⑴ 篮球的垫步和跳步
跳步与走步的差别在于跳步在收球到上篮的过程中，所有的落地和起跳都必须是单脚，否则就是走步违例。
一、跳步
跳步是一种停球方式，由于其攻击性很强，所以很多突破强人也用跳步来过人，突破上篮。总的来说，规则在这里并没有变。一般跳步都是单脚起跳的，那就有了下面这几种情况：
1、双脚同时落地，这时两只脚都是中枢脚，也就是说运球者不能再移动任何一只脚以获得更好的出手或者传球机会。
2、单脚着地，然后用同一只脚跳起。这时运球者可以有两个选择，要么双脚同时落地，则任意一只脚都不能动了，只能选择出手或者传球；要么再次单脚起跳，跨出一步，然后最后一次单脚落地，起跳，出手或者传球——这实际上是三步上篮的一个变化形式。
最重要的是第一步，步幅一定要大，方向也要有变化，脚下的动作也要注意交代清楚，以免被吹走步。
二、走步
走步，中文规则一般称为带球走违例。是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。
篮球规则对带球走是这样定义的：当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。
中枢脚
判断是否走步（带球走）首先要判断运动员的中枢脚，正确判断中枢脚是判断走步的关健。
下面的引自篮球规则第25条——带球走：
25.2.1 对在场上接住活球的队员确立中枢脚：
双脚站在地面上时：
—— 一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。
移动时：
—— 如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。
—— 如果双脚离地，该队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。
—— 如果双脚离地，该队员某只脚落地，于是该脚成为中枢脚。若队员跳起时，那只脚并双脚同时落地停止，则哪只脚都不是中枢脚。
⑵ 篮球中，垫步是一个什么动作，如何做
带球垫步
带球垫步是突破摆脱防守的方法，走步才是违例，也不计入犯规。 带球垫步这个词汇严格来说并不属于篮球的规则范畴，只是业余选手更多时候使用这个词汇来形容控球者双脚离地后手中球由于防守球员的成功防守或者干扰导致球没有出手而进攻方的双脚再度落地的行为。这是一种走步行为的衍生，目前这个称呼也慢慢出现在一些官方体育媒体的描述中。
[编辑本段]带球垫步的尺度判断基本上的要点如下
（1）如果控球方双脚离地后手中的球出手后被防守者拍到，落回控球方的手中，进攻可以持续，不因由于该次的干扰打断比赛； （2）如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。 基本跳步双脚落地之后可以以任意一只脚为中心脚，这就给防守方带来了很大压力。 也就是你突破效率提高了。 所谓走步就是球在手上时走两步以上而球未出手，如果运球时出现球在手上时走两步以上就是带球走步。 所有篮球比赛，包括NBA对走步吹得都是很严的，但观众却不清楚什么才算走走步，要看清是否走步，先要懂得什么时候开始计算的。走步是从拿球后在脚第一次离地时开始算，如果拿球的脚是凌空的，就等那脚落地再离地时开始算。 所谓走两步就是，每只脚都离地一次，再落地一次。如果球在手上走完两步后，先落地的脚再离地的话球就必须传或投，如果继续运球或持球的话就是走步。 要注意的是如果只有一只脚不停的走而另一只脚始终在地上，他始终只算走一步，如果已经走两步了只要先落地（双脚落地的带球垫步无所谓哪只脚先落地）的那只脚始终不离地，不论另一只脚走几步都只算两步（不算超过两步）。
[编辑本段]如何带球垫步
1、单脚——双脚。
运球或接到传球时，并且队员的脚步是在移动中，他结束运球时可以拿球，接着单脚起跳，最后双脚同时落地。这就是大多数情况下的跳步。
2、单脚——单脚。
仍是运球或接到传球的队员并且在移动中。他结束运球时可以拿球后，单脚起跳，再单脚落地（注意：后面这个单脚可以是任一脚）。 比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着再右脚落地，最后投篮或传球（这就是所谓的“三步上篮”，郁闷，其实就是连贯的拿球跑两步）。 再比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着左脚落地，最后仍是左脚起跳在空中投篮或传球。这类似于田径比赛中的三级跳，只不过我们的规则只允许跳两级。
⑶ 篮球垫步规则
垫步的动作有如下几个基本步骤：当你看到内线有空当，准备垫步时，如果是右手运球，就应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并再次起跳投篮。需要注意的是，在抱球过程中要迅速单腿跳，不能像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。
⑷ 篮球垫步怎么走
垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。
动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。
注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么出手,要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。
动作有些像急停跳投。区别在于，急停跳投离篮筐相对较远，中间的一次“小跳”很不明显，有时甚至省略；最后一下是投篮。而垫步中间的跨度很灵活，并可以根据情况调整。(注意禁区进攻3秒)
垫步还有分两种形式:
第一种，是双脚落地的，这样的垫步可以在投篮之前有一个停顿的（也就是说可以在垫步之后可以有一个做假动作的时间，），但这样就必须要双脚同时落地，并且做假动作时，脚不可以再移动了；
第二种：双脚是一前一后交替落地的，这样和同时落地的区别是，可以跨的更远，但是这样就像3步上篮一样做完动作秋就必须要出手了，不能有停顿的。和3步上篮的区别是步子没那么大.
