1v一篮球怎么防御

‘壹’ 篮球如何一对一进攻，以及防守怎么做

首先说进攻。

一、当你身高比防守方高或者强壮的时候

1）这时你有巨大优势，不要急于求成，可以慢打，最经典一套就是贴身，背对着对方压进篮板，然后转身，投篮，擦板是你此时最好的选择。

二、当你身高比防守方低或者瘦弱的时候。

1）这个时候你就要利用你身体相对他而言更加灵活的特点你首先运球，注意加快运球速度，这个时候你可以有很多种选择，突然后撤一步，把球也往后带一 步，趁着这个时候多出的空挡，投篮！

2）除了这个方式之外，你还可以选择贴身，然后假动作，可以选择向左向右，不过幅度不要太大，不然假动作就成“真动作”了，然后反方向运动，他肯定会有一瞬间的延迟，这个时候你可以突破上篮了，如果他还追上你，那么不是你动作不过熟练被人一眼看出就是他动作快的吓人了。

3）上篮的时候要随机应变，当你跳起来的时候，改变方向是不可能的了，你唯一能做的就是改变你的手，最后你是选择把球推出去还是抛出去甚至更多方法，当然这个就关系道你对球的感觉了，说白了就是球感，想球感差的人，接球都接不稳。

再说防守。

1）你身体素质不如对方的时候，你要用手去干扰他（主要是球！！），让他不能逼近，你可以在他出手的时候吓吓他，手可以过去干扰但是千万不能犯规，这个就要经验了，不过最常用的还是用手去干扰视线。

