妻之间的感情就像白开水，或者说就像左手牵右手一样平淡。

实际上，所谓爱的激情只是一种男女之间相互喜欢产生的生理反应，而不是今天我们所说的爱。这种激情会随着时间的流逝慢慢变淡，直到变成一种酷似亲情喊森的情感或是逐渐消失。现实生活中，有很多已婚人士在感觉不到激情的时候，就以为两个人之间已经没有爱了。于是，他们开始从其他的地方寻求刺激，从一夜情发展到婚外情的人比比皆是。结果就是两败俱伤，生活变得一地鸡毛。

之所以不能单靠选择来决定以后是否相爱，是因为爱并不是一成不变的。如果两个人无法同时在爱的过程中成长，就很有可能爱得非常痛苦。

婚姻是人生的一件大事，挑挑选选本没有错，但关键是我们必须要弄清楚两件事：一是世界上没有完美的人，包括我们自己。所以当我们拿着高标准去衡量别人时，其实就是在和自己较劲，最终的结果可想而知。二是爱要在相处的过程中才会看得清楚，单靠挑选是不靠谱的。看起来再好的对象也有闹崩的时候，看起来不怎么样的对象却有可能成为模范丈夫或妻子。

事实是，一个家庭，除了基本的物质条件之外，更需要爱的维系。也就是说，爱需要了解对方的心理需求，而不是自以为是地提高自己就能获取完美的感情。

我们常说，爱他就要给他最好的。但实际上，爱并不只是给他最好的东西这么简单。爱其实是一种相互的力量，一方发出爱的信号，另一方能够感受到，这种爱的交流才能让感情更深厚。不管让自己变得特别突出还是格外迁就，都只能维持短暂的平静，却不能获得真正的爱情。

弗洛姆在书的开头就很明确地告诉了我们：爱是一门艺术，它就像我们平常所接触到的琴棋书画一样，需要创造和培养。

爱处理得好，生活就会锦上添花，处理不好，就会把生活弄得一团糟。让我们懂得爱、学会爱，享受爱的艺术带来的幸福人生。

人和人相处的时候，有多少爱就有多少原谅，就有多少包容。你若真爱一个人，自己都会变着法的包容对方，你若不爱一个人，对方稍微一点点瑕疵都会让你忍无可忍。

❻ 爱的能力怎么提高

问题一：怎样提升自己爱的能力 用心去体会,不是口头说说而已,要不然显得好假。用心去关怀,有些小事更能显示你的爱。

问题二：如何提高表达爱的能力 这个不要紧的，我小时候也是很内向，我学的专业是平面设计，毕业出来后，我总觉得自己这内向的、不懂得怎样与人沟通的性格以后在社会上会吃亏，所以我没有找与专业对口的工作，去做了，做了几年，现在性格很外向了，只要你肯敞开自己的心扉，不胆怯，敢于与人说话，性格总会变的，加油

问题三：提高爱的能力的听后感 今天下午参加长兴小学一二年级的家长会，听了来自香港特区杨景辉家庭教育专家关于孩子教育方面的讲座，感到获益良多。孩子的教育工作是非常重要，家长是孩子的第一位老师，也是永远的老师。孩子的教育不能单靠学校，尤其是小学生，家长的一言一行对孩子的成长影响特别重要。杨景辉先生通过一些生动的例子为我们家长讲述了对孩子教育引导的方法，如何正确看待孩子的考试成绩，如何培养孩子将来适应社会的能力等等。杨景辉先生来自香港特区，虽然粤港两地有一定的文化差异，但我对他所说的一些教育理念还是比较认同的。下面简单地谈谈我的一些听后感。

