篮球团体怎么训练

❶ 如何训练一个篮球队

第一阶段：（提高个人基本技术） 1、移动、滑步 2、传接球、断球 3、如何运球 4、投篮、跳投 5、个人防守、集体防守 6、抢蓝板球、夹击 7、三步上篮、变向 8、如何提高弹跳力 第二阶段：（提高强度训练） 1、篮球队员的速度训练方法 2、篮球队员的力量训练方法 3、篮球队员的恢复训练方法 4、篮球队员的专项身体训练内容 5、训练中锋位置、中锋原地投篮 6、训练前锋位置（大、小前锋） 7、训练后卫位置（控球、得分） 第三阶段：（提高技战术、训练） 1、滑步防守 2、如何抢断 3、跨下变向运球 4、突破运球、接后转身投篮 5、行进间运球时的投篮 6、挤过、绕过配合 7、交换防守、掩护配合 第四阶段：（针对比赛技战术、训练） 1、联防技战术、训练（二一二等） 2、进攻技战术、训练（快攻等） 3、集体技战术、训练 4、调整训练（针对比赛计划）理工光电信息学院篮球队训练周计划在制定计划中结合了我校的实际情况，并根据队员的身体素质、技术情况以及位置分工的需要，我们教练组制定了篮球队训练周计划。（采用表格式） 训练主要内容（样表）具体附后 时间 上午（早上） 下午（4：00---5：30） 星期一 1、力量训练 2、跳跃练习 1、中锋、中锋原地向后投篮 2、提高有氧能力，提高长时间工作的专项耐力 星期三 1、速度训练 2、投篮练习 1、抢篮板、防守、前锋、个人技术练习 2、教学比赛、恢复训练 星期四1、运球练习 2、投篮练习 1、控球后卫（PG）得分后卫（SG）练习 2、教学比赛（3-5人比赛）、投篮练习 星期五1、耐力训练 2、柔韧练习 1、滑步防守、如何抢断“体前+胯下”变向 2、行进间运球时的变向投篮、比赛练习 自 练 1、自己练习 2、辅导、比赛 1、提高投篮命中率 2、运球练习、投篮练习 每天的具体时间按学校的进程改再改，个人附加练习表。 姓名 时间 上午 下午 后卫队员 个人技术练习 投篮练习 挤过、穿过、绕过、交换防守、关门、补位和夹击等配合 中锋前锋 个人技术练习 投篮练习

❷ 篮球很考验力量，篮球运动员是怎么训练的

我们都知道，在打篮球的时候，非常的考验力量。很多的女生在打篮球的时候，总觉得自己的胳膊使不上力气，这就是因为自己没有经过专业的训练。今天小天才跟大家说一说，平时的篮球运动员都是怎么进行训练的？

三、总结。

专业的篮球运动员的训练一般都是非常强的，所以说大家不能够随意的去学习。如果平时只是随便的打打篮球的话，我们可以也跑步几百米，在刚开始打篮球的时候不要打特别激烈的，比如说撞击等等。小编看见很多的男生在打篮球的时候非常的喜欢撞击，这是非常危险的，如果大家不是特别专业的话，这种动作就不要学习了。

❸ 篮球队基本训练方法有哪些

篮球队基本训练方法
一、热 身 运 动
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
二、步 伐
1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守
步伐基础训练。
3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，
注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5.后退防守步：以后退步伐做出“之”字型防守动作。
6.摆脱向前接应步伐：以“之”字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7.后转身步伐：以“之”字型前进作转身伸手要球接应动作。
8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出“撞墙”接触防守，
这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
三、传接球及持球训练
1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地传球。
2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。
4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。
5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。
6.面对面传接球：以各式传球为主。
7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。
9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。
10.五点切传：训练球员切传战术。
11.中锋接应传球：由5位球员以“M”字型两球相互传给中锋策应。
12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。
四、上 篮 训 练
1.全场8字型传球上篮。
2.车轮式上篮。
3.全场7*5*3上篮。
4.三线上篮。
5.全场长传罚球线接应上篮。
6.二人一组上篮。
7.三人一组上篮。
8.直线运球上篮。
9.半场三角上篮。
五、运 球 训 练
1.全场障碍物运球。
2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
4.全场8字型运球。
5.左右手晃球。
6.跨下原地运球。
7.全场直线3-4拍运球上篮。
六、投 篮 训 练
1.定点投篮。
2.两组对角线接应投篮。
3.移动投篮。
4.骑马射箭。
5.底线切入勾射。
6.后旋转投篮。
7.三角底线擦板投篮。
8.全场来回急停跳投。
9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）
10.三角擦板投篮。
11.五点投篮。
12.全场2-3人传球急停跳投。
13.半场接应挑篮。
14.半场前进接应跳投或切投。
七、假 动 作
1.左右1-3道假动作切入。
2.上下举1-3次假动作。
3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。
八、篮 板 卡 位 训 练
1.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。
2.半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。
3.罚球后卡位训练。
4.外线投篮卡位。
5.篮板球训练：抛球抓球。
九、防 守 训 练
1.全场1VS1背手防守。
2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。
3.一守二攻防守训练。
4.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。
5.一线、二线、三线协助防守训练。
6.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）
7.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）
8.半场盯人防守训练。
9.全场盯人防守。
10.区域防守移动训练（配合以多打少）。
11.三明治包夹防守训练（针对中锋）。
12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。
13.禁区三传二守、四传三守。
14.全场攻守、教练持球不定向来回传球。
15.教练哨音指挥移动防守。

