⑴ 我打篮球时防守的脚步特别慢，有什么训练方法可以提高我脚步的移动速度吗
慢的原因：
1经验不足的防守，守门员扑球主要依靠经验来判断自己的扑球技术本身反映硬。
你防守脚站死吗？如果总是散乱数据点方便的任何时间开始。
3。降低重心。重力中心的后卫和攻击者的重心尽可能相当或更低，所以你转身和移动速度更快。
4。要低重力中心和大腿力量支撑，你想，练习下蹲分散的滑翔练习，以提高你的大腿的力量，让你有更多的时间维持低重心。
5，踝关节的灵活性和力量练习，练习绳跳绳，跳跃的阶梯，运行速度较慢，重量从脚跟。
6，注意协调滑时，上肢和下肢，上肢不舒展过，因为我们不能运行摆臂手臂的摆动。
⑵ 篮球防守时移动的问题
这是个关于防守的问题，描述不够清楚，我们分情况讨论一下：
在吹罚犯规与否时一个很重要的标准就是看防守人是否失位，带球人已经在跑动了，如果是指防守人失位，那我们常见的动作几乎都可以被吹罚防守犯规。判断是否失位主要在于看你的重心是不是在进攻人和篮筐之间，如果是，那么没有失位，如果不是，那就是失位。
在没有失位的情况下，可以采取单手顶住进攻方的方法进行防守，但是如果有前倾动作，也就是把你的重心往进攻人身上倾斜，或者推人动作，或者双手有顶靠动作都应判罚推人犯规。
所以我们说防守的关键不在于手而在于脚，一个是说脚步一定要移动迅速，双脚站开占据一定的防守面积，积极用碎步调整防守距离，还有一个就是说控制整个人的重心，重心在裁判眼中非常重要，防守和进攻中我们常说的圆柱体原则的核心就是一个人的重心，合法的防守需要有稳定的重心。
在业已失位的情况下，根据楼主的表述应该是这种情况。一般在战术板上只能是采取犯规战术或者补防，补防就是由弱侧的队友进行协防，犯规则是为了让对手不通过顺畅的得分找到自信和手感。
在已经失位的情况下一般是很难加速跑到带球人的前方的，因为他先加速，所以速度应该比你快。而如果你的速度确实比他快并且在短距离内超过了他，你也很难做出有效的防守姿势：双脚着地面向进攻球员并保持自己的重心。如果这些你都能完成，当然你可以这样防守。
最后想说的是，一次失位就等同于一次失败的防守，可以通过协防或者犯规来补救，但是进攻方同样可以助攻弱侧的策应队友得分（因为此时防守体系已经出现漏洞，补防就等于另一个进攻球员的漏防）或者在罚球线上拿到分数。所以出色的防守球员应该尽量争取不要失位。
希望我的答案对你有帮助。
⑶ 防守的时候脚步慢怎么破
如果你真的是脚步比较慢，也没有关系，进攻中要挡拆时，你过去站在防守人身后45度左右！抵住他，不要留给他移动的缝隙，这个时候你不要动，以免犯规！这样你的队友就可以从你的身边过去！当你的队友从你身边过去以后，你要迅速的往反方或左右两侧向移动，拉开空间，做好接球（投篮，传球）或者重新挡拆的准备！切入的话嘛，最有效的就是“V型”切入和“突然加速”“反跑”这三种！无须硬扛！因为是小前！给你视频教程网站看看！多花点时间去琢磨和练习！绝对OK！/v?word=%D5%C5%CE%C0%C6%BD%C0%BA%C7%F2%BD%CC%D1%A7&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024信心最关键！勤加练习！多动脑！你就是高手！
⑷ 我打篮球为什么总是步伐慢（特别是过人和防守时）。可以怎么练习步伐快一点吗
这个是优酷上的一个篮球教程,很多是基本东西,希望对你有用
http://so.youku.com/search_video/q_%E5%BC%A0%E5%8D%AB%E5%B9%B3
基本功的练习啊，这是最基础的，你不会步伐移动就不会进攻，不会防守。
防守：
滑步：滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。
侧滑步 由两脚平行站立姿势开始，向左侧滑步时，左脚向左（移动方向）迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，并保持屈膝降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂（根据进攻者的情况）张开，抬头注视对手。注意身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心要保持在两脚之间。
★前滑步 由前后站立姿势开始，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持开立姿势。注意屈膝降低重心。
★后滑步 后滑步动作方法与侧滑步相同只是向后滑动。
动作要点：蹬跨要协同有力，滑动时身体要平稳，两臂工伸展。
进攻：
★同侧步（顺步）向移动脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢轴为例），两膝弯曲，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向右侧前方跨出，身体随时着侧转前倾。
★异侧步（交叉步）是向做中枢脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢脚为例），两膝弯屈，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向左侧前方跨出，上体向左侧转动并侧转动前倾。
动作要点：蹬跨转体侧肩动作要快而有力。
⑸ nba2kol防守脚步移动，移动的慢
游戏里的惯性大 一吃晃就容易跟不上 如果按加速就是瞬间被拉开身位
我建议不要按加速 W贴身防守 轻按方向键 偶尔按D断球骚扰 总之这样一般都能跟上
如果他把你甩开 你就按shift跟上 再按W贴身
⑹ 如何提高在打篮球时的防守脚步移动速度
这个不能急于求成的啊，需要先保证 正确防守姿势。
篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。
篮球基本站位姿势
队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
起动
篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。
跑
跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。
变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。
跳
跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。
急停
急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
转身
转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。
转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。
滑步
滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。
