打篮球与体适能训练哪个好

‘壹’ 体适能训练与健身的区别 越详细越好

传统健身：主要训练目地是身体健康，适合绝大多数普通人，训练方式很多样化，包括：器械训练，普拉提，各种操课，TRX，等等。没有基因要求，都可以从易到难，慢慢学习运动，只为了健康的，更好的享受生活。
体能训练：体能这个概念，来源于体适能(Physical Fitness)这个概念，另外还有一个诠释是肌力与体能(代谢)训练(Strength and
Conditioning)。是一切训练的基础，并不是为了身体体型外表，更多训练的身体能力。
基础体能：包括：肌肉力量，爆发力，耐力，柔韧性，平衡性，协调性，心肺能力，的能力训练。
专项体能：是指根据运动技能，竞技性项目，所需要提高的针对性体能强化训练，根据个人情况不同的更专业，更细致的专项训练。
体能训练是一切运动训练的基础，训练动作方法很多样，从徒手，到器械都有，不管是健身还是健美或是竞技运动，都必须从体能训练开始，学习身体的基础能力训练，并达到要求，才可能安全正确的进一步学习其它运动技巧。

‘贰’ 打篮球和健身哪个比较好

真正对身体好处多的还是健身比较好一点，第一健身每一项都是有针对性身体某一部位，但是篮球运动量是比较大，而且也有一定的危险性，

‘叁’ 打篮球应该进行哪些体能训练

篮球这是非常讲究爆发性的东西，打球考验的是我们整个身体的身体素质，所以我们在进行体能训练的时候因该是全方面的。腿部的力量爆发力是必须要训练的它可以帮助自己在球场上提高自己的弹跳力，也能够提升自己的速度，让自己和别人更快一步。

接下来就是我们手腕的力量和手臂的力量了，手腕是我们投篮的时候必须要用到的力量，控制得好坏是投中篮筐摸关键。篮球运动是一个机动性很高的运动项目，每场比赛都需要运动员不断地奔跑，因此我们应该锻炼自己的耐力。只有足够的体能才能帮助我们能够完成一场篮球比赛。我们可以进行五千米的负重跑步练习，这个过程中自己是不能够中途停止的。

之后我们就应该进行每天500次的往反跑练习，可以分成五组来完成。当然我们还得利用众多的健身设备来锻炼自己的身体各个部位的肌肉，肌肉强度就是自己体能的最好表现，身体素质上来了我们才能够战胜对手。

‘肆’ 打篮球和踢足球哪个运动对提高身体素质更好

我认为是足球，1. 更有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动于一身的。 在跑步， 传球， 射球等的过程中， 会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。这是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋间内外肌，肋提肌，上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌，胸锁乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加强收缩，并促进这些肌肉本身的发育，胸廓扩张，胸腔容积增大，肺泡发育良好，呼吸的力量增强，肺活量，肺通气量和吸(摄)氧量增大。 有研究指出， 经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安静时呼吸频率为7-11次/分，而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
2. 强化腿部的骨骼: 足球是训练腿部的最佳运动。 在不断运动腿部的过程中， 由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。 坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性;同时，体育锻炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。
3. 更有效地延年益寿。有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动， 便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症， 心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。

‘伍’ 一个经常打篮球的和一个经常练跆拳道的哪个身体素质更好

呵呵，LZ的这个问题存在太大的漏洞。这其中的变量太多了，所以基本上是没有比较的价值。身体素质是一个很庞大的概念。关键是看你怎么来比较了。比如是比较两者之间的肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、心肺功能还是基础代谢等等。那么就算是比较肌肉力量，那么是比较上肢肌肉力量还是下肢肌肉力量，是肌肉的瞬间爆发力还是静态控制力。
LZ的问题就像是吃中餐和吃西餐，哪个能让人的寿命更长一些一样不能比较。因为人的寿命的长短存在的变量是在是太多了。呵呵。所以说打篮球和跆拳道哪个能让身体素质更好的说法是不成立。如果非要拿出来比较的话，那么只能说每个运动都有自己的优点，也有自己的缺点。在健身领域里，我们经常告诫健身的人不要期望用一种运动可以使自己的身体素质变好。我们建议的是通过一个综合的运动和选择。根据自己身体条件的具体情况 ，来制定和选择相应改变身体的运动来健身。这样才可以使你的身体素质得以提高和改善。

‘陆’ 打篮球身体天赋和技术能力，哪个更重要

身体天赋很重要，有一个很好的身体就可以有一个很好的锻炼，也可以提高自己的技术，如果没有好的身体，在生活中就无法去完成一些高难度动作。

‘柒’ 想锻炼一下体能方面，篮球可以吗

这个当然可以啊，如果单纯的想练体能的话我觉得跑步会更好 更适合你，但是跑步相对来说比较无聊，篮球就不一样了充满乐趣，短期的话可能没什么效果，对体能提升不大但是长期坚持的话会取得很好效果。篮球真的是一个很好的运动我建议你去打篮球，篮球能带给你很多

1能交到五湖四海的朋友，多一个朋友多一份力量

2篮球可以提高我们的身体素质，

3一些球场外我们感觉不到的东西

‘捌’ 打篮球好 还是 练跆拳道好

篮球练人的全身协调性
跆拳道讲究力量和爆发力
篮球训练人的团队配合精神
跆拳道讲究武道精神
各有优点 我推荐篮球 因为篮球玩起来有意思一些 进了球有成就感 也能结交很多兄弟
无兄弟不篮球嘛 打的好了 还有漂亮MM加油
跆拳道训练比较枯燥 即便是队友 也免不了对打 伤和气 都是室内 也没有漂亮MM看

‘玖’ 想锻炼身体打篮球和跑步哪个更好

朋友，您好！！
我个人觉得这个问题很大程度上取决于您个人的喜好！
比如我就不喜欢跑步，虽然它相对篮球来说简单，客观所需条件少，只要你想跑，有路就能跑，而且正像其他朋友说的一样，跑步时最锻炼的方式，也不容易受伤。但是我个人觉得跑步太乏味，篮球有激情。
所以完全取决于您！当然你可以选择两者都执行，早上跑跑步，一礼拜中的某天下午或者双休日下午选择去打篮球，篮球强度更大，体力消耗也大，所以尽量选择双休日。

谢谢！！