2）你身体素质比对方强大的时候，你可以选择硬抗，双手打开，像鸟类展开羽翼的样子，把他罩住，注意好对方脚步，基本行了。

‘贰’ 求一对一篮球防守技巧

一、一对一个人攻防技术的概念与作用 一对一个人攻防是篮球比赛中最基本的技、战术表现形式，它是在个人掌握篮球技术基础上的综合运用。只有 全队中每名队员都具备良好的一对一个人攻防能力，全队整体作战能力才能在比赛中更好地发挥。所以说一对一是 全队攻、守战术行动的基础，也是篮球运动基本规律的集中体现。一对—个人攻防技术教学内容体系如图3—84所示。 二、一对一个人攻防技术范型 一对一个人攻防技术范型是指比赛中比较常见的基本对抗形式。主要有有球一对一个人攻防和无球一对一个人 攻防两种，其中每种又根据比赛时场上运用的位置分成四种形式。具体的技术范型如下： (一)有球一对一个人攻防行动 1、前场有球进攻行动 前场有球进攻行动是进攻队员在前场获得球后，根据场上位置和防守情况采用的个人进攻行动。基本方法是： 进攻队员在前场获得球的同时，如果已经摆脱了防守队员，并处于自己习惯的投篮位置时，可以果断地直接投篮。 如果防守队员及时赶到，可乘其立足未稳或结合假动作持球突破过人。持球突破过人可分为交叉步和顺步两种方法。 (1)交叉步突破。交叉步突破又称异侧步突破。在获得球并面对防守队员时(以右脚做中枢脚为例)，两脚左右 开立，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸腹之间(如图3—85)。突破时，左脚前脚掌迅速蹬地，并向右侧前方跨 出，同时上体稍向右转，侧身使左肩前探，重心向右前方移动，此时将球引于右侧，在做轴脚抬起之前运球，在球 离手瞬间做中枢脚的左脚蹬地向前跨出，加速超越对手。 (2)顺步突破。顺步突破又称同侧步突破。在获得球并面对防守队员时(以左脚为中枢脚为例)，准备姿势同交 叉步突破(如图3—86)。突破时左脚内侧蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时向右转体侧身探肩，重心前移，在左 脚离地前，用右手放球于右脚侧前方，然后左脚迅速蹬地向右前方迈出，超越对手。 在前场获得球后如果不能投篮和突破，也可运球或传球给同伴重新寻找进攻机会。如果是中锋或其他队员插入 到内线接球，一般多为侧向篮或背向篮接球，要求队员必须全面掌握背篮摆脱、抢位接球、挤投、转身投篮、勾手 投篮、持球突破以及策应传球技术等。 2．后场防守有球队员 后场防守有球队员的任务是尽力干扰和破坏对手投篮，堵截其运球突破，封锁其助攻传球，并积极地枪断球以 达到控制球权的目的。防守有球队员要及时抢占有利防守位置，观察判断对手的进攻意图，合理地运用防投、运、 突、传等技术，不要轻易被对方假动作所迷惑。要及时发现对手的进攻技术特点，有针对性地防守。对手运球停止 时，立即上前封堵。 (1)防守位置。当对手有球时，应站在对手与篮之间的位置上。一般对手离篮近则应靠对手近些，离篮远则应距 离对手远些。特别要根据对手的技术特点(善投、善传、善突)以及防守战术的需要调整防守位置，如图3—87。 (2)防守动作。防守动作是指防守中所采用的基本步法、身体姿势及手臂动作。一般可分为主动抢位堵截对手 (从防无球到防持球的转换)、站立姿势两个部分。 主动抢位堵截：在对手接球一瞬间尚未进入攻占状态时，主动利用碎步或攻击步突然逼近对手，平步站位，不 给对手实施进攻动作的机会，并限制其行动。动作要有力，要保持平衡。当对手持球处在即刻攻击状态时，采用滑 步机动地接近对手。要求动作短而快地接近对手，用前脚同侧手臂干扰球。重心应偏向后脚，随时准备撤步、滑步 堵截对手突破。 站立姿势：有平步和斜步站立两种(如图3—88)。平步防守时两脚平行站立，两臂不停地挥摆。这种防守方法防 守面积大，攻击性强，便于向左右移动，适合于贴身防运球、突破。在对手运球停止封堵其传球及进行夹击防守时 均可运用平步防守。斜步防守时两脚前后站立，前脚同侧手臂向前上方侧伸。这种姿势便于前后移动，对防突破和 投篮比较有利。 (3)防守移动。防守有球队员时的脚步动作与站立姿势有直接关系，其中最常用的移动步法有： 平步站立——横滑步，一般在控制对手运球转移、跨步转身时采用。 斜步站立——撤步、滑步，一般在防守刚刚接到球的队员时采用，便于及时后撤步以防对手突破。 后撤步滑步——交叉步追堵，一般在被超越时或在全场紧逼防守战术中采用。 3．后场有球进攻行动 当对方采用人盯人防守时，在后场获得球的队员应运用快速传球或以运球突破对方的防守，力争迅速把球推进 到前场。一般主要有三种进攻形式： (1)传球给已摆脱切入或处于前方有利位置上的同伴，如图3—89。 (2)没有传球机会则应向中场方向突破，避免把球运向死角，如图3—90。 (3)突破过程中及时将球传给策应或拉开的同伴，如图3-91。 4．前场防守有球队员 由攻转守时，前场的防守队员要以最快的速度找到自己的防守对手，抢占有利位置，以积极的移动和手臂动作 干扰对手传球和运球突破，主要的防守任务有三： (1)防运球突破。一般情况下要选择站在对手与球篮之间的位置上，当对手运球突破时要积极紧逼，堵中放边。 在某些特殊情况下，可进行“领防”，有意放开一面，迫使对手把球传向或运向预先设置的“陷阱”，与同伴协同 形成夹击。 (2)防传球。要积极挥动手臂干扰对手传球，延误其传球的时机，为同伴的抢断球创造条件。 (3)积极抢、打、断。对手持球时，要用手臂积极干扰其行动。在对手传球不当时，要大胆出击，进行封断。 (二)无球一对一个人攻防行动 1．