㈠ 小腿肌肉外翻怎么矫正才好
介绍给你几种方法，需要长期坚持： 一： 50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓一00下的时候，效果一定很明显！ 二： 每天刮腿二0分钟，一个月减吧斤方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮二0下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。 三： 薄底厚掌，踩踩就瘦方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟一厘米高，前掌不超过四厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。 四： 狂蹬空中自行车跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。 躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约吧0度的样子，一共分吧0下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。 另外还有专门针对瘦小腿的： 一、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。 坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行一0~二0次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。 二、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。 单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转一0次，左转一0次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 三、紧缩小腿肌肉。 握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做一0~二0
㈡ 小腿外翻怎么矫正
很多女性的腿部线条都不是很好看，特别是一些人的小腿外侧肌肉比较发达，出现了严重的小腿外翻情况。其实对于这种体型，只要找对锻炼方法坚持训练就可以改变。
对于女性来说，修长笔直的双腿不仅可以在视觉上拉伸身体的比例，还能增加我们整体的气质。但是其实在日常生活中，很多姑娘们的腿并不都是非常完美的。有的大腿比较粗，有的小腿比较粗，但是还有一种非常常见的情况就是小腿的曲线不好看，腿部肌肉呈现外翻的状态，不仅显得小腿很粗壮，还会在视觉上拉低身高。那么今天我们就来聊一聊矫正的方法。
小腿肌肉呈现外翻的状态，主要是因为外侧的肌肉太过发到，而内侧的肌肉却长时间得不到锻炼，因此看上去小腿线条是向外翻的。其实这类人群还有一个比较明显的特点，就是鞋子穿着的时间长了，后外侧会出现严重的磨损。这就是因为外出肌肉长期受力的结果了。想要矫正这种腿型，首先我们就应该先矫正原来走路的方式。尽量让双脚的内侧用力。
除了走路的时候要注意外，我们还可以每天抽出一些时间来进行内侧肌肉的恢复训练。在训练前要先使用泡沫轴将腿部内侧和外侧的肌肉多放松一遍，然后再开始矫正动作。运动时我们采取躺在垫子上的方式，双手放于身体两侧，双腿向上抬起。慢慢的将两腿分开，分到身体的极限程度即可。保持3秒钟以后慢慢讲两腿靠拢，这个动作每组做20个，每天3组。
如果你可以每天都坚持锻炼的话，相信1个月的时间以后就可以看到小腿线条发生明显变化。
㈢ 小腿外翻怎么办呢
小腿想外翻是由两种情况，一种是由于小腿上的肌肉比较多使小腿外翻，还有一种是在小时候没有对腿部的骨骼进行矫正，长大之后骨骼就会向外翻，这种情况是不能调整好的，只能通过手术来进行改善，如果只是肌肉的话，可以做一些腿部的拉伸运动来减少腿部的肌肉，只要每天坚持放松一下腿部的肌肉再适当做一些腿部的运动就能够慢慢的减少小腿处的肌肉，但是需要长期的坚持，没有坚持的话是减不掉的。
㈣ 小腿肌肉外翻怎么办
您好
，小腿肌肉外翻平时尽可能的下腰深蹲效果会更好。方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15?20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。
希望能帮到您，谢谢！
㈤ 女生大腿肌肉外翻怎么办
大腿肌肉外翻是膝关节内翻的表现，因膝关节内翻，下肢骨头远端向外鼓，而肌肉附着骨头上方，造成视觉差异，感觉大腿肌肉外翻。膝关节内翻俗称O型腿，其治疗方法需根据患者严重程度决定。膝关节内翻分Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型、Ⅳ型，Ⅰ型、Ⅱ型患者无需治疗；Ⅲ型患者可佩戴支具进行治疗；Ⅳ型的患者属严重膝关节内翻，需根据具体情况，必要时进行手术治疗。
㈥ 打完篮球过了一天，小腿往外翻会感觉到像骨头错位一样的疼，正常走路不会疼，打篮球的时候也没受伤
肌肉劳累过度，正常休息几天就没有问题了，如果严重可以去医院检查下
㈦ 小腿肌肉外翻，要怎么样才能矫正过来
你好！通过伸拉小腿肌肉，使短粗的小腿肌肉长长地贴在小腿骨上，这个运动至少要坚持半年以上。
平时生活中，如站立时尽量使两腿并拢，稍稍使力，并微抬脚跟，有助于自我矫正。
去健身房根据自身具体情况咨询教练，在没有器材等条件的情况下，可自制滑轮组，坐于床边，绳线一头固定于脚脖子上，另一头做好重物，然后坐抬腿、收腿、爬于床上提腿的练习
纠正姿态不是一朝一夕的事情，需要长时间坚持，祝你早日成功！