篮球怎么拉杆

㈠ 篮球怎么拉杆什么叫拉杆

拉杆是篮球运动的一个专用术语。就是跳起以后为了躲避盖冒而做的动作。
比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖冒，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳（没有弹跳的也可以做拉杆，但是由于滞空时间的短暂，拉杆动作必须更快的在更短的时间内完成，动作看上去很别扭，没有观赏性！）
拉杆可以躲避盖帽，但不要一直拉杆，因为：
第一，只要你不是打街球，篮球进球就可以，不要贪图帅气一直拉，别人会觉得你做作，而且也浪费体力，再来拉杆命中率不是很高。没人防守，你一个人拉杆再不进的话很丢脸。
第二，空中的扭腰动作比较危险，尤其在激烈身体对抗中容易受伤！

㈡ 篮球如何拉杆

我认为拉杆得有弹跳为你提供足够空间完成动作，而且手臂的力量一定要够，在全身力量用到弹跳上时，臂不力量也要使出来，这就要锻炼臂不力量

㈢ 有哪些训练可以提高我们在打篮球时候的拉杆能力

今天我们来讲一下哪些训练可以提升我们再打篮球时候的拉杆能力。

第三个训练投篮终结能力。最重要的一点就是提升我们的投篮终结能力，不然我们的栏杆做的再好，也是没用的。所以我们先练习举球滞空，在空中稍微停滞再去打板投篮，重复练习十一次为一组，每天完成六到九组起跳。

㈣ 打篮球时怎样才能轻松做出拉杆动作

没有什么步伐，就是跳起来，球举起来，对方防守队员封盖，你把球拉回来在投出去，就ok了

㈤ 篮球中的“拉杆”是什么意思

拉杆就是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。

比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳。

(5)篮球怎么拉杆扩展阅读：

篮球其他常用术语：

1、空中接力：指的是一个球员将篮球抛给另一个球员，接球运动员在空中接球后，直接将球扣进篮筐，当然投进篮筐也算。

2、三步上篮：是篮球行进间投篮(跑篮)的俗称,它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法,常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制,所以“三步上篮”实为“两步上篮”,决不能理解为“跨三步后才上篮”。

3、挑篮：篮球里的一种上篮得分方式。从离篮筐约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮筐方向运球向前，最后一步用左脚踏出 （并准备起跳），跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部），（右手挑篮）左脚、（左手挑篮）右脚发力起跳，眼睛保持在篮筐附近你要将球送至的方向，辅助手离开球，挑篮手单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

㈥ 篮球如何做反手拉杆

拉杆上篮动作的完成取决于你自身的腰腹力量
弹跳及身体协调性
重点在腰
能决定你能滞空多久
以右侧突破为例
掌握好与防守着距离
运球杀入内线
双脚落地站稳奋力起跳
在上升过程中做一个双手举球佯装投篮的动作
把别人晃起
同时收球到胸前
再一次利用蜷缩的腿伸直那一刻蓄积的力量将球从右侧打进
注意我讲的是你侧身面对防守者的上篮拉杆
不是正对防守者的投篮拉杆
上述做徉装投篮那一步动作不要太大
小点就行
因为太大会把你做第二个动作的力用完
你的目的是拉杆后的那次进球

㈦ 篮球动作 拉杆怎么做

就手升上空时做一个缩一下，就是拉杆了