篮球出手动作怎么不变形

A. 篮球投篮姿势怎样练手腕不会变形而且不会不压腕

首先是你投篮手和篮球接触的面积 记着不是手掌平托住球 而是手指有力的支住球 手掌与球之间是空的 第二你的另一个手拇指与投篮手拇指是成一个“T”字型 然后另一个手扶住球 两个手把球举过眼睛上方20公分处 成倒“V”字 投篮手有三个“90°” 手掌与手臂 手臂与胳膊 胳膊与腋下 出手时记住食指尖是最后离开球的 并保持一段时间

B. 怎样防止投篮时姿势变形

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？
再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，
顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。
2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。
3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。
4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]
5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。
6. 眼睛直视篮框。[Eye]
7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]
8. 出手时，指尖往球的下方旋转。
9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
(出手要顺畅) [Follow Throw]

+u!

1。首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动
之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球
恩然后是向后一跳拿球再跳投
（向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉）
{这招一定要练好连贯拉才好用}防都防不了：）
2.带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上钱防守可以利用
背向对手用反手的一个假转身（如果对手上当）
马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

C. 打篮球怎样能练好出手的稳定性

我认为投篮准不准，力量也是一个关键因素。我平时打球时也有你类似的经历，一开始投不进是正常的，因为一开始身体都没活动开还有或许一段时间不打生疏的原因什么的，而往往打了一会儿后会好起来这就是热身活动的作用。你会发现如果你每次在和别人打比赛前，先自己投啊半个小时篮在比赛时你会准的多（亲身体会）。
而后来你说过了1个半小时后投不进了就是因为随着你体能的下降，投篮力量会下降，投篮稳定性就下降了。
至于经常头歪有两个方面的原因 1是投篮姿势不正确 2是力量不足的问题
首先关于投篮的姿势，这里不是说怪异的姿势一定投不进球，毕竟NBA投篮姿势怪异的人也不少，但是相对来说正确的规范的投篮姿势在比赛，再和别人对抗中更容易掌控更能投进球。 而力量指的不光是手脚的力量，而是指全身的力量比如 腰 腹等 如果你是和别人打比赛这就不用说了，到处是身体对抗，如果力量不足在投篮时别人稍微碰你一下你就飞了，还讲什么投篮。如果是平时自己投篮你会感觉到离篮筐近投的准 离的远投的不准(一般来说）这就是力量问题了，因为离篮筐近，你身体的力量足够使你平稳的完成投篮动作，命中率自然就高了
而离的远后你的身体力量会慢慢的变得不足，这会导致你的投篮动作变形 命中率就下降了。
一个正确的投篮姿势是首先通过脚蹬地面获得一股力，然后这股力会由脚通过身体传达到你的手，由手完成投篮动作如果你的身体肌肉力量不足，无法很好的传递这股力量你的身体就会歪掉，我就有这种体会在三分线内还好，在三分线外投篮时身体常常是歪的，运气好才能进一个。
至于你说的投篮是要跳起来在空中用力投命中高点还是直接跳投高点，这个是因人而异，如果不考虑一个人的习惯的话，一般来说是后者好点。 因为你说的两个就是投篮中跳投和投跳的概念，跳投对身体力量要求更小，稳定性自然是较高了（不过我是习惯跳投的，命中率也是跳投高）。
我不知道你是几岁的，如果你还是在长身体的青少年，因为你的身体 力量 甚至是投篮等各方面都还没定型，所以投篮命中率不稳定是正常的，到你身体力量长成熟的时候，通过不断练习命中率自然会上升并且稳定下来

D. 投篮的时候，手型老是变形，应该怎么办

投篮手型变形大部分就是自己的投篮基本功还不扎实，在出手时拨球用力不足导致手部变形，而投篮弧度高一些好，这样投球时既能增加球的转速还不容易被盖到。进行手部练习对投篮帮助很大，很多人都有自己的投篮姿势，但是一遇到投篮干扰就容易投篮变形，而练习手部，从拨球开始。拿球后，做出自己的投篮姿势，用手指进行拨球投篮，垂直向上拨球最后保证指尖离球。

投篮动作立足于平时训练。“我也无他，唯手熟而”是最好的概括。高水平职业球员投篮手型不容易变型，这是因为在长期的训练中形成的自觉的肌肉记忆。而对于业余篮球爱好者来说，平时养成良好的投篮训练习惯最为重要。投篮手型并非很多人认为的怎么舒服就怎么投，并且举例马里昂等人的事例来证明。其实这是一种狡辩，不要把个例当成普遍的现象来误导。你怎么不去看看那些最为顶级的巨星，哪一个不是投篮姿势标准，基本功扎实的球员？

E. 我投篮次数多了投篮姿势容易变形，这是为什么要怎么样才能让它不变形呢

投篮时手指自然分开这个动作投篮不对的人会很别扭
但你要坚持上5－10分钟
然后在休息会再来一次（假如你坚持的时间长了就会慢慢定型，记住手心不要接触球。）
秘方2
当你上面的已经作定型之后，你该练出手的姿势。这里也有2个方法
1。你每天晚上写完作业没事之后对这墙，
，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想象你真的在投篮）
这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。
2。你拿起篮球向上投篮，投完接住在像上投（记住要有正确的后旋，和篮球的路线要直的

F. 投篮动作总变形怎么回事

投篮姿势变形的主要原因是发力错误和手臂力量不足导致的，详细说的话，会分为以下几个要点。
1、正确的投篮姿势：正确的投篮姿势是对命中率很大的保证，而且只要勤加练习就不容易变形。
2、投篮练习少了：多进行一些针对性的投篮练习会让你的姿势定型，这样的话投篮就不会变形。
3、手臂力量不够：投篮动作的最后发力点就在整个手臂上面（也包括手掌和手指了），所以当你的臂力不够的时候就会导致姿势变形，也会降低命中率。对于臂力的练习可以经常做俯卧撑、引体向上等针对性训练。
4、体力不足：体力影响命中率，这一点的最直接体现就在于姿势变形，拥有充足的体力是对命中率最好的保证，关于体力可以经常锻炼，例如跑步、健康的生活方式、充足的休息等。
5、发力错误：很多人都认为投篮仅仅是手臂的发力，手臂发力只是投篮动作中的一部分力，但不是全部，其实投篮的力量主要来自于3个部位，首先是腿部，然后是腰部，最后才是手部，学会利用腿部和腰部的力量去完成整个投篮过程，会让你保持姿势不变形的同时还能拥有不错的命中率。
希望对你有帮助！

G. 如何运球后拿起篮球时投篮姿势不变形

看你运球到投篮时的转换流不流畅，最重要的是掌握节奏，，不要盲目的运球加速，，投篮时距离很重要！哪样你才有时间拿好你的球，詹姆斯的一个动作你可以借鉴一下，，就是运球是加一个后撤步拉开防守者的距离，那样就有时间拿好球投篮了，平常也要多练。，。。形成一个习惯。。

H. 怎么样让投篮姿势不变形，又要投起来有力度

投篮技巧 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二： 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。