1. 打篮球怎么让自己的速度变快
速度就好比跑步速度,当然得先把身体慢慢打开让身体暖起来跑步速度也会增加,打篮球速度也是这样,看NBA球员都有做热身运动,是为了让你早日进入运动状态,光靠这个还不行,必须还要练小腿力量,全身力量就必须多做些肌肉训练,还要多吃牛肉有助于肌肉生长更好,还有就是练反应速度,来回冲刺跑啊,看你时间快不快啊就是这样!
2. 如何提高打篮球时的速度和运球的速度
运球在篮球训练或比赛中相当重要,允许球员:
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球运球时当感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
快速运球在要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
3. 如何提升打篮球时运球速度
。2,手腕拨球力度。3,球本身的弹性。
抛开第三点,我们来分析
1,运球高度。快速运球时候,高度越低,速度越快,这是空间上的节约了触球间的距离。经常进行降低重心的平行地面的运球基础练习会养成习惯。
2,手腕拨球力度。拨腕不止在投篮中有效,事实上运球好的人,在运球中会大量运用拨腕运动,首先,拨腕可以在很少的时间中进行大半径的力量输出,此时可以增加球速,其次,拨腕增加了球的旋转,而旋转在球触地后和球本身的弹性产生了共立也增加了球速,为什么运球好的人手和球接触的一瞬间球会有明显的止动现象也是为了拨腕准备的。
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如何提高打篮球时的速度和运球的速度
运球在篮球训练或比赛中相当重要,允许球员: 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球运球时当感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。 快速运球在要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。 变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
浏览6922016-12-03
打篮球怎么练习运球速度?快速过人?
提高速度 首先要熟练运球 建议训练: 每日练习左手手运球 右手运球 体前、胯下左右换手运球(练习压的越低越好) 体侧运球 体前运球 每组100-200次 跑动中运球 根据自己的时间来具体安排训练量的大小 运球注意事项: 用手掌用力运球 手指控制方向 不要软绵绵的用手指按下去就完事了 那叫拍球,不叫运球 运球慢是因为力度不够 可能手发力的地方不对 用大臂带动小臂最后传到手掌,这样的效果是球粘在手上的时间长,下落和上升脱手那段时间短,像是粘在手上一小会,这样不容易被断掉,而且过人的时候球粘在手上这段时间有利于你去做各种假动作,各种变向,有利于突然启动。单纯的“拍球”就很难甩开防守队员 容易被抢断的另一个原因是重心不够低,而且不注意对球的保护,在对方激进的想要抢断你的球时,你要适当的拿出背身单打,用身体(后背和臀部)去护球,对方的出击不那么激进的时候在转过身来,或是直接启动突破 (非复制粘贴,根据你的需要纯手工,楼下勿抄袭) 希望对你有帮助~望采纳~ O(∩_∩)O~
320 浏览136662018-12-12
我打篮球是运球速度很慢容易被人断掉,怎么才能提高运球速度呢?
我就是突破高手,在运球时,尽量压低手,而且不要让球离你手太远,在突破时身体挤住防守人,另一只手护球手背向着对方的手,,容易造打手犯规,不敢抢你,用速度和脚步就没问题了。
浏览65
怎样提高打篮球的移动速度?
LZ是说带球时的速度还是防守时的脚步移动!前者在熟悉球性的基础上可以试着去短跑,效果不错。后者有种那蟹类横行的那动作,上手打开高度和肩平齐,两脚叉开和肩宽度差不多,试着多去练习,效果也不错!其实这两种练习难得是坚持,两天打渔三天晒网没很明显的效果!希望对你有所帮助,呵呵!