前场无球进攻行动 在篮球比赛中,进攻队的五名队员中至少有四名队员是经常处于无球状态，进攻的成败与无球队员的行动密切 相关，因此，对于进攻队而言，无球队员的个人行动就显得尤为重要。前场无球进攻队员的场上移动具有强烈的攻 击性和策略性，其个人行动的主要目的有三：一是利用假动作或同伴的掩护摆脱防守者抢占有利接球位置，获得球 后进行个人攻击；二是采取为同伴做掩护、策应等助攻行动，为其创造进攻机会；三是当同伴投篮时，积极摆脱对 手拼抢篮板球，争取二次进攻。其主要行动方法有面向球移动和背向球移动两种。 (1)面向球移动摆脱和穿插移动行动。向球移动是指前场无球进攻队员面向本队有球队员方向移动。通常有两 种基本的移动方法： ——内线向外线有球方位移动(如图3—92)。落位于内线的无球队员，利用假动作摆脱对手，快速向球移动， 抢占有利攻击位置，以便接球后实施攻击。 ——外线向内线有球方位移动(如图3—93)。当内线队员持球落位于限制区一侧时，容易吸引对方进行围守、 夹击防守，此刻外围队员应抓住防守队员注意力集中于内线的瞬间，迅速摆脱防守者，向球移动，以便内线同伴 回传球实施攻击。 (2)背球移动摆脱和穿插行动。背球移动主要是指无球队员通过脚步动作摆脱防守者，向本队持球队员的相反 方向实施的摆脱和穿插。通常有两种主要方法： ——内线背球移动摆脱(如图3—94)。处于前场内线的无球队员在对手抢前防守时，应主动以身体顶住对手， 同时向持球同伴伸手示意传球方位，为自己创造有利接球进攻空间。 ——外线背球移动摆脱、拉开移动(如图3—95)。这种移动应选择同伴移动拉出的空当位置，掌握好拉开的距 离和时机，同时要伸手示意持球同伴的传球方位，为自己创造有利接球进攻空间。 2．后场防守无球队员行动 在比赛中，防守的绝大部分时间是在后场防守不持球的进攻队员。后场防无球队员的主要任务是尽可能不让对 手在有效攻击区内接球，或使对手勉强接球后处于被动地位。防守队员要及时判断对手的位置及其与球和篮的位置 关系，并随对手的切入方向、球的转移和是否有掩护等合理地运用防守动作，阻截对手进入有利攻击区和习惯位置， 割断对方重要的配合位置和区域间的联系，并抓住一切机会果断抢、打、断球，以达到破坏进攻、争得控制球权的 目的。 (1)后场防守无球队员的要求。防守要有攻击性和破坏性，防守队员必须抢占“人球兼顾”的有利位置，要做到 “内紧外松、近球紧远球松，松紧结合”，防止对手的摆脱空切。要及时果断地进行防守配合，帮助同伴防守威胁 最大和持球进攻的队员。要有随时补防、夹击和换防的集体防守意识与能力。 (2)后场防守无球队员的基本方法 防守位置：后场防守时的位置选择非常重要，正确合理地占据有利位置，是防守中取得主动的重要条件。防守 队员要根据对手、球篮和球的位置与距离，以及对手的身高、位置和距离来选择防守位置。一般来说，防守队员为 了做到人球兼顾，应与球和对手保持一定的角度与距离。站位于对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上，如图3—96。 与对手的距离要看对手与持球队员的距离而定，一般离球近则近，离球远则远。如对手速度快则稍远些。对手 离球近又在篮下，要贴近对手防守，必要时还可以采用绕前防守。这种防守位置体现了“球、人、区兼顾”的防守 原则。 防守姿势：选择何种防守姿势与对手和球所处的区域、位置、距离以及对手的技术特点有关。例如在强侧防守 距离球较近的对手时，经常采用面对对手、侧向球的斜前站立姿势，靠近球一侧的脚在前，屈膝，重心在两脚之间， 这样便于随时起动，堵截对手的摆脱移动和接球路线。伸左侧手臂，拇指向下，掌心向球，封锁传球路线，干扰对 手接球。在防守对方投篮手等特殊情况下，为了不让对手接球，在弱侧防守也可以采用这种防守姿势。弱侧防守距 离球较远的对手时，经常采用面向球、侧向对手的站立姿势，两脚开立，两腿稍屈，两臂伸于体侧，密切观察球、 人的动向。 防守移动：防守时要根据球和人的移动，合理地运用上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等脚步动作，并 配合身体动作抢占有利防守位置，堵截其摆脱移动路线。在与对手发生对抗时，重心要下降，两腿用力，两膝稍屈， 肘外展，扩大站位面积，上体保持适度紧张，在发生身体接触瞬间主动对抗。 3．后场无球进攻行动 当由守转攻且对方采用全场人盯人防守时，后场无球进攻队员利用个人摆脱或同伴的掩护摆脱，去接应持球队 员或者拉开距离牵制对手，也可给同伴做掩护，破坏对方的防守部署，使球顺利推进前场。基本方法有三种： (1)摆脱——接应。 如图3—97所示，④持球，⑤摆脱后穿插切入主动接应④的传球。 (2)摆脱——拉开牵制。如图3—98所示，④持球，⑤摆脱反跑拉开牵制对手，为④的中路运球突破创造条件。 (3)摆脱——策应。如图3—99所示，④持球，位于前场的⑤主动插向中路接球，为两侧快下的同伴做策应。 4．前场防守无球队员行动 由进攻转入防守时，每名队员都要迅速找到自己的无球对手，要根据需要占据“人球兼顾”的有利位置，积极 阻挠其移动和接球，在可能的情况下果断地进行抢、断球，基本方法有： (1)防无球对手穿插和接应。要通过积极的抢前行动，防止对手在有利的位置接球，破坏对手的接应行动，在 持球队员传出不理想的球时，要果断进行抢断，如图3—100。 (2)协防和补防。在防守自己的对手基础上，要根据场上的需要与同伴进行协防，在持球队员突破同伴的情况 下，要及时地放弃自己的对手，果断地出击防守持球队员，破坏和延误对方的进攻得分