关于家长如何正确看待孩子的考试（测验）成绩。也许是由于我们的传统观念或教育机制的原因，作为学生家长最关心的莫过于孩子的学习成绩。每次考试过后，我们问孩子的第一句话往往是：“考了多少分？在班上排第几名？”如果孩子的分数高，名次在前，家长就高兴,如果孩子的成绩不够理想，名次在后，就不高兴，甚至大发雷霆，将孩子训斥一顿，或者父母之间互相埋怨争吵一番。这种“望子成龙”的心情也许是为人父母所共有的，谁不希望自己的孩子学习好，将来能跨进名牌大蚂锋学的门槛，出到社会上能有所作为呢？通过这次讲座的学习，我认识到过于苛刻的要求和追求分数未必对孩子的发展有利，作为家长要对孩子的学习成绩有个正确的认识。学校里的考试，是检查老师的“教”和学生的“学”的一种手段，分数只不过是教与学效果的一个反映，它在一定程度上能反映孩子的学习情况，但不可能百分之百的准确。家长如果完全按照孩子的分数或名次来推断孩子学习成绩的好坏未免过于片面，因为造成某一次成绩好坏的原因是多方面的，因此家长就没有必要死盯住分数和名次，而应当正确对待孩子的考试成绩，使考试真正发挥出其“杠杆”作用，通过考试帮助孩子找出自己存在的不足之处，并提出改进的措施，同时，家长还应当教育孩子正确看待自己的学习成绩，让孩子把对考试分数的注意力转移到分析自己的问题上，胜不骄，败不馁，扎扎实实地把知识学到手。评价孩子学习成绩的好坏，应和孩子的能力和特点结合起来考虑。成绩高未必能力就强。从目前的教育状况看，“高分低能”还是相当普遍的一种现象。同样，分数低也未必不能成才。爱迪生小时候就被认为是过于迟钝、不宜读书，但后来却成了世界最着名的发明家之一。家长重视孩子的学习成绩是应该的，但更重要的是应当注意孩子能力的发展。如果家长过分看重成绩和名次，容易造成孩子盲目追求高分，陷入课题和书本的狭小天地，并把注意力用于死记硬背某些知识上，从而忽视观察力、思维力和实际操作能力的训练。香港电视台有一个公益广告的广告词是：“求学不是求分数”也许就是这个道理吧。有教育专家教导家长对孩子的学习成绩应持的基本态度是：全面看待孩子的学习成绩，重在考试后的总结分析。首先，我们家长要肯定孩子的学习成绩。孩子经过一段时间的学习，总会有所收获，应当善于找到孩子进步的地方予以肯定。其次，无论考试的成绩是好是坏，都要从考试的内容和答卷的实际情况出发，帮助孩子分析成功的经验和失败的教训。发现问题，家长要和孩子一起制定解决问题的措施，以达到真正掌握知识的目的。有的家长为孩子准备一本“失分簿”，让孩子把每次考试的错误之处一一记录并改正在上面，以防孩子日后再犯类似的错误。这是一种不错的方法，家长不妨一试，即使孩子全对了，也要教育孩子学会总结成功的经验，而不应当只是沾沾自喜。

总之，对孩子的学习教育，要用正确的方法培养他的学习兴趣，学习态度，遇到问题我们要多用鼓励和理解的态度，去激发孩子树立信心。这次长兴小学组织我们家长听讲座的活动感觉非......>>

问题四：如何提升自己爱的能力和爱的艺森和术 多看，多画，多想，剩下的就是时间的问题了，喜欢就去做，别闷春晌停下来就会进步。

问题五：如何提高恋爱能力！ 恋爱是一种能力，有办法提高的，如果你想具体知道怎么样去做，需要一个长时间的指导才可以的，你可以加我，我帮你辅导吧

问题六：为什么人都说我爱的能力低下？怎么才能提高爱人能力？ 我觉着爱人首先要有自我，了解自己，清楚自己想要什么。
要有自尊自爱，自己变得优秀了，找爱人也不难的。
相爱这种事应该是互相的，不能一个人使劲，也不能躲着不动。
要努力尽情地去做一些事情。