❹ 如何进行篮球队训练

训练计划如下：
（一）加强跑的训练，做到跑得快
要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。
（二）加强跳的训练，做到跳得高
要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。例如：蹲跳，单脚跳，摸高跳，抢篮板球的练习。
（三）加强投篮的训练，要投得准
要求：在训练时特别加强队员投篮的训练，每人至少有二、三个投篮点，后卫队员加强外围3分球的投篮，前锋队员突破到篮下投篮及中锋背对篮板转身投篮的练习，在训练时队员均有不同程度的记录，检测，不断提高队员的投篮命中率。
（四）加强防守的训练，要防得住
积极的防守，是为了更好地进攻。我们力戒重攻轻守，消极防守，只攻不守的偏向。

❺ 如何培养篮球团队意识

多观察，多思考，想想怎样打才能使得团队最大化得分。打控卫的话，就要多观察场上不管是我方还是对方球员的动向以及跑位，多给队友制造空位的出手机会，多和队友交流，帮优不帮劣，多给手感好的队友创造机会，多打打配合，被逼迫到死胡同里了，一定要想到回传给队友，多学习一些战术，可以在打比赛或者训练时多加练习，一定要以大局为重，自己浪投，进了还好，不进只会给对手机会。

❻ 篮球怎么打团队赛

1、打篮球不是用蛮力，首先训练自己的个人能力，包括运球，急停，传球（行进间，原地），掌握打球的节奏。
2、团队篮球，顾名思义要注意配合。在你会传球的基础上，多传球，愿意传球。一次进攻要过至少三四个人手，甚至全部人都参与进攻，直到寻得最好的出手人为止。

3、打出最好的进攻后，“团队篮球”也要注意防守，少让对手得分，打到赢球目的。防守时强调收缩与包夹。包夹持球人，迫使其失误。然后快速断球、传球、反击。

❼ 篮球怎么训练团队配合

其实我的答案很简单啦！就是自己的团队要经常打比赛，打得多，大家就会通过打比赛中了解自己的队友打球的方式方法，从中也会练好默契，大家有了默契，团队配合就越好。如果有时你怕自己的队友配合不了你，你就跟他说你的方法，（譬如：打眼色、手势、动作）但是自己也要了解你的队友，看他有什么方法，同过大家互相交流！互相帮助！互相配合！共同努力！难道你还怕团队不配合吗！呵呵！那么你的团队遇敌杀敌了！
（呵呵！遇敌杀敌！是不是太夸张呢！其实输赢不重要啦！最重要是过程，大家都尽力、打得开心就好了，难道我们追求不是这样吗？）
(*^__^*)

❽ 学篮球的基本功是什么

1、拍球和运球：

想要打好篮球，每天必须坚持练习拍球和运球，左右手、单手、胯下和背后等多种动作都需要掌握，并且每天必须坚持练习1-2个小时。

❾ 篮球团队合作技巧

团队篮球是篮球必不可少的一部分，也是每一个篮球运动员需要去参与进来的一种篮球形式。作为一个小球痞，就让我来跟大家分享一下我心里的团队篮球吧。

想要打出出色的团队篮球，那一定要建立在对队友的绝对信任之上。一个人如果不信任自己的队友，那还谈何团队篮球？想要打好团队篮球首先要把自己置身于这个整体之中，信任每一个队友，做好自己份内的事，然后就是执行好团队战术，想赢球就不是什么难事了。

打好团队篮球是需要信任队友，但也绝对不是无条件的信任队友。比方说己方一位队友手感极其冰凉，打铁不断，那你就不可以无条件信任他了，而要学会寻找场上手感不错的队友。这也是团队篮球需要学会的一环，就是寻找手感好的队友，为他做球。在NBA中，即使是球队的替补，他如果来手感了，那么甚至明星球员也会主动为他做球。这就是一种团队精神，无私地分享球，给那个最能为团队带来即战力的人做球就是团队篮球的精髓所在。

还有就是纪律性，团队篮球必不可少的一部分。一个没有纪律的球队没法走的很远，也没法形成良好的球队氛围，那自然打不出团队篮球了。纪律性体现在很多方面，大到对战术的遵从，对教练的服从小到日常训练的即使到位，对训练和比赛保持一样的专注度。这些东西都会潜移默化地改变球队的氛围，让球员不知不觉形成良好的团队感，这无疑是很棒的。