⑸ 怎样垫步 求详细动作要领！ 谢！
所谓垫步就是在要做动作之前，身体为了协调步调做出的基本反应，比如篮球，原地双脚起跳会觉得不舒服且跳不高，可以在双脚起跳前垫一步，可以跳的更高；比如击剑或羽毛球，打弓步的时候原地弓步不能打的很远，所以为了距离更远更舒展，打弓步的时候会垫一步。
一般垫步就是准备要做动作之前，不自觉的迈出一只脚（普通人是右脚，左撇子可能是左脚也可能是右脚），然后后面那只脚跟上，再接着做动作，垫步是一个连贯的动作，自然而然的，如果是可以想做就不太协调，反而达不到垫步的原来作用。纯手打，望采纳。
⑹ 篮球中的跳步（垫步）咋做啊有啥技巧
跳步最重要是看是否双脚同时着地，而且着地后，不能移动脚了，只能穿球或投篮。而且有两种情况（1）如果控球方双脚离地后手中的球出手后被防守者拍到，落回控球方的手中，进攻可以持续，不因由于该次的干扰打断比赛；
（2）如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。
基本跳步双脚落地之后没有中心脚，任何一只脚都不能再移动。
垫步，垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。
动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。
注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了
⑺ 垫步跳是怎么跳的
1.带球垫步
带球垫步是突破摆脱防守的方法，走步才是违例，也不计入犯规。
带球垫步这个词汇严格来说并不属于篮球的规则范畴，只是业余选手更多时候使用这个词汇来形容控球者双脚离地后手中球由于防守球员的成功防守或者干扰导致球没有出手而进攻方的双脚再度落地的行为。这是一种走步行为的衍生，目前这个称呼也慢慢出现在一些官方体育媒体的描述中。
2.带球垫步的尺度判断基本上的要点如下
（1）如果控球方双脚离地后手中的球出手后被防守者拍到，落回控球方的手中，进攻可以持续，不因由于该次的干扰打断比赛；
（2）如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。
基本跳步双脚落地之后可以以任意一只脚为中心脚，这就给防守方带来了很大压力。 也就是你突破效率提高了。
所谓走步就是球在手上时走两步以上而球未出手，如果运球时出现球在手上时走两步以上就是带球走步。
所有篮球比赛，包括NBA对走步吹得都是很严的，但观众却不清楚什么才算走走步，要看清是否走步，先要懂得什么时候开始计算的。走步是从那球后在脚第一次离地时开始算，如果那球是脚是凌空的，就等那脚落地再离地时开始算。
所谓走两步就是，每只脚都离地一次，再落地一次。如果球在手上走完两步后，先落地的脚再离地的话球就必须传或投，如果继续运球或持球的话就是走步。
要注意的是如果只有一只脚不停的走而另一只脚始终在地上，他始终只算走一步，如果已经走两步了只要先落地（双脚落地的带球垫步无所谓哪只脚先落地）的那只脚始终不离地，不论另一只脚走几步都只算两步（不算超过两步）。
编辑本段如何带球垫步
1、单脚——双脚。
运球或接到传球时，并且队员的脚步是在移动中，他结束运球时可以拿球，接着单脚起跳，最后双脚同时落地。这就是大多数情况下的跳步。
2、单脚——单脚。
仍是运球或接到传球的队员并且在移动中。他结束运球时可以拿球后，单脚起跳，再单脚落地（注意：后面这个单脚可以是任一脚）。
比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着再右脚落地，最后投篮或传球（这就是所谓的“三步上篮”，郁闷，其实就是连贯的拿球跑两步）。
再比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着左脚落地，最后仍是左脚起跳在空中投篮或传球。这类似于田径比赛中的三级跳，只不过我们的规则只允许跳两级