问题七：如何提高 *** 能力 给楼主几个建议：
一、爱爱前多做前戏，多多的抚摸对方的敏感区，让对方尽量的提高兴奋的程度。
二、尽量让自己坚持的时间更长。
*** 都是由于 *** 受到强烈的 *** 后而发生的.假如能降低 *** 的敏感性, *** 就会被延迟.这里先容以下几种方法:
1）.分散留意力法
*** 很投入时,意念都会集中在 *** 上.男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉.这时,假如想着其它东西的内容.就会临时缓解 *** 的冲动.
2）.机械压迫法
药店里一般都有类似的药膏买.涂在 *** 上,可以降低 *** 的敏感性.但这种东西是否会对女性有损害很难说.究竟是一种药物,而且要进入 *** .另外,就是戴上避孕套.一般这样比直接 *** 时间要长.固然有人说,戴上避孕套 *** 比如穿着雨衣洗澡.
3）.增强体质一般体质较好的人 *** 时间要长些.所以根本上说要锻炼身体,并且留意营养.有人说吃三鞭之类的东西很管用,也许有点用.但实际在心理上的作用比在生理上的作用大.综合体质的进步才是根本. 三、最重要的一点，爱爱以后，抱住对方温存至少2分钟左右，并且相互沟通，什么是你，她（他）最喜欢的，包括动作、声音、姿势等等，这样就会越来越和谐的。

问题八：如何提高爱与被爱的能力 经历多了，自然懂得伤痛与呵护，不要去强求，不然会让自己伤得无法愈合

问题九：如何提高自己的能力 10分 一、喜欢自己的工作。
要提高工作效率，首先，要确定自己对自己现在的工作是否满意。可能有人会觉得什么关系，其实不然。一个人，只有对自己的工作满意，才会为了自己事业和追求去钻研去投入，才会时刻不忘提高自己在工作上的技能，至少在情绪上真正提高自己的工作效率。喜欢你从事的工作，清楚地认识这份工作，明白自己工作的内容和涵义，明晰自己要做什么。
二、时刻总结工作的经验。
总结经验是一个好的工作习惯。每次工作结束尤其是一次大型定检核第一次碰到的工作和故障，冷静下来总结很有必要。看看自己工作前准备（工艺，耗材，工具，工艺流程等是否到位），工作中工具的使用，工艺的理解和其他同事的合作等是否恰当。把自己的工作理顺一下，看一下自己的收获，想一下自己的失误，综合一下自己的得失。总结一下，自己在哪方面还需要提高，在哪方面有经验值得以后借鉴。而总结也并非一次性的，要经常性的总结自己，做完一项工作，一个项目，就要考虑一下，时刻总结自己，才能避免自己走以前走过的弯路，才能提高自己的工作经验和阅历，才能以自己的经验指导自己走自己的捷径从而提高工作效率。
三、提高工作技能，掌握正确的适合自己的工作方法。
工作技能的提高，一方面来源于知识的积累，一方面来源于自己的经验，一方面来源于行业技术的追踪。活到老学到老，做了这一行，就要喜欢和钻研这一行。每个人，都需要在自己的工作岗位上不断深入，不断钻研，不断发展，这样，才不至于做事时被知识和业务技能的溃乏所束缚，才不至于因解决不了问题而困步不前。
四、为工作制定规范、流程。
所谓无规矩不成方圆，规范、流程，是工作很好的规矩。尤其在大型定检前制订工艺流程，就会在工作时，条理清晰，阶段明确，工作流畅，工作中不会在不同专业工作中又互相影响的冲突。如果将分工明确到一定程度，使得工作流程呈现为流水线的形式，每个人便能将精力集中于一件事上，整体效率便会提高。定检和大型工作前，前期如何准备，如何做工作准备前的交流，如何确定工作流程方案，形成一个工作流程。
五、规划好自己的时间，安排好自己的工作。
一个成功的人士必定对自己的时间有很好的规划，每个人一天的时间至多不过24小时，而一般我们的工作时间定义在8小时，如何在这8小时内做好自己的工作，更有效地工作，时间规划是非常重要的因素。对自己每天的工作一定要有认真的规划，有哪些工作要做，要达到什么样的结果，重要性各是怎样，先后次序如何安排，如果未完成如何处理，等等，一定要合理规划。只有合理规划好了时间，安排好了工作，这一天才能有条不紊，才能高效。
六、明确的分工、精诚的合作。
工作需要一个团队，在这个团队中，只有进行明确的分工，人员间精诚的合作，才能提高整个团队的工作效率。在合作中，领导者要承担好分工协调的任务，发挥各人的最大优势，使每个人都能心情愉悦、高效率地工作。而对于团队中的每一个人来讲，要认真对等自己的工作，明白自己在团队中的位置，清楚自己在项目（工作）中的环节，与团队中人员多交流，多沟通，做好自己的工作，同时协助别人完成工作，营造良好的工作氛围。
提高工作效率，需要每个环节的合理有效的完成才能达到效果。效率提高了才能产生经济效应，产生财富不管对个人对公司设都是一个个双赢的结果。祝您天天好心情幸福美满生活愉快！