‘叁’ 打篮球如何练习防守

防守训练方法如下：
一、 步伐
1、 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2、 滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
3、 前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4、 前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5、 后退防守步：以后退步伐做出“之”字型防守动作。
6、 摆脱向前接应步伐：以“之”字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7、 后转身步伐：以“之”字型前进作转身伸手要球接应动作。
8、 切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出“撞墙”接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

(3)1v一篮球怎么防御扩展阅读：

篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。

‘肆’ 篮球一对一攻防

一对一单打攻防往往能展现一个人的篮球统治力，无论是关键比赛，还是业余斗牛，单打都是经常要用到的技术，今天，体坛ABC网为大家总结归纳了一对一的攻防技巧：

单打突破技巧：

1. 在篮框右侧背对防守队员接球后

（1）拿球向右虚晃，右脚稍微移动，造成投篮假象，以左脚为中轴脚，身体向左旋转，同时跳起投篮。（也可以向左虚晃，以右脚为中轴脚，身体向右旋转起身跳投）

（2）.接球后以左脚为中轴脚，先向左转身假作投篮状，把防守队员晃起后，迅速向右回转，右脚向前一步，勾手上篮或投篮（也可以以右脚为中轴脚，先向右转身假作投篮状，把防守队员晃起后，迅速向左回转，左脚向前一步，勾手上篮或者投篮）

2.防守队员在侧面时

（1）.接球后，以左脚为中轴脚，右脚向后一撤，起身跳投（以右脚为中轴脚，左脚向后一撤，起身跳投）

（2）.接球后，以左脚为中轴脚，迅速运动右脚，带球突破防守者进行上篮。运球后如还没能彻底摆脱防守，这时可以运球转身上篮（以右脚为中轴脚，移动左脚带球突破）

（3）.以左脚为中轴脚，向右转身时右脚同时向后一步，手上作投篮状，把防守者虚晃之后，迅速从防守者左侧运球突破

3．在罚球线附近处背身拿球后

（1）防守者与自己之间有一定的空间

[1]. 以左脚为中轴脚，身体从与防守者之间向右旋转，迅速运球突破上篮。或者立刻起身跳投

[2]. 以左脚为中轴脚，身体向右侧虚晃之后，迅速向左侧带球突破上篮

（2）防守者与自己之间没有空间时.