⑻ 篮球垫步(跳步) 走步
跳步与走步的差别在于跳步在收球到上篮的过程中，所有的落地和起跳都必须是单脚，否则就是走步违例。
一、跳步
跳步是一种停球方式，由于其攻击性很强，所以很多突破强人也用跳步来过人，突破上篮。总的来说，规则在这里并没有变。一般跳步都是单脚起跳的，那就有了下面这几种情况：
1、双脚同时落地，这时两只脚都是中枢脚，也就是说运球者不能再移动任何一只脚以获得更好的出手或者传球机会。
2、单脚着地，然后用同一只脚跳起。这时运球者可以有两个选择，要么双脚同时落地，则任意一只脚都不能动了，只能选择出手或者传球；要么再次单脚起跳，跨出一步，然后最后一次单脚落地，起跳，出手或者传球——这实际上是三步上篮的一个变化形式。
最重要的是第一步，步幅一定要大，方向也要有变化，脚下的动作也要注意交代清楚，以免被吹走步。
二、走步
走步，中文规则一般称为带球走违例。是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。
篮球规则对带球走是这样定义的：当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。
中枢脚
判断是否走步（带球走）首先要判断运动员的中枢脚，正确判断中枢脚是判断走步的关健。
下面的引自篮球规则第25条——带球走：
25.2.1
对在场上接住活球的队员确立中枢脚：
双脚站在地面上时：
——
一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。
移动时：
——
如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。
——
如果双脚离地，该队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。
——
如果双脚离地，该队员某只脚落地，于是该脚成为中枢脚。若队员跳起时，那只脚并双脚同时落地停止，则哪只脚都不是中枢脚。
⑼ 垫步上篮
不论是垫步还是跳步还是3步上篮都是按是否走步的标准来判断的~据我所知的跳步就是双脚起跳双脚落地，停球的时候算一步，起跳后左脚算一步，当然右脚也算一步，三步满了，除了起跳就不能在动脚了~垫步好象就是把双脚起跳换成单脚起跳，其实计算上差不多，停球一步。单脚起算一步，另一只脚起又算一步，三步满（2：落地后，脚还能动吗？）这时脚就不能再动了，除了双脚起跳，停顿下也是可以的~（1：只能双脚同时落地？）单脚起如果单脚落地当然没问题，只是这才两步，另一只脚落地时用这只脚起跳上篮，这就是所谓的三步上篮了，就不是垫步了；双脚起那就不能双脚落地了。
垫步是一种调整步伐节奏的脚步
动作体现在相邻两次触地的是同一只脚（类似军训中错步以后的单脚跳一下调整步子）
跳步指单脚起跳后
双脚着地（一般幅度较大）
这个动作着地后只能传球或起跳投篮
不可以在移动两只脚中的任何一只（相当于两只脚都是中枢脚）
nba常见如奥尼尔
跳步后
做一个假动作
然后双脚起跳扣篮
此动作
只要不是双脚同时离地
就会被判走步
因为它与后面的跟进动作被视为同一进攻动作
.简单的说跳起是手拿球的.垫步是手控球的.
突破上篮一般有两种基本方式
一种是靠身体
一种是靠速度
或者说晃动
像詹姆斯的突破靠身体多
像艾弗森就是用变向加晃动用速度突破
突破的目地主要是得分或分球或骗犯规
根据自己的实际情况和目的
还有对手的情况结合使用
首先建议这两种结合使用
遇上壮的用速度多一点
遇上快的用身体多一点
其次个人经验
突破没有必要每次都深入篮下
可以半截篮或抛投搞定
灵活多变
还有就是左手运球上篮很有用
杀伤力很大
最后建议结合跳投等其他手段
一味的突破很容易缩小对方的盯防范围
还有就是加速的一瞬见不要离框太远
一方面不利于路线判断
另一方面容易让补防队员防住篮球垫步视频：