❼ 弗洛姆《爱的艺术》：修炼爱的能力

《爱的艺术》是德裔美籍心理学家和哲学家、法兰克姆学派重要成员艾里希·弗洛姆最着名的作品，自1956年出版至今已被翻译成32中文字，在全世界畅销不衰，被誉为当代爱的艺术理论中最着名的作品。

这本书告诉我们，爱情是一种与人的成熟程度相关的，而不是只需要投入身心的感情。我们应该努力发展自己的全部人格，能真正谦恭地、勇敢地、真诚地和有纪律地爱他人，做一个有爱的能力的人。

爱情是一门艺术。人们要学会爱情，就得像学习其他的艺术一样的行动。

学会一门艺术的必要步骤是什么？简单地把学会一门艺术分成两个部分，一是掌握理论，二是掌握实践。学医的人首先要认识人体的结构和各种疾病的症状。但光有理论还无法行医。只有通过长期的实践活动纳租，一直到理论知识和实践经验融会贯通起来变成灵感——也就是掌握了艺术的灵魂，才能成为一名大师。要成为大师，除了学习理论和实践外还有第三个必不可少的因素，即要把成为大师看得高于一起，这一目标必须占据她整个身心。这一点既适用于音乐、医学、雕塑——也适用于爱情。这也许就解释了为什么在我们这个社会有不少人经常不断地遭受爱情的挫折，却很少有人去努力学会爱情这门艺术。人们一方面渴望爱情，另一方面却把其他的东西：如成就、地位、名利和权力看得重于爱情。我们几乎把所有的精力都用于努力达到上述目的，却很少用来学会爱情这门艺术。

爱情是一种积极的，而不是消极的情绪，是人内心生长的东西，而不是被俘虏的情绪。

爱情是积极深入对方的表现。爱情的积极性首先体现在“给",而不是"得"。什么是“给”？这个问题看起来似乎很容易回答，实际上却很复杂并有双层意义。十分流行的误解是把“给”解释为放弃，被别人夺走东西或做出牺牲。因此这种类型的大多数人拒绝给予别人东西。而有些人却又把“给”变成一种自我牺牲的美德。他们认为，“给”是痛苦的，“给”比“得”好这一准则就意味着宁可忍受损失也不要体验快乐。

有创造性的人对“给”的理解完全不同。他们认为“给”是力量的最高表现，恰恰是通过“给”，我才能体验我的力量，我的“富裕”，我的“活力”。体验到生命力的升华使我充满洞纤兆了欢乐。

爱情的积极性除了有给的要素外，还有一些其他的基本要素。这些要素是所有爱的形式共有的，那就是：关心、责任心、尊重和认识。

行使任何一门艺术都需要有一些基本的东西：纪律、集中、耐心和兴趣，木匠艺术、医疗艺术和爱的艺术都是如此。

除了上述基本的要求外，获得爱的能力的还需要克服自恋和积极的活动。

“自恋倾向”是人的一种态度，具有这种态度的人体验到的现实只是内心活动，主要是他们自己的贪婪和恐惧。同自恋相反的是客观性，客观行就是对人和事物抱有开放竖键的态度，能实事求是地看待事物。

”积极的活动“不是指非要干点什么，而是指人的内在的积极性，创造性地御用自己的力量。爱情是一项积极的活动；如果我爱，我对所爱之人就抱有积极的态度，而且还不限于对他(她）。

