‘壹’ 打篮球的人怎么增重
后卫还是轻巧点的比较好！你体重上的劣势可以在速度和假动作上补齐,你只要变向穿插能做到做到纳什那样收放自如照样可以戏耍身高一米九多的中锋还有大前。而且要看体质的，增加体重是中锋的任务。当然你的题中占优在对位同样的小个后卫的时候优势就比较大了。
方法很简单什么高热量吃什么，牛肉是不错的选择
然后就是吃了睡睡了吃 包你一个月加重5~10公斤
‘贰’ 打篮球应怎样增加体重
高热量高蛋白高脂肪的食品，但是也别忘了持续保持锻炼，不然身体会走样的，别到时有了体重没有了之前的优势了。
‘叁’ 篮球运动员怎么增加体重，急求！
想要立即见效最快的办法是1.晚餐尽量多吃高热量食品，饭后立即入睡。
2.少食多餐。(既一天内五餐左右)
3.运动减少，加上营养过盛，不胖你咬我。
你的确很苗条，小前锋加油。
‘肆’ 为打篮球怎样快速增加体重
只有锻炼出肌肉才增重!
几点训练的方法介绍给你.弹跳主要是靠腿部肌肉的爆发力，所以训练时主要是练腿部力量每天训练之前要压好韧带，一个身体的柔韧性，二是避免受伤的关键。不要绑沙袋在小腿上负重，那样会促进小腿肌肉成型，影响身高。练蛤蟆跳,以篮球场一个来回一组,每天至少五组；找一个40公分左右的台阶，一只腿放在上面小腿和大腿成90度和身体平行，放在台阶上的腿开始发力，同时双臂向上摆动引导身体向上跳起，在空中完成换腿的动作。跳楼梯，把手背在背后，选个长点的阶梯，每次跳三到四阶，快速脚尖发力跳完后快速从阶梯上面碎步跑跑下来。在篮板上定一个高度摸高，可以以篮筐或者篮板上边缘的黑色框线为目标，分助跑和立定，也可以在别的地方定（平时树上的一片树叶都行），以自己的能力为标准不要定太高。下蹲起(或跳),刚开始蹲下去站起来,到后面可以起来的时候短时间跳起来,刚开始可以少点,数量每日递增的方式达到每天至少三百个.需要注意的是蹲下去的时候不用深蹲，用半蹲的姿势就好，蹲下去大腿和小腿成80度左右的夹角后迅速向上站起或者跳起，起的时候一定要猛。在腿上绑一个单车的内胎或者有伸缩性的橡皮带,用力抬脚后内胎会自动收缩回去,再迅速抬腿.在训练这个内容时候可以以跳绳辅助。每周的星期六左右选这个训练内容，选一天稍微减少一点训练量。以训练灵敏性为主。每星期至少有两次力量训练,力量训练由其重要，成绩提升的很大程度取决于你的重量级别，重量上去了你的身体素质自然就跟着上去。把杠铃（没有杠铃可以用沙袋或者重一点的横梁代替）扛在肩旁上蹲下去然后跳起来,这里也是半蹲，旁边最好有人保护,把杠铃卸下去后快速的启动跑30-60米.每次承受的力量以逐渐递增的方式。以上几点训练方式都适用腿部肌肉爆发力的训练，我们的身体素质上没有黑种人的天生优势，所以没有很好的天赋就必须靠辛苦的训练才能提高自己，而保证训练的前提是你必须要有坚强的毅力支持下去。每天至少保证一个小时左右的素质训练，每天的素质训练结束后再练练球性和基本功，不要怕枯燥。在自己的基本功不扎实之前最好少打比赛，不管是正规的还是街边的。基本功没有完善不扎实很容易让你的动作变形，以后难以纠正过来，你的身体素质上来了动作自然就会出来。每个球星成名之前都是一个人经过了无数个日日夜夜枯燥的训练才能有站在聚光灯下的一天，他们那些魔术师般的技巧和动作是建立在扎实的基本功的基础上的。最好根据自己的实际能力和时间宽松程度请教自己的体育老师或者专业人士制定一个比较系统一点的训练计划，严格按照训练计划来执行后，提高成绩是显着而有效的。在训练的同时也要特别注意自己的饮食中营养的摄入，多吃牛肉，每天必须保证有两个鸡蛋，鸡蛋最好是带壳煮熟后剥去壳吃。
‘伍’ 打篮球怎么增加体重
