‘壹’ 我没碰篮球已经两年了 这个暑假想练习打球 谁能告诉我下怎么练习
两年没碰就水平为零我不太信，如果以前有练过的，再打一打就会回想起以前的身手了吧，估计以前你也没怎么打，多看比赛，多看视频，多玩游戏（2K），多看书（杂志也很不错），多练（一个人找个空旷地练），多打（和别人打），练弹跳就是长跑蛙跳深蹲游泳，练腿部力量就对了啊。。。奇怪为什么突然想练啊，这个练弹跳什么的有点太职业了吧，打着玩就行
‘贰’ 很久不打篮球了，体能、手感差，如何快速恢复
我前段时间也碰到了和你一样的问题！
我是打小前位置的，高中是校对的一号投手，中跳投和罚球命中率高得没话说！
现在出了学校，有段时间好久都没碰球，后来我买了篮球找朋友玩，开始玩的时候，我就感觉力量也弱了！体能也差了好远！
最主要的是球竟然投不准了！好郁闷！姿势感觉也不对！
但我自己认为因该过段时间就会恢复的！
所以后来的一段时间我就天天去打！
终于在半个月后，我恢复了以前的手感，跳投也变得非常轻松！
命中率因该也回到了以前的水平！一般中场跳投不进都很难了！
所以，我相信，这一点完全可以用时间来弥补！
放心好了！
‘叁’ 一个一年没打篮球的人，怎么恢复
1.多拍拍篮球，和篮球“亲近”一些。
长时间不摸篮球了，刚接触篮球会有些手生，拍球、运球感觉手指、手臂比较僵硬，因此要先多拍拍球，可以多进行胯下运球、两手交替运球、背后运球等，逐渐的和篮球“亲近”一些，能尽快的找回打篮球的感觉。
2.多练习三步上篮。
三步上篮是篮球中比较简单的得分方式，因此通过三步上篮找回投篮的感觉比较好。三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。
3.尝试近距离定点投篮。
刚开始投篮时，尽量离篮筐近一些，先找找投篮的感觉，要注重提高投篮命中率，多换几个角度进行投篮，不要盲目的远距离投篮，先投中球后给自己充分的信心，然后再慢慢的适当增加投篮距离。
4.全场往返跑动投篮。
想找回打篮球的感觉，全场往返跑少不了。这样可以练习运球的同时，还能感受全场飞奔的场景。跑动中要试试背后运球、转身运球等，动作刚开始要慢一些，循序渐进比较好。到篮下时要稳住脚步，把球投进了。
5.找朋友进行半场一对一斗牛。
只有打对抗比赛，才能更快的找回打篮球的状态，因此可以找朋友进行斗牛比赛。在斗牛对抗中，如果对方防守很严，上篮进攻受阻，可以尝试进行中远投。在投篮时，尽量甩开对方防守，如果对方进盯着不放，可以利用脚步进行后撤步跳投。此外，小编还有个小窍门，就是如果抱住球无法再运球，投篮又受到对方压制，可以把球往篮板上砸，然后迅速抢篮板进球。
6.进行全场对抗赛。
经过上述的热身后，基本能找回一些打篮球的感觉了，下面再打一场全场对抗赛，就能全部找回打篮球的感觉了。
‘肆’ 我有半年的时间，没有打篮球，今天去打，打一会就不行了.投篮时两腿没有劲.我想问的是腿发软没有劲，怎
你都半年没打，突然打都这样，每天坚持打就好了，抽时间可以跑跑步
‘伍’ 长时间不打篮球后怎么找状态
手感，多排球多投篮就有了，另一个是多在脑海里复习下你以前的动作，想象下球入框的感觉，虽然有点唯心，不过心理暗示在激活你身体的记忆方面会有帮助的。才两三个月不碰球，没关系的，很快就会恢复回来。另一个，身体也会是造成手感差的原因，毕竟弹跳高度，出手力量等等都有了不少变化。
再一个建议，身体没有恢复好准备好的时候尽量不要勉强做承受力度太大的动作，会受伤的。
‘陆’ 半年不打篮球多长时间才能恢复手感
每天坚持练一段时间，差不多一个月左右就可以了。我以前脚扭伤了，躺了三个月。加油吧。
‘柒’ 我很久没碰篮球了，怎么才能以最快速度恢复以前的球感和灵活性
先运运球，练习基本的运球方式和球性练习，之后可以运球慢跑，运球上篮，然后投投篮，进行一些基本的运球突破或者运球急停跳投，就是把你之前会的动作都尽量做过一遍，然后可以找个人来一对一的进行一些对抗，最后可以进行一些半场的比赛，经过这一系列的恢复性练习，相信你应该可以恢复很多了。希望对你有帮助~~
‘捌’ 很长时间没打篮球，球感没了，怎么找回。
当很久没打篮球后，球感的找回就很重要，主要的方法有：
1、多打比赛，在比赛中找回球感
打比赛的时候，注意拿球或者跑位的感觉，这样多打打就慢慢找回了球感。
2、练习篮球基本功
基本功的练习，如控球的练习、传球、投篮等练习，自身在做好这一方面后，会逐渐找到感觉。
3、多看比赛
多看别人的比赛，也会慢慢找到球感。
4、找到自身的节奏
比如：运球的时候听音乐，传球的时候呼叫队友接应等等，这样让自身融入节奏。
5、找到自身最舒服的位置，和最舒服的方式
这样做可以让自身融入比赛，球感也会随之而来。
‘玖’ 半年多没打篮球了，昨晚打了两小时，今早上起来腿发软，一点力气都没有，膝盖不能弯弯，一弯就得摔地上，
问题分析：
如果长久的没有进行剧烈的运动，打篮球2个小时后就会出现身体的疲倦，如果严重的还可以出现病理状态，例如肌肉劳损、韧带拉伤等。
意见建议：
多注意休息，避免再次进行剧烈活动，循序渐进的进行活动。得不到缓解的情况下，去看医生进行治疗。