❽ 怎样才能提升爱的能力

学会爱之前，人们克服孤独感常用的几种方法

我们之所以要大费周章地学习爱的艺术，说明爱对我们确实是非常重要的。为什么要这么说呢？在《爱的艺术》一书中，弗洛姆开门见山地指出，爱情是对人类生存问题的回答。这里虽然单指了爱情，但其他的几种爱也不例外。

弗洛姆之所以如此确定地指出这个问题，是因为在人类同自然界长期对抗的过程中，爱是能够让人克服孤独感和恐惧感，并与动物区别开来的最重要的特征之一。

在把爱当作克服孤独感和恐惧感的手段之前，人们也尝试过其他几种方法。第一种是纵欲，这是很普遍的一种排解空虚的办法。通过滥交，喝酒，各种狂欢活动来排遣孤独。这种比较猛烈的方式的确有效，但是它的效果却很短暂，需要不断重复来获得。更重要的是，它会让人在短暂的快感之后更加失落。

第二种方法是保持同一性。通俗点说，其实就是随大流。也就是通过和其他人保持习惯和风格上的一致来获得一种归属感。比如，上班的时候，别人都穿得西装革履，十分整齐，那你就肯定不会允许自己穿得很随意。否则，你会感觉自己如坐针毡，成了异类分子。

但是保持同一性的方法并不十分有效，因为现代社会的城市生活使人们分散而疏离。年轻人以一种相对孤立的状态生活在城市里。也就是说，通过与他人一致而产生的集体感，并不能达到摆脱孤独的效果。

第三种方法是创造性的劳动。创造性的劳动是指画画、做手工等需要身心合作的活动。它能让人与它周围的世界达到统一。比如，画家在专注地绘画时，身心与周围的环境达到了统一，木工在专心地打磨木材时达到了身心合一的境界。这种创造性睁做源的劳动曾经在一定程度上缓解了人们的孤独感。

但现代社会让创造性劳动变得越来越稀缺。工厂职工成了流水线上的一部分。他们只是庞大生产链中的一个小环节，并不知道他做出来的完整的东西是什么样的，原理是什么，这些成果也不会带给他们任何成就感。人们被工具所束缚，变成了它们的一部分。即使物质已经极大丰富，心灵依然得不到抚慰。

1.爱是解决人类孤独感和恐惧感的法宝

以上三种方法都无法从根本上解决孤独感和恐惧感的存在，幸好还有爱的存在。爱是一种积极的力量，它能够冲破人与人、人与自我之间的障碍，让美好的感情在不同的对象之间流动起来。

举个例子来说，情人节到了，丈夫偷偷买了一大束玫瑰带回了家。打开家门，发现妻子已经把饭菜端到了桌子上。散发着浓浓香气的饭菜表明妻子也记住了这个重要的节日，并且为此做了精心的准备。而当丈夫从背后拿出鲜艳的玫瑰花时，妻子的内心也充满了爱意。爱的力量是相互的，丈夫与妻子都用自己的行动表明了对对方的爱。而这种爱又会反过来促进他们在之后的交往中更注重对方的感受，更愿意为对方付出。

心中有爱的人自然不会感受到孤独，甚至在遇到危险时，也不会产生恐惧感。因为他会对自己的行为更自信，更有悉态把握。我们经常会看到这样的新闻，母亲为了保护孩子而不惜牺牲。这是母亲对孩子的爱赋予她们的一种力量。

即使是在工作的时候，也是如此。当人们因为热爱而去工作的时候，往往充满无穷的活力。比如，有很多科学家十分热爱科研事业，为了追求自己的梦想，即使面临身体受到伤害等问题也不会退缩。这正是热爱赋予他们的积极力量。

由此看来，纵欲只能让人获得一时的快感；保持同一性则只是获得了表面上的一致，内心实际上是焦虑而不安的；创造性的劳动虽然在一定的时期曾经起到过比较重要的作用，但现在已经无法真正让人们的心灵获得解脱。只有爱，它能够通过积极的力量推动人们不断寻找更好、更高层次的提升。

