打篮球脚扭伤了怎么办

Ⅰ 打球导致脚踝扭伤怎么办如何快速恢复呢

其实对于现在孩子来说，他们通常都会在自己的日常生活当中，非常的喜欢打篮球，但是打篮球的时候也是要面临着一些潜在的风险的。比如说，有些人，他们在打球的时候通常会扭伤自己的脚踝，这个时候就会非常的疼痛，他们也是需要去采取这个措施，能让自己快速恢复的。毕竟对于这种情况来说，如果我们自己特别不在意的话，会让我们自己面临着很多的风险。

并且对于这样一个问题，我们会感觉到，如果引起我们自己疼痛不适，并且非常的难忍的话，我们就可以去到医院去查看一下我们自己的脚踝到底属于一个什么样的状态当中。而且我们自己一旦出现了脚踝受伤的情况，我们可以采用冷敷或者热敷的情况，这个时候冷敷肯定是要更加的见效的，因为毕竟对于我们自己的脚踝来说，现在肯定已经充血了。

Ⅱ 打篮球脚踝扭伤了怎么办

伤后，首先应立即停止运动，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球，就会加重病情，出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起来就比较麻烦。受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟，加速血液循环，也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后，即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动，先做一些踝关节方面的功能性练习，具体方法如下：

（1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。

（2）脚踝外翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚部外侧，用另一只脚固定，向外翻转患侧的脚（外翻），不要向外旋转膝部。

（3）脚踝背屈训练患者坐在床上，腿部伸直，将训练带套在患侧脚背上。保持膝部伸展，脚部向自己方向弯曲，对抗训练带的阻力。

Ⅲ 打篮球时脚踝扭伤怎么办

韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。外用绷带包扎，固定2-3周。韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙。此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部，并将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足内翻。

Ⅳ 打篮球的时候脚扭伤了怎么办

像你这种情况，我也发生过好几次，我是抢篮板的时候踩到别人脚才扭到的。如果有时间的话，可以去医院拍个片子，看看是哪里受的伤，如果是单纯的扭伤一般两周就可以恢复，如果是骨裂或者严重的需要接受治疗，那样好起来也比较慢，那就至少两个月才能恢复。
凭我的经验受伤的是脚踝外侧的话，会好起来比较快，如果是内侧疼痛的话可能要需要很长时间恢复，而且近一段时间不能再运动，要等伤痊愈了再进行活动，要不然以后可能更容易受伤。
仅供参考！

Ⅳ 打篮球脚扭伤了怎么办

在比赛中扭到脚是不可能伤到骨的！最多就是伤了骨膜的软组织！
一般休息2~3星期就可以正常走路了！
不过消肿的过程比较久~多则2周少则3~5天！这个消肿是根据各人的体质来看的~有的人体质好~消肿就很快！
不过你用云南白药是最快的消肿止痛的良药！不过建议你不要多用！一天只能用2~3次~分早午晚来用！喷的时间不要太频繁！
放心吧！休息些时候就会好的！

Ⅵ 打篮球扭伤脚怎么办,多久可以好呢

在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢？
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：
1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。
2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。
3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。
6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
如果时间久了，又没有其他的情况，建议你去做做理疗。祝你早日康复。

Ⅶ 打篮球时脚扭伤怎么办

我和你一样以前也是打篮球老歪脚，还没好彻底呢但是控制不住自己的激情就又上场玩了，结果又一次扭到脚，比第一次更痛苦！
最后我去咨询我们体育老师，他说我那是还没有热身就上场比赛，身体就向发动机一样没有润滑就启动，那样很容易受伤，最后我每次篮球的时候先热身十几分钟再去打球，那以后我就再也没扭过脚！
还有需要注意的是别在人多的地方使劲起跳，那样最容易落到别人脚上而扭脚了！
希望你以后在篮球场上可以玩的开心，玩的放心！呵呵