[1] 以左脚为中轴脚，身体向右虚晃，之后迅速带球从防守者左侧突破

[2] 以右脚为中轴脚，身体向右旋转，同时挤开防守者，起身跳投

[3] 以右脚为中轴脚，身体向右旋转时，左脚向后一步，手上作投篮状，晃起防守者后迅速带球从防守者的左侧突破

防守方面：

1、首先重要的是防守脚步，通常你这个高度基本上都是防守对方后卫前锋的位置了，而前锋后卫的得分方式就是突破或者跳投。防守时身体半蹲，脚步要灵活，而灵活的脚步要训练，关键要训练滑步，滑步防守原则防脚步不防球（意思是不要去刻意断别人的球，除非你确定肯定能断到），在训练滑步的时候要注意脚要贴着地面滑，不要一跳一跳的（很多人的缺点），你可以把三秒区的梯形线作为训练路线，滑出弧度，一段时间的训练后你会发现你的脚步变的很灵活。

2、以上是防守突破的，当对手突然起身跳投时，你的滑步姿势非常有利于迅速跳起封盖，当你觉得弹跳达不到封盖高度是，就需要一点技巧了，看过巴帝尔防守科比吧？直接用手遮住他的眼睛，正常人都会有害怕，那么自然就没有准星了。

3、防守背靠背单打，此时就需要你的力量了，同时也要讲究策略，就讲两点吧。

1、当对方开始有节奏的控球顶你的时候，你可以对顶两下，第三下的时候不要用劲（就是往后闪，通常没经验的会直接摔了），不过要后闪的动作不要太大，不然会被吹犯规，穆托姆博有时就是这么干的。

2、还有个就是放手比你高的，你要贴着他，当他起身从控球到后转身投篮这一刻，迅速拍掉他的球。

‘伍’ 篮球比赛中，1对1快攻时，哪些防守方式较有效

防守快攻是在攻守转换过程中,队员有组织地运用个人战术行动和几个人之间的协同配合,主动堵截对手,积极抢断,破坏其快攻战术,力争控制对手转攻的速度,以达到稳定防守，迅速组织起各种不同形式的全队防守战术的目的。

一、防守快攻经常采用的方法和手段
(一)提高进攻成功率 防守快攻首先应提高进攻成功率，要特别注意减少进攻中的失误和违例，这是控制对手进攻速度，减少其发动快攻机会的重要手段。
(二)积极拼抢前场篮板球 比赛实践证明，当进攻投篮不中时，有组织地积极拼抢前场篮板球，是控制对手抢篮板球发动快速反击的最有效的方法。即使防守队获得篮板球，由于近篮区攻守人员密集，攻守争夺激烈，所以不容易发动快攻。
(三)封堵一传和截断接应 有组织地堵截快攻的第一传和接应，是制止对方发动快攻的关键。破坏对方发动快攻的路线也取决于封堵一传和接应。 当对手获球转攻时，邻近的防守队员，要迅速紧逼积极封堵一传，与此同时，其他防守队员要主动迫使接应队员改变预定的接应区，截断其联系，从而延缓其发动快攻的时间，使同伴迅速抢占有利位置，以便更好地按照规定的防守战术要求进行防守。
(四)退守时要“堵中卡边”，防止长传快攻 防守快攻除积极拼抢篮板球，堵截一传和接应外，在退守过程中要防止对方从中路突破，并要防守快下队员。
(五)提高以少防多的能力 在比赛中，由于攻防变换频繁，情况复杂多变，等对方快攻推进时,往往形成以少防多的局面，出现以少防多的情况时，防守队员应积极移动，选择和占据有利的防守位置，保护篮下，并运用假动作来干扰，给进攻队员制造错觉和困难，迫使对手在传球中出现失误。在此基础上延缓其进攻速度，为同伴争取退防的时间，以便重新组织起阵地防守战术。经常出现的以少防多的情况有以下几种：
1.一防二 防守队员一防二时，要沉着、冷静，根据进攻的队形迅速抢占有利的防守位置，准确判断对方的进攻意图，合理运用假动作，果断地进行抢、断和打秋，要设法迫使对方技术较差的队员控制球，以便形成重点防守的有利局面。
2.二防三 二防三时防守队员要积极主动,默契配合,相互补位,迫使对手在传、运球时产生失误，或延误其进攻，争取同伴迅速回防的时间。二防三有以下几种方法：
(1)两人平行站位 这种防守队形，对付边线突破能力较强的队效果较好，但中路防守较薄弱。
(2)两人重叠站位 这种防守队形可以有效地阻止对方的中路突破,缺点是两人移动补防的距离较长,漏洞较多.
(3)两人斜线站位 这种防守队形兼有前两种队形的优点,不但可阻止对方从中路与坡,而且两人移动补位的距离也较短。防守时，要迫使对方将球传给边线队员，以便形成一人防持球突破，一人兼顾另外两个进攻队员的局面。 以上三种防守方法，各有优缺点，成败的关键在于临场的正确判断。
(4)以少防多应做到以下几点：
①积极、快速移动；
②善于运用假动作,虚实结合,声东击西,使对手捉摸不定,给对方造成一定的心理压力；
③不要轻易暴露退守的意图,要尽量使进攻队员按照防守的意图进攻；
④要及时补防和换防；
⑤重点在有球队员,但要兼顾无球队员,并随时准备断球；要侧重防守技术较好的队员，尽量让技术差的队员控制球，并设法迫使他移动到不利于投篮的位置上去，从而形成一对一的防守局面。