爱是解决人类孤独感和恐惧感的法宝。它会让人们跟自己或他人进行积极的对话，从而获得一种精神上的支撑。这也正是作者写作此书，借此告诉我们要不断学习和提升爱的艺术水平的原因。

2.爱要学会无条件地给予

既然爱对我们的生活来说如此重要，那么，我们应该如何提升爱的能力，让生活变得更加美满呢？

弗洛姆重点讲到了给予、关心、责任感、尊重和认识这几个条件。而其中最重要的一点是，爱要给予而不是索取。在这里，弗洛姆特别强调，这种给予不包含任何功利心，也就是完全是发自内心的自发行为。同时，给予最重要的意义并不在于物质方面，而在于人性方面。

说到爱要给予，胡者大家最熟悉的莫过于母爱。母亲总是无条件、全身心地把最好的东西留给我们。她们除了从物质上为我们的生活提供保障之外，也会在我们难过时给予安慰，沮丧时给予鼓励，激进时给予劝阻。

在爱情中也是如此，当我们真心爱一个人时，总是想把最好的留给对方。比如，大多数身处爱情中的人即使自己忍饥挨饿也会省钱为爱人买心仪的礼物。除此之外，这种给予也指生活中的彼此宽容和体谅。比如，当你和爱人意见不同的时候，不是据理力争谁对谁错，而是为了爱退让一步，给对方一个台阶。当你愿意拿出自己的一部分空间让你爱的人进入的时候，这份爱就不会因为时间的流失而消失。

美国着名文学家欧·亨利的短篇小说《麦琪的礼物》，就讲了这样一个十分动人的故事。吉姆和麦琪是一对十分恩爱的夫妻。虽然生活窘迫，但生活得十分幸福。吉姆是一家公司的普通小职员，德拉则是一位善良贤惠的家庭主妇。他们都有一样自己最为珍视的宝物：吉姆有一块祖传的金表，而德拉则有一头瀑布般美丽的秀发。圣诞节到了，吉姆和德拉都想送给对方一件特别的礼物。因为家里实在没有多余的钱，吉姆便去把自己的金表卖掉了，给德拉买了一把漂亮的梳子。而德拉为了能给吉姆的金表配上一条像样的白金表链，把自己的一头秀发剪下来卖掉了。

爱的给予除了大家熟知的这些内容之外，还指把内心中有生命力的东西传递给别人。比如，马云经常用自己的创业故事给大家演讲。他说自己曾经遇到很多困难，如果不是咬牙坚持，也难以取得今天的成绩。这样的故事对于那些正处在创业困境中的人来说，就像一剂强心针。因为马云的故事会给予他们战胜困难的勇气和动力。这其实也是一种爱的给予。它能实现积极力量的传递，让更多的人努力前行。

除此之外，老师鼓励学生努力学习，心理学家治愈了病人的疾病等都是很好的给予方式。只要能让正能量在自我与他人之间流动起来，就是爱的意义上的“给予”。

3.爱需要学会关心并具有责任心

除了给予，一份深厚的爱也离不开关心与责任心。

说到关心，大家肯定非常容易理解。你爱另外一个人，自然会不自觉地关心他的一举一动。天凉的时候，你会情不自禁地想到他会不会冷。该吃饭了，你会想到他会不会饿。这一点在父母的爱中表现得格外突出。

弗洛姆在书中指出：爱就是对我们所爱的对象的生命和成长主动地关心。比如，每一对父母都会格外关心孩子的健康和成长。当孩子生病时，父母会第一时间冲到医院，心疼得直掉眼泪。当孩子在成长过程中遇到难题时，父母也会积极地帮助解决。

关心最常用的方法就是语言上的问候。比如，父母和子女之间会经常保持电话或是信息上的联系，当天气突然出现变化或是有其他事情挂念的时候，就会及时给家里人打电话，互相提醒。这种关心会让爱变得更有活力，家庭生活也更加和谐。

同时，爱也需要具有责任心。有责任心意味着有能力并准备对别人没有表达出来的愿望作出回答。比如，两个人谈恋爱快一年了。虽然因为很忙一直没能举办婚礼，但当男孩听说女孩非常期待一场浪漫的婚礼时，马上就放下手头的工作，先把结婚的事情全力做好。