建议你健身：好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显着减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显着减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。运动的其他好处：1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。5、学习正确的运动方法，增强身体健康。
‘陆’ 篮球运动员该怎么增肥
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。 不管是想要增加体重还是要减轻体重，饮食是首要因素。饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重奶酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
1、均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！----参考相关文献---
‘柒’ 本人篮球爱好者,体重较轻100斤左右,想增加一下体重增到120斤左右,有什么方法
沉不一定就好，体重沉了身体笨了还不一定能打动了呢。
如果想长体重太简单了，多吃含蛋白质的食物，多喝牛奶。
有一个简单的方法除了吃饭额外每天一斤肉喝两瓶啤酒这样你不但可以长到120时间长了长180都没问题。
‘捌’ 我今年20岁177CM才120斤，身体很好爱打篮球，请问如何才能增加体重…
你好，我今年19岁，1.85m67kg、在我们年级算瘦，但实力不错、体重是一方面，灵活性也很重要、否则一味增加体重，可能会适得其反，变得笨拙，能力反而下降、我也增加过体重，在我们学校篮球教练的指导下，体重有所增长，而且灵活性大为增长、
一、根据自己的能力做俯卧撑，我当时每周一，三，五做、每天八十个，分三道五组完成、每组间隔不能过一分钟、
每周二，四，六做仰卧起坐，数量与做法同上、
随时间增长，给自己加量，也可以将仰卧起改为两头起，这样同时可以增加腰腹力量、
刚开始会感觉累，做完过一两天肌肉疼、这很正常、要坚持，而且动作规范，不能投机取巧、做完可以给肌肉按摩放松，可以减轻第二天的疼痛、周日要休息，否则很可能会肌肉拉伤！！！
二、锻炼完要及时补充能量、这时的蛋白质最易吸收，而且形成肌肉需要大量蛋白质、所以，兄弟，补呀！特产要坚持喝牛奶、但别空腹喝，会腹泻、建议睡前喝，不仅能充分吸收，还能帮助睡眠、
坚持下去，体重会有所增长，而且肌肉也可以锻炼出来！
附加一个锻炼灵活度办法：跳绳！真的很好！真的！
最后住LZ早日成功，如对你有所帮助，加分，谢谢、
‘玖’ 我想增加身体体重有什么方法，我打篮球的我1米80想增加体重到150斤现在我130
运动多不代表能增肥！也不代表你身上的全是肌肉！
同样~想增肥也不是靠吃油腻食品和肉类就能达到很好的效果的！
每个人的新陈代谢都不同~为什么有的人天生胖而后天瘦~是代谢决定了一切！
瘦不代表什么！只要每天的运动和饮食规律~就能保证身体健康！
增加体重唯一的办法还是多运动！这是真理~吃了睡睡了吃这样的增肥方法是行不通的！
‘拾’ 如何增加体重，长得壮实（注：本人爱打篮球哦~）
多运动，运动玩了就会多吃饭，这样的良性循环可以长壮实，吃的话多吃谢高能量的食物，当然素菜也是必须的。
打篮球逛靠体重是没用的，体重最多卡位有优势，关键要有力，有力使不上也白塔。
所以选择的运动就要有点强度，蛙跳，杠铃之类的。目的还是加强体能，像格里芬，参加过海军陆战对的训练，这身体素质就很好了。
你说爱打球如果是外线建议还是连技术把，力量加强多多少少会影响敏捷的。如果你想练低位单打教你一个实用的方法，你扛着墙练运球，小郭比较好
希望对你有帮助