1 浏览2452017-09-11
我打篮球运球速度很慢 要怎么样才能提高速度啊
运球时一定要抬头,靠手对球的感觉来练习,养成好习惯在以后的比赛中会受益,这样可以随时观察场上情况,最短时间内完成组织进攻. 低运球 动作方法:抬头,目视前方,两腿迅速弯屈,降低重心,上体前倾,靠近防守队员的一侧,用身体和腿保护球。同时,用手短促地按拍球,控制球从地面反弹的高度在膝部以下,以便摆脱防守继续前进。 动作要点:两腿迅速弯屈,降低身体重心,上体前倾;手按拍球短促有力,控制球的高度;手脚配合协调一致。 高运球 动作方法:抬头,目视前方,上体稍前倾,以肘关节为轴,用手按拍球的后侧上方,球的落点在身体侧前方,球反弹的高度在腰、胸之间,一般拍一次球跑两步。 动作要点:手按拍球的部位正确,手脚配合协调。 运球转身 ★动作方法(以右手运球为例):当对手堵截运球路线时,运球队员将球控制在身体右侧;左脚向前跨出一步为中枢脚,置于对手两脚之间,然后右脚用力蹬地后撤,顺势做后转身动作。在转身的同时,右手按拍球的右前方,将球拉引身体的侧后方落地,转身后换用左手推拍球,从对手的身体右侧突破。 ★动作要点:运球转身时,使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径,同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地,跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球,以加大球反作用力,增加手触球的时间,利于拉引球动作的完成。 体前变向换手运球 动作方法:运球队员要从对手右侧突破时,先向对手左侧快速成运球,当对手向左侧转移身体重心准备堵截时,运球队员突然变换运球的方向,用右手按拍球的右侧上方,并靠近身体向左侧送拍球,使球的落点靠近左脚,向身体左侧反弹,同时,右脚向左前方跨步,上体左转侧肩,以臂、腿、上体保护球,换左手按拍球左侧上方,从对手右侧运球突破。
1 浏览29
评论两句。2,手腕拨球力度。3,球本身的弹性。
抛开第三点,我们来分析
1,运球高度。快速运球时候,高度越低,速度越快,这是空间上的节约了触球间的距离。经常进行降低重心的平行地面的运球基础练习会养成习惯。
2,手腕拨球力度。拨腕不止在投篮中有效,事实上运球好的人,在运球中会大量运用拨腕运动,首先,拨腕可以在很少的时间中进行大半径的力量输出,此时可以增加球速,其次,拨腕增加了球的旋转,而旋转在球触地后和球本身的弹性产生了共立也增加了球速,为什么运球好的人手和球接触的一瞬间球会有明显的止动现象也是为了拨腕准备的。
求采纳。。。
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如何提高打篮球时的速度和运球的速度
运球在篮球训练或比赛中相当重要,允许球员: 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球运球时当感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。 快速运球在要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。 变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
浏览6922016-12-03
打篮球怎么练习运球速度?快速过人?
提高速度 首先要熟练运球 建议训练: 每日练习左手手运球 右手运球 体前、胯下左右换手运球(练习压的越低越好) 体侧运球 体前运球 每组100-200次 跑动中运球 根据自己的时间来具体安排训练量的大小 运球注意事项: 用手掌用力运球 手指控制方向 不要软绵绵的用手指按下去就完事了 那叫拍球,不叫运球 运球慢是因为力度不够 可能手发力的地方不对 用大臂带动小臂最后传到手掌,这样的效果是球粘在手上的时间长,下落和上升脱手那段时间短,像是粘在手上一小会,这样不容易被断掉,而且过人的时候球粘在手上这段时间有利于你去做各种假动作,各种变向,有利于突然启动。单纯的“拍球”就很难甩开防守队员 容易被抢断的另一个原因是重心不够低,而且不注意对球的保护,在对方激进的想要抢断你的球时,你要适当的拿出背身单打,用身体(后背和臀部)去护球,对方的出击不那么激进的时候在转过身来,或是直接启动突破 (非复制粘贴,根据你的需要纯手工,楼下勿抄袭) 希望对你有帮助~望采纳~ O(∩_∩)O~
320 浏览136662018-12-12
我打篮球是运球速度很慢容易被人断掉,怎么才能提高运球速度呢?
我就是突破高手,在运球时,尽量压低手,而且不要让球离你手太远,在突破时身体挤住防守人,另一只手护球手背向着对方的手,,容易造打手犯规,不敢抢你,用速度和脚步就没问题了。
浏览65
怎样提高打篮球的移动速度?
LZ是说带球时的速度还是防守时的脚步移动!前者在熟悉球性的基础上可以试着去短跑,效果不错。后者有种那蟹类横行的那动作,上手打开高度和肩平齐,两脚叉开和肩宽度差不多,试着多去练习,效果也不错!其实这两种练习难得是坚持,两天打渔三天晒网没很明显的效果!希望对你有所帮助,呵呵!