向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心。移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。
攻击步
攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。
作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。
脚步动作的练习方法
篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。
1. 在场内按规定位置沿直线变速跑。
2. 全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。
3. 全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。
4. 慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5. 运球中急起、急停突破对手。
6. 跳步急停接球突破。
7. 半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。
8. 半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。
9. 原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。
10. 结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。
11. 同练习2做持球一对一攻守练习。
12. 队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。
13. 半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。
14. 原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。
15. 连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。
16. 原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。 提高腿部力量，加强膝关节的运动。
⑺ 篮球防守的技巧
⑻ 我打篮球.防守时候脚步特别慢. 进攻时候.也过不了人.都不会如果突破.
脚步慢没事啊，呵呵，还有几个好处：1、面对速度和假动作很好的人，他的假动作完了你还没反应过来，等他做真动作的时候你才反应过来，时间刚刚好；2、面对动作跟你一样慢的人就更没什么问题了（开玩笑）。其实最主要的是防守意识要好，准确的判断对手的突破路线和假动作，不吃晃，防守的时候盯着对手的眼睛，观察他的细微的动作，那些会透露出很多的信息，对你的防守质量很有帮助。协防的话不用太纠结，能防就防，不能就慢慢练，多看看教程什么的。我170，立定跳远才2米多点，可见弹跳有多次，但我在校内和校外打篮球的对手，我印象中只有一个193的我没有盖帽过，都被我盖过。突破好手你再怎么防也是防不住的，只要有效的降低他的命中就成。突破你了，一般会打的都会去协防；没突破你，在你面前跳投了，那就该遮眼了（不懂的可以看看巴蒂尔防科比的视频），巨管用，但你要掌握好度，掌握的好你就是个防守高手，掌握的不好，你就把对手的眼睛插了，其中的利弊自己权衡。
关于自己突破的练习，个人建议你从球感练起，最简单的办法就是拉球（原地弯腰站立，双手运球交换），这样能很好的培养球感，然后多看艾佛森和科比的突破视频，学校突破技巧；这些准备动作做完之后就是要真正的练习了，但不要一开始就很高调的，最好在夜场的球场多做几次（灯光球场能让你很放松的做动作），时间长了就会成为下意识的动作了，那时候就是你在大家面前展示你的突破技巧的时候了。
纯手打，纯经验，给分最好，不给也算是交流吧（毕业4年了，一年多没碰篮球了，怀念大学啊）。最后祝你NB。
⑼ 怎么提高篮球防守中的反应速度 还有怎样集中注意力
篮球防守的技巧：
1、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。
2、抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。
3、提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。
4、集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。
5、不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。
6、有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。
7、内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。
8、如果有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。
抢篮板的技巧：
1、卡好有利位置
在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。看下图姚明的卡位就非常好，虽然他有身高的绝对优势，但卡位也是很棒的。
2、判断好篮球运行和反弹路线
当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。
3、把握好起跳时机
抢篮板时，把握起跳时机很重要，如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了。因此要选择合适的时机起跳，即篮球刚脱离篮筐或篮板，处于下落过程中时立即起跳抢篮板。
4、抢篮板要跳的够高够远
抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，装备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板！
5、适时运用拨球技巧
拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧，一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高，因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板，这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球改变方向，增加别人抢篮板的难度，这时你立即二次起跳，就能抢到篮板了。
6、加强身体锻炼，增加弹跳高度和速度
想增加起跳高度和速度，平时要加强下肢锻炼，多用腿绑沙袋进行跑步，多进行下蹲再站起。还要有个健壮的身体，这样在抢篮板时才能更有优势。特别是弹跳速率，抢篮板时跳的越快，越容易抢到篮板。