在这件事情中，结婚仪式虽然只是一个外在的形式，但因为女孩重视，男孩就首先去做。这样的行动充分说明，男孩很爱女孩，他想要对女孩负责。

没有责任心的爱注定不会长久。毕竟，爱上一个人是件容易的事情，但长久地爱一个人却很难。随着时间的推移，两个人之间的神秘感和激情会慢慢褪去，这时，能够维系两个人感情的往往是责任心。

4.爱需要学会尊重和了解

除了上面提到的几点之外，爱也需要彼此尊重。弗洛姆说：“如果爱情没有尊重，那责任心就很容易变成控制别人和奴役别人。”尊重别人是人们相处中比较难做到的，很多人不知不觉就越界了，变成爱的绑架。

比如，父母真正地爱孩子，就要尊重孩子的成长。现在，有很多家长特别焦虑，并且经常把自己的情绪带给自己的孩子。当他们看到别人家的孩子比自己的孩子更优秀时，就觉得难以接受了，不停地给孩子报各种辅导班，用各种方法逼迫孩子好好学习。结果，孩子的学习成绩不仅没有提高，身体也出现了问题。

尊重意味着接受对方，并且相信他能以他自己的方式去成长、发展。因此要做到尊重，我们首先需要了解对方的个性，对方的观念，而同时我们也要保持自己独立。只有这样，伴侣才不仅仅是我们依赖的对象，他还是他自己。

当然，尊重的前提是了解，爱还需要有一颗想要认识对方的心。弗洛姆对怎样了解对方同样提出了要求，那就是“真心”，要从关怀的角度出发，去靠近伴侣的内心。比如，当你看到爱人生闷气之后，你首先会想到什么？是觉得特别心疼，想要去了解他的真实想法呢？还是从心底产生厌烦，觉得他真的是不可理喻？毫无疑问，用心了解并和他一起面对困难才是正确的选择。

了解不仅可以使我们更好地尊重所爱的人，维持良好的关系，它还有助于我们实现爱本来的动机，也就是前面提到过的，通过爱来对抗人孤独的处境。但要注意的是，我们应该客观地去认识对方和自己，否则很容易在以后的相处中出现矛盾。

比如，有些年轻男女在寻找伴侣时特别喜欢物质基础雄厚的人，但实际上，他们在结婚之后的情况并不乐观。这是因为他们过于夸大了物质的力量。在婚姻生活中，性格、品性等方面的重要性要远远高于物质。

而了解的更高层级是欣赏。不管是亲情、爱情，还是自爱与博爱，都需要懂得欣赏。父母与子女之间如果懂得欣赏，就会更理解彼此的选择，相处得更融洽；爱人之间如果懂得欣赏，就会更容易接受对方的缺点，让爱情更甜蜜；而欣赏自己能够让生活变得更舒心，增加前行的动力；欣赏陌生人，则能让我们在帮助他人时，深怀悲悯之心，让被帮助的人感受到更多的爱。

举个反面的例子来说，如果两个人生活在一起，却你看不上我，我也看不上你，那两个人的生活必定只会充满争吵和打骂。很多相爱的人在日常的生活中，因为鸡毛蒜皮的事情多了，经常会变得格外挑剔。遇到一些事情的时候，往往只会看到对方不好的地方，却忽略了他们身上表现出来的优点。

再比如，有很多去离婚的人，在说起自己的另一半时，常常会一脸嫌弃。当别人问起他们为什么要离婚时，就会滔滔不绝地说起对方怎样好吃懒做，怎样让人讨厌。总之，对方的缺点一说就能装满一箩筐。而在对方的眼里，其实他也是这样不堪，没有一点值得欣赏的地方。实际上，我们一般的普通人都有这样那样的缺点。解决问题的关键是，我们不应该只盯着缺点，而忽视了优点。