1 浏览2452017-09-11
我打篮球运球速度很慢 要怎么样才能提高速度啊
运球时一定要抬头,靠手对球的感觉来练习,养成好习惯在以后的比赛中会受益,这样可以随时观察场上情况,最短时间内完成组织进攻. 低运球 动作方法:抬头,目视前方,两腿迅速弯屈,降低重心,上体前倾,靠近防守队员的一侧,用身体和腿保护球。同时,用手短促地按拍球,控制球从地面反弹的高度在膝部以下,以便摆脱防守继续前进。 动作要点:两腿迅速弯屈,降低身体重心,上体前倾;手按拍球短促有力,控制球的高度;手脚配合协调一致。 高运球 动作方法:抬头,目视前方,上体稍前倾,以肘关节为轴,用手按拍球的后侧上方,球的落点在身体侧前方,球反弹的高度在腰、胸之间,一般拍一次球跑两步。 动作要点:手按拍球的部位正确,手脚配合协调。 运球转身 ★动作方法(以右手运球为例):当对手堵截运球路线时,运球队员将球控制在身体右侧;左脚向前跨出一步为中枢脚,置于对手两脚之间,然后右脚用力蹬地后撤,顺势做后转身动作。在转身的同时,右手按拍球的右前方,将球拉引身体的侧后方落地,转身后换用左手推拍球,从对手的身体右侧突破。 ★动作要点:运球转身时,使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径,同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地,跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球,以加大球反作用力,增加手触球的时间,利于拉引球动作的完成。 体前变向换手运球 动作方法:运球队员要从对手右侧突破时,先向对手左侧快速成运球,当对手向左侧转移身体重心准备堵截时,运球队员突然变换运球的方向,用右手按拍球的右侧上方,并靠近身体向左侧送拍球,使球的落点靠近左脚,向身体左侧反弹,同时,右脚向左前方跨步,上体左转侧肩,以臂、腿、上体保护球,换左手按拍球左侧上方,从对手右侧运球突破。
4. 打篮球运球过人时如何使自己速度变快
在运球过人的时候,想要自己的速度变快,可以从这几个方面入手;
1、爆发力的增加
平时多锻炼下肢力量,增加爆发力,爆发力好的球员,就可以瞬间加速快
2、自身速度的锻炼
锻炼身体素质,脚绑沙袋进行练习,练习自身的速度
3、熟练的运球
运球过人,讲究的就是熟练的运球,所以对运球基本功的练习不能少
3、判断防守动向
在运球过人的时候,判断防守球员的下一步动作很重要,这能保证你比他更快的到达下一个路线
总体:勤加练习运球基本功,做好身体素质的练习!
5. 怎样才能提升打篮球的速度
要想增快篮球速度就要练习单手体前变向运球,尤其是把左手练熟,还有双手体前体后,跨下转身,速度和熟练度就会逐步提高,坚持反复练习,增强球感,变向控球就会越来越自如。另外,要想自己的速度快过别人,就是要有身体的反应,可以在篮球场上左右来回的跑,一摸到线就回跑,开始别太快,对身体不好。运球的时候,自己的重心要低,能达到多低,尽量去做。
6. 打篮球怎么提高速度
你要锻炼自己的跟腱,让你的爆发力更好,突破第一步快就有很大的优势,可以练蛙跳,深蹲跳,此外最重要的是基本功的锻炼,就是运球,运球技巧娴熟的话哪怕你的速度不是最快的,你一样可以通过节奏的变换来过掉对手,因为你速度再快你不可能一辈子都快,这是吃青春饭的,所以关键是你的基本功要练好,乔丹打球好不全是他的身体天赋,更在于他把每一项基本功都练到最好,希望对你有帮助。
7. 打篮球怎么提速
1.把头抬起来,不要总是看着球,然后从高
拍球
,到越来越低,直至蹲下。
2.原地不动,左右手交叉
运球
,同时加大力度和速度,幅度。
3.单手(左右)轮流拍球(原地)做
高抬腿运动
,同样速度力度幅度逐渐加大。
4.单手拍球快走,速度加快。
5.左右手交叉运球快走。
6.以上是本人的一点心得,希望对你有用,当然这不是一天两天就可以达到的,贵在坚持。娱乐、健康样样不可缺的。祝你成功。
8. 打篮球如何提高速度。
全速跳绳:在60秒的时间内以最快的速度跳绳,并记录下次数,一共完成3组,每组之间只允许有30秒的休息间隔。在3组过后,以同样的标准反向跳绳。
2.
前后跳绳:在跳绳的过程中双脚以一条线为基准,进行纵向的前后跳跃,60秒为1组,一共3组。
3.
左右跳绳:与前后跳绳类似,以一条线为基准,进行左右的横向跳跃,60秒为1组,一共3组。
4.
方形跳绳:在上述两项训练完成后,进行方形跳绳。第1组跳绳的轨迹先沿顺时针方向完成方形,持续60秒,完成后换方向进行第2组。
5.
单脚跳绳:在60秒内的时间内以最快的速度跳绳,其中左脚连续跳两次换右脚,一次规律循环,一共3组,休息间隔30秒。
6.
双摇跳绳:每3次跳跃后完成1次双摇,以持续60秒为1组,一共3组。
跳绳这项训练看似平常,实际上却能达到非常好的训练效果。在跳绳的过程中应该保持脚尖着地,尽可能用小腿发力,这样可以充分锻炼我们的小队肌肉力量及爆发力。
9. 打篮球怎么才能让自己的运球跑速度变快
1.多练习折返跑,很重要,突破时不要犹豫,压低身体。
2.找一个比较高的台阶,做登台阶练习,每登一下都要奋力跳到最高,并且循序渐进地不断加快频率,200个一组,每天练习两组就够。
3.垫脚尖练习,
原地踮脚跳,动作步骤:
动作很简单,就是身体立直,双手就和跑步一样,半卧屈肘放于身体两侧,小腿主动发力以脚跟离开地面开始,依次过度到前脚掌离开地面;下落时前脚掌触地后稍稍停顿,不让脚跟触地则又继续上跳。
运球是有球队员在原地或移动中,用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球,叫运球。冰球运动也有自身特殊的运球技术