‘陆’ 打篮球怎么防守

打篮球防守的基本动作：
压力重心，双手张开，双脚马步；这样做可以稳定自身的重心，不被进攻者轻易突破。
然后还要注意对方的假动作，不能被进攻球员的花哨动作迷惑，注意观看进攻球员的突破方向，眼睛紧盯进攻球员的身体，注意不要过多的伸手，避免被造犯规。
张开双手，给进攻球员一种压迫感，让进攻球员无从突破；如果被对方突破，要用侧滑步及时去封堵对方，尽可能的造成干扰。
当然在打篮球中还要注意正确的防守动作，这样才算是一名合格的防守者。
1、贴身防守
这种防守姿势要相对于前面提到的防守更贴近进攻人，拉近两人的距离更容易找到进攻对手的失误的机会，但是贴身防守要求的身体对抗能力较高，防守时下半身要有一只脚卡住位置，一只手弯曲顶着进攻人的身体，另一只手则干扰进攻人。
2、全面防守
两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。
3、防变向防守
其中的优点顾名思义是防止对手的快速变向突破，下半身动作与上面的防守动作一样，以防守右边变向突破为例，左手伸展开防止对手从左方直接轻松突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸展开，只要比右肩的宽度略宽就可以了，因为这一点往往是对手变向后球刚刚弹起的位置，有很大的机会造成对手变向突破失误，从而到达段球的目的。
4、单面防守
同样两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，下半身的动作就与“全面防守”动作一样，区别在于手臂的动作，而是主要重点防守左右两边的其中一边，以防守人左边为主要防守的方向为例，左手伸展开，右手就根据进攻对手的动作而灵活做动作，这一防守动作的动作子的优点在于能更灵活的根据进攻对手的进攻而进行防守。

‘柒’ 1对1打篮球时，他带球向着篮球框冲，你该怎么防

篮球防守首先讲究的 就是防守位置，一句话说的好，最好的防守不是盖帽和抢断，而是你永远保持在你防守的进攻队员的前面（也就是说防守最基本的就是防好 进攻对员 到篮筐的直线方向），好的防守是带有压迫感，让进攻队员原理篮圈，让他绕着走，而不是直线可以杀到篮下，这个是理论，说得实际一点，选择好你的防守位置，而且不是站着不动，而是不停的左右横动，挡住他突破的路线，张开双臂 增加防守面积，干扰对方的运球，看准时机 就可以下手。防守看的不是对方的手或者脚，而是腰，不要被虚晃就跟着被假动作吃了。

‘捌’ 篮球篮下1对1防守技巧

首先打背身打你，说明你的力量还是有待训练的，如果说他要是很快的背身到篮下，你可以选择便犯规，或者是突然闪开，使他失去重心而丢球，如果还扛得住，那就趁他低位的时候，把手举到最高点身体超前压，现在其实上战胜对手，随后要冒人的时候第一要把握好时机啊，不可以被他骗得跳起来，建议将手放在他的头上这样帽起来方便点。

进攻时
图到篮下后可以用后撤步，或者背身地位勾手，这个不容易被盖帽，而且容易练，容易得分，实在碰到太高的，先让他把注意力集中在你身上，把球分出去，制造助攻，也是不错的选择。

希望你喜欢。