现实生活中，我们常常看到那些能够互相欣赏的爱人幸福地相爱了很多年也不厌倦。例如，钱钟书和杨绛。钱钟书虽然有学问，但性格有时却比较小孩子气。杨绛却总是看到他本真的一面，愿意自己去承担起抛头露面的任务。杨绛不仅对钱钟书的孩子气没有任何抱怨，还在回忆录《我们仨》中这样写道：“惟有身处卑微的人，最有机缘看到世态人情的真相。一个人不想攀高就不怕下跌，也不用倾轧排挤，可以保其天真，成其自然，潜心一志完成自己能做的事。”意思就是说，钱钟书能够做到用本真示人，是因为始终保持着一颗纯真的心。这也正是他能够做成事的原因，也是他最值得人爱的地方。你看，在杨绛的眼里，不善于处理人情世事的钱钟书是多么可爱！

总结一下，要提升爱的能力，需要做到以下几点：

一是学会无条件给予。这种给予不包含任何功利心，属于一种发自内心的自发行为。不仅存在于物质层面，还表现在人性和精神层面。

二是要学会关心与呵护。就是要真心关注爱人的需求，让他们感到温暖、舒适。但要注意把握分寸，懂得把握分寸。

三是要有责任心。就是要真心体会爱人的心思，用行动维护彼此的感情。

四是懂得尊重。这就要求我们要学会接受对方，让他以自己的方式去成长。

五是保持一颗想要认识对方的心。认识就是要有一种渴望深入了解对方的心愿，愿意用心体会对方的真实感受。其中很重要的一点就是要学会欣赏对方，努力发现对方身上的优点。

读后感：学习了这么多，你明白了怎么提升爱的能力了吧？爱是相互的，有句话说得很好，你希望别人如何对待你，首先你就要如何去对待别人。你希望你身边的人都能对你真心实意，那你先要用心去对待他们。你希望别人能够真心为你付出，那你也得懂得给予。

今天的分享就到这里，亲爱的朋友们，再见！

❾ 如何培养爱的能力

怎样培养爱的能力
（1）要具有爱的能力，首先要懂得爱是什么，什么是健康的爱。先要了解自我，知道自己喜欢什么，需要什么，适合什么；也要了解他人，了解他人的兴趣、爱好；要学会如何主动关爱他人、帮助他人，具备给予他人爱的条件。其次，要培养爱的表达艺术，掌握施与爱的技巧。许多恋人之间矛盾不断，并非缺乏爱，而是缺乏爱的表达艺术。在追求爱时，给予他人爱时，要勇于、善于表达爱，使自己的爱得到真正的体现和高水平的爱
（2）不仅要勇于、善于追求爱，掌握表达自己爱的能力，还要学会如何接受他人给予的爱。很多人没有充分的心理准备，当爱突然来临时，显得惊慌、不知所措，不敢接受属于自己的爱，以致造成终生的悔恨，因此也要勇敢的接纳他人的爱。爱是双向的，不仅仅是付出，同时也是收获。一个人只有领悟到了他人的爱，才有可能给他人以更大的爱。
（3）拒绝爱的能力.一是敢于果断地、理智地拒绝自己所不希望得到的爱情。在自己不希望得到的爱情来临时，一定要勇敢的说“不”，优柔寡断或屈于对方的穷手毕含追不舍而接受是极其有害的。爱情关系到一个人一生的幸福，来不得毕笑半点的勉强和将就，所谓“强扭的瓜不甜”。不要因一时的勉强和将就，错爱一生，造成终生遗憾。二是要掌握适当的拒绝方式。每个人都有爱和被爱的权利；有接受爱和拒绝爱的权利。要尊重每一份真挚的感情数正，珍重真挚的感情是对他人的尊重，也是对自己的尊重，要学会用充满关切、尊重、机智的方式来维护他人和自己的尊严。

❿ 如何提升自己爱的能力

首先要明白爱是什么，什么是爱，如何去爱，如何去勇敢，怎虚游大么样的人值得我们去爱，在努力地磨颤去爱，如果明知道爱到最后没有结果要懂得保留一点点温暖。让自己能够接差竖受分手而不是想不困。其实为情所困的人真的是越来越多了，为情想不开的人也挺多，自己长点心吧，别失去了爱的能力哦。