最经典的篮球动作怎么做

Ⅰ 打篮球基本动作

如下：

1，运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

2，传球：传球是团队作战的核心，持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前，拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。

3，投篮：投篮是篮球得分的重要手段，投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。

4，防守：防守是防止对方得分的动作，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。

5，过人：过人是快速甩开对方防守球员，到达篮下的动作，双手握紧球，右脚右上方踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，则快速向那个方向运球突破。

违例

违反规则的行为而未构成犯规统称违例。宣判违例后球成死球。其罚则除干扰球和罚球时的违例外，都判违例队失去球，裁判员将球直接递交或将球放在可处理处，由对方在违例地点最近的边线外掷界外球。

（1）带球走：当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任方向非法移动是带球走。

当一名队员持球时跌倒和滑动在地面上或躺或坐在地面上获得控制球是合法的。如果而后该队员持着球滚动或试图站起来是违例。

（2）运球违例：队员运球后，用双手同时触球一刹那，或使球在手中停顿一刹那，运球就算完毕。一次运球完毕，除非他失去对球的控制然后重新控制球外，不得再次运球，如再运球为运球违例。

（3）拳击球、故意地踢球：队员用拳击球即判违例，队员故意用脚踢球或用脚的任何部位拦截球应判违例。但队员的脚或腿偶然地触及球不算违例。

Ⅱ 三步上篮的动作是怎么做的有哪些要领

篮球中有很多的篮球动作，比如三步跨栏，和通过人墙来阻拦打篮球的人的视线从而导致投篮失败，从莫种意义上来说只要裁判没有看到或者没有真正的触犯到球赛的规则那就不会产生惩罚和警告。

不过这并不意味着就可以根据自己的动作来打篮球，并且对篮球的规则选择漠视，我们还是要尊重篮球选手，并且尊重在场观看比赛的球迷们。

要把握好持球的时机，一旦持球过早很容易造成走步，也不能晚了。正常的三步上篮是双脚离地后持球的，在B点落地的脚才是中枢脚，如果持球过早，脚还在A点时就持球，在A点的脚是中枢脚，造成中枢脚前移，如果此时还是走两步后球出手（第三步）落地就是走步球了.

Ⅲ 打篮球的基本动作教程

1、扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。

2、补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

3、卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位（多用于冲抢篮板）。

4、领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

5、错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

6、要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

7、突破：运球超越防守人。

8、空切：进攻人空手向篮跑动。

9、一传：获球者由守转攻的第1次传球。

10、盖帽（西el tapón）：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

11、补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1个防守人及时补占其正确的防守位 置。

12、协防：协助同伴防守。

13、紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

14、斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

15、时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留来改变投篮出手时间，或者诱使对方跳起，当其下落时持球队员跳起投篮。

16、接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

17、落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。

18、策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

19、掩护：进攻队员要以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

20、突分：持球进攻队员突破后传球配合。

21、传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准备接球进攻。

22、补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻 近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

23、换防：防守队员交换防守。

24、关门：邻近的两名防持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速选拔，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

25、夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。

26、挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

27、穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。

28、挡拆：为持球队友挡住防守队员。然后跑动向防守弱侧接持球队友传球展开进攻或进行传球。

29、空中接力：队友往里传球，另一队友在空中接球，再在空中未落地的过程中将球扣入或投入篮筐的技术。

30、博脚：外线球员控球时被对手紧贴防守时，中锋或大前锋会走出来外线接球，然后再安全传到其他球员手上。

(3)最经典的篮球动作怎么做扩展阅读

篮球比赛应由4节组成，每节10min，在第一节和第二节之间、第三节和第四节之间以及每一决胜期之前应有2min的休息时间。半场时间的休息应为15min。

如果在第四节比赛时间终了时比分相等，为打破平局，需要一个5min的决胜期，或多个这样的5min来继续比赛。在所有的决胜期中，球队应朝向第4节中相同的球篮继续比赛。

Ⅳ 篮球的基本功怎么练

1、练习运球，左右手、单手、胯下和背后。

运球的基本动作：以肘为轴，小臂随着篮球。球最高到肘关节。

2、练习投篮。

投篮动作：身体与篮板平行,正对篮筐，两脚自然分看，拿球时手指自然张开，掌心留空，掌的边缘贴紧球，大臂与地面平行，小臂与地面垂直。投球时，手腕用力，用食指和中指拨动篮球，腰部大腿配合用力。

3、练习半个小时互相传球。

传球动作：自然下蹲、双手分开、手指向上篮球。传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手，接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可快速传出。

4、上篮，结合投篮一起，坚持练习，做到熟练。

上篮动作：从左边篮板，左脚先跨步，再跨右脚，右脚用力蹬地弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮板45度角，手指拨球，上抛，碰篮板，弹入篮筐。动作要自然，流畅。右脚反之。

5、姿势。

正确姿势：右手五指张开托球，掌心留空。手腕与手肘分别成90度，形成一个不完整的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。

Ⅳ 怎么练习一套经典篮球动作

篮球过人技术：
方法一：交叉步突破过人
1、特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。
2、动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。
3、技术要点：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。
方法二：顺步突破过人
1、特点：当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。
2、动作方法：突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。
3、技术要点：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。
方法三：前转身突破过人
1、特点：当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。
2、动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。
3、技术要点：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。
方法四：后转身突破过人
1、特点：与前转身突破运用时机相似，可结合前转身、投篮等动作突破对手。
2、动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。
3、技术要点：重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。
练习方法：
1、持球反复体会蹬地、转探肩、保护球动作
2、接球急停，面对防守做交叉步或顺步突破练习
3、背对防守做转身突破练习
4、结合假动作突破练习

Ⅵ 打篮球的经典动作

乔丹
招牌动作：晃人后迅速后仰，这里我个人觉得甚至超过了他扣篮的优美。
卡特
招牌动作：当年扣篮大塞的惊世5扣。绝对成为了永恒。
科比
招牌动作：篮下从左边突向右边然后风车扣篮。身体的柔韧度由此可见。
麦迪
招牌动作：其实麦迪动作不算很好，不过当年上帝亲启的麦迪时刻，绝对是他甚至以后无人能超越的传世之作。
鲨鱼
招牌动作：年轻时候的鲨鱼，无敌3步曲+扣烂篮筐。
‘J’博士
招牌动作：霸气的扣篮。在那个年代扣篮有那么霸气的球员我看只有他了，更何况他开创的2分起跳扣篮呢。
贾巴尔
招牌动作：他的勾手我不用多说了。那时候他和魔术师的3角进攻是无敌的。
姚明
招牌动作：姚式勾手。虽然算不上霸气，不过他的勾手却有点不可思议的感觉，看着不像要进的却进了-
-！毕竟有身高嘛。所以我还是停姚明的。
小艾
招牌动作：跨步带球晃人后投篮。刚进NBA不久就用这个动作挑战了篮球之神--乔丹

Ⅶ 有哪些篮球的基本训练动作

篮球的基本训练动作如下：

1、耐力训练

可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。

耐力是考验最长时间的承受能力，就看最后能否坚持，所以是一个很广泛的概念，和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是最重要的。

Ⅷ 篮球训练10个基本动作

篮球基本功训练方法1、翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2、挤球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3、双手头上抛接球练习，方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4、双手胸前向上抛球后击掌，方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5、双手向上抛球后做转身，方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。